힙으뜸 슬로우버피 100개챌린지 ft.짧고 굵게 체지방 태우는 운동

버금이들 하이루🧡🧡🧡
"어서와~ 슬로우버피 100개는 처음이지?"
버전이에용?ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 보람이랑 배달음식 시켜두고 오기 전에 바짝! 챌린지 진행했어요. 오후나 저녁에는 매일 진행해도 좋을 유산소 겸 체력기를 수 있는 루틴이 될 거구요, 아침에는 몸 전체가 굳어있는 상태니까 충분히 워밍업(가벼운 스트레칭이라도) 한 다음에 진행해주세요! 그리고 아직 100개가 버거운 버금이들은 슬로우버피 50개 챌린지, 하루 10분 슬로우버피(속도 천천히, 총 횟수 100개 안 됨) 컨텐츠도 있으니까 선택적으로 진행해주시면 돼요!
※ 체력은 부족하지만 이번 영상으로 함께 운동을 하고 싶다면, 10개마다, 또는 15개마다 조금씩 쉬는 텀을 갖고 영상을 끝까지 따라와주시면 됩니다🧡 영상 짧으니까 짬 내서 주말에 한 번이라도 꼭 해봐용^^*
- 으뜸대장 올림 -

어제 계란님이랑 나오는 영상보며 100개 했는데, 이번엔 이걸로 해야겠어요ㅎㅎㅎ할땐 힘들지만 하고나면 몸이 개운해요

강아지들이 나와줘서 단조롭지두 않고 영상이 더 사랑스럽게 보여요~^^

와 언니 빵댕이 👀👀🤙🏽

버피는 혼자 할 수 있지만 개수 세기가 구차나서 영상 들으면서 해요>< 으뜸님이 세어주니까❤️

100~150kcal 정도 태우는 운동인듯!
솔직히 칼로리가 중요한게 아니고, 다음 날 라인정리 쏙 됨.
타바타 타이머로 버피 20*5set 100개 하고나서
눈앞이 캄캄할때 가이드 필요해지면 찾아오는 영상.
으뜸쌤 늘 감사해요~

만만하게 봤다가 큰코다쳤습니당..ㅋㅋ 숨엄청차고 땀이 비오듯 흘렀어요
러닝머신위에서 뛴것같은 느낌이에요

슬로우버피 100개 본다고 힘들었다.. 역시 눈으로 보기만 해도 힘들군요..
보면서 따라해야지라고 생각하지만 내 몸은 움직이지 않네... 상상버피도 힘들군..-_ -;

전 언니께서 슬로버피 하실때마다 영상 올려 주셔도 좋아요.. 운동하면서 체력 늘리는데 좋은 효과를 줘서 정말 매일매일 하는데요 역시 한 영상으로는 지루해져서 여러영상 돌리면서 보거든요🤸‍♀️🤸‍♀️🥺

와 저 방금 하고 왔는데 그냥 대박이에여 꼭 100개 하세요
정신력은 체력에서 나온다는 말 듣고 다이어트 겸 운동하고 있는데 부담스럽지 않은 시간에다 효과는 말할것도 없는 언니 영상 너무 좋아요 맨날 영상만 보다가 이번거는 완전 대박이여서 댓글 남겨요😭

100개끝!! 너무나 쉽게하셔서 따라했다가 땀이 엄청나요😂ㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋ얼마전에 집으로 초대한 브이로그 운동만 따로 뽑아주셨군요!!!
ㅋㅋㅋㅋ그때 영상에서 로망이가 언니 머리끄댕이 잡는거보고 빵터졌는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이건 진짜 찐이다. 중간에 광고따위 없구요 ㅎㅎㅎ광고나올때 좀 쉴까 했는데 그냥 10초 ㅎㅎㅎ 오늘 진짜 스트레쓰 너무 받아서 유튭이나 보면서 왕창 먹자하다가 이거나 한판하까 해서 시작했거든요. 땀쫙뺐구요. ㅎㅎㅎ 또다른거 백개 하러 갑니다. 감사합니다. 오늘부터 구독 ㅎㅎㅎ

와 진짜 이영상 넘 좋네요... 앞으로 이걸로 달릴게요❤️

너무 좋아요 항상 감사합니다 으뜸님

언니 이런 영상 너무 사랑해유💕 요즘 짧고 굵은 운동 조아합니다💕💕

운동도 운동인데 댕댕이들이 너무 시강...귀여워...ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

