(Ko) 습관을 바꾸면 우울한 마음도 사라집니다 | 박상미 '우울한 마음도 습관입니다' 저자 w/구범준 대표PD | 세바시 나머지45분 ep.46

[책이벤트 당첨자] 김선희, 냠냐미, CHS, 유선 김, Best Choi ,럽마이셀, 장연실, Catchermtzen, 이선옥, 민정, 김자깡, 양은정,
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나의 양육자
나의 보호자는 바로 나. 라는 말씀이 꽂이는 순간 생겨난 감정이 자신감이라는게 기쁘네요

사소한 것부터 습관을 바꾸고 자신을 칭찬하자 ! 예) 나를 칭찬하는 일기 3줄 적기, 감사일기 3줄 적기, 책 5페이지 읽기

저희 아버지의 추천으로 듣게 되었는데 제 자신을 다시 바라보고 너무 힐링하고 가요ㅠㅠ 우울을 인지하지 못했던 아버지가 요즘 당신에 대해 관심을 가지게 되시고 좋은 영상을 보시면 연락도 해주시더라구요. 새로운 세상을 알게 되었다고 이 나이먹고도 공부한다고 하시면서 ㅎㅎ 저희 가정에 긍정적인 바람이 불어오게해주셔서 감사합니다❤

인생이 연습과 훈련인것 같네요. 예전에는 '열심히 한다'라는게 어떤 계기나 의지가 필요하다고 생각했는데 지금 와서 보니 그냥 습관이더라고요. 공부 열심히 하는 사람이 노는것도 열심히 하고 일 열심히 하는 사람이 운동도 열심하고요...
내 감정 조차 습관이라는 말에 커다란 울림을 또 한번 받습니다... 사실 저는 평소에 긍정적인 편에 속하지만 가끔 사람관계에서 오는 큰 갈등이 있는 순간이면 몇일이고 몇달이고 끙끙 앓더라고요... 연습하고 훈련하겠습니다..

4퍼센트라도 일어나는 성공이라면 열심히 해 볼겁니다
불안이 아니라 현재의 분석으로 재 노력을 해야 하죠~

어머니와 함께 이 영상을 보며 다짐했습니다! 앞으로 나는 그동안 방치했던 나를 돌보고 다독이며 부정적인 습관을 버리고 긍정적인 생각과 감정으로 가득 채우겠다고요~
훈련과 연습을 통해 감정을 변화시킬 수 있다, 감정도 습관이고 습관이면 고칠 수 있다.
희망적이고 밝은 이야기 전해주신 박상미 저자님 감사합니다~^^
이 강의를 들은 나는 복 받은 사람😊

눈물날뻔했네요 저한테 꼭 필요한 영상이었어요 친구가 항상 저한테 해주던 말을 영상으로 들으니 제가 부정하고있던 완벽주의를 인정해야겠어요

훈련과 반복으로 습관만들어 지옥같은 마음에서 벗어나고싶어요 😂😂😂

박상미 교수님 덕에 힘을 얻어 살아가는 일인입니다. 최소 21일 반복하자! 21일 반복하면, 3개월 쉽고, 3개월 유지하면 일 년, 이 년.. 평생 습관 만들자!
하루에 단 0.1프로만이라도 변한다. 감사합니다. 감사합니다

듣는 동안 나도 모르게 울컥 울컥 눈물이 주르르.
공감되고 치유되는 느낌입니다
지인들께도 공유합니다

가슴한켠이 뜨거워지는 마음의 보약을 마셨습니다ㆍ고맙습니다ㆍ

교수님 강의를 들으면서 저의 불안을 잠재울 수 있는 방법을 찾은것 같았어요.
부정적 사고가 올라올때 ' 아~ 나 또 이런다. 습관이네~' 얼른 알아차리고 빨리 빠져나오기! 그리고 이 불안감을 대물림 하지않도록 해야겠다 다짐 또 다짐했습니다.
사실 이미 저의 불안이 아이에게 대물림 된 것 같아 조금 힘든 시간을 겪고 있지만요.
지금이라도 평안한 마음으로 아이를 대하고 명랑한 엄마가 되려고요~
좋은 강의 늘 감사드립니다.

