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- 게시일 2022. 12. 10.
- 첫구매 추천인 코드: QPPT-R2
마이프로틴 구매 링크(prf.hn/l/znvByjW)
[12월12일 마프대란]
12월 11일 (일) 20:00 pm - 12월 12일 (월) 자정
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마이프로틴과 함께하는 아티클 공부 - 3
Protein Intake - How Much Protein Should You Eat per Day?
(www.healthline.com/nutrition/...) - 스포츠
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운동은 과학이다. 좋은 정보 감사합니다.
항상 감사합니다! 좋은 주말되세요 ㅎㅎ
계란 생선 고기 등으로도 충분히 채울수 있어서 다행이네용🤤
그게 훨씬 비싸죠.. 맛있고... ㅎㅎ 단백질 보충제는 동일 단백질을 채우는 가장 싼 수단에 가까워요 ㅎㅎ
박사미가 뿜어져나오는 영상이네요 캬~
ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다! ㅎㅎ
아르기닌에 대한 영상이 없네요
어떻게 생각하시나요? 섭취하고 계신가요?
예전보다는 관련해서 효능이 있다는 자료들이 많은데, 저는 공복으로도 먹어보고 운동 전에 먹어봐도 체감을 못해서 챙겨먹지는 않습니다 선물 받으면 먹는 정도 입니다 ㅎㅎ
@@workout_ksm 답변 감사합니다!
굳 😄
감사합니다! ㅎㅎ
다른영상 보고있는데 개쩌네요 진짜.. 혹시 남성호르몬 수치 측정해보셨나요 선천적으로 매우 높을거같아요 ㅋㅋ 부럽네요
아직 측정해본 적 없습니다, 하게 되면 올려볼게요 ㅎㅎ 감사합니다! ㅎㅎ
항상 좋은영상 감사합니다. 안그래도 하루 4번 올인원먹고있는데 사실 좀 많이먹는게아닐까라는 생각도했었는데 과복용의 큰 단점이없다면 그냥 먹어도 무방하겠네요.
그리고 할인율은 11월이 가장높았지만 제가 승민님 영상보고 10월달에 구매했을때랑 별차이없더라구요 시간이 지나면서 원재료 값이 올라서 그런게아닐까 생각해봅니다.
올인원살때 부스터검색해보다가 시트룰린 말레이트 아미노산이랑 아르기닌 알파케토 글루타레이트 주문해서 먹고있는데 3가지를 섞어먹으라고 했는데 나머지 하나는 마프에서 안팔더라구요
앞에 말한 프리워크아웃블랜드가 저 두가지제품을 대체할수있는 부스터가될수있나요? 아니면 프리워크아웃에다가 시트룰린과 아르기닌을 같이먹어야되나요?
1. 문헌상에는 건강한 사람을 기준으로 다량 섭취에 부작용이 없다고 하는데, 저는 개인적으로 수면이 부족하거나 스트레스가 많을 때는 조금 줄이기는 합니다, 피로도 차이는 체감하는 편이라, 다만 개개인 특성차가 큰 부분인만큼 잘 받으시면 큰 상관 없을 거 같기도 합니다.
2. 귀찮음이 크지 않다면 단일 제품들 사서 블랜딩하는게 제일 좋기는 한데, 저는 그렇게 몇개씩 섞는 것이 귀찮더라구요 . 영상에서 언급했듯이 카페인/베타알라닌 2가지 성분이 있으면 다른 건 크게 신경쓰지 않는 편 입니다. 프리워크아웃 블랜드 제품에 아르기닌과 시트룰린은 포함되어 있는데 함량이 충분한지는 모르겠어요. 저는 아르기닌과 시트룰린은 사실 체감을 거의 못하는 편이라 신경쓰지 않습니다
3. 아무래도 환율 변동이 크던 시기가 있어서 달러화가 떨어진게 반영되어서 차이가 덜 할 수 있을 것 같습니다 ㅎㅎ
유튜브에서 이미 30번정도 본 내용이지만 또 보게 되는 제목
제목 선정 성공..! 감사합니다! ㅎㅎ
그래서 보통 안보는데 이 형꺼는 헐레벌떡 들어옴
프리워크아웃 C4에 시트룰린 타우린 등 추가해서 먹고있었는데 그냥 마프 프리워크아웃 먹는게 이득이었네요ㅋㅋㅋㅋ 분명 몇 년 전까진 마프 프리워크아웃 성분이나 가성비 별로라는 평이 많았는데 이제와서보니 가성비도 좋고 성분도 마일드하게 알차네요? 하.. 이걸 이제 알았네
사실 저도 이번에 다시 보면서 이렇게 뭐가 많았나 싶었는데.. 저는 카페인/베타알라닌 급하면 카페인 하나면 충분하다고 느끼긴 합니다 ㅎㅎ 다만 가격도 1회분에 5-600원 수준이고 끝나고 과하게 각성되는 느낌은 없어서 오래 쓰고 있는 거 같아요 ㅎㅎ
이런 이남자의 영상 낮설다... 박사(진) 맞구나..
