HOW TO LOSE BELLY FAT [SIMPLE STEPS / NO-EXERCISE]

❗뱃살 빠지는 습관 3가지 요약❗
❗바쁘신분들은 참고❗
1. 뱃살은 자세가 정말 중요하다 0:47
- 드로인 자세 1:46
하루에 1시간 정도, 적어도 꾸준히 1~2주 이상은 해야지 효과가 나타날 수 있음.
2. 뱃살 빠지는 식습관 2:30
- 뱃살 지방은 지방을 먹어서 찌는게 아님
원인은 밀가루나 설탕 정제 탄수화물로인해 찌는것임.
흰쌀밥보다는 현미,보리,귀리,콩 등이 들어간 잡곡밥을 섭취하고 식후에는 음료수나 과자, 아이스크림 등 당이 들어간 음식을 먹지 않는다 (식후에 과자, 아이스크림 등 섭취시 100% 뱃살로 감)
이런 것보다는 식이섬유, 불포화 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는게 좋음 (견과류, 아마씨, 햄프씨드, 아보카도, 올리브오일 추천)
3. 생활습관에 관련됨 3:33
- 펑퍼짐한 옷 피하기 (개인적으로 땅끄님께 도움이 많이 됨) 편한 옷을 입게되면 복부에 대한 긴장감같은 조이는 요소가 없어지면서 밥을 더 먹게 됨. 무조건 타이트한 옷을 입으라는게 아니라 혼자 있을때 만큼은 긴장감을 줄 수 있는 옷을 입어 복부에 대한 경각심을 느끼게 해줌.
💚땅끄님의 마지막 조언💚
사실 뱃살은 순전히 여러분들 잘못만은 아니에요 잘못이 있다면 우리 뇌와 호르몬, 주변 환경에 있어요 뱃살이 나왔다고 너무 자신없어 하고 좌절하기 보다는 자신감을 가지고 작은 습관부터 실천해보세요 작은 습관의 변화가 뱃살을 줄이는 기적이 됩니다!
👉영상이 도움이 되셨다면 좋아요, 구독, 알림설정 부탁드립니다 감사합니다❤
🍀다들 다이어트 파이팅!!🍀

뱃살이 이리많을줄알았으면....참치로 태어났어야 했어요 ㅠㅠ

매일 땅끄부부 영상 보면서 버피,복근 등등 꾸준히 1년정도 해왔어요 벌써 30키로 감량 돌파네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다 땅끄부부 건강해서 행복해요☺️

땅끄님은 웃는게 정말 복들어오는 웃음이네요 보는사람도 웃게만드는

2020년에도 돈 많이 버시고 행복하세요....❤❤❤꼭 열심히 따라할게요

태어나서 처음으로 구독과 좋아요를 누르게 한 땅끄부부!! 코로나로 늘어지는 요즘 즐겁게 운동할 수 있어서 감사해요~~ 좋은 컨텐츠 계속 보내주시길요 ^^

땅끄부부 화이팅 항상 영상잘보고있습니다!

진짜 아조씨 너무 선하구 착하게 생겼어,, 믿습니다 아조씨,,

와 게으름이 적이래...너무 딱 맞아서..찔렸다..ㅜ

요즘 많은 도움받고있어요
영상올려주셔서 항상 감사해요!

드로인 해보니까 확실히 배에 긴장이 오래 유지되면서 뱃살이 조금씩 들어가는게 느껴지네요^^
감사합니다^^

정말 유익한 영상이에요. 뱃살악순환되지 않도록 조심할게요. 감사합니다 땅끄부부💙💙

너무 해맑게 웃으시는거 아녜여ㅜㅜ

급작스럽게 1년만에 살이 쪄서
너무 스트레스받고있었는데
집에서 할수있는 여러방법의 홈트와
또 함께 시간을 재면서 운동해주시는게
너무 너무 감사하고 좋습니다
포기하지 않고 끝까지 열심히 해보께요!!!! 땅끄부부 최고에요!!!!

뱃살 빠지는 습관 3가지
0:47 평소 자세 습관
1:47 드로인 자세 설명★
2:30 식습관
3:33 생활 습관 (펑퍼짐한 옷 피하기)
뱃살 때문에 항상 스트레스였는데 꼭꼭 3가지 실천하도록 할게요!!

