매일 5분만 해서 팔뚝살빼자!! 딱 5분 투자 최대효과

📣데일리 운동 함께해요 🙌월요일 krplus.net/bidio/Z5p7qH9mhXnbYX4
화요일 krplus.net/bidio/qcuxkaerfmy6g4Y
수요일 krplus.net/bidio/g7d_rJepc564gaA
목요일 krplus.net/bidio/dLOrpperlY-9hKA
금요일 krplus.net/bidio/lbaogqGgn5mUgX4

세상 긴 5분...

이거하고 팔이안올라가서 엄마가 머리감겨줘요

땀샘폭팔!!! 스트레칭 다양한 방법이 있는데, 진짜 쉬워보이지만 너무 힘들었어용 ㅎㅎ!!
그래도 효과만큼은 진짜!! 최고~~~!
저는 스트레칭하고나서 최근에 구매한 퓨어메디괄사로 싹싹 풀어주고 있는데, 지압봉이 달려있어서 시원하기도 하고 혈액순환도 되서
정말 좋더라구용ㅎㅎ 영상많이올려주세용~~~!

ㄹㅇ 울면서했어요...

와 오늘은 진짜 안하고 자버려야지 했는데 이게 올라오다니... 완료하고 죄책감 없이 자러갑니다

완소완소♡♡♡5분운동 짱짱이에요 감사합니다!

5분스쿼트 올라온 날부터 매일 하고 있어요 5분시리즈 너무 좋아요 ♡

클리어🏓 이번주 수고 많으셨습니다~ 불금 보내시고 주말도 잘 보내세요 😝

5/24 ✅ 1일차
5/25 ✅ 2일차
5/26 ✅ 3일차
5/27 ✅ (2세트)
5/28 ✅ (2세트)
5/29 ✅ 6일차
5/30 ✅ 7일차 - 일주일 성공
5/31 ✅ 8일차
6/1 ✅ 9일차
6/2 ✅ 10일차
6/3. ✅ 11일차
6/4 ❌ 12일차
6/5 ✅ 13일차
6/6 ✅ 14일차 - 2주차 성공
6/7 ✅ 15일차
6/8 ✅ 16일차
6/9 ✅ 17일차 (2세트)
6/10 ✅ 18일차
6/11 ✅ 19일차
6/12 ✅ 20일차
6/13 ✅ 21일차 - 3주차 성공
6/14 ✅ 22일차
6/15 ✅ 23일차
6/16 ✅ 24일차
6/17 ❌ 25일차
6/18 ✅ 26일차
6/19 ❌
6/20 ❌
6/21 ✅ 27일차
매일 할거에요 불러주세요!

오랜만에 하나쌤 채널 왔어요!!
저는 쌤이 운동하면서 설명 해주시는 게 너무 좋아요. 자세 고칠 수 있도록 해주고, 응원도 해주시고, 동작을 하면서 올바르지 않은 자세를 하는 것도 집어줘서 너무 좋아요! 스트레칭 효과 + 설명은 말 할 것도 없고요. 귀차니즘이 심해서 쌤의 30분 팔뚝 운동은 차마(따흐륵)못하겠는데 이 운동을 봐서 낼부터 할거예요!! 글이 뚱댓 됐네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꾸준히 해서 후기 쓸게요!

아이고 ~곡소리 납니다
ㅋㅋㅋㅋ
열심히 따라 합니다
감사합니다 ~^^

5분 운동 넘넘 좋아요!

와 등뒤에 땀 대박이예요 하나쌤 덕분에 토요일 즐겁게 마무리 했어용 감사합니다🙏🏻 샘도 행복한 주말보내세요~

와 스앵님.. 5분 스쿼트 잘 하고 있는데 이게 대박이네요.... 5분이 이렇게 긴 시간이었다니 😂😂 좋은 영상 감사합니다 헐렁한 팔뚝 만들어볼게요💪🏻

팔뚝이 컴플렉스라 안해본 운동이 없는 것 같은데 이거만큼 팔뚝뒷살에 자극 오는건 없어요,,, 성생님 최고,,,👍🏻👍🏻👍🏻

진짜효과있는것같아요~~지금 하루도 빠짐없이 하고있어요!!!!

