@@user-js5ul2xd5k 저두 갱년기 맞아 건강이 안좋아져 (특히 고지혈증 ) 두통 달고 살고,관절 (어깨,무릎)변비심함,여기저기 자료 찾아서 나름 공부해 내 자신과의 싸움으로 실천한 결과 정말 건강을 되찾을 수 있었어요. 한 달정도 실천 해도 수치가 확 떨어지더라구요. 매일 1시간(3~4km)걷기 운동이 좋고,여의치 않으시면 런닝 머신 40~50분도 괜찮아요. 스트레칭 생활화 하시면 웬만한 관절 통증은 잡혀요.(아픈부위 스트레칭 유트브참고) 식단은 대표적으로 육류,기름진 튀김음식,밀가루,설탕 일단 최대한 안드시구 체식,(각종 야채,과일)해초류 위주로 식단을 바꾸셔야해요. 특히 단백질보충을위해 콩종류,견과류,두부 버섯등 밥은 현미100%(늘보리,귀리,율무,흑미,콩종류등 잡곡밥으로 드시면 더 좋구요)간식으로 고구마,감자,옥수수,단호박,삶아먹고,(블루베리,토마토,당근,비트,사과,양배추,마늘낱개1쪽,키위등 내건강에 맞게 갈아서 주스로 하루 500ml마심) 이렇게 실천하시면 하루 1똥 하시구,몸무게 별 신경 안쓰셔도 한달에 1kg이상은 빠지더라구요. 저같은경우 건강 생활 시작했을때 167cm.59kg였는데 지금 약 4개월 실천한 결과 53kg이어서 이젠 살 안빠지게 하려 노력 중 이네요. 그리고 건강은 완전 정상으로 되찾았구요. 먹는 즐거움이 삶의 큰 부분을 차지하는데 맛의 즐거움을 포기하고 건강을 선택 한다는 굳은 맘이 있으셔야 가능해요. 저두 지금 아니 죽을 때까지 실천해야지만 수시로 우울감이 드는건 사실이네요. 요즘엔 살찌우려고 기본은지켜가며 살코기부위수육, 콩국수, 메밀면, 냉면종류는 과하지 않게 조금씩 먹고있어요. 제가 실천한 식단과 운동은 모든 성인병에 좋아요.(고지혈증,혈압,당뇨등) 도움되셔서 꼭 건강 되찾으세요.
갱년기라 몸이 예전같지가 않아요....열도 막 올라오고 계속 우울하고 혼자있고 싶구요 ㅠㅠ 저는 발까지 찌릿하더라구요....도저히 안되겠다가 싶어서 병원도 가봤는데 호전되지도 않구요 그래서 아는 언니 추천으로 릴렉싱볼로 집에서 마사지하고 있는데 아직까진 쓸만한 것 같아요. 갱년기가 족저근막염까지 영향 미치는지 잘 모르겠지만, 계속해서 관리해볼려구요....
![[🏅100만] 22년째 1일 1식 하는 남자…건강과 다이어트에 도움이 될까? | 나의 주치의K | KBS 생로병사의 비밀 2013.03.30](http://i.ytimg.com/vi/cRHyvMOLZJM/mqdefault.jpg)
![[🏅100만] 22년째 1일 1식 하는 남자…건강과 다이어트에 도움이 될까? | 나의 주치의K | KBS 생로병사의 비밀 2013.03.30](/img/tr.png)
![더 맛있게 먹으려다 미각과 후각까지 잃는다면? 자극적인 음식을 피해야 하는 이유! 단짠의 위협 [본방 종합] | KBS 240403 방송](http://i.ytimg.com/vi/XKMC7x0E8Ss/mqdefault.jpg)
![[EN/JP] 사람이 할 운동이 아니다(?) | 운동짱범규 EP.01](http://i.ytimg.com/vi/Gbp-HJKp0qk/mqdefault.jpg)
![[일상 브이로그] 드디어 얼굴 공개?, 미국인 가족들과 제주도 여행, 신라 한복 체험, 손님 초대상 차리기](http://i.ytimg.com/vi/e13yiIBMZnk/mqdefault.jpg)
저도 갱년기 증상이 심해서 가족들도 다 힘들어했는데
유산소 운동 꾸준하게 하고 식단도 단백질 위주,
흑염소즙도 꾸준하게 복용하면서 정상적으로 됏어요
관리 잘하면 나아지더라구요.. 다 하실수있어요.. 힘내세요..
