[유안티비] 기존대로 갱년기 다이어트하면 체중계가 움직이지 않아요. 갱년기 비만치료 실전요법 알려드릴테니 꼭 따라해서 원하는 체중 감량 이루세요!!!

저도 50대 중반이고, 갱년기 비만 문제 진짜 스트레스 받아요. 갱년기 때문에 관절도 아프니까 운동도 잘 못하겠고.. 그래서 몸 독소좀 빼려고 안티옥사민 잘 챙겨먹고 운동도 좀 하고 있네요~^^~

감사합니다 ✌️ 😃

몇 년을 뵈어도 선생님은
너무 아름다우세요
진정 닮고싶은 롤 모델이세요
영상 감사합니다

감사합니다.
선생님 건강하세요.

무릎이 아파요^^

언제나 좋은 알찬 정보를 주시는원장님 감사합니다
덕분에 더 건강해지고 있습니다 .❤

항상 이해하기 쉽게 필요한 내용을 콕콕 집어서 설명해주셔서 감사합니다. 몸에 안좋은 탄수화물 줄이고 단백질 채소 등 건강한 식단만 유지해도 몸이 가벼워 지는거 같은데 단맛의 유혹을 뿌리치기 쉽지않네요.

갱년기 체중 감량이 제일 어려운데 잘 설명해주셔서 인기가 많은거 같아요

점점 더 젊어지시는 원장님
살이 빠지는게 너무 어려운것
같아요... 딱 제이야기 인것
같아요! 감사합니다

살 빼는 것은 그냥 탄수화물 줄이고 당분 줄이고, 채소 위주의 식사하고 식사량 줄이고, 7시 이후에 안먹고, 하루종일 많이 움직이면 되는데, 이 간단한게 실천이 안됨 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ

와!!대단하세요^^고강도 운동하기 시작해야겠어요~요즘 다시 뱃살이 찌기 시작하네요 ㅠㅠ
샘~감사합니다~~

다 알지만 실천이 답이죠!!!
입빼고 다른몸이 안움직여요!!

코로나로 가게정리하면서 자연스레 파이어족이 되었어요.매일2시간씩 산책해도 살이 너무 찌더라고요. 소화도 안되고 너무 잠만오길래 몸이 예전같지않다 이제 40인데 왜이러나 싶어 운동을 더했더니 관절통이 오더라고요ㅠㅠ 병원가려고 검색하고 알았어요 이게 갱년기구나 내가벌써 갱년기라뉘ㅠㅠ 등따시고 배불러도 이렇게 힘들구나ㅠㅠ 감마리놀렌산 먹으니 한결 나아졌구요 9ㅡ6 칼퇴가능한 단순노동직장도 구했어요 갱년기극복과 다이어트엔 많이 움직이는게 좋을것같아서요. 인생맘대로 안된다지만 파이어도 젊을때나 즐거운일

잘 들었어요~
갱년기 증세중 체중증가만 있는게 아닌가요 반대로 빠질수도 있는지 궁금해요 답변 꼭 기다리릴께요 감사합니다

와... 안원장님... 마스크쓰고 저렇게 고강도... 진짜 대단하십니다
먹먹단단 ㅋㅋㅋ(왜 오후에서 저녁이 될때 간식이 그리 땡길까요... 정 땡기면 초코맛 프로틴바와 단백질가루 먹고 물 마시는데... 이것도 먹지 말아야하는 건 아는데 잘 안되네요)

원장님 덕분에 갱년기살 6키로 감량했어요

저도 한동안 폐경 이 오고나서 살도 많이찌고 불면증 우울감 때문에 힘들었는데ᆢ샘 영상 보고 많은 도움받아서 지금은 살도 많이빠지고 유지중 이며ᆢ잠도 잘 잔답니다^^

패경된 이후 관절이 넘 아파 인터벌 헬스 하기도 힘들어 하루 1시간~2시간씩 매일 걷기 하는데 안빠집니다.하루 이틀 꼬박 날새는 일도 많음.ㅠ진짜 죽지 않을 정도.(새 모이)만 먹어야 빠질낀데 조금 먹는게 넘 힘들어요.약 도움 받아도 적게 먹는게 힘듬.요즘은 잠을 못자도 일어나면 무조건 샤워부터 하고 밖으로 나갑니다.해 보고 경치 보는것 만으로도 우울감에서 해소되는것 같아요.

저 살 안빠져요 6키로 빠지고 체지방은 멈춤ㅠㅠ선생님 말씀대로 3시이후 조심하겠습니다~진짜 식단 잘하는데 ㅋ 오후 3시에 마아요 좋은 정보 감사합니다 😂😂

갱년기인데 저는 호르몬쥬스보다 땅콩버터쥬스가 더 살이잘빠지네요ㆍ실내자전거30분만해도 하루500그람정도 빠졌던것같아요ㆍ 호르몬쥬스가루가 남아서 이거 다먹고 다시땅콩버터쥬스로해보려고요ㆍ땅콩버터쥬스로뺀5키로뺀건유지하고있고ᆢ그후 5키로더뺐었는데 야금야금 야식먹었더니 3~4키로 쪘어요 ^^ 생리도이제 안할려는지2달넘게 안하고있어요ㆍ 과자ㆍ아이스크림(단것)땡기고 기분이 다운되서 먹는거로 기분풀려고하니 ᆢ다시 마음잡고 열심히 해보려고요ㆍ나이가 드니 살빼기 힘드네요!!

