뇌과학자가 알려주는 내가 내 능력 100%를 다 발휘하지 못하는 이유 | 김대수 KAIST 교수, 뇌과학자

00:22 높은 차원의 목표를 설정해야하는 이유
03:38 목표 달성 팁
04:49 뇌에 보상을 주는 법
05:42 뇌 휴식 법
08:21 뇌의 한계란
09:05 책을 읽고도 아는 건 알고 모르는 건 계속 모르는 이유
09:49 재미로보는 꼰대 자가진단 기준
11:56 뇌의 한계를 극복하는 법
14:01 뇌의 잠재력을 극대화하는 법

목표를 정하는 뇌
우리가 목표를 정하게 될땐
3가지 방법으로 목표를 정하게 되는데
첫번째는 본능적으로 생존에 필요한 것들을 찾아 움직이는 목표 (본능적 목표)
두번째는 실패에서 배우고 다시 생각하게끔 움직이는 목표 (실패후 목표)
세번째는 습관화된 목표를 따라가는것이 목표인 상태 (습관성 목표)
첫번째를 제외한 방법들로 대뇌피질을 사용해서 더 나은 의사결정과 더 많은 뇌부분을 이용하여 사용할수있다.
높은 목표를 주게 되면 점차 뇌는 거기에 맞춰서 행동한다.
그리고 좋은 목표를 보여주게 되면 우리의 뇌는 반드시 반응을 한다.
뇌가 배우는 방법은 실패를 통해 배운다.
그런 과정에서 스트레스를 겪게되는데
과도한 스트레스를 받으면 뇌가 회피하게돼
되려 뇌가 활동을 안하시 시작하는데 (생존뇌 on 생각뇌 off)
그과정에서 실패에 대한 의미부여하게 되면은
다시 나아갈 힘을 얻게 된다.
실패후 피드백과 동시에 새로운 지식을 얻게되는데
이 사실을 다시 하여금 깨닫고 의미부여를 하면
스트레스를 줄이며 뇌가 잘 활동하는것에 도움을 줄것이다.
휴식법은
뇌가 불안에서 벗어날수있는
장소 시간 취미 일을 찾아
누리면 될듯하다.
스마트폰없이 행동하는게
개인적으로 쉼에 더 유리하다고 생각한다.
뇌의한계(뇌의특성)
생존과적응에 필요한 정보만 처리하고 행동함
-> 일부 정보만 알아도 다안다고 착각
안다는 느낌으로 책을 읽으면 자기생각만 굳어짐
새로운지식을 습득하기 어렵다.
안다는것은 나쁜것인가?
no 생존과 적응에 필요한 정보만 취합해서 행동하는것이 효율적
우리가 세상을 인식하는 방법은
우리는 이세상 모든것을 신경신호로 전환해 인식한다.
있는 그대로 느끼는것이 아닌 신경신호로 해석함
그래서 실존세상과 내가 느끼는 신경신호로 이루어진 세상에는 차이가 있음.
결과적으로 실제세상에 맞게 내 생각을 바꾸어야겠죠
그것이 내 생존과 적응에 도움이 되기 때문에.
안다는 느낌에서 벗어나기 위해서는 질문하면 된다.
근본적인 질문을 하다보면은 해결책이 나오고
질문하다보면
뇌가 모르는것을 파악하게 된다.
끝으로
생각만 하지 말고 행동하자.
왜냐하면
행동하지 않는 생각들은 필요한 지식으로 인식하게되어 사라지기 쉬운데
행동하는 지식들은 내 생존과 적응에 도움이 되기 때문에
더 오래 가져갈수있다.
지식들을 행동해서 칭찬(보상)을 박게 되면
선순환으로 반복적으로 행동하면서 더 좋은 행동을 반복하게 된다.
작은것들을 실천하다보면
나의 뇌가 나의 손에 이끌려 가는 경험을 할수있게 될것이다.
좋은 영상감사합니다!
이 영상을 보면서 제가 습득한 지식을 사용해보려고 하였습니다~
이 댓글보구 좋아요 눌러주시면 저에게 좋은 보상을 주어
제가 여러분덕분에 더 발전할수있는 계기가 될듯합니다!
좋은 하루되세요!