제 삶에 찾아온 기적 같은 영상이네요. 혼란스런 감정 속에 있었는데 너무나 명쾌유쾌한 강의 진심으로 감사합니다. 행동하고 연습할 때 뇌가 나를 행복의 길로 놓아준다고 말씀하실 때 왠지 모르겠지만 눈물이 핑 돌았어요. 칭찬이 늘 불편하고 거짓 같았습니다. 그치만 이제 정말로 행복하게 살아야겠다고 결심했어요. 감사합니다🙏🙏🙏

불안이 올라 올 때
행동해야 겠네요
손씻기 세수하기
머리감기 밖으로
나가기~
박상미 교수님 덕에 감사일기 쓴지 몇개월 됐습니다
괜찮은 나의 재발견이군요 감사합니다
세바시 대표님도
번아웃에서 회복
되시기를 기원합니다

평생을 어렸을 때의 트라우마로 지옥 같은 삶을 살고 있는 저에게 이 영상은 천국의 통로를 찾았다는 생각이 들게 하네요. 형언할 수 없는 감사함을 남깁니다.

"우리의 선택"이라는 박상미님의 말씀에 가슴이 찡하네요. 아이둘을 키우면서 일하는 정신없이 바쁜 워킹맘입니다. 왜 나만 이렇게 바쁜가, 왜 나만 이렇게 빠듯하게 살고있나.. 집에 오는길이 우울하다가도 엄마가 일하는걸 자랑스러워하며 잘 커주는 아이들을 보면 너무 고맙고, 일이 있어 다행이다라고 느낄 때가 있어요. 잘먹고, 잘웃고, 예쁘게 이야기하며 앞으로도 저자신을 단단하게 훈련시켜야 할 것 같습니다:)

다시보고 다시들어도 따뜻하고 부담없이 촉촉한 비처럼 다가오니 힐링 그 자체입니다.세바시 인생질문을 하나하나 써 내려가면서 나의 숨겨두었던 과거와 마주하면서 나를 꺼내봅니다.
교수님 목소리에 빠져서 하나하나 치유되는 마음에 젖어 메마른 감정에 단비로 샤워한듯 삽니다 고맙고 감사합니다
우울.무기력.불안. 열등감 .그 무엇보다 같은 출발선에선 거북이가 이렇게 멋진 친구라는것 새삼 느낍니다
또그런다.또그런다+습관이야
그렇게 하루하루가 고맙고 감사한 선물입니다.

또 그런다 또그런다 ㅎ 감정이 바뀌고 있어요 교수님 덕분에 좋은 습관이 자라고 있어요 ^^
마음이 살아나고 내가 살아나는 책 ‘ 우울한 마음도 숩관입니다 ‘ 👍👏👏

항상..긍정의마인드를 심기위해 거울을보며 마음속으로 외쳐보았지만~~~입밖으로 내비치지않아서인지...출근하면 자꾸 우울한감정이 차지하고 말지요~~~ 정만 우울한감정도 습관이란 말씀에 너무 공감합니다!!! 다시한번 소리내어읽고..행동하며 다시금 시도해보겠습니다~~~ 좋은말씀 너무 감사합니다❤😊

1. 하루에 칭찬일기 3문장.(뻔뻔해지고 자뻑ok) 작고 소중한것부터. 감사일기3문장.

제 마음을 들킨것 같아요
모든게 저와 연결된듯
말씀 해주신대로
실천해보렵니다
마음일기도 써보고
감정을 읽는것도ᆢ
감사합니다

환경과 상관없이 명랑한 삶을 선택할 수 있어요. 고맙습니다 ❤❤❤

무의식속의 핵심감정...
억울함,두려움,무기력,적개심...때문에 관계가 너무 힘들었네요
감정단어를 잘 알아내어 변화하고싶어요

박상미 선생님은 말씨가 참 부드럽고 위로받고 있다는 마음이 차곡히 쌓여지는 느낌이 듭니다 고맙습니다

환경에서 온 나쁜습관을 좋은습관으로 ㅡ생각하는습관 ㅡ21일 행동으로 변할 수 있다니 (연습과 훈련) 촤고 함께 끈기있게 ㅡ감사해요

나는 명랑한년이야~~~
자신감 팍팍 ♡♡♡

사람하나 살리는 영상이네요 감사합니다 ... 😂

훈련을 통해서 긍정사고방식을
갖을수있다니 희망이 생깁니다
내감정을 알아차리는 연습을 하고
마음은 뇌라는걸 알고 뇌에대해서도
공부해야겠습니다

습관은 벗어날수 있다는 희망이 생기네요😊부정적 감정과 우울이 대물림 되지 않도록 자녀에 대한 책임의 사명이 있음을 정신을 차려야 겠어요

무조건 행동하라!
비합리적인 사고로 우울의 늪에 빠져들때 불안하고 혼자라는 외로움으로
힘들때 과거의 가슴 아픈 상처로 자기 자신을 괴롭히지 말고!
이세상 하나밖에 없는
소중한 나♥♥를
다독여 주고 안아줄수 있는 소중한 지혜와 가르침
주셔서 감사합니다
과감히 떨쳐 버리고
사랑!하면서 살아가겠습니다
행동하는 행복감+감사일기
불안을 전파 시키지 않는
지혜로운 사람이 되도록
아픈감정 떨쳐 버릴께요!
소중한 내용의 좋은 강의
감사합니다