팔빠지는줄ㅠ 하지만 다 하고나니까 뿌듯합니다🥰

쌤 5분 시리즈 좋아요!!!! 계속계속 해주세요♡♡

4일 하다가 바빠서 못했더니 먼가 부해진 것 같아서 다시 시작했어욧 근육 꽉 쪼이는 느낌 넘 좋아요 쌤 !!

간단하고 좋네용!! 이런 일상생활에서 틈틈이 할 수 있는 운동을 원했어요

선생님 5분팔뚝운동 너무 좋아요ㅠㅠ
4일차인데 팔도 가볍고 무엇보다 겨드랑이 살이 엄청많앗는데 잡히는게 꽤 줄어든 기분이 드네요! 감사합니당

5분이 이렇게 길줄이야.. 단 한 동작(메인동작)이었고 어렵지않게 어디서든 가능하지만 시간대비 효율쩔거같은 운동이네요. 이 영상도 감사합니다..!

팔뚝살 빼고 싶어욥ㅎㅎ 이 영상 보고 꾸준히 할꺼에요~~ 진짜 이 영상 유익해요~~♡♡♡
무한 반복해야되겠어요^^!! 늘 도움이 되는 영상입니다!
안전하고 건강한 주말 보내세요!

이렇게 같은동작으로 5분 10분하는거 좋아요 여러동작하다보면 자세 잡느라 집중안되더라구요^^쌤 감사합니다~^^

쌤 팔뚝살빼는 운동이네요 열심히 해서 여름에는 꼭 민소매입어볼께요~^^늘 좋은영상 올려주셔서 감사해요~^^

동작이 바뀔때가 됐는데 됐는데..! 한동작이넹 ʕ•ᴥ•ʔ;; 선생님 속도 따라하기엔 제 팔뚝이 빠질지경이라 천천히 늘려가겠습니다 하하 마지막 말에 힘이나네요 빠샤 여름을 위해 힘냅시다 ༼༼;´༎ຶ۝༎ຶ༽

오메~~♡♡
짱입니다!

너무너무 좋아요 ^^감사합니다^^

오피스에서 중간중간 졸릴 때 하기 좋아요 (저는 서서 해요) 한 이주동안 했더니 첫날에는 진짜 다하고 나면 천근 만근이었는데 지금은 별 자극 없는게 이제 긴 영상으로 넘어가도 될것같네요 5분 시리즈 계속 해주세요! 이렇게 쉽고 짧고 어디서든할 수 있는 운동 영상이 더 많아졌음 좋겠어요 감사해요.

ㅋㅋㅋㅋㅋ오분 완전가능ㅋㅋㅋㅋㅋ이러면서 시작했는데 일분 삼십초에 멈춰놓고 이 댓글 달고 있네요 열심히 해서 ㅜㅜ 언젠가는 5분 꽉채울게요...

필요한 정확한위치에 자극오는게 느껴지네요..열심히하겠습니다

5분시리즈 ❣❣❣👍👍👍👍👍👍👍🥰
매일하고있어요 아침저녁으로 감사합니다

여리한 팔 + 어깨 라인 만들고 싶어서 유튭 다른 홈트 영상 보며 매일 30분씩 운동 했었는데 이건... 5분인데 효과가 더 큰 거 같네요,,,, 다른 영상에 비해 후기 글이 적은 거 같은데 제가 꼭 꾸준히 해서 후기 글 적어 볼게요 !!

5분운동들 넘 귀여워요😆 물론 난이도는 귀엽지 않습니당.. 쌤 팔뚝영상에서 젤 좋아하는 동작이기는한데 5분동안이라니 좋으면서 싫은 이마음ㅋㅋㅋㅋㅋ

진짜 팔뚝 운동 영상 여러개 찾아서 해봤는데 이분게 찐임 👍🏻

와 이거 미쳤다 안쉴수가 없어요... 꾸준히해서 안쉬고 할수잇기를 ㅠㅠㅠ

22.12/21(수)팔 운동 더 효과를 보기위해 5분 동안 열심히 따라했습니다^^5분 운동 다 끝나면 팔 따뜻하고 지방이 태워지고있는 느낌 좋습니다👍오늘도 감사합니다🥰

어깨 팔 아프지만 선생님 말처럼 팔이 안끼게 옷입는날을 위해 힘내봅니다

이운동 정말 좋네요. 짧고 간단하고! 오늘이 첫날 효과 볼날 손꼽아 기다릴께요!

