살 안 빠지는 이유는 양이 아니라 시간에 있다?

그 말이 생각 나네요.
많이 먹어서 찌는 게 아닙니다
쉬지 않고 먹어서 찌는 겁니다

먹는걸 줄이는게 아니라 먹는걸 바꿔야 살이 잘빠짐. 특히 야채로 먼저 배채우는걸 습관화 해야됨. 잘모르겠으면 뭐 먹을때 오이하나랑 방울토마토 대여섯개 무조건 먹고 그다음 뭘먹으면 됨, 간식 먹을때도 마찬가지

선식 ㆍ미숫가루 ㆍ떡종류 등은 식이요법에 좋지 않아요.
살을 빼고 싶으면 운동을 병행 하지말고 간헐적 단식을 하시면 쉽게 뺄수 있어요.
목표치에 도달한후 운동을 시작하세요
체중유지 에도 건강한 삶을 위해서도 중요 합니다.

저분은 나잇살도ㅠ있으시고 몸도 안좋으시고 고용량 스테로이드로 찐 살이라 더더욱 안빠지시는듯.. 솔직히 저정도양이 이미 엄청난 소식인데.. 제가 49키로인데 진심 저것보다많이먹어여………..

보통 밥먹고 4시간 지나면 배고픈데
마른 사람들 보면 공복시간이 엄청깁니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ

떡을 드실거면 차라리 밥을 드세요 떡은 쌀을 압축 해놓은 거라서 두세쪽만
드셔도 밥한공기 먹는건데 게다가 떡 만들때 설탕 많이 들어가요
저녁에 과자를 드시지말고 차라리 야채 과일을 드세요
참고로 식후 두시간동안 설탕 들어간 달달한 뭔가를 드시면 인슐린 폭파 합니다
차라리 식사를 제대로 하시고 저녁 6시이후로 드시지 마세요

다들 몸이 많이 안좋은사람한데
무조건 뛰어야한다고 하는데
뇌질환이나 심장 안좋은사람
관절이 안좋은사람들은 뛰는게
치명적일수도 있는데 왜 뛰라고
하는지~일단 식단을 바꾸고 살뺀뒤에 병원에서 뛰어도
된다고 할때 뛰는게 낮지

한글자로 된 떡 밥 빵 면은 살 쪄요~~허기져 배고픔은 나쁜건만 아닙니다

시간도 시간이고, 그와 함께 음식 종류를 바꾸셔야 해요. 정제된 탄수화물과 가루 형태로 먹는 음식을 통곡물로, 원물 자체로 먹지 않는 것도 살이 빠지지 않는 큰 이유예요. 저렇게 음식을 선택하거나 양만 적게 먹을 경우, 살 빼기 어려운 몸, 살 찌기 쉬운 몸으로 바뀝니다.

월경할땐 배가 아파 화장실을 잘 간다 기초대사량도 높고ᆢ
폐경하면 대장도 둔해진다
기초대사량도 낮아지고
그래서 젊었을때처럼 먹으면 인된다 최소한 군것질 안하는 방향으로ᆢ
그리고 아침에 일어나서 매일 몸무게를 잰다 전날 먹은거 체크하면서 그럼 무엇때문에 살쪘는지 알수있다 음식조절 할수있다 그것맛으로도 살이 빠져요

저는 코로나 3년 동안 5kg 쪘어요(키 159cm 체중55에서 60kg) 나이도 57세라 나이살이라 이대로 살아야하나했어요 올 2월 건강검진에서 이상 신호가 나타나기 시작해서 체중감량을 시작해서 2달 만에 8kg 빼고 4개월 째 유지하고 있어요(지금 51~52kg 사이 유지)
운동은 매일 만보 걷기와 일주일에 1~2회 배드민턴 4~6게임 정도 하고있어요
나이가 많아지니 운동만으로는 절대 살이 안빠져요 식이조절은 아침에 계란 1개, 과일 4~5 가지 1조각씩, 파프리카 조금 먹고 출근 후에 믹스커피 끊고 내린 커피에 우유 넣어서 한 잔 마셔요 점심은 식이조절이 제일 어려운데 밥을 반공기 이하로 먹어요 저녁은 7시~7시30분 사이에 먹는데 모든 반찬을 상추에 싸서 먹어요(쌈장 없이) 이렇게 먹고나면 밥을 반공기도 먹기 어렵더라구요 제 판단으로는 저녁에 채식을 곁드린게 체중 감소에 제일 도움이 된 거 같아요 처음에는 배가 자주 고팠지만 지금은 별로 느끼지 않을 만큼 편안해요 체지방률이 32에서 23으로 낮아졌어요 다이어트가 힘드신 분들 한 번 도전해보세요

6시 이후 금식 맞고요~
대신 인간관계 조금 ㅜ 소홀해져요
만남 모임 다 끊어야해요
다이어트기간은 외로움과의 싸움입니다

섬유질을 늘리고 단백질 생선류 더 드시고 저녁엔 6시까지만 드시면서 떡은 끊으시는게 좋을것 같아요.

