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4:45 목디스크 스트레칭
9:10 허리디스크에 좋은 운동

병원 다니며 돈만 날리고 있을 때, 이 분 강의영상 보고 따라한 후 통증이 다 사라졌습니다. 우리 같은 디스크 환자들에겐 은인입니다

유퀴즈 정말 감사합니다!!!

감사합니다.저도 꼭 해보겠습니다.

일주일 전에 명의에서 뵈니 반갑고도 기분좋았습니다
꼭 친한 친구 만난것처럼~
오늘 금요날 명의 2부도 기다려집니다~

엎드려서 숨만 쉬었는데 진짜 허리 시원해졌어요!!

할 대박 교수님이다!!! 교수님이나왔다!!!ㅠㅠㅠㅠ책잘보고 잇어여ㅠㅠㅠ

좋은 정보 주셔서 감사해요

이 분 말씀 맞아요 저두 바른자세 유지할려 노력하고 따라하고 있는데 효과봤어요

이분 ㄹㅇ 재능기부다...... 영상보고 왔어요,,, 진짜 병원가야하나 생각하다가 영상보고 5분동안 걍 따라했는데 통증이 훨씬 괜찮아졌어요..

오우 신세계 입니다 감사합니다

맞네요..안아파본 허리와 아파본 허리를 구분해서 운동을 하라는게 맞는 말이네요... 그 운동이 맞고 안맞고가 아니라 맞는 운동을 하라는 말씀 참 도움이 되네요.

교수님 잘보고 갑니다.좋은영상 감사합니다

교수님 책도 유튜브도 정말 열심히 공부하고 카페에 아픈사람들한테 많이 홍보하고 있어요 정말 최고입니다

유익한 건강 정보
감사해요
정교수님
늘 존경합니다❣

교수님 넘 재밌으시네요~

보고 또 보고 선생님 강의 들으면 힘이 납니다 고맙습니다 행복하셔요 ~^^

정선근 교수님 정말로 존경합니다
이런분이 진짜 의사지요
다른 의사들이 가르쳐 주지 않는것을
정교수님은 모든것을 가르쳐 주십니다 최고십니다 💯👍

와. 감사합니다 ! 휴식의 최고봉 은 잠이다. 그간 공부하신 것들을 쉽게 풀어서 나눠주셔서 정-말 감사합니다. . . !

너무 많은 도움이 됐어요 감사합니다!

교수님께서 하라는 대로만 하시면 디스크 진짜로 좋아집니다. 냉장고 앞에 스트레칭 사진 붙여놓고 볼때마다 한번씩 스트레칭합니다. 통증없는 건강한 허리로 편안해졌습니다.

교수님 정말 짱이에요
디스크로 진짜 매일 울면서 앓을 때 교수님 진료 보고 아직 젊고 다리에 힘 있으니 수술 하지 말고 지켜보자는 그 한 마디에 지금까지 잘 있어요 ^^ 뭐 물론 완치는 아니겟지만 통증이 없어지고 일상생활 가능해 진 것만으로도 완치라 생각합니다! 물론 지금도 무리하면 통증이 약간 생겨요
세상 모든 디스크인들 힘냅시다!!! 진짜 수술이 절대적으로 필요한 경우도 물론 잇지만 허리를 쉬게하고 관심 많이 가져주면 언젠가 나아요!!
전 1년을 진통제 없이 버텼어요 모든 병원에서 수술하라 그랬지만 지금 수술해도 나중에 또 해야할 거 같아서 이 악물고 버텼더니 지금은 사람다운 생활하고 운동도 하고 두 발 멀쩡히 걷고 있네요. 교수님께서는 제 몸의 회복이 빨라서 그렇다고 너무 다행이라고 축하한다고 말씀해주셨지만 수술말고 지켜보자는 말씀이 아직도 감사할 따름입니다
또 괜찮아졌다고 진료 미루다가 저두 2년 뒤에야 교수님 뵙겠네요 ㅎ 그래도 교수님을 자주 안 뵙는게 환자한테는 좋은 거겠죠!!??

교수님 구독중인데 여기서 보네요
신전운동 열심히 하고 있습니다

유익한 내용 잘 봤습니다~

선생님 백년허리책보고 그대로했더니 수술밖에 방법업다던 제허리가 지금통증이 많이 업어져서 너무 좋아요
고맙습니다♡♡♡

정선근 교수님의 정선근tv를 보며 많은것을 알게되었고 운동을 따라하면서 건강이 좋아졌씁니다. 꼭 보시던가 책도 있구요.

