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〈유퀴즈 온 더 블럭〉 매주 수 오후 8시 45분 tvN에서!
TVING으로 다시보기 👉 www.tving.com/contents/P00064...
방송국놈들의 하드털이 채널 '디글 클래식'
we’re :DIGGLE family

영상요약:
공복운동 vs 식후운동 = 차이 없음(케바케)
아침운동이 하루의 기초대사량을 높여줘서 저녁운동보다 효과적임
단백질 섭취 시 물도 같이 섭취!!
일상 속 운동 열심히 하기(계단 오르기, 걸을 때 숨 가쁘게 걷기(몇 보 걸었느냐는 걍 노동))
살 빼는데 술은 적
뇌가 당을 쓰기 때문에 극단적으로 탄수화물 끊는 건 안 좋음(잡곡밥, 호밀빵 등등으로 먹기)
1. 음식 먹을 때 약간 배고프게 먹기
2. 스트레스 받지 않기
3. 하루에 30분씩이라도 숨 가쁜 운동하기
4. 숙면 잘 유지하기(규칙적인 생활패턴)
5. 몸무게에 너무 집착하지 않기(근육이 지방보다 무게가 더 많이 나감)

저희엄마 항상 날씬하시고 살찌시는거 극혐하셔서 음식도 아무거나 안드시고 술도 잘 안드시는데 유방암 오셨어요... 비판하려는게 아니고 정말 암에는 답이 없어요

주에 한번이상 간헐적단식 공복에 운동 취침4시간전에는 식사완료(과식금지)

이 의사선생님 방송에 자주 출현해주시면 좋겠어요,, 너무 이해가 잘되게 설명해주시고 목소리가 넘 따뜻하셔요..🖤

잘 봤습니다 식단조절하고 운동하는것이 좋죠 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요

와 기본정보같은데도 설명을 잘 해주시니까 그 기초가 얼마나 중요한지 꼼수가 몸엔 안통한다는게 잘 느껴집니다. 감사합니다.

운동 40, 식단 60을 기억하십쇼 여러분.
그리고 먹방, 요리 방송 반드시 멀리하시고
단시간에 찐 살 난 좀 빨리 빼고 싶다 하면 왕복 5시간 이상 소요되는 등산 + 식단이 최고 입니다.
등산을 권하는 이유는 하는 동안 중단할 수 없고(올라가면 반드시 내려와야 함) 산을 바꿔가면서 하면 덜 지루하거든요. 지속 가능한 운동입니다.
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이렇게나 많은 좋아요와 댓글이 달린 줄 몰랐네요 ㅎㅎ 왕복 5시간 등산은 제가 급찐살 급뺄 하는 방법이구요(나이 50, 여) 제가 등산을 놓지 못하는 이유는 사실 제가 등산 이후 엄청 건강해졌고(특히, 몸에 열이 많아져서 추위에 강해짐-신진대사 활발), 힙업과 허벅지 뒤쪽 셀룰라이트 제거에 놀라운 효과를 봤어요. 그래서 등산이라는 끈을 놓지 못합니다. 😁
스마트 워치로 측정해보면 등산 시에는 최대 심박수 운동, 무산소 운동, 유산소 운동을 모두 할수 있어 인터벌 트레이닝이 가능합니다. 그래서 더 지방분해가 잘 되는 것 같아요.
소모 칼로리는 제 기준 왕복 3시간 등산으로 등산 난이도에 따라 한번에 800~1,100칼로리 소모됩니다.(요즘은 이 정도 산행은 아주 가뿐히 합니다)
사실, 5시간 이상 힘들것 같지만 신기하게도 내 몸이 알아서 등산에 금방 적응 합니다.
무릎 관절 얘기 많이들 하시는데 제 요령은,
하산 시에는 무릎보호대 보다 더 중요한 등산 스틱을 꼭 씁니다. 그리고 천천히 런지 하듯 집중하며 하산 합니다.(허벅지, 엉덩이 즉, 코어 힘으로 내려와야 무릎 안나감)
하산 시 뛰어서 하산하시는 아저씨들처럼 절대!절대!절대! 뛰어 내려가지 않습니다.
아무리 낮은 산이라도 스틱 꼭 씁니다. 스틱도 안전을 위해 좋은 것으로 씁니다.(Leki 또는 블랙다이아몬드)
그리고 발목 잡아주는 중등산화와 등산용 양말을 꼭 신습니다(등산 시 운동화, 트레킹화, 얇은 양말 절대 안신음)

