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- 게시일 2020. 09. 26.
- 활기찬 하루를 위해 아침에 단백질을 충분히 섭취하는 것은 무엇보다 중요합니다. 바쁜 아침에 가장 간편하게 단백질을 섭취하는 꿀팁, 알려드릴게요!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 내몸의 단백질 부족 신호 • 몸이보내는신호(10) 단백질부족 : 단백...
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. - 노하우/스타일
![[EN/JP] 탑게이 impossible 완성시킨 💎라이즈①💎 l 홍석천의 보석함 시즌2 EP.09](http://i.ytimg.com/vi/ydRNw-e9C3Y/mqdefault.jpg)
![냉동 블루베리 그냥 먹으면 안되는 이유! 블루베리와 함께 먹으면 좋은 음식 [정라레]](/img/0.gif)
🥑단백질 쥬스🥑
1.연두부 한팩, 아보카도 반개가량,
블루베리 3~4스푼 , 플레인 요거트 150~200ml ( 각 재료는 정해진 용량은 없다 개인취향으로 가감 가능하다)
2.위의 재료를 믹서기에 갈아준다
(기호에 따라 꿀을 첨가해서 마시거나 견과류를 넣어 갈거나 쥬스에 넣어서 먹어도 된다)
● 하루중 단백질 섭취가 제일 좋을 때는 아침이다 아침 탄수화물은 지방으로 가는 속도가 빠르다 아침 단백질은 기초대사량에 큰 영향을 준다 식물성 단백질은 콜레스테롤의 감소에도 좋다
연두부와 요거트는 식물성과 동물성 단백질 합성효율이 높아지며 혈중 콜레스테롤 감소에 도움을 준다 동물성단백질 먹을때 아보카도와 같은 지방성분을 같이 먹으면 혈당수치나 콜레스테롤 감소에 도움을 준다
안녕하세요 선생님?! 😄 😄
아보카도 🥑 🥑 대체할수있는
다른 식자재가 있을까요??
알려주셔요?! ☺️😊😍🥰🥰
@@user-gn1zx6zx2h 윤희선님 여기에 하지 마시고 맨위에 댓글 다는곳 있어요 여기에 하시면 저한테 댓글 다는거구요 원장님이 잘 못보십니다
그리고 저는 아보카도 없이 그냥 연두부로만 했습니다
@@user-vx6wn3to1b 안녕하세요 고맙습니다. 친절하십니다?!
😁😄😃😊☺️
요거트는 위가 정말 약한 사람인데.. 괜찮아요?
@@auction_cheongdamfireworks 괜찮습니다
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~🍮
아~~그렇군요
좋은정보로 단백질섭취를 아침시간으로 바꿔야겠어요
믿음이 쏙쏙이네요
좋은 정보 늘
감사드려요 ~♡
어쩜 말씀도 넘 예쁘게 잘 하시네요 낼 아침부터 바로 시작해야겠네요 감사합니다
좋은 정보 정말 감사드려요. 좋은 정보 알려즈시기 위해서, 얼마나 애쓰시고 연구하시는지 느껴집니다. 늘 건강하세요~~~
선생님~가식없이 친근감있게해주셔서 너무 편안한마음으로 시청합니다~늘 감사해요~♡♡
전문가가 추쳔하시니 무조건 먹어야지요. 정말로 많은 좋은 정보를 알려주시니 감사할 뿐입니다. 진심으로 고맙습니다♡♡♡
맛있어보여요
먹구싶어요
좋은정보감사합니다
넘~♡ 귀여워요~ 말광량이예쁜 일곱살 같아요~
감사합니다
아침에~간단 단백질 먹는법~~ 잘듣고가요.
집에서..설명하니.편해보이네요 ㅎ
박사님이 연구하고 정리해서 보여주니 너무 감사할따름입니다~
묻은 줄도 모르고 열심히 설명하시는 모습, 넘나 귀여우시다. ㅎ
오호~~맛있겠어요~~
오늘아침부터 당장해봐야겠어요~~👍👍
감사합니다ㆍ솜결
와~~~바쁜아침에 직장인이나 학생들한테 너무 좋을거 같아요!!!