좋은 영상 감사합니다.
1.우리의 뇌는 실패에서 배운다.
단, 커다란 실패는 회피를 불러 일으키니 실패후에 스스로 동기부여를 많이 해주어야 한다
2.뇌의 한계를 극복하기 위해서는 안다는 느낌이 아닌 끊임없는 질문을 해야한다.
안다고 생각하면 아는 것만 반복하여 자칫 꼰대가 될 수 있다.
3.뇌의 잠재력을 끌어올리기 위해서는 상관없는 것을 서로 연결 시켜보는 연습을 해보자

영상 다 볼 인내심 없어서 사람들이 요약해놓은 댓글 대충 보고 다 알았다고 생각하는 내가 레게노

깨달음에 관한 수행에 꽂혀있는데 교수님께서 설명해주신 부분ㅡ "우리가 보는 세상은 있는 그대로가 아니라 신경신호를 재해석한 것. 신경 신호로 만들어진 나만의 세상은 실존 세계와 차이가 있다." ㅡ 불교의 진리에 대한 이해를 순간 확! 도운것 같습니다. 와!!!

< 나도 볼 겸, 요약 >
1. 목표달성 팁
1) 실패 후 극심한 스트레스를 받으면, 뇌는 회피하게 됨. 실패를 했을 때, 어떻게 해서든 실패에 의미부여를 해야 한다.
ex. 내가 이번 경험을 통해서 이런걸 배웠구나. 이것만 보완하면 더 잘할 수 있겠다. 이것만 잘했으면, 더 잘했을텐데!
라는 긍정적 다짐이 중요.
2. 뇌가 나를 따라오는 훈련을 하자.
-> 뇌와 나를 분리해서, 내가 어떤 본능에 너무 집착, 몰입하는건 아닌지, 나의 상태를 관찰하자. 관찰하는 것만으로도 그것을 조절할 수 있게 된다.
ex. 내가 머리로는 놀면 안된다는 것을 알면서, 놀고싶고, 재미를 추구하는 본능에 집착하고 있구나.
3. 뇌에 보상을 주는 법
1) 공부하는 것을 칭찬한다든지, 멋지다고 좋은 말을 듣는다든지, 목표 행동 자체가 보상이 되도록 하자.
4. 뇌 휴식법
1) 아무 것도 하지 않는 것, 하고싶은 것을 하는 것.
2) 아무 것도 하지 않는 것이 어려우면, 불안에서 벗어날 수 있거나 편안해지는 취미나 일을 하자.
ex. 식물에 물 주며, 바라보기 등
5. 모르는 것을 아는 것으로 착각하지 않으려면?
1) 필요한 지식만 취합하는 것이 인간 생존에 필요하다. 근본적인 것에 대한 질문을 하면, 문제 해결이 쉬워진다.
6. 뇌의 한계를 극복하는 방법?
1) 상관 없어 보이는 경계가 있어보이는 것들을 연결하면, 거기서 훌륭한 것들을 탄생시킬 수 있다.
ex. 우주 공간의 연결
7. 계속 실패해서 무기력하다면?
1) 작은 시도를 계속하다보면, 내가 뇌를 이끌어갈 수 있다.

뇌를 잘쓰려면 몸도 건강해야됨.
작년말에 허리디스크 터져서 매일 통증에 시달리니 의자에 앉아서 집중하는게 너무 힘듬. 진통제를 먹으면 통증이 조금 줄어들지만 진통제때문에 머리가 멍해짐.
비염도 심해지니 머리가 멍해지고 만성적으로 피로해져서 뇌를 쓰기 힘들어지더라 ㅠㅠ

이런 교육은 꼭 학생들에게 풀어줘야될것같습니다. 너무 유익한 영상 감사해요

진짜 너무 좋은 강의👍

올해 들은 강의 중에 가장 도움이 되고 마음에 와닿는 강의였습니다. 감사합니다.

교수님 이야기 듣고 마음의 위안을 얻고 갑니다. 좋은
이야기 감사합니다.

김대수 교수님 좋은 말씀 정말 감사합니다. 알고보니 뇌가 능력을 모두 쓰기 위해서는 많은 노력과 시간이 필요한 것 같아요. 박사님 덕분에 몰랐던 지식을 잘 알고가는 것 같아요. 저를 비롯한 많은 사람들에게 좋은 말씀을 해주셔서 정말 감사합니다. 앞으로도 좋은 강연 응원합니다.

