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- 게시일 2020. 04. 25.
- 갱년기 뱃살 정말 안빠지시죠?
뱃살이 늘어날수 밖에 없도록 우리 몸은 프로그래밍되었답니다 ㅠ.ㅠ
무기력하고 온몸아프며 먹는것은 비슷하나 허리사이즈는 늘어나고...
저도 갱년기를 겪으며 환자분들 뿐 아니라 실감하고 있답니다.
아는것만큼 보이고 실천하고, 실천하는것 만큼 빠지는게 체지방감량이니 오늘은 제가 갱년기 뱃살이 생기는 병태 생리학적 원인부터 솔루션을 제공해드릴게요.
갱년기 혼자 힘든거 아니니 우리 같이 좋은 생활습관을 내것으로 만들어 오늘보다 건강하고 활력있는
내일을 만들어봐요!!
갱년기 잘 극복하면 건강의 전환점이 되고 제3의 전성기가 열린답니다.
여성호르몬 대체 음식이나 인술린, 갑상선등의 호르몬 불균형 해결하고
행복호르몬 저하로 인한 탄수화물 중독 벗어나기
배란 안하는 이후부터 기초대사량 5-10% 감량되니 매일 짦게라도 신체활동 늘리기, 운동하기
3가지 기억하시고 실천하는 슬기로운 갱년기 생활해보아요 ^^
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#갱년기뱃살#복부비만#여성호르몬 #유안정형외과 #유안티비 #안지현원장 #유광현원장 #에스트로젠#호르몬치료 - 노하우/스타일
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디테일한 설명, 너무 감사합니다.
😍👍
진심이 느껴집니다 선생님 감사합니다~~
귀에 쏙쏙 들어옵니다
감사합니다 .열심히 운동하겠습니다.
유용한 정보 귀에 쏙쏙~~ 친절하게 설명해 주셔서 너무 감사드립니다^^ 늘 응원합니다!!!
감사합니다 꼭 기억했다가 먹고 운동해야겠어요~♥
간결하고 안정된 목소리톤
티비보다 훨~훨 더 멋진
스타일링!^^
귀에 쏙쏙박히는 설명,
잘 듣습니다~👍
우리 안원장님 이제 완전 방송인이 되신듯 해요 ^^ 귀에 쏙쏙 들어오는 방송 이었습니다 👍💕고맙습니다^^
한살이라도 젊을 때 다이어트 하는게 좋아요 진짜 ㅠㅠ.. 나이들고 갱년기 오니까 안빠지던데요. 그나마 갱년기 극복하려고 오십돌 영양제 먹으면서 조금씩 극복중입니다. 한살이라도 젊을때 운동 시작 ~!!!~~
구독 합니다~ 영상 도움 되요..감사해용 💓
구독합니다~유익한 정보네요♥
지금 저한테 딱 필요한 거네요ㅡ좋은
정보 감사합니다.
꼭 실천하겟습니다^^
갱년기극복 바이블이네요!감사합니다!
젊을때는 저녁만 굶어도 쉽게 몸무게가 줄었는데, 이제는 물만 마셔도 살이 찌는 느낌.... 몸 속에 노폐물이 쌓여있는지도 모르고 포기했다가 모로오렌지가 들어간 안티옥사민 영양제를 먹기 시작했어요. 갱년기 다이어트는 그동안 했던거랑 좀 다르긴 한거 같더라고요
감사합니다. 내일부터 운동해야겠네요
알뜰살뜰 챙겨주는 듯한 친절한 설명 정말 감사해요.
정말 딱 제 얘기를 하는 것 같았어요.
많은 도움이 되었습니다.
정말 감사합니다.
선생님 말씀 모두 필기하며 듣고 있어요.꼭 실천해보겠습니다..잠시 짬내서도 이런 소중한 영상 만들어주시니 대단하시네요.
갱년기뱃살 정말 싫은데 막 늘어나서 고민했는데 감사합니다.
