[지방탈출] -3kg 효과?! 말랑말랑 승모근 스트레칭♥

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게시일 2020. 04. 16.
기본자세 00:09~
승모근 알 빼기 스트레칭① 01:02~
승모근 알 빼기 스트레칭② 06:29~
스트레칭 효과 08:07~
하루 단 5분으로 승모근 속 시원~하게 빼기!
세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’
매주 화요일 밤 9시 30분 방송
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댓글 • 406

@channelA-canvas 4 년 전 ⁺⁶²⁹
기본자세 00:09~
승모근 알 빼기 스트레칭① 01:02~
승모근 알 빼기 스트레칭② 06:29~
스트레칭 효과 08:07~
하루 단 5분으로 승모근 속 시원~하게 빼기!
세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’
매주 화요일 밤 9시 30분 방송
@user-il2qn2mv3f 3 년 전 ⁺⁷
1ㄱ1
@reading_30 6 개월 전
23.10.06
@user-tv8hd6om2w 3 년 전 ⁺³³³⁵
임보라 느낌 있음 이쁨 ㄹㅇ
@user-pl7qc7of4n 3 년 전 ⁺⁴⁵
이기영 썸넬보고 그생각 ㅋㅋㅋ 임보라같다
@user-pl7qc7of4n 3 년 전 ⁺⁴⁵
이 댓글 후로 임보라 인스타 보면 심진화같음
@user-zq6jg6vu3n 3 년 전 ⁺¹⁴
ㅇㅈ 진짜 닮으심 ㅠㅠㅠㅠ 예뿌다
@user-fo9nv6fn7l 3 년 전 ⁺⁸
역시. 나만 그 생각 한게 아니였어...
나는 임보라라는 사람 사진보고 심진화기 이렇게 실빠졌어? 라고까지 말해서 친구들 벙찌거나 빵터짐 ㅋㅋ
@user-ff7jh6gp2t 3 년 전 ⁺¹
ㅇㅈ
@riceroll8648 3 년 전 ⁺⁴³⁷⁰
심진화 씨 얼굴이 너무 아름다우셔서 스트레칭이 눈에 안 들어와요 ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 이목구비 넘모 이쁘셔요. 외모칭찬 자제하는 편인데... 참을 수가 없네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@jin534 3 년 전 ⁺¹⁵⁶
남... 편분이신가여 심진화씨 예쁜 건 사실이지만...... 왠지 느낌이.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@curajang2661 3 년 전 ⁺⁶⁶
엇 김원효씨다
팬이예여~ ㅎㅎ
@jesslim3545 3 년 전 ⁺²⁸⁷
임보라랑 닮았어요
@user-nq2gh3tw6f 3 년 전 ⁺⁹
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘나우껴요
@user-to9tu6ye9g 3 년 전 ⁺¹¹
제정신이요??
@user-qn7dt9tr9y 3 년 전 ⁺¹³⁸⁷
근데, 진찐 진화언니 이뻐.....
@Ae-en6hf 3 년 전 ⁺⁴²
살빼면 임보라 닮았을 삘
@user-uq2bq8vh8p 년 전
화장빨이지..눈 동태인가..ㅉ 고도비만녀를 ㅉ
@user-tg8yb8oi6y 21 일 전 ⁺¹²
잘 봤습니다 셀프로 마사지할때 투어게인 마사지볼로 구르면서 눌러주는데 시원하고 좋습니다
@user-hv3uv8hf2c 3 년 전 ⁺¹¹⁰⁷
임보라 닮으심
@user-tv8hd6om2w 3 년 전 ⁺⁶
ㅇㅈ합니다~ 눈이 특히 통통한 임보라 느낌?
@yoon-jjj 3 년 전 ⁺⁵⁴
임보라님이 심진화님을 닮은거죵
@youtubehi7 3 년 전 ⁺²
와 진짜 대박 닮았어요 이쁘네요 부럽 ㅎㅎㅎ
@user-zq6jg6vu3n 3 년 전 ⁺¹¹
@@yoon-jjj 여기가 심진화님 영상이여서 그렇게 비유하신듯 해요 ㅎ
@user-fu6pn9su4j 3 년 전 ⁺¹
@@user-zq6jg6vu3n 그게 아니라 임보라씨 나이가 더 적기 때문이에용
@user-cg5gq5rg1v 3 년 전 ⁺⁷⁸⁷
영상보기전에 댓글에 임보라닮았다길래 뭔소리야.. 이러고 봣는데 ㄹㅇ임보라닮으셨어;;; 당황스러울정도로 느낌있으시다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 특히 광대랑 이마랑 눈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-is7du8lu6x 3 년 전 ⁺¹³
입도 뭔가 닮으심
@sahrahnghahndah 3 년 전 ⁺⁸
임보라는 성형했고 심진화는 성형 안한 거 아님?
