For those with sore thighs during 'leg presses,' this is a must-watch! Use your glutes!!

레그프레스, 한쪽 다리로 하는것도 추천드려요!
아래 영상도 함께 보고 따라해 보세요 💪🏻💪🏻
✅ 원레그 프레스 : krplus.net/bidio/esilq6d2Z4HLZKAsi=4hx2A-F4SML0LTVZ
[영상 타임라인]
00:17 시작
00:33 운동 시작
01:08 시작 의자 위치 조절 방법
01:21 끝 의자 위치 조절 방법
01:27 기본 자세 설명
02:18 잘못된 자세 설명
03:27 발 위치 높게 (둔근, 햄스트링)
04:15 발 위치 낮게 (대퇴 직근)
04:21 골반의 위치
05:07 루틴 설정 방법
FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/
MODEL : instagram.com/2ryoon__/
➞ 핏블리 온라인PT 운동/식단코칭 fitvely.co.kr/online-shop
➞ 핏블리 전자책&종이책 bit.ly/3SSIA8m
➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com
➞ 촬영장소 : 몬드리안 호텔 이태원 ko.book.ennismore.com/hotels/mondrian/seoul

항상 응원합니다 선생님

아파트 헬스장에 이 기계 뿐이라 같은걸까? 고민했는데 영상 올려주셔서 고맙습니다 핏블리님^^

레드프레스 잘보았습니다.
운동때 공부되는군요!

마침 내일 하체 하는날이었는데 캄사합니다!

요즘 꽂햐있는 기구인데...좋은 정보. !!

핏블리님 항상 응원합니다!

많은 모델분이 나오지만 난 오늘 나오신 윤님이 제일 좋더라 ~!!

이누나도 좋아. 은영님. 다음으로. 라윤님은. 항상 얼굴로 운동하면서. 뭔가. 힘듦의. 타격감이 좋음 ㅎ

오늘 저거 하면서 어떻게 해야 햄스트링 근육이랑 엉덩이 쪽이 자극이 되는지 궁금했는데 알려주셔서 감사합니다.ㅎㅎ

ㅋㅋ아 최근에 제가 다니는 헬스장 라윤쌤이 pt수업 오시는데 자꾸 핏블리 영상들 생각나서 웃참하고 마음속으로 응원합니다 팬이에요!!

파워레그프레스는 우짜는게 좋을까요? 이거도 발 위치에 따라 자극점이 다를까요?

감사합니디!!

유익한 영상 너무나도 감사드립니다.

방송이 참 유익합니다.

다니던 헬스장에 있던 머신이라 반갑네요😁 인클라인은 뭔가 무섭고 스미스머신도 사람 많을때 상대적으로 비어 있는 머신이라 공략했던ㅎㅎ 헬린이용 레그프레스 랄까요~ 이제는 머신 떼고 스쿼트에 맛 들렸는데 간만에 함 해보고 싶네요.😎

모델님이 이뻐요^^

핏블님 나이키 반팔정보가 궁금합니다!

도움이 많이 됩니다. 감사드립니다.

여성분이 맥스95 신으면 너무 멋있더라구요😊

영상 속 라윤입니다 💪 얼굴로 운동 다 하네요 ,,, 시티드레그프레스는 파워레그프레스에 비해 좀더 라이트하죠 ㅎㅎ 부상의 위험은 덜하면서 효율적으로 다리운동을 할수있다고 생각해요 !

시티드 레그 프레스는 파워 레그 프레스보다 훨씬 무거우니 비슷한 무게로 절대 따라하지 마세요.

불타우르는 허벅지 누나 죽을뻔했다 ㅋㅋ 득근 축하드립니다😊ㅋ

오늘도 고통받는 라윤님

플랫 레그프레스로
135키로 5회가 최대인데
스쿼트는 100키로에서
무게를 더 올리기가 쉽지 않습니다
(허리 다칠까봐 무서워서요..ㅎㅎ)
스쿼트 중량을 늘리려면
플랫 레그프레스 무게를
135키로보다 더 무겁게
올려서 하는게 좋을까요?
아님 다른 방법이 있을까요?

흠 흠.. 그러 하군요(끄덕끄덕) 머릿속에 스캔중..😮

헬스장 두달차..이제야 이 영상을 보다니

모델님 오랜만에 나오셨네 자주 나와주세요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ실시간으로 일그러지는거 왜케웃곀ㅋㅋㅋ

나도 이 운동 해야지!! 이상하게 배가 나오니깐 엉덩이 근육이 빠짐!! ㅜ.ㅜ 운동하자!!

형님 저희가 원하는건
형님이 레그프레스 밀면서 고통받는 치즈볼이 되는거란걸 아시지 않습니까?

역시 운동은 인상으로 하는거지

레그프레스를 저중량 고반복하면 유산소같은 효과 있을까요?

형님 식사시간 보고 왔는데요
학교 다니고 있어서 12시에 밥 먹고 4시쯤에 달걀 2개 먹고 6시에힉교끝나서 운동하고 8시에 밥 먹는데 괜찮을까요?

이쁘심❤

눈빛이 꽃사슴 같음 ㅋㅋ

프레스 머신이 무게 조절하기 편해서 좋음 ㅎㅎ

주의를 기울이면 핏블리님이 운동에 관하여 설명하고 있음을 알 수 있다

혹시 여기서 알려주신 레그프레스랑 시티드레그프레스랑 같은 건가요?ㅠㅠ 생긴건 비슷한 것 같은데 이름이 달라서요ㅠㅠ

레그프레스할때 요추쪽이랑 골반이 엄청 아픈데 어떻게 해야하나요

💙

핏블리님 피아노 라방하시는 유후님이 승모근이 너무 뭉쳤어여….좀 풀어주시면 안될까요?

Tốt lắm người anh yêu của tôi 👍👍

1:09

머신레그프레스는 발판에 발을 위에 놓으면 앞허벅지 들어오고 하단부에 둬야지 뒷쪽에 오는데.. 제가 잘못 알고 있는건가요? 모델님 상단에 두고 하실때 봐도 윗벅지에 들어오는거 같은디..??

와우

오우야 꺄ㅏㅁ짝이야

난 이누나가 제일 좋더라

오늘 반찬은 분홍 소시지 볶음이다 ^^

등받이 각도는 어떤 기준으로 맞추면 좋을까요? 세워봐도 눕혀봐도 뭔가 애매한 느낌이라서요

저는 라윤모델님이 제일 재밌어요.
어… 그런데 오늘은 영혼을 끝까지 안 털었네요?
탈탈 털려 모든걸 다 내려놓은 모습을 기대하고 들어왔는데..

라윤이다

아주 잘 보았습니다^^

무릅안좋은데 아플때 하면 안되나요?

에어 맥스…무게 좀더 올라가면 밀기 힘들텐데….ㅠㅠ

Hindi subtitles that is very thing

혹시 레그 150 파워레그프레스 200 정도 드는 헬린이인데요 이게 교통사고 후유증인지 모르겠는데 허벅지 옆쪽으로 감각이 무딘데 푸는방법 있을까요?

제가 앉아서 위로 미는 레그프레스를 500키로 정도하는데 운동하는분들기준 이게 많이하는건가요?

와~~

인상을 쓰시는데 무게좀 낮춰주시죠 고문하시는거 같네요 ㅋ

여자분 너무 힘들어보인다

얼굴로 운동하시네.....모델분이

Ask name Girl

흔들리는 허벅지와 사슴같은 눈망울 무게좀 낮추고 하시지 ㅋㅋ

안믿겠지만 정말 운동배우러 들어옴..

잘 찝겟네요...