혹시 식단 어떻게했는지랑, 흑염소즙 어디꺼 드셨는지 좀 알려주실수잇나요?
@@janekim-xg3tw 식단은 단백질 많이 먹고 야채도 골고루 먹는데, 저는 고기가 물려서 생선을 주로 많이 먹어요 연어, 고등어랑 샐러드 같이해서.. 그리고 흑염소즙은 약재가 덜들어가고 안비린 활경원 제품으로 지금도 먹고 있어요
갱년기라 치부하지 말고 더욱더 건강에 신경써야겠네요 감사합니다💯💯💯
저도 당뇨.혈압.고지혈증이 있었는데 운동.식단관리로 현재는 모든약을 안먹고
체중12키로 감량 정상유지하는데요 역시 약보단 운동과 식단
즉 생활습관 관리가 가장 중요한것 같아요
운동.식단 몰로햇나요??
@@user-js5ul2xd5k 저두 갱년기 맞아 건강이 안좋아져 (특히 고지혈증 ) 두통 달고 살고,관절 (어깨,무릎)변비심함,여기저기 자료 찾아서 나름 공부해 내 자신과의 싸움으로 실천한 결과 정말 건강을 되찾을 수 있었어요.
한 달정도 실천 해도 수치가 확 떨어지더라구요.
매일 1시간(3~4km)걷기 운동이 좋고,여의치 않으시면 런닝 머신 40~50분도 괜찮아요.
스트레칭 생활화 하시면 웬만한
관절 통증은 잡혀요.(아픈부위 스트레칭 유트브참고)
식단은 대표적으로 육류,기름진 튀김음식,밀가루,설탕 일단 최대한 안드시구 체식,(각종 야채,과일)해초류 위주로 식단을 바꾸셔야해요.
특히 단백질보충을위해 콩종류,견과류,두부 버섯등
밥은 현미100%(늘보리,귀리,율무,흑미,콩종류등 잡곡밥으로 드시면 더 좋구요)간식으로 고구마,감자,옥수수,단호박,삶아먹고,(블루베리,토마토,당근,비트,사과,양배추,마늘낱개1쪽,키위등 내건강에 맞게 갈아서 주스로 하루 500ml마심)
이렇게 실천하시면 하루 1똥 하시구,몸무게 별
신경 안쓰셔도 한달에 1kg이상은 빠지더라구요.
저같은경우 건강 생활 시작했을때 167cm.59kg였는데 지금 약 4개월 실천한 결과 53kg이어서 이젠 살 안빠지게 하려 노력 중 이네요.
그리고 건강은 완전 정상으로 되찾았구요.
먹는 즐거움이 삶의 큰 부분을 차지하는데 맛의 즐거움을 포기하고 건강을 선택 한다는 굳은 맘이 있으셔야 가능해요.
저두 지금 아니 죽을 때까지 실천해야지만 수시로 우울감이 드는건 사실이네요.
요즘엔 살찌우려고 기본은지켜가며 살코기부위수육, 콩국수, 메밀면, 냉면종류는 과하지 않게 조금씩 먹고있어요.
제가 실천한 식단과 운동은 모든 성인병에 좋아요.(고지혈증,혈압,당뇨등)
도움되셔서
꼭 건강 되찾으세요.
@@imhappybaek5337 긴 답신 감사드립니다....얼마전 왼쪽 뒷머리편두통으로고생중이에요.병원에선 목디스르쪽신경이라는데 전 디스크는없는거같아요...폐경오구 두통이온거라서요..일반진통제는 들지안코일주일째 그런데 혹시 두통은 어땟엇나요??치료는어케하셧는지요??
@@imhappybaek5337 아..쥬스하실때 마늘은 삶어넣엇어오??
@@imhappybaek5337 건강식품은 몰드셧는지도 알려주세요??저는 비염 .불면증도 폐경되고 같이왓어요..ㅠ
경년기 잘 극복하셨음 좋겠어요 .
어머님들 건강하게 화이팅입니다.
