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- 게시일 2022. 02. 21.
- 코로나 19로 인해 홈트 대 유행!😁
홈트만으로 뱃살은 물론 다이어트 가능하다?
가장 효과있는 홈트는?😚
✔ 헬스장 안간다고 운동못하는 이유는 그만!
✔ 으외로 가장 도움되었던 운동 1위는?
✔ 나에게 맞는 운동이 최고💞
MBN 220222 방송
여러분의 평생건강을 책임질 '바른건강'
: / @health_mbn
#홈트 #타바타 #훌라우프 #실내자전거 #스테퍼 #댄스 #홈트1위 #뱃살 #다이어트 #체중감량 #운동 #고강도운동 #근력 #엄지의제왕 #MBN - 엔터테인먼트
![[라이브 다시보기] 다이어트부터 피부 건강까지 지키는 초 간단 건강주스 레시피 모음!](http://i.ytimg.com/vi/lTfH5Saiios/mqdefault.jpg)
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좋은 영상 감사합니다 추천받아서 집에서 매트하나 깔고 줄넘기 훌라후프하는데 확실히 운동되네요 투어게인 줄넘기 훌라후프 쓰는데 집에서 수 있어서 좋아요 식단조절도 필수적으로 해줘야해요 배부르지 않는 만큼 먹고 절대적인 먹는량을 줄여야죠
정보 감사합니다~
저는 안장통때문에 자전거 빨래대로 사용하다가, 최근에 인생 안장, 까도사 안장 만나서, 다시 운동 시작햇어요
다이어트 모두 화이팅합시당!!
첫날이라서 그런게 아닐까요?
실내자전거 무릎 세워 타면 나이들어 무릎 나가요 다리를 수직이 아닌 어느 정도 수평이 되게 안장 조절 가능한 자전거 사서 운동하세요
그런 실내자전거는 어떤게 좋을까요?
구매하려고 하는데 고르기가 힘들어요ㅠ
김영재의사님 덕분에 넘넘 재미있게 시청했습니다ㅋㅋㅋ
은근 귀여우심🤗🤗
개인차가 있는건지 모르겠지만, 여자인 입장에서 실내 자전거 뱃살 젤 잘 안빠졌었음.;; 앉아서 하기 때문에 확실히 복부쪽 자극이 적어서 뱃살만 잘 안빠졌었음. 뱃살 젤 확실히 잘 빠졌던건 런닝머신 빠르게 걷기 였음. 사람들 뱃살빼기 힘들다는데 나는 헬스장에서 3주도 안되서 런닝머신 빠르게 걷기로 10cm 줄였음. 근데 여기선 홈트 니까.. 스텝퍼가 가장 효과적일것 같음. 실내자전거를 첫날 했기때문에 많이 빠져보인거임. (원래 처음하는 운동에서 가장 많이 빠짐.)
부위만빠지는건 없습니다. 식단조절하고 뭐라도 꾸준히 하기만하면 살은 빠집니다
집이넓으면 홈트가 좋죠~ 다만 홈트는 오전 8시~ 저녁 8시 사이에 해야 옆집 아랫집 사는 남들에게 피해를 안줄테니 대부분 직장인 라이프 패턴엔 안맞을 듯,, 퇴근하고 밥먹으면 저녁 8시 금방되니 ㅋㅋ 주말 정도나 가능?
운동할 때 마스크 쓰기 싫어서 워킹머신 사놨는데 창문 다 열고 바람 솔솔 들어오면서 노트북으로 보고 싶은 거 보면서 걸으니 좋더라구요 피트니스 센터 다신 등록 안할거 같아요 ㅋㅋ
피트니스는 듣기 싫은 음악 틀어놓아서 핸펀에 이어폰 꽂고 내가 음악선정해서 들으며 주로 런닝머신만 하고 왔는데 그렇게 피트니스에 돈내고 런닝머신 위주로 운동하면 피트니스 호구라더군요! 이어폰 꽂는건 귀에도 안좋고!
코로나 마스크 😷 얼른 그만 쓰고 싶네요 마스크 때문에 얼굴 눌려서 마스크 벗으면 팔자주름 더 심해져 보여요 띠불~ 요즘 출근할때 자그마한 리프팅 밴드 붙여서 팔자주름 근처 땡겨주고 마스크 쓰고 사무실 도착해서 리프팅 스티커 떼고 마스크로 가린 부분 파데 톡톡해주면 팔자주름에 덜 껴요 ㅋㅋ 집에서는 아이 메이크업만 간단하게 하고 나가네요
+ Miss Claire is 김보경 +
실내자전거 인터벌로 타시면 체중감량에 도움많이 됩니다
220-본인나이 =최대심박수
최대심박수에 80%정도로 운동하시는게 지방연소에 개꿀~이래요
전3주차 -5kg
4주차도 달려봅니닷!!
