(Ko) 행복하게 나이드는 마법의 네 가지 기둥 | 정희원 서울아산병원 노년내과 교수 |

[책이벤트 당첨자] @채영희 @강푸른달빛 👏👏👏 짝짝짝! 댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다! 2023년 2월 02일까지 friends@sebasi.co.kr로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송주소]를 보내주세요. *해외거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다 *당첨메일 발송 시 개인정보활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다.

저는 술과 담배를 안합니다. 술은 내가 사고를 내거나 당할 확률이 늘어나고요. 흡연은 스스로 질식시키고 이미 알려진 독성물질을 산소와 섞어 폐를 통해 전신으로 뿌리는거죠. 그 다음이 스트레스 관리 입니다. 여러 유툽 영상을 보고 나를 잘 알아보고 스트레스 상황에서 내 안에 일어나는 변화에 집중하고 해결책을 찾는데 집중하는 연습을 하고 있습니다. 그래도 해결이 어려우면 쉴 수 있으면 쉽니다. 그 다음이 하루 만보이상 걷기와 나를 위한 식사 준비이고 최근엔 밀가루 줄이기와 카페인 줄이기에 도전하고 있습니다. 행복은 괴롭지않은 거라고 하더라고요. 그걸 위해 남과 나를 구분해서 심한 오지랖을 접기 시작했습니다. 그러니 내 삶을 컨트롤하기 용이해져서 삶의 질이 올라가고 있고 외로움을 심하게 탔었는데 그게 없어졌어요. 응급실에서 근무하면서 느낀 것은 가는 순서없고 내가 몇살에 어디에서 어떻게 죽을지 모른다는거예요. 돌아가신 분들과 가족은 오늘이 마지막이라고 조금도 생각 못하셨겠죠~ 저는 응급실에서 근무하면서 술도 끊고 하루의 소중함과 내 삶에 대해 더 생각하게 됐어요. 오늘 내가 갑자기 죽게 되도 후회가 없을지.. 또 100세까지 살 수도 있기 때문에 뭘 포기하면 안되는지 생각해보면 답이 있겠죠~ 나이가 들 수록 건강이 가장 중요하고 가족과의 소통을 통한 행복이 중요할 껍니다. 모두 어떤 죽음이 와도 이정도면 잘 살았다 하시는 삶을 사시길 바랄께요~!!

1.욕심을 줄이기 위해 돈버는 일을 줄이기
2.과식하지 않기
3.가족과 주변을 사랑하기
4.많이 걷기 (움직이기)
5.많이 웃기
6.취미 생활하기

북마크 9:38
나의 나를 돌보는 습관(self-caring):
1.주당 3~4회 2km~3.3km(2마일)씩 인터벌로 조깅을 한다.
2.스트레스를 받거나 패닉어택이 올 때면 천장을 바라보며 심호흡을 한다.(원래는 수험생용 호흡법인데 평상시 스트레스 완화에도 좋음)
3.식사에 야채 비중을 의식적으로 확충하려고 노력한다.
4.감사하는 마음을 갖는다. 주변인들에게도 습관적으로 고맙다 감사하다는 말을 쓴다(정말 어릴 때부터 우울증 대응할 때 좋은 기제)
5.기대치를 낮추고 산다(진짜! 진짜 좋음!! 나 자신에 대한 기대도 낮추고 부모님이나 주변 사람들한테도 기대를 안 함)
6.가끔씩 전신목욕을 할 때 일부로 온몸 구석구석 씻는다. (좀 비싸도 싸구려 마트제 바디워시 말고, 비싼 내가 좋아하는 향의 바디워시 추천)
인스타나 페이스북에 선남선녀들 사진을 보고 어느새 '자기신체혐오'가 왔었는데, 내 몸에 대한 주인의식을 갖고 애정을 갖고 돌보는 데 많은 도움이 됐다.
7.피부관리는 귀찮아도 꼭 한다. 세수 꾸준히 하고 기초 화장품 싸고 성분 좋은 거 사서 듬뿍 바르고 잔다. 선크림도 귀찮지만 의식적으로 바르려고 노력한다. 침구 위생 신경쓴다. 베개피 자주 빨기 등등. 얼굴에 여드름이나 뾰루지 같은 게 생기면 정말 은근하게 안 좋은 기분이 오래 간다.
8.걷는다. 움직이는 것을 정말 싫어하는 유소년비만이었는데, 점점 걷는 것도 달리는 것도 좋아졌다.
9.소비 욕구나 쇼핑 중독에 빠질 것 같을 때 스스로 되뇌인다. '나의 소유물 만큼 나의 (공간적 심리적)여백은 줄어들고 나의 책임감은 올라간다'