내 뇌가 어떤 상태이고 어디에 몰입해 있는지 관찰. 뇌가 나를 따라오게 만드는 훈련을 하자.
높은 차원의 목표를 추구하라. 좋은 목표를 보여주는 게 중요. 높은 목표에 맞춰서 뇌는 행동하고 좋은 목표를 보여주면 뇌는 반드시 반응한다.
실패 후, 이번 경험을 통해 이런 것들을 배웠구나. 이것만 보완하면 더 잘할 수 있겠다. 의미 부여하기. 절망하지 말고 격려하기.
긍정적 경험(성공. 칭찬. 내 몸에 도움이 되는 자극) 통해 강화 학습.
의식적으로 목표 생각하지 말고 잊어버려야 뇌가 무의식적인 작용을 한다. 생각하고 있으면 더 안된다.
뇌 휴식. 낮잠. 멍때리기. 나한테 맞는 장소 시간 취미를 찾아 단순반복 행동을 정해서 하기. 뇌기 일상의 일에서 벗어나고 마음이 편해진다.
뇌는 에너지를 절약하고 효율적으로 정보를 처리하기 때문에 일부만 아는 것도 안다고 착각하기 쉽다. 공부하거나 책을 읽을 때도 한 문장 한 문장 살피는 것이 새로운 지식을 습득하는 데 도움이 된다.
내가 느끼는 것과 실존 세계는 차이가 있다. 깨닫기 위해선 다 당연한 게 아니고 모든 걸 질문해야 한다.
질문을 계속하는 건 기술. 왜 그런지 근본 원인에 질문을 하면 해결책도 나온다. 질문하는 연습을 하다 보면 파악하게 된다.
서로 구분된 것을 연결해보기.
생각만 하지 말고 행동하라. 지식은 담기만 하면 금방 없어진다. 작은 아이디어라도 시도해서 성공한 경험을 축적하라. 나의 뇌를 믿고!☆☆

나와 뇌를 분리하여 현재 뇌가 어떤 상태에 있는지 객관적으로 보고,
내가 뇌가 하는데로 그냥 따라가는 것이 아니라,
뇌가 나를 따라 오게 하라는 말씀 마음에 콕! 들어오네요~
인생에 있어서 꼭 필요한 좋은 강의 잘 듣고 갑니다! :D

교수님의 정리가 짧은 시간에도 불구하고 굉장히 유용합니다.
영상 감사합니다.

댓글 잘 안 남기는데 너무 귀한 지식 나눔해주셔서 정말 감사합니다. 저장하고 두고두고 다시 봐야겠어요.

와 참 선생님이십니다. 설명이 귀에 쏙쏙 들어와요

너무 좋은 강의 감사합니다!

이런걸 유튜브로 볼 수 있다니 대박이다

정말 유익한 방송입니다 👍

너무 좋은 강연 잘 들었습니다. 두고두고 여러 번 봐야겠어요!

진짜 공부 슬럼프와서 힘들었는데
그 어떤 동기부여나 힘내라는 말보다
더 유용하고 오히려 논리적 위로가 되네요
작은 성공의 경험을 계속 축적해서 뇌를 이끌어 가겠습니다!

넘넘 멋진 영상이네요 감사합니다

올해봤던 최고의 영상이네요. 정말 많이 배웠습니다! 우연히 알고리즘이 추천해준 영상을 본건데 심지어 유튜브 알고리즘한테도 감사해야할 거 같네요^^

깻잎 논쟁 을 뇌과학적으로 풀어주실때도 진짜 좋았어요 생각나네요 방송보다 지금 더 멋지신데요👍🏻

교수님 좋은 강의 감사합니다

진짜 복잡한 영역의 뇌를… 이렇게 쉽게 이해하게 해주시다니 대단하십니다

교수님 좋은정보 진심으로 감사드립니다.😊

너무 좋은 영상이에요.

빠른 말씀과 짧은 영상 속에 고급 정보들이 듬뿍 담겨 있는 영상이네요! 굿굿

두고 두고 반복해서 봐야 어느정도 익힐 수 있는 영상이네요
평소에 생각하던걸 풀어놓고 모아서 정리한 느낌이라 너무 유익했습니다
이 이영상은 나중에 또 봐야겠다 라고만 우선 생각해둘게요

좋은 말씀 명쾌한 입담으로 저의 동기부여가 되었습니다
감사합니다 ~^^

너무너무 좋았어요 2번째 보고있어요 복습복습

좋은 말씀 감사합니다,, 작은 목표부터 이루고 성취하도록 노력해봐야겠습니다!

너무 유익한 정보네요 :)

내용도 좋고 설명도 잘해주셔서 영상 끝까지 정주행했습니다 감사합니다 ㅎㅎ

잘보고 갑니다 교수님~~

교수님 감사합니다.
50대주부입니다.
오늘까지 세번 반복해서 들었습니다.
뇌의 영역으로 바라볼때
실패를 이분적으로 바라보지않고
긍정화로 연결짓도록 하는습관을 지니겠습니다.
감사합니다 ~^^

이런 강의 영상 너무 도움됩니다 감사합니다

깔끔한 명강의 잘 보고 갑니다

좋은 답변 감사합니다

좋은 말씀😀

정말 좋은 영상입니다 👍

교수님 대박입니다 좋은 지식 너무 감사해요

공부나 취미 생활들을 하면서 각각에서 한 두가지 깨달았던 것들을 모두 꿰뚫은 이론을 만난 기분입니다.
뇌과학에 대해 사실 허무맹랑하게 풀어나가는 책들이 많아서 유사과학같은 거부감이 있었는데 이런 귀중한 정보들을 놓치고 있었네요.

