(Noise X, Explain O) Really tiring.. 🔥Very Intense🔥 Hip Euddeum Lower Body Workout 2week Challenge

👧🏼 버금이들!! 오늘(22.3.24) 마일리 사이러스 다리운동 2탄이 업로드되었어요~ 빼먹은 동작도 넣고 횟수도 더 넣었습니다ㅋㅋㅋ☺ (근육통 주의하세요....💪🏼💧)
krplus.net/bidio/ipqMmXeHpp-0dXY
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제법 심상치 않아보이네.. 일단 누워서 먼저 봐야지

고전운동이지만 아직까지도 찾아하게 되는 마일리사일러스 운동..!!!!!!! 언니 오늘도 운동 잘하고 가요~

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ대박 너무 영상이 빨라서 따라하기 힘들고 부담스러웠는데 자세랑 집중해야할 부분을 캐치해서 잘 알려주는 정말 좋은 영상인 것 같아요 ㅠㅠ 열심히 따라해볼게요 !!감사합니다!!

으뜸언니 짱!!!! 평일 동안 피로가 엄청 쌓였었는데, 이 운동 하나로 몸이 가벼워지고 산뜻해졌어요!!!! 기분도 좋아지는 건 덤❤️❤️ 감사해요!!!!

마지막 스트레칭 너무 시원해요!!!
끝까지 했습니다! 스쿼트 100개 할줄 안다고 괜찮겠지~ 했는데 땀범벅이예요ㅋㅋㅋ
당분간 이 영상 정복하기위해 꾸준히 하겠어요!!ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다~

이렇게 언니 버전으로 고전운동을 재해석해주시는거 넘 좋아요😍 원래 동영상보다 자극이랑 자세에 좀 더 집중되는 느낌..🔥

전부터 마일리사이러스 다리운동 자주 했었는데 언니 버젼으로 하니까 자극점도 더 잘 찾고 근육 쓰음새도 더 잘 느낄 수 있게 된것 같아요 !! 앞으로 하체는 여기에 정착하겠습니다 !!!!

운동만해도 디지겠는데 언니는 어쩜 쉴새없이 설명까지 해주면서 할수있는거져?ㅜㅜ 대단쓰

너무 좋아요!!!!! 상체나 다른 유명한 운동들도 꼭 으뜸님 버전으로 해주세요🙏🙏

넘 좋아여~~ 하체 루틴중 최고에요~~ 앞으로도 한시간짜리 만들어주세요♡♡♡♡

며칠 바뻐서 운동 못한 사이에 새로운 영상 올리셨네요. 오랜만에 땀 흘렸어요 감사합니다. 심으뜸 최고!!!

늘 감사합니다 ❤

예전에 마일리 사이러스꺼 따라 했을 때 느꼈던 불편함을 완전 캐치 해주셔서 너무 놀랐어요 ㅠㅠ 지금 일주일 정도 이 영상이랑 전신 운동 50분 짜리 하고 있는데 효과 진짜 미쳤습니다 ㅠㅠ 감사합니다!!

와 처음 했는데 20분영상으로 이렇게 땀많이 흘린거 처음이에요 ㅋㅋㅋ 진짜 하체 다이어트 절박해서 찾았는데 잘 찾아온거 같네요 ㅎㅎ 앞으로 꾸준히 해볼게요!!

너어무 좋아요!!! 특히 마일리 언니 운동영상 보면서 할때는 속도때문에 급하게 해서 허리가 아팠는데 으뜸님과 함께 천천히 자극점 찾아가면서 하니까 완전 좋아요!!! 지금 3일째인데 역시 이운동 둘째날 보다 셋째날 근육통이 더 심하네요 ㅌㅌㅋ 하지만 오늘도 달립니다!!!!!😂😂

내일해볼래요. 마일리 운동 따라하려면 정신없어서 힘들었는데 친절히 설명해주시니 너무 좋네요♡

이런 컨텐츠 진짜 넘넘 좋아요 최고ㅠㅠ 으뜸언니 버전 안다치고 꾸준히 할 수 있을 느낌

요일별운동 하체 13분 영상에 이어서 이 영상으로 운동해주었어요! 으아ㅋㅋㅋ정말 힘드네요!!!
빠진동작도 50회 포함했더니 아주그냥 하체전체가 타오르는 느낌을 받았네요🔥