좋은 걸 먹는 것보다 나쁜 걸 먹지 않는 게 중요하다고 생각하여 간단한 것부터 실천합니다. 예를들어 술담배 안하기, 탄산음료 안 마시기, 커피 줄이기, 걷기, 소식하기 등 할 수 있는 것부터 실천 하려고 합니다!^^

아침에는 성경읽고 기도
밤에는 감사일기쓰고 있어요
걷기와 집밥 위주로 먹고 있구요^^
귀한 강연 감사드립니다♡

4M
1. What matters - 소유, 질투, 쾌락
2. Mobility - 안락, 근 감소
3. Mentation - 우울, 불안
4. Medical Issues - 대사질환, 염증
위 4가지에서 삶의 방식을 변화시켜야 노화늦춤

선생님 실천하는 모습이 멋지십니다
사회에서 관심없는 우리노인을 위해 영상 만들어주시고 연구해주셔서 감사합니다~♡♡

"나도 느리게 나이 들 수 있다"라는 주문을 외우니 정희원 교수님 책을 읽어 보고 싶은 욕구가 생겼습니다. 건강하고 젊게 살고 싶어요. 감사합니다

강연 내용에 1000 % 공감 그리고 동감 합니다. 비 전문가인 저도 체험하고 있습니다. 멋진 강연입니다.

정말 중요한 강의네요. 감사합니다.

1. 점심먹고 10분 잠자기
2. 라면 밀가루 튀김 탄수화물 아이스크림 자제하기
3. 7천보이상 걷기
4. 주말에 산책하기
5. 스트레스 줄이기
6. 취미활동통한 기분전환하기
*책 읽고 더 건강해지고 싶어요!*

정말 좋은 강연입니다. 감사합니다.

정말 철학적 의술을 가지고 계시는군요...
잘 들었습니다.

너무 유익한 강의입니다! 감사합니다

건강관리법
1 식사후 30분 걷기
2 잡곡밥먹기
3 일기쓰고 스트레스 떨치기
4 나에 대해 남에 대해 칭찬하기
모두 건강하길 바랍니다

잔짜 유익한 정보입니다. 감사합니다!💝🙏

1. 눈뜨자마자 죽염 가글링
2. 16시간 간헐적 단식, 식단은 현미채식 위주
3. 당분 밀가루 인스탄트 거의 안먹음
4.주3회 만보걷기 수시로 간단한 홈트
5. 필수영양제 복용
6. 인문학강의나 영상으로 맘공부
7. 지인들과 만남을 통한 즐거움
8. 문화센터에서 하고 싶은거 하기(요즘 도예)
9. 양치시간 5분 치실 꼭 사용
10. 나만의 버킷리스트 매일 쓰고 마무리
이렇게 쓰고보니 왜 바쁜지 알겠네요ㅎ
안아프고 살려고 엄청 노력중입니다

늘 작은 것에 감사하고 종종 세바시 같은 좋은 유튜브 채널을 보면서 배우는 자세로 재밌게 보기 ㅎㅎㅎ

열심히 운동을 한다고는 하는데 항상 강박적으로 늙고싶지 않다는 생각을 가지고있었네요 ㅜ
선생님 강의 너무 감사하고
책도 꼭 읽어보고싶어요~~~
모두 모두 새해 복많이 받으세요^^

너무 좋은 강의 감사합니다.

좋은말씀 감사합니다 강연 자주자주 부탁드립니다

새벽기도 말씀으로 하루를 시작하니 정신이 맑아짐.
늘 감사하며 살아요~^^*

좋은강연 감사합니다 인생에 큰 변화를 줄 것이라 기대합니다

15분이란 시간이 이렇게 빨리 지나간다는 느낌을 주는 강연 처음인 듯 합니다. 울림을 주는 좋은 강연 감사합니다.

