소스 코드
- 게시일 2024. 04. 27.
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0:00 시작, EAA(필수 아미노산) 포도맛
7:06 피드백 관련 공지사항
8:39 스쿼트 피드백
26:11 마무리 - 스포츠
![전 세계 휩쓰는 중국 초저가 공습, 반면 중국 시장에서 몰락하는 한국 기업들 [이게웬날리지]](http://i.ytimg.com/vi/LWjyZjVhFwE/mqdefault.jpg)
![피파를 열받게 한 케첩 회사의 킹받는 광고 [스포츠 탐탐 : 26편] / 스브스뉴스](/img/0.gif)
사람은 이래서 배워야 하는구나 좋은 강의였습니다
좋게 봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎ
오늘도 좋은 리뷰와 좋은 피드백 ..! 잘보고 갑니다!!
항상 감사합니다! ㅎㅎ
안녕하세요 영상 잘 보고있습니다 ㅎㅎ
좋게 봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎ
즐거운 한주 보내세요.
🙇👍
항상 감사합니다, 좋은 한 주 되세요! ㅎㅎ
26만 ㄷㄷ
요새 프로틴 가격은... 뭐 그래도 WPC는 한 번에 500원 전후 수준이기는 한데, 결제할 때는 체감이 확 되는 거 같아요 ㅎㅎ
오.. 이분 사람 던질 수 있는 대학원생님 이다!! 유튜브 하시네
ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다! ㅎㅎ
아니 왜 교수님 느낌이냐고 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 이제 탈출각을.. 잡아야합니다🤣
리프팅 교수님의 고퀼리티 헬스강의 항상 재밋게 보고있습니다
ㅋㅋ 좋게 봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎ
아침 공복 운동 전에 무엇을 먹으면 좋을까요?
저는 오전 공복에서 운동을 해야하면 흡수 빠른 당류와 카페인 먹고 합니다
@@workout_ksm 당은 인슐린 분비하고 그 인슐린은 운동하면서 나오는 성장호르몬 분비를 방해한다던대 괜찮나요?
@@user-pz3zh3ii9d 공복 상태라는 것이 중요하고, 운동 전이라는게 중요하죠.
탄수화물 평생 안먹을 건 아니잖아요? 운동 전 영양이나 수행 능력 증가에 초점을 맞추는거고, 운동 직후 영양은 회복 및 성장에 초점을 맞추는 겁니다.
당이 들어가는 만큼 강도를 더 높이시면 되고, 자연적인 섭취로 인한 호르몬 균형에서의 성장 호르몬 등락을 근육 발달하고 연결하는건 100원 모아서 100억 만들겠다는 소리입니다.
@@workout_ksm 흡수빠른 당류로는 어떤걸 섭취하시나요?
@@user-pz3zh3ii9d 단당류 과당이나 포도당 있는 음료 마십니다 단당류제품 찾아보고 몸에 잘 받는걸로 드세요
안녕하세요 영상 잘보고있습니다. 저도 승민님처럼 스트렝스 근비대 둘다 잡아가려고하는데 지금현재5분할을하고있고 가슴등어깨팔하체 순으로 하고있습니다. 가슴은동날은 첫운동을 벤치프레스로 1rm에서 점점 무게는 낮추고 횟수는 늘리는방식으로 가고있고 나머지운동들은 근비대을위해여 피라미드로 가고있는데 스트렝스 근비대 둘다키우기위한 가장좋은 방법이 먼가요?
스트렝스는 근섬유 중 속근 섬유를 주로 활용하면서, 근력을 키우는 방법이고, 근비대는 속근 또는 지근의 과부하를 어떤 형태로든 만족시키는 방법입니다.
스트렝스로 근비대를 끌어낼 때는 지금처럼 하면서, 1rm을 찍은 후, 뒤쪽의 세트의 반복수와 세트수를 조절하면서 회복 가능한 최대 볼륨을 찾아서 고볼륨 훈련을 해주시면 되고,
고반복이나 고립, 대사 피로를 통한 지근의 발달은 피라미드나 역피라미드의 방식보다는 휴식 시간과 볼륨 조절이 제일 중요합니다.
저는 스트렝스+ 속근 근비대 후에 대사 피로와 미세 손상을 머신으로 쌓는 방법을 추천합니다.
@@workout_ksm 답변 감사합니다! 그러면 스트렝스운동1개 이후 나머지 근비대운동들은 피라미드나 역피라미드가 아닌 그냥 무게 고정후에 세트만 몇번 반복하면 됄까요?
@@justin1065 날짜별로 무게도 바꾸면서 하는데 rpe 8정도로 강도를 기준으로 해보세요
스쿼트 140지는데 헬린이라니 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 개개인의 가치관이 있으니까요, 저도 충분히 중급자에서 상급자에 가깝다고 생각합니다.
줌수업같네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 실습 수업 영상도 이렇게 하긴했어요... ㅋㅋㅋ
@@workout_ksm 배경 헬스장 사진으로 수업해주세요
가격 빼고 완벽한 프로틴....
부럽다아..
ㅠㅜ
😀👍
@@brown_A.K.A 저 프로틴좀 사주세..ㅇ...(퍽
난중에 이벤트라도.. 근데 저도 저렇게 2번만 먹고 나머지는 닭이랑 소로 먹고 있어요 ㅎㅎ