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- 게시일 2024. 03. 12.
- 날씨는 점점 따뜻해지고 두꺼웠던 옷들이 조금씩 얇아지는 계절이 오면 걱정부터 앞섭니다. 겨우내 열심히 축적해온 내 뱃살, 내장지방을 어떻게 뺄 것인가! 하는 고민 때문인데요.
미용상의 문제도 있지만 대사증후군을 유발하는 원인이 되기도 해 건강을 유지하기 위해서는 내장지방을 줄여야 합니다.
오늘은 방치하면 건강을 위협하는 내장지방을 빼는 방법을 알려드립니다.
▶ 좀 더 알고 싶다면?
• 뱃살빼는법 밥 먹기 전 이걸 꼭 드세요!...
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #내장지방 #뱃살 #당뇨 - 노하우/스타일
![[가로] 서정희♡김태현 - 10월의 어느 멋진 날에 [불후의 명곡2 전설을 노래하다/Immortal Songs 2] | KBS 240420 방송](http://i.ytimg.com/vi/20tTA7O8j0o/mqdefault.jpg)
식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 것 같습니다 저는 투어게인에서 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요 초보도 하기 좋아요
최고네요
감사합니다❤❤❤
점점 용기내어 .... 말씀도 참 이포요 ...!!
원장님 단맛나는 음료 최대한 자제해야겠습니다 항상 감사드립니다~
방송감사합니다
선생님 많은 정보를 주셔서 도움이 되고 있어요 감사합니다
감사합니다 이쁜 박사님
예쁜 소형원장님 오늘도 감사합니다 ~~❤
단 음료 끊고 완전 건강해졌어요.
감사합니다 ~~^^
원장님 넘 우아하세요 ㅎㅎㅎ
이쁨 원장님 잘 듣고 갑니당😘
감사드립니다 선생님
전 단것을 좋아해서 ᆢ앞으론 단맛에 굴레에서 벗어나도록 노력해야할거같네요ᆢ 감사합니다
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
음료수잘안마시지만 앞으로도 주의해야겠네요 감사합니다
쌀을 탄수화물 어느정도 줄인 신품종 쌀이 나오면 좋겠네요ㅜㅜ 쌀에도 당분이 있으니 저당밥솥도 좋으려나요?
박사님 수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다
무심코 마시는 달달한 음료수가 내장지방의 최대적이었네요 줄이도록 하겠습니다 박사님 초록블라우스 너무 고져스^^♡❤
원장님 !
단맛나는 음료 멀리하도록 해야겠습니다. 과당섭취 줄이도록하겠습니다.
단맛나는 음료가 내장지방 증가 뱃살의 주범이군요
단맛나는 음료 멀리하여 건강한 헤밀레 될께요 감사합니다 👍👍
살이 찐건 아닌데 달달한건
못 끊겠어요
특히 믹스 커피는 20대부터
최애커피입니다
믹스커피를 대체할수 있는
몸에좋은 차 종류 추천해
주세요^^
원장님 매번 영상잘보고있습니다^!^
그럼 과일즙(사과,당근,포도등)을 줄여야 된다는 얘기로 들리는데 어느 정도로 줄여야하나요?? 하루에 한번 먹는것도 많은 양인가요??
과일의 한반 먹는.양을 .주먹크키만큼.드세요
사랑해요
힝😢 오늘은 어렵다 끊기가ᆢ
그래도 도전해 보겠습니다😊
감사합니다
오늘도 좋은 정보 감사합니다. 👍
달달한 간식 아이스크림 초코릿 다 끊어야하는데...만성염증의 원인이된다니ㅠㅠ
조금씩은 괜찮겠지 생각했는데
이런것도 아예 딱 다 끊어야겠습니다
고맙습니다 세젤예박사님 유익하고 소중한 건강 정보 언제나 도움 많이 받습니다
늘 건행하시고 행복한 한 주 되십시요🙏🙇♀️👍
네 .원장님. . 참고 뿐 아니라. 실천하겠습니다
박사님
영상
감사드립니다.
건행하세요^^
저는 음료수도 거의 안마시고 요즘 단백질쉐이크로 아침먹어요 근데 가끔 초콜릿이 너무 먹고싶어서 막 먹을때가있어요 먹고나면 속이 너무 안좋은데 그래서 그런지 제가 염증이 많습니다
저는 밥씸이에요.
