운동보다 이것 먼저 하세요! 체력이 빠르게 좋아지는 법. 체력부자 되기 [정라레]

7월 14일 진행했던 라이브 방송을 다시 올려 달라는 요청이 많으셔서 업로드 한 요약본입니다. 체력관리 하시는 분들께 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다. 다음 라이브 때 알아가고 싶은 주제가 있다면 자유롭게 댓글 남겨 주세요~^^

혹시..바쁘신 분들은 8분 40초부터 보세요^^

9:59 4가지 체질
12:33 건조한 체질
20:57 한조
감기, 장염, 겨울철 건간관리
1일 6식(나눠서 여러번)
보혈작용 음식(혈액 부족해서 보혈음식 먹기)
살구, 포도, 모과, 잣, 호두, 부추, 연근, 연어
보약,영양제 챙겨먹기
꾸준한 운동, 근력운동하기

8:40 체질 설명
15:28 습열
18:32 조열
20:57 한조
23:16 한습

오늘도 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다🙏 무더위에 건강 잘 챙기세요~ 이쁜 원장님😊

갑상선 항진증으로 시작해서 영양제, 운동결과까지 여러가지로 한조가 너무 맞네요. 감사합니다.

나름 관심이 있어서 좀 안다고 생각했는데, 몰랐던 정보가 많았네요.
선생님 덕분에 체력재벌 되겠어요~감사합니다~^^

체력 안좋으면 호흡운동 따로 해보세요 호흡근육만 키워도 들어오는 호흡량이 달라져서 체력에 영향을 많이 끼치더라구요 네이버에서 호흡보조도구 사서 매일 따로 연습하는데 매일 매일이 느낌이 달라요^^

요즘 에너지가 너무 없는데 할건 점점 많아지고 ㅠ힘이 없어서 운동은못하고 있었는데 너무 좋은 정보 감사합니다 ㅠㅠ

저는 한조 체질인데 다른 때는 괜찮아도 겨울철이랑 생리할때 되면 소화도안되고 기운이없어서 죽을것같습니다 ㅠㅠ 다들 건강 잘 챙기셔요!

스앵님~^^ 좋은정보 정말감사합니다 ^^

저는 너무 애모 모호하게 구별이 어려운 섞인 체질입니다. 선생님의 자세한 설명 감사합니다.
참고하여 가족의 식치를 잘 조율하겠습니다.

긴가민가했는데 한습에서 딱 느낌이 왔네요 나를 알아가는데에 한발자국 가까이 간 것 같습니다^^ 유용한 정보 감사합니다

너무 좋은정보 감사합니다 😊

선생님의 건강정보 덕분에 제 건강이 중산층 까지 갔어요^^ 나이가 들어보니 아무것도 필요없고 건강이 최고더라구요
항상 알기쉽게 설명해 주시니 따라하기도 쉬운 선생님의 고퀄리티 건강정보 오늘영상도 최고!!!

유익한 정보 감사합니다

한조체질입니다. 안그래도 말랐는데 어쩐지 겨울만 되면 살이 빠지더라니ㅠ 겨울이 또 다가오는데 말씀해주신 바 잘 기억하고 건강 관리 잘 해보겠습니다♡

우왕
진짜 맞는체질 말씀이시네요
느낀대로 영상보니
정말 맞아요
관리잘하겠습니다
감사합니다~~~^^

체질이란 게 뭔가 생활패턴이나 식습관에 따라서도 다소 변화할 수 있는 거 같아요 가장 좋은 건 균형잡힌 식단&꾸준한 운동이겠죠..?ㅎㅎㅎ 영상 감사히 보고 갑니다💕

우와..완전 재밌고 신기하다. 난 완전 한조 체질이다..딱 들어맞음..쌤 한조체질에 대해 더 알고시퍼요. 더 가르쳐줘요😊😊

알찬정보 감사합니다~

우연히 알고리즘에 떠서 봤는데 너무 유익해서 좋아요와 구독 바로 눌렀어요. 감사합니다!

습함과 건조를 둘다 가지고 있는 체질은 어떻게해야할까요..?ㅠㅠ

많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.

고맙습니다. 천국에 와 있는 것같습니다. 진선미를 모아서 강의하십니다.