한 동작이어서 무엇보다 심플하니 너무 좋아여ㅋㅋ 감사합니다

2개월째 매일 했더니 부유방 팔뚝뒷살 많이 빠졌고 어깨라인도 예뻐졌습니다. 쭉 더 할 예정입니다. 나시를 맘껏 입을 그날까지! 쌤 감사합니다.

5분운동 진짜 넘 좋아요 하나쌤ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ 5분 브릿지랑 이 팔뚝살 영상은 매일매일 해볼게요 브릿지는 매일 잘하는중!!!!🔥

매일하고있어요 👍 제일 하기편해서^^
효과도있어요 ✔️

예전에 팔뚝살운동 19분짜리 영상을 몇개월 따라하고 정말 팔뚝살이 많이 빠지더라구요
요즘 몸이 안좋아 안한지 좀 됐는데 이번주 월요일부터 요걸로 하고 있어요 다시 홧팅^^

3일째 하는데 팔뚝 딴딴해지고 보람있구만유 〰️❤️ 마지막 열중쉬어가 제일 힘든 부분 ㅠ

어깨 스트레칭과 함께 묶어서 팔뚝 운동 완료~
쌤 한주동안 정말 수고 많으셨습니다👏👏
감사합니당❤️

23.02/18(토) 점점 팔에 감각이 없어지는 정도로 힘이 들어갔지만 끝까지 성공했습니다💦너무 좋아요👍오늘도 감사합니다^^

와 어깨가 정말 시원해요

결혼이 얼마 안남았는데 한동작 5분 홧팅할게요!!!^-^ 꾸준히 틈틈히 해줘야겠어요~~^^
방금 했는데 최고👍👍👍

22.12/12(월) 누워서 복근운동했던 다음은 앉아서 팔뚝살빼기 운동!전에 이 운동했을때 시간이 갈수록 어깨가 올라가서 자주 팔쪽 근육이 약간 잘 못해서 아파질것 같은 느낌이 들어서 오늘은 거울로 자세 확인하면서 더더 집중해서 운동했습니다😊♡

이때까지 본 팔뚝살 영상중에 가장 효과가 빠르고 모양도 예쁘게 잡힌 것 같아요 !!!🎉

이번에도 믿습니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

오 미친 자극이네여 꾸준히 해보겠습니다
4/28 💚(3분)

여러 팔뚝 운동을 했는데 강하나 선생님 정말 대단하세요. 간단한 동작을 반복하는데 전혀 지루하지 않다니 ㅠㅠㅠ 퇴근하고 힘들어도 이 운동은 꼭 한답니다 ! 림프순환 마사지도 하구 있어여! 늘 감사합니다 :)

얼떨결에 선생님과 함께 5분 완료 했어요 ㅎㅎ

달밤에 팔을🔥🔥🔥🔥🔥 여기댓글맛집인거같아요
밑에 반하나분글보고 ㅋㅋㅋㅋㅋ5분씨리즈 너무좋은거같아요

이거 진짜 대박이에요 5분인데 찐으로 빠져요 팔만 살쪄갖고 눙물눙물이었는데 일주일만에 옷핏이 달라요 3주 이상하면 진짜 30퍼는 필요없는 지방 날릴것 같아요 이두삼두근 멫 등근육도 많이 자극되어서 라인 살고 탄탄해집니다. 전 일주일 하고 일주일 쉬곸ㅋㅋㅋ다시 시작했는데 하루만 해도 느낌 달라요.이거 하고 오프닝숄더요가나 하나쌤 어깨스트레칭 꼭 붙여서 같이 해주세요 효과 너무 좋습니다

🧡 22.11.23.수 ⭕ 11월 바프챌린지 14일차 🧡
저녁운동을 팔박수 5분으로 스타트했어요! 네번째 손가락 길어지는 느낌으로 쭉 뻗고 슉슉슉슉🔥 팔뚝이 얼얼한 만큼 팔뚝살 날아갔길..🙏🏻💕 감사합니다 선생님💛💛💛

22.11/24(목) 완료했습니다😊어깨가 자꾸 올라가서 거울보면서 자세를 확인하면서 진행했습니다.오늘도 감사합니다^^남어지 운동도 천천히 하겠습니다😉

