오늘은 흔히 잘못하고 있는 어깨 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다! 피지컬갤러리는 각 분야의 전문가 팀원과 함께 컨텐츠를 제작하고 있습니다. 오늘 업로드 된 콘텐츠의 내용과 관련하여 추가적으로 궁금한 사항은 피지컬 갤러리 문쌤재활 에게 문의해주시면 감사하겠습니다 kyohoonmoon?igs... #교정 #재활 #문쌤재활
운동은 시간이 지남에 따라 점점 더 세련되어지고, 발전합니다. 맞거나 틀리다 이분법으로 바라보는 자세 보단 달면 삼키고 쓰면 뱉는 오픈마인드로 접근하시면 좋습니다. 해당 부위 스트레칭을 했을때 기대되는 효과, 위험요소, 효율 등을 따져보면서 스트레칭 가지 수를 간략하게 줄일 수 있는게 실력입니다. 위 영상에서 알려주는 큰 숲을 놓치지 마세요. 항상 의문을 가지고 현상을 바라보는 자세, 새로운 지식을 끊임없이 받아들일려는 태도는 이쪽 분야를 걸으시는 분들에겐 든든한 무기가 될겁니다.
상승모근의 스트레칭은 상승모근과 어깨를 망치는 지름길입니다 여러분! 상승모근은 견갑골의 상방회전 근육으로써 항상 견갑골이 쳐지지않게 중력과 싸우는 근육으로 상승모근의 스트레칭으로써 근육의 활성화를 저조 시키거나 정상적인 기능을하지 못하게 만들면 더욱 어깨뭉침과 뻐근함이 심해집니다! 절대로 목이나 어깨를 밑으로 강제로 늘리는 행동은 위험합니다
충격적인 12가지 이거 일치함 1.비누로 눈을 씻을 수 없다. 2.당신이 당신의 머리카락 갯수를 샐 수 없다. 3.혀를 내민 상태에서 코로 숨을 쉴 수 없다. 4.방금 당신은 3번을 시도했다. 6.위의 3번을 시도했을때,한마리 개처럼 보이긴 하나,이게 가능하다는 사실을 깨달았다. 7.당신은 속은걸 알고 지금 웃고있다. 8.당신은 5번을 건너 뛰었다. 9.당신은 방금 위에 5번이 있는지 확인하였다. 10.당신은 지금 피식 웃고 있습니다. 11.당신은 10번만 존댓말인걸 눈치챘다. 12이중 하나라도 일치한다면 좋아요를 누르고 구독을 한다
충격적이게도 모두 일치하는 사실 1.비누를 먹을수 없다 2.사람은 물이 없으면 살 수 없다 3.검지손가락과 약지손가락을 동시에 접을수 없다. 4.당신은 방금 3번을 시도했다. 6.위에 3번을 시도하였을때, 한마리 닭처럼 보이긴 하나 이게 가능하다는 사실을 깨달았다. 7.당신은 자신이 속은걸 알고 웃고있다. 8.당신은 방금 5번을 건너뛰었다 9.당신은 방금 5번을 진짜로 건너뛰었는지 확인했다. 10.만약 속았다면이 댓글에 좋아요를 누르고 구독한다
난 이 형 채널이 너무 좋은게 시킨대로 한번 해보면 바로 몸에 반응이 온다는거~ 2년 전에 어깨 충돌 증후군 및 석회성 건염으로 극심한 통증에 정형외과 가서 약 2개월 약과 주사 치료를 받았습니다. 완치 후에도 종종 통증과 뻐근함을 느껴 스트레칭 영상 찾다가 이 형 영상 보고 일주일 따라했는데 바로 개선되고 좋아해서 제가 또 목이 안좋아 또 이 형 루틴 따라했더니 바로 좋아져서 주위 분들에게 추천하고 했었는데 이제는 많은 분들이 알아 기쁘네요
ㅠㅠ계란님이 하지말라는 저 스트래칭 매일했는데 어제 병원가니까 서른살인데 회전근개가 찢어져있대요ㅠㅠㅠㅠ 여러분 절대 하지마세요ㅠㅠㅠㅠ 김계란님 말씀 꼭 들어주세오!! 그리고 턱걸이할 때 퍽하고 내려오는거도 절대 절대 절대 하지마세요!!!! 초음파 검사하고 운동선수였으면 퇴역해야한다는 말에 맘찢ㅠㅠ 그냥 몸이 더 멋져지고 싶었을 뿐인데.......