저녁 안 먹는 공복으로 18kg 빠졌음

매일 저렇게 드시면 억울하긴 하시겠다..방향성에 문제인데 노력을 안해서가 아니라 이게 맞는줄 알고 그에 대해 노력을 했으니..전문가가 도와주면 저 분은 잘 따라와 줄 것 같은데..곧 건강해지시길~ 할 수 있어요~퐈이팅!!

모야모야 병으로 수술한분들은
무조건 뛰는거 안좋아요~
혈압상승되면 큰일나요~
걷더라도 조금숨이찰정도로
걷고 음식조절해서 살빼는게 좋을수도 있어요

기본적으로 살이 너무쪄서 공복시간이 중요한가봐요.. 에휴..ㅠㅠㅠ 여러모로 유지하는게 어려서부터 중요..ㅠㅠㅠ

떡드시는 모습이 토끼처럼 귀엽고 말씀도 조곤조곤하시네요. 작가님들 스텝들 식사 챙겨주시는게 너무 따뜻한 마음이세요. ^^

젊을땐 조금 덜 먹어도 쭉쭉 빠지는데 폐경기 다가오면서 부터 잘 안빠짐.저녁 안 먹어도 안 빠짐ㅠㅠ

균형있는 영양소 섭취 가능한 저녁 한끼만 먹고 (그날 부족한 영양소는 다음날 섭취하면 됨)
아침 늦은 저녁으로 아이스 아메리카노 한잔+초코파이1개 열량 미만의 간식만 먹으면
한달에 10킬로씩 빠집니다. 점심은 그냥 굶으면 되요.
운동 하나도 안해도 누워만 있어도 그냥 빠짐
하지만 건강을 위해서 하루 5분~10분 정도 스트레칭이나
간단한 요가 운동 2~3종류 1세트씩만 해주면 예쁜 몸매 가능
여자 아이돌 몸매도 가능합니다.
첨엔 배고프겠지만 한달 정도되면 익숙해지고
몸매가 예뻐지면서 다이어트 할 맛도 납니다.

저도 살이 찌니 금방 지치고 마음이 힘들고 외로우니 뭘 계속 먹었어요...... 특히 자극적인 라면이나 튀긴 치킨..... 무엇보다 시간이 많이 없으니 간단하게 먹을수 있는 편의점음식도... 30대인데도 장이 너무 안좋아지고 설사는 매일 달고 살고.. 이렇게 사는거 더 이상은 안되겠다 싶어서 저녁 8시이후에는 아무것도 안먹고 다음날 오후에 간단하게 다이어트식으로 먹고.. 그냥 무조건 간단하게 먹고 있어요
음식에 집착하지 않으니 그동안 내가 이것저것 참 많이도 먹었구나 싶었네요

작은 떡을 엄청 소중한듯 이쁘게 드시네요^^사랑스러우세요^^

살 안빠지는 이유 1. 선식(당, 탄수화물 존나 많음) 차라리 아침에는 고구마 반개, 계란정도가 나음 2. 점심먹고 약 먹음되지 꼭 점심먹기전에 떡을 먹고 약을 먹어야할까요? 간식치고 너무 탄수화물 덩어리… 애초에 다이어트할때 간식같은건 없어야함 먹을거면 런닝머신 평소 2배로 뛰어야함 3. 저녁대신 단백질칩? 가공식품은 다이어트 더디게함 그리고 칩들은 탄수화물많음 차라리 닭가슴살이랑 야채종류 먹는게 나음 4. 야채를 너어어어어어어어어무 안먹음 야채가 혈당오르는걸 막아줘서 다이어트에 엄청 큰 도움이 되고 포만감까지 잇음 5. 운동을 그냥 걷기정도로 하시는거같은데.. 그건 운동이 아니라 그냥 산책이에요. 공원에서 뛰는게 안될거같으면 런닝머신으로 강제로 뛰어야햐요. 복잡하고 어려우면 아침은 진짜 가볍게먹고 점심저녁은 탄단지 조화롭게 먹되 양은 반으로 줄이면 됨. 런닝머신 인터벌로 한시간뛰면 무우우우우조건 빠짐 그리고 좀 의심스러운게 과체중은 초반에는 잘빠짐 분명 중간중간 단백질칩같은걸 간식으로 먹을거임

이상하게 살이 안빠진다는 사람들
대분분은 물처럼 무언가 계속 먹..먹..