꾸준히 운동을 하다가 최근에 부상으로 운동을 못했는데 운동을 안하고 운동할 때만큼 먹으니까 살이 자꾸 쪄서 걱정이었는데 이 영상을 보고나니까 다이어트를 어떻게 해야하는지 확실하게 알게 되었습니다. 이제 곧 부상 회복되서 다시 운동을 하고 체중 조절도 해야 하는데 이 방법으로 하게 되면 보다 건강하고 확실하게 할 수 있을 것 같습니다. 좋은 정보 감사합니다!

의사샘 말씀에 100퍼 공감힙니다 똭😅 제가 걷기를좋아하는데 숨이차야 된다고 하셨는데 그름 심장 안좋은사람둘은 굳이 걸을 필요가 없다는건지 또다른 방법이 있는지 궁금해욘😊😊😊😊😊

공복운동+1일 1식으로 2달만 13키로도 빼봤고, 식후운동으로 5개월만에 8킬로도 빼본 사람으로서 나이들고 건강생각하면 무조건 식후 운동입니다. 식후 30분 정도씩 무조건 걷는거 5개월 했더니 8킬로 그냥 빠져있었는데 식후 혈당 스파이크를 막아주고 호르몬 조절에 영향을 준게 아닌가 싶더라고요. 이렇게 빼면 일반식 먹어서 뺀거라 요요도 없고 정신건강에도 좋습니다.다이어트할땐 정신건강도 꽤 중요한데 폭식과 식욕을 조절 해줘요. 암튼 20대엔 공복운동과 무리한 다이어트를 했지만 30대엔 하라고 해도 다시 못하겠더라고요. 제대로 못하니까 잘 빠지지도 않고요. 식후 운동 강추합니다

요즘 체중계없이 눈바디로 확인하면서 허리둘레만 재어보고 그렇게 운동식이 하는데 아주 조금씩이라도 눈에 달라진게 보일때마다 신남 운동도 재밌고, 매일 컨디션이 너무 좋아짐

전문가들마다 견해가 다르니 개인이 공부하고 내게 맞는 방법을 찾읍시다.

공부잘하는 법, 살빼는 법, 돈버는 법
이미 답은 예전부터 나와있지만
노력없이 인내없이 얻으려고 하니 안되는것.

운동이랑 식단만 중요한 게 아닙니다.
더 중요한게 수면과 스트레스입니다.
스트레스 받으면 살 안 빠집니다. 수면도 마찬가지 입니다. 잠 못 자면 살도 안빠지고 병을 얻습니다. 수면이 정말 중요합니다.

의사선생님 하얀 머리가 진짜 멋있네요👍

나이가 40이 넘어가니 살빼는 걸 목표로 안하게 되고 건강해지는 걸 목표로 삼게 되요. 그러니 더 좋은 음식먹고 더 즐겁게 운동하게 되네요. 그렇게 미를 내려놓으니 건강이 좋아지고 감량되는 몸무게 보다 체형과 눈바디가 좋아져서 다들 살이 왜이렇게 빠졌냐고 해요. 몸무게는 3키로 정도밖에 차이나는데..인바디 근골격량도 큰 차이 없는데..옷사이즈는 한사이즈 줄긴 했습니다.

한 사흘은 근육통 있고 힘들수 있는데 매일 운동 하다보면 적응되어서 괜찮아요ㅎㅎ 전 일부러 30분 거리에 있는 헬스장 다녀요. 집에 가려면 어쨌든 걸어야 하니까..😂

반신욕은 다이어트에 전 도움 많이 됐어요~ 체지방이 빠지는지 안빠지는진 몰라도 잘 붓는 제 체형에 운동 하고 반신욕도 하고 주 2-3회 했는데 혈액순환에 도움도 많이 받고 그냥 운동만 했을때보다 더 몸이 가벼웠어요

요요는 유지를 못해서 오는거지 다이어트 방법이 잘못되서 오는게 아니다. 살을 뺄 때는 가능한 빨리 (1년 내에) 빼는게 좋고 뺀 살을 2년이상 유지하는걸 신경써야 한다.

