소스 코드
- 게시일 2021. 04. 26.
- 내장비만의 적! 전신비만보다 무섭다는 올챙이배 없애는 방법, 의외로 간단합니다. 습관 몇 가지만 살짝~ 수정하시면 됩니다! 올챙이배를 쏙 들어가게 해줄 손쉬운 비법을 알려드립니다.
▶ 좀 더 알고 싶다면? 내장비만보다 무서운 올챙이배 • 배만 볼록 올챙이배! 전신비만보다 더 위...
---------------------------------------------------------------------------------
▶ 김소형 채널H 블로그 blog.naver.com/channel__h
▶ 김소형 채널H 포스트 post.naver.com/channel__h
▶ 김소형 채널H 인스타그램 / oldmiko_dr.sh_
---------------------------------------------------------------------------------
[알립니다]
1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다.
2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다.
3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다.
* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. - 노하우/스타일
![[최고의 5분_엄지의 제왕] 가만히 앉아서 뱃살 빼는 운동이 있다고?! 3일 만에 허리 2인치 감소!](http://i.ytimg.com/vi/ViZDxgkwg6Q/mqdefault.jpg)
![[여고추리반3] 꽁꽁 얼어붙은 추리 예능 위로 여추반이 뛰어다닙니다 | 0화 | TVING](http://i.ytimg.com/vi/uBsOh4SraJA/mqdefault.jpg)
아~~ 앞에 영상은 옷겨 죽겠더만,
이 영상은 저에게는 충격이네요~~ ㅋ
저는 전형적인 올챙이 배랍니다. ㅠㅠ
몇 달 전 초음파로 동맥경화가 진행되고 있다고.. 해서
보건소에서하는 헬스케어도 하면서 뱃살빼려고 나름 노력도 하고 했는데,
몸무게는 줄었는데 배둘레는 더 늘어 났더라고요~~
그런 저에게 이런 이유가 있었네요~~
1. 천천히 먹기 : 천천히는 먹는 편이나 저녁에 가끔 술과함께 폭식을 함.
2. 음주 : 술을 너무 좋아했습니다. 특히 잠들기 전에... ㅠㅠ
3. 운동 : 그래도 조깅, 등산을 좋아해서 운동 만큼은
좋은 습관이다 생각했는데, 근력이 없습니다. ㅎㅎ
가끔 축구도 하는데 팔다리는 날씬합니다. ㅋㅋ
4. 단백질+칼륨 : 단백질보충제를 먹으면 속이 안좋아서 잘 먹지도 않고, 음식은 귀찮아서 따로 챙겨 먹지는 않았는데...
5. 자세 : 전형적인 거북목입니다. 자세 완전 불량 ㅠㅠ
아~~ 이일을 어쩌죠? 완전 엉망이네요~~ ㅋ
허리 반듯이 세우고 꼭 실천하겠습니다.
지금부터 실천하시면 성공적인 다이어트 하실 것 같습니다. 성공의 그날까지 잘 해주시고 중간에 마음이 흔들리면 글을 자주 올려주세요. 제가 응원과 채찍을 드릴게요.
@@chh 박사님 넘 감사합니다~
식습관 고쳐서~
건강한 모습 꼭 만들겠습니다.
#
이렇게 내용요약 정리 해주시는 분들 큰박수 드려요~!감사합니다~
80
식단조절하고 운동하는것이 좋습니다 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
감사드립니다~♥
말씀도 유익하고 너무 이뻐십니다.
감사합니다! 만수무강 하세요!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
고맙습니다
선생님 전피하 지방이 문제입니다
참, 잘들었습니다.
소중한지식을주셨는데 ᆢ노력해봐야지요 사회생활하면서금주는어려운데~에고~^ 선생님고맙습니다
좋은 정보 감사합니다
감사합니다 👍👍👍
좋은 영상 감사합니데이~
영상 잘 보고 갑니다. 잘 실천하여 뱃살을 빼야 겠네요~~
항상좋은말씀깊이새기고있읍니다~~♡
좋은 정보 고맙습니다.
유익했습니다. 감사합니다.
언제나,봐도,신선합니다,
김소형님
만큼 예뻐질려면 뱃살뺍시다
오늘부터 시작
Right Now
배째서 기름 다 제거하고싶어요..ㅠㅠ
술은 곡류로 만들었으니 당연 칼로리가 높지요.^^
와인은 달달한 포도(과일)로 만들고...