교수님 강의 몇번이고 집중해서 잘 들었습니다. 내재역량을 높이기 위해서 감사하는 마음과 건강식, 소식을 하고 운동과 충분한 수면을 취하도록 노력해야겠습니다.

정희원교수님~~ 비온뒤 강의랑 책도 잘 읽었습니다. 저도 노화에 대한 공부를 하고 있습니다.
오늘도 고맙습니다 ♡

정희원 교수님 강의 감사합니다. Rewarding center에서 dopamine의 역할과 현대인들이 꼭 숙지해야할 것 같습니다. 편안한 불편함! 너무 좋은 표현입니다. 스트레스와 염증을 줄이는데 건강하게 절제를 통해 건강하게 장수하는데 너무 좋은 내용입니다. 박사학위 일단 잘 마치셨으니 앞으로 노화시계 잘 다루시고 장수하세요~ :) 학위는 정말 너무 힘들지만 적절한 운동 중요한 것 같습니다!

정말 너무 필요한 강의입니다

몇년전까지만해도 나이보다 어려보인다는 소리를 종종 들어왔었는데 코로나로 인해 다니던 헬스도 중단하고 이래저래 활동을 줄이고 집에서만 편하게 뒹굴거리는 시간들이 늘어나다보니 역시나 몸은 거짓말을 안하는것 같습니다.
그사이 부쩍 늙고 건강에도 이상이 왔습니다.
무엇을해도 의욕도 많이 떨어진거같고...
우연히 선생님 강연 시청하면서 다시 시계를 거꾸로돌려 활기차게 건강도 되찾고 젊음도 다시 되찾고싶다는 생각을 해봅니다.
누가 뭐래도 본인의지가 가장 중요한데 말입니다.

저녁을 7시까지 먹고 다음날 식사를 11시에 시작함으로써 공복시간을 16시간 유지하고 있어요! 정제 탄수는 먹지 않고 영양제는 종합비타민, 오메가3 챙겨먹고 있고 매일 실천은 못하지만 일주일에 3번 정도는 만보 걷기 실천하고 있어요:)

일주일에 한번은 등산하면서
땀을 흠뻑흘리고
집에와서 사워하고나면
일주일의쌓인
온몸의 독소가 다
빠져나가는
그기분!
행복한 마무리를하고 다음주를 시작합니다~

현대사회에 보내는 명쾌한 메시지!
감사합니다, 저도 중년이라 노년에
대해 생각해 보는 시기인데 공감이
되고 실천해 보고 싶어지네요.,

1. 점심먹고 30분 산책하기
2. 라면 밀가루 튀김 탄수화물 아이스크림 자제하기
3. 만보이상 걷기
4. 주말에 등산하기
5. 스트레스 줄이기
6. 일찍자고 8시간 정도 수면하기
7. 영양제 챙겨먹기
이상은 아프고 난후 정신차리고 평소에 제가 실천하려고 노력하는 건강수칙입니다!
책 읽고 더 건강해지고 싶어요!

저는 매일 20분씩 마음공부로 하루를 시작합니다. 그때문인지 스트레스 상황도 쉽게 극복되는걸 느끼고요,
이순간을 최대한 즐기려고 맘먹다보니 가족들과의 시간도 더 소중하게 느껴집니다.

책은 이미 구매해서 읽었습니다~ 정말 값진 책이고 강연입니다. 두고두고 읽고 기억하고 실천하겠습니다.

지금까지 들었던 건강 관련 강의 중 최고로 꼽고 싶네요.
60대 후반인 제가 찾으려했던 방법론이 그대로 녹아있는 명강의였습니다.
가까운 지인들과 공유하고자 합니다.
감사합니다^^

저에게 필요했던 너무 좋은 강의입니다. 감사합니다. 쉽지 않겠지만 덜어내고 주변을 더 많이 바라보고 사색도 해보고 해야겠습니다.

아주 좋은 강연을 해주셔서 고맙습니다. 가족을 구성할 권리라는 책에 대한 내용이 많이 나오네요. 기회가 된다면, 국가가 법으로 가족을 구성할 권리를, 개인의 자유를 어떻게 가로막는지에 대해 강의해주시길 기대합니다.