대박!! 으뜸쌤! 이 컨텐츠 너무 좋은거 같아요💜 안그래도 영어라 백프로 이해는 못한채로 일단 걍 따라했었던 해외 운동 루틴들..! 다른 것들도 도와주심 좋겠어요🔥🥰

아 진짜 감동❤❤❤
마일리꺼는 너무 빨라서 집중도 안되고 자세가 잘 안나오는 느낌이었는데 이 영상 진짜 감동입니다. 으뜸님 👍👍👍

코로나 이후로 그전에는 열심히 나가던 운동을
제대로 못하고 있어요 😭 오늘 오랜만에
계단 5층 올라가는데 넘흐 힘들더라구요 🤣
으뜸님의 부지런함과 근력이 넘나 부럽👍🏻
저도 열심히 따라하겠습니다앗🤩

안녕하세요. 나이많은 버금이에요. 대학생 때 레베카언니 운동 따라했었는데 그때는 다리만 아팠거든요. 으뜸대장님과 운동한 후 추억의 영상 다시하니 다음 날까지 엉덩이에 자극이 오네요☺ 댓글 매번 남기지 않지만 많은 도움 받고 있어요. 덕분에 애둘엄마 몸이 건강하고 이뻐졌어요😘💪🏻 감사합니다💛

홈트 3주 째... 슬슬 지겨워지려던 찰나에 새로운 영상 감사해요☺️ 동작들이야 늘 해오던 거지만 뭔가 새로운 영상이라 그런지 두근두근하네요!!

하체루틴 넘 좋아요 시간내서 도전 아자~
감사합니다

선생님 진짜로 자극도 잘 오고 원래 영상보다 훨씬 버틸만 한 것 같아요. 정확한 자세 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로 열심히 해서 다리 근육을 열심히 키워볼게요 ㅋㅋ

두번째 도전했는데 처음보다 훨씬 수월히했답니당~~ 기뻐요~~ 감사해요^^♡♡♡

언니 영상은 항상 설명도 잘해주셔서 자세도 잘 생각하게 되고 제대로 운동 하는 것 같아요!! 영상도 같은색으로 맞춰져서 보기 편안해요ㅎ

와…너무 원했던 영상이예요!!하지만..오늘은….보는걸로 운동 끝👀ㅎㅎㅎ

오늘 영상보며 해봤는데
너무나 자극이 잘 들어와요😍
항상 응원하며 잘 따라하고 있어요🤩

저에게 딱 맞는 하체 운동이네요!!!
감사드립니다~~~

하체운동 너무 자세히 알려주시니~~
건강증진~~~
병원갈일 없는 건강한 삶이네요~~~~~~~

대장님 오늘 영상 초록초록 좋아여☺️ 제가 좋아하는 색감이라 아이패드 바탕화면 하고 싶네여

오늘 처음으로 했는데 너무 진행을 잘하셔서 시간 가는줄 몰랐어요 감사합니다 매일 해볼게요
몸매가 너무 예쁘세요 👍👍

이 운동이 정말 확실하다는 증거
- 3달 이상동안 이 영상만 계속 시청하면서 운동한 결과 납작 엉덩이라고 욕 먹었는데 지금은 으뜸언니처럼은 아니어도 엉덩이가 나왔네요 엉덩이가 생긴게 티가 나요….꾸준히 운동하고 스쿼트만 더 해줬는데 거울보고 나도 흠칫했는데 이 운동에 스쿼트 100개만 더 해보세요 제발..나처럼 납작엉덩이들 이 영상 다 봤으면 좋겠다ㅠㅠㅠ

언니 영상을 누워서만 보다가 처음으로 따라해봤는데 10분 때 토할것 같았어요 그래도 끝까지 했어요!! 땀이 엄청 나서 운동되는 느낌이 좋아서 맨날 해보려구요!! 감사합니당!