대충은 알고 있는거지만 그래도 샘께서 확실하게 짚어주시니까 이해가 되고 실천해야겠다는걸 절실히 느끼고 있습니다...감사합니다 *^^*
뱃살이 고민이였는데 ~
목소리도 부드러우셔셔 귀에 쏙 들어옵니다
좋은정보 감사드립니다^^
가슴이 뻥!!!
유익한정보였어요~감사합니다
진짜 너무 감사해요!! 딱 저의 모든 증상이 맞아 떨어지네요
원인을 알고나니 열심히 실천에 옮길 동기부여가 됩니다.감사합니다 ♡
진이님~갱년기는 기전을 잘 이해해야 다이어트에 성공합니다. 화이팅입니다 ^^
@@uahntv ⁰
듣고 다 알겠는데 실천을 해야지 실천을 못하면 모든정보 받아도 살 안빠져요
감사합니다
잘 보구 갑니다
좋은 정보 감사합니다.
경희님 열심히 들어주셔 감사해요 ^^
건강관리 하는데 정말 도움이 많이 될거 같아요 ㆍ감사 합니다^^
연희님 중년이후 제3의 전성기가 기다리고 있으니 건강 관리 화이팅입니다 ^^
믾이 도음이 될꺼갓네요 ㅋ ㅋ
원장님 응원에 힘납니다~
스마트한 중년 명언이네요!!
갱년기 여성들에게 힘이 되어주시는
원장님 최곱니다~^^
원장님 잘들었습니다
감사합니다
똑같은 증세로 고민중이었는데 좋은정보 감사합니다~구독좋아요알림신청했어요~^^♡♡♡
좋은정보 완전 감사합니다~^^🙇♀️💕👍
감사합니다.
좋은 정보 잘 얻고 갑니다.
정말 빠지지 않는 뱃살때문에 고민하고 있었거든요. ㅎ
감사해요 유용한정보네요 아름다우세요 원장님
감사합니다 ^^ 더 건강하게 즐겁게 사시도록 좋은 정보 열심히 올리겠습니다~
상대가 강하다보니 짜증도 화도 내지 못해 먹고 스트레스로 뱃살이 와 ~ ~뱃살 빠질때 까지 매일 운동하기로~~ 잘들었어요 ♡♡♡
와아~~~~ 원장님♡♡♡ 이제사 알았네요ᆢ저의 건강지킴이 ᆢ믿씁니다ㅎㅎㅎ
감사합니다..너무 스트레스 받고 있는데 잘이해할수 있도록 해주시니 호르몬 쥬스와 운동병행으로 다이어트 시작하고 있습니다..꼭 성공해볼게요~♡
미량님~호르몬쥬스 아침에 드시고 2주 정도는 밥.빵.면빼고 단백질. 채소 위주로 드심 빠른 감량 결과볼수 있어요. 이후 한두끼씩 밥을 드시며 내몸에 허용되는 탄수화물 양을 찾아보세요. 성공하는 다이어트 응원합니다 ^^
@@uahntv 운동도 많이 하고 엄청건강했었는데 어느날 갑자기 온몸이 아프고 살이쪄 원인을 몰라 병원을 가려던차에 선생님의 방송을 보고 갱년기라는것을 알았습니다..
알고 가고 시작하는것이니 힘이되고 우울하지 않습니다..너무 감사드립니다~♡♡♡
응원합니다. 저도 걸어야할 길이기에 도움과 응원이 필요할것 같아요...근데 호르몬쥬스라는게 뭔가요?40대초도 먹을수있는건가요?
영상 잘보았습니다 갱년기ㅠ
말씀을 친절하게 잘해 주셔서 귀에쏙쏙 들어오네요 선생님 말씀대로 노력해 보겠습니다 감사합니다 😊
뱃살이 많아서 고민인데~~
탄수화물 줄이고 땀나게 운동을 해야겠네요^^
감사합니다🙂
원장님이 겪고 계시니까 동병상련의 마음으로 팍팍 와닿 습니다~티비,유튜브 잘챙겨보고
실천하고있어요.고맙습니다^^
은장도님~갱년기는 건강의 전환점이 잖아요. 우리 갱년기 지나 더 아름답고 젊은 제2의 전성기가 기다리니 건강한 라이프스타일 챙기며 갱년기 잘 보내자구요^^
선생님 반가와요
선생님 축하드려요
믿음을 주시는 의사 선생님입니다
❤❤❤💞😀
어쩌면 이렇게 강의를 재미있게 잘하시나요
응원합니다. 고맙습니다 .