@user-tz4dd5ed7r 2 년 전
피부에서 광나는것도 ㄹㅇ ㅋ
@user-tz4dd5ed7r 2 년 전
@@sahrahnghahndah 임보라 자연미인
@sahrahnghahndah 2 년 전
@@user-tz4dd5ed7r 그래? 찾아봐야겠땅
@user-tq4bu7jf1i 3 년 전 ⁺⁵⁰
어깨내리는 순간 얼굴 확 작아보임
@radiantchani 3 년 전 ⁺³⁸⁷
개쩐다... 효과 나만 좋은가..
@yes0111 3 년 전 ⁺¹⁰
진짜 얼굴 이쁨. 화장도 이쁘당~~
@user-su8ei5gp1y 3 년 전 ⁺⁵⁹³
심진화씨 진짜 예쁘심
@user-el4yw9gk4i 3 년 전 ⁺³
쿨톤 메이크업 너무예쁘다
@jesslim3545 3 년 전 ⁺²⁰
임보라랑 닮은외모 넘 이쁘시다
@ariel2jieun 3 년 전 ⁺⁶
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 박성광 졸규ㅣㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-jo2wp3il9n 3 년 전 ⁺¹
대박 👍
@akfhsldp009 3 년 전 ⁺²
완전 승모근 시원해요
@user-vt2wk8td1o 3 년 전
잘보고 갑니다.
@user-ez1cy7hl1q 10 개월 전
요즘 진짜 뻐근한데....스트레칭 해야겠네요
@curajang2661 3 년 전 ⁺⁴⁶
8:35 옷을 더 내려서 드라마틱한 효과가 있어보이는데...
사실 달라진건 헝클어진 머릿결~ㅎㅎ
심진화씨가 눈코입은 안하고 턱만했다고 하셨는데,. 눈코입 진짜이쁨.. 오늘한번더반함
@user-mj4qv6lh5u 3 년 전
우왕 ... 진짜 이쁘시다
@moolly2920 3 년 전 ⁺³
빅마마쌤 언제 이렇게 또 예뻐지셨어요!😊
@user-zb6jc3gj7j 3 년 전
진짜 이쁘시댜
@meroda3650 3 년 전 ⁺¹²⁹
오 심진화 이쁘다
@user-of2dv6ls1x 2 년 전
진짜 예뻐 진화언니
@user-kg4ty9xn2q 3 년 전 ⁺³¹⁰
얼굴이 넘이쁘네요
@curajang2661 3 년 전
얼굴이 하얘서 남색이 엄청잘받으시는듯♡
@user-gc6oi2lp4r 5 일 전
승모근 때문에 키 작녀인데 좋네요❤❤❤
@tkfkdgo93020 3 년 전 ⁺⁴
승모근 주사 맞으려고했는데.. 반성합니당
@bealopez0782 3 년 전 ⁺¹⁵
Need it, I have way to much of "fat" in that area, feel like a man sometimes 🤣👏
@kimhelena6305 3 년 전 ⁺⁶⁶⁹
오히려 정은아 피지컬이 눈에 들어 오네.
저상태를 30년을 유지하는게 정말 대단.
늙지도 않는거 같아.
@mavelyaromi 3 년 전 ⁺⁵⁴
인정ㅋㅋㅋㅋ아니어케 변화가 1도없어 살도안찌고
@epepgorfdas 3 년 전 ⁺⁷³
정은아 박소현 장나라 이정현 안늙는 4인방ㅋㅋ
@user-zj4vu8hv1u 3 년 전 ⁺³³
김원희 추가
@dasan2528 3 년 전 ⁺²
@@epepgorfdas 임수정도요~
@epepgorfdas 3 년 전 ⁺¹²
@@dasan2528 임수정은 어느시점부터 나이먹은거 티남.. 2012년도에 내아내의모든것 보면 알수있음.. 것보다 임수정 단신인줄알았는데 170 육박하는게 더 충격임
@user-s2eo1c0gk3 3 년 전 ⁺²⁷¹
임보라님이 나중에 심진화씨 나이되면 비슷한? 이미지일거같아요 두분다 흰피부에 이목구비가 너무이쁘셔서 ㅠ
@Adel-bq1zh 3 년 전 ⁺⁵⁰
너무 이쁘셔서 놀랬다 .............