저는 30대초까지는 건강에대한 중요성을 몰라 스트레스풀기위해 술먹고 살찌우고 그랬는데 지금은 이대로는안되겠다 싶어서 피티 60회 결제를 했네요. 이것을 선순환으로 만들어 80년 후에 선생님을 건강하게 다시 뵙고싶습니다.

제가 존경하는 정희원 교수님이 오랜기간 노력하시고 애써서 연구하고 닦은 학문의 지식으로 어떻게 살고 어떻게 늙어갈 것인가에 대한 훌륭한 강의를 진지하게 경청했고 너무 감사드립니다.

처음 들어보는 강의 정말 유용하고 좋은 말씀 강사 합니다
정상으로 돌리게 열심하 살아야 할듯요

강의에서 말씀 하신 원리에 이해가 쏙쏙 들어오네요~^

양질의 강의 정말 감사합니다

좋은 강연 참으로 감사합니다~!!
건강한 삶을 위하여
적당한 운동과 균형 있는 영양 섭취도
힘쓰고 있지만 모든면에서 분수에 맞게 살려고 노력하고 있습니다.
욕심을 부리거나 감정의 낭비를 하지 않으려는 노력, 내 마음의 주머니에 맞게 살려고 노력하는거..
그게 제가 생각하는 건강을 위한 방법이라고 말하고 싶네요
모두 건강하고 행복하시길 소망합니다^^

강의 잘 들었습니다. 어떻해 보면 욕심없이 평범한 일상이 노화예방의 지름길 같네요..유익한 강의 감사드리며 내재역량에 집중해야 겠네요.

친정아버지가 올해 93이신데 아직 일주일에 골프를 걸어서 세번 치시고, 운전도 하십니다. 비결이 뭘까하고 지켜보면 1. 항상 긍정적이시면서 엑티브하세요. 2. 남을 적극적으로 잘 도우시면서 늘 베푸세요. 3. 독립적이시면서 취미활동을 꾸준히 잘 하세요.
이 모든 것 위에 신심이 깊으셔서 아버지 한 말씀만 들으면 내 걱정이 정말 하나님께로 옮겨 가고 맡기게 됨으로 마음이 안정되는 경험을 종종합니다. 주위분들에게 좋은 영향으로 리스펙을 많이 받으십니다. 저는 오래 살고 싶진 않으나 저희 아버지처럼 된다면 정말 축복 받은 삶이 아닐까 생각이 듭니다.

내용 너무 좋습니다. 감사합니다.

내 삶을 다시 생각하게 하네요 ..
남과 비교하고 욕심내고 스트레스받고..
이런 삶의 반복을 일깨워주는 좋은강의입니다^^
오늘의 나를 돌아볼수있어서감사합니다~

코로나로 삶이 제한적이 되면서 노화가 가속화된 느낌을 저를 보며 옆지인들을 보면서 느꼈어요. 올해는 활기차게 살려고 노력하고 있는데 강의 들으면서 머리속에 계획들이 떠오르네요. 매일 걷기를 하는데 중간 중간 빠른 걸음으로 심박을 올려서 뱃살을 빼도록 해보려고요.
또 주변을 살피며
꽃도 주변 사람들도 다 아름답게 느끼며 살도록 노화의 가속을 늦추어야 겠네요. 세바시 강의 늘 감사해요

행복한 노년의 비결은 인생에 대한 태도,마음가짐인것 같습니다. 스트레스를 줄이고 긍정의 생각으로 태도와 생각을 바꾸게 되면, 운동에 대한 신체반응도 빠르게 좋아지는것 같습니다!!! 내재역량을 키우기 위한 4M을 잘 지켜나가는것이 중요하다하셨는데 지속적으로 꾸준히 단련하고 만들어 나가야 한다는게 쉽진 않지만 중요한 것이겠네요~~^^ 모두 마음 비우면서 건강하게 살았으면 좋겠네요~~~😊

교수님의 강연은 정말 귀한 선물이었습니다. 내적역량 강화를 위해 하루 팔천보 걷기, 근력운동, 사색, 깊은 잠, 과식금지, 적절한 소통 실천중입니다. 감사합니다.

