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- 게시일 2022. 06. 18.
- 나이가 들면 슬금슬금 빠지는 근육을 제대로 키우려면 이것만큼은 꼭 알아둬야 합니다. 모르고 운동하면 근육이 더 빠질 수 있어요. 근손실 없는 근육 운동의 원칙을 소개해드릴게요!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 허벅지 근육 3분 운동 • 당뇨 만성질환 방어하는 허벅지근육 세젤쉬...
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #근육운동 #근손실 #단백질 - 노하우/스타일
오늘도 감사합니다~~🥰🙏
정말 필요했던 근육 운동 정보입니다
감사합니다
늘:좋은정보
담아갑니다
감사합니다
원장님 좋은정보 감사합니다.
생각 못한 부분이였는데 이렇게 꼼꼼히 챙겨주셔서 감사합니다💗
원장님 좋은정보 감사합니다
쉽게 귀에 쏙쏙 들어오네요
오늘도 또 새로운걸 배웠습니다. 감사합니다
저한테 도움 많이 될 지식입니다.
감사합니다~
배움을 실천하겠습니다
좋은하루되세요 ~^^
쌤 이번주도 화이팅 입니다~~♡
이제야 올바른 방법을 제대로 알게됐네요.
바른정보 감사합니다.^^
감사합니다 선생님~ 콕콕 잘 짚어주셔서 이해가 잘 됩니다~
오늘도 열심히 운동합시다.
감사합니다.
👍
선생님께서는 저희들에게 필요한 핵심만 어쩜 이렇게 소개해 주시는지~~
감사합니다~~
늘 원장님 좋은 정보 주셔서 감사 합니다 건강 요리며 유익한 운동 정보 잘 활용 하고 있답니다
월요일 아침 👍 할기차게 보낼수 있도록 노력하겠습니다
좋은정보 감사합니다 ~~
선생님 감사합니다 다시시작하는 운동 ㅎ ㅎ 제대로 잘 알고하는게 중요하네요 감사합니다
고맙습니다
가르쳐 주신대로 운동 열심히 하겠습니다~^
말씀하신 내용을 꼭 지키려고 해봐야겠어요. 원장님 감사합니다.
근육피로회복이 중요한것같아요
좋은정보 감사합니다♡
유익한 방송 잘 봤습니다~
실천해서 건강한 몸과 마음으로 ~
화이팅입니다~
운동전후 음식과,
운동후 휴식방법
너무 상세히 잘 설명해주셔서 감사합니다
감사해요 정말.원장님 최고!!!!
김박사님 좋은 정보 감사합니다. 오늘도 보람찬 행복한 하루 되십시요.
원장님 근육키우는 방법 귀에쏙쏙 자세히 설명 잘 해주셔서 감사드립니다~^^
이쁜 선상님 ^^!!!
좋은정보 감사합니다.
❤😊😅😂
아구 궁금했던 부분을 꼭 찝어 주셨네요~
운동법을 바꿔야겠습니다
감사드려요 원장님^^
궁굼했었는데 정말 좋은 말씀 유익한 말씀 해주셨어요 참고하고 운동하겠습니다
즐거운 하루되세요 감사합니다 ♡♡♡
굿모닝~~
박사님~~🎈🎈🎀🎀
오늘도좋은내용 좋은방송 나눔주시네요 감사합니다섐 참고해서건강챙겨보겠습니다
감사합니다 ㅎㅎ
실천하기가 어려워서요, 음식과 운동을 병행하여 열심히 해보겠습니다 ~
늘 감사합니다 ~^^
안녕하세요~ 걷기만 했었는데 근육운동 겸해서 하도록하겠습니다. 항상 좋은정보 감사합니다~~🙏🙏
나이가 들어가니 근육이 감소하는게 눈에 띄네요
늘 좋은정보로 귀에 쏙 들어오게 말해주셔서 감사해요~~♡♡
쌤👍👍👍👍👍👍
무릎이 아파서 근력운동을
못하고 있는데 ㅠ
유익한 정보 감사합니다
꾸벅🙏🙏🙏🙏
선생님~
근력운동 꾸준한운동
충분한휴식 음식섭취
잘 배웠습니다ᆢ
감사합니다^^
좋은 정보 감사합니다~^^
운동 전 후 먹어얄 것들..
좋은 팁 배운 것으로 오늘도 활기찬 출발~👍
연금보다 근육테크라는 말이 있듯이 나이들수록 더욱 근육이 중요한 것 같아요. 좋은 정보 감사합니다 ^^
늘 언제나 좋은 말씀 귀담아 듣고는 있는데 실천이 많이많이 어렵네요. 주구장창 걷기만 했는데 세세한 설명 감사드립니다. 행복한 하루 보내세요.
