"아침 공복에 빵은 정말 최악입니다" 건강을 위해 지켜야 할 아침 식습관 | 채소과일식 저자 조승우 한약사 | 빅퀘스천 인터뷰

저는 당뇨가 식전에 450이 넘었습니다 . 입원해서 약으로 조정하고 퇴원하고 몇해동안 식단조절이 잘 안되고 당뇨수치도 200..300으로 오르락내리락하고있습니다 3개월전에 원장님 강의를 우연히 접하고 아침을 먹지않고 한끼는 과채식으로 하고아메리카노 커피도 참고 먹지않고 있습니다 . 오늘 병원가서 피검사결과를 보고 깜짝놀랐습니다 식단조절 전 과 비교해서 아주좋아졌습니다 . 감사합니다

윈장님 말씀 피와 살이 됩니다
감사합니다❤

오늘 강의 최고예요. 고맙습니다 선생님^^

항상
감사드립니다🎉

글루텐의 영향을 제대로 알았습니다. 감사합니다.

늘~~~
감사 또 감사합니다^^

듣고 듣고 몇번째 들어도 유익한강의 감사합니다~^♡^

좋은말씀 너무너무 감사해요 말씀하신대로 열심히 실천하고 있어요 이제라도 좋은정보를 알게되어 감사합니다~^^

좋은 정보 감사합니다^^
베리굿😊😊😊

덕분에...생기있고 피곤함이 사라졌습니다
채소과일식 한끼만으로도 많은변화를 가져온 가족중 1인입니다.
감사합니다 ^^

채소 과일 항상 말씀 해주셔서 감사합니다😊

선생님 영상을 보다가
책도 구매해서 읽고 있습니다.
많은 도움이 됩니다.
감사드립니다.~(^-^)*

좋은 정보 감사합니다.
우연히 들었는데 유익한 내용이네요~😊

무조건은 없고 그냥 통밀빵 먹고 야채과일 많이 먹고 커피도 오전에 한잔 먹고 운동하면 됩니다.
100세이상 활기차게 사시는 김형석교수도 오전에 토스트계란커피우유 다 먹고 식후에 과일도 먹어요.
과잉섭취가 문제지 알맞게 먹으면 됩니다

오늘도 한약사님.너무멋지십니다 잘보고갑니다요 한약사님 존경합니다 최고최고입니다

예방원 원장님 좋은건강정보 잘듣고 잘실천하고있읍니다 감사합니다

진심어린 강의 감사합니다
넘 신뢰가 가네요
구독했어요😊

너무감사합니다 건강하세요

선생님 구독합니다
감사합니다

알겠습니다 감사합니다 😂

많이 좋아졌어요. 위고생을 20년했는데. 요즘선생님방식 3년정도했는데 뭐든 먹을수있어요. 약도다안먹고 진짜 여려모로 살도35키로 뺐어요. 지금도꾸준히 잘하고 유지도잘하고.

채소 과일 아침식사 대용으로 먹으니 편합니다

영상잘보고갑니다~~
몸에 좋은 꽃송이버섯차 마시고있는중인데 과채식으로 식습관을 바꾸고
음식조절을 필수로 더 해야겠어요! 좋은정보 감사합니다:)
열심히 운동병행하면서 더 열심히 설천하며 지내야겠어요
도움 주셔서 감사합니다

좋은배움하고 좋아요 구독누르고 갑니다

어떤데서도 못듣던 최고의 강의입니다 만성질환자로서 선생님 찐팬될것같습니다

뜨거운물을 먼저 붓느냐 차가운물을 먼저 붓느냐의 차이가 있겠지만 어떻게든 좀더 따뜻한 비율로 물을 마십니다. 한여름에도요. 이게 습관이 되니 오히려 따뜻한 물이 마시면 더 속이 시원해지는 느낌입니다 ㅎㅎ

원장님
감사합니다 💕

안녕하세요~좋은 강의 해 주시는 선생님 감사드려요. 제가 외국생활(해외봉사활동)을 오래하면서 공복에 몇년간 빵과 커피로 아침식사를 했는데, 건강에 적신호가 오더라구요..요즘 조승우 선생님께서 알려 주시는 강의 듣고, 아침식사는 과일식으로 바꾸면서 건강이 많이 좋아진 느낌이에요~^.^ 감사합니다.😊

채소 과일식 실천해보세요~
몸의 변화를 많이 느낄수 있어요
상황에 맞게 하시면 돼요~
좋은 정보 주셔서 감사드리고,항상
음원합니다~^^

저도 4년전에 유투브에서 과일식을접하고 너무 효과를 봤지만 식단을 꼭 지켜야겠다는 강박증이 생기면서 결국 폭식증의 부작용을 겪었는데요 그때 선생님을 접했더라면 부작용까지 안갔을거같네요 😂
지금의 저는 아침엔 무조건 따뜻한 물 두잔, 첫끼는 과일 정도, 빵은 글루텐프리로 심심한 입을 달래는데 선생님이 말씀하신 내용에 정말 공감이 가서 너무 반갑습니다 책도 읽어볼게요 감사합니다~