부루스님 재미있게 들어주셔 감사합니다 ^^ 화창한 주말 행복한 시간되세요 ♡
넘 세련되고 이쁘세요.패션모델인줄 알았어요 ~~~~
좋은영상 고맙습니다.
아~~탄수화물과의 이별이라...
우리님~감사해요
탄수화물 이별이 힘들면 거꾸로 식사로 채소,단백질, 그리고 탄수화물 순서로 먹는 순서만 바꿔보셔도 탄수화물 흡수가 천천이 되어 도움됩니다^^
@@uahntv 오~멋진 원장님의 친절한 답변 고맙습니다.거꾸로 식습관으로 바꿔보도록 노력하겠습니다.요즘 계속되는 스트레스 땜에 몸도 맘도 만신창이... 많이 울고 힘들었는데 ....위로가 됩니다.
간단 명료한 설명이 제게 딱 필요한 정보라 구독 추천해요
여성호르몬에대해 쉽고명쾌한정보네요
이제야 이해되네요
넘감사합니다
유익하고 쏙쏙 이해가 잘 되게 설명해 주시네요. 구독 하고 갑니다. ㅎ
일요일 오후마다 뵐게요 ^^ 감사합니다.
너무 좋은 정보 감사합니다!구독하고 갑니다~^^
선생님 말씀 실천해보도록 할게요~진정한 말씀 감사합니다~~~^^
화이팅 입니다 ^^
유익하고 좋은 정보 주셔서 정말 감사합니다~🌻*^o^*🌻
많이 배우고 갑니다. 의리의리~
복길님 감사합니다 ♡
선새님 유익한 정보 잘듣고 유념 하겠습니다~
오늘 첨으로 영상 봤는데
딱 저한테 해당되는 내용.
구독신청하고 자주 좋은정보 접하게될듯하네요
감사합니다~~^^
어머 파루님~구독까지 감사드립니다. 틈틈히 좋은 내용 올릴게요^^
갱년기 온것도 속상한데 몸까지... 나를 버리네ㅠㅠ
마음이 느껴지네요. 감사합니다.
저도 감사드립니다. 꾸벅 ♡
아 제마음 아시는듯 너무 잘표현해주십니다
ㅠㅠ
요즘 우울풍년이네요
숨차게 움직여
떨어진 자존감 올려야 겠어요
감사합니다
요즘 체중은 변화 별로없는데
배가 급속도로 나오는중이라
너무 유익한정보입니다
전 1번은 힘들고
2,3번 열심히 할게요
근데
맛있는거 너무 많은 요즘
죽을때까지 해야된다는운동
세상 어렵네요
갱년기 뱃살 해결책을 가장 잘 설명해주시는 영상 이네요 감사 해요
도움이 되셨다니 감사합니다 ^^ 갱년기 뱃살 타파 화이팅입니다!!
제가 시청했던 내용중에 가장 정확하고 유익한 정보네요
저두 지금 갱면기중이라 이렇게 세단계로 노력중입니다
감사요
원장쌤은 짜증 않내실듯~^^
그러게요 뱃살이 없었는데 잡히는 슬픔..
계단오르기^^~
방송 항상기다리는 1인입니다 감사합니다~~^^
어머 딸부자님 생각하며 저도 어떤 내용 올려드릴까 늘 고민해요~언제나 기다려주니 감사합니다. 오늘도 딸부자님께 건강을 선물하는 마음으로 동영상 올려봤어요♡
감사합니다~~^^
너무 좋은 유익한 방송인데 ~~
말씀 중간.. 단락 넘어갈때
쉼표가 없어서..