와... 60개까지만 하자 그래 80개까지만 하자 아유 100개!! 진짜 이영상 덕분에 100개까지 할 수 있었습니다.. 숨이 너무 차네요 너무 감사합니다 진짜♡♡

헐 슬로버피 100개 새버전!!!! 잘따라할게요❣️

등산해오던 체력이 있어서 따라 해지네요^^ 땀이 비오듯해요~인내심 필요한 운동~

땀이 주르륵 ~~~🥉
영상에서 같이 해주고 숫자 셀라주니 넘 좋아요

와..... 정말 힘듷겠어요... 으뜸님 채널을 보며 또 배우고 갑니다!

오늘 쉴랬는데 알림와서 시작합니다,,,,,(우울)

진짜 운동 유튜버 원탑~

으뜸님 영상은 같이할 수 있어서 좋아요. 저도 해봐야겠어요!!

10/17 완료. 본운동 들어가기 전에 웜업으로 몸 데우기 좋네요! 역시 힙으뜸 짱!

와... 진짜 볼때마다 대단하십니다. 존경해용

와ㅏㅏ 오늘부턴 이걸로 운동한다...!!!

정말대단들하십니다. 화이팅 이참에500개가즈아~

완료... 휴. 웜업으로 종종하는데 카운트 영상 있어서 도움 정말 많이 됩니다. 역시 힙으뜸 최고.

만세가요... 이렇게 힘든 줄 몰랐어요 만세 요거 하나가
진짜... 황천길을 좌우하더라구요........(?)
진짜 저 으뜸쌤만큼 체력 올라오면 좋겠어요ㅠㅠ
근데 보통 체력이 아니시니ㅠ....... 체력 좋은 삶이란
어떤가요......? 좋겠죠......?
그리고 언젠가... 갑자기 저 갱얼쥐들이
슬로우 버피 하면서 일어날 듯 해요............ 너희가
나보다 체력이 더 좋겄다
근데 저 저번에 계란 그분이랑 100개하신거 보고
따라했는데 중간에 조상님 잠깐 뵙고 인사도 하고
어찌저찌 끝내니까 뿌듯하긴 했어욯ㅎ

계란님이랑 같이 한 버전은 중간 중간 10초씩 쉬어서 물론 힘들지만 할 만 했는데 이건,,, 천천히 하기도 해서 땀폭발 ,,, 감사합니다 으뜸님 엉엉

와.. 엉덩이가 어떻게 저렇게나오지ㅋㅋㅋ
진짜 애플힙이ㅜ이런거구나

우와.... 혼자서는 절대 못하는데
11분 금방 순삭이에요! 첨으로 100개 채웟어요! 빠른운동이라고 다 좋은게 아니었네요~ 슬로우버피인데도 땀이 주르륵~ 다리가 후덜덜이에요!! 매일 10분! 쉬는시간10분에 제격입니다!^^

계란형과 함께하는 슬로버피 100개 1~2주에 한 번씩 했었는데, 이젠 이 영상과 번갈아 가면서 더 재미있게 할 것 같아요~!!
땀이 폭발하네요!!!! 후아

100개 처음 해봤는데 지독하실 정도로 대단하신거였네요 👍👍👍

자세똑바로 안하고 설렁설렁 할땐 쉬웠는데 진짜 제대로 자세하니까 10개만 해도 너무너무 힘드네요 와... 자세제대로 100개하는날이 올까요??? ㅠㅠ..

안녕하세요 힙으뜸님 슬로우버피 100개씩이나!! 저는 50개 해서 힘들었는데 정말 체력좋으신거같네요^^ 유익한 영상 잘봤습니다!!

가르쳐 주시는 운동 맨날 따라하면서 다이어트중이에요 과정은 성공적이구요 매번 감사합니다

와... 안 그래도 보람님 놀러오셨을때 한 슬로우 버피만 따로 올려주시면 좋겠다했는데 이렇게 딱!ㅋㅋㅎㅎ... 감사합니다>_<
이와중에 보람님 놀러오시니 강아지가 더 ..
>\_

으뜸씨는 강아지를 너무 좋아하는 모습이 더 예뻐보이고 좋아오 ㅎ

와웅... 언젠간 저도 도전해보겠슴둥..!