형 말늘 넘 잘하잔어; 이제 대학가는데 형 멋지다 친형같다 고마워 형

진짜 오늘 첨으로 유튜브 티비로 해서 운동해봤어요. 진짜 같이하는기분들고 집에서 홈트레이닝 하면서 뱃살뺄수있을것같은 자신감생겼어요. 두분이 너무 웃는모습이 이쁘세요.^^♡

여러분,, 제가 군것질 러버인데 옷이 안 맞아서 다이어트를 시작한 후로 지금 한 달쯤이 됐어요 일단 군것질 부터 끊었는데 현재 뱃살이 다이어트 전에 비해서 눈에 띄게 줄어들었어요!! 그리고 한 달 정도 군것질을 안하니까 별로 생각이 안나더라구요 식습관이 정말 중요한 것 같다는 걸 깨달았어요! 또 전에는 밥 먹으면 아이스크림이 필수 였는데 이제는 그 달콤함보다 눈바디가 변화하는 걸 보면서 재미를 느끼고 있네요 모든 다이어터분들 파이팅해요 우리😊

땅끄 부부님 항상 좋은 영상 정말 감사드립니다!❣️ 짧은 길이로 알기 쉽게 설명해주셔서 이해하기도 편하고, 진심이 담긴 영상이어서 더 와닿아요. 땅끄부부와 즐겁게 운동하다보면 시간 가는 줄도 모르겠어요 ㅎㅎ 앞으로도 잘 부탁드려요 :D

딱...제 얘기네요.
편안한 옷으로 바뀐지 오래.
자세 안좋은거.
초코렛 좋아하는 거...
이제 바른 자세로 호흡부터 하자.
그리고 밀가루 줄이자.
근데...땅끄님~ 인상이 완전 호호아줌마처럼 너무 좋아요^^
구독.좋아요~ 누르고 갑니다

사소한습관이 모여
큰 결과치를 내겠어요
잘보고갑니다~~

정말 도움이 되었어요! 특히 마지막 말이 약간 울컥하게 되었네요 순전히 저희의 잘못이아니라는 말이
좋았어요 자존감이 많이 낮아져서 운동 시작했는데 땅끄부부님 항상 좋고 사람들이 편히 따라할수 있는 홈트 영상 만들어주셔서 감사해요 덕분에 어떻게 운동 할수 있게되었는지 알수있게 되었어요
비록 시작한지 일주일밖에 안되었지만 꼭 노력해서 후기 쓸게요 늘 감사합니다♥️♥️

영상 한번보면 중간에 절대 못나오는 마의 땅끄부부 ㅇ영상ㅎㅎ....👏 땅끄님 볼수록 개리 닮았어요ㅎㅎㅠㅜ 귀여우세요😆

제가 가끔 하던 행동인데 이제 제대로알았네요...매일해야겠어요.감사감사

진정성이 느껴지는 더보기 설명이네요! 감사합니다!

좋은 영상 감사합니당!

최근에 우연히 땅끄부부님을 알았습니다.
60대.
유튜브도 이제서야 눈 떴는데
땅끄님의 조언대로 열심히 운동하면
살도 빼고 각종 성인병으로부터 탈출할것 같습니다.(3일째 무리하지않게 따라하고 있어요.)
우리 두분 예쁜 모습 최선을 다하는 성실함이 손끝을 찡하게 합니다.
함께라서 감사합니다.^^

영상마다 확인해보니 공통점이 있네요.
썸네일마다 항상 웃고있어요.
그래서 친근한 느낌이 들어요!!

완전 도움 되는 꿀 정보들...너무 감사합니다!! 오늘부터 운동 가즈아!!

ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ거미형체형ㅋㄲㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ되기ㅜ전에 관리 해야겠어요.....