진짜 필요한 영상이네요.꾸준히 따라해야겠어요.

교수님 좋은글 감사하고 고맙습니다

제가 이분 동영상,책 보고 목디스크 수술없이 관리하고 있습니다
목디스크로 왼팔 마비왔는데 3개월만에 맥킨지와 바른자세, 약 먹고 수술안했습니다.
진짜 존경하는 의사님입니다...

이분은 진짜... 직함 이전에 몸으로 신뢰감을 주시는 분인 듯 합니다. 그리고 동영상으로 많은 신세 지고 있습니다. 감사합니다.

생각지 않게 봤는데 디스크에 너무 좋은 정보 최고입니다.
유머도 멋지시고 감사합니다

정선근 교수님 감사 또 감사합니다..
너무 고맙습니다..

교수님 덕에 병원 달고살던 허리로 이제 말짱히 걸어다닙니다 감사합니다!!

저도 목디스크 허리디스크로 힘들었는데, 선생님 유튜브 덕분에 진짜 좋아졌어요ㅠ
저도 지하철 타면 고개 푹 숙이고 핸드폰 하시는 분들 보면 ㅠ 정말 말씀드리고 싶을정도…
자세 바로 하시고, 선생님 말씀 꼭 따라해보세요~ 모두 건강하셨으면…

허르..교수님...
정말 교수님 영상과 책 덕분에 사람처럼 삽니다. 감사합니다.

교통사고 후유증으로 목과 허리가 아팠는데…계속 걷고..며칠 이 운동 따라만 했는데 넘 좋아졌어요 …감사합니다😊 병원 안가도 될것같아요

허리 질환의 99퍼센트는 걷기가 직빵이다 라는 걸 알려주신 고마운 분 ㅠ 저도 걷기로 허리 다 나았습니다 감사합니다 교수님

허리 안아파 본 사람은 정말 그 고통을 짐작도 못함....
요가 구부리기, 스쿼트, 수영이 좋은 줄 알고 하다 허리 고통이 너무 심해 그만두고 3년 정도 지나니 통증이 거의 없어짐. 걷기가 최고의 운동!

와~~ 이건 진짜 저한테 필요한 영상 입니다

좋은정보 정말 감사합니다
항상 건강하세요

교수님~
명의에 이어 유퀴즈까지 출현하시다니 구독자로서 너무 기쁩니다^^

직업때문에 생긴 목디스크 때문에 고통이 너무 심해서 서있지도 못하고 앉아있지도 못하고 정말 죽고싶을 정도였었는데 교수님 동영상보고 스트레칭을 꾸준하게 하다보니 목 아래쪽 깊은곳에서 뚝하며 뼈가 맞춰지는 소리가 나더니 그 후부터 고통이 씻은듯이 사라졌습니다. 그후로 틈날때마다 스트레칭하고 있습니다. 교수님 감사합니다

감사합니다
암담했는데 힘내 볼께요 꾸벅

교수님
정말 감사드립니다 ♡♡♡

교수님 덕분에 운동 잘하면서 살고있는 40대입니다. 여기서 뵈니 새롭네요.
찐명의 정선근 교수님!

팩트) 2년이면 디스크 보통 다 나음 ㅋㅋㅋ
허리디스크 발생 3년차이고
교수님 영상도움 진짜 많이 받았습니다.
이제는 앉아서 발톱도 깎고 신발끈도 리본으로 묶을 수 있지만 진짜 심했을테는 숨만 쉬어도 아팠어요
2년정도 지나니 괜찮아 지더라구요
모두 힘내세요

정박사님 유튭 정말 도움됩니다.

이룰거 다 이루신분인데, 환자들을 위해 좋은의학정보를 알리려 나오시는게 느껴집니다.