버금이는 주말은 이 운동으로 마무리합니다~~^^ 영상 감사해요!!

누님 스쿼트 500개영상 매일 반복하다보니 이번건 너무 쉽습니다. 2탄 빨리 올려주실거라 믿습니다 화이팅!!

남자버금이에요.
몇일동안 자극점 찾아가며 열심히 했는데 제 인생 이렇게 하체가 잘 잡혀가는게 너무 신기해요. 이거 진짜 강추드립니다. 원본보다 훨씬더 잘 가르쳐주셔서 너무 좋습니다 :)

100일동안 하루도 안 거르고 꾸준히 했어요ㅠㅠ 다른 운동도 병행했지만 이게 최고!!! 출산하고 12kg감량 했어요ㅠㅠ 심으뜸쌤 감사합니당

와 진짜 땀 뻘뻘나요... 내일도 도전... 할 수 있었으면 좋겠다...
이틀차-갓태어난 기린됨..
사흘차-태어난지 보름 된 기린
나흘차-나의 성장이 벌써 느껴짐 ㅠㅠ

영상 진짜 운동하는데 도움 많이 되는것 같아요~! 감사합니다 :)

오늘도 감사합니다. 손목이 약해서 엎드리는 동작들은 좀 힘들 때가 있었는데 팔을 넓게 하고 손가락까지 바치는데 힘을 받으라는 멘트 너무 고마워요. 힘으뜸 화이팅!!!

요즘 이것만 보러들어와요 주1회 홈트하는데 딱 좋아요 마일리언니꺼는 너무 빨라서 힘든데 언니꺼는 딱 적당하고 설명도 상세하고 친절하게 해주셔서 넘 넘 좋아요 최근 2탄은 너무빨라서 이것만 보게 되네요 ♡ 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요

다리 집중 운동 너무 원했어요!!감사합니다!!

최애영상😊

혈당 내리는데 이 영상이 최고인 것 같아요👍 매일은 못하지만 효과가 좋아서 꾸준하게 하고 있습니다😆 2탄도 나왔던데.. 2탄은 아직 엄두가 안나서 계속 이 영상에만 머무르게 되네요😅

땀 좔좔난다,,ㅋㅋ 설명 세세하게 해주시는거 너무 좋아요 감사합니다

이거 진짜 다 하시는분들 계신가요? 너무너무 존경스러워요 진짜ㅜ 관리도 열심히 했다가 한동안 오래 퍼져서 안 하다가 하려니까 진짜 배로 힘드네요 꾸준함이 중요한 거 같아요

최고에용 ㅜㅜ 원래영상보다 더 좋아용♥

저질 체력으로 살아왔는데 이젠 생존때문에 힙으뜸 언니 금요 하체로 운동 입문했어용 하체 기초 한달 반 꾸주히 하고 이 영상으로 넘어왔는데 생각보다 힘들지 않게 영상 소화해낸걸 보니 아주 조금은 하체체력이 붙었다고 생각해도 되겠죠 ! 감사합니당 ~~

맞아요,저도 이말 꼭 하고 싶었는데 언니 피드만 보면 말을 잃게 하는 압도적인 몸매와 운동영상을 따라하면 또 아직은 보족하다는 느낌을 받아서 또 잊어 버리곤 했는데, 정말 스쿼드 자세와 코어힘!그리고 척추 분절을 너무 잘한다고 칭찬을 받았어요~! 이 운동루틴을 아주 거뜬히 해낼수 있게 체력이 길러진건 다 언니 영상들 덕분입니다. 으뜸대장 영원하라~

고전(?) 해외 홈트영상 이렇게 고퀄로 설명해주면서 찍어주다니... 👍🏻

엌 진짜 올려주셨어ㅋㅋㅋ 20대 초반에 정말 열심히 ㅈ졌던 운동인데 금욜날 오랜만에 해봐야겠네요!!

천천히 하니까 더 집중도 되고 좋아요ㅠㅠ 요즘 저 으뜸님 홈트만 본답니다ㅋㅋ 아 오늘 이런 운동 하고 싶은데 으뜸님꺼 영상 있나? 하면 다 있더라는ㅋㅋㅋㅋ 앞으로도 다양한 루틴 마니 올려주세요!!

