SIMPLE WEIGHT LOSS HABITS

'다이어트는 남의 시선 때문이 아니라 나를 위해 하는 거예요' 여러분, 다이어트에서 가장 중요한게 뭐라고 생각하세요? 사실 꾸준한 운동과 식단도 중요하지만 그것보다 더 중요한게 한가지가 더 있어요. 바로 습관이에요. 다이어트는 단순히 살을 빼기 위한 작업이 아니에요. 다이어트는 건강을 위한 지속 가능한 습관이에요. 그 습관들 중 하나가 꾸준한 운동과 식습관이 되어야 하는거지 이걸 반대로 '운동과 식단이 곧 다이어트다'라고만 생각하시면 며칠은 살이 빠져보여도 그걸 꾸준히 지속하기가 어려워요. 그래서 다이어트하실 때 운동, 식단 그 자체에만 목적을 두시기보다는 이 습관, 즉 라이프스타일도 함께 바뀌어야 성공하실 수 있어요. 그래서 오늘은 오드리랑 제가 가장 도움이 됐던 살 빠지는 다이어트 습관 3가지를 함께 준비해보았으니깐 영상끝까지 꼭 함께해주세요!

이부부는 왜 광고를 많이 안넣을까요 이젠 넣어요.다들 이해할거에요

1:05 식사할때 앞접시 사용하기
2:24 소스(양념) 조심하기
3:40 빈속으로 장 보지 말기

중요포인트✨
1. 식사할때 앞접시 사용‼️
👉🏼식사를 천천히 함으로써 뇌도 충분히 포만감을 인지하도록
2. 소스 주의‼️(샐러드 드레싱 포함)
👉🏼자극적인 맛의 소스는 피하고 향신료로 대체
3. 가장 중요한 공복으로는 마트 NO‼️
👉🏼간식류를 무의식적으로 구매하게 만듦
땅끄부부 덕분에 건강하게 다이어트 하고 있는 구독자예요💕오늘도 다이어트 지식 얻고 갑니다 감사합니다😍

생리 전에 단거 너무 참기 힘들어유ㅜㅜㅜ호르몬의노예된지 20년째

머리론 알겠는데 가슴은 왜 지맘대론지

저는 앞접시 설거지가 아까워서 앞접시 대신 제가 오른손잡이여서
왼손으로만 시간 정하고 먹기로 했었는데
인간은 대단한가봐요. 양손잡이가 되었어요......
설거지가 안아까워졌습니다...... 땅끄 부부님 말만 듣겠습니다.....

다이어트는 남시선이 아니라 나를 위해하는거다 공감이 가네요 저 작년 1월말 152.9 인생 최고몸무게 찍고 현재 87.5인데요
생활습관도 달라지게 되고 살찌면서 가지고있던 고혈압 당뇨 부정맥 지방간 혈액검사하면 모든 항목이 다 위험 수준이였는데 지금은 다 정상! 달라진 제모습을 보고 눈물흘린 제가족도 보고 살빼기 잘했다 이생각이 크네요

땅끄님 안경 너무 잘 어울리세요ㅠㅠ!

진짜 남의 시선에만 신경쓰고 살을 빼려고만 했는데 땅끄부부 만나고서 꾸준한 식습관과 운동을 병행할 수 있게 되었어요 매일 운동하는 시간이 기다려지게 만들어주신 땅끄부부에게 새해에 상을 드립니다.
넌 내 지방, 모두 다 가져가고 근육을 줬어 "상"

절로 아멘! 이 나오네요ㅋㅋㅋ지속가능한 식습관을 고민해봐야겠어요! 감사합니다! 올해는 뱃살을 빼자 빼자 빼자!

땅끄부부님 영상 보면서 꾸준히한게 벌써 1년인데 예전보다 체력도 좋아지고 피로감도 줄어서 활동량이 늘게되더라구요ㅎㅎ 이게 다 좋은정보 알려주셔서 건강해진거 같아요 감사합니다!!