밥이 너무 좋아서 고도비만을 찍었죠...
이 역시 포도당이 되니 살 못빼나봐여ㅠㅠ
원장님 덕분에. 마 잘알 되었습니다
마~~~맛있습니다❤
예쁜선생님❤
제가 내장지방이 엄청나는 원인을
알았네요 달달한걸 입에 달고사니 ㅜㅜ
앞으로 조심해야겠어요
오늘도 잘봤습니다
항상 좋은건강 정보너무고맙습니다. 7:46
안녕하세요 이쁜소형씨 오랫만에 그린티를
입고 나오셨네요
제일 잘어울려요 ❤❤😅
항상 좋은 정보 감사합니다😊
박사님 좋은정보 감사합니다
아카시아벌꿀의 과당도 적당히 섭취해야 좋을까요?
꿀에는 과당 뿐 아니라 벌들의 소화효소 작용으로 새로운 물질들이 만들어져 효과가 있습니다
소중한 정보 감사합니다 ❤
선생님 사랑해여❤
박사님 덕분에 막연하게만 알고 있던 것들이 정리가 되네요 몸에 더 이롭게 새로운 습관들을 하나씩 만들어 가는것도 너무 중요할것 같아요 지나고보니 채널 H를 통해서 습관과 환경이 많이 변화했어요 모두의 건강을 위해 항상 수고하시는 박사님!!!오늘도 감사드려요 ❤
우유 초코,딸기,바나나우유다 포함인가요? 그리고 두유는요? 과일주스도 궁금합니다. 마트에서 파는거 제외 주스용 과일갈아서 먹는데 이것도 포함인지요?
그렇게 알고 있어요
시중듀유 초코우유 딸기우유 액상과당이예요 ㅜ 쥬스도 그렇고요
제일 안좋아요
생과일쥬스도 직접 갈아마시기보다는 그냥 씹어드시는게 좋아요
과일도 GI치수 높아요 적당히 드셔야합니다
다이어트에 최악이 설탕이라 알고 있어요 혈당스파이크를 막아야 해요
설탕이 마약보다 중독성이 더 강하다는 연구결과 있습니다
우린 이미 중독이지만 끊지는 못해도 줄여야해요 ㅜ
@@user-ud8ro9zw9d 맞는 말씀입니다. 탄산은 안먹어도 초코우유,바나나우유,딸기우유,커피우유, 그리고 각종 두유 엄청 좋아합니다. 아침에 2개씩 먹어요;;; 포기하기힘들어요ㅜㅜ;
무슨 음식이든 그자체를 씹어먹는게 건강하죠
선생님~ 쇼핑몰에있는 곡물효소는 장기로 평생먹어도 되는지요? 그리고 육합양배추즙 은당뇨 있는사람먹어도 될까요? 당류가 있던데
효소는 계속 드세요. 양배추즙도 조금씩 드시면 괜찮습니다
평소 당뇨 때문에 음식을 많이 조절하는 편이에요
혹시 등산할때 마음껏 먹어도 바로 운동하니까 혈당이 안 오른다던데 근거가 있나요?
근거가 있습니다만 그 효과는 아주 크지는 않습니다
단맛을 갈망하지 말아야 되는거네요
내장지방 빼는 법 알려준다해서
봤는데
내장지방이 끼는 거에 대해 알려주시네요?
내장지방 안생기게 하려면?
으로 제목 비꿔야 할듯요
반대로 혈당을 빠르게 올리는 음식을 줄이면 빠진다라는걸 말하는듯.
원장님 안녕하세요
지나간 원장님의 방송보니 당뇨에 연근 우엉 먹지말라하시고 또 우엉 연근 좋다고 먹으라고 하시던데요 어떤말씀이 맞는지 햇갈립니다
연근 우엉의 유효성분은 당뇨에 좋습니다. 하지만 반찬으로 너무 많은 양을 먹는 것은 전분이 많은 채소라 주의하셔야 합니다 적당한 양을 드세요
먹거리
진짜 어렵습니다.
언제부터 생겨서 자꾸 들러
음료를 사게 됩니다.
단백질 음료는 어느정도 신뢰 했는데
헉~~
아니네요.