좋은 레시피 감사합니다♡♡
즐거운 명절 보내세요~~~♡
영양의 히포크라데스 입니다 👍
당뇨, 콜레스테롤이 보더라인인데 아침식사를 이렇게 먹으면 참 좋겠네요. 간단한 레시피라서 당장 시작하겠습니다. 고맙습니다
아침에 공복일때가 있는데 챙겨 먹어야겠어요 꼭. 감사해요^^
블루베리 대신 아로니아 너도 돼나요
👍🙆♀️ 감사합니다.~^^
굿 아이디어 감사합니다 그리고
맛나게 드시는 모습에 저도 모르게 군침이 꼴깍 넘어갑니다
미인박사님 단백질아침쥬스 너무좋은레시피 감사합니다 ♥♥
모두모두 건강하세요
미인박사님 ㅎㅎ선생님이 들으시면 기분 좋아하실 것 같아요. ㅎ
감사합니다 ^^~♡
어쩌면 그렇게 시원시원 ㆍ
군더더기 없이 영양가 있는 정보만 잘 알려주시는지 영상 보면서도 웃음 이 절로 나네요ㆍ💖👩👍👍👏🏼👏🏼👍👌
와인잔 밑에 상표가 그대로 ㅋㅋ 급조됐나봐요
당장 낼아침부터 고고..... 너무 좋은 쥬스 감사합니다
오늘 더 멋있는것은 쌤 헤어스타일 세련돼고 최고로 멋져요.
와우~~
편하게만들어먹을수있게네요~~^^
너무맛있고영양가최고일거같아요
건강에좋은정보
늘감사합니다~~^^
정말 영양많고 건강식으로 좋겠습니다 감사합니다 🙏 😊 😂 😄 😍 😁
정말.최고의조합입니다!
최고십니다.
냉장고안의식재료.
바로찾아 봅시다!♡♡♡
쌤의 유익한 정보들 넘넘 삶에
유익한것 같아서 실천해 보겠습니다.
계속 유익한 정보 올려 주세요.
진정코 쌤이 실천하고 유익한 정보요.
감사합니다.
단백질주스 굿👍👍👍
아침마다 챙겨먹어야것어용~^^
정보 감사합니당~♡
어쩜 선생님은 민낯도 이쁘시고 요리도 잘하시고 설명도 귀에 쏙쏙 들어오게 잘하시고 짱이시네요~~~^*^
늘 좋은 정보 감사합니다 🙏
이 채널보고 단백질 주스 먹은지 서너달이 되가네요~~~너무 좋아요.
공복감도 없고 화장실도 편하게 가고 ~~~언니랑 친구,시어머니께도 재료 사서 보냈어요. 꿀이 없어도 상콤하니 부드럽게 잘넘어가요~~
단백질 딱이네요.
굿 최고예요 ^^♡
선생님 영상보면 그냥 속이 시원~~~
이건 진짜 먹어야해요
감사합니닼
남편분 어느분 이신지 최고 행운남
김소형님 멋져요
좋은정보 늘 감사합니다
좋은정보 감사드립니다.
단백질 쉐이크 사서 먹고있는데 앞으로는 선생님이 알려주신 방법으로 먹어야 하겠어요.
박사님 넘 맛나게 드세요 넘. 쉽게 간단하게 만들수있는 레시피 좋아요
바로 낼 준비했어 가족들에게 제공 하겠습니다
선생님 넘감사합니다 목구멍에 밥 넘기기가 넘 힘드는데 단백질 조합을 소개해 주셔서 얼마나 고마운지 모르겠어요 늘건강하시고 행복하세요
역쉬~♡
원장님 강의는 쉽고 머리에 쏙쏙 들어오는 실생활에 딱 맞는 내용이라서 즐겨 봅니다.
유산균 강의도 많은 도움이 되었고 이번 강의도 많이 도움이 되었습니다.
감사합니다 🙏
앞으로도 좋은 내용 많이 많이 부탁드립니다~♡♡♡
마침 냉장고에 블루베리 연두부 아보카도 건과류 있고 요거트대신 우유가있어서 바로 실행중입니다
너무 좋은영상 감사드립니다
블루베리와 우유는 궁합이 안 맞는다고 들었는데요 그건 블루베리 항산화 성분을 우유가 파괴한다네요.
플랜 요거트는 발효식품라 괜찮으지 모르겠어요 ~
저도 질문을 올렸어요 ~^^
김소형 박사님
최고 최고
나도 해봐야지
감사합니다.
