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솔직히 하다보면 플랭크자세니 스쿼트니 그딴거 안중에도 없음. 그냥 좀 하다보면 엎어졌다가 일어나는거 자체가 존내 힘들어서 땀 오지게 남ㅋㅋㅋ
ㅈ밥아 운동부족인거야
맨날 지하철에서 신문지깔고 도넛이나 텨먹으니까 그러는거야
@@user-rj7qt8wj8n 라고 화장실에서 도시락 까먹는 분의 자기소개였습니다
@@user-rj7qt8wj8n왜그러세용
@@user-rj7qt8wj8n이새낀 시비만 털고 다니노
허리 나갈 수 있으니 조심조심
몸 진짜 다부지고 이쁘시네
허리가 둥글게 말리지 않게 조심해야 돼요. 안그러면 허리 다쳐요
버피는 40대 이상 일반인은 안하는게 이득. 괜히 따라하다 다쳐서 쉬면 손해만 봅니다. 그냥 스쿼트. 복근, 플랭크 나눠하세요
걍 뭐든해 살은빠지니까
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공부만 며칠째
살 빼는 방법만 주구장창 찾아보고 실천은 하지 않는 우리
사실 살빼는 방법은 간단함 적당한 전신운동이나 걷기 천천히 달리기등 적당한 강도로 겁나게 오래하고 적당히 먹으면 100%빠짐 근데 그걸 지키는게 겁나게 힘들지 ㅋ
몸에 무리가 가지 않게 하기 위해서
잘몬하면 허리다치긩
어쩐지 다른버피와...강도가 다르다했..
저 트레이너분 스쾃너무쉽게하는데실제로해보면 스쿼트하나하는데해야하는 과정이 ㅈㄴ험난함ㅋㅋㅋㅋ
자세 잡기 전에 정신 잡는 게 더 급급함
HIIT운동 버피 ☆정석★(스쾃 = 스쿼트)1. 양발을 골반 너비로 벌려 바로 선다. 0:062. 먼저 '스쾃 자세'를 잡은 후 '손을 바닥에 대고 플랭크 자세'를 잡는다. 0:203. 다시 스쾃 자세로 돌아온 후 일어선다. 0:404. 스쾃, 플랭크, 스쾃 일어나기를 반복한다. 0:48
정리감사합니다
버피 올바른 자세, 정석 자세 보고 있는데 알려주는 사람마다 다 틀리게 말하네 ㅋㅋㅋㅋ 이것도 맞는지 틀린지 알 수가 없음
자세 개판으로 해도 일단 하기만 하면 됩니다!
@@user-qe9db6lu8u ㅋㅋㄹㅇ 개판으로 해도 한10개20개하면 ㅈㄴ힘든건 마찬가지
일단 하면 숨 엄청 거침 ㅋㅋㅋ 자세보다 일단 하는게 더 중요함
딱히 하나가 옳다고 할 순 없음. 그냥 뭐가 됐건, 1)관절에 무리 안 주는 자세이면서 + 2)특정 근육 타게팅을 하면 됨(아무 근육이나 무질서하게 써서 의미없는 노가다 식x).이 영상에선 하체 근육을 많이 강조하는데, 나쁘지 않다고 봄.
@@yun4132 ㅇㅈㅇㅈ
정석이라고? 허리 작살나는 버피를 알려주면서 정석이라니 어이가 없네
그냥 슬로우 버피 하세요 한발한발
자세 애매하면 슬로우버피 ㄱㄱ
ㅋㅋㅋㅋ 언제 부터 버피가 가슴이 땅에도 안 닿고 소녀버피를 버피라고 ㅋㅋ
그럴수 밖에 없음, 저렇게 소녀스럽게 해도 저거 보시는 분들 연세면 허리 그냥 작살남 근데 fm 보여준다 ?? 분명 하다가 백퍼 어디 작살남.