@user-wu1zu7mg2r 3 년 전 ⁺⁸
어제부터 하고 있는데 사진 찍어놓고 비교하니까 개쩔...ㄷㄷㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맨날 합니다...!!!
@user-gv1te5fu1w 3 년 전
진짜 승모근 내려가셨나요..??
@user-wu1zu7mg2r 3 년 전
@@user-gv1te5fu1w 네 정말 시원하고 확실히 효과가 있어요!
@acasia7857 3 년 전 ⁺²²³
심진화언니 예쁜줄알았지만
오늘따라 젤예쁨
@user-gn4ew1xf9w 3 년 전 ⁺¹²
얼굴진짜이뿌시다
@user-ob4hb9cd4h 8 개월 전 ⁺¹
심진화 존예다 얼굴만 눈에 들어옴 ㅎㅎㅎ넘 이쁨
@user-another1 22 일 전
대박쉬원
@bsh945 3 년 전
와잠깐따라해봤는데 진짜시원
@harper1185 3 년 전 ⁺²
오진짜시원해요
@user-zy1xi1kw3g 3 년 전 ⁺¹
진짜 이쁘시다....진짜 너무 매력있고 이쁘시다
@user-yu1iz8te9b 3 년 전
목에 담이 풀렸어요!!!
@user-yl7jb6wl5q 3 년 전 ⁺¹²
언니 살빼면 진짜 퍼플언니랑 더 닮았다고 말많을거 같다 너무 예쁘셔 ㅠㅠㅠㅠ
@user-vl5df8pz8f 2 년 전 ⁺⁷
나이가 들어가니 젊고 이쁜연예인보다
유지하고 노력하는 연옌들에게 더 눈이가고 존경스러워 지는듯..
그나저나
일하다말고 승모근 스트레칭 두어번해보니 짱시원합니다 ㅋㅋ 거북이 탈출🐢
@user-wl3zk9zd7v 3 년 전 ⁺¹⁹
6:17 멍하니 보다 빵터짐 ㅋㅋㅋㅋ
@user-rb6ub9vh6x 3 년 전 ⁺¹
심진화 이쁘네요
@user-bh1pu7th7m 2 년 전 ⁺²²
우와 이거 찐임!
어깨 일주일내내
개아팠는데 시원함!
애먼 어깨 운동말고!
이거하세요~
스트레칭 잘됨!
물론 개인차는 있겠지만!
전 완전 시원함!
@user-sh2wh8ox2s 2 년 전
시원하네요
@gguljamno 3 년 전
헐미친 이거 진짜 효과 직빵이네요 하고나서 거울을 봤는데 목이생김 와
@user-ne3gj2ry4l 3 년 전 ⁺²
하.. 진화 언니 넘 예뻐요
@user-tn5uy4od5v 3 년 전 ⁺⁵⁷
알고리즘으로 들어왔는데 심진화 외모 무슨일이야; 스트레칭하면서 쭉 뻗은 어깨목 라인이랑 얼굴이랑 같이 놓고보면 진짜 졸라예쁨 진짜 감탄했다
@user-wb3ff8bw6h 2 년 전
진화님 너무 이쁘네요......여배우인줄
@user-sh9dt8fs6w 3 년 전
근데 언니 진짜 이쁘다.. 썸넬 임보라 닮으셨어
@viviajossalama9503 3 년 전
Super👍 mais la traduction francais ???? Merci
@user-gm3jz4ky7y 3 년 전 ⁺¹⁴⁶
와 미친 속는셈치고 초반에 승모근 따라했는데 미친 대박 미친 와... 미친!!!!!!!! 승모근 알 다사라짐ㅋㅋㅋㅋㅋ와..ㅋㅋㅋㅋㅋ맨날해야겠다 미친
@user-zx6gs7gi1j 3 년 전
며칠 하셨나요?ㅜㅜ
@curajang2661 3 년 전 ⁺²
알은모르겠고 하고나니 시원하네요
@user-ie3lp9ui3m 3 년 전
알마나 하셨어요!!?
