생활 습관 개선을 통한 갱년기 극복하는 방법 (KBS 20221228 방송)
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- 게시일 2023. 01. 04.
- ■ 갱년기 전후 나타나는 다양한 호르몬 변화
생활 습관 개선을 통해 호르몬 불균형을 해소할 수 있습니다
2022년 12월 28일 방송된 생로병사의 비밀 [갱년기 새로운 인생을 사는 시기] 방송분입니다
[인터뷰]
안철우 강남세브란스병원 내분비내과
김영선 강남세브란스병원 영양사
김유식 강남세브란스병원 내분비내과
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암도 힘든데😢 갱년기까지 겹쳐서ᆢ사는게 고비 고비ᆢ"산 넘어 산" 이라는 말처럼ᆢ
운동 열씸히 하시고 건강하세요
생로병사~감사 감사 합니다
항상 잘 보면서 도움을
받습니다👍
(3주 프로젝트)
1. 아침 햇볕
2. 유산소+근력운동==>고강도 운동
3. 영양소 골고루, 단백질 충분
저는 갱년기때 안명홍조 증상 심해서 호르몬 치료까지
신중하게 생각하고 있다가, 유튜브에서 어느 박사님이 적극 추천하셔서,
인터넷에서 3만원대 식물성 대두 이소플라본 영양제,
먹고 많이 호전되었습니다. 시중에 비슷한 비싼 제품도 있지만,
함량 보고 가성비 좋은 영양제로 구매했어요.
그리고 아침 마다 20분 이상 걷기운동을 하였습니다.
잘~극복하세요~
요즘 잠을 자다가도 열감이 올라서 중간중간 깹니다. .. 오십돌이 제대로 왔나봅니다. 갱년기에 좋다는거 챙겨먹고있습니다. 천연 여성 호르몬 많은 레디포뮬러도 매일 챙겨먹고 극복하고 있네요.
50대 초반에 남성 갱년기왔는데 호르몬 처방 받고 운동해서 많이 좋아졌어요.
갱년기 무서운병 입니다 운동하고 햇빛 마음을 편안함을 유지 삼년정도 잘돌봐야 하는것 같아요
전2년차갱기인데 불면증은 그냥 안자요 그리고 일은 잠시 쉬고있구요 몸이 여기저기 마구 이상해졋고 아프고 물컹도하고 아뭏튼 덥고 땀나고 하지만 석류즙 마시고 많이 좋아졌네요 블루베리에 타서 마시고있구요 비타민과 비타민디 꼭 챙겨먹고있어요 ㅎ 하루하루 살만합니다 ㅋ
일 하면서 운동병행하고
식단조절하면 좀 나아지고
주말에 좋은곳에 놀러다녀오세요 ㅎ
저는 새벽에 자꾸깨서 화장실을가니 하루죙일 피곤해요 50전후로 시작된게 몇년이네요 ㅜㅜ
저의 경우 저녁을 가볍게 무염식단으로
고구마나 감자 등으로 5시쯤 먹으니 새벽에 화장실 안가고 아침까지 잡니다
힘내세요 잘극복해보자구요 갱년이 친해져보는건 어떨까요 석류즙 블루베리 추천요~
불면증을 저는 밤에 계속 수면음악을 틀어놓고 잡니다. 습관으로 만들어서 깨면 음악이 들리기때문에 또 잠이 들더라고요. 2년째계속중....
뇌가 쉬지 못한다고 들었는데요..소리땜에 그래서 틀어놓지 말라고 ..확인해 보시기 바랍니다. 전 타이머 안해놓고 잤을태 너무 피곤한 경험도 있어서요.
@@user-kr8ng1hu8k 아무 이상없습니다 잠을 못자는게 더 심각하다고. 정신의학과 치료해주시던 선생님이 그렇게 말씀하셨습니다.
참고로 53세 갱년기를 보내는 중입니다.
저는 운투브로 책 읽어 주는거 들어요... 끝까지 듣지를 못해 !ㅋ
호르몬제 먹어도 증상은 나타나요...안 먹으면 감당키 힘들것같음..늙는것도 서러운데 몸이 늙어가는걸 체험중
저는 요새 참박하진액 먹고있는데
전보다 잠을 훨씬 잘자고있어요
아 갱년기의 약은 남편의 관심과 사랑이었네요. 그리고 아침에 일을 안나가고, 산책과 운동하구요ㅡ 결국 편하게 사랑받고 운동할시간 여유있음 낫는 갱년기였어요~~
저는 다 비슷한데도 갱년기불면증이 심합니다
@@guseks2000 저녁에는 상추 샐러드 대추차 생강차 운동 햇빛 마음을 편하게 해야합니다
정말,,, 정답이라고 생각합니다.