역쉬 땅끄부부님은 최로잊니다 ㅎㅎ 저는 요즘에 밥먹을때 꼭꼭 씹어먹고 천천히 먹는 것만 습관을 놓는데 이것도 해봐야겠네용 ㅎㅎ

감사합니당^0^ 건강해질게여

단순히 살빼려는 도구로 다이어트를 하는게아닌, 삶 자체에 식단과 운동을 습관으로 들이라는 조언이 진짜 공감되고 도움되네요!

다이어트는 평생이지만 그게 몸매를위한게아닌 건강을위한 다이어트라고 들은듯해요 우리 건강을위해 좋은습관을 가지도록합시다!! 땅끄부부 화이팅!!♥

땅끄부부님 영상보고 운동을하는데 지금 알이 베겨서 하기가힘든데 알이 베겼을 때 할 수 있는 좋은 운동 알려주세용 ㅜㅜ

참으로 좋은 정보 감사드립니다.
아름다운 두분이십니다.

좋은 영상 감사합니다❣❣

음식 집어넣는 캐릭터 보고 순간 나로 착각....ㅠㅠㅠㅠ화이팅!

역시 땅끄부부 💪🏻♥️ 항상 다이어터들을 위한 소중한 영상들 넘 감사합니다

다이어트하느라 지쳐 있었는데 남의 시선이 아니라
나자신을 위한 건강한 습관 가
지는것에 위로가 됩니다.
감사합니다 ~~^^

여기 첨부해 놓은 움짤들 너무 귀엽잖습니가..:0

양념을 끓기가 힘들었는데..
좋은 의견 감사합니다☺️

땅끄부부님 알게 된 이후로 운동영상 따라할때 이상하게 포기안하게 되고 평소엔 찡그리고 했는데 피식 웃으면서 하게되더라고요 ㅎㅎ 3년째 폭식증으로 엄청 고생중인데 땅끄님 오드리님 영상 보면서 위안받고 좀 덜 우울해지더라구요 ㅎㅎ 감사합니다..!

짤이 깨알같이 재밌어요ㅋㅋㅋ3번째 습관듣고생각난건데 마트도 마트지만 요즘 유행하는 마켓컬리같은 먹거리도 배고플때 들어가면 간식 더사더라구요ㅋㅋㅋ온라인도 주의가..ㅜㅜ

역시 유익합니다. 감사합니다. 땅끄부부님. 오늘도 지혜 배워갑니다!

요즘 땅끄부부님 영상보면서 운동을 매일 매일 하는게 너무 뿌듯하게 느껴져요!
하나씩 도달하면 다른 영상도 보려고 운동 영상은 매우 천천히 영상을 보고 있는데, 꿀팁 영상은 어제만 해도 꾸준히 보고 있어요
많은 도움이 되고 있어요! 정말 감사합니다

블로그때부터 계속 보고있는데 항상 좋은영상 감사합니다!!

안그래도 살이 금방금방 찌는편 이였는데 이런 영상만들어주셔서 감사합니다!

땅끄부부 영상보며 다이어트 공부중입니다..ㅎㅎ... 꼭 성공해서 댓글달게요!!

믿고
선좋아요
후영상보기^^~♡
땅끄 땡큐^^~

앞접시..!! 저한테 진짜 필요한 팁! 너무너무 감사합니다ㅜㅜ 배고프다보니 너무 급하게 먹구 많이 먹게 됐는데 이제부터 앞접시 사용할게요ㅎㅁㅎ

땅끄&오드리님~~ 두분 홈트 영상보면서 운동 하고 있습니다ㅎㅎ 운동하면서 느낀건 다이어트에 대한 생각이나 방법도 바뀌었고 무엇보다 건강하게 할 수 있도록 설명영상도 찍어주셔서 감사합니다😍

땅끄님 살진짜 마니 빠지신듯...ㄷㄷ

3:03 정말 중요한 부분인거 같습니다 소스가 맛있긴하지만 당과 나트륨이 그만큼 많아서 살이찌지요 ㅠ 그래도 향신료를 곁들여서 먹다보면 어느정도 맛도있고 적절히 즐기면서 먹을수있는거같습니다

정말 감사합니다 계속 유튜브 영상 재미나게 만들어주세요 덕분에 운동 많이 알아가요😊👍

장바구니 부터 짤이 너무 재밌다...

