과학을 모조리 때려 박은 근성장을 위한 운동 순서 [운동 또 하러감 주의]

[00:00​] 소개
[00:42​] 1단계
[01:25​] 2단계
[02:08​] 3단계
[02:56​] 4단계
[03:24​] 요약
이번 영상은 딱 정해진 운동 프로그램이라기보단
이 운동 순서를 본인의 루틴에 한번 적용해보시길 바랍니다!
보통 운동 프로그램이 복합 운동부터 시작되는데
특히나 1단계 활성화 후 2단계 복합 운동을 진행하니
확실히 근섬유 하나하나가 쥐어짜지는 쾌감을 느꼈습니다!
.
.
.
-------------------------------
▹ 랭킹닭컴 앰버서더 세계적으로 유명한 운동 정보
‣ bit.ly/35C9Vn6
‣ 회원가입 추천 아이디: seyujeong
‣ 다양한 할인 쿠폰
-------------------------------
▹ 헬스 보호대 스트랩 장비/다양한 홈트 운동 용품
‣ twoagain.co.kr
‣ 할인코드: seyujeong
-------------------------------

보기 전: 와 무조건 해야지
본 후: 오.. 나중에.. 해야지..

와 각 세트마다 죽이네.. 멋져♡

오늘도 뇌펌핑 잘하고 갑니다~

중량충도 자극충도 모두 고개를 끄덕일수밖에 없는 루틴...

영상이 아주 깔끔해서 좋아요

와 이거다 진짜 이거다 ㅠㅠㅠㅠ

제목 진짜 설렌다

다이어트중인데 끝나고 시도해볼게요 ㅎㅎㅎ

세유운님의 영상은 점진적 과부하로 시작하여 점진적 과부하로 끝난다.
그런데 그게 실제로 하는 사람에게는 롤플레잉게임의 성장과도 같은 쾌감이라는 것......
도전을 멈출 수가 없어 ㅠㅠ

야무지네요!!

운동하러 가기 직전에 봐서 다행입니닿ㅎ

폭발 단계에서 피라미드 세트로 진행시 처음 3셋 중간 3셋 마지막 2셋의 사이휴식시간과 각각의 1RM 기준 몇 퍼센트로 진행하면될까요?

형님,,(이 맞는진 모르겠으나ㅠ) 혹시 부위별로 각 단계에 어울리는 운동들 짧게 나열해주는 영상 제작해주시면 제가 하루에 12회 시청으로 보답하겠습니다 ☺☺

저걸 매번하면 근육이 "해도해도 너무하네 ㅆ 발라미"라고 할 듯.ㅇㅇ

진짜 개쩌는데 따라할 엄두가 안난다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

와 이 제목은 치트키의치트키의치트키네

체형별 운동방법 이나
체형 알아보는 정보 알수있는 컨텐츠 부탁해요 ㅎㅎ
(헬린이가 접근하기 좋은 부위별 운동 정보알수있을까요)

시간이 정말 여유가 있어야 되겠네요.

재밌겟당

이분목소리좋고 알아듣기 참좋음ㅎㅎ

이거 보고 루틴을 새로 짜기 시작했다 득근득근하다 기모링~~~~

최대펌핑!!! 신박하네요..... 이거 넣으면 맛탱이 갈때까지 갈것 같은데;;;

03:39 죽음이 뒤따라옴니다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ반박할수 없는 루틴인뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이건 못참지!

제목보고 바로 구독 박았습니다 ㄷㄷ...

내일 운동이 기대되는군 ~~ ㅎ훗 --+

지렸다

이영상 각부위별 어떤 운동이 좋은지 알수있는 영상 해주시면 감사하겠습니다.

스트레칭 해봐야겠다❤

어후 직장인이라 시간은 없지만 꼭 하고싶다 ㅠㅠ

1 감사합니다

어우....확실히 근육이 잘 크긴 하겠지만 내추럴들이 할만한 루틴은 아닌듯....오히려 지쳐서 운동을 못하고 회복도 엄청 느릴 것 같다

레알 띵정보

제목 보자마자 근육이 반응해서 눌렀네

재밋겟다

3:36 ㅋㅋㅋ 근육을 위해 할수있는 짓거리는 다했다는 뿌듯함 심리전 디지네..

이거 하고 나면 하루종일 아무것도 안해도 뿌듯할듯 ㅋㅋㅋㅋ

개지린다 매일 이것만 조지고싶네

이거다...!!!

11분전은 못참지

진짜 한번쯤 시도 해볼만한것 같았다 불가리안 스쿼트를 보기전까진

보고 따라 하지는 않는데 그냥 계속 보기만 함

아 ~ 재밌다 ~

저게 말로만 듣던 슈퍼사이어인 훈련법인가요?

영상을 다본것만으로 근성장이 이루어진거 같다!

오늘도 세쿠시한 목소리 감사합니다.

아 이런게 있군요 그렇군요

이건 도저히 못따라하겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

운동 오래 쉬고 다시 시작했는데 귀신같은 알고리즘

8rpe 10reps 4set -> pyramid 9rpe 6reps 6set -> isohold + dropset 1 set -> 8rpe 10 reps 3set

마지막 멘트에 공감하며 웃고있는 나를 발견했다...