백발의 의사선생님이 축적된 데이터에서 전달해주는 내용 ㄷㄷ..
편안하고 간결하고 확실하네요

34살 먹도록 운동한번 안하다가 고지혈증 고도비만오고 현타와서 헬스시작했습니다 현재 3달 넘어가고있고 먹고싶은거 먹고 10키로 감량했습니다, 근육도 많이 생겨 너무좋네요 자신감도 생기고 옷도 잘맞고 모든게 좋습니다. 운동하세요.. 길지 않은 인생 즐겁게 삽시다.

반신욕이랑 걷기는 살빠지고 근육 늘리는 데 도움이 안된다고 하지만, 혈액순환을 잘되게 하고 몸에서 엔돌핀이 돌게 합니다. 걷기를 1시간씩 주4일 하면 행복하게 사실 수 있습니다 ☺️

조세호와 아이컨텍을 가장많이하며 토크하는 게스트~ㅎ
세호한테는 가장 기억에 남을듯

저녁에 하는 식후 운동이 맞음..
운동을 살을 뺀다는 개념으로 다가가면 안됌.. 근육량을 늘리고 체지방을 줄이는 개념으로 다가가야 함.. 살을 뺀다는 개념으로 운동하면 근손실로 관절에 무리를 주고 인체에 필요한 호르몬도 부족해짐

아침운동이 좋은데 샤워는 저녁에 하는게 좋다하고.. 다 챙길수는 없네요ㅠㅠ

식단조절하면서 식후에 운동해도 살 잘빠져요~ 전 점심먹고 항상 실내자전거 타는데 살은 잘빠지고 있어요 매일 눈바디가 달라요

사람마다 다른거 같아요. 저희 아버지는 평생 저체중 아니면 정상체중에 65세 이후로는 항상 소식하시고 산에 가시고 엄청 강골이셨고 술,담배 다 안하셔서 오래오래 건강하게 사실주 알았는데 암걸리셨어요 ㅠㅠ 제생각에는 가족력만큼 무서운게 없는것 같아요. 다들 성실하게 운동하고 소식하고 건강식 하시는데, 아버지 고모 삼촌들 다 암걸리시고 백세시대라는데 다들 일찍 가시네요.

간헐적 단식 16:8과 3끼 잡곡밥이나 일반 밥 채소 반찬 고기 섞어서. 공복 유산소 홈트 등으로 3달째 8키로 빼고 유지중입니다. 5키로 더 빼고 싶어서 가열차게 다시 해보려고요.

소식좌들이 제일 부러움 ㄹㅇ
김밥 두 조각 먹고 배 터지려 하는 사람들 개 부러움

노동으로 빼는 살은 내장지방이 높다고 하던데 역시 운동은 스트레스 조절하면서 즐겨야 하는 듯

아침에 미지근한 물 한잔
공복으로 40분~50분 정도 걷기
걷기 끝나고 집 14층 인데 계단으로 올라가기
저녁에 주 3회정도 홈트
13시간 이상 공복
되도록 간식 줄이고 (단거)
물 1리터 이상 마시기
잠 푹 자기
이렇게 6개월 하니
남편 10키로
부인 6키로 빠졌어요 ㅋㅋ
살을 뺀다기 보다는 건강 검진때 결과 보고 웃을수 있는 몸을 만들고 싶었어요
저희는 고도비만은 아닌데
빼고나서 유지 할려면 평생 운동은 쉬면 안될것 같아요 ㅠㅠ
모든 다이어터 유지어터들 화이팅 입니다

음식먹을때 약간 배고프게 먹기.....에서 바로 탈락.....1.......

제가 바로 운동하면 식욕이 싹 사라지는 사람임. 다여트할때 도움이 많이 되었습니다

와!조셉님 살빠지니깐 너무 보기 좋네요 . 목소리 마저 좋와지고 여유로운 느낌입니다 . 멋저요 ^^(정말 전문가분은 틀리시네요 정말 좋은 정보 가져갑니다 감사합니다)

저도 실제로 제 인생에서 제일 행복했던 시기가 있었는데 그 때 미친듯이 솟던 식욕이 신기하게 다 사라지고 먹는 양이 자연스럽게 줄면서 평생 안 빠지던 살이 빠졌어요. 당시에 6kg 정도 빠졌던 것 같아요. 다이어트 하려고 뭘 노력한 것도 아닌데 그냥 자연스럽게 빠지더라구요. 최근에는 스트레스 받을 일이 많고 우울함이 있어서 그런지 식욕도 다시 솟고 자연스럽게 체중이 증가 했네요 ㅋㅋㅋㅋ 스트레스 관리가 정말 중요합니다.. 여러분.. 우리 행복함을 느끼면서 삽시다..