저도 작년 이맘때 시작한 심각한 갱년기 초기 증상에 불면증이 엄청 났었어요.
남편의 사랑과 관심과 딸의 지극 정성 보살핌 덕에 살아났습니다.
@@guseks2000 저는 불면증 극복을 맨발걷기와 잠앤빛으로 했네요. 빛이랑 아침에 걷는게 참 중요하더라고요~~
허리 디스크가 있는 경우에도 할수 있나요?
호르몬제 꼭 드시고..여유되면 파트타임이라도 일을 하세요... 일하다보니 갱년기 증세 다 잊어요
일해도 덥고 무릎도 아프고 갱년기 시작인데 힘드네요
약먹고 일해도 그때뿐 ᆢ힘든건 매 한가지
호르몬제도 오래 먹음 부작용 생긴다해요
의사들마다 의견이 다르니요
@@user-iu8kx8pw9v 11a1❤❤❤❤
호르몬제는
안먹어야죠
새벽에 자주 깨고 깊이 못 자고 전에는 짜증 안 나던 일에 그냥 자동적으로 짜증이 훅 올라오네요 완경이 코앞이라 그런가봐요
머리두통도 갱년기랑 상관 있나요? 작년부터 시작해서 점점 심해지는데 mri도 찍었는데 이상없는데!
완경 ㅋㅋㅋㅋㅋ 페미 발견
@@anotherdays1220한심하군
갱년기는 정말 경험이 없으면 몰라요 그래서 아이들이 대수롭지 않게 여겼을때 정말 상처 받았습니다.. 정말 건강했는데 이렇게 확확 바뀌는 것도 신기했고 너무 고생했어요
그래도 지금은 계단걷기 운동이랑 흑염소진액 두가지로 제대로 극복했네요 꾸준히 관리해서 같이 이겨내요~
혹시 어떤 제품 드셨는지 알 수 있을까요?? 저희 어머니도 갱년기랑 당뇨때문에 흑염소진액 사드리려고 해요ㅠㅠ
마음씨가 이쁘네요~ 저는 본정심 흑염소진액 먹고있어요.
대신 흑염소진액은 흑염소 함량이 50이 넘는 고함량 제품은 드시면 안돼요. 고함량 흑염소즙 먹다가 간수치 나빠져서 응급실 다녀왔습니다. 지금은 부작용 없이 잘 맞네요.
@@user-lv4yk3nk3v 헉 참고하겠습니다!! 감사합니다!!
06:15 계란 말이 연어 팽이버섯 찌개 파넣은 고기
백수오랑 석류젤리 홍삼먹어요
열감사라지고 컨디션 좋아졌음요
자궁근종이 있으면 이런 음식들이 먹이가 되어서 더 빨리 커진다고 하네요.
갱년기 심해도 호르몬치료는 절대 피하세요. 리비알 먹고 가슴 통증 때문에 끊은 40대에요.
지인 2명 유방암 걸렸네요.. 이 무슨..애초에 1년마다 유방암 검사를 해야하는게 말이 안 돼요
저는 식물성 여성관리식품으로 관리하고 증상 많이 좋아졌어요. 허리도 홀쭉해졌네요
식물성 여성 관리식품 어떤건가요
요즘 화가 치밀어오르고 땀이 너무나네요
홀몬치료는 무섭고..... ㅠㅠ
식물성여성관리식품이 뭔가요?
@@user-be2ft7dz6q 저는 온웰 여성영양제 먹었네요
식물성 어떤건가요?
@@user-zo8pj8eh6i 온웰이요..
저는...작년 여름부터 지금까지.....
열때문에 고생하고 있는 50대초반입니다
말로만 들었던 갱년기초기증상을..제가 지금 겪고 있을꺼라곤 상상도 못했는데ᆢ지금이 너무 힘이드네요~😅
우선 살이 5~6키로 찐것같고
불면증,기억력감퇴,어지러움증,열오름정도구요
그중에서 열오름이 젤~힘드네요ㅜ 이제 앞으로 어떻게 이겨내야할지 걱정이 앞서네요......
요가를 해보세요. 또 가능하다면 매일 걷는 운동도 해보세요. 운동을 하시면 증상들이 많이 없어집니다. 누구나 다 겪는 갱년기 , 최선을 다해서이겨내야죠!!
갱년기약 꼭드세요ㅡ
갱년기약어떤게좋을까요?