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신년을 맞아 새로운 일들이 조금 들어왔는데 마무리가 많이 되어서 2월부터는 귀농하러 떠 나 보 겠 읍 니 다 ..★
와우 친구들
화이팅!
항상 좋은 정보 감사합니다~
혁준상 다시 살빼러 같이 가나요
알겠읍니다...;;
헐.... 어깨 풀어준다고 엄청 자주했는데... 목돌리기후에 어깨 쭈아아악 풀어주면 기분 천국ㅜㅜ
운동은 시간이 지남에 따라 점점 더 세련되어지고, 발전합니다.
맞거나 틀리다 이분법으로 바라보는 자세 보단 달면 삼키고 쓰면 뱉는 오픈마인드로 접근하시면 좋습니다.
해당 부위 스트레칭을 했을때 기대되는 효과, 위험요소, 효율 등을 따져보면서 스트레칭 가지 수를 간략하게 줄일 수 있는게 실력입니다.
위 영상에서 알려주는 큰 숲을 놓치지 마세요.
항상 의문을 가지고 현상을 바라보는 자세, 새로운 지식을 끊임없이 받아들일려는 태도는 이쪽 분야를 걸으시는 분들에겐 든든한 무기가 될겁니다.
저 스트레칭이 무조건 안좋다는게 절대 아닙니다
저 스트레칭을 실시할때 불편함이 있을때 문제가 되는겁니다
상부승모근을 하강시킨상태로 어깨를 쓰러내려주는군 문제가 되지않습다 ~
절대 정답이 없어요
@로미TV 내 체널에는 고라니 사고직전 찍은 영상있다 광고샊기들아
저 자세 전면삼각근 스트레칭으로 책에도 실려있는 자세 아닌가요? 해야되나 말아야 하나 고민이네요
이게정답이다..
이 댓글 둘째 줄까지는 1:30에서 빡저씨가 같은 말을 하셨네요
상승모근의 스트레칭은 상승모근과 어깨를 망치는 지름길입니다 여러분!
상승모근은 견갑골의 상방회전 근육으로써 항상 견갑골이 쳐지지않게 중력과 싸우는 근육으로 상승모근의 스트레칭으로써 근육의 활성화를 저조 시키거나 정상적인 기능을하지 못하게 만들면 더욱 어깨뭉침과 뻐근함이 심해집니다! 절대로 목이나 어깨를 밑으로 강제로 늘리는 행동은 위험합니다
이런 클립들 너무 좋아요~ 진정한 건강 유투버ㅋ
어깨 스트레칭 많이 배워갑니다!
요즘 빡형 자주봐서 매우 좋당
뒤로 하는 것 보다 더 시원하고 좋네요!! 감사합니다!!
헉 매일 했는데 지금이라도 알아서 다행이다!
충격적인 12가지 이거 일치함
1.비누로 눈을 씻을 수 없다.
2.당신이 당신의 머리카락 갯수를 샐 수 없다.
3.혀를 내민 상태에서 코로 숨을 쉴 수 없다.
4.방금 당신은 3번을 시도했다.
6.위의 3번을 시도했을때,한마리 개처럼 보이긴 하나,이게 가능하다는 사실을 깨달았다.
7.당신은 속은걸 알고 지금 웃고있다.
8.당신은 5번을 건너 뛰었다.
9.당신은 방금 위에 5번이 있는지 확인하였다.
10.당신은 지금 피식 웃고 있습니다. 11.당신은 10번만 존댓말인걸 눈치챘다.
12이중 하나라도 일치한다면 좋아요를 누르고 구독을 한다
@@x_sub_picture_future_son 이거 봤는데 또하네
ㄹㅇ....
게으른 저한테 꼭 필요한 영상이네요! 감사합니다 ㅎㅎㅎ
이렇게 이해하기 쉽게 설명해주셔서 고맙습니다.