엇, 저 최근에 김대수 뇌과학자님 책 보게되었는데 영상에서 뵈서 반갑네요😳😳
저는 공부하는 학생이라 특히 안다는 느낌이라는 것이 와닿더라고요👍
책에 줄 치지말라고 하시는 부분 인상깊었고
모르는 부분이 있으면 꼭 질문하고 호기심을 가져야 겠다고 생각했습니다🤞🌱

오 좋은 강의 감사합니다!

이 영상에서 크게 세 가지 이야기를 정리.
1. 뇌의 작동방식 : 뇌는 생존을 위해 반복적으로 하는 행동에는 뇌를 쓰지 않는다. 즉, 목표 설정 - 습관화 - 반복적인 행동으로 인한 적응 - 새로운 목표, 이 사이클을 통해 성장 가능. 이 때 본능을 거스르는 목표는 보상이 필요하다. 이 보상은 외부의 칭찬 및 내가 느끼는 발전에 대한 만족 등을 사용할 수 있다.
2. 뇌와 휴식 : 목표만 추구하는 것은 다른 사람과의 상대적 비교를 초래한다. 잠시 목표를 잊고 적절히 휴식함으로써 창의적인 아이디어를 만드는 것이 좋다. 자신이 목표를 지향하면서도 편안하게 쉴 수 있는 루틴 또는 취미를 만드는 것이 좋다.
3. 뇌의 잠재력을 끌어올리는 방법 : 뇌는 자신이 아는 것을 강화하고 만족하는 데에 그친다. 이는 뇌의 에너지 소모에는 효율적이지만 개인의 발전에는 좋지 않다. 따라서 다른 사람의 이야기를 많이 듣고, 질문하는 습관을 기르면 새로운 사실을 알게 된다. 평소 다르다고 생각하는 개념들을 연결짓는 연습을 한다. 또한 직접 행하면서 얻는 지식이 오래 남고 가치를 얻을 수 있다.

정말 좋은 강의네요. 감사합니다

귀한강의 감사합니다. 실천해볼게요~

최근에 본 유투브 중 가장 유용했습니다

진짜 필기하면서봐야되는 영상이네요 감사합니다!

마지막 말씀이 참 가슴에 와닿아요.. 감사합니다. 그리고 작은 성공이 어떤게 있을까 생각해보게 되네요. 작다고 해도 결국 성취라는 말에 부담이 느껴져 아직은 어렵지만... 곧 해답을 찾을 수 있겠죠?

와... 강의 들으면서 감탄을 연발한건 오랜만이네요~~~~ 감사합니다

설명을 너무 잘하심..... 아무생각없이 틀었는데집중하고 있는 나를 발견함

영상 잘봤습니다. 그리고 교수님의 '뇌 과학이 인생에 필요한 순간'도 정말 잘봤습니다!
근데 내용이 너무 짧아서 아쉬웠습니다. 교수님, 책 많이 내주세요!

연관 알고리즘에 떠서 우연히 듣게 되었습니다. 분명 위로나 치유의 영상이 아닌데 저는 왠지 모르게 굉장히 위안을 많이 받았어요... 위축되었던 게 사라지고 괜찮아지는 기분이 드네요. 정말 감사합니다 :)

많이 배웠습니다. 감사합니다.
배운 것을 실천해야 제 뇌에 남아있겠네요.

뇌의 한계가 인상 깊었던 거 같습니다.
뇌의 한계는
즉 인간이 생존에 유리한 판단을 하기 위해 아는 것과 같은 지식을 만들어낸다. 그것의 해결책은 ‘아는 것과 같은 지식’에서 스스로 질문하여 아는 지식을 만드는게 중요하겠네요! 메타인지도 중요할 거 같구요!!
메타인지 관련된 세바시 영상도 봐봐야겠습니다😀

유익하고 멋진 말씀 너무 감사합니다 교수님🙏‼️‼️

뇌의 특성에 대해 일반인 우리들이 이해할 수 있게 잘 말씀해주셔서 감사합니다~^^

여지껏 봤던 뇌관련 학자님들 중에 가장 이해하기 쉽고 인상도 너무 좋으시네요. 좋은 정보 감사합니다. 또 이런 좋은 분께서 정보를 제공해주실 수 있게 자리 마련해주신 세바시도 감사합니다!

