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- 게시일 2020. 07. 20.
- 한 걸음씩 걸을 때마다 우리 몸에 쌓이는 장수 포인트, 놓치지 않을 거에요!
하지만 좀 더 효과적으로 걷는 방법이 있다구요? 장수포인트에 군살 덜어주는 걷기 꿀팁을 알려드립니다.
▶ 좀 더 알고 싶다면? 장수포인트 쌓는 걷기 • 걷기만 해도 장수 포인트가 쌓인다! 사소...
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. - 노하우/스타일
![[GOING SEVENTEEN] COMEBACK SPECIAL : 음악의 신들의 학교에 마에스트로의 등장이라.. #1 (The Musical Heirs #1)](http://i.ytimg.com/vi/qppmHwt4nC8/mqdefault.jpg)
박사님의 유익한 정보
늘 시청 하면서 많이 배우고 도움 받고 있습니다.
감사합니다.💞
감사합니다~~^^
너무 동감가는 정보에요💖💖
감사합니다
실천에 옯겨 장수포인트 쌓아가보겠습니다.
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~🍮
원장님 좋은 정보 감사합니다.요즘 열심히
걷기하고 있는데 더 좋은 방법 접수요!^^
건강하게 해주셔서 감사합니다
^안녕하세요 이쁜이 소형쌤^방가🤗방가~오늘의 주제는 효과적인 걷기운동이네요 즐거운 마음으로 걷기운동을 하는것도 좋아요 ㅎ😄ㅎ 개인적으로 빗소리를 좋아하는데요 오늘은 차분하게 비가와서 기분이 좋네요^^ 이쁜이 원장쌤도 걷기운동 꾸준하게 하세요 👍💕🤗
감사요
항상존정보들주세용♡
감사드립니다.
건강하십시요.
걷는거 참 좋은 운동
이네요
협착증으로 걷기가
쉽지않아 좋은
정보만 ㅡ
잘보고있습니다 ^^
*걷는속도 달리하기ㅡ천천히.빠르게. 반복
*올바른자세 유지ㅡ가슴펴고.허리세우고.어깨힘빼고.정면보고.
*계단오르기ㅡ종아리.허벅지근력
*근력운동추가ㅡ스쿼트.런지.플랭크.
자세한 걷기 자세를 알려주셔서 감사합니다
오늘 너무 좋은 정보로
올바르게 걸을수 있게 되었어요
사랑합니다 💜
감사합니다
평화로운 하루되세요
박사님
고맙습니다
감사합니다
영상 잘보고 있습니다 ~♡
아침마다.좋은정보 주셔서 감사드립니다.
오늘 하루도 걷기와달리기로 시작합니다.
화이팅!
실천 실천하고
장수포인트 쌓아야겠네요
감사합니다
일상생활에서 누구나 손쉽게 할 수 있는 좋은 정보 감사합니다.
구독 좋아요 꾸~~욱 누르고 갑니다~^^
이쁜 원장님 항상 감사합니다♡♡♡
감사합니다~
항상 건강 정보 감사합니다
새벽 걷기운동이 좋다 나쁘다로
의견이 다른데요
뒷산 소나무숲이라 여름은 새벽에 걷습니다 ㅎ
겨울은 물론 오후~♡
늘 건강하시고 행복하세요 ~()
1분 빠르게 1분 느리게
1분 보통으로 포인트를 찍어 주셔서 많은 도움이 되겠네요!
원장님 오늘도 많~~~이
행복하셔요~♥♥
박사님 좋은 정보
감사합니다~~
수고많으셨어요♡♡♡
알찬 정보를 아침 일찍 ~~^^
정말 오늘 하루도 멋진 하루되겠습니다.
박사님 !
감사합니다.
말씀 유익하게 잘 들었습니다.
걷는법이 그렇게 중요한 거군요.