매끼니를 저렇게 챙겨먹는것자체가 대단하고.수정님 대단하세요.

16시간 공복하면서 다이어트 유지하고 있습니다 맛있게 먹고 건강하게 다이어트 성공하시길 바래요!!

스테로이드 장기치료 ㅠㅠ 어쩔수없죠ㅠ 건강유지하실정도로만 빼시고 유지하시길 ㅠ

너무 안타깝네.. 뇌종양수술 4번이라니😢😢

1일1식으로 식단하고 자기전에 운동하고자는게젤조아요. 그럼 주1회치팅데이하고도쭉쭉빠집니다.

아침.점심드시고 저녁을 일찍 적은양드시고 늦어도 7시 이후엔 금식해야 빠집니다.
꾸준한 운동을 하시면 더 좋구여

늘 건강하세요.

그리고 결코 선식,떡 이런 간단 식 몸에는 너무 좋지않아요...좀 힘들어도 신선한 야채 미리 준비하시고 닭가슴살 삶아서 야채듬뿍해서 식초 간해서 드시고
아침 공복에는 찐 양배추 갈아서 드시며
식단 다시 한번체크해서 계획하셔야 합니다!
절대 살 안빠지지 않아요!!!

단순하지만 실천이 어려운 게 저녁6시이후 아무것도 먹지 않는거~

먹는거 영양 갖춰 잘 먹어요
아침 선식은 비추

신수정씨라고 이름 불러주면 안되나? 자기도 나이 지긋한 성인 남자가 저런 중년 출연자에게 어머니라고 부르는거 너무 별로다.

선식도 살 많이 찐답니다 포만감이 덜한것 같지만 카로리가 대단하죠

위장 보호제 다 들어가는데
약때문에 ㅠ.ㅠ
안죽어요~ 먹지 마세요
출출한건 배고픈거 아니예요
밀가루 빵 떡 설탕 음료 과자만 끊어도 10kg 금방 빠짐!!
먹으니 찌는겁니다
단백질 한참 부족한 식단과
근육운동 부족이 젤 심각함!!
아침 저녁 두번씩
강쥐 산책 한시간씩 !!

이게 진짜 신기한것이 다섯시 반에 저녁식사 마치고 자기전까지 아무것도 안먹으니 진짜 운동도 안했는데 살이 빠짐 낮동안에도 식사량 조절도 안함

선식(미숫가루)이랑 떡 혈당 엄청 올립니다. 채소는 없고.. 식사 이후부터 청소기 돌리거나 빨래, 화장실 청소 30분만 해도 살 빠져요..
나잇살로 살 안빠진다는 분들 특징이 은 밥먹고 후식으로 과일먹고 한참 앉아있거나 낮잠주무시는 분.. 밥 고봉밥 퍼드시는 분.. 물 안드시는 분😅

세상에는 맛있는게 얼마나 많은데 ㅠㅠ 맨날 살뺀다고 맛없는거 먹고 버티는거 불행해~~~

저도 365일 다이어트 입에 달고 사는데요.
운동을 하면, 보상심리라고 하죠. 운동 했으니까, 좀 더 먹어도 괜찮다는... ㅡ.,ㅡ;;;;
최근에 저는, 배고픔을 즐기는 가학성 다이어트 중입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎ

쉬지않고 먹네😂

국도 빼야해요

정상적으로 세 끼를 챙겨드시니 혈색도 더 좋아지시고 예뻐지셨어요.^^

건강하게 잘 드시는데 공복시간이 너무 짧아요ㅜㅜ그래서 그래요

신선한 채를많이 챙겨 드세요 파프리카 상 추깻잎같은걸로 포만감도 좋고 소화두잘되고좋아요

저는57세인데 나잇살없네요
아픈곳이 없으니 일도하고 바쁘다보니 식사도조금밖에안하니 살이 아찌던데
항상 50kg

움직이질않으니까요 저도저렇게먹고도찌더라구여

저희 할머니 98세신데 조금씩 자주 소식하세요 비만아니고 건강하신데 그럼 그건 또 뭘까요... 뭐가 맞는지 참 어렵네요

내가 전에 자주 먹다가 배변이 안좋아져서
한끼 배부르게 먹고 8시간 커피도 안마신적이 3일 해밨는대
당장 배변이 좋아지고 속이 편해지더라
7!~8시간 공복 하면 나중에 엄청 배고파짐
진정한 허기가 느껴짐 모든게 맛있음 이 방법은 실패 없음

