How to properly measure weight while dieting!

6:27 급한분들은 여기서부터 봐도 될거같아요

1.음식소화에 3-6시간
2.음식흡수에 최대 72시간
3.몸무게는 아침에 일어나자마자 소변보고 공복상태측정

매일이침
일어나자마자
소변을 보고
가급적 아무것도 안입고
공복상태에서

다 지키고 잇었군힣
진짜 재고 밥먹고 바로 재면ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 내가 오늘 배불리먹엇으면 1키로 찌고 적당하면 0.5쪜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 진실된 나의몸

뭐야 나 몸무게 쪼금이라도 덜 나오려고 항상 벗고 일어나자마자 쟀는데 잘하고있는거였군

다이어트하면서 스트레스 받을때마다 살빼남 영상보면 좀 안심이 돼요ㅠㅠㅠ 항상 감사합니다!

우와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 중학교 때부터 다이어트 하는 시기엔 저거 다 지켜서 재고있었다 신기해욤!

브로콜리 열연 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 울어요... 귀여우셔...

이 영상보고 매일 아침 인바디 되는 체중계까지 사서 재는데 재밌음ㅋㅋㅋㅋ 예전엔 숫자 보기도싫어서 안쟀는데 지금은 보는재미가 있움

지방까지 잴 수 있는 체중계
피콕??샤오미? 요새 많던데 어떤게 좋을까요
가성비 괜찮은거 있으면 추천 부탁드립니다용 ^^
영상 잘 보았습니다

제가 하고 있는 방법인데
이렇게 말씀해주시니 엄청 인생 잘 살고 있는것 같은 느낌적인느낌이에요ㅎㅎㅎ

아침마다 방문닫고 알몸으로 재는데 ㅋㅋㅋ
뭘이렇게까지하나그러시는데
맞는방법이었네요
지금까지 8.2키로 빠졋네요☺

ㅋㅋ선생님ㅋㅋㅋㅋㅋ인형극 넘호 귀여워요!!!!!

호오오 일어 나자마자 재는게 좋군요 내일부터 실천해 봐야겠어요😁

진짜 감사합니다!😆다이어트 하는 중인데 맨날 똑같이 나와서 측정기 던질뻔 했거든여😅 ㅠㅠ 이거보고 잘갑니다🥰

크게 스트레스 받던 부분을 쾌하게 긁어주시네요 사랑합니다

체중 아침마다 재고있는데
잘하고 있는거군요~~

영상 잘 봤습니당👍
다이어트 부작용인지 머리카락이 너무 빠지는데 어떻게 해야할까요..?ㅠㅠ

다시한번더 진정하세요 라는말이
왜이렇게 웃긴지 😂😂 살빼남 채널 구독하면서 보고 다시 다이어트 열심히 하고있어요 !
56키로에서 39까지 뺐다가 .. 1년만에 57을 찍었어요 ㅜㅜ 흑흑 현재는 53~54나가요 ! 매일 운동하고있거 식단도 신경쓴지 2달정도 됐네요 열심히 할게용

궁금한게 있어요,,수면시간도 체중에 영향을 주나요?? 같은시간대에 소변보고 탈의하고 재야되는뎅 그럼 수면시간이 달라질 수 밖에 없어요,, 4시간 잔거랑 8시간이상 잔거랑 다른데 이건 어떻게 해야되나요?

샘.항상잘보고 있습니당.
저의 기상일상을 얘기하시는것같아서 깜놀했네요^^

헤헤 이 영상 보니까 제가 정말 올바른 방법으로 몸무게 재면서 살고 있다는 사실만 알고 가네여.다행임..폭식해도 매일 몸무게 재면 덜찌는 것 같은 음식을 찾을 수 있습니다. 치팅데이에도 최소한의 리스크와 함께하세요...

브로콜리 쿠션 넘 귀여워요 // >//!!