다이어트는 정말 누군가를 보여주기 위함이 아니라 나를 위해서라는말이 맞는게, 살을 빼면 남들에게 보여지는 것보다, 제 자신감, 저 자체의 자존감이 올라가서 너무 좋더라구요.. 건강해지는 느낌도 받고.. 앞접시와 식사 후 장보기는 처음 듣는 방법이예요! 잘 배우고 갑니다♡

오늘따라 땅끄님 귀여우셔요 ..>< ❤❤

땅끄부부님 진짜 감사합니다ㅜㅜ❤️
땅끄부부님 말대로,땅끄부부님 영상을보고 운동하닌까 진짜 완전 제대로 빠졌어요!😭👍
“다이어트는 남의시선 때문이 아니라 나를 위해 하는것” 진짜 명언이에요(?)/그리고 집에서
밥은 반정도? 그리고 100% 에서 40% 정도로 줄였어요! 간식,음료는 절대로 안마셨구요 젤리같은것도 안먹었어요😁
땅끄부부님 이런영상 만들어주셔서 감사합니다ㅜㅜㅜ❤️🥳 땅끄부부님 건강하세요~😍👍

진짜 인상 좋아요
참 사랑스럽군요
늘 좋은 정보 주셔서 감사합니다
새해복 많이 받으시고 늘 건강하세용🎀😋

땅끄부부님의 성실하고 꾸준한 좋은 습관때문에 지금의 모습이 참으로 멋진것 같아요~ 👍

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안경너무귀여우세요❤️오늘도 영상잘보고갑니다!!! 벌써 5키로나 빠졌어요!! 지금 사랑니빼서 잠시 쉬고있지만 4일?정도후엔 다시열심히 운동하려구요❤️❤️

진짜 배고플 때 마트가면ㅋㅋㅋㅋ이것 저것 담는 듯요ㅠㅠ 근데 막상 사고 와서 집에 놔두면 마트에서 샀을 때만큼은 안 먹고 싶어진다는거..

맞아요 소스 ㅠㅡㅠ
이게 정말 열량 덩어리인데...
다시 가슴 머리에 새기고 갑니다

책 재미있게 읽었어요.시간가는 줄 모르게 흡입하는 수준으로 신나게~~

영상 내용이랑은 동떨어진 댓글이지만 더보기란에 있는 두 분의 공지사항이 참 마음을 울리네요...진정성 있는 두 분을 유투브를 통해서 알게 되어서 정말 감사합니다:) 두 분 제 건강지킴이세요❣️

더보기란에 글 최곱니다🖒🖒🖒🖒
생활습관을 바꿔야 진짜 살이 빠지고 유지되는 것 같아요.올해는 진짜 가벼운 몸이 됐음 좋겠어유ㅠㅠ

진짜 습관이 중요한다는 말에 공감합니다! 간단한 운동 따라해볼라고 하는데 아직 유툽보는거가 습관이 안되서..ㅋㅋ 땅끄부부님 늘 응원합니다!

땅끄부부님 영상만큼은 광고 뛰어넘기 안하고 기다렸다 봅니다!ㅇ0ㅇ7 이번엔 다이어트 성공해서 다시 행복했던 때로 가고 싶어요 ㅠㅠ 화이팅 나 자신아 ㅠㅠ

감사합니다 ^^

아 그렇네요
무의식적으로 마구마구 사고,
마구마구 먹고.. 😭
다이어트를 운동과 식단만 생각했는데, 무의식적 습관을 개선해야겠네요
넘넘 좋은 팁 감사합니다^^

증말...아낌없이 주는 나무..♡

엄마랑 같이 다이어트하려고 3일전부터 땅끄부부님꺼 영상보고 운동 시작했는데 운동을 하다보니 다이어트보단 건강에 목적을 두게 되더라구요 ㅎㅎㅎ 항상 좋은영상 올려주셔서 감사해요!