매일 매일 5 분 시리즈 ㅋㅋ 열심히 합니다. 감사합니다

❤ 23.7.12.수 ⭕ 오랜만에 팔박수 5분 성공🎉🔥 다른 팔운동 먼저 하고 왔더니 2분대부터 너무 힘들었어요ㅋㅋㅋㅋ😂 오히려 마지막 1분이 끝이보여 더 힘차게 했네요!ㅋㅋ 감사합니다 선생님💜💜💜

와...열흘정도 운동했는데 팔뚝이 가느다란 느낌으로 변했어요.... 😍 사진찍었는데 뼈가 보이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최곱니다ㅜㅜ

어깨랑 등근육뒷태가 죽여주네요❤❤❤❤❤

오늘 한시간반가량 선생님 영상으로 힘들게 홈트했는데, 자기전 급하게 한개추가했어요.
두번정도는 쉰거같아요
팔뚝살 빠이빠이!!!^^

30분 팔뚝살은 하다 말다 결국 다시 말랑해진 팔뚝을 얻었는데 맞춤 5분 영상이라니 🥺 어떤 부위의 어떤 자극인지 세세한 코칭은 물론 중간중간 같이 열심히 달리는 기분, 열심히 하면 곧 바라는 몸매를 만들 수 있을 거라는 긍정적인 말씀 덕분에 매번 찾게 되는 거 같아요 항상 감사합니다 !! 💜

진짜 울었어요..

후! 팔뚝 뒷쪽이 따끈따끈해지네욧... 넘 재밌어요!!! 강하나쌤 짱짱
12/31 (7개월만에 다시 해봅니다!!) 새해에는 부디 ... 매일 하기를!!!
1월: 종종함
2월: 3,4,5,7

선생님.. 유튜브에서 본 팔뚝살 영상 중에서 이게 최고입니다 자극짱! 열심히 할게요!!

하다가 ㅠㅠ 박수 쳤어요 ㅋㅋ 앞뒤로 ㅋㅋ 5분은 악마에요 ㅋㅋㅋ

5일차
선생님 대사를 외우기 시작,,.

진짜 팔 운동계의 레전드..❤
군살정리가 되는게 확연하게 보여용
최고의 운동입니당 👍

22.12/19(월) 완료했습니다💦너무너무 힘들지만 날씬한 팔 가지기위해 꾸준히 운동하겠습니다.오늘도 감사합니다🥰

저번에 딱 한 번밖에 안 했었는데도 담날쯤부터 바로 눈에 띄게 효과봐서 다시 찾아왔어요 자주 뵐게요

오늘은 이미 4개 다하고 기다렸다지요~~~~
(플랭크랑 버피는 반씩만했다는건 안비밀ㅋ)

우와 일단 오늘은 2분만 했어요^^ 낼부터 조금씩 더 해볼게요

열심히 해보려구요 ~ 오늘 첫날인데 꾸준히해볼께요 ♡

와! 처음 따라하고 한 4일은 중간중간 쉬면서 했는데 오늘 처음 완주했어요! 성공!!! 몇칠 근육통으로 팔이 아팠는데 오늘은 기분 짱이예요

어떻게 이런 운동이...?? 좋은 뜻입니다... 진짜 충격적이에요... 홈트 편식이 심해서 상체는 진짜 한 달에 한 번? 겨우 할까말까인데 이건 5분에 자극 그 어떤 영상보다 레전드라서 경악을 금치 못하고 있습니다 솔직히 맨날은 자신 없고!! 이번 일주일은 진짜 매일 해보려구요 헤헤 감사합니다 ❤

오늘첫날~~~
열씸히 매일매일~
한달후기 남기러 오겠습니다~~~
한달후에 만나요~~~^^

와우 월요일부터 금요일까지 5개 완료했어요!내일은 두개씩 해봐야겠습니다 즐주말 보내세요!