RPE&RIR 이거 좋아! 정말 좋아!

3단계에 알맞는 등운동 추천 가능할까요??

영상보고 댓글을 보는데 진짜 헬창뿐인거같아..ㄷㄷㄷ

이 제목은 못참지 아ㅋㅋ

훌륭하십니다 나는 언제쯤

우와 스트레칭 빼면 내가 하는 루틴이랑 상당히 비슷하군,,!

그냥 일상생활 포기하자는 말로 다가온다..

전역하면 이 영상 참고하여 운동할 것.

오 이거 좋아보이네

펌핑은못참지

한달에 한번은 해볼만 할듯 ㅎㅎ

제목 절대 못참지...

이거로 프로그램짜주세요 ㅠ 꼭해보고싶은운동이네요

못참는다..

운동하고 씻었는데...
다시 가야되나...
좋은 정보 감사합니닿ㅎㅎ

아 운동다하고 유산소 하려고하는데 봐버렸네 내일볼걸

아침에 한시간 반 땡겼는데..운동 또하고 싶노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
울나라 헬창님들 다들 좋은 주말 되시고, 언제나 부상조심!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

진짜 기어서 나갈 수준인 듯 ㄷㄷ

질문 받아주시면 감사하겠습니다!
1. 루틴 이건 어떨까요?
어깨 =사레래 - 바벨 밀리터리프레스 - 덤벨 밀리터리 프레스 - ??(여긴 뭘 해야할지 모르겠습니다.)
가슴 = 체스트프레스머신 - 바벨 벤치 - 덤벨 벤치- 펙덱플라이
2. '2단계 EXPLOSIVE (폭발)단계에서 마지막 7,8세트에서만 거의 최대 노력의 지점까지로 9PRE'라고 말씀하셨는데 그럼 123456세트에서는 '가벼운거 아닌가? 무난하다'라는 생각이 드는게 맞나요?
즉 궁금한게, 이런 생각이 들어서 무게를 올리고는 8,9세트때 가서 3~4개 하고 실패해버리는 건 잘못된 거죠?
3. 운동 중고급자가 아닌 4~5개월차 초보자도 중량을 자신한테 맞춰서 따라해봐도 되는 루틴인가요?

못따라할수준까진아니고 단지 시간이 오래걸릴뿐이에요 특히 2단계는 휴식이 많이필요함 2단계하고서 바로 3단계말고 어느정도 턴을준담에 들어가야지 덜다칠거고 .
제가 이방법을 1년? 좀안돼게 해왔는데 그대로 영상으로 나와 놀라운;;

이 영상의 내용을 어깨가 넗어지기 위한 운동에 적용시킨다면 어떤 운동을 어떤 순서로 수행하면 좋을까요?? ㅜㅜ 루틴에 바벨로우랑 풀업 포함시켜서요..

헬로~ 에비뤼원~ 존매도우즈 히어~

3단계째 드랍세트 동시에 iso-hold 이건 뭐 거의 지옥인데 ㅋㅋ. 근데 죠지고 나면 진심 잘먹인 느낌 폭발하겠네. 개인적으론 1단계, 2단계 쌉수긍하고 3단계는 패스, 4단계 스트레칭성 운동 배치순서 좋아보임. 저녁에 한번 더 가야겠네.

찾고있던 영상인데 찾았다

이썸네일제목은 절대못참지

내일의 헬창들을 설레이게 하는 운동법이네

오... 오늘은 이거다.

1. 근육수축 (10회씩 4세트)
2. 폭발적으로 저항을 밀어올림 (6회씩 5~8세트)
3. 드롭세트 (10회반복 아이스 홀드 1세트)
4. 근육이 늘어나는 운동 (관절 부담X 무게로 10회씩 3세트)

1단계의 펌핑 활성화에서 “목표근육만 타깃하는”에 해당되는 운동이 뭐가 있을까요? 가슴 등 어깨 팔 하체로 알려주세요!

감사하지만 하지는 않겠습니다!

이건못참지

이분도 롸니형 못지않게 제목이 아주그냥...

이 가이드 대로 따라하고싶은데 부위별 운동을 어떤단계에서 어떤운동을 해야하는지 모르겠어요ㅜㅜ 알려주시면 안될까요?
저는 보통 가슴,등,팔,다리,복근으로 부위를 나눠요

진짜 운동 소개 영상볼때 마다.. 5×5는 천사인걸 항상 느끼는중..

진짜 제목 너무 자극적이다

내일이 기다려지기 시작했다..

어깨운동시에 4.스트레치 단계의 운동 방법이 뭐가 있을까요??

잠자기전 제목보고 불키고 안경쓰고다시옴...

영상보기만해도 땀난다;;

보기만해도 침나오는 운동시스템이다 핡

이건 정말 괜찮다

극락가는 루틴이구나,.,..,

그냥 알아만 둘게요^^

와 운동세트땜에 맨날 고민했는데

폭발세트는 정확히 어떻게히는건가요?
6회씩 3set하고 쉬다가 마지막에만 2set하는건가요?

뻔히 알 내용이이겠다고하지만.... 들어와서 보고있다ㅋㅋ

이런 제목은 못참지....