바나나를 먹어야겠어요 보관하기도 편하고 먹기도 편하고.. 감사합니다

감사합니다

조승우 원장님 정말고맙습니다 선생님말씀처럼 아침에 사과당근양배추3개월 꾸준히 먹고 건강검진받았는데 넘 좋아졌어요 혈압고지혈중성지방약복용했는데 이번엔 고혈압약만타왔습니다 선생님 덕분입니다 여러분도 한번 실천해보셔요 강력추천드립니다

늘 많이 배워갑니다. 감사하고요. 저도 2010년 당뇨 발병후 식이요법으로 전 단계로 낮춘 후 약 끊고 현재까지 잘 유지하고 있습니다. 쥬스나 청량음료 대신 당류1g 이하인 아몬드 음료와 2g인 콩음료를 즐겨마시고, 호밀빵과 곤약면으로 바꾼 뒤 많은 효과를 보고 있습니다. 사과도 조금씩 꾸준히 먹습니다. 계절과일 이지만 야콘이나 콜라비도 당질 부담이 적어서 좋겠지요. 무엇보다 너무 자주, 너무 많이 먹는 게 아무래도 가장 큰 적이겠지요. 어줍 잖은 외람된 댓글이었다면 양해 부탁드립니다.

선생님 책 읽고 채소과일식 한 후 공복혈당 많이 내려갔어요
2개월 아침 저녁 실천했더니
106에서 75로~감사합니다

원장님 방송 타시더니 점점 잘생겨 지십니다 ㅎㅎ 항상 좋은정보 감사합니다

저도 매일 아침
블루베리.호두.바나나1
요쿠르트 섞어서 먹고
삶은계란 1개 먹으니
배도 안 고프고 달콤한거
먹으니 기분도 좋아져요
몸에 근육이 생기는 느낌
이 들어요~

선생님은 사랑입니다❤❤
진짜 약드실필요없어요
영상들 꾸준히보시고 조금씩 실천해보세요
건강검진때마다 최근6녀간
고지혈증 전조증상이었는데 오히려 정상범위에 들어갔어요
딱3개월만에 일어난 기적이예요
채소과일식 안할이유가없죠
다이어트는 덤입니다
3개월만에 3키로감량
진짜건강하게 조금씩빠지고
한달도안되서 몸은 날아갈듯 가벼워집니다

건강 관련 영상 정말 많이 봐왔지만 이게 건강 관리의 정석이네요

90도 정도의 뜨더운 물을 먼저 컵에 절반 정도 채우고 나머지 위에 찬물을 섞는 것이 음양탕의 원리임. 혹 모르는 구독자가 헷갈릴까 정정합니다. 뜨거운 물을 먼저 받는 것이 포인트임.삼투압원리.아침공복 취침전 먹는 것이 보약중 보약.

네에~
원장님
속이 시원합니다
우리의 건강을 지키도록
애타시는 마음이
전달됩니다
감사합니다
계속 우리에게
좋은 정보 주세요
듣는 분들은 들어서
건강하게 살아야하니까요

항상고맙습니다🎉

제가 원하는 답을 주셨네요..그동안 과일 갈아먹음 당이 급격히 올라간다고 여러 유튜버들이 그래서 갈아먹지 못지 못했었거든요 그래도 제생각은 과일에서 나온 당이라 인공 감미료보다는 낫갰지라는 생각은 했었어요 결극 제 생각이 맞았네요^^~

채소 과일식 너무 좋아요
물속 미세플라스틱과 배수지에서
첨가하는 살균제인 염소를
걸러내고 드시면 더 좋으실듯
#물속염소가범인이다
라는 책 함 읽어 보실것을 추천드립니다
채소과일 씻고
양치하고
샤워 목욕하고
요리할때
물속 염소를 제거해 보세요
아토피도 좋아진다는
사례가 많습니다
근세들어 도시 상수도가
보급되면서
물속에 살균제 염소가
투입됩니다
#시노텍스 정수필터
써 보세요

지금 티비에 나오네요 화이팅😊🤔🤭

연속혈당측정기 어떤게 좋을까요 추천해주세요~~

샘~~몸이 갈수록 더 좋아지고 있어서 늘 영상볼때마다 감사합니다.음양수마신지는 몇년됬죠..어느순간 괴롭히던
역류성식도염이 지금은 거의 없어요..밀가루 거의 줄였고요..

좋아요좋아요 이런영상 너무 조아여…

선생님 말씀 감사합니다.