아주 시기에 알맞는 좋은 건강 생활 정 보 너무 감사합니다. 정 라 레 티비 너무 감사합니다.

감사합니다 선생님! 많은 도움이 됐습니다. 구독했습니다

선생님 건강상식 알려주셔서 감사합니다.❤❤❤

선생님!
너무나좋은정보,지식ᆞ꼭필요한
상식적으로알고있어야될내용을
을가르쳐주셔서너무나마음깊이
감사를드립니다!!!!!!!!!!!
((꾸벅!꾸벅!꾸벅!))
선생님!
유튜브의번창을기원드립니다!!!!!!!!!!!
감사합니다!!!!!!!!!!!
오늘도좋은하루되시고
일생좋은일만가득하시여서
많은복받으시기를기원드립니다!!!!!!!!!!!
오늘도활기차게화이팅!!!😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

살림살이는 하층 마음은 부자(상류층)
체력은 중산층 입니다
세가지를 다가지고 있어서 넘 좋아요
정라레 쌤을♡하시는 모든분들 더운 날씨에 건강하십시요

참 좋은정보ㅡ잘듣고있어요ㅡ감사해요ㆍ축복해요ㅡㅡㅡ

오 아주 유용한 정보 감사합니다!
습열체질인데 매일 고강도 운동을 해서 넘 힘들었는데 역시 내 몸은 내가 잘 알아야겠다는 깨달음을 얻네요^^

조열한 체질인데 갑상선 안좋은것도 맞고 살 잘 안찌는체질인것도 과로에 치명적이고 수분보충 필요하고 식단이 더 중요하고 관절염 있는것도 너무 잘맞아요

너무 유익했습니다.. 한습인데 왜 나만 항상 축 쳐져잇나햇더니 체질이군요 ㅠㅠㅠㅜ..유산소 + 잠 푹 자기 오늘부터 꾸준히 실시..

선생님~~! 저는 더위를 많이타고 땀이많아서 여름이 힘들어요 하지만 또 손발은 차고 피부는 건조한편인데 ㅜㅜ다 조금씩 섞여있어서 어디에 기준을 두고 참고 해야할까요????

원장님 감사드립니다~~

정말 좋은 영상입니다!
이 영상을 보고 내가 아픈 원인과 치유방법을 알게되었어요.
잘따라해서 건강하게 살겠습니다. 감사합니다^^

지난주에 이어서 체질 수업 잘 들었습니다. 마스크 쓰고 다녀서 몇년간 감기 들지 않았는데, 어제부터 여름 감기로 누워있다가 라방 놓쳤네요. 체력부자 만들어얄텐데 갈 길이 멀어 속상~ㅜ

우와아....제 체질에 중요한것! 알아갑니다!!

부추/양파/마늘 같은 채소와 양질의 각종 단백질 그리고 신체의 중추근육강화운동 플랭크 같은 운동을 매일 자주 해주면 체력이 증강해줍니다.그리고 수분섭취도 잘해주시고

영상 너무 감사합니다^^ 정라레 선생님 최고예요~~~ 구독자 100만 가길 소망합니다~~~

와 ... ❤ 너무 도움 되는 영상입니다 감사합니다 선생님 😊

넘넘 내용 좋아요~!!!꼼꼼하신 쌤❤❤❤❤❤

체질을 알고나니 앞으로의 생활의 대한 계획이 어느정도 정리가됩니다.
전 한습체질이었군요.
음식과 운동 잘 새겨듣겠습니다.

체력의 밀도를 높히자
맘에 와닿는 말씀입니다
운동 식단 수면 휴식
잘 지키면서 체력부자
되겠습니다

선생님, 피부가 너무 좋으세요 ~

고맙습니다 ~좋은 꿈 꾸세요 ~☕🍃

진짜 습열체질이어서 요새 넘 힘들었는데 넘 도움됐습니다

잘배우고 갑니다 감사드립니다

최고의 영상, 늘 감사합니다.

선생님 고맙습니다^^

잘볼게요 박사님

제목보고 들어왔는데요. 수업받을시간은 안되서 그냥 좋아요만 누르고 나갑니다. 수고하세요

정 선생님,
오랜만에 뵈어 더욱
반갑습니다. ^^
그간 막연히 알고있던
본인 체질을,
명료하게 이해됩니다.
마치 본인의 몸속을
조감도로 보는것 같습니다.
대단히 감사합니다 !