(이해가 되려다가 놓쳐요)
다음 단락으로 넘 급하게 넘어가요
조금만 중간에 쉼표 지키며 말씀해주시면 200배 좋은방송 될듯요
감사해요
감사합니다
1.석류,콩,칡 등섭취
2.행복 호르몬 저하
탄수화물 섭취 줄이기
건강한 간식 섭취
3. 신체 활동 늘리기
9q
감사합니다
유투브를 보며 폐경기 나이는 아니지만 배란이될쯤이면 신경이 날카로와지는데 이와 비슷할것같아서 여성호르몬관련된 식품을 먹어볼까 합니다. 좋은 정보 감사합니다
그야 에스트로겐이 최고여요.
수입콩으로 만든두부도효과있나용~~
안녕하세요 항상 좋은 정보감사합니당
다이어트 할려구 하는데 환뺀자 영상보구 할려는데 호르몬주스도 같이 먹을려고 합니다
어떻게 먹는게 더 효과 적일까요 35살 여자입니다 항상 좋은 영상 부탁드릴게요 ^^
유키키님~반가워요. 35세이면 굳이 호르몬 쥬스 만들어 드시지 않고 확뺀자 식단대로 2주 먼저 해보시길 권해드려요~~
좋은 정보 완벽한 설명까지! 고맙습니다 선생님!♥️
유나님~감사해요 ♡
언니 방송 정말 좋아요^^ 영진^^
정보감사합시나
요즘 제가 폐경이 될려는지 생리도 불규칙하고 생리통이 극심해 약을 먹지 않으면 안될 정도예요. 거기다 생리를 거르면 엄~청 붓네요. 뱃살은 장난아니게 나오구요. 갑상선기능저하증땜에 갑자기 살도 많이 쪄 걱정인데 갱년기가 다가오니 다른곳보다 뱃살이 많이 나왔어요. ㅠㅠ 예전엔 살이 쪄도 허리나 뱃살은 잘 안쪘었는데 50이 되고 보니 참...ㅠㅠ 열심히 운동한다고 해도 일하고 오면 지쳐 거르기도 일쑤고요. 나이 먹는거 안보일려고 석류콜라겐도 열심히 먹는 중인데. ㅋ~ 쌤 말씀 듣고 마음 다잡아 다시 열심히 해볼께요.
원장님
편집 넘 재밌어요
미모만큼 깔끔 요약해서
귀에 쏙쏙 들어오네요😁😁
실천이 답이겠죠~~
오늘부터 운동1일~~~👏👏
영상감사드려요🙏🙏🙏
현아님~오늘부터 운동 1일 적극 칭찬해요^^ 같이 건강하고 스마트한 중년 즐겨보자구요♡
안녕하세요 ^^
안지현 원장님 직접 만나뵈려면 어디로 가면 될까요?
분위기 있으시네요!
감사합니다 ^^
플로라퀸어디서 사나요?
11번가에 전에 있었던것 같은데
지금은 안보여요
아름다우신
원장님 ~♡
유익한 정보 넘 감사드려요^^
감사합니다~~♥♥
저에게딱인~~정보예요~^^
갱년기안오게관리최우선인것같네요!두부만이만면돼겠지요!
원장님^^ 더 이뻐지셧어요~
날씬해지신거 같아요💕
늘 도움되는 정보 감사합니다 ^~^
써니님~체중은 그대로인데 반머리 헤어스타일 덕분인가봐요^^ 좋은 주말되세요~
구독은 오래전부터~
원장님~~ 좋은정보, 유익한 말씀 넘 도움이 되었어요... 운동, 탄수화물 줄이기, 야채,견과류로 먹어야 겠어요....^^
어머 권대표님께서 유익하셨다니 저도 너무 좋아요 . 함께 젊고 건강하며 아름다운 50대 누려가요^^
@@uahntv 자주 자주 놀러 올께요~ 감사합니다~~
원장님 어려보여요
너무너무 아름다우세요^^
꽁쮸님~감사해요. 꽁쮸님도 코로나19 완화되어가니 더욱 활기찬 5월 맞이해보아요^^ 화이팅 ♡
원장님 홧팅! 하세요♡
형근님~제가 여성 갱년기 정보만 자주 드려 죄송해요. 아직 형근님은 갱년기 아니니 괜찮으실듯^^ 늘 건강한 하루하루 되세요.