빵 끊어야지...
야채 과일 더 챙겨 먹어야 겠어요!!
2주만 실천해보자❤

너무좋아요
내상황에 맞게
너무감사드립니다

조승우선생님, 선한 영향력을 알려주셔서 늘 감사합니다 ♡ 고맙습니다 ♡존경합니다 ♡

쌤영상 최고네요~속시원합니다 오늘부터 실천해야 겠네요 ~~^^

좋아요 구독 꾹꾹 입니다 😊😊😊

유용

성장기 아이들(초등생)도 아침 채소과일식 괜찮을까요?

좋은정보 잘읽고 갑니다
오늘도 감사합니다

안녕하세요 💕 사랑 💪 건강 평화를빌어요 🙏 감사합니다

원장님 유튜브를 보고 아침에 채소과일식으로 바꾸고 몸도 가벼워졌어요. 2개월마다 당뇨 및 혈액검사를 하는데 이번에 처음으로 공복혈당이 정상 정도로 떨어졌고 갑상선 저하증, 콜레스테롤 수치가 모두 정상으로 돌아왔습니다. 공복도 늘려가고 있고 처음으로 몸무게도 감소하고 있습니다. 앞으로 다시는 일반식을 할 수가 없을 것 같아요. 반숙 1개 사과 블루베르 당근 양배추와 생들기름을 넣어서 먹는데 앞ㅇ으로는 공복시간을 더 늘릴려고 합니다.

아침 빈속에 바나나 또는 고구마는 안좋타고 하던데요ㆍ ~~ㆍ

선생님
이명에 좋은 음식 꼭 알려주셔요~~^^

먼저 감사합니다 업드려 인사 드립니다 선생님 말씀대로 식사를 바꿨더니 놀라울정도로 변해가는 몸에변화가 너무좋숩니다 당뇨전단계 였는데 수치도100이하로 내려갔숩니다 너무너무좋고 감사드랍니다

당뇨 처음 알게 되었을때가 밥먹고 너무 피곤해서 뭔가 좀 이상하다 생각하고 혈당계 쿠팡에서 주문해서 재어보았는데 공복혈당이 180 나와서 이거 큰일났다 싶어 16/8 간헐적 단식 시작하고 운동도 하루 2시간 씩 해서 체중도 15%정도 빼서 뱃살도 없어지고 복근이 나올 정도가 되어서 정상혈당범위로 들어 오고 밥먹고 피곤한 증상도 없어졌는데 그런데 과일과 고구마를 너무 먹고 싶어서 여기저기 찾아보다가 이 영상을 발견하였습니다. 원래 체중이 78킬로였는데 64킬로까지 뺏는데 그와중에 고구마하고 과일은 못참겠어서 매일 먹었거든요. 그 대신 밥을 안 먹었습니다. 원래 밥 안좋아해서 억지로 먹는 스타일인데 고구마 과일은 좋아하는 체질이어서 밥은 끊고 고구마 과일을 주식으로 먹음. 함께 단백질은 매 끼니 원없이 먹었습니다. 계란 닭등심 닭가슴살 닭근위 이런걸로 먹었고 이것들에 양배추 당근 양파 마늘을 푸짐하게 넣어 조리해서 먹음

목소리가 특이하심

매일 영상보는재미로 살아요

우연히 보게된 선생님 강의 덕분에 커피도 끊고 채소과일식 1달째입니다. 확실히 몸이 가벼워지고 달라짐을 느껴요ᆢ인제 치킨이나 돈가스, 떡볶이 이런거 먹으면 속이 안좋아져서 자연스럽게 멀어지고 있네요^^

감사합니다!😊😊😊😊😊

음양탕은 뜨거운 물을 먼저 넣고 차가운 물을 부은 게 핵심이네요. 차가운 물을 먼저 넣는 게 아니네요. 순서를 달리 한 음양탕을 마시는 게 물을 아예 안 마시는 것보다는 낫겠네요.

빵을 너무 좋아하는데 줄여봐야겠어요~ 좋은 정보 감사합니다~

9:27 선생님 식단
10:12 추천 과일
11:00 채소 과일 어떻게 먹을까

빵 먹고 싶을 때 이 영상을 찾아봅니다!

저도 물류센터에서 일하는데 목마를때 시간없어서 물도 못먹는때가 많아요 ,그런데 한입귤 을 사다가 하나씩 목마를때 먹으면 신기하게도 물이 하나도 안땡기고 좋아요,,,, 너무 신기해요. 껍질채로 먹으면 더 좋아요.

하도 착즙주스 어쩌고 저쩌고 하고 당이 더 쉽게 오른다고 뭐라해서 주스 갈아 마시는 걸 포기했는 데 덕분에 이제 제 마음대로 해 마셔도 되겠구나 싶어요^^ 감사합니다 좋은 정보.