하체 운동으로 픽! 감사합니다

으~
기다렸는데 막상 따라하니 다리가 후들후들ㅋㅋㅋ
오늘도 역시나 짱이십니다앙♡

성공! 시간 금방갔어요 감사합니다~~~👍👍

힘으뜸님 너무입쁘고 스커트 너무잘하시고 목소리도 너무좋아요 너무기여워요...

허벅지에 불이 났어요. 그냥 따라하니 되네요.
감사합니다 🙏🙆‍♀️

와.. 진짜 이 영상만 기다렸어요 ㅎㅎㅎㅎ

우와 대박~~ 땀이 뻘뻘~~ 매일 할꼬에욧~🌝 너므 좋아용~ 짱

와이드 스쿼트 하고나니까 골반이 좀 풀려서 그런지
다른 동작들이 훨씬 잘 되네요! 자극 잘 와서 좋아요

와 완성요 하체버전 너무 좋아요 항상 좋은 영상가 티칭 감사합니다

너무좋아요 😍😍이런 채널을 이제야 알게되다니 ㅠㅠ 구독하고 갑니당:)

Thank you very much, They worked for me your exercises. I LOVE IT!!! ♡♡♡

와 이 운동 땀 뭐죠..? 진짜 끝날때 쯤 주르륵 주르륵 납니다…
집에서 홈트할 때 무조건 할거에오!!!

대박적... 20분만에 땀범벅 전신운동 ㅜㅜ 너무 좋아요! 스트레스 풀리고 깨운하고 감사합니다!!

2세트 완료🔥 뭔가 오히려 하고나니 하체가 힘들다기보다 순환이 확 되는 느낌으로??? 뭔가 시원한거 같습니당 좋은 프로그램 늘 감사합니다^_^ 이제 또 다른 운동 하러 갑니다!

오늘부터 기록 시작!! 마일리 원래 영상보다 훨씬 좋아요! 스쿼트 잘 못했는데 쌤 말대로 허리 펴고 하니까 밑엉덩이에 자극 뽝 오네요~
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15분만 했는데도 기분좋은 운동이 되네요~^^

확실히 마일리 원본보다 설명대로 따라가니까 제대로 다리자극되고 펌핑되요-!!!!! 너무 감사해용 ㅜㅜ 주5일씩 달립니다용

오늘 배경이랑 으뜸님 레깅스 색이랑 너무 잘 어울려요! ❤️
운동 영상 기다렸습니다! 너무 좋아요!! 감사합니다 꼭 따라하겠습니다!
저는 주로 전신운동이나 급찐급빠 30~50분짜리로 길게 하거나 2-3개 영상 찾아가면서 하는데요~~
상체 운동 하체운동 기존 영상들 1시간짜리로 편집해서 올려주시면 버금이들에게 많은 도움될 것 같아요! ❤️👍
저 몸무게 10kg, 체지방률 10% 뺐어요.... 정말 감사합니다+_+

이 운동 3일만에 하체 사이즈가 달라졌어요! 추석연휴까지가 딱 2주되는날인데 부지런히 달려서 44도 너끈히 입는 몸으로 만들어보겠습니닷!! 좋은 영상 감사드려요 ^^!!

으뜸님 감사해요❤

으뜸님 버전 넘넘 조아요!!!

땀이 뚝 뚝 뚝!!!! 고전 운동 마니마이 해주세용 넘죠아요우❤

자세 너무 안정적이시고 이뻐여ㅠㅠ,,,

뭐야 내가 가장좋아하는 운동이랑 가장좋아하는운동유튜버에 설명이라니 ㅠㅠㅠ설렌다 ㅏㅏㅏ ㅠㅠㅠ

차이 확인해보고 싶어서 마일리 오리지널 한 번 하고 으뜸님 버전으로 한 번 더 했어요! 오히려 천천히 하니까 동작 하나하나 더 정확하게 할 수 있어 좋아요! 이걸로 2-3세트 반복하면 딱일듯!