교수님덕분에 잘살고있습니다.교수님 강의는진짜 전국민시청 강추입니다

교수님~~~~~~~♡♡♡♡♡♡♡
유트브 잘 보고 있어요

너무 재밌고 유익해여 감사합니다 팽윤에도 좋은 동작인가여? ㅜㅜ전 디스크보다 팽윤이 있어서여😑

저도 디스크때문에 어렵게 뵈었던 분인데
수술할뻔 할 상황에 운동처방과 희망찬 말씀으로 저를 살려주신 분입니다 선생님 감사합니다

와 ㅎㅎ 정선근 교수님 나오셨군요.
저도 교수님 유튜브 덕분에 10년넘게 고생한 요통이 나았습니다

정선근교수님 덕분에 잘쉬고 걸어서 디스크 치료했어요. 이렇게 티비 나오셔서 왠지 아는분같아요^^
잘못된 운동과 스트레칭 널리 알려주세요~~

선생님께서 알려 주신데로 실천하고 나서 허리통증이 좋아졌어요 감사합니다

완전 도움~~최고 ~~

대한민국 척추위생의 왕 선근이형ㅠ 백년허리 잘 보고 따라하고 있습니다!!! 건강하세요

척추의 신 완전인정
항상 감사드립니다 교수님

교수님 !!! 요즘제가 허리가 아픈데요 좋은운동법 시도해보겠습니다. 감사합니다 ^_^

정말 위트 있으셔😊

저도 운동 잘못해서 외국에서 일어서지도 못하고 멘붕이었는데 유튜브보고 따라해서 나았어요…!

교수님 영상덕분에 지긋지긋 요통에서 80%정도 벗어났어요
감사합니다
고맙습니다
사랑합니다

건강하신분들은 웃을수 있겠지만
아파보신분들은 알지요
왜저리 줍는지 😊❤
최고의 선생님

우와~~교수님 드뎌나오셨네요

늘 감사합니다

척추전만을 유지하는것이 가장 포인트! 교수님 존경합니다!

운동영상 찾아봐야겠어요~

감사합니다

저도 교수님 책 두권 평생 소장하려고 가지고 있어요~ 유퀴즈에서 보니 괜히 더 반갑네요.

20대 중반 허리디스크 진단을 받고 수술 이야기까지 나오는 마당에 우울감이 치솟고 제 몸 상태를 받아들이기가 너무 힘들었어요. 그런데 정선근 교수님 영상 보면서 많은 위로를 받고 희망을 봤습니다. 특히 교수님이 디스크는 오래가는 감기와 같다고 말씀해주셔서 조금씩 받아들이게 됐어요. 스트레칭, 바른 걷기 자세를 알려주신 덕분에 2년 동안 허리 통증 많이 좋아졌습니다.

너무시원합니다
감사드려요
요즘
허리가이프더니
효과본것같아요❤😂

안녕하세요 좋은 영상감사합니다
저는 디스크와 측만이 같이 있는데 그럴때도
뛰는게 괜찮은지요

안좋다는 자세는 어릴 때부터 다 하고 다녔네요. 진짜 조심하고 주변사람들한테 알려줘야겠네요. 중요한건 알려줘도 귓등으로 듣고 해서ㅎㅎ . 선생님 너무 너무 감사합니다!!!

몸만봐도.. 믿음직.. ㄷ ㄷ

허리가 완전 굽은건 아닌데 20도정도\모양으로 굽는날도 있고 완전히 쫙 펴지는 날도 있는데 디스크인가요? 알려주신 운동법 하면 좋아지려나요

저도 30대부터 시작된 요통으로 결국은 수술까지 했는데 주기적으로 통증이 있습니다. 걷기운동 꾸준히 하고 있는데 이제는 평생 관리가 답인고 같습니다😊