가끔 한 번씩..! 감사합니다 ㅎㅎ
승민님 옷구입은 어디서 하시나요?
좋아하는 브랜드는 뭔가요?
도메스틱, 컨템 다양하게 구매해서 너무 많아요 ㅎㅎ 작년까지는 준지를 많이 좋아했고, 올해는 송지오/우영미에 손이 많이 갑니다! ㅎㅎ
혹시 피검사로 크레아티닌 수치 측정해보신적 있나요?
학교에서 해주는 건강검진 정기적으로 받고 있는데,큰 이상은 없다고 했습니다, 거기 포함되었는지는 모르겠어요 ㅎㅎ 보통 그냥 운동 더 하라고 나오는거 보고 유산소 해야되나 하고 넘어가서..
근데 단백질 과섭취가 어느 정도에요? 물론 말씀하신 것처럼 개인차가 다 있겠지만
본인 기준으로 보셨을 때 보통 몇 그람에서 몇 그람까지 늘렸을 때 문제가 발생하셨나요?
저는 대충 그 스쿱? 으로 1.5회 분량을 넘어가면 위?가 콕콕 쑤시더라구요. 그래서 항상 그 밑으로 먹는데
다른분들은 어떤지 궁금해서 ㅎㅎ
개인차가 너무 크다보니.. 하루에 유청 40g을 먹어도 통풍까지 이어지는 분도 있기는 합니다..
다만, 하루 단백질 섭취량이 저처럼 160g 이상 되지 않으면 한 번에는 보통 25g 한스쿱 정도 먹는게 효율적이라고 합니다. 저도 비슷하게 먹긴하는데, 더부룩한 느낌은 있어도 아픈 적은 없는 것 같아요.
강승민님 혹시 데드리프트할때 데드 도중에 허리가 말리는데 안 말릴려면은 허리를 고관절에 집어넣는다고 생각하고 수행 하면 될까요?
허리를 고관절쪽으로 집어넣는다는게 뭔 느낌인지 모르겠는데, 힌지를 강하게 할 수는 있을 것 같아요. 다만, 허리가 말리는 이유가 가동성 부족으로 인한 보상 작용인지, 아니면 본인의 몸에 적절한 자세를 찾지 못한 것인지 모르기 때문에 딱 얘기하기가 어렵습니다. 잘 맞는 자세를 찾고, 거기서도 말림이 심하면 햄스트링, 둔근 가동성을 늘리면서 좀 더 봐야합니다.
@@workout_ksm 허리를 다리 사이로 집어넣는다고 생각하면 부상없이 힌지를 강하게 할수있을까요?? 꼭 답변 부탁 드리겠습니다 ㅠㅠ
@@user-cm7nq7dj6l
왜 그 큐잉에 집착하시는지 모르겠어요. 허리를 다리사이에 집어넣는다는게 몸을 낮추고 척추를 전만으로 바꿀 것 같기는한데, 그 상태를 계속 유지하면서 들 수 있으면 허리가 애초에 안말렸겠죠..?
뇌까지 섹시한 남자..
감사합니다! ㅎㅎ
1rm 90% 지속적으로 훈련하면 10rep중량 증가 가능한가용?
속근이 사용된다는 것은 지근이 무조건 사용되는 것을 의미합니다(정말 극소수의 근육 제외), 따라서 90% 정도면 대부분 운동 단위 모집이 발생하기 때문에 장기간 1rm 90%를 훈련하면서 1rm이 증가한다면 10rep 또한 증가할 것은 확실한데, 10rep의 수행 능력 증가가 주 목적이라면 효율적인 방법인지는 의문입니다.
랩미팅이 떠올라요 선생님..
ㅋㅋㅋ 랩 미팅 이렇게 길게하면 혼나요... ㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 가슴입니다 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1빠
감사합니다, 화이팅!!
형 3대 780이 논문까지 보고 그러는거 아니야... 나 몸과 머리 두개다 벽느낄거같단말이야....... 사랑해요...
ㅋㅋㅋ 사실 논문을 정리해놓은 가벼운 기사 정도에 가깝습니다 감사합니다! ㅎㅎ
첫구매 추천인 코드: QPPT-R2
몰?루
일단 넣고 예전 영상 보고 추천 제품 구매했습니다. 화이팅..!
엇...! 감사합니다! 저도 그렇게 알고 있습니다! 좋은 하루 되세요 ㅎㅎ