놀고있네 저렇게 얼마나 할수있다고 엄격한 자세를 무리하게 하디가 몸 망가진다. 가르치는 인간이 사람 잡을려고 하네
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솔직히 하다보면 플랭크자세니 스쿼트니 그딴거 안중에도 없음. 그냥 좀 하다보면 엎어졌다가 일어나는거 자체가 존내 힘들어서 땀 오지게 남ㅋㅋㅋ
ㅈ밥아 운동부족인거야
맨날 지하철에서 신문지깔고 도넛이나 텨먹으니까 그러는거야
@@user-rj7qt8wj8n 라고 화장실에서 도시락 까먹는 분의 자기소개였습니다
@@user-rj7qt8wj8n왜그러세용
@@user-rj7qt8wj8n이새낀 시비만 털고 다니노
허리 나갈 수 있으니 조심조심
몸 진짜 다부지고 이쁘시네
허리가 둥글게 말리지 않게 조심해야 돼요. 안그러면 허리 다쳐요
버피는 40대 이상 일반인은 안하는게 이득. 괜히 따라하다 다쳐서 쉬면 손해만 봅니다. 그냥 스쿼트. 복근, 플랭크 나눠하세요
걍 뭐든해 살은빠지니까
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공부만 며칠째
살 빼는 방법만 주구장창 찾아보고 실천은 하지 않는 우리
사실 살빼는 방법은 간단함
적당한 전신운동이나 걷기 천천히 달리기등 적당한 강도로 겁나게 오래하고 적당히 먹으면 100%빠짐
근데 그걸 지키는게 겁나게 힘들지 ㅋ
몸에 무리가 가지 않게 하기 위해서
잘몬하면 허리다치긩
어쩐지 다른버피와...강도가 다르다했..
저 트레이너분 스쾃너무쉽게하는데
실제로해보면 스쿼트하나하는데
해야하는 과정이 ㅈㄴ험난함ㅋㅋㅋㅋ
자세 잡기 전에 정신 잡는 게 더 급급함
HIIT운동 버피 ☆정석★
(스쾃 = 스쿼트)
1. 양발을 골반 너비로 벌려 바로 선다. 0:06
2. 먼저 '스쾃 자세'를 잡은 후 '손을 바닥에 대고 플랭크 자세'를 잡는다. 0:20
3. 다시 스쾃 자세로 돌아온 후 일어선다. 0:40
4. 스쾃, 플랭크, 스쾃 일어나기를 반복한다. 0:48
정리감사합니다
버피 올바른 자세, 정석 자세 보고 있는데 알려주는 사람마다 다 틀리게 말하네 ㅋㅋㅋㅋ 이것도 맞는지 틀린지 알 수가 없음
자세 개판으로 해도 일단 하기만 하면 됩니다!
@@user-qe9db6lu8u ㅋㅋㄹㅇ 개판으로 해도 한10개20개하면 ㅈㄴ힘든건 마찬가지
일단 하면 숨 엄청 거침 ㅋㅋㅋ 자세보다 일단 하는게 더 중요함
딱히 하나가 옳다고 할 순 없음.
그냥 뭐가 됐건, 1)관절에 무리 안 주는 자세이면서 + 2)특정 근육 타게팅을 하면 됨(아무 근육이나 무질서하게 써서 의미없는 노가다 식x).
이 영상에선 하체 근육을 많이 강조하는데, 나쁘지 않다고 봄.
@@yun4132 ㅇㅈㅇㅈ
정석이라고? 허리 작살나는 버피를 알려주면서 정석이라니 어이가 없네
그냥 슬로우 버피 하세요 한발한발
자세 애매하면 슬로우버피 ㄱㄱ
ㅋㅋㅋㅋ 언제 부터 버피가 가슴이 땅에도 안 닿고 소녀버피를 버피라고 ㅋㅋ
그럴수 밖에 없음, 저렇게 소녀스럽게 해도 저거 보시는 분들 연세면 허리 그냥 작살남 근데 fm 보여준다 ?? 분명 하다가 백퍼 어디 작살남.
놀고있네 저렇게 얼마나 할수있다고 엄격한 자세를 무리하게 하디가 몸 망가진다. 가르치는 인간이 사람 잡을려고 하네