효과적으로 걷는법 살천해보겠습니다!^^
박사님 소중한 정보 감사드립니다.👍
저는 그동안 살면서 운동이란것을 해본적도 없고 어느때 부터 살을 빼고싶어서 저녁 식사 마치고
걷기 운동을 1시간 정도 꾸준히 시작하고 있는데 그동안 고통받았던 (당조절) 심하게목이마르고, 혀에 기분나쁜 침이 자꾸 생겨나고, 속이시리고, 힘이 즉~윽 빠지고 자꾸 음식이 땡기고 외출을 못할정도로 고통을 받으면서 생활을 해왔는데 걷기운동 꾸준히 하면서 증세들이 깨끗이 사라졌어요.^^
박사님!!! 살면서 운동이 얼마나 정말 중요하다는 것을 느끼면서 생활하고 있답니다.^^
실천해야게습니다~~
참편하게 전한 걷기.애기..
오늘도 잘듣고 갑니다.
감사합니다
좋은정보감사합니다~~
좋다는것을 알아도 어찌 그리 실천하기가 어려운지 싶어요~😅😁
걷는 방법 잘 알려 주셨으니 꼭 행동으로 옮겨야 겠네요 감사합니다~🤗
바쁠때도. 10분씩. 하루3번. 이렇게하면. 시간네기가. 쉽겠어요. 무조건. 걸을깨아니고. 오늘배운대로. 열심히실천하면. 저도건강해지겠어요. 밥먹고나면. 졸리니까. 10분만시간내서걷기. 10분씩. 하루3번. 오늘부터시작. 건강해지면. 박사님덕분. 감사합니다👍👍👍
감사해요~~
또 배웁니다~
요즘 일만보씩 걷고 있는데 도움되는 정보 감사합니다
좋은하루 되세요 ~
빠르게 걷기한후 근력운동
스쿼트나 플랭크 런지 꼭 해야겠네요^^
정말 좋은 팁인것 같아요. 전 아침에 한시간 걸으려고 하다보니 못할때도 많은데 나눠서 속도바꾸며 좋은자세로 걸어봐야겠어요. 주시는 내용 참 유익해요. 감사합니다.
저는 먹기위해 운동하는데요.
일주일에 두 번정도 2만보이상 걷습니다.
좋아하는 음악 들으며 빠른 걸음으로 한강에서 걷다 자전거도 타고 계단이 보이면 계단도 오르고 도착지에 가서 쇼핑도 하고 정말 스트레스가 풀리면서 정신건강에 좋습니다.
집에 도착해서 스쿼트할때 정확한 자세로 안하면 무릎 완전 안좋아 집니다.
전문가의 자세 확실히 보시고 하세요^^
계단 오르는건 출근길이나 이동 중 지하철에서 에스컬레이터 보이면 멈추지말고 올라가세요.
아! 그리고 처음 걸을땐 힘든데 계속 걷다보면 몸이 깃털처럼 가벼워집니다^^
항상 존경드림니다!
❤️🧡💛💚💙💜🧡
좋은정보
감사합니다
감사합니다ㆍ솜결
걷는거 넘 좋아요^^ 12층인데 계단오르기 생활화하고 있어요 효과적인 걷기 팁 감사합니다🍀
계단오르기 운동을 매일 하시나요? 저는 살찌고 싶어서 걷기운동을 시작했는데요 너무 말라서요
@@user-zw3lh9ul7w 무릎때문에 매일 하진않구요, 나갈일 있을때 위주로 하고 있어요^^ 근력이 붙긴할텐데 살도 빠지더라구요 살찌시려면 유산소제외한 헬스도 괜찮으실거예요~
원장님~건강정보 시청하며 따라 하는 습관이 많아져서 건강해 진것 같아요~^^
이쁘고 우아한 김소형선생님♡♡♡♡
요즘 걷기운동 열심히 하는데 여느 유튭 내용들을 종합선물 세트처럼 ^^;; 일목요연하게 정리해 주시네요~~쵝오!!!