고맙습니다~^^👍👍👍❤
ㅎㅎㅎ 웬~~~지 친한 언니같아요
친근함이 느껴져요
영상을 보면서 많은 정보를 알게 되어서 좋은데다가 웃음이 나요
감사합니다
유익하고 식단생활에좋은정보 고맙습니다
프로틴 대신 처음 먹고있는데 되게 든든하고 운동할때도 힘이 더 나는느낌이에요
좋은 정보 감사합니다💪🏻
명절 잘 보내시구요🙆🏻♂️🙇🏻♂️
선생님.밤세도록동영상을보았지요.똑소리말씀하시네요.선생님보고듣고중독돼내요
아침에 간단하게 계란 3개 두유 하나 먹다가 단백질 주스 먹어보니 너무 맛 있어요 감사합니다 사랑합니다 💜
아침마다 배고팠는데 시간은 없고... 든든함과 건강을 한번에 챙길 수 있는 꿀팁 감사해요^^
집에 재료를 두고도 해먹을 생각을 못하니.....참~
꼭 해먹어야겟네요~~감사해요~^^
늘 김소형원장님을
사랑함니다~~ 감사드려요
원장님 항상 좋은 정보나ᆢ가르처 주심에 감사드리며 고맙습니다 ㆍ항상 건강하시고 행복하세요 ㆍ
복많이 받으실 겁니다ㆍ
감사합니다
다이어트하는 딸이 있어서요
정말 원장님은 잘 드셔 ^^ 순두부 조합이 정말 궁금하네요
고맙습니다.
너무 간편한 좋은 음식 이네요
아침 간단하지만 영양 만점.
넘~ 좋아요~^^
감사합니다~~~
박사님 나이드니까 근육량이줄어들어 단백질쉐이크를사야하나했는데 제 냉장고속에 있었군요 연두부 아보카도 블루베리 잘활용하겠습니다
늘 좋은 건강정보 와 건강식 까지 주시니 넘 감사합니다
너무나 유익하게 영상을 보고 있는 1인입니다
설명이 넘 쉬워서 귀에 쏙쏙들어와요
믹서기만있음 해먹을수있는 요리를 소개해주셔서 넘 감사드리구요
다만 재료만 댓글창에 별도로 정리해주신다면 더 좋을것 같습니다 ~~^^
단백질쥬스 맛있겠어요 😋🎶
윈장님 영상은 진짜너무 유익하고 도움이 많이되요~ 다음영상도 기대하게되요~ 늘 건강하시고 행복하시길~^^~
맛은 물론 영양도 최고겠어요.참말로 맛있게 드시네요. ♡♡
간편한 아침식사대용으로 굿 ~~감사합니다^^
좋은 정보 감사합니다
박사님....맛있세드셔서요...당장해먹어야겠습니다.....😊😊😊😊😊😊
아침식단으로
활용해야 겠습니다.
연두부의 새로운 발견이네요.
고맙습니다.💐💐💐👍👍👍
박사님 한의사인지
요리사인지' 다제
다능하시네요
예쁘시고 말씀도
너무잘하시고
좋은 정보감사합니다
수고많으셨습니다~
건강하세요♡♡♡
와 든든하고 영양가도 가득이네요ㅎㅎ 해먹어볼게요!
정말 맛있게 드세요 ~당장실천합니다
박사님 좋은 정보 주셔서 감사합니다~^^
ㅋㅋㅋ너무 맛있게 드셔서 먹고 싶어지네요. 당장 해 먹어야겠어요. 초간단해서 만들기도 싶네요.
당뇨 있으신 시어머니한테 꼭 재료사다 드시게해야겠네요..
넘 감사해요 ^^
효부 이십니다. 훌륭하세요. 어르신을 생각 하시는 마음 *^.^* .참 부럽습니다.선생님의 시어머님요. 복 받으실거에요.자손 대대로.부모님을 이리도 공경하시*^.^*
꿀 넣고 수저로
떠먹는 모습이 넘 귀여우세요.
ㅎㅎ
출근하기 바쁜데
좋은쥬스 만드는것
정보주셔서 감사합니다.
한가지 추가요.
신장이 저하인데
아침마다 검정콩으로 쥬스 만들때
우유나 요거트.꿀을 넣어서
매일 복용해도 좋은거죠.
네 괜찮습니다
ㅎㅎ언제나 유쾌하시고 반갑습니다 감사합니다
너무 신박한 건강 아침템 이네요!🤩🤩🤩🤩당장 내일부터 해먹어 봐야겠어요 늘 좋은정보 감사합니다💕💕💕💕💕💕
김소형 선생님 어쩜 이렇게 이쁘시고.요리까지 전문적인 선생님의 손맛 감사드립니다♡♡♡
👍👍👍👍👍🥰
냉장고에 보니 재료가 다있네요 .ㅎ
오늘부터 시작입니다.