한습체질.
체질 구분도 쉽게 해주시고 맞는 음식이나 특성들을 잘 알려주시니 많은 도움이 되네요.
고맙습니다^^

맞아요. 4가지 모두. 안좋은 특징이 조금씩 다 있어요ㅜ안좋은거엥ㅆ??ㅠㅠ😭😭 아무것도 하기싫고 무기력..우울감..의욕 바닥이네요. 영상 넘 감사합니다..❤️

저질 체력입니다.이 더운날씨 감기 걸렸네요.감사합니다~

안녕하세요!
지난번 템페 당첨되었는데 알림이 안와서 지금에서야 직접들어가서 보고 알았네요.
너무 아쉽고 담기회를기약해야겠네요.
요즘 방송 알림도 뜨지않아서
오늘 방송도 지금 다시보기하고있어요

고생하셨어요~
감사합니다~

알고리즘에 떠서 뭐지? 하고 보러왔다가 내용이 너무 좋아 채널 구독하고 갑니다. 감사합니다 선생님!

유익하고 도움되는 좋은 정보에 감사드립니다
저는 열보다 냉한체질은 맞는거 같은데
근데 습한지,건조한지는 잘 구분이 안가네요.
잘붓고 살이 안쪘는데 나이들다보니 찌더라구요
손발에 땀이 잘 생기고 변비와 묽은변에서 왔다갔다하고
어지럼도 있고 머리도 몸도 무거운 느낌
물을 잘 마시지 않고 갈증도 많이 느끼지 않고
습하고 건조한 체질 둘다 있을수도 있는지 궁금하네요

3:45 운동하기 잘먹기도 중요하지만 잘쉬는것이 중요하다 꾸준히! 4:42 운동 식단 수면 5:06 내 몸 그릇의 특성을 잘 아는것이 중요하다

열심히 복습하겠습니다!!
오늘도 고생 많으셨습니다. 편안한 저녁시간 되셔요^^♡♡

감사합니다!
정말 물먹은 솜처럼 너무 피곤하고 ㅠ 운동을 안한날이 한날 보다 더 피곤했는데 데
이유가 있었네요

전 한습한 체질인데 수영 너무 잘맞아요!!

진짜 너무 신기하네요. 제가 열 많고 건조한 체질인 것 같아요.
뭘 먹어도 소화흡수 최고에요. 대신 배변이 원활하지 않아서 고생 좀 많이 했고, 과로 했다가 정말 죽다 살아났어요. 한의원 가면 저한테 살이 좀 있는게 더 좋다고 했었는데 그게 그 이유였군요. 제가 군것질을 좋아해서 살이 좀 찌는데 식단을 건강하게 바꾸면 바로 살이 빠지더라구요. 역시 건강이 최고인 것 같습니다. 근데 성격상 목소리가 크진 않네요ㅎㅎ

영상 잘봤습니다ㅎㅎ 보다 보니 궁금증이 생겨서요! 네 가지 체질의 양상이 복합적으로 나타나는 편인데 경계에 가까운 그런 체질에 대해서도 구체적인 설명 부탁드려도 될까요? 복합적인 체질의 특징, 주의, 식치, 운동 방법이 너무 궁금해요!

한습체질이엇군요,, 생강 등 열내는 음식 정보감사해요!! ❤

박사님 좋은 정보 감사드입니다

살면서 본 유튜브영상중에 가장 유익한영상이네요. 중학교때부터 몸이 꾸준히 안좋았는데 조열체질이였네요.. 영상 참고해서 건강챙겨볼게요 감사합니다!!

22:00 한조(냉하고 건조하다) 설명

감사합니다. 저는 완전히 일치하지는 않지만 한조체질에 가까운것 같네요. 많은 도움 되었습니다.

많은 도움이 될거같습니다^^

라레 고맙습니다

우왕 정말 꼼꼼 자세한 설명 감사합니다
어디가서 이런 강의 들을수 있을까요 감사

선생님 유익한 영상 감사합니다💚🍀

우연히 보게 되었는데 가족에게 정말 큰 도움이 되겠습니다. 정말 감사합니다!