유익한정보
감사해요~~~^^

선생님 2주마다 밤낮이 바뀌는 교대근무자는 어떻게 측정하는게 좋을까요?? ㅠㅜ 교대근무하면서 살이 쪄서 큰일입니다

옷안입는게 얼마나 중요한지 알게됐어요. 항상 그냥 잠옷으로 바로 올라갔는데 가벼운옷으로 갈라입고 운동할려다 그전에 그냥 재봤는데 쪘을 줄 알았던 제 몸무게 1kg 줄어들었더라구요! 겨울잠옷무게 생각보다 꽤 되나봐욬ㅋㅋㅋ

살빼남 멋있음
넘 좋아하는 채널

오늘 아침의 500g이 위안이 되는 영상이네요 ㅋㅋㅋㅋ감사합니자

후 아침에 일어나자마자 재고 저녁에도 재는 중인데 오늘 아침이랑 저녁에 2키로 차이나서 충격 받아서 인바디 꼼꼼히 뜯어보고... 그리고 이 영상을 보았습니다 쿨쩍 알면서도 자꾸 집착하게 되는 체중계 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 일주일에 한번만 재려구요... ㅋㅋㅋ

원래 재던방법이 맞네요 이런거 맞은적 한번도 없었는데ㅋㅋㅋ

안그래도 오늘 운동하고나서 바로 체중 쟀다가 늘어난거 보고 깜놀하며 딱 저 브로콜리군같은 생각을 해서 속맘이 들킨거 같아서 순간 깜놀했네요ㅋㅋㅋㅋ

다이어트 10달째인데 몸무게 변화 장난아니죠 식후에는 처음에는 스트레스 받았는데 알고보니 가짜 몸무게 ㅋㅋ 무조건 공복때 재셔야합니다 하루한번씩 몸무게 체크도 다이어트에 도움됩니다 다이어트전 키 175 몸무게 80 체지방 21프로 근육량34.5 현재는 몸무게73 체지방15프로 근육량 36이네요 작년11월엔 결혼했을때라 욕심내서 69키로까지 감량 체지방 11프로 근육량35.2였는데 너무 말랐다고 소리 많이들었어요 살빼면 광대가 나와서 ㅜ
눈바디로 봤을땐
현재에 만족합니다 현재 식단은 간헐적단식 23:1 이나 16:8로 병행중 입니다

내가 최대한 몸무게 적게 나오길 기대하며 하는 행동들이네요ㅋㄱㄱ 내 염원적인 행동들이 올바른 측정법이었다니ㅋㄱㄱ

올바른 체중재는방법은 알고있었는데 이유는 잘몰랐었거든요...! 유익한 채널 ㅎㅎ 쌤한테 잘배워갑니다!!

저희 엄마께서 아침마다 재라고 하셨는데 이유가 있었군요. 앞으로는 일정한 시간에 재야겠어요.

쌤 아무리 영상을 찍으시려 하셔도 제 일상을 관찰하시다니요;;

말씀넘무잘들었습니다 드고보보니 힘이생긴니디

구독했어요 유익하고 재밌네요 ヽ(´▽`)/ ㅋㅋㅋㅋㅋ선생님 목소리도 좋으신데 인상도 좋으세용

이렇게 설명해주셨는데 알면서도 몸무게가 늘어있으면..좌절하고 스트레스받아요ㅜㅜ항상 감사합니다...

운동하고나서 0.3kg 빠졌길래 좋아했는데 수분이 빠져서 일시적으로 줄어든 거였군용..눈물
밥 먹고 나서도 1.1kg가 쪘길래 멘붕왔었는데 다음날 되니 그대로 빠지더라구요.
지금은 블로그에 매일 몸무게 재면서 다이어트일기를 쓰고 있습니당..

영상 이제 보았습니다. 설명하신 방법으로 측정 중입니다.
근데 근육으로 몸무게를 늘리면 bmi 수치가 높게 나와서 좀 그렇습니다.
약간 근육있고 BMI 21 정도 인데 미용몸매하려면 운동따위 때려치고 쫄쫄 굻어서 BMI 20 이하로 해야. 슬프죠

ㅋㅋㅋㅋㅋ귀여운 브로콜리 연기 잘봤습니다👍 저는 체중을 잘 재고있었네요😅

아침에 꼭 재야죠 ㅎ

체성분 측정 기계(인ㅂㄷ)도 완벽치 않단 얘길 곁들이면 좋을것 같습니다. 전날 과식후 재면 근육이 늘어있고, 여자의 경우 대자연의날 전후로 호르몬이 바뀌니 시점을 고정하는게 좋을듯요.