나이들면 병만 얻어
고생하는 단음료들
맛있어서 어쩌나요.
주위 암 때문에 고생하는 사람들 보게 됩니다.
끊어 내는 방법이 우선입니다.
주위 온통 맛난 먹거리 가득합니다.
참아내는 연습
시잭입니다.
수고 하신 원장님
감사합니다.
소박한 음식이 우리를
살립니다.
블랙보리 라이트 음료대신 드셔보세요 입이 적응 되면 맛이 좋아요
예사로운 얼굴이 아니에요 소형씨만보면 행복해지는 얼굴인거아세요❤
박사님 저는 요즘 단음료대신 계피차를 마시는데요 계피도 오래 달이면 단맛이 많이 우러나던데 계피자체에서나는 단맛은 괜찮은건지 궁금해요
괜찮습니다
@@chh 오홋 감사합니다
꿀한수락먹는것은 어떤지요 저녁에 Ldl129
괜찮습니다
원장님 한의원에 예약하려면 인터넷으로 하면 되나요? 제 이름쓰고 (라라벤더)라고 할까요? ^^ 매주 수요일은 휴무시더라구요
원장님 요즘 바쁘실것 같은데 봴수 있을까요? 😊
내원 치료를 위해서는 전화 예약을 하셔야 합니다. T 02 544 6500 김소형한의원으로 전화 예약해주시기 바랍니다. 우리 라라벤더님은 라라벤더를 꼭 밝혀주세요. 바빠도 라라벤더님은 뵈어야죠^^
@@chh 원장님 따뜻한 말씀 너무 감사합니다 다음주에 예약할께요 ^^♡
❤❤❤❤
단 음료를 좋아하는데 영상보니 현타가 오네요,,,
멀어지도록 노력해야겠어요~
커피보다 오후에 비타민드링크음료 한병정도 먹어요. 쌍화탕도 좋긴하지만, 한방제재로 건강한 단맛 음료도 나오면 좋겠네요. 대추즙같은것
❤
원장님 제가 고혈압 전단계이고 고지혈증 있습니다 당연히 단것은 안되지만 어떤 유튜브에 소금물이 건강에 좋다고하여 매일 아침 공복에 1티스픈 정도 마시고 있는데 이거 문제가 없는지요 그리고 커피 마시고 건강보조식품은 시간이 어는정도 지나야 복용하는게 좋은지 건강상식 부탁합니다 😂❤
임의로 소금물을 먹는 것은 검증되지 않은 민간요법입니다 커피는 약과 1시간.차이는.두고 드세요
식후 믹스커피 필수로 먹는 노령입니다
밥이 맛이없어 한술뜨고 커피한잔하면 포만감이 생겨 즐겨 먹는답니다
해결책이...ㅠ
박사님 안녕하세요. 저는 매일 꿀에다 레몬즙을타서 마시는데 요즘 살이 진것같은데요 꿀도 매일 먹으면 살이찌나요?
네 꿀도 단순당입니다
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 설명을 자세히 들어보면 공감합니다 단맛이 땡길때 먹어주면 몸에서 금방 반응이 오더라구요😤😤절제강 중요한데 잘 안되더라구요 더군다나 요즘엔 운동도 뛰엄뛰엄. 하니 뱃살만 혼자서 웃고 있어서 미워 죽겠네요😂다시 마음. 추스리고 절제를 하고 운동을 시작해야겠네요🎶이쁜이 원장쌤 오늘도 유익한 건강정보 감사합니다👍💕🤗🎶
박사님 안녕하세요 ~^^
혹시 사탕류도 마찬가지로 음료와같은
증상처럼 또같나요?
네 그렇습니다
@@chh 네 감사합니다
응원합니다 ~^^
화이팅!
