단백질 드시는 법, 이것만 기억하세요! 효과적인 단백질 섭취 꿀팁을 알려드립니다!
소스 코드
- 게시일 2020. 11. 14.
- 한식에는 부족하기 쉬운 단백질, 어떻게 섭취하세요? 매일 드시는 식단에서 단백질을 제대로 섭취하는 법, 어떤 음식으로 섭취해야 좋을 지 알려드릴게요!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 단백질 부족 신호 • 몸이보내는신호(10) 단백질부족 : 단백...
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구독중인 시청자 입니다. 항상 좋은 이야기 귀한 정보들 재미있고 유익하게 보고 있습니;다.설명은 참~ 잘 해 주시는데...;
그동안 단백질 관련 이야기 콩...야채...등등 헌데 , 그렇게 계산하며 먹을려니.계산 하는것 조차 수능보다 어렵고 고등고시 보다도 어려울듯 합니다.
좀 더 발전하는 유튜버 로서는, 현실감 있는 우리 식생활과 연계한 섭취방식을 알려 주시는게 효과적 이라고 생각 합니다.
저 같은 경우 체중 80 키로 를 왔다 갔다 하니..120 그램의 단백질 섭취를 하려면 쉽게 닭가슴살 600 그램 정도를 섭취 하거나 생선,육류..등을 하루에 꾸준히 그렇게 섭취 하려면
한달에 엥겔지수 엔간하거나, 수입이 어지간 해서는 어려운 이야기 같군요, 결국 다~ 부질없는 이야기가 될듯 합니다.
가장 가성비 높은 단백질원은 달걀입니다. 달걀은 엥겔계수 높이지 않을 겁니다.
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두부나 달걀.우유.두유.생선 여러가지 골고루 드세요. 저희 엄마 팔순이신데 하루에 두부3숟가락정도. 미숫가루탄 우유한잔.달걀1개.닭가슴살100g 이정도 드시거든요. 골고루 드셔야 안질리고 꾸준히 단백질 섭취할수 있습니다.
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감사합니다
단백질 섭취방법
에서 단백질
찌꺼가가 안생기르면?
지혜로운 섭취방법
소개해 주시면 감사하겠습니다😅
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
건강의 대한 유익한 정보 늘 감사드립니다
준비 됐습니다!실천 할게요!👏👍🙏🙏🙏
원장님 언제봐도 참 밝고 사랑스럽네요~^^
늘 감사해요~ ^^
원장님 강의 들으면서 식생활 개선하고 있습니다. 감사합니다.
선생님 최고에요^^
이것 때문에 고민하고 있었는데 ㅋㅋ
진짜 감사합니다~♡♡♡
꼼꼼하고 상세한 재료와 알기쉽게 설명에 많은 도움이됩니다. 가족분들 건강한 삶에 필수채널 같군요.
영상감사합니다ㆍ솜결
원장님~ 감사합니다. 좋은 하루 되세요 ^^
원장님 유익한 말씀과 긍정 에너지 너무 좋아요 감사합니다 ^^ ♡~
선생님 ~
너무 감사합니다
좋은내용들을 열과성을가지고 사랑을 얹어서
알려주시니 너무나 행복하고 귀에 쏙쏙들어옵니다.
선생님 💜
예쁘고 선한 선생님
얼굴 보는것만으로도
기분좋아져요~^^
잘하셨어요~~언제나 선생님 말씀은 도움이 됍니다 정말좋아요~~^^
항상좋은정보감사드립니다~♥
고맙습니다 알기쉽게 알려주니 이제부터 잘 챙겨먹어야 겠네요 ^^
감사합니다. 아름다운 박사님!!!
정말 좋은 정보네요
항상 감사합니다.