힘내세요

훌륭하십니다.
6시간 공복, 너무 힘드셨을텐데
아자 아자!!! 다이어트 성공하세요ㅡ 😊

전 2021년 1월에 다이어트를 시작해 간헐적단식 17:7로 하고 1년동안만 식단+운동하고 이제는 식단으로만 유지중입니다 24키로 빼고 식습관도 다바뀌었네요 다시찔까봐 건강식만 먹게되요 만약 먹고싶은게 있으면 적당히만 먹고 많이 먹게되면 다음날 1일1식 합니당 모두들 건강합시다~❤

몸에 안좋은 음식 중 하나인 우유를 먹으라고 하다니요.

시간도 중요하고 먹는양도 아주 중요하지요 또 많이 자야되고

뭐든 입자가 잘게 쪼갠게 살찐다고 하는데... 선식이 다이어트용이 아니래요 ㅜㅜ

그냥 밥을 제때에 포만감있게 먹는게 제일 나은것 같아요.

떡은 하나만 먹어도 살이 안빠져요 설탕때문에 그래요

아 이제야 원인을 알았다 음식충분히 먹고 공복 6시간 유지..수면 4시간전에 음식섭취자제...각종 영양소 섭취 나트륨 충분히 섭취 운동전엔 탄수화물 운동후엔 단백질 식이섬유 섭취

저두요
떡 빵을 끊어야 겠어요
저도

일일1식 아침으로 먹고.군것질안하고.한시간 뛰다것다.한달 하니까 살 쭉쭉 빠지던데.ㅡ저의경험.

밥을 현미로 바꿔보세요~
떡은 자제를!😅
*아침 7:00 사과 반개or 오이나 당근 찐거 조금, 미지근 물
-> 근력운동 20분 후 빠른 걷기30분
*점심 12:00 현미 반공기, 삶은계란 샐러드, 반찬 먹고픈거 조금씩 (지방이나 단백질도 더 챙겨먹음)
*저녁 7시 견과(아몬드 10알 미만), 국산콩 두유 한팩 or 요거트 블루베리 or 샐러드 챙겨 먹음
-> 30분 인터벌 걷기 뛰기 후 집에서 근력운동 20분 후 샤워.
이렇게 한달째 4.5kg 감량 했어요. 밤에 배고프면 무조건 잠들었어요. 꼬르륵 그걸 즐기려고 무던히도 노력😂
저는 운동량이 많아서 간헐덕 단식도 효과가 저에게 좋았지만 기운이 너무 빠지고 에너지 부족으로 쓰러질거 같아서 요즘 3세끼 잘 챙겨 먹고 운동 열심히 해서 원기 회복 했어요. 무얼 먹느냐도 정말 중요하여요. 그리고 움직여야 해요!

허경환 소개팅 의사선생님이다 ㅎㅎ

양도 중요하고 먹는 시간도 중요함 6시이후로 안먹는게 중요함

선식.떡 . 묵 전부 탄수화물로 살찌는 음식들이네요 ㅠㅠ 채소 과일 (베리종류 만 ) 고기 생선 위주로 드시고 공복 16-20 시간 지키면 살빠져요 .

적게 먹어도 살이 찌면 에너지 효율이 엄청 좋은건데... 이건 국가적으로 커다란 이익이다!! 적극 권장해야 한다~~

하루에 저것만 먹는다면서 오리고기는 어디서 나온거야

4개월째
빠른 걸음 걷기 주6일
12~20(8시간)
점심 일반식
저녁 견과류+닭가슴살
20~12(16시간)
공복
15키로 뺏습니다.
살 안빠지는건 잦은 간식과 늦은식사, 운동 입니다.
다들 화이팅 입니다.

아 공복시간 그게문제다 ㅡ공복혈당장에 빈속에 혈당많이올라간다

양도 중요함~ 1인분 넘게 먹으면 살안빠짐

술.야식.설탕.밀가루(라면.국수.빵.떡) 만 멀리해도 5킬로빠짐ㅡ저녁먹고 30분이상 걷기하면 8킬로뺄수있음
야채많이 채소많이 단백질 양질의 식사해야함

전 운동없이 식단조절(2끼)로만 9개월에 31kg 감량중입니다.. 공복의 중요성을 많이 느끼긴했네요~~^^

전 아침 7시, 저녁 5시에 먹고 사이에 아무 것도 안 먹어요. 운동 하나도 안 하는데 164/52에요.