저같은 류마티스환자는 등산이나 관절많이쓰는 운동은힘들었어요... 결국 식단이에요.. 저녁은 진짜 최대한으로안먹구 아침점심도 진짜 에너지공급용으로 먹어야 빠져요... 어느정도 뺀후 유지 생각으로 다시 식단조절 할수밖에...

저 기본 원칙을 평생 지킨다고 생각하면 안 빠질 살이 어디있겠나...
기본을 지키는 게 가장 건강한 것이고... 가장 어려운 것이지요 ㅠㅠ

아들이 45킬로 뺐는데 식단 운동 병행했어요
특히 식단이 중요해요 하루 두끼중 아점은 샐러드 점저는 먹고싶은 일반 식사 ㅡ7시이전
이렇게 10개월후 이젠 하루2식하면서 운동1시간 ~과식한것같을땐 2시간

9월 말에 다이어트 시작해서 현재 11월말, 두달동안 딱10키로 감량했는데요! 운동보단 식단이 200배 중요한 것 같습니다. 태어날때부터 14살 중1때까지 저체중~평균으로 살다가, 저는 체질이 살안찌는 체질인 줄 알고 중2때 여름방학때 한달동안 폭식해서 15키로 찌고 학교갔더니 반친구들이랑 선생님들이 놀라더군요. 이 이후로 10년동안 살이 안빠지는 체질로 변한 줄 알았습니다. 비만세포때문에 핑계를대면서 운동도 게을리하고, 식단도 아예 안하면서 늘어나는 살에대한 걱정만 하고, 정작 실천은 아무것도 안했습니다. 그러다 일하는 도중 허리가 다쳤고, 건강상의 이유로 살을 빼기 시작한지 2달이 되었는데요. 식단을 꾸준히 하고 운동 하루에 15분 했습니다. 10분산책하구요 5분동안 제자리 점핑잭 타이머맞춰놓고 했습니다. 여러분 포기하지마시고, 식단 잘지키시는게 1순위 (제일중요) 입니다. 운동은 조금만해도 식단만 잘 지키시면 살 빠집니다. 다이어터 분들 다들 화이팅하시고 저도 살 더 빼기위해 정진하겠습니다~!!

탈무드 등 여러 경전을 보면 짧게 알려달라는 일화들이 많죠. 길게 말해봐야 1년 지나서 기억하는 사람 아무도 없습니다. 한마디로 짧게 짧은 시간 전달하는 것만 진짜 생활 지식으로 전파되서 영향을 줍니다.

저는 공복운동이 좋은 것 같아요. 점심·저녁 먹는 간헐적단식 중인데 일단 운동하는 동안엔 심하게 꼬르륵거리지도 않고 걷거나 뛰었을 때 몸이 가벼워서 좋습니다. 운동을 못 하는 날에는 계단 30층 걸어요. 먹는 양이 원체 많지 않아 폭식도 잘 안 해요. 저녁엔 밥 1/4그릇 정도 먹고..
다만 점심이나 저녁 한 끼는 밀가루 음식을 자주 먹는 편인데 이렇다보니 살이 빨리 빠지진 않네요ㅋㅋㅋ

112kg정도의 엄청난 비만이였습니다. 간헐적 단식 18:6으로 점심 저녁만 먹고 간식이라던가 다른거 다 끊어서 2개월에 10kg빠졌네요 엄청 빠르게 빠진다는 느낌은 없는데 골격근량 손실 거의 없이 빠지고 있어서 만족스럽더라구요

어르신들이 건강한게 젊을 때 많이 뛰어놀며 살고 한 상 제대로 골고루 드시니. 옛날에 그렇게 큰 밥 국에 먹어도 골고루 드시니 그렇게 술을 드셔도 지금 젊은이들 보다 몸이 강했다는 생각도 든다. 예전에 장사 만들 때는 뭘 잘 골고루 먹여야 하는지 알고. 살이 아주 많아도 결국 건강한 음식 먹은 거랑 패스트푸드로 키운 거랑 전혀 다른 건강 문제라 봐야.