박사님 생활에서 챙겨야할 건강먹거리 참으로 감사드립니다 ^^*
네.......원장님...집에서꼭.준비햅겠습니다..꼭필요한먹거리.설명해주셔서요.감사합니다....🙏🙏🙏🙏🙏🙏
꿀팁~~감사합니다 ^^♡
오늘도 원장님덕분에 좋은 정보 알아가요~~ 계량 한복 느낌의 의상도 이쁘세요~~ ^^ 약간 아시아나 같기도 하고 ㅋㅋ
원장님 좋은정보 너무나 감사합니다
원장님 항상 좋은
정보감사합니다♡
샘 최고이십니다 늘 단백질이 부족한것 같아
좀 걱정이었는데 명쾌한 강의 👍
원장님 강의로 도움이 많이 됐습니다~
감사합니다~^^
원장님 감사합니다 ♡♡♡
김사라.늘좋은정보감사.축복하구💖합니다🍒🍒🍒🍅🍎
소형님.오늘도.건강에.대한.지식.
고맙습니다.
어찌그리.말씀도.예쁘게.하시는.지요!!
언제나.응원.합니다~~
선생님 좋은정보 감사합니다 설명 너무잘해 주십니다
좋은정보 감사합니다^^
정말 정말 설명을 잘 해주셔서 감사합니다 선생님!!!
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단백질 보충 설명 명쾌하게 잘 들었습니다 감사합니다~
네 준~비 됐어요~♪언제나 좋은 정보 참 감사합니다~^^
와....짧게 필요한 것만 쏙쏙 알아듣기 쉽게 설명해 주시네요!!! 역시 김소형이다!!!!!!
정말 계속 배우게됩니다. 단백질을 잘 섭취해야하는 정보감사합니다
늘 유익한 강의 감사합니다
넘넘 유익하내요😘👍
원장님 영상들 모두 도움이 되어요 고맙습니다
감사합니다 😊
원장님 정말 많이 도움 됐어요 늘 감사 드립니다 준비 됐어요^~^
박사님 좋은 정보
감사합니다♡♡♡
오늘도 행복한 하루
되세요~~
선생님 너무 똑부러게 설명 잘 해주셔서 머리에 쏙쏙 들어옵니다 앞으로도 좋은 정보 많이 부탁드립니다 ♡♡♡
1ㅣㅣㅣㅣ.
채널H 구독자 분들이 좀 더 건강해지는 날까지!!! 우리 같이 화이팅해요!
참 필요한 정보였어요. 감사해요♡
와 동명이인을 여기서 넘 반갑습니다 ㅎㅎ
감사 ㅎ감사 합니당
사랑하는.🌈박사님.👍준비중입니다 💜
알기쉽게 설명해주섰네요.
귀에쏙쏙^^
강의 좋아요~~감사합니다.
어머니 건강 걱정돼서 찾아보다가 봤는데, 너무 많은 도움됐어요. 고맙습니다!
박사님 넘 멋져요! 세계적인 앵커 수준을 능가하시는 수준으로 전달력 갑 !!
좋은소식 감사합니다
도움됩니다
명심하고 실천하도록 노력하겠습니다 좋은정보감사합니다
오늘도감사합니다
뱃살 때문에 고민인데요 단백질 먹는 방법 잘들었습니다
너무나 쉽게 알려주셔서 정말 감사해요 ~~
소형씨 감사합니다. 늘 방송듣고있습니다
정말좋은팁 감사드려요~♡♡^^
늘 좋은 정보 감사해요 ~쌤은 소아과 원장님 하시면 우는아이가 없겠어요~^^
원장님.어쩜그렇게
귀엽고똑소리나게 설명을
하시나요.정말감사해요.원장님 사랑합니다.
저는 선생님의 채널을 너무 너무 잘 애용하고
있는 구독자중 한사람입니다~선생님을 너무 너무존경합니다~새해복 많이 받으세요~^^
요즘 원장님 채널에 푸~~욱 빠져들고 있어요^^
건강정보 및 요리팀 귀에 쏘~옥 들어옵니다. 감사합니당~♡
끓여먹어야 좋군요~ 진짜 좋은정보 짱이예유 단백질파우더 고민했는데^^
매번 좋은정보주셔서 감사해요~!!