@shadyKim521 3 년 전 ⁺³⁵
와근데 목 진짜 긴거같음.... 얼굴도 작구 ㅠㅠ 눈코입도 뚜렷해서 통통해도 너무이쁨
@lapkim5315 3 년 전 ⁺¹
심진화씨 너무너무 예쁘셔요... ㅠㅠ
@HATJJINIM 3 년 전
진화언니 보라언니
닮음 이뽀용
@user-gw6pe6pm1h 3 년 전 ⁺⁹¹
이때 왤케이쁘심...?!? 원래 이쁘신건 알앗는데 이 날 너무 예쁨,,,임보라늒힘,,😻
@user-sy5mj9og1t 3 년 전 ⁺⁷⁷
와 심진화씨 너무 예쁜 거 아닌가요,,,,,
@gotgambeen 년 전
읏쨔😊승모근
@user-hn8mz1yi7s 2 년 전 ⁺¹
깨알 마이크 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-on4en7sr8c 3 년 전 ⁺⁵²
1:25 여기가 특히 임보라랑 닮음 ㅠㅠ 너무 이쁘셔
@user-zy8nq8el3h 3 년 전
심진화씨 정말 이쁘시네요
@user-dm9on4lp3w 년 전
심진화 참 이뻐
@yunheechoi4612 3 년 전 ⁺⁶
심진화님 볼때마다 너무 이쁨...
@user-up7zo6px5y 3 년 전 ⁺³⁹
이 헤어컬러랑 메이크업 너무 예쁘게 잘어울린다
@gdb2205 3 년 전
SUPER 👍👍👍
@Star._.byeol2 3 년 전 ⁺⁴⁵
와 얼굴에 살 없는편이신가.. 엄청 예쁘시네
@lly1442 3 년 전
엄청 시원하네??? 저장하고 매일해야지
@mariamontes9405 4 개월 전
Love it, Who IS this lady??
@user-kp2sf3id1d 3 년 전 ⁺¹⁷
아니 진짜 너무 예뻐요..
@frvrhyuk 년 전
썸네일 심진화님 너무 이뻐서 들어와봤어요ㅎㅎㅎ
@szS2szS2sz 10 개월 전
저두요! 너무 청순하셔서 영상도 보고 싶어서 눌렀네요 예쁘심...
@eunjaelee80 11 개월 전
임호 발레복 귀엽넹
@user-fl7bp1ge3m 년 전
띠리릭 목교정기 착용하면 효과있을까요ㅎㅎ
@user-cc8sj6zr5h 3 년 전
진짜 이쁜 얼굴임
@user-mt5nb5yo9b 3 년 전 ⁺⁴⁵
기본 서있긴데 등근육 뭐임ㅋㅋㅋㅋ 사는거 빡시네
@user-ev2xd3yy2s 3 년 전 ⁺²
이거따라하고 어깨다시는못쓰는줄....
통증이한달은 간거같아요ㅠㅠ
침맞고 침맞고...넘고생했어요
@ladian-sb6ox 2 년 전 ⁺¹¹
댓글 보니까 저 뿐만 아니라 많은 분들이 이 스트레칭 따라하고 막 숨이 차고 어지러운 빈혈 증상이 나타나는데 왜그런걸까요...? 이 영상만 할 때 마다 숨이 너무 안 쉬어져서 다리에 힘 풀리고 주저 앉아요...
@user-nr4pe1my6w 2 년 전 ⁺²
혈액순환이 잘안되면 그래여ㅠ 저.. 수족냉증 달고사는데
평소 스트레칭 안하다가 하면 그러더라고요
@user-cf7co4qr8c 3 년 전 ⁺⁵
심진화씨 좋은 에너지 넘치는 사람ㆍ
사랑해요
이런분ㆍ넘좋아
@user-qe5lk3iw6o 년 전
어우 이거 좋아
@user-ez5mt9co9u 3 년 전
보기만해도 시원하네
@user-dg5tv2kx6o 3 년 전 ⁺¹¹
와 아무생각없이 승모근마사지 하고있는데 이게뜨네..알고리즘 이제무슨 cctv수준ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@hunirang_hotplace 3 년 전 ⁺⁴
따라하니 시원하네요.