건강을 위한 다이어트.진짜 옳으신 말씀👍거기에 제 경우는 저녁먹고 양치후 운동하기도 많은 도움이 되는듯요.운동하고 나면 보이는건 다 먹고 싶어지는데 양치가 귀찮아서 걍 참게 됩니다😅

마음적으로 정말 의지가됩니다. 감사해요~~

무료로 듣기 양심에 찔려서 데이터 키고 들었서용,,

이제 시작할께요 다시!!! 땅끄부부 감사합니다

인트로 멘트가 정말 맞는말인 것 같아요 ㅠㅠ 너무 공감해요 아무리 운동과 식단에만 집착해도 여기 너무 몰입해버리면 오래갈수 없더라고요.. 한두달씩 기간을 잡아둬야 여유가 생기게 되네요

이번주말에 결혼식 있는데 앞접시 사용해서 먹고, 소스도 덜 먹어야겠어요 ㅎㅎㅎ 다시 한 번 더 다짐해 볼 수 있는 영상 감사합니다:)

진짜 저 소스 맛있는 거 고집했는데!!! 완전 대박 찔렸어요... 향신료로 간을 맞추자!!
그리고 "운동,식단=다이어트"라고 생각을 하는 게 정말 안좋은 것 같아요.. "운동,식단=고급 습관" 이렇게 생각할게요!!!!!!

감사합니다

지난 1년간 수고 많았어요.
새해 복 많이 받자구요~
그 복은 당연 건강이 우선순위^^
올 한 해도 정신줄 놓지않게 땅끄부부와 함께 생활 할게요~♥

감사합니다!!

감사합니다~!

맞아요~습관이 중요해요!! ^^

오늘영상도잘보고가요~^^저는체중계숫자에집착을할때가있어요.그거는어떻게해야하나요?

정신 빠짝 차리자!! ㅋㅋㅋ좋은 영상 잘 보았습니다~~^^

남의 시선때문에 살뺄려고 무리한계획으로 작심3일을 하고 매일 실패 ㅠㅠㅠ반성하고 마음가짐부터 바꿔야겠어오ㅛ!! 꾸준함!!

멋져요~~~!저희부부도 함께 운동해볼게요ㅎ

3:48 왜 내가 나오지

머리 너무 귀여우세요...!

헉 만날 복근운동하기만 보다가 지금 이영상보고 깜놀이요!!! 살이 또 엄청 빠지셨네요😮대박!!! 얼굴이 cd만해보여요!!!👍🏻👍🏻

역시....눈보다 손보다 빠른 것은 나의 뇌였어
오늘 영상 넘넘 도움이 되네요~~♥
1. 음식 앞접시에 덜어먹기
-적게 먹어도 뇌가 배부르다고 인식
2. 소스!!! NO NO
- 닭가슴살 샐러드 같은 요리를 먹을 때 소스가 맛있다면 오히려 나트륨과 당 함량이 높을 수 있음
- 되도록이면 향신료로 맛 조절!
3. 빈속으로 장보는 건🙅
-무의식적인 쇼핑 과다하게 담게 됨
-무설탕 사탕이나 껌을 씹으면서 쇼핑!
다이어트는 단순히 살을 빼기 위한 것이 아니라 건강을 위한 습관이다!
명심 또 명심 하겠습니다🙆

다이어트는 남의 시선이 아니라 나를 위한 거예요..... 너무 멋진 명언이내요.... 저는 남들이 저를 향해 보는 눈빛이 나 제가 살이 많아서 다이어트를 시작한건데, 이 명언을 읽고나서 자존심을 세우고 저를 더 생각하겠다고 다짐했어요. 그리고 저런 다이어트 꿀팁 올려주셔서 너무 감사합니다ㅠ 꼭 저 팁들 기억하면서 노력할께요!