매일 이 스트레칭 했는데 안좋다니 .... 좋은 영상 너무 감사합니당 ~
와 진짜 많이 한 동작인데..감사합니다ㅜ
🔥🔥🔥유익쓰~
딱 필요했는데 너무 좋아요
좀 우울했는데ㆍ
힘차고 자신감 넘치는 목소리 기분좋네요
좋은 정보 감사드립니다.
언제나 감사합니다. 잘 못된 지식으로 매일 스트레칭을 잘 못하고 있었네요
오늘은 복귀 첫날이랑 옷이 같네요!! 하루에 3~4개정도 영상을 찍으신건가요ㅇㅁㅇ... 쉬엄쉬엄 하세요ㅠㅠㅠ
우와 진짜 감사합니다!!! 👍 오늘부터 바르게 하겠습니다 오예~
어깨 아픈데 좋은 영상이네요!^^
프사 누구에염?
@@user-xd1do6rj8n 저에요!
와우ㅎㅎ 잘보고 갑니다
난 대체 얼마나 어깨를 진짜로 조져버린거임?
@@user-ed9ng3nu5t 닉네임 그렇게하고 공감하지 말라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이름이 진짜 섹스한데?
아@@user-ed9ng3nu5t 하고싶다
@@Jung_JuneHee ㄱㄱ?
@@user-ym1sx2jg7n 어떡해
항상 고마워 형~
감사합니다.
아 ㅠㅠ 이런 콘텐츠 너무 좋아여 근데 민머리극장같은거 또 해주시면 안돼요ㅠㅠ?? ㄹㅇ 그게 꿀잼이였는데
우리 건강생각해줘서 감사해요. 킹란님도 정말 좋아 정말 좋은 정신건강 유지하세요.
수시로했었는데...좋은정보 굿!!뽝뽝이아저씨!!
필요한 정보였는데 영상올려주셔서 감사합니다!! :) 귀농도 잘 다녀오세요~!
형님 오랜만에 형님 목소리 들으니까 기분좋네요!! 영상 항상 즐겁게 시청하고 있고 항상 응원합니다!
아조씨가 참 많이알려줘서 바르게 살았다고생각했는데...팔에 부기느껴질때마다 했던 동작이네... 왜 이제 알려주는거야... 내 어깨 책임져...😢😥😭💔💔
덕분에 뻐끈햇던 어깨 반나절만에 제대로 풀엇습니다~!
0:01 놀래라
충격적이게도 모두 일치하는 사실
1.비누를 먹을수 없다
2.사람은 물이 없으면 살 수 없다
3.검지손가락과 약지손가락을 동시에 접을수 없다.
4.당신은 방금 3번을 시도했다.
6.위에 3번을 시도하였을때, 한마리 닭처럼 보이긴 하나 이게 가능하다는 사실을 깨달았다.
7.당신은 자신이 속은걸 알고 웃고있다.
8.당신은 방금 5번을 건너뛰었다
9.당신은 방금 5번을 진짜로 건너뛰었는지 확인했다.
10.만약 속았다면이 댓글에 좋아요를 누르고 구독한다
@@x_sub_picture_future_son 잼민이 찌든내 나네 ㅋㅋ
와.. 맨날 그냥 뒤로 쭉 땡겼는데... 감사해요!!
정말 초창기로 돌아가려나 보군요
초심을 잃지 않은 피지컬갤러리..
썸네일 옛날 그때 그 느낌이네요..와...
근데 이건 좀 너무 돌아간거같은데...허허
조회수도 초심으로 돌아감 가짜사나이도 망했버려서 그런듯
@박보람 다른데는 100만원 준다던데....