생각을 바꾸면 인생이 바뀝니다.
윌리엄 제임스
나쁜생각의 굴레에서 빠져나가는 훈련
긍정적으로 바라보고 생각하는 훈련

너무 공감되는 강의라서 계속 고개를 끄덕끄덕 했어요ㆍ좋은강의 세바시 박상미 교수님 늘 감사히 듣고있어요ㆍ😊

제 감정을 컨트롤 하기 힘들어서 무책임해지고 오해를 받곤 했는데, 우울해서 빠져나오는 방법을 계속 개발해야겠습니다.

비함리적인 사고가 나을 괴롭힌다 그렇군요 버리자 해보자 화이팅 감사함니다

나는 정말 잘 살고 있다는걸 깨닫게 되는군요.
독서모임, 공부모임속에서 행복을 느끼며 살고 있습니다.
모두 맞는 말씀이고 처음 듣는 내용인데 시간이 순식간에 지나가네요.

박상미교수님 반가워요.
목소리 들려 주시는 것만으로도 위안이 됩니다

현대 사회에서는 스트레스가 참 많은데 이걸 보는 사람들이 스트레스 대처법을 알았으면 좋겠네요

박상미님, 정말 도움이 되었습니다. 들으며 공감이 거 지인과 우리 아들 딸에게도 퍼 날랐답니다. 평생을 고통받아야하면서도 마음 저편에 어둔 그림자로 남겨둔 우울, '또 시작이다, 이런 이런~'하며 자각하고 자꾸 몰아내는 습관을 가져야겠어요. 우울도 습관이라면 그렇지 않은 밝음도 습관이 가능하겠지요~^^ 매일 감사일기 쓰는 것, 뇌에 사로잡히지 말고 그동안의 부정적인 뇌를 적극적으로 바꿔보기~! 도전해볼게요^^
두 분의 개인사가 주위의 아픈이들과 다를 바 없지만 우울감없는 인생으로 한걸음씩 나아가며 노력하는 과정을 보여주시니 더욱 공감이 되었어요^^ 멋지시고 함께 저도 나아갈게요^^

27:53 완벽주의자...

박상미교수님 세바시채널에서 뵙게 되서 영광입니다.박상미교수님 억수로 존경합니다👍👍👍👍👍 미국시간 5월 6일 오전 5:45분 이 시간 기록합니다.감정도 습관이다. 21일동안 훈련과 반복이 필요하다.끈기가 중요함. 팁:나를 키우는 모임에 참가하자.감사일기 21일 습관 기르자.뇌의 패턴을 바꾸자.아자아자 !교수님 사랑합니다💕💕💕💕💕아울러 유익한 세바시채널을 기획해주신 구범준피디님깨 감사드립니다👍👍👍👍👍

'내 감정은 내가 선택한다'는 말 참 좋네요. 오늘 먹을 음식도 선택하지 못해서 아무거나 먹자는 저이지만, 제 감정을 선택하는 연습을 시작해 보겠습니다. 영상을 보면 잘 할 수 있을 것 같다가도 실제 내 삶 속에서 적용하는 건 쉽지 않네요. 아주 작은 행복이라도 매일 조금씩 느껴 볼 수 있도록 해봐야겠어요!

일정한 일 없이 아이 키우며 사는 육아맘입니다
제 일이 없다보니 취미 하나 가지면서 모이는 모임이 있지요
거기서 몇시간 에너지 얻고 다시 일상에서 생활 합니다

명량한년♡♡
으로
시작하겠습니다

오늘부터 1일할게요~
감사일기 쓰기로 실천하려구요^^
좋은 말씀 감사합니다!

저희 아이에게는 이 우울의 굴레를 물려주고 싶지 않아요
좋은 강의 감사드립니다

홀린듯이 책도 구매하고 세바시랜드도 결제했어요 제 이야기를 하고 계셔서요 변하고싶네요

❤ 저도 습관을 들이고 있어요
감사합니다 ^^

너무 좋은 강의예요. 매일 매일 들어야할거같아요 습관처럼요. 좋은 방향으로 갈래요. 습관같은 우울을 끊어낼래요

기대하는 우리의 명랑한 미래~~ 함께 해요

감사합니다...저 우울 극복할것같아요...