정말 고심하고 영상 만드시고 올리신다는게 더 알아지네요,,👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
그 마음이 너무 감사합니다...!
자극을 실천으로 이어질 수 있게 각인하고 할 수 있도록 쉽게 알려주시어 감사드려용!
그리고 부부원칙 배고플 때 장보지 않는 것! 너무너무 감동이에야 ㅎㅎㅎㅎㅎ 결혼하지 않았지만 ㅋㅋ. 저도 그 원칙을 실천해봐야겠어욥. 나만의 모닝루틴 만드는 것이 올해 목표인데 습관.! 정말 맞는 말씀이에여^^
오늘두 두분의 선한 영향 받고 갑니당!
행복한 밤되세요⭐️

땅끄님 뜬금없지만 안경되게잘어울리세요...이미지도 밝고 선하셔서 너무 보기가 좋네요ㅎㅎ 얼굴도 마음씨도 너무 좋으신 땅끄님 적게일하시고 돈많이버시고 오드리언니랑 좋은 영상 더 많이만들어주세요 ㅎㅎㅎ!!

또박또박 읽듯이 말씀해주시는데 귀에쏙쏙들어오구 친절하게 느껴져요 ㅎㅎ

어쩐지 그렇게 고민하고 연구해서 영상을 찍으셔서 만보걷기 영상보면서 운동할때 다리에 무리가안갔나봐요 :)

정말로 땅끄부부는 다이어트 유투버 top3에 드시는 분이라 생각합니다아!
운동 모두가 정말 쉽고 확실하며 지루하지도 않아요!글구 항상 모든 댓글에 하트와 함께 응원도 해주시고요옹!![덕분에 끈기 있게 잘 되고 있어용:)] 정말 삼촌과 이모같은 분들이시죠옹♥
그래서 그런지 다이어트에 관한 질문이 많았는데 여쭤보고 싶어요..!귀찮으시다면 답을 물론 안 해주셔도 됩니당><
1.튜브살을 빼고 싶은데 효과가 직빵인 운동 있나연..?아니면 그 옆구리 영상(?)에 나오는 것 중 그 하나만 집중적으로 해도 될랑가요..???
2. 볼살!!아무리 얼굴 운동을 해도 볼살만 그대로인데..(젓살 아니에요!!!)땅끄님 소두 운동이 효과가 있을까요? 아니면 효과가 엄청난 거 추천 좀 부탁드립니닷!
3. 뱃살이 그냥 앞으로 나왔는데 어떤 게 도움이 될까영...??
4. 왜 이렇게 최고이신(?)겁니까???!♥
이 4가지 질문이 생겼네요오...넘 푸념만 한 거 같나..?그래두우!! 어찌됬든간에 땅끄부부님 사랑한다구용💖
땅끄님 오드리님 흥하세요오오!!!!!★★

잘봤어요 ㅋㅋ제가하는방식인데 더더 쏙쏙집어서 다시한번 일꽤어 주셔서 감사해요 ~~~다욧 하시는분들 꼭성공 하세요~~~저두 식습관 변화시키느라고 진짜힘드렀지만 지금은 실천잘하고있답니다 😁👍👍👍

이 영상을 먹으면서 ㅎㅎㅎ 보고있어요^^저는 아주 천천히 오래오래 먹는 스타일 ㅜㅜ

저도 9월 11일 80키로 후반에서
땅끄부부님 영상보고 따라하고 용기얻으며
한결과!!!
70키로에서 유지하고 있습니다~
이 습관도 꼭 유념할게요~
감사해용

저 오늘부터 시작했습니다!

다이어트꿀팁 .짱이예요
근대 실천이 무지힘들거든요 좋은글감사해요

오늘 제주도 가는데 음식 먹을 때 앞접시 사용하는거 해봐야겠어요!! 저도 늘 음식 앞에서 폭식을 해서 ㅜㅜ

정말 공감합니다.ㅎㅎ 지속적인 다이어트를 한다는건 곧 생활습관을 바꾸는 것 이더라구요. 영상보다가 특히 공복으로 마트 가지 말라는 것에 빵터졌습니다.ㅋㅋㅋㅋ제가 어제 12시간 공복으로 마트 갔다가 오예스 한박스 데리고왔거든요.😆

1.앞접시 사용=>앞접시에 산처럼 쌓아놓고 먹기
2.소스 줄이기=>후라이드치킨 먹기
3.밥먹고 장보기=>아무리 배불러도 나를 막을수 없쥐 하하하

땅끄님 라운드숄더 교정하는 방법 알려주세용 ㅠㅠ 교정하고 또 유지가능한방법이요!!
저는 운동루틴같은거는 땅끄부부님꺼만 보기따문에 라운드숄더 교정 특화운동 꼭올려주셨으면 좋겠습니당!!!