정보 감사합니당~~👍😀
개꿀이실듯 ㅋ ㅋ
박사님 저는 요즘 이 단백질 주스에 푹빠저 잘 만들어 먹고 있습니다 감사합니다 ~
댓글은 안 달아도 애청하고 있습니다 ㆍ 늘 고마운 정보에 감사드립니다 ㆍ
한의사인지? 요리연구가인지? 무었이든 상관없네요.
난 김소형 채널을 좋아하니까.
이런 자연스러운 모습 너무 좋아요🧡
많이 만들어서 며칠뒤에 먹었는데도 맛이 좋아요 yogurt 때문에 두부맛이 안나고 walnut 을 뿌려먹었더니 완전 좋아요.. 감사합니다
똑같이 따라해서 아침에 남편에게 한컵 드리니
속이 편하고 든든하다고 하네요~ 감사합니다.
건강한 아침을 시작할 수 있어
선생님 말씀처럼
부스터가 되어줍니다. 👍👍👍👀
좋은정보 감사감사 합니다
아보카도 사야되나 ㅋ
연두부 ㅅ
주문완료 ㅋ
777777776
매일 아침 굶고 출근하는데 식사대용으로 잘됐네요 고맙습니다.
저도당장해먹어야겠어요 아침에수영가는데 딱인것같아요 좋은정보감사합니다
아침 공복에 단백질 맛있게
챙기는 주스 감사합니다
좋은정보 감사합니다 ㅎㅎㅎ
입가의 묻으셨어요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋ 먹방인줄요~저도 모르게 침꼴깍~종종 아침에 신랑이 일찍 나갈때가 있는데 사과한알씩 🍎 먹였었는데~이제 건강 쉐이크로 고고씽♡
0⁰ㅔ
오늘도 감사합니다.^^
아침에 매일 먹고 있어요~ 속도 든든하고 입맛에 들어서 그런지 고소하고 맛있어요 . 감사합니다.
건강해지는 느낌이랄까~~!!넘 맛있어 보여요
여기에 바나나와 새싹보리 첨가해도 괜찬을까요?
괜찮을거 같은데요 ㅎㅎ
좋습니다
두부도좋와요 두부×당근 당근은냄비에 반에반컵물넣고7분삶아서 두부×삶은당근×우유넣고 갈아마시면 쪼와요! 바나나×비트×당근 요렇게 갈아마시면 혈관.눈건강.혈압에 쪼와요!!
너무 귀여우셔 ㅎ 항상 유용한정보 주셔서 감사합니다^^
실생활에 바로 쓰여지겠네요 ~~
좋은정보 감사합니다~~^^
아침은 또 과일이 금이라고
밥대신 과일로만 식사 했는데
저렇게 먹음 든든하겠어요
박사님 한의사인지
요리사인지 다양하시네요
어쩜 예쁘시고 말씀도 참 잘하시고
다제 다능하세요
박사님 좋은정보
감사합니다♡♡♡
수고많으셨습니다~
선생님ㅎㅎ 보고있자니 침나와요 어찌도 시원시원하신지~^^
당장 실시 합니다 건강한 아침 감사합니다👍❤❤
믹서기도 좋아보여요
구매처 알고싶습니다
믹서기는 선물 받은 거라서 잘 모르겠네요. 요즘 믹서기들은 다들 성능이 좋더군요. 편한 거 골라서 쓰시는 것도 좋을 듯 합니다
아로니는 어떤가요
@@chh
답글 주셔서 감사합니다
선생님 영상은 건강의 지름길이 됩니다 많이 배우고있습니다
감사합니다
활기찬아침 희망입니다
건강정보 감사합니다
여러분에게 공유합니다
건강전도사 김소형 ♡진행자님♡ 감사합니다 고맙습니다 앞으로도 계속 응원하겠습니다 대한민국만세!!!!!!!!!!!!!!
감사합니다
좋아여~👍🍀
김샘 너무 감사해요 어쩐지 생명감 넘치고 삶의 기쁨이 넘치고 자신감까지 비결이 실천력까지 ᆢ* 영양ㆍ 간단 * ??? 믹서기 편리하고 크기도 적당해서 설거지도 편하고 ᆢ어디서 구입 하셨어요 꼭좀 알려주세요
단백질보충 이렇게해야 겠어요 감사합니다 ....♥
오늘 아침에 만들어봤는데 너무 고소하고 먼저 속이 너무 편해요!! 운동하는 아들 간식으로도 최고네요!! 감사합니다!!!