내장지방빼고싶어요 감사합니다
그러게나 말씁니다 얼굴살 손 팔목 같은데는 빠지는데 믹스안먹고 탄산은 간혹 고기먹을떼 먹고 과자 빵 1년에 열번도 안먹는데 안빠지네요 허리 디스크 협착증이고 무릎연골땜에 아퍼 하루에 3~4십분은 더 못걷고 나이가 드니 더안빠지고 에이고 참 큰일입니다 원장님 덕분에 매일 아차 하고 조심하며 살고있습니다 👍👍
식사를 야채 고기 탄수화물 미량으로 먹고 맨몸 근력 유산소 운동하는 고딩인데 제로콜라를 좋아합니다. 올바른 식습관인지 궁금하네요
청소년기에는 제로콜라도 줄이는 게 좋겠습니다 장의 유악균 균총의 변화를 유발하기 쉽습니다
@@chh 감사합니다. 안그래도 계속 줄이라고 얘기하는데 쉽게 수긍하지를 않아서요. 잘 전달해 보겠습니다~~
꼭 실천합시다
복부미만으로 힘듬
👏👏👏🌻👍👍👍
오늘 아침 감사합니다. 의학박사 원장님 들으니 휴~ 저는 평소에 배가 거의 안나온다고 덕삼해지는 건 안된다고 보면 되는데요. 미래 영양공부 저의 이론과 교과서 사실적 말고 생활에서 마실 것 이야기 해볼게요~(커서 김소형 의학 원장님 처럼은 비켜갔네요) 커피믹스(바쁠때 블랙커피보다 빨리 들이킬 수 있고 단맛의 효과가 빠른)와 O.J 기본 500ml(힘들면 한병을 그자리 에서 10분 안걸리게 들이키기도; 오렌지 주스는 엄청 마시고 살았어요.)
앞으로는 스마트기기와 지적활동을 할때마다 ❤straw free 이중포장 액상milk커피(200~250ml, 340ml도 있음) 세네개는 들고 해야 될 수 밖에 없는데요. 원래 ※제로칼로리, ※저지방, ※이온 들어가도 모든 음료가 탄산과 같다는 것 알았지만 kcal (키로칼로리라고 읽는 것 맞는지도) 관계없이! 음료수 좋아하지 않고 당구표시들은 거의 입에 댄 적이 없네요. 온라인 주치의 김소형 원장님
감사합니다. 제잘못 아닌 것은 스파르타 강도를 좀 풀어주세요~~
이번주에도 많은 공부가 되었고 관례 분야의 정확한 증빙은 되었습니다.
그런데 제일 중요하게 생각하는 아침식사 또 건너뛰어야...ㅠㅠ(우는 표시)
원장님 케일키위사과주스를 갈아먹다가 힘들어서 케일사과주스를 사먹으려고 하는데 그것도 안좋을까용?
직접 만든 것보다야 못하겠지요
@@chh 그래도 나쁘진않은건가보네요ㅎ
답변 주셔서 감사합니다♡
만성 염증의 주범 뱃살.. 오늘도 좋은 거 배웠습니다. 아울러 제로당이라는 인공감미료는 발암 의혹도 피해갈 수 없죠.
감사합니다.
그거먹어서 암걸리는것보다 설탕먹어서 암걸리는게 더 높을거같은데 비교적 안전한 알룰로스 드세여
박사님 반갑습니다^^
오늘은 제가 진작에 알고 있었어야 될 상식입니다^^단 음료가 우리몸에 이렇게 헤로운즐 너무 늦게 알았어요 병이 온 담에요^^
그중에도 제게 젤 위험한 콜라 사이다 너무 좋아 합니다 믹스 커피랑^^ 철이 늦게 들어서 절제 하든중 병이와서 전부 하루 아침에 사정없이 끊었지만 아직도 좋아하는 맘은 갖고 있어요^^ 오늘 박사님 말씀듣고
이젠 미련 까지도. 버릴께요^^ 항상 우리 자신을
다시한번 돌아보게
해 주시는 말씀
감사 드리고^^
오늘도 행복한 날
되세요~^^😅
탄산수는 괜찮나요?
괜찮습니다
다행이네요 저도 사이다 마시는 기분으로 탄산수 즐겨 마시며 걱정했는데 이젠 맘놓고 그래도 절제해서 즐겨도 되겠네요^^
원장님 과일주스 말고 그냥 과일도 위험한가요? 아침에 사과나 블루베리같은거요
사과 블루베리 좋습니다.