선상님. 이거 하고 나서 팔이 떨려서 아무것도 못하고 꿀잠 자게 생겼는데 이것 또한 의도 하신건가요. 이건 뭐랄까 뭔가 간단한데 엄청 괴로우면서 또 엄청 효과는 크고 그런거 같아요. 내일 주말인데 의도치 않게 새벽 기상할듯요. ㅋ

저 오늘왔는데 팬될거같아요
좋은일 하시네요
복받으실꺼예요
구독합니다

오늘도 성공 어깨가 넘 무거워요 그래도 올 여름에 나시를 입기 위해 매일매일 열심히

옛날부터 다이어트를 해도 항상 다른 곳은 늦게라도 빠지지만 절대 안빠지던 팔뚝살이 너무 콤플렉스고 스트레스였어요 ㅠㅠ 어떤 운동을 해야하나 고민하다가 우연히 하나쌤 5분영상을 찾고 시작했는데요!! 이 영상 하루에 두세 번씩 따라하면서 식단은 하루 두끼 양조절하고, 가끔 먹고싶은 것들도 적당히 먹어주면서 다른 근력운동, 복근운동, 허벅지 운동도 했습니당! 그렇게 거의 한달 쯤 되었는데... 차렷하고 똑바로 설 때 옆으로 툭 튀어나와서 정말 보기 싫었던 그 팔뚝살들이 지금 거의 정리되고 팔라인이 전체적으로 예쁘게 잡혔어요!!! 운동 끝난 뒤 겨드랑이 림프 순환 영상도 잊지않고 했더니 예전보다 순환도 훨씬 잘되는 거 같아서 기분이 좋습니닷ㅎㅅㅎ 앞으로 건강한 다이어트 하며 쌤 영상 꾸준히 따라할거에요!! 유익하고 좋은 영상 너무너무 감사합니다 >< 하나쌤 최고!!!!!

와 오늘 정말 돋보이세요 착용하신 탑이 되게 잘 어울리시는거같아요

선생님을 왜 이제야 알게됐죠ㅜㅜ 유투브 팔운동 영상중에 제일 자극이 잘오는것 같아요!! 구독하고 매일매일 해보겠습니당

팔이 완전 탄탄해진 느낌❤감사합니다❤

저거 최고예요 여러분... 운동하시기 전에 어깨 풀기 서터레칭하시면 더욱 좋습니당👍🏻👍🏻 박수치기 자매품으로 손날치기도 효과가 좋아요

정확히 어젯밤이 열흘째였는데 전에 입던 가디건 팔부분에 진짜 여유 생겼어요!!!!
그리고 운동하다보니까 어깨쪽 근육도 유연해졌는지 동작이 좀 더 수월하네용ㅎ

나 이쌤 왜 이제안거야...
목소리 말투까지 너무 좋다 ....💕
쌤 사랑해영

완전 좋아요~~

오늘은 한번도 안쉬고 끝까지 해냈어요!
꺄악!!!!!!!!!!!๑>ᴗ< ๑

선생님 매트 떡볶이 그릇같아요 ㅋㅋㅋㅋ이거 다하구 떡볶이 먹어야지ㅋㅋㅋㅋ

어젯밤에 따라하고 팔이 조금 아프긴 하지만 팔 지방흡입 받은 기분이에요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오분이 정말 길게 느껴졌지만 제일 값진 5분이였어요!!! 감사합니다

마지막 스트레칭을 향해 참고 참네요~

쌤~딱 일주일째 하고 있는데요 한복저고리처럼 덜렁거리던 팔이 이제 올라 붙기 시작했어요 평소 입던 옷을 입으면 티가 나요 죽을만큼 힘들지만요, 성과가 보여서 힘이나요😀 정말 감사드려요👍

오래전 우연히 하체스트레칭을 시작으로 강하나쌤의 능력을 찐하게 경험했지만 이 팔뚝영상은 정말 대박이에요!!!! 다른분들 영상들과는 결과물이 확실히 다르고 하기도 편하구요.늘어지고 두껍고 철렁철렁힌 제 팔뚝이 단단해지고 슬림해지기 시작했어요. 아직 갈 길이 멀지만 매일 꾸준히 하다보면 저도 가벼운 팔뚝을 맛 볼 수 있겠어요!! 정말 감사해요!!!

처음 보는 날부터~구독하면서
따라해보고 있네요~~^^
오늘로 5일째~~혼자라면 절대 못할거같은데 같이 해서 끝까지~~^^
팔은 너무 아프지만 행복해요~^
감사합니다~기대됩니다~~^^

선생님 오늘도 팔뿌시고갑니다!!!!!ㅎㅎ