언니 따라하면...그런 힙이 될수 있는건가요..?
짱이댱

대박.. 예전에 심으뜸샘의 슬로우버피 50개 챌린지를 30일간 해본 적이 있어서 그때 그래도 할만했다는 기억미화를 안고 했는데 왠걸 30개부터 힘이 들더니 ㅠ.ㅠ 완전 매트를 땀으로 다 적셨어요 ㅠㅇㅠ 머리 묶는 시간, 10초 쉬는 시간들이 어찌나 소중한지 ㅠㅇㅠ흑흑
호흡법은 50개 챌린지 호흡법대로 진행하면서 어깨 높이나 그런 자세들은 심으뜸 샘 자세 보면서 무너지지않게 애쓰면서 했는데요ㅠ.ㅠ 정말 엄청난 운동이에요... 급찐급빠급으로 땀이나네요ㅠㅇㅠ 온몸에 열이 장난이아니에요. 땀이 나구 무척 힘들지만 오랜만에 이렇게 힘들어보니까 기분이 좋아요♡♡♡ 홈트 구세주 으뜸님 영상 올려주셔서 감사합니다♡♡♡ 정말 감사해요 ㅠ.ㅠ♡♡♡

헐 매일 슬로우버피 영상 보면서 따라하는거 어케아시구...❤ 갸아아악

강아지들 너무 귀욥다ㅠㅠㅠ

Nice workouts!!! ♥

와 ㅠ 진짜 힙업 너무 부러워요..

평일에는 주3회 운동을 가는데 주말엔 게을러지는거 같아서 자기전에 으뜸언니 영상보면서 운동하고 있어요 그중에 가장 많이 보는 영상인 슬로우버피!! 하면 진짜 힘들고 땀도 많이 나요ㅋㅋ 힘들면 중간중간 저혼자 쉬기도 한답니다 호호 그래도 최대한 따라가려고 노력하고 있어요(뿌듯) 언젠가 으뜸 언니처럼 멋진몸매를 갖을 수 있길 의지를 다져보며 화이티이잉!!!😆😆😆😆😆

아 개힘듬 ... ㅜ ..

남자인 저도 힘들게 느껴지는데 힘든기색하나없이 마무리하시네요 대단하십니다...👍

그동안 시간없다는 생각으로 운동 안했는데
이거 따라하니까 내 10분이 3시간으로 늘어나네요,,,

20개 하고 넉다운ㅠㅠ 20개씩 중간에 충분히 쉬고 100개 채워도 힘드네요..으뜸님 멋져요👍👍

맨날 계란님이랑 하는것만 봤는데 최고오오

계란님 같이하신 영상으로 8월말부터 일주일에 5일또는 6일씩 꾸준히 하고있어요!
이제는 요령이 생겨서 다리도 오른다리 왼다리 번갈아가면서 하구있구요!ㅎㅎ
예전에는 100개 딱 하고 나면 죽을맛이였는데 이제는 열이 조금 올라오는 정도까지 왔어요ㅎㅎ
100개하는데 10분정도밖에 안걸리기도 하구, 층간소음없이 할수있어서 너무너무 좋더라구요!
담에는 계란님처럼 구령도 맞춰주심 너무 좋을것 같아요ㅎㅎㅎ 그게 은근 펌핑되고 영상안보면서 해도 페이스 맞출수 있어서 좋더라구요ㅎㅎ
으뜸님 너무 감사합니다!!!!ㅎㅎ

시간 없어 운동하기 어려운 날 이걸로 때웁니다. 십분 투자에 만족감 최고에요

강아지가 방해하는거 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ

오 영상 잘보고 갑니다.