20대 후반 접어들면서 소화 기능이 급격히 떨어졌는데 아이스 아메리카노 줄였더니 체하는 빈도수가 줄어들더라구요...
원장님 말씀처럼 아침 공복에 아아 대신 따뜻한 물 마시니까 속쓰림도 많이 줄더라구요
제 나이 또래분들 중에 수시로 아아 드시는 분들 많은데 소화 안되면 커피부터 끊어보라고 추천드리고싶어요

❤ 채소 과일식
1. 깨면 이닦기
2. 아침에 냉온수 한컵 먹기
3. 채소, 과일식
(밤 야식: 사과, 바나나, 고구마)
간식: 키위, 바나나,망고
4. 물은 진액이 70%
5. 원물 과일 100% 갈아 먹기

과일을 사랑하는 당뇨인으로써 넘 좋은정보에요...맘놓고 사과.바나나 먹고있어요 까쥬스.고구마. 제입맛엔 딱이에요

채소과일먹으래요

야채 과일 좀 먹어야겠네요!

따뜻한 물을 먼저, 차가운 물은 나중에 따라야, 순환이 되는 것 아닌가요? 차가운 것은 가라앉고 따뜻한 것은 그 반대니까..

까주스 시작 1일입니다
바나나 넣어서 제껀 까비주스입니다^^

집밥이 이래서 좋은건데 많은 사람들은 밀키트부터 쉽게 조리되는 음식들을 너무나 선호하고 먹는 현실.. 자라나는 아이들만큼은 건강한음식을 주는 부모가 되어야겠다~

혈당문제 있으신분들 칼로볼 이라는 밥통으로 밥드세요
전자레인지에12분 돌리면 칼로리와당이 반으로 줄어요 새로 개발된 국내특허랍니다 저도 아들이 선물해서 잡곡밥만 먹다가 쌀밥으로 먹는데 혈당도 안오르고 너무 맛있어요

전 아침에 일어나면 양치 부터 하고 음양수 한잔 마시고 한두 시간 후에 삶은 계란 2개,사과 하나,삶은 단호박 이렇게 먹어요.
잘 하고 있었네요.

본방 못봐서 너무 아쉽습니다. ㅜㅜ

널리널리 알려주세요~의학.제약.가공식품에 생명빼앗길수는 없읍니다.

음양탕 순서가 바뀐것같네요
뜨거운물 위에 찬물 부어야 대류가 잘 일어납니다

음양수에 꿀한숫가락은 기본이죵 ㅎㅎ

아침에물한컵이
최고의보약입니다
미지근한물을그냥꿀꺽
삼키지마시고
천천히씹어서드십시요
모든분물한컵으로도
건강할수있습니다
건강하세요❤❤❤

아이들것도 알려주세요~~

저도 당근사과양배추 한달반먹고 요번에병원가서 당화혈색소검사했더니 5.7에서5.2로내려갔어요 콜레스테롤ldl도 엄청내려갔구요 감사합니다

따라할게요 ㅠㅠ

저도 한달정도 되엇는데 몸도가벼워지고 체중도 빠지고 기분도 너무 좋아 요~~♡

몸의 항상성 유지를 위해서 혈액순환이 안되는 손발에
템페라스 근적외선을 써주니 좋더라구요
알려주신 방법대로 밀가루 끊고 특히 공복에 과일 먹었더니
몸도 가벼워지고 혈색도 좋아졌어요!

저는고지방다이어트해서효과를많이봤고 컨디션도 매우좋아지고 염증느낌도거의없어지더라구요
또살 한달만에5~6킬로는쉽게빠지구요
그런데 문제는 고기를싫어해서 오래하기가힘들더라구요
그래서 채소과일식을 시작해보았습니다 9일정도했습니다
두끼를과일채소로먹고있습니다 몸이가볍고 신기하게 아침에눈이쉽게떠지고 컨디션이좋습니다 야채좋아하니계속해보려구요

어떤첨가물도 넣지않고 착즙이나 갈아주는 원물100%주스
다른거 똑같이 먹고 운동안하고
아침공복에 한달먹고 당화혈색소6.5에서5.9로 내려갔습니다
주변에는 없지만 인터넷에는 종종 배달해주는데가 생겨서 좋아요
망포에도 있는데 가긴멀어서...

공복에 바나나 먹지 말라고 하던데여 😢

제가 느끼는 제일 비싼게
빵과과일 이더라구요.
과일은 싸다고 새각함요.
당장 내일부터 착즙주스 먹어야 겠네요.
직접착즙해서요

밀가루 음식 모두 끊어야겟네요

지금부터라도 식습관을 바꾸겠습니다
최악의습관을 유지해온 제자신이 후회됩니다

썸네일 이승엽인줄ㅋㅋㅋㅋ내용 잘듣고 나갑니다~