선생님 영상 항상 감사드립니다. 선생님 지금 영상보고 바로 가정용 인바디 체중계를 검색해봤는데 종류가 많아서 선택하기가 어렵습니다. 지방측정 스마트체중계 추천해주실 수 있는지요. 감사합니다

몸무게 잴때 맨 처음에 재는거는 1키로 정도 많이 나오고 두번째로 재고 그 이후부터는 1키로 적게나오던데 왜그런지 알수있을까요..?? 몸무게 재는거 두개 다 그런식으로 나와서ㅜㅜ 그리고 뭐가 진짜인지도 알수잇을까욤..???

결론 : 지방이 측정되는 기계로 매일아침 일어나자마자 소변보고 아무것도 입지않거 공복상태에서 측정하라.

이거진짜궁금했는데 감사용!

ㅋㅋㅋㅋ 브로콜리씨 너무 귀여워요 허당미가 있으심 ㅋㅋㅋㅋ

집에 있는 체중계는 체지방 17퍼인데
헬스장은 21퍼...
4퍼는 큰 차이 이긴 한데
집에서는 매일 아침 공복에 재고
헬스장은 아침 이후에 가니깐 참 잘못 운동하는지 궁금하네요ㅠㅜ

잘하고 있다고 칭찬하기 :)

뭐야...브로콜리군~
쌤 넘 귀여워요 ㅎㅎ ♥

가장 정확한 다이어트 지표는 뱃살, 겨드랑이 뒤쪽으로 잡히는 등살, 팔뚝살등의 두께를 측정하는 겁니다. 피하지방 두께를 직접적으로 측정하는건데 디지털 캘리퍼스 같은거 저렴한거 구매해두시고 측정하면 좋아요.
몸이 붓지만 않으면 컨디션 상관없이 거의 변동이 없고 진짜 피하지방 두께를 재는거라 체지방률이 늘었는지 줄었는지를 가장 정확하게 판단할 수 있다고 해요.
대학생시절 랩실 실험 참여했다가 교수님이 알려주셨던게 생각나네요. 내 뱃살 잡고 두께 측정하면서 귀엽다고 해주던 대학원생누나.. 잘 지내시나요

인형 너무 귀여워

아침에 일어나서 쉬싸고 방에서 조용이 옷벗고 재면 되요

와...내가 그동안 미련했구나..분명 운동 겁나 열심히 하고 쟀는데 몸무게가 더 늘어나 있어서 진짜 포기해야 되나 절망했었는데..

항상 밥묵고잿는데 ㅎ

잘 하고 있었네요, 다행입니당

집에서 체중을 측정할때는 어떤 기계를 쓰는게 좋나요?
그냥 디지털 체중계 사면 되나요??

지방을 잴수 있는 체중계에 대해 말씀해주셨는데 가정용 인바디 체중계가 어느정도 맞는건가요??

겨울에 너무 추워서 옷벗기 싫어가지고... 옷무게 미리 재놓고 뺐던 기억이 나네요..ㅋㅋㅋㅋ 털잠옷이어서 꽤 나가더라구요 😂

저는 인바디가 아닌 그냥 체중계는 숫자일 뿐이라 생각해서 홈트로 그냥 혼자 뺄 때 체중계를 일부러 안샀어요. 거울핏과 사진으로 봤을 때 즉, 눈바디로 측정해요!! 6개월동안 사진찍은걸 보고, 그동안 못 입었던 바지가 들어가면서 잘하고 있다는걸 실질적으로 느끼니까 뿌듯하고 체감이 되니 더 열심히 하게 되더라구요. 결국 올해 인바디 재보니까 8키로 감량 성공해서 앞자리가 바뀌어 있더라구요.
이제는 간헐적 단식이 힘들 것 같아서 3끼 챙겨먹고 기초대사량을 높이려고 처음으로 헬스장을 등록했는데 안먹다 챙겨먹으려니 먹는 종류를 고르는게 힘드네요. 다들 건강하게 강박없이 다이어트하실 수 있길 바래요. 화이팅!!