5:10 이부분에 깊이 공감합니다.
예전에는 다이어트, 식단 한다는게 너무 괴롭고 스트레스 였는데 요즘은 긍정적으로 생각하면서 식단에 임하니깐 훨씬 할만해요
저는 이렇게 생각해요
1. 식단관리가 아니라 식습관을 개선하는것이다.
2. 부족하게 먹는것이 아니라 포만감이 들면 수저를 놓는다.
3. 돼지고기 먹을바에는 닭고기, 닭고기 먹을바에는 소고기.
4. 잡곡밥 먹을바에는 현미밥, 현미밥 먹을바에는 곤약밥.
5. 식습관 개선은 나를 사랑하는 방식중 하나이다
왜 우리말 중에 ‘아’ 다르고 ‘어’다르다고 조금만 바꿔 생각했더니 스트레스도 적고, 그로인해 가벼운 마음으로 잘 실천하고 있어요
다이어트가 너~무 힘드신분들은 긍정적으로 조금만 바꿔 생각해보세요

살 진짜 안찌는 체질 빼고는 다이어트는 평생 생각하고 음식섭취 조절하고 운동해야 할거같아요.. 저는 잘 관리 하다 한달에 한번 삼사일 무너지고 다시 맘잡고..반복인듯해요..많이 먹은 날은 담날 적게 먹고 많이 움직이고..참..다이어트는 평생 해야하는거 같아요

확실히 체중계는 독이 됩니다 진짜 수분이랑 근육이 빠진건데 잘뺀다고 착각하는거에요 체중계 없애버리고 간단히 운동하고 폭식 안하고 간식 절대없애고 식욕만 조절해서 적당히 드시면 정상적인 체중으로 알아서 맞춰집니다

마지막 당부는 제가 현재 지키고 있는 것들이네요.
역시 제가 생각한 방법 대로 잘 지키는게 최고의 다이어트 같네요.
미용 목적이 아닌 건강을 위해서 하는 다이어트가 미용까지 도움을 줍니다.
미용 목적의 다이어트는 건강을 망칠 위험이 있으니 조심하세요.

오 정확한 의학정보 감사합니다^^

매일 사이클 40분 적당히 타고 근육운동 일주일 3일정도만 하심됩니다 4일하시던가.. 일반 직장인기준 사이클 매일 40분하는 이유는 가족들과의.저녁식사 때문입니다.. 오히려 더 건강하고 행복하고 즐거운 운동 됩니다.. 진짜 굶으면서 허지마세요... 기초대사량 맞추려고 단백질분해 됩니다.. .. 저는 평생 같은 운동 브이로그 올리려고 합니다.. 좀
화이팅 합시다.. 세상 직장인들이여.. ㅡㅜ 가족들 외식 회사회식 모임 주말 가족모임 빠지지마시고. 건강하게 살아요. 근육운동은..모르시면 배우시면 좋습니다..

공복에 하고있긴 한데 먹고 할때보다 힘이딸림 ㅋㅋ 자전거 돌리기도 힘듦

너무 유익합니다

이 분 말씀이 맞습니다. 다이어트는 일순간이 아닙니다. 장기적으로, 내 인생 전반을 가꾸는 습관을 교정하는 과정입니다. 평생 유지할 수 있는 적절한 식단구성과 노하우를 형성하는 걸 목표로 삼으시다보면 언젠간 적정체중에 올라선 본인을 발견하실 수 있을 겁니다.

ㅜ ㅜ 교수님 배 안 부르게 먹으면 스트레스
받는데요 ㅠ ㅠ 1번 안 지키면 2번이 지켜지고 1번 지키면 2번이 안 지켜지는 무한 굴레

다이어트 할때 스트레스가 없는게 최고인듯👍

키토 다이어트, 탄수화물 당을 쓰는게 아니라 지방을 에너지로 쓰는 다이어트(몸이 적응하지 못하고 부작용이 많다).. 중요한건 기초 대사량을 높이는 것

박사님
일단 뭘 먹을때 살짝 배고프게 먹는다는게 스트레스에요...