감사합니다 ㅎㅎ
@@user_yt579 스마트워치착용하시고 3~5분 전력질주하시며 심박체크하시면 최대심박수를 알수있는데 워치류가 없는경우는
220-본인나이 =최대심박 으로 계산하기도 합니다
짧은시간 고강도 인터벌이든
긴시간 저강도 유산소운동이든 지방연소에 효과적인 심박수를 유지하며 운동하시는게 효율적이겠지요 "지방연소심박수" 검색하시면 도움되는 영상들많을거예요~
인터벌도 탄다는게 무엇인지요?
@@jeenkim8125
자전거로 치면 20초 ~1분 페달을 미친듯밟고 ㅎㅎ
15초~1분가량 천천히 페달을 돌리며 심박수를 안정시켯다 다시 페달을 굴러 심박수를 확 올리는
이렇게 반복적으로 운동하시면
심폐기능도 좋아지고 짧은시간 고강도의 운동도 가능
탄수화물,지방연소에 효과적인 운동법이라고 알고있어요
저 사람 여러가지 해서 5일만에 10센치 3키로 감량. 이게 핵심인거 아닌가. 근데 하루 한가지만 40분하면 힘들듯.. 나도 훌라우프 잘 안돌아감ㅜ 안맞아서 팔아야겠다
분명 먹는거 같이 조절해야 가능
뱃살 은 훌라후프 에요
30분 돌리면 땀나요
댄스에 대해서많이궁금했는데 좋은 정보 감사 해용
무릎이 살아파오고
병원가도물리치료뿐이라
실내자전거 타도될까요?
질환의 원인을 모르실 때는 섣불리 운동을 하시다 더 다치는 경우가 많습니다. 정확한 질환의 진단을 받으시고
운동 또한 자신에게 맞는 강도로 하셔야 합니다..! 🙏🙏이 영상의 경우는 운동에 큰 무리 없는 일반인이 진행했기 때문에 꼭꼭 운동하시기 전에 전문의와 상담하세요❤️
진짜 궁금했던 부분인데
좋은 정보 얻어갑니다
자전거 운동이 뱃살에 효과가 있음!! 내 경험상^^
과학적 근거가 부족한 실험인듯. 차라리 다섯사람이 다섯가지 운동을 나눠서 5일간 한다음 뱃살, 체중감소를 비교했으면 더 납득할만한 실험이었을듯.
동감. 첫날 무슨 운동을 해도 아마 효과가 좋았을 듯.. ㅎㅎ
저도 실내자전거 1시간씩 타요~
생각보다 땀도 많이나고 체중도 감소되더라구요^^
허리아파서 운동용으로 샀는데 몸무게 관리도 덤~
7년 됐어요 ~
30분타기도 힘들던데 대단하시네요
혹시 어떤거 쓰세요? 미니싸이클도 효과있을까요?
저도 싸이클 종류 궁금해요
집에 실내자전거보다 미니자전거가
좋을것 같음 개그맨 홍은희가 차안에서 페달 돌리는 미니자전거가
자리차지도 많이 안하고 좋은것같음
실내 자전거도 남자들은 한시간만
해도 살이빠지겠지만 4~50대
여자분들은 2시간 이상 타야 뱃살이빠져요~저두 3~40분만
타다가 살 안빠진다고~
하루2시간 이상 꾸준하게 타야
뱃살빠진다고 해서 매일 2시간 이상
유산소 운동하고 웨이트운동 1시간씩
하고 식단도 조절도 하니깐 뱃살도
들어가네요~유산소. 웨이트운동
같이 해주셔야 살이 안쳐지고 탄력이
생겨요
미니자전거 쓰세요? 저도 그거 효과궁금해요^^ 어떤거 쓰시는지도 추천 부탁드려요^^
5분이 종목을 순서 바꿔서 공평하게 하고 각 사람마다 식단을 5일 똑같이 했으면 적은 인원이라도 신뢰성이 더 높을 것 같아요 살 쪘을 때는 첫날 운동이 살 잘 빠지니까요 그 점 아쉽네요 어쨌든 날이 더워서 실내자전거 타는데 결과는 일단 마음에 드네요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 진심 실내자전거로 젤 많이 빠졌단 소리는 여기가 처음ㅋㅋ 실내자전거 열 집 있으면 아홉은 헹거전락이었음. 물론 열심히 하는 분도 봤지만 요것만 해서 빼는 사람은 없었음. 암튼 중헌 것은 뭐라도 해라인듯
꾸준히하면 빠져요 3개월하고8키로넘게뺌 운동일 실내자전거만했어요~
저도 스탭퍼 후프 실내자전거 다해봤는데 실내자전거가 제일이예요 3개월12키로 뺐었어요~~
저는 하루 1시간씩타서 10kg감량했어요
@@user-md4lx6we8y 싸이클 추천해주실 수 있나요?
@@user-pl2pt8fx1o 숀리 엑스바이크 저렴한거로 사서 3단으로 속도 30~40정도로 탔어요.