급찐급빠 매운맛 한뒤에 이 영상 보면서 슬로우버피 100개 했어요! 어제 과식하지말걸
급찐급빠때 땀범벅 되었는데 슬로우버피 50개쯤 하니까 요가매트 위까지 땀이 뚝뚝 떨어지는 대참사가;; 그래도 하고나니 성취감에 기분이 저도 모르게 좋아졌어요💕

밤에 이것저것 먹고 슬버 100개 할까 잘까
고민하다가 ‘누워서 핸드폰 10분 할 시간에 이거하자’ 생각으로 하고나니 기분이 한결 좋아졌어요 👍👍

50개 했을 때 영상 세워놓고 쉬었다가 했어요 헥헥;;; 힘들지만 단시간에 땀도 많이 나고 심박수도 오르는 좋은 운동인 거 같아요^^

언니 멋져요

옆에 귀여운 강아지 있어서 분위기가 너무 좋다

어제는 계란형이랑 하는 슬로우버피 보고 50개 겨우 따라했는데 오늘은 이거 보고 100개 다 따라했어요 ㅎㅎ 내일도 도전해볼게요

매일 틀어놓고 웨이트 끝나고 마무리하고 있습니다..! 감사합니다!

와 슬로우라도 아직은 힘드네요 😎그래도 같이 이렇게 할수있어서 좋아요 ....!!!!!!!!!!!

여자 운동 유튜버 원탑은 진짜 힙으뜸이지💕

로&꼬망 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 귀엽

제가 다리 들어올릴 때 뚝뚝 소리가 나서 그런 소리 안 나는 슬로우버피 시작했는데 힘들긴 엄청 힘들지만 하고 나면 성취감도 들고 점점 체력이 느는 게 느껴져서 좋아요! 일주일 정도 했는데 이제 얼추 따라갈 수 있어요ㅋㅋ 그리고 강아지들 덕분에 힐링도 돼요💙

와 천천히 하면 따라할 수 있겠다! 하면서 도전했는데 왜 그 사이의 기억이 사라진거죠...?

으뜸님 덕분에 건강 찾아가고 있는 한 버금이입니다! 예전에 TV 나오셨을 때부터 알았었는데 유튜브 하시는건 몰랐다가 빡빡이형 영상보고 알게됐어요. 중둔근 운동 영상 보면서 운동하는데 언니도 힘들어하는거 보면서 같은 사람이구나 하고 웃기도 해요ㅎㅎ 최근들어서 궁금해진 건데 혹시 구독자 100만 넘으시면 멤버십 만들 생각은 있으신가요?

우와1빠다 슬로우버피가 전신을 다 움직이는운동이라 너무 좋은거같아요~!운동하기귀찮을때 이거만해도 되겟네요~~

10월 26일부터 시작했어요...
ㅣ0-26 ○
10-27 ○
10-28 ○
10-29 ○
10-30 × (후배가 위로주가 필요했음)
10-31 ○ (등산 이후에)
11월에도 화이팅입니다...
11-01 ○
힙으뜸님 최곱니다.!

이 운동은 조용한 암살자같아요... 보기에 쉬워보이는데 막상 하니까 힘드네요.. 77개에서 힘들어서 일시정지 해놓고 쉬었는데 80개에서 으뜸님이 쉬어서 ㅋㅋㅋ아 좀만 더할걸.. 생각햇네요 ㅋㅋㅋ

으뜸언니의 50개 슬로우버피도 원래 힘들어했던 저인데 50개 슬로우버피 다채울정도의 체력이되고 100개에 도전해봤어요! 이악물고 끝까지 100개 채웠는데 온몸에 땀구멍이 뚫린느낌..😧 넘 뿌듯해용❤️