와 너무 유익합니다ㅠㅠㅠ 땅끄부부 완전 짱끄부부..❤️ 사랑합니다 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠ

이 아저씨 너무좋아 언니도 좋고
홈케어도 잘 따라하니까 몸이 가벼워졌어유~

구독한지 얼마 안되지만 참 고마와요 ~ 운동할때도 좋은 인상과 미소도 도움믾이 되고요~

감사합니다!! 급격하게 살쪄서(그만큼 폭식해서) 복부비만 됬는데(상의 교복 94에서 106...) 보자마자 지금 실행중이에요 ㅋㅋㅋ맨날 큰옷만 입고다니는데 꿀텝 감사해요🙏🏻

저도게으름편이라서ㅠㅠㅠ영상잘보고가요~

백프로 공감합니다~ㅎ
좋은 말씀 감사합니다~~^^

웃는모습 진짜 기분좋아지네요ㅠㅠ

댓글잘안다는데 오늘부터 배에 힘주고 앉는 습관 따라해봐야겠어요! 모든 멘트가 귀에 쏙쏙 박히고 뜨끔하기도하네용ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 구독합니닷!

요즘 오버핏이 유행이라 살이 더 찌는 것 같아요 ㅠㅠ 내 몸이 오버핏에 맞춰지고있어요 ㅠ

요즘 먹을것이 풍부해서..
살찌는분들이 많은데 유익한영상 잘보고 갑니다..

정말 설득력있고 전달력 좋은 목소리다! 발음까지 좋으신듯~ 많이 배우네요!

땅끄부부님 저 질문이 있습니다!
드로인 자세할때 배를 넣고 쉼호흡을 해주라고 하셨는데 쉼을 들이마실때는 배도 같이 나오게 해줘야하나요 아님 힘이들어간상태에서해야하나요?

확찐자입니다ㅜㅜ 좋은정보 감사합니다ㅜㅜ

땅끄님 항상 좋은영상으로 정보 알려주셔서 감사해요!!!화이팅!!

귀한 정보 감사합니다. 열심히 실천하겠습니다

땅끄님 영상은 항상 웃고계셔서 볼때마다 기분이 좋아지네요 ㅎㅎ

와 동안이시네용 30대 중후반이라니🤔😄😆

Draw-in 자세 알려주셔서 감사합니다 항상 웃는 얼굴로 운동 하시는두분 넘 보기 좋아요 최고예여 .엄지척 올리고 갑니다.

뱃살 관련된 땅끄님영상 찾고있었는데!! 마침 올라왔네요😆👍🏻👍🏻

또 내가 뱃살 늘어난건 어떻게아시고...ㅎㅎ 잘 배워서 탄탄한 배 만들겠습니다 감사해요❤

이거 끝까지 보면서 올바른 자세 따라하신 분ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

인상 너무 좋으셔서 구독이요 ㅋㅋㅋ보면 나도 웃음지을것같앟ㅎ

고맙습니다ㅠㅠ고맙습니다!!!

제목보고 바로옴!!

감사합니다ㅏㅏ❤

동생 덕분에 알게된 채널 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!

고맙습니다
항상 같이 응원합니다

이거 보면서 올바른 자세 말 나오자마자 일단 허리부터 피고 봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

습관도 습관이지만 뱃쭉빠 영상 강추!
일주일 했는데 내장지방이 눈에 띄게 줄어버림 ㄷㄷ (다른운동 병행함)
물론 한달동안 긴장놓고 운동안해서 원상복구된건 함정 ㅠㅠ

밀가루가 너무 맛있어서 완전히 끊기가 넘 힘드네요 ㅠㅠ 흑흑
그래도 땅끄님 덕분에 집에서 효과좋은 홈트는 맨날 꾸준히 하고있어요 감사합니다

유용한정보 감사드립니다 항상 응원해요 :)

뜬금 없지만 이쯤되면 땅끄부부님 아미인것 같아요
이런 영상올라오면 BT21캐릭터 인형들이있네요

열심히 듣고 따라하는데 이와중에 RJ가 시강이다

너무감사해요 웃는모습 너무 귀요미🤩

요즘 두 분의 영상 보면서 도움 얻고 있어요💜

진짜 이 영상에서 나오는 방법이 찐인게 반년동안 식습관 조절(탄수화물 중독자였거든요 ㅠㅠ)하고 틈만 나면 스트레칭 꾸준히하고했더니 20킬로뺐어요(78에서 58~59)
허리 사이즈가 32에서 26~27됐어요 ㅠㅠ
일주일에 수영2~3번은 꼭 했었구요! 땅크부부 운동하는 영상도 보고 많이 도움이 됐었답니다~!!