젊으신데 정말 훌륭하십니다

넘 유익한 강의 감사해요 ^^
꼭 책으로도 읽어보고 싶은 마음에....글올려용~
아침에 눈을 뜨면 새벽기도에 가고 같은 건물에 독서실에 가서 책을 읽고 하루의 플래너를 기록합니다.
30분씩 홈트레이닝.그림그리기 책읽기...하루하루가 넘 소중한데 책으로 더 소중한 하루를 보내는 방법을 배워보고 싶네요^^

기술현대시대에 정말 시의적절한 강의로 잘 들었습니다. 저는 눈뜨고 침대에서 동의보감식 이빨부딛히기, 눈따뜻하게, 침삼키기 등등 시간절약운동만 꼼수처럼 생각하곤 했는데 속으로 찔리는 데가 있어서 책을 보고싶어졌습니다. 쾌락과 에고확장탐욕 이후엔 스트레스호르몬이 쌓인다는 사실은 저의 뼈를 때렸습니다. 보고싶은 책이 온다면 '노화무지'를 깨치고 저와 주위분들의 '노화맹'을 퇴치하고 싶습니다. 감사합니다.

넘 좋은 강연이네요.감사합니다.

교수님 말씀에 동감합니다🎉

소박한것 같지만 귀가 쫑긋해지는 힘있는 강연 감사합니다. 4m을 실천하도록 노력하겠습니다.

보고 감동먹었어요 나이에 비해서도 젊어보이고 너무 멋있으세요^^
저도 강연자님과 같은 과정을 겪어왔습니다. 일만 하고 스트레스는 엄청 받고 그로 인한 극심한 불면증과 마음 돌봄을 못해왔어요 강연자님 말처럼 하나의 기둥이 망가지니 신체의 건강과 모든 4기둥이 무너져가더라고요 그렇게 버티다버티다
지금은 그 과정을 그만두고 쉬면서 저 자신을 돌보기 위해 노력하고 있어요 쉬자마자 대기구 필라테스를 다니면서 굉장히 많은 도움을 받고 있어요
그외에 식단도 한식위주로 집밥을 먹기위해 노력하고 있습니다.
개인적으로 유튜브를 너무 좋아하는데,
유튜브는 세바시와 같이 삶에 필요한 것만 볼 수 있도록 도파민의 노예가 되지않도록 노력할게요!

뭔가 혁신적인 메세지인 것 같아요.
느끼는바가 크네요.
진심 감사합니다.

30대로써 제가 요즘 고민에 빠져있던 부분을 잘 말씀해주셔서 처음부터 끝까지 스킵없이 들은것 같네요, 성취 중독, 빠른효율 중독에 빠져있었는데 다시 돌아보게 됩니다.
저는 이럴때마다 간헐적 단식 (폭식 금지) 및 요가를 하고 있어요. 실제로 간에 이슈가 있다고 해서 시작한건데 살도 많이 빠진것 같습니다. 좋은 강연 감사해요!

편하지만 불편함을 통해 충만하고 행복한 삶을 위한 강연 잘 시청했습니다. 감사합니다.

박수보냅니다 편안한불편함!!
맞아요 명강의짱!!

좋은 강의. 감사합니다.

노령인구 비중이 이제 일본 못지 않게 급증하는 한국의 현실....교수님 귀한 강의 감사드려요.
관심이 있어도 꾸준한 실천이 부족했음을 돌아보며, 이번 강의의 핵심을 리뷰하고 쓰신 책도 자세히 읽고 싶습니다. 또 비슷한 주제의 강연들 자주 듣고 싶습니다.
건강을 위해 1. 기도와 명상
2. 하루 7천보 이상 목표로 걷기 3. 턴수화물 줄이기. 4.긍정적 사고로 살아가기. 5. 소유보다 소통과 관계에 우선순위 두기 6. 감사하는 마음 갖기
등을 실천하고자 합니다.