지금까지 제대로 안 재고 있어서 살이 안 빠진걸거라고 믿고 들어왔는데.. 그동안 올바르게 하고 있었네요...^..^

1. 아침에
2. 일어나자마자
3. 소변을 보고
4. 팬티만입구
5. 공복상태에서
측정한 몸무게가.. 내가 옷 다 입고 잰 몸무게였으면 좋겠다.. 고 생각함..항상.ㅠ

일어나서 내복입고 소변보고 재고
자기전에 재면 +2키로 는 기본인데
미치겠습니다~~~🤣🤣
근데 또 아침엔 1키로정도 줄어있고🤭

다이어트 할 때 자주 재지 않는 게 좋다고 하는데 자는 매일 재요. 평소보다 좀 많이 나왔다 싶으면 그날은 조심 할 수도 있고, 매일 기록하니 어떻게 빠지고 있는지 그래프로 볼 수도 있구요:) 저는 매일 재는 거 추천!!

너무 친절하게 알려 주시네요^^
.감사합니다.

너무 자주 재면 진짜 스트레스ㅠ
3~4일에 한번씩 공복에 재요
눈으로 몸의 변화를 체크하거나

오잉~매일 아침마다 제가 하는 방법이네요~

다이어트 하는데 진짜 소식하거든요?
하루 두끼 먹는데
아침겸 점심으로 12시에 고구마 하나 바나나하나 저지방 우유 한 잔 저녁은 5시에 똑같이 먹고
스피닝으로 한 시간 운동 합니다! 그리고 물 이외엔 저녁 먹은 이후로 안 먹어요 근데 이렇게 1달해서 6년전에 1달만에 14키로 뺐었는데 1년동안 생리를 안 하더라구요... ㅠㅠㅠㅠ단기간에 확 빼야하는데 몸이 망가지는 거 같아서 너무 걱정돼요ㅠㅠㅠㅠ

연기 소질있으시네요 ㅎㅎ
저는 아침 소변본 후 공복상태에서 측정합니다
아침에 재면 잠자기전보다 0.5에서 2키로 정도 빠져 있더라구요
그리고
인바디는 일주일 간격으로 잽니다
어쨋든 체중이 올라오면 불안한건 사실이죱 ㅠ

체중계가고장나서 새로운 체중계를 샀는데
그게 처음엔 잘측정되다가 어느순간에 2키로정도 다시 찐걸로 측정되더라구요ㅠㅠ그리고체중계 발판에있는 고무 같은게 접혀있어서그런지 많이 나간건가?? 어쨌든간에 2키로가 쩠어요ㅠㅠ
그 체중계는 못믿겠어요ㅠㅠ

브로콜리 연기 재미있네요😄

너무 공감됩니다잉 제가 뷔페 좋아하는데 먹고 1~3일 후에 체중 돌아오더라구요ㅋㅋ 첨에 진짜 놀랐었는데..

브로콜리는 귀여움의 결정체>_

제가 밤낮이 바뀌어 생활하는경우가많아서 아침에 제대로 못재는경우가 많은데
1. 밥을 먹고 4시간이후에 재거나
2.밤을 샐경우 아침 6시에 소변만보고 재거나
3. 밤을새서잘경우 그냥 일어나자마자 소변보고 재거나
이세가지방법을 이용하고있는데 저같은경우에는 어떻게 해야할까요?