경험상 스테퍼가 진짜 효과 좋음. 하루 사오십분 했는데 살이 쭉쭉 빠졌어요 . 그땐 마당있는 집이라 가능했는데 아파트라 아랫집 신경쓰여서 못하고 있음ㅠ
스텝퍼 무릎에 무리 오지는 않나요? ㅠㅠ
아랫집에 소리날까요? 살려고했는데
@@user-kg8dg1cc3j 소리가 날 수가 없을텐데요.. 신경쓰이면 매트깔고 하심 되요.
스탭퍼는 탈때 뒷끔치가 다 내려가기전 올라오는게 타는거래요 그래야 소음도 없고 끝까지 내려서 올라오게 하는게 아니라고 하더라구요 숀리 트레이너가 한말이에요
@@yunsae_172 스탭퍼 탈때 무릎이 아픈이유는 상체를 앞으로하면서 힘을 앞발가락쪽으로 탈경우 무릎이 아프고 발 뒷꿈치 쪽으로 힘을주고 발이 다 내려가기전에 올라오게 타는거라고 하네요~
홈트하시는 의사쌤
넘 매력적이시네요
뭐든 식단조절하고 꾸준히 운동하면 다 좋음.. 뱃살만 잘빠지는 운동이 어딧음;;;
두꺼운 후리우프 하다가 디스크 생겼어요.처은엔 얇은걸로 해야 무리없어요.
살은 일단 먹는걸줄이고 운동병행
스탭퍼 하루에 10분씩 했는데 안한날도 있었고 2주에 5키로 빠졌어요..
효과는 쩌는데 너무 힘들어서 안 하다가 방치하고 아는 동생이 갖고싶대서 줬네요..
이번엔 실내자전거 살 생각이에요.
그나마 쉬워보여서..
10년 전 살이 3개월만에 15키로가 갑자기 쪄서 무릎이 안 좋았는데 트레이너가 무릎 아프면 자전거는 안 된다 했는데 요새 유튜브 네이버들 보면 상관없다고하네요..
출산하신분도 실내자전거 스탭퍼로 고민하고 있고..
훌라후프는 3일하면 허리가 너무 아푸고...
조만간 자전거간닷!!
실내자전거도 저렇게 무릎이 직각이
되는경우 무릎이 안좋을수 있어요!
의자랑 페달 사이가 좁게 하는것보다
넓게 해서 페달을 밟아야 무릎이 덜
아파요!
보통자전거하면 하체 운동이라 생각하시는경우가 많은데 아닙니다
그럼영?배살도빠지나여?
운동 프로마다 부정적인 댓글들이 왜 이리 많은지.. 뚱뚱하게들 사세요 그럼
본인들이 못하니까 운동도 운동이고 첫번째로 먹는걸 건강식으로 줄여야 몸도 건강해지고 살이빠짐
잘 봤습니다 저는 집에서 매트하나 깔고 줄넘기 훌라후프 30분씩하면 다이어트 도움됩니다 투어게인 줄넘기 훌라후프 쓰는데 집에서 수 있어서 좋아요 식단조절도 필수적으로 해줘야해요 배부르지 않는 만큼 먹고 절대적인 먹는량을 줄여야합니당
근데 이 실험에서 되게 큰 실수가 시작점이 달랐다는것. 1,2,3위 보면 1위가 제일 둘레가 클 때임. 그 다음으로 2위 3위가 따라옴. 원래 더 살이 찐 때가 조금 찐 때 보다 더 잘 빠짐.
꾸준히 했다는게 포인트인거다
전혀 공감이 가지않는건
저뿐인가요ᆢ
이런거 방송할때 층간소음에 유의하세요~~~자막좀 내보내자~~~
스테퍼도 트위스트형이 좀 더 효과 더 좋음 조절가능한 제품이면 근력운동도 되는 ㅋㅋ
헬스장에서 시간이없어 한가지밖에 못한다면, 런닝과
실내자 전거중 어떤게 살빼거나 유산소운동에 효과적일까요?
감사합니다~
시작할때 과하게 허루둘레 뻥튀기한거 같은데....
먹은만큼 더 소비하면 살빠지지..
이런것도 방송이라고..ㅉㅉ
넘 헐 렁하게 측정. . . 쫌---
저는 훌라후프를 거의 매일 40분이상씩 하는데,효과가 없다니,갠히 헛수고 한 기분이 드네요ㅜㅜ
훌라우프 넘 오래돌리면 허리
안좋아져요
@@user-iq8up6cf4w 그럼 어느 정도가 적당한가요?
훌라후프 왼쪽 오른쪽 둘다 시간을 동등히 나눠서 돌리면 되구요. 훌라후프 운동 안되는거 같지만 예전 모 프로에서 훌라후프로 체중감량 엄청하신분 특히 뱃살 없앤 아저씨 있어요. 효율을 따지자면 타바타, 1시간 런닝 이런걸 하면 좋으나 쉽게 지치고 끝까지 수행을 못하거나 작심삼일만 할 수 있기에 낮은 강도의 운동을 꾸준히 한다면 효과는 있어요. 물론 훌라후프로 살뺀분도 많은시간을 투자하며 운동하더라구요. (방송이니 진위여부는 모르겠으나 훌라후프3시간 했답니다.)