교수님 제가 느끼는 우울, 열등감 이라는 감정을 어떻게 이렇게 잘 아시고 시원하게 표현해 주시는지 너무 위로가 되어서 힘이나요
저도 모르게 웃고 있더라고요^-^
감동과 힘을 얻었습니다
진심으로 감사합니다

얼마전 의미치료 학회에서 열린 북 콘서트에서 함께 공부하신 선생님께서 교수님 친필 싸인 책을 미국으로 보내주셨어요. 이렇게 구피디님과 함께 책 내용 이야기 들으니 너무 좋네요ㅡ 우리 교수님 더더 많은 사람들에게 더 많은 선한영향력을 주시길 기도합니다ㅡ 사랑합니다. 세바시 감사합니다. 세바시 덕분에 의미치료 1급 상담사가 미국에서 되었습니다 ❤❤

저도 교수님 방송 매일 보고 있어요 긍정연습 하고 있습니다

우울함도 습관이란 말씀~우울 극복의 단초를 주네요. 응원합니다.

그래 난 지금많이 슬퍼 그러나 늘 슬프진 않아😉 감사합니다 저와 대화하는법을 배워갑니다 😇

그동안 제가 제 자신에게 습관을 잘못 들였군요.
익숙한 습관과 문화를 하루아침에 싹 떨쳐버리는게 쉽지않을지라도
매일 조금씩 하나씩 “행복의 요소를 습관화” 해보겠습니다.
훌륭한 강의 감사합니다.❤

우울하거나 무기력해지면 매번 그 감정에서 못 헤어나왔는데, 영상을 보면서 감정이란 게 별거 아닌 것처럼 느껴졌어요. 벗어날 수 있겠다는 희망이 생깁니다. 좋은 영상 감사합니다!

세바시대학에 가면 우울증이 사라져요~
서로 공부하고
서로 지지해주는 곳
세바시
사랑합니다^^❤

요즘 뇌에 대해 강의 들으며 관심이 많아졌는데 정말 좋은 강의네요 지인이 어릴때 트라우마로 우울증에 평생 힘들어 하는데 들으면 엄청 유익 할것같아 들어보라고 전달하고
구독과 알람 설정까지
했어요
감사합니다 ~^^

오늘도 마음편해지는 강의감사드립니다

또그런다.또그런다.습관이야! 생각보다 긍정을 표현하도록 노력하는게 정말 중요하네요♡

심리학을 알고 나의 삶은 선택이다. 그리고 부행도 습관이것은 알고 실천하다보니. 많이 좋아졌네요^^
😊 감사합니다.

마음의 생각을 행동으로 옴겨야
겠네요.
너무 너무 감사합니다.

최근에 60분짜리 강의를 처음부터 끝까지 다 들어본 적이 별로 없었는데, 듣는 내내 아~~! 탄성을 지르며 깊이 공감하며 잘 들었습니다! 그리고 실천하겠습니다! 너무나 감사합니다^^

인생 유투브입니다~~~~~!😊

감정은 내가 선택할 수 있다는 것을 제대로 인지하지 못하고 살아왔네요. 부정적 감정이 올라올 때 “또 그런다. 또 그런다. 습관이야.“ 말하며 빨리 빠져나올 수 있도록 노력해야겠어요!! 최근 무기력에 좀 빠졌는데, 좋은 강연 덕분에 힘을 얻고 가네요~ 감사합니다😊

지금 저에게 꼭 필요한 강의여서 59여 분간 정 속도로 시청했습니다.
한 말씀 한 말씀 흘려버릴 것이 없는 강의였습니다.
성취감 느낄 수 있는 작은 일부터 행동으로,
스스로를 칭찬하는 일기, 하루 일 중 감사거리 찾기...
함께할 수 있는 사람들과 독려하며 실천하기,
자신을 성장시키려는 마음을 가진(공부나 독서 모임) 사람들 모임에 참여하기,...
부모의 부정적인 감정을 자녀는 10배로 느낀다는 말씀에 아이들에게 미안해지고, 제가 긍정 행동 습관을 만들어 이겨내는 모습을 보여줘야겠다는 책임감을 느낍니다.
유익한 강의 감사드립니다.
가족들에게 공유하고
꼭 시간을 들여 시청해보라고 권유하려고 합니다.
세바시 PD님!
세상을 바꾸는 일에
큰 일 하고 계십니다.
건강 & 행복 기원합니다.😊

행불행 이것은 우리가 결정하는 거에요~😮❤

항상 긍정적인 마인드를 갖게 해주시는 교수님 주말에 힘든 감정이 있었는데 교수님 말씀처럼 또 왔냐며 감정에 이름을 붙이고 메모도 해보고 했어요. 많은 도움이 되주셔서 감사합니다.