마자요 마자~선생님 말씀에 백프로 공감합니다~저의그릇은 그릇에 붙어있는 밥풀같네요 ㅠㅠ
그래도 섬생님 도움으로 앞으론 체력부자가 되려고 노력해 보겠습니다~

정말 도움이 많이 되었어요 감사합니다

정박사 님 발표내용들 은 모두
건전 하고 모범적 이라 늘 조경심 과 친밀감 갇게 해 주시어 유익 하게 듣고 있습니다.

모든 생명이 건강하고 행복하기를 기원합니다

6:54 8:34 체질분류법 20:59 한조한체질 1일6식 위에부담되지않게소화흡수될정도만

좋은 영상 감사합니다. 원래 체력 그릇이 작기도 하지만 나이 들면서 더욱 한게를 느껴오던 터라 최근에 헬스를 시작했는데 오히려 몸이 더 나빠지더라고요. 저는 한습체질인 것 같습니다. 무리한 운동보다는 부지런히 움직이라는 말씀에 크게 공감이 됩니다.

❤❤❤❤❤최고로 감사

방긋^^방긋^^ 체력 부자 될게요^^ ㅎ

너무 유익합니다.❤

선생님 저는 습이랑 조 중에서는 완벽한 조인데, 한이랑 열은 진짜 모르겠어요
손발은 따뜻하다못해 뜨겁고, 먹는거에 비해서 살은 안찌는 마른체질인데 상체에는 살이 꽤 있어요
땀은 전혀 없어요 추위도 많이 타는데 더위도 못견디구요
저는 한일까요 열일까요 너무 궁금해요

일정한 체질에 속해 있다면 그것도 감사할일이네요.
이것저것 다 섞여있는 복합적인 경우는 이러지도 저러지도 못하네요.

유익해요 감사합니다

조열: 수분, 가지, 시금치, 블루베리, 딸기, 오디, 메밀. 저강도 운동. 과로 피하기가 중요
한조: 살구, 포도, 모과, 잣, 호두, 부추, 연근, 연어, 보약, 녹용, 영양제, 꾸준한 운동
건조한 체질인데, 한조에 가까운듯. 운동 선생님이 이상하게 근육이 잘 안생긴다고 했음. 젊어서부터 살 안찌고 안구건조 있음.

여름에는 참외 수박 오이는 겨울에는 무엇을 먹으면 될까요 부탁드려요

감사합니다

특징 보면 한습 재질인것같은데 살이 많이쪄버려서 열이 많아졌어요 ㅠㅠ
친언니는 습열같은데 특징구분이 확실해서 흥미로워요

진짜유익하다

정말 좋은 영상 감사합니다!
저는 유달리 많이 섞여 있어 추가 정보가 필요한 체질인 것 같습니다...!
혹시 땀은 엄청 많고 겨울에 비해 여름에 맥을 못 추고 스트레스 받거나 과로 상태가 됐을 때 살이 폭증하고(1년 30kg) 갈증은 안 느끼는 반면/ 목소리가 작고 말이 없고 저혈압 수족냉증에 소화기가 안 좋아서(느리고 잘 멈춤) 습관처럼 소화불량에 변비를 달고 사는 체질은 어디에 들어갈까요!🥲
아 그리고 살은 정말 지독하게 안 빠지는 체질입니다!

고맙습니다🙏💕

저는 한 체질인데 한조인지 한습인지 잘 모르겠네요..둘 다 해당되는 것 같기도 하구요^^; 열이 많은 타입도 아닌데 올해 여름은 너무너무 더워서 체력의 한계가 느껴지기도 합니다 ㅠ 항상 몸이 차갑고 배가 차갑다는 말 들었는데 날씨가 넘 더우면 좀 달라지기도 하나요??

좋은정보 감사합니다~~

아..제가 습열이었네요ㅜ 그냥 열만 많다고ㅜ 그래서 요즘너무힘들엇나보네요 감사합니다♡

좋은정보 너무너무 감사합니다!!!
저는 열이많고 건조한데요, 알려주신방법으로 잘 관리해ㅣ볼께요 > <
신랑에게도 알려줘야겠어요 >