올해42살이되었어요.2년전 교통사고로 몸과 건강의 중요성때문에 건강에 관심을 가지면서 육체적인 건강과 정신적인 건강에 관심을 가졌어요.그러는중 아픈다리때문에 산책을 시작했고 꾸준히 1년넘게 걸으니 다리가 튼튼해지고 체력도 좋아졌어요.정신적인 건강관리는 명상과 내가 좋아하는 것을 알아가는 시간을 가지는것에 시간을 쓰려고했고 나다움과 내가 좋아하는 글쓰기,블로그를 하면서 힐링에 대한 주제의 큰틀로 힐링에 대해 하루하루 감사하는 마음과 지금이순간을 감사하고 누리기위해 공부하고 실행해가는 과정을 보내는 중이에요.노화에도 관심이 많구요.그래서 교수님의 강의를 보게된것 같아요!!!시간의 소중함과 귀함을 깨닫고 흥청망청 보냈던 예전보다는 시간을 잘 사용하기위해 노력하는 삶을 살아가보려구요^^

오늘부터 일상생활에서
'편안한 불~편~함'과
친해지도록 노력하겠습니다.

선생님 의 강의는 사람들이 의식속에 담아서 실천해야 할 소중한 강의 입니다 선생님 좋은 말씀 감사 드립니다 행복하세요

긍정적인 마음을 가지고 스트레스 받지 않기, 명상

정말 유익한 강연 해주셔서 감사합니다. 책으로 좀 더 자세한 정보를 얻고 싶네요. 50대가 되니 늙어가는 것에 대한 생각을 많이 하게 됩니다. 기도와 성경 공부로 영을 건강하게 하고, 책읽기, 여행등 취미 활동으로 정신을 건강하게 하고. 운동, 건강 식단으로 육 건강에 신경 쓰고 있습니다. 생활 방식을 바꿔야 한다는 말에 많은 공감을 합니다.

감사합니다
멋지십니다
응원합니다 ^^

감사합니다
정말좋은내용으로 선한영향력을 보여주셔서 많은 도움받았어요

지금까지 본 세바시 강연 중 최고!!

정신건강 지키기! 부정적인 요소를 회피하지 않고 인정하고 받아들이며 느낀 부정적 감정을 그날 하루에 끝내려고 시도합니다!

교수님의 이론과 강연 내용에 전적으로 동의 합니다. 나이 70에 그걸 느끼고 있습니다.

좋은 말씀
또 기다리겠습니다

선생님 미국에 씨애틀에서 살고있는 세아들을 가진 크리스찬 교포입니다.
선생님의 말씀이 얼마나 확실한 진실인지 32살, 31살 28살 세아들을 통해서 증인이 되겠습니다!
계속해서 방송으로 모든 매체로 죽어가는 젊은이들의 삶을 구하여 주시옵소서!
참 의료인 이시고 지혜로운 선생님 말씀에 존경을 표합니다!
제가 사랑하는 주예수 그리스도의 은총안에서 지키고 보호해 주시기를 기도드립니다 아멘!

강의정말 알차고 재밌었습니다. 80년 후에 다시 강의 들으러 가겠습니다 ㅎㄹㅎ

정말 귀한 말씀입니다
감사합니다

정말 좋은 말씀입니다.
좋은 도파민, 선순환, 편안한 불편함
실천토록 노력하겠습니다

삶의 방향을 통해 변해가는 내자신 느껴보고 싶습니다 하루 아침에 확 바꿔 지지는 않겠지만 욕심 부리지 않고 서서히 조금씩 변하고 싶어요

작년 12월부터 새벽기상을 이어가고 있습니다. 몰입독서와 함께 20정도 매일 명상을 합니다. 명상으로 인해 삶의 영감을 많이 받고 있습니다.몸과 맘이 함께 건강해야 비로소 행복할 수 있다는 것을 제 몸이 깨닫는 시간이었습니다^^ 오롯이 자기 자신에게 집중하는 시간이 창조되는 새벽기상을 추천드립니다^^

오늘 큰 도움받았습니다. 감사헙니다. 책도 읽어야갰어요

말의 속도가 빠르고 목소리도 청명해 강연이 같은 시간이라도 전달량이 많고 집중하게 만드네요!