너무 좋은 글 감사합니다! 습관을 통해 제가 감정적으로 더 건강해질 수 잇는 방법을 구체적으로 알려주셔서 감사합니다😊😊
우울도 여러 대표님이 알려주신 습관을 통해서 더 많은 감사와 성취감을 가지고 살 수 잇도록 노력하겟습니다!!
행동을 통해 마음의 습관을 더욱 더 배워나가서 긍정적인 명량함을 가질 수 잇게 되엇으면 좋겟네요!!
마음의 시원한 해답을 주셔서 감사합니다!😊😊

나에게 좋은 에너지 주는 공부하는 자리에 늘 있도록 노력해야겠어요.
감사합니다.
다시 힘을 얻을수 있는 좋은 강의 감사합니다

교수님 강의는 늘 힘이 됩니다~♡
이젠 목소리만 들으면 힘이 나요~!!
누구든 교수님 강의 공유하면 ~♡
고맙다고 ~인사받고~♡♡♡
오늘도 긍정의 힘받고 ~~홧팅요!!
공유 많이 해서 모두 우울에서 벗어 나요!!♡

넘 좋은말씀입니다 감사합니다

뇌는 과거에 익숙한 것만 그대로 계속하려 한다(자동적 사고).
날 힘들게 하는 감정은 익숙한 감정일 뿐이다.
습관이라는 것을 모르면
내 성격이구나 하고 착각한다.
나이 들수록
더 부정적으로 느끼게 되고.
걱정도 습관이고.
21일간 행동(훈련과 반복)으로
뇌의 습관을 바꿀 수 있다.
어린시절 느껴 온
무의식 속 핵심감정이 부정적이면(분노 우울 억울함 외로움 등)
오랫동안 저장하고 있다가
인간관계에 사고를 일으킨다.
부정감정 중, 내 감정단어를 골라서 비합리적 사고를
다뤄야 한다..(한번의 실패에-> 난 늘 잘 못해 생각하는 등)
긍정감정은 자주 소리내어 말해보고 느껴본다.
해보아야겠네요.
감사합니다.

너무 좋은 말씀 감사합니다

박상미 교수님, 좋은 강의 감사합니다.

교수님은 짱짱짱입니다.교수님 덕분에 많은 것을 배웠습니다.감사합니당❤

자신을 바꾸는 긍정적으로 생각하는 습관 너무 좋아요.

교수님 너무 좋은강의와 책내용 감사합니다❤❤

교수님~ 감사랑합니다❤❤❤

인생의 멘토를 만난 기분입니다.
정말 감사합니다 🙏 😊

유쾌한 울림입니다 교수님^^♡♡♡♡♡

와..제가 꼭 필요했던 강의를 만났어요. 감사합니다.😊

좋은 영상 감사합니다~!

정말 유익한 강의 감사합니다

감사합니다.^^

요즘 힘든데 교수님 너무 감사합니다… 책 다시 한번 더 읽어야 겠어요

오! 유투부 탐색하다 보게된 행운ㅡ감사합니다😂

독박육아로 늦은나이에 아이를 길러오며 괜히 지나간 것들도 생각나며 힘든 적도 많았는데 이 강의 너므 도움됩니다
반복적으로 읽으며 행복을 차곡차곡 쌓아보고 싶어용
너무 좋네용!!!!!!
❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉

좋은 강연 감사합니다

교수님 최고 십니다❤❤❤

32:08 공감합니다...

훈련, 반복으로 습관을 다시 바꿔서 긍정의 삶으로 변화하겠습니다.
항상 감사합니다^^

읽어보고싶어요

좋은 강의 넘넘 감사드립니다..꼬옥 실천 해야겠어요~~❤❤❤

넘 도움되는 영상 이였어요.감사합니다😊

박상미교수님.
감사합니다.
편안하면서도 쉬운 설명으로 언제나 귀에 쏙쏙 들어와서 정말 도움되고, 좋습니다.
건강하세요.❤

상미교수님 작은습관하나와 생각의습관이 자신을 어떻게 느끼고 관찰하게 하는 힘이 생기는거 같아요
좋은 강의 잘 들었습니다 감사합니다 ^^

좋은 강의를 듣고 연습하고 행동하지않으면 어렵다라는 말이 와닿았습니다 좋은 강의를 찾아서 보고 행동 잠깐 하다가 그만두는걸 반복하니 아직 변화된게 없는것같네요😂 마음을 바꾸는 행동을 한가지 정해서 21일동안 꾸준히 해보겠습니다
좋은 영상 감사합니다!