연속15개도힘든데 대단하십니다..b

귀요미 강아지들 ㅠ

잘보고갑니다 ㅎㅎ

오늘 회식 내일 할께요
영상 고마워요 으뜸님 이랑 하면
다되 ^___^ /신기해요 ❤💖

멍멍이 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋ

디데이는 2020년 12월 31일입니다!
10/05 ⭕️ D-87
10/06 ⭕️ D-86
10/07 ⭕️ D-86
10/08 ❌ D-85
10/09 ⭕️ D-84
10/10 ❌ D-83
10/11 ❌ D-82
10/12 ❌ D-81
10/13 ⭕️ D-80
10/14 ⭕️ D-79
10/15 ⭕️ D-78
10/16 ⭕️ D-77
10/17 ⭕️ D-76
10/18 ❌ D-75
10/19 ❌ D-74
10/20 ❌ D-73
10/21 ❌ D-72
10/22 ❌ D-71
10/23 ❌ D-70
10/24 ⭕️ D-69
10/25 ❌ D-68
10/26 ❌ D-67
10/27 ⭕️ D-66
10/28 ❌ D-65
10/29 ❌ D-64
10/30 ❌ D-63
10/31 ❌ D-62
(10월 한 달, 11회 성공)
11/01 ❌ D-61
11/02 ❌ D-60
11/03 ⭕️ D-59
11/04 ⭕️ D-58
11/05 ❌ D-57
11/06 ❌ D-56
11/07 ❌ D-55
11/08 ❌ D-54
11/09 ❌ D-53
11/10 ❌ D-52
(이렇게 하면 도저히 안 되겠다 싶어 연속 라이브 50일 챌린지 시작)
11/11 ⭕️ D-51
11/12 ⭕️ D-50
11/13 ⭕️ D-49
11/14 ⭕️ D-48
11/15 ⭕️ D-47
11/16 ❌ D-46
11/17 ❌ D-45
11/18 ⭕️ D-44
11/19 ⭕️ D-43
11/20 ⭕️ D-42 (74.5kg)
11/21 ❌ D-41
11/22 ❌ D-40
11/23 ⭕️ D-39 (73.6kg)
11/24 ❌ D-38
11/25 ❌ D-37
11/26 ⭕️ D-36 (74.6kg)
11/27~12/15 (타락 기간)
12/16 ⭕️ D-15 (75.5kg)
12/17~12/30(2차 타락)
12/31 ⭕️ D-Day(74.6kg)
소감: 무언가를 꾸준히 한다는 것은 정말 대단함을 느낍니다. 바프를 찍었음에도 불구하고, 유지하는 것이 더 힘들다는 것을 느꼈습니다. 몸매 관리를 포기하지 않고 운동과 식단을 유지하시는 모든 분들을 리스펙합니다!

이거 엄청 힘든 거였군요~ 쉬워보였는데...^^;;
1시간 걷고 들어와서 해 봤는데 20개 하고 넉다운

댕댕이들 최고!!!! ㅋ

개판..이네요 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ
귀엽다 ( ´￢`)ﾉ

100개는 안되지만 열심히 따라했습니다.땀범벅💦💫

심박수 160 까지 단숨에 올려버림..끝나고 뛰는 심장이 느껴짐..5일째 아침 공복에 하는 중인데 오전에 멍때림이 줄어들고 일찍 잠듦..

오늘 이거 할래요!

저는 으뜸님 허리가 넘 부러워용ㅠㅠ 운동할때 라인이 너무너무 아름다워요-☆

와 땀... 매일매일 이것만 해도 살빠지겠어요ㄷㄷ

확실히 운동부족인걸 느끼는게 50개만해도 허벅지가 터질것같아요.
버피가 악마의 운동이라 불리는 이유를 알것같네요. 이 댓글 작성하고있는 저녁에 100개 해봤는데 중간중간 30초쎅 쉬면서 했는데도 힘드네요. 열심히 해서 갯수를 늘릴수 있기를...
그리고 살도 금방 빠지기를..!

달리는 유산소 질려서 오늘 첨 100개 완료했어요 ㅋㅋㅋㅋ 10분 밖에 안되는데 땀이 .. 땀이.... 💦 단시간에 조지기 완. 자주 오겠습니다~!

언니…강아지 나와서 20개까지는 행복해했는데 100개를 다 한 지금은…디져버릴 거 같아여… 땀폭발..

우왕 댓글 처음 써봐요 슬로우 버피 50개도 버거워하던 제가 매일매일 꾸준히 했더니 이제 70개도 해요! 꾸준히 하면서 100개도 하고 200개도 해볼게요!!

오늘은 이거 안보고 김계란이랑 같이한거로 완료 했는데 너무 산만하당...내일부턴 다시 이거보고 해야징

고기먹고와서 이거랑 10분 스쿼트함..
내장지방빼자....!
10/15⭕️

언니 영상은 운동도 운동이지만 남산이 보는 행복이 커요. 오늘은 다른강아지들도 넘 귀욥네요

보기만 했는데 운동 다 한 것 같아 힘들다 내일도 봐야징😋

으뜸이누나 너무 이쁘고 귀엽고 사랑스러우~~~~ 미모가 천사야 천사 내랑 20살 동갑인거 같애~~~

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 50개 겨우 했어요 토할거같애여 초반이니까 50개만 일단 목표로....!! 나중에 꼭 100개 채우는 그날까지 화이팅

스트레칭 시작 10:44