사우나에서 땀뺀것처럼 너무힘들고 땀나면서도 하고나니 너무시원해요!! 시간이 순삭이였어요 진짜 감사합니다 ㆍ💕💕

원본은 너무 빨라서 포기했는데 으뜸님 버전은 저한테 딱 맞네요 역시 최구최구 👍🏻👍🏻 근데 소화전 자세가 빠진거 같아요...??

너무 좋아요 ㅠㅠㅠ
운동없이 못살았는데, 요새 너무 헤이해졌더니..
근력이 갑자기 떨어져 버렸네요..🫠
열심히 따라하겠습니다 화이팅!!

How very awesome to experience this with you! Thanks so much for sharing wonderful videos and for everything! :)!!! 💛🧡😍💛💚

오 최애 영상중 하나였는데!!! 으뜸언니 설명들으니까 더쉽게 느껴지는것 같아요!>_

최고최고언니!!🎉

마일리 사이러스 밥먹듯 하는 운동인데 으뜸님 식으로 해석해주시니 운동 효과나 자극이 더 좋아졌어요!! 레베카 언니 페이스나 자세를 못따라잡아서..ㅎㅎ 1일 1영상 중입니다❤️👍

정말 중간에 너무 포기하고 싶었지만 어찌어찌 끝까지 했어요!! 정말 땀샘이 폭발했습니다...꽉찬 20분😆

대박이예여,,,같이한다는느낌으로 따라하니까 재밌고 의욕두 뿜뿜 구독좋아요 누르고 갑니당

설명이 자세해서 좋네요. 감사합니다-

와~진짜 땀이 장난아니네요.이번이 두 번째 하는건데 두 세트 하니깐 덜덜덜입니다.

시작한지 일주일 됐는데 하체 라인정리랑 살빠지는게 느껴집니다!! 2주 다 채워보겠습니다❤️❤️

와….이 영상 장난 아니에요……..땀 줄줄 흐르고…그동안 마일리 언니는 뭔 소리 하는지 몰라서 걍 영상만 따라했는데 으뜸님은 자세하게 설명해주셔서ㅠㅠㅠㅠㅠ자극이 더 빵빵하게 온 거 같아요 진짜 사랑해여 언니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ평생 유튜브 해줘😘😘

으뜸쌤 와이드스퀏 백개하고 요거까지 완료!!!! 0.5키로 모래주머니 손목에 차고 햇어요!!! 선생님 영상 수업 꾸준히 한덕분에 제체력과 근력이 이걸 컴플릿트 할수 있게 해주었습니다!!! 넘나감사합니다 매 동작 마다 힘드실텐데도 주옥같은 설명 얹어주신게 너무나도 도움됐어요!!!! 으뜸쌤꺼 보다 다른영상은 설명이 없어서 동작이 무너지기 쉬운데 그래서 으뜸쌤 영상 하고나면 정말 그 부위!! 하체면하체에 집중되서 근력이 자라나는듯 합니다!!!!!! 넘나 감사합니다!!!땀흘리며 스트레칭 하며 댓글 남기는 이순간이 잇을수 잇게 해주셔서 감사합니다🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

오늘도 하얗게 불태웠드아🤩 허벅지 운동 제데로 하고 가요~ 감사해요!!

챌린지 영상 너무 좋아요~😝 오늘도 운동 파이팅!!
올인원 한시간짜리도 새로운거 올려주시면 좋겠어요 😂

마일리사이러스 오랜만에 했어요
으뜸샘 설명이 쏙쏙 잘 들어오네여 굿굿
마일리 언니껀 듣기평가였는딩

우아 이런게 있었구나 매일 따라해야지 잘 볼게요

와 저 레베카 10년째보는 원픽 영상인데 오늘도 평소처럼 검색했다가 이 영상 떠가지구 이거보고했거든요 평소에 아리송하면서도 강행하던 동작들을 선생님 덕분에 아 이거구나! 하면서 했어요! 특히 무게중심이랑 힘들면 다르게해도된다고 설명해주시는거 너무 좋아요 소중한 영상 감사합니다!!! 복받으세요!!!

너무너무 잘 따라하고 있습니다 감사합니다^^♡