교수님 책이랑 유툽 열심히 보고 있어요 아픈데 희망이 생겼어요 교수님 멋지세요~~

목디스크
수술하라고
했는데
정선근교수님 영상보고
지금은 멀쩡히 지내고
있답니다.
진짜 은인같은분..
진짜 최고십니다

디스크에 아주좋은정보 감사합니다
구멍뚫린 방석

이야... 진짜 출세하셨네요.
축하합니다

저도 교수님 책보고 허리 낫았습니다 수술없이 걷기만으로 고맙습니다 교수님

손에난 상퍼가낫듯이 디스크도가능한거군료 교수님감사함키다

여기서뵈니 더 좋네요

교수님.감사합니

오 교수니임!!❤️❤️ 2년 전부터 보면서 허리 통증 줄이고 있어염 교수님 유퀴즈까지 나오시다니 역시역시

단편적인 정보가 아닌
문제의 전후관계를 확실히 꿰뚫어 보시고 입체적인 답변을 주시는게
정말 신급이시네요 👍👍🙏🙏
조회수 500만 가즈아~

교수님
영상너무많이보고
수술이나시술권유받다가
운동하고치료받고👏👏

정선근 교수님 항상 감사합니다

진짜 이 교수님 말 듣고 먼저 걷기 부터 하시고 정말 정말 마지막 선택지로 찾아가세요 교수님 말씀처럼 병원 먼저 오시기전에 걷기와 몇가지 집에서 가능한 자세를 하는것으로 충분히 치료가 가능합니다. 저 말고도 많은 댓글에 실제로 완치 되신분 많으신데 정망 꾸준히 매일 걷기만 해도 달라집니다. 증인들이 워낙 많아서 믿어 보시면 되어요 그냥 일상생활 걷기 수준 1시간 꾸준히 해보세요 처음에 걷기만 해도 통증이 있지만 일주일차부터 통증 완화가 되더라고요 정말 강력추천 합니다!! 교수님 덕택에 삶이 달라지고 정상 생활이 되어 너무 감사 합니다!! 허리통증 고생 하시는분들 꼭 실천 하세요‼️

교수님 ㅠㅠ 잘생기셨고 몸도 좋으신데~~~~~ 교수야 ㅠㅠㅠ 부럽다

일자 목디스크진단 5개월된 43살 여성입니다 ~
방사통이 매우심각해서
한의원 양방 정형외과 조금씩다닌후 7월에 스테로이드신경주사맞고
갠찮았는데. 요번명절때 무리하여서
재발이 심각합니다 ㅡㅡ
병원가서 신경주사맞았지만
목견인을해야한다고합니다.
팔 경련이 엄청심한데
추천해주신
나비자세 갠찮을까요 ?

2년을 목뒤 통증과 두통으로 고생하다가 유트브보고 한달만에 나아서 정말감사했어요
지금도 아플때마다 따라하고있어요

선생님 정말 고맙습니다.
다리조임까지 있을정도로 힘들었는데 지금은 아무런 통증없이 활동하고 있습니다

명의👍

우아~~ 우리 박사님 이 여기까지 출연하셨네요!

복근운동 바로누워서 두발 살짝 십센치 올리는 운동 어떤가요..허리아플때 복근도 중요하다고하는데..

4년전이네요. 사회초년생인 저에게 거북목과 골반 틀림 현상이 있었고, 잦은 야근과 잘못된 생활 습관으로 목디스크+허리디스크가 동시에 찾아왔습니다. 손목이 이유 없이 아프고 저리고, 허벅지가 항상 불편하고 저리고...
도수치료와 약물치료 병행도 답이 없어 혼자 유튜브와 논문 찾아보다가 정선근 교수님 영상을 만났고 1시간 가량 강연 영상을 접했습니다.
매킨지 운동이라고 하던가요. 정말 그날부터 1회당 15초씩 매일 20회 이상 반복하며 6개월을 보냈습니다. 요가매트도 구입하여 신전 운동도 반복했습니다. 직장에서 돌아오면 가방 벗어던지고 바로 현관입구부터 시작했습니다. 직장에서 모니터 밑에 두꺼운 책만 몇권을 놓으며 아래에서 위로 쳐다보는 자세를 만들었습니다. 정말...거짓말 같이 낫더군요. 목디스크와 허리디스크의 신이십니다. 정말 제 인생을 바꿔주신 너무 감사한 분입니다. 30대 초반인 지금, 고통에 젖었던 당황스럽기만 한 제 20대을 생각하며 항상 자세에 신경쓰고 허리와 거북목재발 방지에 신경쓰고 있습니다. 정말 너무나 감사해서 댓글을 달 수 밖에 없네요. 너무 감사합니다. 통증 없이 사는 일상이 얼마나 행복한지 너무나 감사하며 살고 있습니다.
여러분, 올바른 생활 속 자세와 지속적인 스트레칭 만으로도 충분히 디스크 극복할 수 있습니다. 절망을 희망으로 바꿔주신 교수님 너무 감사드립니다. 건강하시고 행복하세요!

목디스크 파열 났을때, 교수님 동영상 보면서 한달동안 맥킨지신전운동 열심히 하고 고통참았습니다. 진짜, 너무 아파서 시술하자는 병원얘기에 동의하고싶었으나, 한달 후 상태호전되면서 큰 도움 받았습니다. 감사합니다

아프신분들 모두 화이팅입니다!

맞습니다❤ 디스크가 너무 심하고 할 때는 푹 쉬어줘야 합니다 추후에는 바른 움직임과 제대로된 운동이 중요하죠💕💕💕