마트가면 음료수코너는 쳐다보지도 않습니다 요즘 간식 당근 양배추 썰어놓고 주섬주섬 먹구요^^ 사과는 금값이라 못먹어서 너무 아쉽구요 다만 믹스커피를 못끊어서 그것이 문제입니다 ㅠ 일주일쯤 끊었었는데 제 마음이 이겨내지를 못했습니다
저는 단거 잘안먹는데..쌀밥을 꼬박꼬박 챙겨서 많이먹어서 그런듯..국을 안끓여야지..아침엔 국이다 이러면서 밥말아먹는게 낙인데
혈당올리는거만주의하시고 운동하고 당5프로미만정도 아님0프로 요즘많이나옵니다~~빵 떡 면 만끊어도 내장비만 쭈욱빠져요 근데 피하지방이 빼기더어려움ㅜㅜ
체대입시학원가서 다이어트 하고싶어요 하면 단기간에 빼줌 ㅋㅋㅋㅋ
저는 단맛 나는 음료를 한 달에 한두 번만 먹는데 왜 내장지방이 계속 쌓일까요 ㅠㅠ
저는 윗배가 자꾸 나와요.
단거 안좋아해서 초콜릿,아이스크림,
탄산음료,과자 등..안먹고
유일하게 먹는건 믹스커피 하루2잔
마시고, 하루 한끼먹는데 몰아먹긴하는데, 이게 윗배 나오는
원인일까요?
야채과일이 답입니다
엄쩜~~^^ 저리도 귀여우신지....ㅎㅎㅎ
원장님 덕분에 아침부터 좋은지식도 얻고 기분좋게 시작합니다~~^^
저는 레몬 셀러리 양배추를 갈아서 먹고 매일 1시간 걷기로 20대에 입었던 옷이 다 입을 수 있게 허리가 가늘어 졌고 콜레스테롤 수치 정상화 됬으며 얼굴은 말 할 수없이 밝아졌어요 기간은 1년 이상 걸렸어요
믹스커피 말고 설탕 한 티스푼 넣은 아메리카노 한 두잔은 괜찮겠지요?
한두잔은 괜찮습니다
생과일 생야채 껍질째 착즙하면 문제없다는 분도 계시고 쌤은 착즙은 좋지않다하시고 뭐가 맞는지 헷갈려요
어느분 말씀이 근거가 있는지 선택은 청취자 몫일까요?
착즙은 식물의 지용성 유효성분은 많은 부분을 버리고 수용성인 수분, 과당, 일부 수용성 영양소만 먹게 됩니다. 혈당도 급히 올리게 되고 맛을 부드럽고 좋지만 과일 채소를 먹는 방법 중에 제가 권하고 싶지는 않은 방식입니다
요즘 믹스커피먹는 습관이 생겼어요 오또케~~
하루한잔두 안좋은건지요~~
안좋다고해드 드실거자나요 ^^
한잔은 괜찮
저는 안좋다구하면 안먹을거예요 ~~
이전에두 안먹었으니까~~
하루 2잔 까지만 맛있게 드세요
감사해요 원장님~~^^
밥먹고나면 믹스커피 한잔마시면 기분이 너무좋은데 몸에는 너무나 나뿐줄 알아도 끈는다는게 쉽지않아요
탄샤음료는 끊었는데. .
다른게. .ㅋ
네 좋은 정보 잘 보았습니다
한데..달달한 당이 우리몸에는 나쁘다 라는것은 알겠는데요 그렇다면 건강을위해서 당을 어떻게 섭치하면 좋은지에 대해서도 예를들어 설명을 해주면 좋을것 같아요
몸에 안좋다고 안먹으면 삶이 재미없잖아요
탄산을 못끊겠어요...ㅜㅜ
제목하고 내용하고 안 맞아요. 내장지방에 안 좋은 음식이라 해야 되지않나요?
저는 원래 단음료를 전혀 마시지 않는데.. 저는 어떻게 뱃살 빼죠?.😊
그러니까요 단음료먹지 않아도 뱃살은찌네요 제목이 영
소형이 누나는 왜 나이를 안 드심니까? ?
여러가지 종류의 관리
단게 문제옜군요ㄷㄷ
어떻게 빼는지는?
😮9098
요점만하세요
ㄴ
누구나 다 알고있는 정보 말고 모르고 있는 것들... ...
10분 결론이 단음료 먹지마라였어….
참 시간 아깝네…
사설이너무길어
알면서도못함
항상 좋은정보 감사합니다 😊😊😊😊😊