거북목🐢의 원인이 스마트폰📱? 스마트폰 중독에서 벗어나고 싶은 당신께 정신과 의사가 제안하는 처방전 받아가세요👨‍⚕️ [양브로의 정신세계]

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폰 중독인데 너무 고민돼서 찾아봤는데... 회피를 하기 위해 휴대폰을 하게 된다는 말이 정말 맞는 것 같아요 항상 집 오면 항상 밖에서 쌓인 스트레스 때문에 핸드폰을 계속했던 것 같아요. 중독 10년 차인데 정작 제가 왜 핸드폰을 하는지는 지금 처음 알았네요. 진짜 저를 위해서도 반성하고 정신차려야겠어요.
두분 너무 잘생기셨어용

스마트폰 중독도 일종의 외로움을 달래기 위한 행동일지도 모르겠다는 생각이 드네요. 쉽게 접근할수 있는 스마트폰 보다는 건전한 인간관계를 할수 있도록 노력해봐야 할거 같아요.

저한테 정말 중요한 문제여서 봤어요. 컨텐츠중독이라는 말이 정말 맞는 것 같습니다. 저는 웹소설에 빠져 사는데 들어가는 돈도 문제지만 어쩔땐 재밌어서 보는게 아니라 아무것도 안할 때의 그 불안함, 초조함이 싫어서 볼 것도 없는데 괜히 붙잡고 있을 때가 많아요. 알려주신 것들 실천해보겠습니다. 감사해요!

두분의 간단명료한 산뜻한 좋은말씀 늘 감사합니다.

유튜브한번빠지면 진짜 계속봐요ㅠㅠ
쉬다가 또 보고 밥먹고 또보고 반복반복.
진짜길가면서 대중교통타는데도 스마트폰 다 손에 쥐고있는듯요ㅋㅋ

제 입장에는 '앱 알림 끄기' 아주 중요해요. 제가 새로운 앱을 설치하면 바로 해요. 안그러면 알림이 계속 와서 방해 돼요~ 아마 카카오와 은행앱만 켜 있어도돼요~

머릿속으로만 생각하지 말고 행동으로 움직이라는 말씀 정말 마음ㅇ ㅔ 와 닿아요. 전 6개월이상 되니 서서히 중독에서 벗어나고 있어요.. 완전 끊는건 힘들구 아주 가끔 하는건 괜안겠죠...

저도 요즘 심각성을 느끼네요. 쉬는 날엔 하루종일, 출근 전에도 '하나만 더 유튜브 보자'하다가 지각할 뻔한 적도..텔레비전은 아예 안 보니 괜찮다고 생각했는데, 저 자신을 돌아보니 스마트폰 중독이였네요..현실 속에서 느끼는 불안을 유튜브로 회피하는 느낌이에요..좋은 조언들 꼭 하나씩 지킬게요!!

진짜 가치있는 영상입니다!!
앞으로도 승승장구 하세요ㅎㅎ

요즘 들어 문해력과 집중력이 낮아지는 느낌이 들더라고요 ㅠ.ㅜ
하다 하다 업무 집중력도 너무 낮아지는 것 같아서 이대로는 안된다 생각했습니다.
그래서 온라인 책 낭독 모임하고 수영을 시작하였어요.
의지적으로 핸드폰과 물리적인 거리를 두는 시간을 가지는 게 좋다는 생각을 요즘 들어 하는데 공감 가는 영상이어서 댓글 남겨보아요!

배경이 이쁘네요.
고맙습니다.💝

오늘도 잘 봤어요 매주 업데이트 될때마다 챙겨보는 유일한 채널❤

이것만 보고 진짜 운동하고 책 읽고 공부하러 갑니다.. 내 인생 화이팅 😤

너무 공감하는 주제인데 영상 잘 보겠습니다. 감사합니다~~^^

저도 맨날 유튜브로 쇼츠나 재밌는 영상을 찾으러 많은 시간을 소비하게 되는데 아무리 유익한 영상이라도 계곡물에 흘러보내듯이 다시생각해보면 내가 뭘 봤는지 기억이 잘 안나더라고요. 그래서 이렇게 유익한 영상을 볼때마다 노트에 적고 블루투스 키보드로 길게 댓글도 달아보려고요. 이렇게 하니까 내 생각을 정리해보는 시간도 가지고 글실력도 느는것 같아요. 양브로가 말씀하신대로 한번 우선순위랑 루틴 정하면서 제 행동을 성찰해볼게요.