오르막 걷는게 살이더잘빠지는듯요
계단이든 산오르막이든
곡물 클린저는 어디서 살수있나요 오랫동안 썻는데 요사이는 살수가 없어서 알려주세요
걷기는 신이내린 운동이죠 .내일은 걸어야 겠어요
박사님! 저 그렇게 하고 있어요~ 우리 아파트에서 걸어서 버스 정류장까지 가는데 기차가 다리 밑으로 지나가요. 기차 꼬리 밟으면 행운이 온다는 대학때 친구들 미신(?) 적인 이야기 (아시죠? 모 여대 학생들이 기차 소리만 나면 기차꼬리 밟으러가러 뛰는거 ㅋ) 생각하며 기차꼬리 밟는 재미로 걸어요. 처음엔 어렵더니 습관이 되니 너무 좋아요
박사님 오늘도 좋은 내용 감사합니다 ^^우리 초등학생아이들에게도 일찍부터 바르게 걷는법과 효과적으로 걷는 법 알려줘야겠어요. 저도 걸을때마다 기분 좋아지는 길을 떠올리며 10분걷기 하고 걷는속도 잘 조절하면서 해봐야겠어요.감사합니다 ^^
김소형님을 보면 기분이 좋아진다.
그러니 기분좋은 사람이
최고의 보약인 셈이다.
나마스테 ~ 김소형님 ^^
원장님. 건강 종보 감사 합니다.
감사합니다^^
폐암수술 한지 6개월됐읍니다ㆍ수술하고 며칠후부터 걷기시작해서 첨엔 2천보 3천보 지금은 하루 2만보까지 걷습니다ㆍ며칠전 수술하고 6개월되서 폐시티 찍엇는데 정상인과 다름없을만큼 회복됏다고하더군요ᆢ걷기만큼 좋은운동은 없읍니다ㆍ여러분들도 지금부터 걸으세요ᆢ무조건 건강해지십니다
저는 살이 너무 빠져서 41킬로인데 걷기 열심히 하면 살이 찔까요? 너무 말라서 스트레스를 무지 받습니다 매일 걷기운동을 하루에 얼마나 하는게 좋을까요?
동영상 마지막 써머리 해 주시는거 기억하기에 도움되어 좋습니다
_맞아요 뭘하든 자세가 중요해요_
감사합니다ㆍ
고맙습니다ㆍ
사랑합니다~🌷❤
정말 쉽게 조곤조곤 설명 잘 해주셔서 감사해요^^
찬성질과 따뜻한 성질의 음식에 대해서도 한번 설명해주셔요.. 전 몸이 찬 편인데 상추만 먹음 그렇게 소화가 안되고 설사를 하더라구요ㅠㅜ 뭘 먹어야 속이 따뜻해지는지 너무 궁금해요 예쁜 박사니임~~^^
몸이 차가운 분에게 좋은 따뜻한 음식도 따로 컨텐츠로 만들어봐야겠네요. 좋은 아이디어 감사합니다
점심식사 마치고 10분정도 산책하면 좋다는 말씀이 참 와닿습니다. 식후걷기~
류마티스 관절염으로 걸을때마다 통증이 있는데요 ㅜㅜ 이런 관절염 환자들에게 맞는 걷기 방법이나 운동방법도 알려주세요^^
걸으면서 심장 박동수 확인ᆢ
감사합니다
박사님 광주광역시 김회장입니다 항상잘듣고있네요 실천도하고요 공진단도잘먹 고있어요
박사님 감사합니다ㆍ걷는것두 방법이있네요ㆍ장수포인트 열심히 쌓아가겠습니다^~^
ㄴ
Thank you👍💕
박사님말씀대로 걷기잘하고 군살도팍팍 없어지게 해볼게요 감사합니다
장수포인트 정말 정답입니다.
요며칠 산책을 못했는데 더 열심히 해야겠습니다.
감사합니다.
아주좋아요
아주좋아요 아주좋아요
원장님~~ 늘 도움이 되는 말씀 감사히 잘 보고있어여!
저는 걷기운동 하루에 30분씩(많이할땐 한시간) 하고있는데요 종이리근육이 생기고 굵어지는거같아요 스트레칭과 마사지를 같이 해주고는 있는데 계속 걷다가 종아리근육이 계속 발달하고 두꺼워질까봐 걱정이예요~~ 혹시 원장님의 조언을 들을수 있을까요
다리 라인에 신경을 조금 덜 쓰시면 그건 아주 건강에 좋은 신호입니다. 종아리 근육은 제2의 심장이라는 별명이 있어요. 종아리 근육에 대한 영상을 준비하고 있는데 그 영상을 꼭 보여드리고 싶네요 조금만 기다려주세요
맥주병으로 마사지하세요
어쩌다 퇴근하면서 10층 계단을 오르면 숨이 턱에 막힙니다ㅋ
자주 해야되는데
게을러서 화이팅할게요^^
원장님좋은말씀감사함니다.