영상 잘봤습니다 여성호르몬 식품 얼마나 먹어야 할까요 하루 두개 두유 먹으면 괜찮으려나요?
60대인데 폐경 전후로
홀몬제 3~4년 먹고,
덜먹고 운동을 먹고 자는 것 처럼 하는 것.
저녁 먹고 한시간 꼭 걷기만 해도 살 많이 안 쪄요.
특히 제일 추천하고 싶은건 자전거 타기요.
자전거 한시간 타기를
일주일에 평균5회는 하고, 저녁 먹고 걷기합니다.
시간 날 때마다 등산도 합니다. 운동을 밥먹듯이 하지 않음 절대 살 안 빠져요.
그리고 외식은 거의 안 해요. 외식 자주 하고 야식까지 한다면 살빼는 건 평생 못함. 자꾸 운동해 보면 먹는 게 조절이 되더라구요.
전 지금도 55사이즈 예쁜 옷 맘껏 입고 다닙니다. 고혈압도 없어요.
외식.야식. 운동 세가지만 뇌에 저장하기요.
사람에따라조금씩차이가잇지않나여
난술을끊으면배살이없어지는듯요
실험해본결과 그리고걷기운동매일꾸준히하면🤗🤗
요즘은이유없이짜증 개인적스트레스로살이ㅠ
자전거 타기 그연세에 관절에 그다지 좋지않아요
@@user-ix9oo8df5c 어머나 술 인정이요 ~ㅠ ㅠ술마시면 뭔짓을해도 안빠져요 흑흑 아이낳고 애 잠들면 한병씩마시는게 낙이라 술을 줄여야하나 싶어요
그 어려운 운동을 거의 매일 생활화 하시다니 정말 잘하고 계십니다^^ 외식 안하고 직접 음식 만드는것 부터가 진정한 다이어트 시작이죠. 건강한 생활습관으로 100세까지 젊은 노인이 되실수 있도록 응원합니다 ~
자전거 타기가 조깅보다도 관절에 무리가 덜 가요
오늘영상도 알차게 봤어요 감사합니다.
저는 호르몬불균형으로 다낭성난포증후군을 갖고 있는데 폐경을 격지 않았어도 호르몬이 불균형인 경우는 체중관리를 어떻게 해야할까요?
선생님이 지난영상에서 알려주신 호르몬 주스를 매일 마시면서 일주일에 3일이상 운동을 하고 있어요
인슐린저항성때문 아닌가요?
저탄ㅡ밥.빵.떡등 탄수화물 줄이고
과자등 단것도 줄여보세요.
카를레야님~다낭성 난소 증후군은 인슐린저항성이 남들보다 쉽게 생겨 단순당이 들어가면 에너지로 잘 못쓰고 축적되는 경향이 있어요. 특히 이럴때 잠을 6시간 이상 못자거나 낮과 밤이 바뀌는 생활하거나하면 더욱 인슐린저항성 심해지니 12시 이전에 자고 층계운동하며 인슐린 저항성 개선시키며 저녁에 탄수화물을 절반으로 줄이고 호르몬 쥬스도 아침에 한번 일주일에 3번만 드시며 채소를 식사중 절반정도로 늘리세요~~호르몬 불균형은 수면, 식이, 운동으로 균형을 되돌릴수 있답니다^^
유익한 정보
고맙습니다~^^
제미니님~~감사합니다 ^^
마음이 우울,서글픔,무기력,집중력 없고,게으르고 졸리기만하고 잠만자고하여간 요즘 증세가 예전같지않아요.머릿속에 계획이 많은데 노력과실천이없고 어린애 같이 과자만 먹으면 마음에 안정이 되는듯 무조건 안정을 취하려다 누워만있다 보니 뱃살이 말도 못해요.이제부터 예쁜 안지현 선생님 말씀을 실천하도록 노력해보겠습니다. 이제 정신차려야지요.