3번 미친듯이 공감 학생때는 매일매일 교복만 입으니까 살찔때마다 넉넉하게 단추 잠그는걸 하다 보니까 그게 다 느껴져서 살뺏는데 졸업 하고 나서....

올쏘~!!!!캡쳐해서 언니한테보내고 영상공유해야겠어요 ㅋ 여자들의 뱃살한탓 이곳에서 공부하며 배워갑니다!ㅋ ㅋ

여러 영상 보면서 열심히 운동해봅니다 ㅎ

선댓글 후감상♡

ㅠㅠ 과자 끊어야겠어요 ㅠ
고마워요 선생님

오늘도 영상보면서 많이 배워갑니다^^ 너무 너무 감사합니다!!

다른 것 없이 식단조절과 땅끄님 영상 보며 2~3개월간 홈트레이닝 했었습니다(물론 추가적으로 다른 영상을 덧붙여 운동하긴 했지만) 보조제 추천 영상 참고하여 엘카르니틴도 섭취했었고 그렇게 총 8키로를 감량했었습니다.
유지 또한 별도의 관리가 없었음에도 그간 했던 다이어트 중 가장 오랜 기간 유지했던 것 같아요
1년 반이란 시간이 지난 지금 저는 연애와 동시에 12키로가 불어 행복한 돼지가 되었네요 ㅎ...
이제는 진짜 미루지 말고 운동을 해야겠다는 생각을 하던 와중 땅끄님 영상이 추천에 뜰 줄이야 누가 알았겠습니까
오랜만에 뵈어 너무 반갑습니다 오드리님도 잘 지내시죠? 두 분 도움 정말 많이 받았습니다 앞으로도 꾸준히 도움 받았으면 좋겠어요
2020년 새해에는 반드시 리즈 시절 그때 그 몸으로 돌아가고 싶네요 날이 부쩍 추워졌으니 건강 유의하시고 감량 후기로 또 댓글 남기겠습니다 감사합니다

취업준비 때문에 자격증 공부하느라 앉아있는 시간이 많아지면서 운동도 30분밖에 못했다고 뱃살이 늘어나더라구요.. 그래서 고민이 많았었는데 드로인 자세 알려주셔서 감사합니다ㅎㅎ 앉아있을 때마다 열심히 할게요!!

처음엔 운동하기도 귀찮고 막 그랬었어요ㅠ
그러다 24일 부터 이채널을 우연히 보게 되면서
꾸준히 해주고 있는데
도움도 되고 재밌는거 같아요ㅠ
감사합니다!!

땅끄부부 광고는 무조건 끝까지 볼래요. 늘려주세요!

1. 자세가 중요!
드로인 자세 수시로 반복(등을 곧게 펴고 어깨 힘을 빼고 배를 홀쭉하게 만든다는 느낌으로 집어넣고 유지, 호흡은 코로 들이쉬고 입으로 내쉬기)
2. 식습관!
정제 탄수화물 피하기(흰쌀밥X 과자X 음료수X 아이스크림X 잡곡밥O 견과류O 아보카도O 올리브오일O)
3. 생활습관!
펑퍼짐한 옷 피하기

땅끄부부님 영상 보면서 다이어트시작했는데 73->61까지 다이어트했습니다!!!
사실 땅끄부부님 영상 보면서 다이어트 했다곤 하지만 운동을 매번 하지는 못했어요.
그래도 이런 해설!?영상들 보면서 식습관 조금씩 바꿔나가고 야식같은거안먹고 (자주는 못하고) 간간히 운동영상 보면서 운동해서 많이 뺐어요!!
대학와서 자취하면서 갑자기 18키로가 찌는 바람에 평생 마를줄만 알았던 제가 다이어트를 하게되면서 자괴감도 많이들고 성공할수있기는 한가 하는 마음이 들었는데 땅끄부부님 덕분에 중간에 포기안하구 다이어트할수있었던거같아요
57키로가 되는 그날까지 ㅍㅇㅌ!!!