이 브금..ㅜ 캬야야야양아아아 기다렷다 이욧호호
승자의 포즈 스트레칭ㄷㄷ 유용한 정보 감사합니다
형 오랜만에 얼굴보니까 너무 좋아요~
어깨 승모근 맨날 고생해서 봤던거 또 봐도 좋음 ㅋㅋ
어깨 탈구경험이 있는저에겐 참 좋은영상이네요 감사합니다 👍
탈구있으시면 견갑골이 앞쪽으로 기울때마다 어깨관절 전방에 걸리는 스트레스가 큽니다.ㅜㅜ 조심하세요~~~
헬창의 삶2 해줭ㅠㅠ
맨날 하던거였는데 ㄷㄷ 고쳐야겠네요 또 하나 배워갑니다
빡빡이형 텐션이 돌아오고있는거같아 좋아여여여
헐 최애 스트레칭이었는데 후덜달
힘이난다 증말!!!
계란형 오늘도 고마워!
와 꿀팁 감사합니다 덕분에 안좋은 스트레칭 이제야 그만하네요 만날 2주에 1번은 하고있는데 ㅠㅠ 빡죠씨 짱!!
난 이 형 채널이 너무 좋은게 시킨대로 한번 해보면 바로 몸에 반응이 온다는거~
2년 전에 어깨 충돌 증후군 및 석회성 건염으로 극심한 통증에 정형외과 가서 약 2개월 약과 주사 치료를 받았습니다. 완치 후에도 종종 통증과 뻐근함을 느껴 스트레칭 영상 찾다가 이 형 영상 보고 일주일 따라했는데 바로 개선되고 좋아해서 제가 또 목이 안좋아 또 이 형 루틴 따라했더니 바로 좋아져서 주위 분들에게 추천하고 했었는데 이제는 많은 분들이 알아 기쁘네요
형 항상 응원한다
와...매일 하던건데ㅠㅠ이제라도 봐서 다행...
1:02 이건 김화백님의 '강자의 포즈'와 같네요..역시 만신..
이거야...이거라고.. 이게 필요했어..♡
간단명료한 꿀팁
와 형 진짜 고마워요 맨날 잘못스트레칭 하고 있었어유
헐 당연한 운동인 줄 알았는데 아니었네요 고맙습니다 😄
빡아조씨 저 오늘 영화보구왔오요 ㅎㅎ 마지막에 김계란 개삐리리장면 제 최애장면입니다😆😆
매일 저 스트레칭 했었는데ㅠㅠ
알려주셔서 고마워요 빡빡이형
오늘은 신나보이는 와우 네여 꿀잠자신듯ㅋㅋㅋㅋ
아 ...그래서 더 ..안좋아 졌던거군 ㅠ 오늘도 고마워요!
어깨는 못참지!
정말로 좋았어!
제가 라운드 어깨인데 이 조언을 듣고 앞으로도 이 조언을 많이 사용할 것 같아요!!1
감사합니다.~
어 저 저자세로 많이 풀었었는데 ㄷㄷㄷ 안좋은거였군요... 오늘도 하나 배워갑니다. 감사합니다.
좋았어!
헐진짜몰랐어요 이게막어깨스트레칭이나운동에서마무리로팔뒤로해서꺾는거많이하던데...와대박..방금이거따라해봤는데아프지않고좋네요앞으론이걸로할게요!
와.. 이제라도 알아서 다행이다 감사합니다
간단한데 시원함!!!!!!!!
빡빡이 아저씨 오늘도 좋은 정보 감사해요♥️
감사합니다____
이 영상 보고 오늘 어깨 쉽니다
시에시상에............ 이제라도 알아서 다행이네요. ㅜㅜ 감사합니다...
직장인한테 정말 좋은 스트레칭인듯.
와 계란형 동작하자마자 어깨뭉친게 좀풀리는기분이야 정말로 좋앗어
-빡빡이형- ♡
빡형 고마워요~
마지막 혹시 모르니 양념까지 적절하게 쳐주시는게 완벽했습니다.
방금 저 자세 했는데.....
수많은 댓글들중 저의 댓글을 발견하신분은 이번해에 원하는일이 뜻대로 이루어지거나 이성에게 고백을 받게됩니다.구독을 하셨다면 이제 이뤄질일만 남았습니다.그리고 새해복많이 받으세요^^ ❤️❤️
@@ay-km7gi 꺼지세요 ^^
@@ay-km7gi 범죄자 이용해서 구독자 얻어 먹을려는거 줫역겹노
@@ay-km7gi 프사 너 아니냐?