저두요~~
에고 무기력감이 심하셔 고생하셨네요. 그래도 늦은때는 없답니다. 오늘부터 내몸 재정비 하시고 식사를 규칙적으로 드셔보시고 조금씩 활동량을 늘려보세요. 갱년기는 건강의 전환점이 되니 조금만 힘내주세요. 화이팅입니다 ^^
저두요ㅠ
땅콩도 다른견과류에 같은효과가있나요?
좋은 정보 감사드려요 어쩐지 단게 땡긴다 했더니... 하기 싫더라도 매일 운동해야 하네요 😂
선생님,, 저 궁금한게 있어요~~ 에스트로겐 섭취 때문에 석류농축젤리 먹고 있는데요 생과가 아니고 가공 식품이다보니 분명 가열처리 했을텐데 먹으면서도 과연 이게 석류 생과 만큼 에스트로겐이 들었을까 염려스러워요ㅠㅠ 시중에서 파는 석류농축액 에스트로겐 섭취 기대해도 될까요??
물론 생과만큼 들어있는게 아니라 생과로 석류나 콩을 직접 드시는게 더욱 갱년기에 도움이됩니다^^
ㄷ
사랑해 힘내세요 응원합니다
b.b 운동하는 거 너무 귀찮은데...
우아아아앙.
그래서 매일 하잖아요 매일. 매일 매일. ㅠ.ㅠ
선생님 폐경기가 다가와서 많이 붓는걸까요. 짝수달 생리 양이 반정도 줄었어요. 홀수달은 그나마 양이 어느정도 나오네요. 아주 마른체형이 . 살찌는약. 보약 엄청 먹어도 안 찌든 살이. 두달사이에 5키로가 늘어 옷이다 작아 고무줄 바지로 ㅋ. 배만 유달리 볼록 나와요. 콩팥기능이 다른 분보다 저하로 평소에도. 누웠다 일어나면 컨디션에 따라 붓기가 틀리고 몇시간 지나면빠지는데요. 살이 찌기 시작하더니 혈액순환이 너무 안되고. 붓기가 넘 오래가네요. 갱년기증상인가요? 46살 입니다
안선생님 넘좋아해요
라이님~감사합니다^^
이해가 쏙쏙 잘 됩니다
실천 해볼게요
20대인데 여성호르몬 수치가 또래에 비해 너무 낮아서그런데도 해당될까요 ㅠㅠ? 다이어트를 해도 뱃살은 항상 그대로인거같아요
폐경기가되고 갱년기때문에 사람만나기 싫고 집에있는 신랑도 보기도 싫어지고 몸에열이나는데 밖으로 배출이 잘 안되니 몸에알레르기가 생겨서 넘가렵네요! 열나면 더심해진다고 해서 운동도 못하고 있는데 이런경우 좋은 영양제 없을까요?
햇빛알르지가 있어서 낮에는 밖에 나가질 못하네요!
격하게 공감합니다
50대후반인데 전에는 허리 뱃살과는 무관했는데 갱년기후로 늘어나는 뱃살
마음먹고 매일 걷기운동 40분 정도하는데 정말 신기할 정도입니다
경험하고 있는거라 확증겸 댓글 남깁니다
모가 신기할정도 이라는건가요?
40분운동으로 뱃살 관리가 되신다는건지요?
이방송 처음에 나오는 광고 '다이어트 바이바이'는 써봤는데 효과는 거의 없는듯 합니다
역시 다이어트는 선생님의 말씀대로 고전적이면서 과학적인 방법이 최고인것 같습니다
원인을 알고 효과적인 운동을하고...
그런데 여성호르몬이 없어지면
뱃살이 생긴다고 하셨는데
남성의 경우는 남성의 호르몬이
없어져서 뱃살이 찌는건가요?
그냥 죽울때까지 에스트로젠 약 먹으면 안되나요? 어떤 부작용이 있나요? 꼭 알려주세요. 감사합니다
감사합니다!
선희님~감사해요