근력운동 더 열심히 해야겠어요 단백질 열심히 챙겨먹으면서~감사합니당^^
좋은정보 틈틈이
감사한 마음으로
보고 실천을 하니
많이 도움 되어서요
감사합니다 ~~~♡♡♡
행복한시간되세요 ~~~♡♡♡
오늘 멋지세요 운동전바나나 운동후 단백질꼭운동하도록 노력해야겠어요
너무 감사합니다
궁금증을 쏙쏙 알려주어서 속이확풀리네요
근육운동후쉬어야되는가에 대해서
궁금증이많았는데 알려줘서 진심감사
즐건하루되세요
와우~~
운동차방까지~
당채 몰르시는게 없이 해박하신 원장님!!
감솨 감솨요~^^
감동이에요
아~
알겠습니다
감사합니다
감사합니다 ~
국민건강 의사가 되시는 선생님~
최고의 강의 입니다.
영상잘봤습니다 😀
오늘도 어쩜 설명을 잘해주시나요~아주 이해력이 부족한 저희귀에 쏙쏙들어오네요~잘 실천해보겠습니다~오늘 영상도 감사합니다~^^♡
백과사전처럼 다양한 정보 알려주셔서
감사해요^^
너무나 큰 도움이 됩니다^^
모르시는게 없으세요 !!
감사합니다!
조곤조곤 말씀하셔
잘 듣고 입력해서
근력운동 효율적 으로
열심히 하겠습니다 감사합니다() 채널 번창하세요 ()
힘내시고 파이팅 입니다 건강이 아주아주 중요합니다
나이가 들면서 근력운동의 중요성을 실감해요.
부위를 다르게 해봐야겠네요.
매일 만보걷기를 하고 있는데 원장님 조언기억해서 운동해야 겠어요. 감사합니다
이쁘신 원장님 ~~~잘알겠어요 감사합니다
유용한 정보 넘 감사드립니다~
안그래도 운동 시작하고
있던터라,제겐 더더욱
좋은정보네요
바쁜 아침시간임에도
감사한 마음에 댓글
올립니다
잘 활용하여 근육 만들어 가겠습니다
오늘도 행복한 하루되세요~^^
감사합니다 🤗
미모도 말씀도 이쁘게 하시는쌤님 운동전후 음식'휴식방법~~좋은정보 감사합니디^^
사랑하는 엄마가 추천해주셔서 구독해서 매번 잘 보고 있답니다 정보 늘 감사합니다🙏🏿🙏🏿🙏🏿
대박..근력운동 시작했는데..이게 딱 뜬다..대박이어용..쌤..😊😊
운동후에 단백질섭취 이게중요했네요
오늘도꿀팁 얻어갑니다 감사합니다
고맙습니다 ~♡
힘든 일이 아닌데도 꾸준히 잘 안되는데 다시 줄넘기부터 시작해야겠어요~
조근조근 이해하기 쉽게 알려주셔서 감사합니다^^
최근에 근력운동 시작했는데 마침 이 영상이 떴네용 ㅎㅎㅎ참고해서 근성장할게요!
운동을 걷기운동으로만 하고있었는데 근력을 키워야겠군요~~음식섭취도 중요하구요~~ㅎ
자세한 설명 감사합니다 ~~^^
근손실 없애려면 줄넘기!! 오늘부터 해야겠네요
좋은 정보 감사해요 원장님 ^^
꼭 필요한 영상 감사드립니다
건강지킴이 울원장님 고맙습니다!
근력운동하면서 휴식시간갖고 꾸준히
하고 운동전ㆍ후 음식 쏙쏙 와닿게 말씀해 주셔서 지금껏 잘못된 부분으로
되려 근손실을 유발한 부분도 있었네요.
오늘도 감사한 마음에 꾸벅 고개숙여
인사드리고 싶습니다!
물론 딸이나 주위에 공유하고요.
멋쟁이 박사님 감사요^^
적절한 탄수화물.단백질.휴식이 넘중요하네요.감사해요
원장님 정말 감사합니다 건강관리ㆍ 운동 요리등등 갖가지 사는데 있어서 필요한 좋은 온갖 정보를 알려주시니 만능 박사님 이십니다 건행하는 나날 되세요 👍🍀☺️❤
근력운동 꾸준히 열심히 시작해 보겠습니다^^
오늘부터 당장 줄넘기 시작해야겠어요 ㅎ
그동안 근력키우는 방법이 궁금했는데
좋은정보 감사합니다~~
줄넘기, 단백질섭취, 운동. 휴식
오늘부터 시작하렵니다~~
나이야가라!!
ㅠㅠ
나이만 탓하지않고 오늘부터 바른 운동 1일.