안먹는게 중요한게 아니고, 먹지 말아야 되는 걸 않먹는 게 중요합니다.

아침이든 저녁이든 일단 뭐라도 시작혀야할텐데

저는 운동하면 식욕이 엄청 저하되더라구요 식욕억제제 먹었을때보다 더 강하게 식욕이 뚝 떨어지더라구요ㅡ그런대 문제는 운동을시작하기전까지가ㅡ너무나 힘들어요 그러다보니 운동 안한날은 계속 음식생각이 끊이질않더라구요

먹고싶은거 어느정도 먹고 술도 먹고 다 하는데 요요가 안오는 이유가 간헐적 단식때문이였어요 정해진 시간 외에만 안먹으면 먹고 싶은거 먹을 수 있어요

과격한 운동은 공복에 하여야 하고 강도 낮은 운동은 식후에 하는 것이 좋은것 같아요.

최고중의 쵝입니다

선생님 감사합니다

다이어트중인데, 체중은 몇주째 유지중...정체기인데...눈바디는 빠진거같은 맞았던옷들도 헐렁한데...그래도 숫자가 안내려가니..스트레스가...ㅜㅜ 다이어트엔 스트레스가 적 ㅜㅜㅜ

요즘 잠잘기가 이슈자나요. 숙면이 젤 힘드러요. 다들 잠자리에서 폰. 저두 그것때매 잠때를 놓친기 일쑤네요.

케바케 맞는거같아요 전 식전운동하면 혈당이 떨어지는지 기절할거같은 느낌이 계속 들더라구요ㅠ ㅋㅋ 다들 건강합시다

몸의 스트레스 빼고
즐겁게 빼고 메모

식후 눕는게 행복감은 최고다

여러분 식단도 식단인데 꾸준히 근육량 늘리고 유지시켜줘야 가끔 식단 풀려도 막 안쪄요 무조건 기초대사량 늘려주셔야됩니다!!

못뺄 살은 없다는 말은 공감합니다. 이번에 다이어트도 진짜 방법이 중요하구나라는거 절실히 깨달았어요. 지인이 격투기쪽 트레이너신데,, 선수들 계약체중 맞출때 체중감량 엄청 시키잖아요. 이때 식단조절은 당연하지만 유산소 운동할 때 땀복 입고 횡경막 호흡기 입에물고 유산소하면 칼로리 소모량이 배로 뛴다더라구요. 이렇게 감량해야 선수들 근손실도 적고 건강하게 살빼는거라고 했어요. 개인적으로도 이 방법 놀랬던게,,실제로 따라해보니까 진짜 정체기인줄만 알았는데 살이 빠지더라구요;; 진짜 못뺄 살은 없고 다이어트도 방법이나 효율을 높이는게 중요한거 같아요

살안찌는 체질이었는데 운동을 엄청나게 하다가 현생사느라고 못했더니 확확 찌더라고요...하 ㅠㅠㅠ 운동전 체질로 돌아가고파

과식도 안하고 46살까지 46키로 유지했는데 47살부터 나이와 체중이 같이 늘어나더니 50넘으니까 체중이 앞서갑니다. 유지도 안되고 허리둘레 늘어나고, 운동해도 식사줄여도 자연의 섭리를 이겨낼수가 없어서 슬퍼집니다

다이어트는 살빼는게 아니라 정상체중으로 돌아간다는 뜻이다. 가장 좋은 방법은 정해진 시간에 적당히 골고루 먹고, 1일 공복시간 14시간 유지하는게 핵심이다..
운동으로 해서 살뺄 생각이면 그게 노동이고 자기학대임... 운동했으니 음식량이 똑같으면 ㅋㅋ 살 안빠져 ..
중요한건 하루음식량(칼로리) + 공복시간(체내음식불분해) 부터 조절하고 저녁식사후 반드시 매일 1시간씩 걷기하면 됨... 3가지가 끝임.. 간식/야식은 먹지 말야지..
그리고 나서 정상체중에 가까워지면 그때부터 근력운동으로 넘어가는거지... 살 뒤룩뒤룩 쪄서 무리하게 몸쓰면서 운동하며 살빼면 오히려 몸에 좋지도 않다.
살빼는 가장 좋은 방법은 식사량 조절하는거야.. 그게 전부야..