매우 느끼는것이 많은 도움되는 영상입니다 스스로를 객관적으로 보기 위해서는 질문을 해야 되는군요 본인의 세상을 넓히는 꿀팁 감사합니다

너무너무나 감사합니다 정말 엄청나게 좋은 강의입니다~!

정말 모든 내용들이 엑기스처럼 느껴지내요
감사합니다

이런 좋은 강의 감사합니다.
핵심내용들을 간략하게 메모장에 정리해두고 계속 보려고 노력중입니다.
간략하게 중요한 내용들만 쏙쏙 골라서 편집 하시는것같아서 정리할때 되게 편리하네요.
좋은 하루 되세용 :)

간단하면서도 이해가 쉬운 설명이었습니다. 선생님 감사합니다.

진정한 과학자! 영상 하나에 뇌과학에 대한 엄청난 직관이 담겨있네요. 이런 분이 교육자로 계시다니 우리나라 미래는 밝디 밝을 듯 합니다! 요즘은 예전보다 공교육 질이 많이 좋아지고 있는 것 같아요ㅎㅎ

명강의 최고이십니다.행동하는데 도움이 될 긍정적인 요소입니다.Grate ! 🌂

정말 잘 봤습니다. 교수님 강의 더 들을 수는 없는지요?

좋은 강의 감사합니다

관련없는것들을 관련시켜보기..
유익감사합니다

마지막에 내 뇌를 믿고 해보라는 말씀.. 요즘 새로운 분야 공부하는데 어려워서 살짝 우울 했거든요. 그래도 작은 성공의 경험들, 내 뇌를 믿고 해보겠습니다. 감사합니다 교수님

정말 좋은 인사이트 입니다. 좋아요 뿐만 아니라 보관함에 킵~합니다. 감사합니다.

저에게 직접 이야기해주시는건줄 알았어요..
같은 고민으로 우울해하던 요즘이었는데 이유가 있었고 이제 시도를 해봐야겠어요
귀중한 영상 정말 감사합니다

최근 본 영상 중에 가장 유익했습니다. 자신감을 얻고 갑니다. 감사합니다.

귀에 쏙쏙 너무 좋아요

절망을 안 할 수는 없어요 절망을 하더라도 1분 30초 내에 긍정적인 생각으로 극복하고 다시 앞으로 나아가는 회복탄력성이 중요합니다. 죽을거 같은 절망을 단 1분 30초 내에 긍정적인 생각으로 극복을 해야 합니다 그게 좋은 뇌죠.

교수님.. 넘 잼있게 잘봤습니다.
멋있으세요~~^^

김대수교수님 감사합니다.
완전대박❗🌈👍🙏

정말 좋은 영상 감사합니다

좋은 내용, 소중한 분들과 나누어 보겠습니다. 나의 뇌를 믿고, 작은 성공 경험을 쌓아 뇌를 이끌어보자! 쉼의 중요성! 실패의 의미 찾기, 질문은 재능이 아니라 기술이다. 서로 다른 분야를 연결하여 얻는 새로움 창조! 생각만 하지 말고 행동하라! 감사합니다! 👍✨

교수님도 교수님인데 에어컨의 구조를 파악하신 스승님도 대단하시다...

뇌가 이끄는대로가 아닌 내가 뇌를 이끌자
영상 감사합니다😃

😀 피와 살이 되는 영상이예요☺️💕

내용 참 좋았습니다

새해 첫날 1분에 ~행복한 호르몬이
브레이크를 추는듯요.뇌세포들이 출렁거려요.
감사합니다~~!!^^

다시 또 보고 싶을 정도로 좋네요 좋은 강연 감사합니다~

교수님 책도 너무 재밌게 읽었는데요. 강의는 더 재밌네요. 감사합니다.^^

바이오 아카데미에서 강의 들었는데 너무 좋았어용❣❣큰 깨달음을 얻었습니다.

와 너무 유익했어요 감사합니다❤❤❤

좋은 영상 감사합니다.

정말 감사합니다 많은 영감을 받았습니다😊

강의가 머리에 쏙쏙
감사합니다

이 영상 진짜 유익하네요
공교육에 이런 내용이 도입되면 좋겠어용

너무유용한 강의 감사합니다

감동이네요 결국은 실천이군요^^

I agree everything. Thank you so much Mr. Smart

정말 재밌어요 ㅎㅎ 교수님 눈빛이 똘망똘망하시네요 ㅎㅎ

너무 너무 좋은 명강의입니다 이런 영상을 이제서야 본 게 후회될 정도로요 좋은 강의 감사합니다