허경환이랑 소개팅했던 여자의사분이시네요😊

저도 간헐적 식사 하고있습니다 공복 ㄴ길게 유지하려고 노력중이에요

한까식사를제데로하시고 저녁에야채 나닭가슴살드시고 아침까지공복유지

이분고탄지하시고.간혈필수😊.

난 딱 봐도 ..답이 나오는데...참...

공감 스테로이드약 오래먹으먄 붓다가 뚱띠되어간다는거

아몬드 땅콩 ㅡ알러지 목안이 까칠하니 가려운증상 ㅡ난줘도못먹어
풀만먹어도
체중안빠져

저렇게 먹는데도 살찐다구요?
아닐껄요
절대 아닐 겁니다

도토리묵은 당지수가 높아요.

제발 하루 두끼 밥을 단백질 지방 중심으로 배부르게 두끼 드세요... 하루종일 배고프면서 간식 먹지 말고.ㅠ

엇 허경환님 소개팅하신 의사선생님이시네용!

저녁에멎마심12시간간혈하시고.나이살아니에요.군것질빵과자.금지😅

저는 밤에 야식먹는날에는 아침에 몸이 너무 무거워져서 잘안먹게되요ㅠ.ㅠ😂😂

저도 떡이 너무 좋아요.. 자주는 먹지 않고 밥 대신 먹고 있어요

나이살은?
안 죽을 만큼 먹고
죽을 정도로 운동 해야 빠지더군요

에고 고용량 스테로이드 먹고
살찌면 살빼기 힘든데~
떡을 먹지말고 밥을 좀더 먹는게
좋은데

나머지 시간은 따뜻한 물만마시기 공복유지

AB슬라이드하시면 뱃살 금방 빠져요
종종 걸음한다고 그걸 운동한다고하시면 안됩니다 ㅋ

저사람 적게 먹는다는거 백프로 거짓말 사람안보는데서 먹음. 사람몸은 적게 먹으면 절대 살을 만들지 못함. 적당히 먹고 하루 2만보만 걸어봐라 살이 왜 안빠지나.한 20분 걷다가 쉬고 그러면 전혀 효과없음. 그리고 저녁 일찍 먹으라는 말은 불가능에 가까운걸 하라는것...저녁 일찍 먹으면 백프로 야식먹음...특별한 프로젝트에 방송에나 나오면 가능함. 사람들의 자기합리화가 얼마나 어이없는지...간식은 산더미처럼 먹으면서 밥을 안먹었다고 자신은 안먹는다고 생각하는 사람도 겪음.

선식 살 많이쪄요 ㅠㅠ 밥은 탄수화물이라 적게드시고 탄수화물 그자체인 떡이랑 탄수화물 드시는게ㅋㅋㅋ 근데 귀여우심 ㅋㅋㅋ

뭘먹는냐가 중요한게 아니라 시간이 진짜중요 6시이후 물외 간식 일체끊으면 최소한 살찌진않음 6시이후 섭취제한하고 8시 이후 식사 하면 살안찜 빼고싶으면 먹는 2/3양조절 하고 더빼고 건강하고싶음 먹는양조절 +1시간 땀나는운동 주 3회이상 하면 살 5키로는 진짜 금방 빠져버림

아하😅

하루종일 먹는거같은데... 그리고 여기는 안나왔지만 저리먹다 폭식하는 날도 있을거고...

16시간 공복 하루 두끼 저녁 거하게 먹으니 찌지는 않지만 그렇다고 빠지지도 않음 ㅜ 저녁 줄이면 훅 빠질거 같은데 그게 안됨 의지박약

살쪄도고민 저는 살빠져 서 힘들어요 ㅜ 집안일좀하고나면 에너지나올것없어 지쳐누워서쉬여요 살좀 찌는게 소원입니다 ㅜㅜ

한 10년전 선식이 한참 유행일때, 선식으로 식사대체하고 운동햇는데, 더 배고프고 살이 더 쪄서, 그냥 밥을 제시간에 지대로 먹은후 원래대로 되돌아옴. 역시 밥이 보약.

6개월동안 1시간반 에서 3시간 등산 밥는 보리밥으로 쌀는X 7킬로 빠졌네요 적게먹고 운동하면 다 빠져요