참 고우세요. 재밌었어요.

잠이 제일 중요한듯( 숙면 )최고

식단이 90%라는 말 진짜임 내가 2시간 운동해도 500~600g빠짐 그런데 내가 1~2끼 먹는데 한번 먹을때 1~1.5kg찜. 결국 식단조절이 중요함

아무리 운동, 식사 제한으로 다이어트 성공해도 계속 그대로 생활 패턴 유지하지 않으면 제자리됩니다.
방송에서 그렇게 성공하면 되돌아오지 않는다고 했는데
두번 경험해본 결과로는 그냥 일상생활이 되어야 하는 것 같아요.
다이어트 해야지 하는 것 보다는 아무 생각없이 매일 운동하고 매일 과식 안하면 자기도 모르는 사이에 정상적인 몸이 되더라구요.
공복에 아침 운동, 점심은 어느 정도 만족할 정도, 저녁은 오이나 사과 한 개, 매일 만보 걷기 한 달 하면 어느새 다이어트 성공합니다.
월드컵 공원 매일 다님.

의사선생님 정세운 분위기가 있어요 약간 사투리 억양까지 비슷함

운동 20년째 갱년기 어쩐수없이 10키로 졌는데 빠지는것 힘듬 작게먹고 운동하는 것 최고
누구나 알면서 힘들지요
간식금지 식사적게
많이 움직임

좋은 정보 감사합니다 교수님~!! ㅎㅎ

전 신거를 싫어해서 탕후루가 맛없더라구요.. 설탕 땜에 과일이 상대적으로 너무 시게 느껴지거든요..

의학적을 실질적으로 설명해주셔서 완전 이해해 실천 가능성이 높은 것 같습니다. 좋은 강의해 주셔서 감사합니다 . 😅

평지 걸어도 숨가쁘면 운동이겠네요 신난다 운동이다

지금껏 본 영상. 정보 가장 깔끔하고 도움 많이 됬어요 🤘👍👍

버프 100개가 최고~~20회씩 나눠서 하루 100회하면 뱃살 잘빠짐요~경험담~ 완전좋음~

난 배고프면 잠이안와서 매일 뭐먹고 자게되던데..
배고픈상태에서 누우면 새벽3시는되야 잠듬

배에 힘주고 다녔는데...
걍 다녀야 겠네ㅜㅜ

오히려 번아웃으로 샐러드만 2끼 간신히 먹다 살빠지고 지금은 간식도 거의 줄이고 야식 끊고ㅈ거의 운동 거의 매일 그리고 식단하다 최근에 잘못하는데
요요없이 유지 하네요. 운동 즐기면서 하니 건강에 좋아요.

운동을 하면 미친듯이 식욕이 돌아서 운동 후에 오히려 체지방이 더 늘어서 미쳤나 했었는데 그런 체질이 있었군요ㅠㅠ 앞으로 공복운동 안해야겠네요.

다필요없고 정신력으로 버티는거지

탄스화물을먹으면 바로움직여라 누우면살로다감 제일많이찌는이유임

조세호님 수트 잘 어울리시네요

좋은얘기들은것같아요 스트레스받지말고 식사 조금 줄이고 조금더 숨가쁘게 움직여보고 편하게 빼보겠습니다
...근데..반신욕은 충격이네요...

11:00 뇌 심장 포도당 잡곡 탄수화물 섭취 해야
근육 소실 예방 다이어트에 도움.

그래서 몸무게에 넘 집착하지 마세요
라인과 핏을 보세용

귀에 쏙쏙 잘 들어오네요^^

논문으로는 그럴지몰라도 반신욕도 살빠지고 배에 힘주면 덜먹게되서 살빠져요 100프로 체험입니다 단 아침운동이 살빠진다는건 맞아요 아침에 운동할땐 운동후 점심먹어도 살이 잘빠졌는데 저녁에 운동하니까 배고파서 자꾸 먹게되고 늘 제자리네요

이분 말씀 잘하시네

재석이형 인터뷰 자세히 보면 의사선생님이랑 티키타카하는게 정말 대단하다고 생각해요.