선생님 제자리 걸음으로 해도 될까요?
외출하는 날이 없어서요
이 유튜브가 좋은 이유
1. 듣기에 참편하다 (왜 그럴까?)
2. 평소의 의문해소와 생활속 처방
3. 여러가지 이유로 신뢰가 간다.
좋아요 꾸욱^^
박사님 좋은말씀 해주셔서서 감사합니다.저는 무릎이 심하게 아파 잘걷지 못합니다
저는 학교 운동장1시간 걷는데 3바퀴돌고 쉬면서 걸어요 천천걸어보세요 저도 허리랑 무릎이 아파요
선생님 말씀을 듣고 보니까 식적 같은데 약을 구입할려면 어떻게 하나요,
여긴 부산 해운대 신도시 입니다.
🚶♂️🚶♂️🚶♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️정확한 걸어가야 합니다
하루 3번 10분
실천해보려고 합니다.
코로나로 인해 일년이상하던 요가를 그만두고 숨만 쉬고 살았어요. 다시 운동하기가 힘들었는데
요거 해보겠습니다!
원장님, 땀이 많은 채질에 관해서도 업로드해주시면 좋을것같습니다.
얼굴. 겨드랑이 다른사람에 비해 땀이 많다면 그냥 체질인가요? 아니면 생활습관 교정으로도 극복가능한가요?
땀에 대한 컨텐츠도 만들어보려고 합니다. 의견 감사합니다^^
심박수체크.ㅡ의 60%인 108회.
하루 3~4시간 산보..
박사님 말씀 들으니까
제 걷기가 잘못됐다는거 알았네요
오늘같이 이렇게 천둥번개 치고 억수같이 비가 내리는 날 이외는
한달내내 1만보 이상씩을 걷긴한데 허리살이 빠지는거 못 느껴서 서운했거든요
박사님 말씀되로 실천을 해봐야겠습니다
언제나 좋은 말씀 감사드립니다
무릎이 아파도 계단 오르기 해야 하나요
좋은 정보 감사드려요.언제나
몰라서 여쭈어봅니다. 저는 65세 이상인데요
퇴행성관절염 예방 침이 있나요? 꼭 알려주시면 감사하겠습니다. 미리 침을 맞아 두면 도움이 되는건지요.
관절염을 예방하는 침이라기 보다는 관절 주변의 기혈순환을 도와 염증물질이 쌓이지 않도록 돕는 역할을 할 수 있을 듯 합니다
박사님 마 맛잇게 먹는 방법 알려주신대서 계속 기다리구 잇어요~~ 까먹으신거 아니죠ㅜㅜ?
그럼요. 레시피도 제가 꼭 품고 있는데, 요리를 찍을 짬이 나지 않아서요... 조금만 기다려주세요ㅜㅜ
@@chh 헉 답글 달아주시다니😆
직접 보여주실려는지 몰랏어요ㅠㅠ!! 감사해라.. 그럼 얌전히 기다리구 잇을게용❤
김쌤 의 건강 실천 명품 강의 열팬 입니다~~
식후에 5분보통 걷기와 5분빠르게 좋은 마음과 올바른 자세로오늘 아침 부터 실천 고고😊
질문 있어요.?
동남아에서 살고 있어요. 이곳에 사는 분들이 한국 김치 너무 좋아해요. 김치 담그는데 피부가 특별히 좋아지는 식재료나 한약재 있을까요?
혹시 석류청은 어떨까요?
미리 감사 드립니다
맛있는 김치를 잘 발효시켜서 드시기만 해도 장내 환경이 좋아져서 피부가 좋아질 듯 한데요^^ 김치에 활용할 만한 식재료에 관련된 컨텐츠도 기획해보겠습니다. 감사합니다
김선생님.
귀한 답변 감사해요.
다음 김치 식재료 기획 지금부터 기대 됩니다.
감사해요.