감사합니다. 꼼꼼하게 알려주셔서.
알려주신대로 운동해봐야겠어요 단백질도 먹으면서요~ 고맙습니다^^
네.유용한 정보입니다.저는 잠들기가 어려워서 항상피곤한데 운동을 열심히 해야겠네요..그리고 먹는게중요하다는거 잊지않을께요
정말 선생님 같이 콕콕 찝어서 가르쳐 주시는 선생님이 몇분이나 될까요 운동을 하면서도 때로는 내가 잘하고 있는건가 싶을때도 있고 혹시나 단백질은 부족 하지는 않은지 약간 의구심이 들기도 했는데 오늘 선생님 영상보고 아~~!! 느낌이 왔습니다 리얼하게 구독자 분들이 이해가 잘되게 상세한 설명 들으니 기분이 업 됩니다 선생님 감사합니다~~^^♡
오늘은 운동쉬려고하다가 박사님말씀듣고 바로 운동화신고 나가요 ㅎ감사합니 다 ㅏ
저도 매일 만보를 기준해서 걷기운동만 했네요.
박사님 근손실없는 근육 운동법 잘 활용하겠습니다
간단 명료한 설명 잘 들었습니다.
원칙이 있었네요^^
메모하고 잘 실천해볼게요.
바로 매트위에 서서 다리들기 해봅니다^^❤ 감사합니다
운동후 충분한 휴식취하라는 말씀이 새롭게 알게됐어요 감사합니다~
감사합니다
오늘 정보 감사드려요 운동도 계획적으로 해야겠네요 나이가 먹어서인지 살도 근육도많이 빠지는거같애요 ㅎ
근감소증이라고
해서 어떻게 해야하나
했는데 구체적으로
알려주시니 감사합니다
운동 전 탄수화물
운동 후 단백질 ~~♡
운동도 먹는것도 완전히 잘못돼 있었네요.ㅜㅜ
지금이라도 바른방법 알게되서 다행입니다.
감사합니다 🙏
예 ㅡ 잘 알겠습니다
만보 걷는데만 집중했었는데요
근력키우기에도 열심히 해야겠습니다
감사합니다 선생님
강도있는운동
인저요
줄넘기 최고입니다
김소형원장님^^
오늘도~~
알찬정보 감사합니다 ~
저도...요실금...인지라....
줄넘기가 아쉽네요;;;
오늘도~~덕분에 힘차게 출~~~발!!!
아침부터 보약이되는 강의를 잘 들었습니다 박사님
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😊🎉😊😅ㄷ🎉😅🎉😅😅😅🎉🎉😅😅😅😅😅😊😅😅🎉🎉😅😅😅🎉🎉🎉🎉😅난 🎉
근손실을 막는 운동법 쉽게 설명해주셔서 감사합니다 줄넘기 도전해보아야 겠네요 저는 걷기는 만보이상 매일 꾸준히 하고 있어요 그런데 휴식도 중요하군요 근손실을 막기 위해 노력해야겠어요 그리고 운동전후 음식도 중요하군요 무심했던 부분을잘 설명해주셔서 감사합니다❤
원장님이 알려주신 근육운동 조금의 상식은 알고 있지만 실천하긴 쉽진 않네요 줄넘기는 하고싶어도 소변 때문에~~ 못한지 오래구요 기본 걷기운동은 꾸준히 해야하는데 것두 했다 안했다 알려주신 근육을 키우고 섭취해야할 음식 근손실 막는운동 등등
지켜 보도록 노력해봐야겠어요
오늘도 감사드립니다😍👍
운동후 단백질 꼭 먹어야 겠네요
감사합니다
꾸준한 운동과 음식조절 건강에 지름길입니다~
운동후 굶었더니 아침에 일어나니 어지럽더라구요~
운동후엔 꼭 단백질 먹고 휴식해야겠어요 오늘도 알찬영상 감사합니다♡
골다공증으로 진단받았는데 영상이 마니 도움되었어요
감사합니다
🍀감사합니다 ~운동 ㅜㅜ
꾸준히 하기힘들지만ㆍ
나를사랑한다면~운동~
즐건하루되셔요~~🌈
누누 강조하신 근육 부자만들기에 원장님께서 알려주셨는데ᆢ
방법과 식이요법까지 꼭 집어 알려주시니
이제는 실천만 남았네요
걷기주로 하고있는데
근력운동을 오늘부터 시작하렵니다
감사합니다~~꾸벅 ^^
운동은 한번에 몰아서 하지말고 매일 꾸준히하기~ 메모 밑줄쫙쫙입니당~^^♡ 날씨가 좀꿉꿉하지만 다들 좋은 한주보내세요~🥰🥰