@@user-fd4qi6hi4h 저는 약국에서 약사분이 추천해준 약으로 구입해서 일단 복용중이구요~
열오름은 효과보고 있습니다 전 그게 젤루 컸던지라....^^;;
이젠ᆢ한겨울에~ 에콘 안틀어도 될~진짜 살것같네요~ㅎ
@@user-tk6te2eq6b 어떤 약인지 여쭤봐도 될까요 너무 힘든데 호르몬제는 가급적 안먹고싶거든요ㅠ
내나이 50 갱년기 오고 몸도 마음도 망겨졌다
오락가락하는 감정과 갱년기 이후 확 늙어버린 피부가 제일 고통스럽다
속상하고 우울한 감정이 드는것도 거울속 얼굴을 보때마다 심해지고 ㅠ
따듯한 물 많이 마시고, 광노화전용 복합식품 꾸준히 먹고 걷기 하루에 40분씩 한게 벌써 6개월째.
이제는 조금씩 내 모습에 자신감이 생긴다. 몸도 가벼워지고
갱년기도 잘 극복하고 지나가길...
참고 걷기는 아침에 햇빛맞으며 하길 추천. 힐링도 됨
나이가 들면 입으로 들어간 음식들로 인해서 간에는 담석 신장에는 결석이 쌓이고 균들 바이러스도 늘어나 있고 중금속도 쌓여있고
균들이 내뿜는 암모니아로 잠들지 못하고 갱년기도 찾아오고 기적의간청소 검색해서 몇천원이면 할수 있는 간청소 꼭하고 신장청소도 알아보시면 건강해지죠
😪😪제가 갱년기 겪으면서 나타났던 증상이 다 있네요.
제나이 58,, 스트레스만 받으면 갱년기 증상이 심해져서 호르몬 치료까지 헀던 사람이에요..
근데 주변에 호르몬 치료하면서 유방암 걸린걸 직접 보고 끊었는데..
도저히 스트레스를 예방하는 방법이 어려워서 병원을 가니 유산소 운동을 추천하더라구요.
그래서 매일 러닝과 마인드키퍼를 먹고 틈 날때마다 산책하니까 많이 좋아졌습니다.
선생님 좋은 말씀 감사합니다.
생리끊어진지 3년이고 55세
속에서 천불이나고
추웠다더웠다 난리부르스!!!
아직 일을해야 사는데
어쩌나요ㅠ
이 난관을...
저랑동갑이네요 저는 아직도 그건 진행중이고 갱년기는 올락말락하는중.
운동하셔야 해요. 매일 꾸준히. 걷는 운동부터 하시고, 요가도 하실수 있으면 추천드려요.
일단은 호르몬약먹으면 다좋아집니다'~그리고 운동을 꾸준히하세요
저도1년전부터 열 오르는 증상이 심해졌어요 자다가도 열이 올라서 이불을 확 걷으면서 벌떡 일어나서 남편 시껍하게 하구요ㅋㅋ그런데 *애락이 저한테는 효과가 있더라구요 호르몬제는 유벙암 가족력이 있어서 고려하지도 않았고 버텨보자 했는데 의외로 약을 찾은 기분인데 걱정도 됩니다
왜 효과가 있을까요 혹시 여성호르몬이 들어있는걸까요 아시는 분 조언 좀 부탁드려요
저랑 같은 입장 이시군요ㅠ
몸속에서 천불이 나더라도 찬물이나 차가운 얼음,음료등을 절대적으로 금해야 하며 복용하면 더 독이 됩니다.
이온칼맥, 비D,비K 드셔 보세요 잠 잘옵니다
그리고 근력운동, 산책 하시면 서서히 좋아집니다
간이식후 4년째입니다 호르몬약을 먹어야 되는데처방은 산부인과에서 받아야하는가요?
네~산부인과에서 자궁,유방검사 한 후에 처방해 줍니다~
운동 프로그램이 뭔지 궁금하네요~~^^
저도 필요해요
@@user-rv6vx9hz5x 아 저도 빅시스 알아요~^^
감사합니다 ♡
요가, 빠르게 걷기, 자전거,필라테스 해봤는데요 헬스클럽이 가장 좋은것같아요.
러닝머신에서 빠르게걷기 30분정도하면서 그 중간에 1분씩 뛰기해줍니다.
팔다리 근육운동 약한강도로 15개씩 돌아가며 3세트하면 총 1시간인데 몇일만 해도 팔다리 근육이 바로 생깁니다. 언되던 윗몸일으키기나 푸쉬업도 되더라구요 .