@jhho6867 년 전
시원하네요 진화언니 목선 짱예쁨 ㅜ
@user-rp8it2km5n 2 년 전
이거 하고나면 배가 너무너무 고파짐 ,,, 나만 그런가 ?
@user-vl9ie1dx1q 3 년 전 ⁺¹⁸⁴
현직 10년차 물리치료사로서 말씀드립니다 목선을 잡는다고 승모근을 스트레칭 하시면서 어깨를 떨어뜨리시면 목부터 시작하는 신경이 눌리시는 것은 물론이거니와 뒤쪽과 옆쪽 근육이 찢어지면서 엄청난 통증과 저림을 유발합니다
제발 부탁인데 절대따라하지 마세요 ㅠ
특히나 사무직으로 거북목이신 분들은 절대로 절대로 따라하지 마세요
승모근은 스트레칭을 할것이 아니라 움직여야 합니다
@juk7768 3 년 전
철봉에 꾹꾹 누르면서 마사지? 지압하는건 괜찮나요? 시원해서 종종 하는데 ....
@user-vl9ie1dx1q 3 년 전
@@juk7768 어떤식으로인지는 모르겠지만 아픈 부분을 누르는것은 괜찮아 보입니다 ㅎㅎ
@user-zk4wj4ht9f 3 년 전 ⁺²
헛 그럼 어떤 운동이 좋나용 ㅜㅜ?? 따라하다보니 기본자세만으로도 너무 저릿함 ㅜ
@user-vl9ie1dx1q 3 년 전 ⁺¹
지금 당장 생각나는건 국민체조 중에 옆구리운동이 있습니다 알고 계시는 속도중에 가장 느리게 시행하시는것이 가장 좋습니다
@user-sb4ri5ig6n 3 년 전 ⁺³
어쩐지 스트레칭할수록 더 뭉치고 땡겨서 힘들었는데 감사합니다ㅜ 국민체조나 해야겠네요. 혹시 다른 동작 생각나시는거 있으면 알려주세요^^
@user-tg5xp6lf2c 3 년 전 ⁺¹
개예쁘다...얼굴밖에 안보이네 진짜 예쁘다
@abrabox6754 3 년 전
썸낼보고 들어왔어오 ㅋㅋ
@user-ji8xw6kx4q 3 년 전 ⁺²
와 진짜 이목구비가 임보라님아고 똑같네요
심진화님 넘 아름다우세요 :-)
@user-nu8sn5gq5d 3 년 전
아 심진화 이뻐서 미치겠다
@user-vi5sc3sk5t 3 년 전 ⁺³²
심진화씨인거모그르고 다리부터 찍은거
진심 내다리인줄ㅜ
@all976 3 년 전 ⁺¹
와 근데 이거 효과 완전 직빵이다..
@user-ne1rh2dl2y 3 년 전
심진화 실물 궁금하다 진짜 이쁠듯...
@user-zq8bn9cg3o 5 개월 전
좋은 정보 감사해요^^저는 전동 승모근 마사지기 쓰고 이제 승모근 많이 없어졌어요~~
승모근 때문에 고민이신분들 한번 검색해보세요^^
@hanalee4120 3 년 전 ⁺⁷
와 이거 너무 시원하다
@heong8123 3 년 전 ⁺³
이래서 발레 한 사람들 목이 길구나
방송인 박소현씨 목길이 보고 깜짝 놀랐는데
@jin.85 3 년 전 ⁺²³⁴
이래서 발레를 해야하나봄..
@user-tc3nb3cd5s 3 년 전 ⁺²³
취미 발레하면 ㄹㅇ 몸 전체 선이 이뻐짐..하니까 뭔가 살찌면 안될거같아서 관리 지대로 하고 추천함니당
@b0k_ 2 년 전 ⁺¹
발레는 ㄹㅇ 싸우면 안 되는 사람들 중 한 명이 발레 하는 사람임... 그 얇은 팔 다리에 근육이 압축 되어 있어서 선이 이쁠 수 밖에 없고 몸 전체도 탄탄함... ㄷㄷ
@pmjbmjccia 3 년 전
근데 이거 효과 진짜 좋아요
@hyam9575 2 년 전 ⁺¹
매일 씻기 전 화장실에서 하고 있어요!
4/18 🔥
4/20 🔥
4/21 🔥
@user-vk7oj8ow3b 2 년 전
존예 ㄷㄷㄷ
@angelalee5124 3 년 전
왤케이쁘지

다음 것

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