저는 가장 도움이 되었던 말이 장기적 보상경로 개발이 35살까지 가능하다는 말이었어요. 그때 진짜 너무 놀래서 폰 끄고 할일 했었는데 몇 주 가고 되돌아오더라구요. 오늘은 알람 맞춰서 1시간 의식적 제한하기를 했습니다. 폰을 방에 두고 거실에 나와서 명상하고 쉬고 했어요. 3개월 지켜봐야겠네요 ㅎㅎ

어제 6시인가부터 11시반까지 누워서 유튜브만 계속 주구장창 봤는데 찔린다...ㅎ

도움되는 컨텐츠라 기록하며 봤어요
도파민 중독이라는 현상이 궁금합니다!

저의 직장상사가 그래요~~유튜브보느라고 일도 제대로 안 해요 실수도 많이 하구요 그 뒤치닥거리 제가 다 해야 하니까 짜증이 나요

유튭 프리미엄을 끊어야하는데……………용기가 안나요……..

감사합니다!

양재진선생님 그냥 좋아요 진지한얼굴속에 있는 구여움 자꾸만 웃음이 나요 양재웅선생님도 좋아요 구여움속에 있는 진지함 ㅋㅋ 양브로에 빠졌어요 ♡

요즘 고민하던 주제였는데 유익하네요!

편집하시는 분 편집하시느라 힘드시겠지만 중간중간 들어가는 효과음 , 차임벨 음량을 낮추거나 횟수를 줄이거나 다른 음으로 바꾸시는건 어떤가요 너무 귀에 울려서요

핸드폰 잠금어플도 완벽하진 않아도 도움이 되더라구요. 앱잠금이 있고 폰잠금이 있는데요 낮엔 시간정해놓고 앱잠금으로 조절하고, 밤엔 아예 잠궈버리니까 수면에도 도움이 되요.

감사합니다 🏝🏖플로리다양때가 🤣

(고치고 싶은 1인입니당🙆)

알지만 마음처럼 안되지만 .어쨌든 해야겠죠ㅎㅎ,,

나한테 꼭 필요한 주제네요

너는 내운명😊

이렇게 유익한 영상도 있잖아요~? 이런 영상 없으면 아주 뭣하나 병원문 두드려야 알 수 있었을테죠. 하다못해 독서하는 요령을 알려주시거나 거시경제 재테크 기초지식이라거나 여러 건강정보나 등등등 각종 분야별 입문초급지식의 존재를 알 수 있는 창구이기도 하죠ㅎㅎ
영업점 영업시간, 위치, 각종 백과사전식 정보까지 스마트폰 없이는 생활이 불편한 시대인 건 같네요.. 전문서적을 찾기 전에 여러 실마리, 단서를 검색하는 이점도 있고..등등등
다만 약속이나 수업을 어기면서까지 폰에 집착하게 되면 좀 지나친 것같긴 하네요. 고치면 되겠지만.

이사오면서 티비 개박살 내가지구
심심해서 핸폰 계속 보게 됨ㅠㅠ

5:45

5:20

4:27

지하철이나 버스 등 사람들이 다 스마트폰만 보고있어 일본 따라가는 한국시대 난 그걸보고 와~ 다 스마트폰만 보고있네 생각은 하는데 나도 중독을 고치기가 쉽지않다

내 이야기 인줄

사람들은 의외로 별로 할일이 없죠

3:43

sns 다운 안받을 수 있는 방법없나요?

성인은 스스로 조절하려고 노력하는데.. 고등학생 아이는 어떻게 도와줘야할까요 ㅠㅠ

일반적으로 스마트폰을 많이 사용하는 게 건강에 나쁘다고 하는데, 스마트폰으로 전자책(ebook)을 많이 읽는 것도 건강에 해롭나요?

저는 폰에서 멀어져 있으면 불안해서 못 있고 손에 살을 찠고 있고 머리가
어지럽고 죽고 싶은 생각에 나는 왜 살지 머리 박고 집에서 나가면 무슨일
이 생길까봐 집에서 못 나가고 폰만
계속 보고 있어요 무서워서 불안해요

공업 고등학교를 다니지만 당신들처럼
심리치료사가 될수있을까요?

유튜브는 진짜 악마야...
시간 잡아먹기 제일 좋지..
중독되는 것 중 제일 접근성도 좋고

아 진짜 이거 하나만 보고 그만 봐야지

이것을 언제 찾고 있는지
이것을 했을 때 정말 좋았는가
이것으로 회피를 하려고 했는가

7:30

둘다존나하기싫어하는거같다