해박하신 건강 명품강의 넘 멎지 십니다👍
원장님은 의료계는 물론 다방면으로 모르시는게 없으십니다 오늘도 감사합니다
좋은 정보 감사합니다. 전 매일 1시간30분씩 걷기 운동을 합니다. 운동 나가기전에 충분히 몸풀기도 하고 다녀와서도 몸풀기 운동을 합니다.
걸을때 평상시 보폭보다 10cm 정도 너넓혀서 걷는데...이게 운동효과가 아주 좋은것 같습니다.
허리둘레가 87cm 였는데 엊그제 재어보니 80cm 로 줄었습니다. 물론 몸무게도 4kg 정도 줄었습니다.
벌써 성취를 해내고 계시네요! 놀랍습니다!! 좋은 정보도 감사해요!
""김소형채널에취 님""
안녕하세요?
저는다이어트하느라
운동한지가4년넘게하고
있습니다~~
오전,오후로탄천을걷고있는데,2번걷는시간이
3시간걷고있습니다~~
저는3시간많이걷는거네요^^
자세한정보알려주십시요~~
좋은정보영상으로올려
주심넘감사드립니다~~
수고하셨습니다~~
쌤감사합니다걸을때휴대폰은안좋군요
원장님 부탁드릴게요..ㅠㅠ 플락 논문 찾고있는데 못찾고 있어요 논문 제목이라도 알려주심 보고싶어요
미인이십니다~~
빨리 걸어볼까요? ㅎㅎ 굿 ㆍ이제 빠른걸음 ᆢ정보 감사합니다 못나가면 집에서도 4000보 걷습니다 출근해서 3000보 ㆍ나머진 자전거타기 ᆢ아령하기 ᆢ이만하면 됐나요박사님 ᆢ고맙습니다
영상보자마자 아파트계단23층 오르내리고와서 커피마시네요 감사합니다
우리아파트 계단 어두컴컴해서 무서워요~~ㅜ
당뇨있는사람 홍삼먹어도 될까요?
아니 어쩜 이리 곱고 이뿌십니까..... 정말 아름답습니다 미래 저의 부인도 박사님 처럼 곱고 아름답게 나이들었음 합니다 항상건강하고행복하세요 충성충성
안녕하세요 필리핀한국어 학교입니다.오늘도 공부하러 들어왔습니다
무릎에 계단 오르기가 안좋다고 하던데.. 그래서 일부러 오를 필요는 없다는 얘기도 들었어요. 뭐가 맞는거지요??
좋은 정보 감사합니다.그런데 실제 스마트 워치로 측정해 봤는데요 운동은 근력운동 후에 유산소 운동을 하는 것이 칼로리 소모가 더 큽니다.많은 운동 전문가들도 그리 추천하고요.
아침에 따뜻한 물 마시고 계단
걷기 지하2층 옥상 아파트15층
10분 한바퀴 천천히 걷기 50분
헉헉거리는게 효과가 있나요.
박사님 정보 감사합니다 ^^♡
임산부 걷기 꿀팁은 없나요? ㅎ
임신부를 위한 걷기 꿀팁도 생각해봐야겠네요. 좋은 아이디어 감사합니다!
머리숱이 풍성하세요. 비결이 뭔가요
빨리 걷기가 좋아요
남을위해서가르처주셔서고바z
두달동안 2만보걸었더니 족저근막염왔어요~당분간 걷지말래요 ㅜㅜ
한꺼번에 몰아걷기보다 하루 시간을 분산해서 나누어 걸으면 몸에 무리가 안오게 됩니다
더 대접받는 걷기가 됐으면 좋겠습니다.
걷기에 무관심하다는 것은 가장 가까운 사람을 적으로 만들기로 작정한 사람과 같습니다.
‘걷는다’라는 의미, 단순히 어디에서 어디로 이동하는 것만을 말하지 않습니다. ‘한 걸음’의 의미, 역시 한 발자국의 보폭만을 의미하지 않습니다. 무엇을 의미할까? 삶, 곧 인생에 관한 근본적이고 핵심적인 의미를 담고 있습니다. 걷기가 다분히 중의적일 수밖에 없는 이유죠.