김소형선생님 가끔 유튜브로 잘보고 말씀하신대로 실천할려고 노력하고 있습니다~~^^
감사합니다~~♡♡♡
원장님 늘 건강하세요 감사히 담아갑니다
단백질 섭취 어떻게 해야하나 하고 자료 찾아보던중 원장님 말씀듣고 많은 도움 되었습니다. 감사합니다.
늘 건강하시고 가정에 평화가 함꼐 하시길 바랍니다.
언제나 공감~^^좋은정보 감사드립니다
단백질 부족한 식사를 한거 같아요 늘 좋은정보 넘 감사합니다 건강에 자신이 없었는데 박사님 덕분에 희망이 생겼어요^^사랑해요 박사님♡♡
박사님 좋은 정보 감사합니다 단백질 섭취 잘챙겨먹고 건강 잘 챙계야 되겠습니다 늘 고맙고 사랑합니다
알아듣기쉽게 설명도 어쩜이리도 잘하시는지 자주보고있어요
이쁘시고 지식도 빵빵하시고 존경스럽습니다~^^
준비 됐어요 요 요~~~^^
감사해요 좋은정보 선생님^^ 미모 여전히 아름답고 밝게 웃으시는 모습도 한결 같아 보기 좋으세요 ^^ 다시 뵈서 반갑습니다
깔끔하신 말씀 내용 너무 잘봤습니다~~♡♡
설명을.참.듣기편하게.
잘하셔서~~
끝까지.잘듣게 됩니다.
오늘도.좋은 단백잘애기
잘듣고갑니다🙂🙋♂️
감사.~행복하세요
귀한 정보 너무 감사합니다^^
준비됐으요~ ^^
최고
선생님 ;; 귀에 쏙쏙들어오는 강의 정말 좋아요😊
감사합니다 저는 쇠고기국 생선찌개 너무좋아해요 선생님 강의 정말정말 감사합니다
항상 감사드림니다~~~
항상감사드려요~~
오모나 ~신경써서 내 몸을 챙겨먹어야겠어요
깔끔하고 쉽게 설명해주시 너무너무 좋습니다 평소 찐펜이엇는데 고맙습니당~
설명 정말 잘 해주셨네요 ㅎ 부모님께도 영상 추천할 정도네요 굿입니다!
원장님~ 말씀이 이해하기가 쉽네요
늘 감사합니다~^^
늘감사합니다
원장님강의
넘
잘듣고
있어요.
늘기대가
됨니다!
선생님 이렇게 야무지게
꼭꼭 찝어서 설명해
주시니 넘 이해가 잘
됩니다
그 어느분의
설명보다 최고입니다~~~~
준비 됐습니다 ㅎㅎ
박사님건강정보감사합니다
알찬 지식 감사합니다. 항상 축복이 함께하시길 빕니다.
요즘 선생님께 꽂혔어요
볼게 넘 많아요
감사합니다
좋은 정보 늘 고맙습니다 홧팅!
ㅎㅎㅎㅎ 멋져요
김소형선생님~
말씀또박또박쏙머리에들어옵니다~
감사합니다.
그리고준비되었읍니다~^^
너무 설명이 한말씀도 버릴게없네요 덕분에 잘배움니다 감사해요
고맙습니다
건강한 단백질섭취방법 알려주셔서 넘 감사해요 ㅎ
좋은하루 되세요~~~~~
늘 좋은정보감사함니다 오늘아침 두유한잔 만들어멉엇네요~♡
내용 너무 좋으세요.영상 잘 봤습니다.단백질 잘 챙길께요~~
소형한의사님은 얼굴도 예쁘시고 공부도잘하시고 요리도 건강에맞게 가르쳐주시고 부럽습니다
설명 짱
네~잘 설명해 주셔서 감나합니다~^^
준비됐어요
선생님 감사합니다
원장님 영상 보다 보니
할일이 많아졌습니다
좋은 정보들이 많어서
만들어 먹을것들이 넘 많아서요~^^
오늘 점심 생선매운탕 먹었습니다 좋은정보 정말 감사드려요~~
생선매운탕은 비려서 그냥 고등어무조림을 먹는게 좋을듯