큰도움이 됩니다
실천해보겠습니다
좋은아침을열며
명강의 잘듣습니다
감사합니다
칠순을 앞두고
건강에 큰 관심을갖고있습니다
하루만보목표로 걷고있는운동을 하고있습니다

건강관리 비법이라고 하기에는 특별하게 하는법은 없었던듯합니다,,,,
지나온 삶이 온통 파란만장 ,,,,,,!!ㅇㅇ 시도까지 했던 저였는데 어느새 그세월을 돌아다보면서
'참 잘 참아 내느라 애썼다'고 제자신이 저를 위로 하고 있는 저를 보곤합니다.!!!
이젠 저를 사랑해주면서 제가 저를 다독여주지요!
되돌아보면
오로지 의지하며 지내왔던 종교의 힘으로 울며 기도했던것이 스트레스가 풀었졌던것같고,,,,,긍정적적인 생각을하며 살수있었던것같습니다,,,!!
가난으로 인해서
배움이 짧았건만 유명한교수님들과,박사님들, 의사선생님,목사,스님,부자되는법들,,,,,,,등등 유능한 유튜버님들의 영상으로 끝이없이 배울수있는 다방면의 것들이 내손안에 있고,
먹지못했던것은 다이어트에 신경쓰지 않아도 될 몸매가되었고,
명품이 뭔지도 모르고 지내왔던 저에게까지 이젠 나눔이나,구제,당근마켓이 있어서 흉내내볼여유를 받았고,,,,,,,이 모든것에 그저 감사할뿐입니다!!
이 모든혜택을 누릴수있도록하는것은 제 자신의 마음가짐을 어떻게 하느냐에 따라 달라질수있다는것,,,,,마음챙김
언제부터인가 건강을 위한 영상들을 찿아 보게되었는데,
교수님의 영상을 들을수있게 되다니 영광입니다!!!
감사합니다,,,,,,,
건강하시고 새해복많이 받으십시요,,,,👍👍👍👏👏👏👏👏👏

좋은 강의 잘 들었습니다.

감사드립니다 🙏 🍉

자전거 타다 팔 골절로 고생중인데 이 영상을 보게 되니
나를 다시 돌아보게 됩니다. 너무 좋은 강의 감사합니다.
저는 책 읽기가 취미인데 정신 건강에 이만한게 없다고 생각해요.

좋은강의 정말감사드립니다

멋진 선생님 강의 너무너무 감사 합니다^^
지금 이 순간 이 강의를 들었기에 저의 노후 건강도 선생님처럼 건강하게 쭉~~~잘 보낼것같습니다
늘
응원하겠습니다❤

강사님강의듣고
힘이나네요
노력하겠읍니다❤

이처럼 몰입되는 건강과 노화의 근본문제를 다루는 강의가 거의 없었던 걸로 압니다. 한국인의 건강 지킴이가 되실 교수님 강의를 시간 가는 줄도 모르고 제대로 꽃혀서 시청했습니다. 강의가 너무 유익했고 다른 강의나 책에서는 보기 어려운 유익한 내용이네요. 업무로 무척 바쁘시겠지만 앞으로도 이런 강연을 해 주시면 좋겠네요.

본래면목, 본디 스스로 자연치유의 삶의 방식으로 살려고 노력합니다.
1.10시 취침 5시 기상
2.기상후 오일풀링후 따뜻한 물한잔
3.요가및 명상
4.현미밥과 채식위주 식생활
5.주2회 수영, 런닝, 주말등산
6.독서 한시간
7.일기쓰기
8.좋은 이들과 소통

놀라운 講을 듣게 해주셔서 감사드립니다.👍🙏🙆

와우~
좋은 강연 감사합니다

좋은강의네요.
*주4회정도 만보걷기 (피톤치드있는 북한산, 운동가며 걷기, 계단오르기)
*주2회 근력( 스트레칭)
*월2회 취미활동
*6시전에 저녁식사마무리
(가벼운 저녁식사.)
*숙면 ㅡ쉬운듯 하지만 흐트러지기 않게 몸에 익히려 하는데.
''내재역량''을 키우는 행동 이었네요. 코로나기간동안 걷기가 면역력및 운동습관에 도움이된듯.

건강한 삶, 올바른 노화에 대한 새로운 관점을 제시해주는 강의 였습니다.

매우 유익했다

정말 좋은 내용입니다 너무 감사합니다