한방 에서는 갱년기를 치료라고 말하는데..^^ 쉬운길 놔두고 어렵게 가라고 하네요..:;^^
갱년기는 큰병인데 불치병 같은건데 나라에서 지원있어야한다 살기힘들어 ㅠㅠㅠㅠ
나라빚이 얼만지 아시나요? 끔직합니다
갱년기 나라에서 지원해주는 곳 세상 어디 없습니다. 아줌마 참 꿈도 크시네
운동하세요. 맨날 뒹굴거리니 더 아프시겠죠. 헬스장 피티 6개월 투자해보세요. 먹던 약도 다 끊음
예전에 80대 노인분도 뵜는데 그 분 보청기 사용하는 거 말고는 보통 20대보다 더 건강하심
윤통이 나라빚 1년만에 엄청나게 불려 놓았네요 지금도 해외여행 다니느라 참
@@ank1959
문재인이 나라경제 망치고 정숙씨가 버킷리스트 실행한건 잊으셨나요?
소득주도성장 어쩌구 하면서 집값 뻥치고 나라를 50년은 후퇴시켰어요
몰 알고나 떠들던지 갑자기 뜬금없이 갱년기 pro와서 이상한 맥락이야
저는 강남 자곡동서 15년 살다가 부모님 재산 상속 받는데 상속세 때문에 열 받아서 갱년기 심해지고 하와이와서 5년 살다가 다시 한국 들어 왔는데 문재인때 나라 경제 폭망하고 자녀도 뉴질랜드로 보냈음
윤통이 현금살포 안하고 나름 애쓰는건 모르고 어디서 개딸질이야
영상속 강남세브란스병원 내분비내과 근력운동 영상을 보고 싶어요. 방법 아시는분?
검색해보세요
저는 나이 들면서 잠이 더 많아지는데 왜 그럴까여
제가 갱년기 심하게 왔는데 열오르고 기운없고 의욕저하 넘 심해서 직장 몇달쉬면서 한의원가서 침맞고 한약복용 고단백질 저지방 몇달만에 기력이 좀 생기니까 살것같더라구요 ᆢ
호르몬치료ㅎ전 전 적극권장
저희 부모님은 갱년기이후 불면증이 심하게 오셔서
불면증 발마사지기 선물해드렸어요
영양제나 약같은 경우는 뭔가 건강을 악화시키는 느낌인데
불면증 발마사지기 같은 경우는 몸도 건강해질수있고
가격도 그렇게 부담되지 않아서 선물용으로 딱 좋은거 같아요
맨발걷기하세요
백프로 없어짐요
맨발걷기로 갱년기 없어짐요
호르몬제처방받으려면 산부인과 가야하나요?언제부터 호르몬제를 먹는건가요?
갱년기증상은 성장호르몬부족으로도
나타난다
호르몬 먹으면 암이 옵니다
맞아요...
자궁없는분들은 한가지 성분만 있는 호르몬제라 암위험이 없다는데요. 맞나요?
갱년기 극복 별거 없어요. 흑염소즙 드세요...
성호르몬이랑 성장호르몬 들어있어서 괜히 50전에 흑염소 3마리 먹으면 좋다는말 하는게 아니더라구요.
전 직사육 제품으로 꾸준히 먹고 있는데 가격대가 나가긴해도 호르몬약보다 부담도 덜하고 찝찝하지 않은거에 비해서 효과는 좋아요..
그리고 운동은 필수에요 하루 30분씩 빠르게 걷기도 남편이랑 내기 걸어서 일주일 3번이상..
흑염소를 어찌해서드시나요?
콜레스톨수치높아도 될까요?
흑염소 효과 없고 오히려 살찌고 부작용 더 심해요
간에 무리 많이 가겠어요
이 영상처럼 하는게 건강에 더 좋아요
근력운동과 유산소 매일 1시간하고 식이조절하면 충분히 갱년기 완화 할 수 있어요
저 먹고 근종 배로 커짐요ㅜㅜ 근종있는사람들은 약도 함부로 못먹네요ㅜ
Jan 02 2023 붉은 색 행성이 보라색으로 보이고, 태양을 중심으로 주황색, 핑크색, 보라색, 빨간색이 원형으로 펼쳐진 하늘 비젼
krplus.net/bidio/e9CLq4SEeJupkHo
오십인데 경년기가 뭔가
지나갔는지 모르겠다
열나는건가
엄마도 갱년기 증상 없었데요 편했다네요
축복받으신거에요~
전 58세인데 최근 몇달 전부터 홍조심하고 열감은 있다없다해요
최근에 열감 홍조로 고생합니다
호르몬 치료 받으시고 수면제 복용도
잘 이용 하세요
아무리 운동이다 뭐다 해도 다 별루
당신이나하셔
수면제 먹어서 좋을거1도없음
이런 영상 안믿는게 건강에 더좋음
걱정도 팔자다