이 영상보고 오늘 맥주 마시려다 참았습니다. 좋은 영상 정말 감사합니다~~~~~
고맙고 감사합니다
오늘부터 실천하겠습니다
오늘도명강의 잘듣고갑니다
항상땡큐 합니다박사님
딱 제모습이네요~~~꿀 정보 감사합니다.염증 염증~~
감사합니다도움이많이되겠네요
조은정보 감사합니다
열심히 실천해보겠습니다. 감사해요~
ㅎㅎ... 감사합니다.
꼭 실천해 보겠습니다.
개인적인 성공한 경험으로 볼때
소식하고
운동의 습관화
군것질 절대적으로 금지
항상 차가웠던 배가
따듯한 온기가 느껴짐
60평생 제일 잘한것이
복부비만 탈출 입니다.
어떻게 탈출 하셨나요?
귀한정보 감사합니다
선생님 오늘 재일좋은 말씀 듲습니다 실천해보게습니다
감사합니다 좋은하루되세요^♡^
딱 저의 이야기네요..
복부비만...ㅜㅜ... 당뇨...
또로록~~😂😭
어쩜 나에게 딱 맞는 증상만 말씀 하시네~~~^^
고맙습니다 단백진과 칼륨이 든 음식 사랑하겠습니다
반성하게 되고 많이 배웠어요. 항상~ 똑소리~ 선생님 감솨합니다😀 ♥👍
만약 술을 끊을수 없다면 한달에 세번만 마셔라~~~ 나이쓰,
요런 비유 넘좋아요, 세계의 역사인물들의 비교설법. 귀가 쏙 열리네요, 자주자주 해주세요.
좋은 정보 감사합ㅊㄴ
술 끊을수 없도록 자제를 못하는데
과연 한달 세번으로 될까요? ㅋㅋ
그게 바로 저랑 친구들 ㅠㅠ
좋아요.
아주 좋아요.
도움되는말씀 감사합니다
술을 줄여보겠읍니다 유익한정보 감사감사 합니다....
유익한정보 잘 보고 갑니다 !
훌륭하십니다. 선생님
정보 감사합니다
저희 옆지기께서도 술을 좋아해서 운동을 해도 올챙이예요 ㅋㅋ 잘 보았습니다 😆
울 남편이 들어야할 영상이네요~~심한 올챙이배~~ 뺄 생각은 안하고 변명하는 남편 문제에요
변명이 아닐겁니다 현실이지 ㅠㅠ
미안합니다.
여기서까지 남편욕하는꼬라지하고는 .. 남편이 술 안먹을슈가없겠다
좋은말씀 잘들었습니다
올챙이 탈출준비완료
네~~
감사합니다
영상 잘 보고 갑니다
감사
정말 좋은 정보 감사합니다.팔다리마르고 배만볼록한 올챙이배ㅠㅠ 술을 줄여야한다는걸 알았네요.감사합니다.
무서워용
박사님은 음식대전이 제일좋아요 늘 감사드림니다
내장지방이 무섭군요
시한폭탄 얼른 제거해야겠어요
감사합니다~^^
선생님말씀처럼 천천히 음식물을 먹는게 무엇보다 중요한 팁인것같아요 전같은사람은그습관을고치려면 앞에 작은모래시계를 두고 천천히 먹는습관을 해야되겠습니다
차 숟가락으로 먹으라고 하더라고요. 숟가락이 작아야 적게 뜬다고요.
@@gracelee7312 숟가락을 낼부터 바꿔 사용해야겠습니다 고맙습니다
너무 우아하신 분이 운영하시는 채널이네요.👍❤️💯 유익한 내용 감사합니다🥰😄😍
최고입니다 👍👍👍
선상님!!^^ 고맙습니다
영상 잘 보았습니다 ~^
잘 보고 있습니다
딱 우리신랑 얘기네요 ㅜㅜ 막걸리를 유산균이라고 2~3병씩 일주일에 3번이상을 먹으니 배가 빠질틈이 없네요
알콜중독의 초기상태일 가능성이 있습니다.
특히 막걸리가 더 중독성이 강합니다.
서양에서는 포도주로 인해 알콜중독으로 들어간다고 하죠.
어서 대책을 세우셔야 합니다.
지금은 젊어서 혹은 건강해서 문제가 없을지 모르지만 곧 신호가 옵니다.
제 친구들 여럿이 환갑전후로 그렇게 세상을 떴습니다.