머리에 쏙쏙 잘들어오게 말씀하셔서
다이어트 오늘부터 1일입니다~
탄수화물 줄이고 운동하면서 다이어트 해볼래요~이제라도 알게되서 감사합니다~

진짜 40대 넘어가면서 뱃살..ㅠㅠ
좋은 영상 넘 감사드려요~~^^

다리살 빠지는 습관도 알려주세요 !!

저 드로인 진짜 효과 있어요! 대학 다닐 때 평소에 걸을 때도 배에 힘 주고 다니니 배가 딴딴해졌던...ㅎㅎㅎ
지금 다시 해야짓 빠샷!!!

이렇게 운동하는 영상말고 앉아서 말씀하시는 꿀팁 영상 같은거에는 광고 많이 넣으세요!! 😉😉 땅끄부부 흥해라아아💕

그렇지않아도 나이한살 더 먹으면서 가장 고민이였어요. 새해도 복 많이 받으시고 좋은 영상 부탁드립니다.

안녕하세요 땅끄부부님 영상 즐겨보고 있습니다. 얼마전까지 115kg이였는데 땅끄부부님 영상 보면서 홈트도 해보고 따로 운동도 하면서 다이어트하고 있습니다. 처음에는 따라하기가 너무 힘들었는데 열심히 하다보니 점점 힘들어지는 시간이 뒤로 밀리는 느낌이 들어서 기분이 좋습니다. 물론 체중도 줄어들고 있고요. 이번에는 다이어트에 실패하지 않토록 다이어트 기록을 영상으로 만들어 vlog식으로 기록도 해놓고 있습니다. 꼭 목표체중까지 감량 성공하겠습니다. 앞으로도 좋은 영상 건강한 영상 많이 부탁드립니다. 경자년 새해에는 모든분들 하시는 일 다 잘되시고 다이어트도 꼭 성공하시길 바랍니다. 항상 감사합니다.

66입는데 살이쪄서 루즈핏느낌을 내려고 77옷을 사입었지 근데 77이 작아져서 88을 입고 있는나..옷에 맞춰 계속 살찐다 붙는 옷 작은 옷 입으며 매일 긴장해야함

정말 잘 듣고 갑니다^_______^ 정말 잘 배우고 있어요~ 정말 감사합니다^________^

좋은 정보 감사합니다 👍

어쩐지..뱃살 나오는거 너무 싫어서 맨날 잠잘때 빼고 배에 힘 주고 다녔는데 주변에서 힘들어 죽는다고 하지말래서 안 했더니 더 물렁했졌..ㅠ

세상엔... 100동감... 내이야기.... 타이트한 옷으로 사두고 구경중인 1인... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

항상 응원합니다

너무 공감되네요~실천해서 다욧트 성공하렵니다~ 영상 감사해요 💛 💕

내가 뱃살이 찌는 이유 세가지
1. 야근 하고 먹는 야식(꿀맛)
2. 야근 안 하고도 먹는 야식(개꿀맛)
3. 그렇게 쳐먹고도 1도 안움직이는 내 자신(이정도면 그냥 돼지)
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

땅끄부부님..부탁 드리는데.. 중학생 쯤 되는 아이가 살을 엄청 많이 뺄 수 있는 영상을 하나 만들어주실 수 있으신가요?제가 예전에 엄청 많이 먹어서 조금만 더 많이 먹으면 당뇨가 올 수도 있어요..그래서 다이어트를 할려 하는데 거의 어른용 다이어트여서 힘들 때도 있는데 청소년용 운동법을 하나 만들어주셨으면 좋겠습니다.

얘들처럼 과자를 좋아하는데 뱃살타파를 위해 줄여야겠네요.
오늘도 땅끄님의 트레이닝을 받으며 작심3일째랍니다.

진짜 대단하심......👍👍

첫번째방법 2년전인가 유튜브에서 주워들어서 30초씩 꾸준히하면 변화생긴다하던데 진짜였네요 그동안 하길잘했어요^^

헐 ㅠㅠㅠ 저한테 지금 필요한 영상이에요 학생이라서 방학동안만이라도 땅끄부부님 영상보고 운동하고 있는데 진짜로 도움 많이 되는거 같아요 감사해용 !!!

감사합니다 영상 많은 도움이되었어요 자세가 즣아질것같아요.

너무너무 다 공감가요ㅠㅠ....