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동하자마자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 바보같은 짓을 했군 ㅋㅋㅋㅋ
요즘 음식 무게를 알고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ
먹기전 재고 먹은 후 쟀는데 가볍게 먹었을땐 300~500g 정도 증가하던데
치킨이나 갈비찜같은거 먹고는 1~1.5kg가 늘더라구요 ㅎㅎㅎ
다른 음식보다 치킨 먹고 살찌는 이유가 많이 먹어서였나봐요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

전 체중을 잘 안재고... 몇달에 한번씩 운동다니는 곳에 있는 인바디로 잽니다...ㅎ 그리고 근육량이랑 지방량 등을 체크해용.
160/47~9 사이만 왔다갔다 하네요. ㅎ

체중측정할땐 수분함량도 봐야함.
수분함량에 따라 체지방과 근육이 널뛰기.

4번빼고 다 지키고 있었는데 진짜 다 벗고 재야되겠네요. 근데 이미 옷 입고 여러번 재봐서 음..갑자기 바꿔도 될까요?매일 아침마다 재도 되는건가요?체중을 넘 자주 재면 안되는걸로 알고 있습니다. 운동후에 재면 안된다는것도 몰랐네요. 남친이 헬스 2주하고 4kg가 빠졌다는데 2주 더 지난 어제 남친이 살 좀 빠진거 같냐고 물어보면서 자긴 잘 모르겠다고 말했었는데 한달은 변화를 느끼기가 힘든건가요?

와이스토프 라는 건 기존 인바디에 연결해서 쓰는 건가요, 아님 단독으로 내장지방 측정이 가능한 건가요? 연결해서 쓰는 거라면 대형 기계에만 연결 가능한가요, 가정용 인바디에도 연결되나요? 새 기기를 사지 않고 패치만 추가한다든가 해서 쓸 수 있나요? 살빼남 샘이나 인바디 관계자나 아는 분은 좀 알려주세요

병원 보건소 헬스장... 지금은 다 가기 힘든 곳이네요😂

저도 이렇게 몸무게 재는데 제대로했었네욥 아침에 맨몸으로 소변보고 ㅋㅋ

다행히 잘재고있었네요..근데왜 변화가없을까ㅜㅜ식이,운동할맛안나게ㅜㅜ

구독 좋아요~누르고 갑니다^^

아침에 일어나 소대변 마치고 측정하면 됨,단 대변은 아침에 잘 나오지 않은 경우가 있음

와 이영상은 희망적이다

늘 그렇게 하고있는데..체중계를 들어서 딴데로 옮긴 후에 재면 몸무게가 늘어나고 또 옆으로 옮기고 나면 몸무게가 줄고 그래서 도대체 어떤게 내 정확한 체중인지 모르겠어요...혹시 체중계가 고장난 것인지 체중계 특성인지 모루것네여 아시는 분 알려주쇄얍..

변을 못본 상태가 지속되면 수분을 제외한 소량의 음식무게가 아직 남아있는 거겠죠? ㅠ

간헐적단식 12시부터 7시까지만 먹고있어요
요즘 위도 작아져서 많이 먹지도 않고
7시이후로는 먹지않고 ..하는데도
몸무게 1도 안빠지는 이유가 뭘까요?

휴유~~ 제대로 몸무게 측정하고 있었군

저 항상 그렇게 재는데
먼가 뿌듯하네요 ㅎ

4번빼고 다했어요! 지방측정은 안되고 체중계로만요,,

진찌 먹고 바로 체중계올라가서 1킬로 쩠다 하.. 이러는거보면 리얼 킹받음

먹방 유투버 야식이님이랑 닮으셨어요
특히 목소리!!

그러면 식후 1~2시간뒤에 쟀을때 생각보다 안쪄있더라도 며칠뒤 지방으로 축적되어 더 찔수도 있다는거죠??

브로콜리 인형은 굿즈인가여? 귀염

저는 일어나자마자 공복상태에서 맨날 맨날 재는데 일어나는 시간이 항상 달라지는데 괜찮을까요?

20분전과 20분후에 몸무게가 2kg정도 차이나는데 어느걸 믿어야하나요 일어나자마자 소변보고 쟀고 20분후에는 아무것도 안하고 책상에 앉아있다가 측정한것입니당

아앗 내일부터!