안녕하세요원장님
원장님유튜브잘보고
있습니다
제와이프도갱년기라
복부비만인데
걷기해보라해서
무릎아프다해서
잘안걸으려고하네요
수면시간은지키고있긴한데요
식단조절하고조금상태가호전되면운동도
하게될까요?

1. 더 자주, 더 집중적으로 운동(고강도 인터벌 트레이닝)- 매주 최소 150분이상 중간 강도 유산소활동, 근육운동 주2회 이상 권장
2. 앉는 것보다 서 있는 것이 좋다
3. 탄수화물 섭취 주의
4. 식사량 확인 - 점심에 메인식사, 저녁은 가볍게
5. 언제 먹는지도 중요 - 오후 3시 이후 조심, 먹을때먹고 단식할때 단식, 8~12시간 단식, 저녁 7시 이후에는 물만 섭취
6. 건강한 수면 전략
7. 스트레스 대처 - 나무보기, 명상, 걷기, 마사지, 뜨게질 등/알콜제한

빼빼쥬스로 갱년기살 6키로 한달 감량하고 한달 넘게 밥은안먹고 저녁에 빼빼쥬스로 먹고있는데 괞찮나요 살은더이상안빠지고 유지는돼고있는거같습니다

탄수화물 너무 적게 먹어도 문제인가요? 저는 통곡물밥을 점심2숟가락 저녁2숟가락 나머지는 야채찜으로 먹어요 김치한쪽

61세 키 160cm,51킬로 허리 26인치에 배에 복근도 있고 근육도 많다.자랑질 하려는 게 아니고 나는 몸에 해로운 음식은 아예 안 먹고 의사들이 권하는 건강 식단만 먹고 빨리 걷기는 일상이고 밤 11시 취침 시 까지 쇼파에 눕지를 않는다.앉고 싶으면 등받이 딱딱한 의자에 허리를 반듯하게 하고 티브이를 보는데 하루 1시간을 넘지 않는다.계단은 무조건 걸어서 다니고 5정거장 정도도 무조건 걷는데 경보 속도로 빠르게 걷다가 100미터라도 전력질주를 해 숨이 가쁘게 하는 걸 1년 내내 매일 한다.그리고 혈관과 항산화에 좋은 비트.아보카드.아몬드.호두.과일도 매일 먹고 식사 때마다 식사량의 50%는 녹.빨.노.주황색 채소를 먹고 두부나 콩 살코기.생선도 매일 먹는다.
시력에 좋은 냉동블루베리도 매일 먹고 마늘.양파껍질 모아 말렸다가 여성홀몬에 좋은 칡과 약쑥을 넣고 매일 끓여서 혈관에 좋은 강황을 넣어 마신다.레몬도 속껍질 까지 다 착즙해서 ㅁ오후 3시 공복에 마시고 차는 오로지 녹차가루와 결명자.우유.계피가루만 마신다.밥은 팥.검은콩.조.보리를 넣고 강황과 올리브 오일을 넣어 지은 후 내장실에 넣고 먹고 있는데 하루 1공기 정도만 먹고 있다.저녁은 7시쯤 먹고 다음 날 10시 까지 15시간 간헐적 단식을 매일 하고 주 5회 러닝머신과 스트레칭,5키로 덤벨로 상체 근육 키우기 운동도 매일 한다.삼시 세끼 외에 군것질은 전혀 안 하고 야식도 안 한다.나는 오로지 몸에 좋은 식단과 운동만 한다.덕분에 성인병 없고 하루 종일 일을 해도 피로함을 모른다.살 찌기 싫으면 부지런히 피 나는 노력을 해야 한다.천연 당도 몸에 해롭다고 해서 음식할 때 설탕대신 사과를 갈아 넣고 하루 마늘 7개 정도를 엑스트라버진 올리브 오일에 익혀서 매일 먹는다.부지런하지 않으면 살 안 빠진다.끈기가 없으연 살 안 빠진다.독기가 없으면 살 안 빠진다.나는 100세 까지 성인병 없이 군살 없이 팔팔하게 사는 게 목표라 남들보다 열심히 노력을 하는 중이고 결과는 26인치에 복근과 지칠 줄 모르는 체력이다.

고강도 인터벌하면 무릎, 발목 아파요

하루 두끼는 꼭 챙겨먹는데 단백질 채소
방울토마토 유산균 효소는 꼭 챙겨먹고
운동은 매일 근력운동. 유산소 복근운동
까지하면 하루 2시간 30분씩 걸리네요!
10개월만에 10킬로뺐는데~
최근에 4개월동안 운동은 매일하고
식단은 3일은 단백질 야채 방울토마토만
두끼 먹고 4일은 탄수화물 추가해서 먹고 또 일주일은 4일은 탄수빼고 단백질 야채토마토 먹고 3일은 탄수
추가해서 먹고 있는데 4개월만에 8킬로나 빠져서요~저두 이렇게 많이
금방 빠질줄몰랐는데 운동트레이너분이
한번 이렇게 해보자고 해서 시작했는데
중년나인데도 이렇게 쉽게 빠질줄 몰라서요!

담낭제거수술을 했는데 ㅡ십년전 저탄고지 해도 되나요
탕콩버터 올리브유등등 야채익혀서 같이 먹는데
가스가 차서요

적게 먹어면 빠집니다

원장님 52세 갱년기식사 밥을안먹고 나만의방식으로 과일 야채 소고기 두부 를 먹고 저녁은 빼빼쥬스 한달째먹는데 괞찮을까요