모여 끝여?낚시뀬
정말 짜증나요. ㅜㅜ 나이들어 기력도 떨어지는데 더 노력해야하고 관리해야하고 ㅜㅜ갱년기는 안격어본사람은 모르는 고통.
갱년기라는 단어 말고 뭐 새롭고 좋은 말 있다던데..인생은 60부터 잖아요^^건강하세요
여자로 태어난 이상 갱년기를 겪게 될텐데 솔직히 아직 먼 미래이긴 하지만 무섭습니다ㅠㅠ 지금도 전 호르몬의 노예거든요😭
행복하세요....
식이요법,운동으로 이겨내야죠. 여자몸은 남자보다 참 어렵습니다
핵심은 에스트로겐 2:53 2:53
나 오늘 처음 아무 일도 없는데 명치 끝에서 부터 스멀스멀 기분이 나쁘다ㅡㅡ
갱년기가 시작되는갑다ㅡㅡ
늙어어 슬프군ㅋ
그래서 어떻게 예방하라는 건 지, 다음편에 번호라도 매겨주든가 이러기야?
2:53 원인인 여성호르몬
작품이 아주 휼륭합니다.
갱년기증상 일도 없는데 🤔
여러분 귀를 열심히 맛사지 해주세요
귀는 우리 인체의 모든 걸 담고 있습니다~
갱년기오기전 폐경이되는게먼저인가요?
기분나쁜 열이 푹푹 올라와서
갱년기 증상이라고들 해 그런가보다 하고 지내다가 갑상선을 맞고보니, 그게 갱년기로 치부할일이 아니었음...고기를 안좋아해서 안먹고 덜먹은게, 철분부족 판정받고, 철분제와 고기 먹고, 그증상이 없어졌어요 갱년기 증상같다고해도 검사 필수입니다
모여 끝여?낚시뀬
그래서요 ?? 왜 영상이 보여주다말아요??
갱년기 잘 보내야지 안 그럼 정말 힘들어요. 저도 고생 많이 하다가 수원에 있는 해인부부한의원에서 한약 먹고 바로 좋아졌네요. 증상 있을 때 일찍일찍 치료하는게 좋아요.
전47세이미왔어요..벌써3년됐네요..좀일찍왔나요??
저두여 47인데 몇년됬어요. 손발 가슴에 불이나죠
조기폐경이시네요. 저도 48에 조기폐경와서 골다공증약 먹고 있어요. 조기폐경이 오면 정상폐경보다 골다공증 발생 확률이 2배이상이라네요.
조기폐경이 점점 늘어난다고 하더라고요.
20~30대에도 오는 경우가 있다는데 조기폐경 원인은 정확히 밝혀지지 않았데요.
ㅜㅜ 저두 47에 폐경
하!
"폐경" 아니고 "완경"입니다.
갱년기라 몸이 예전같지가 않아요....열도 막 올라오고 계속 우울하고 혼자있고 싶구요 ㅠㅠ
저는 발까지 찌릿하더라구요....도저히 안되겠다가 싶어서 병원도 가봤는데 호전되지도 않구요
그래서 아는 언니 추천으로 릴렉싱볼로 집에서 마사지하고 있는데 아직까진 쓸만한 것 같아요.
갱년기가 족저근막염까지 영향 미치는지 잘 모르겠지만, 계속해서 관리해볼려구요....
맞춤형취미를
식사는 천천히 중간에 물을드세요.
중간에 물마시면 안된다 하던데요
식사중간에 물 조금 마시는건 괜찮은데 너무 많이 마시면 소화에 방해가 된데요
여자는안좋네.. 생리로 일년에 3분의ㅣ 이 몸이안좋고 갱년기엔 목숨도 위험하네.. 하...
저희 어머니가 갱년기 심하게 올때 수원 부부한의원에서 한약 지어 먹고 좋아져서 추천 많이 해주시더라구여. 혹시 한약 몸에 잘맞으신 분 있으시면 갱년기 극복 한약도 갠적으로 추천드려요!
한약 돈만비싸고 별 소용없던데.
그만 좀 해라
진짜 여기저기 브.로.커.짓거리 꼴보기 싫다
수원사는사람인데~~~무슨 광고를 여기까지 하시나 ;;;