대머리형 잘생겼다
ㅠㅠ계란님이 하지말라는 저 스트래칭 매일했는데 어제 병원가니까 서른살인데 회전근개가 찢어져있대요ㅠㅠㅠㅠ 여러분 절대 하지마세요ㅠㅠㅠㅠ 김계란님 말씀 꼭 들어주세오!! 그리고 턱걸이할 때 퍽하고 내려오는거도 절대 절대 절대 하지마세요!!!! 초음파 검사하고 운동선수였으면 퇴역해야한다는 말에 맘찢ㅠㅠ 그냥 몸이 더 멋져지고 싶었을 뿐인데.......
김계란님이 하지말란거 말하는건지
하라는거 말하는건지 모르겠어요
@@ggt6761 하지말란거
맨날 뒤쪽으로 넘기는 스트레칭했는데 이거보고 오늘부터 스트레칭법을 바꿔야겠습니다 ㅎㅎ
왼쪽어깨 아팠는데 이거하고 풀림 대박!👍👍👍👍👍
저는 라운드숄더라는 걸 인지해서 스트레칭 할 때 팔은 가만히 있고 가슴만 내미는데 약간 비슷하게 나마 동작을 수행 하고 있었네요 ㅎㅎ 다시 인지했으니 올바르게 해보겠습니다!!
오 얼마전에 정형외과 다녀왔는데 똑같이 알려주시네요
와 완전 나야...어깨 뒤로 하는거 자주 했었는데...조심할게요!
강자의 포즈!
김화백님 만화 속 캐릭터들이 괜히 저 자세를 하는게 아니었네
ㄹㅇ강자의 포즈 ㅋㅋㅋ나만 이생각하는게 아니었네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김계란님 올게인 프로틴 먹으면 어디가 좋은지 그리고 올게인 프로틴 대해서 전부다 설명해주세요
와우 친구들~! 빠악빠악이 아저씨야~~
너무좋다진짜...억양 ㄹㅇ미쳣다 ...중독성 굿
매일 목.어깨.허리 온몸이 쑤셔서 매일 잠깐이라도 스트레칭햇는디
하.......제대로 하는게 중요하군요
좋은정보 많이 널리 알려주세용 🤞🤞🤞
아조시 고맙다에요 앞으론 저렇게 스트레칭 할거다에요
내가 한시간 마다 하는 스트레칭... 어쩐지 어깨쪽이 너무 아프더라구요ㅎㅎ 꿀팁 고마워요 빡빡이 아조씨!!
아니......맨날 하는데....도데체 어떻게 풀어 그럼?ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅠ저렇게 해야만 시원한데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
흉근 마사지와 스트레칭를 하시면 훨씬 잘 풀립니다 찡긋
@@SerratusAnterior 찡긋 이거 내가 제일 먼저 했는데 다 따라함 ㅡ_ㅡ
@@sahrahnghahndah 그렇군요 찡긋
@@SerratusAnterior 😉
저 자세 재활의학과에서 알려줬어요!
조금 힘드신분들은 문틀을 잡거나 한쪽팔씩 문틀에 걸치고 하셔도 좋아요
자주 하던건데 안좋았던거라니.. 이제라도 알아서 다행이네요
헉 딱 필요한 정보였는데ㅠㅠㅠㅠ
근데 날개죽지 근육이 너무 찌릿하고 전기통하는 통증이있는데 어떻게 해야하나요..?
정말조아
직장에서 앉아있는 시간이 대부분이라서 어깨가 많이 굽고 쳐졌는데
형 덕분에 또 꿀팁 얻어가!
형 근데 요즘 몸값 많이 올랐던데?
마트에서 가격이 아주 그냥 ㅎㄷㄷㄷ
건강 잘 챙기구! 항상 응원해...☆
인트로 모음영상 만들어주심 안되나요 너무 힘이나는데 운동 시작전에 한번 보고 하고싶어요
항상 기분좋아지는 와우 친구들!! 빡빡이 아저씨야!!!!
근데 어디봐서 아저씨인가요
저리 멋있는데.. 진지합니다!!!!
넘죠아요 ㅜㅠ
이건 못참지..
텐션 빵빵