말씀 고맙습니다
좋아요.꼭실천해보겠습니다.
귀중한정보 감사합니다 수고하셨습니다
어떤 체널을 보던지 다 알짜베기 유익한 정보이고
어쩜 일리리 답글 과 하트를 날려 주시니 참 인성 또한 미모에 버금가는 분. 천사님이 싶네요
건강하게 살자. 화이팅입니다
지당한 말씀. I will try.
항상
건행하세용
사랑합니당
영상감사합니다ㆍ머리스타일 바뀌신듯 하시네요ㆍ솜결
안녕하세요 김소형 박사님 좋은 정보 감사합니다 언제나 건강 하시고 오늘도 복되고 좋은 날 되십시오 살롬
좋은정보 감사합니다
좋은 영상 감사합니다.
갈수록 허리굽고 어깨말리고...
다섯가지 명심보감 감사합니다 선생님!
선생님은 의사 에 요리도 잘하고 얼굴도 이쁘고 모든 조건은 다 가추고 태어나서 좋겟읍니다..
김소형 선생님!
말씀 잘들었습니다.
감사합니다.
선생님을 한번 만나로
가고싶습니다.
발이 너무 시려워서 지금도 한겨울에 신은 양말을 신고서 지내야한답니다.
상담을 받으로 찾아 가겠습니다!
몰랐던 내용 잘 배워 건강하겠습니다
평생 구독합니다
천천히 못 먹겠어요 ㅜ 식사하면 항상 빨리 먹게 됩니다 ㅜ
타이머를 써보세요
말린어까~ㅠ
염증유발
복부비만
밥은 조금 먹는데 ㅠ
원인 알려주셔서 감사합니다.
마니배우고있습니다.감사합니다
다 아는 이야기긴 한데 습관이 무섭네요.. 멘탈이 튼튼한게 우선인거 같습니다~
정확하게 짚어 주셨네요 현재 내 상태 ㅎ ㅎ
바로 실천해야겠습니다 ㅎ
마자요 원장님 근데 그게 앙되요~~
그래도 실천 해봐야죠~~ 홧팅
감사합니다. 오늘부터 일일. 화이팅합니다.
최고십니다. 저도 실천하겠습니다
김사라.반가워요.좋은정보.기부천사.박사님🙏💖💖💖🍅🍓
오늘부터 실천해보겟습니다
이번영상은 완전 제얘기네요... 빠른식사 거북목과 골반 허리 복부비만ᆢ 종합병원예요. 선생님말씀듣고 천천히먹고 바른자세 글구 근력운동 꼭 실천해야겠어요~~^^
와... 설명이... 👍 이해가 쏙쏙입니다
감사합니다
좋은영상입니다.
모든것의 원인은 나로 인한
것이었네요.
자업자득..
감사합니다!!!♥
귀에 쏙쏙 머리에 쏙쏙 들어오게 유익한 정보 잘 설명해 주셔서 감사합니다
상큼한박사님고맙고 감사드립니다
뱃살과의 전쟁을 선포하엿읍니다
승리하여건강한삶될것을약속드립니다
응원할게요!!
탄수화물 급하게 줄이고 식사량 줄였더니 주말에 12시간 이상 잤음. 졸려서 아무것도 못함. 알아보니 에너지가 없으니 몸에서 에너지쓰는거 차단한다고 잠자게 함 ㅜㅜ 결국 잘 먹으면서 건강하게 빼야함 ㅠㅠ
그때 피곤하고 졸리는거 이겨내고 움직여야 비로소 지방을 에너지원으로 태우는 즉 "살"이빠지는겁니다^^
저 오늘부터 시작하겠습니다 !
진짜 올챙이배 마른비만 탈출합니다!!😆
고맙습니다.
네..올챙이배 입니다.
고맙습니다.
잘 실천해 보도록 하겠습니다.
도움이 되었습니다.
좋은정보 감사합니다.오늘부터 실천 하겠읍니다.화이팅
늘 좋은 정보 감사합니다
좋은 말씀 감사합니다~
올챙이 배가 안되도록 노력하겠습니다~^^
잘보고 있습니다
감사합니다.
좋은정보 감사드립니다 ㅋㅋ
항상 좋은정보로 많이 배우고 실천합니다
오이지도 알려 주신데로 담아 맛나게 먹고 있어요
감사합니다
감사합니다. 올챙이배 정복 해보겠습니다