살빠지는 습관참 어렵죠 ㅠ 저는 항상 매년마다 다이어트를 목표로하고있는데 잘안되네요 ㅠ 요번년도에는 땅끄부부님 영상보면서 꼭 다이어트 성공하고 싶네요 ㅠ화이팅! 땅끄부부님 항상건강하시구요 늦었지만 새해복많이받으세요

요즘 앞접시 사용하고 있는데 좋은 습관이라니 기분이 좋네요🥰 땅끄님 보실지 모르겠지만 제가 현재 칼소폭3+매운맛 으로 저녁 공복운동중인데 4일하고 쉬고 4일 다시하는 루틴 어떨까요..? 그냥 쉬지않고 매일하는게 더 효과적일까요⁉️

꾸준히 격려받고 있습니다~~늘 감사합니다^^
나중에 기회가 되신다면 즐겨드시는 샐러드 레시피나 간단하게 끼니 대용으로 즐겨 드시는 것들로 영상 만들어 주실 수 있나요?? 영상에서 알려주신 향신료를 넣은 샐러드~~ 새롭네요~~

땅끄부부님 운동 따라한지도 벌써 3주차네요..
힘들기는 하지만 건강하고 날렵해질 제 몸을 상상하며 힘들어도 견디어 내고 하고 있어요. 솔직히 지난주에는 두 딸아이가 방학이어서 운동하느라 애를 먹었지만 30분이라도 바짝 운동하려고 노력을 했답니다. 아침 방송보며 30분 저녁 영상보며 30분 시간을 늘려 꾸준히 집중하며 하고 있는데요. 운동 끝나면 어떤 영양제를 먹어 근육의 피로도를 줄여야 하는지 궁금합니다. 실은 운동을 따라하면서 아직 꼬리뼈 통증이 남아 있는데 스트레칭을 할 때마다 꼬리뼈가 아파 집중이 어렵더라고요.. 그래서 운동 후에도 허리 통증 잡아주는 스트레칭을 반복해서 보고 있는데요. 도와주세요~

이형 생긴게 선하게 생겨서 그냥 말만하는데 믿음이감... 말을잘하시는건가?
legeno

땅끄부부님 영상 너무너무 잘 보고있어요! 제가 땅끄부부님 영상보고 다이어트 시작한지 3주가 다 되어가요! 몸매도 많이 달라졌고 몸무게도 많이는 아니지만 어느정도 줄어들고 체력도 좋아지는걸 느끼고 있어요! 운동이랑 식단조절을 병행해 가면서 다이어트를 하는데 일주일에 한번씩은 먹고싶은거 (양은 적게) 운동도 쉬려고 해요.. 다시 일주일동한 열심히 운동할수있게 몸도 마음도 쉬고 그만큼 손상된 근육도 회복할 시간을 줘야된다고 알고있어서요. 근데 뭐랄까 슬슬 쉬는날 불안해 지기 시작해요ㅠㅠ 운동 안했는데 괜찮을까? 걷기운동하면서 칼로리라도 더 태울까? 이런 생각이 계속 맴돌아요. 단기간 빼고 싶지 않고 꾸준히 건강한몸 유지하는게 목표인데.. 조언 부탁드려요 감사해요 :)

이래서 땅끄부부가 사랑받는겁니다..진정성이 느껴지기때문에..홈트중에 젤으뜸이라 생각합니다 매번하고 나도 몸도 안아프고 지겹지도 않고 암튼 땅끄부부 쵝오..♡♡♡

2:31
나 닭강정먹고 있는데 갑자기 무의식적으로 닭강정 한번 보고 ..

우오오옹 우리집에 카레가루 엄청많은데 그거 먹으면 좋겠네요 ‼🥰

저도 집이 10층인데 계단으로 다니기 시작했어요! 식단은 아직....인데 우선 야채부터 많이 먹어보려구요!!! 작은 습관부터!! 🥰