(No Noise X, Explanation O) 🔥Short and powerful🔥 2-week challenge to get abs

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게시일 2021. 06. 02.
#Euddeum_Abs_workout
#chloeting
#chloetingabs
스포츠

댓글 • 2.8K

@euddeume 2 년 전 ⁺⁷⁵⁴
복근영상 선물왔습니당~🎁
댓글로 인증/후기 대환영이구요!!!!! 2주 챌린지 누가누가 성공하는지 지켜보겠어요오오오오>_
@user-hu3ww8ws2d 2 년 전 ⁺¹⁰
언니언니!!!! 아랫배에는 자극이 잘 안오는데 뭐가 문제일까요..?ㅠㅠ
@user-tv3xx7ju9r 2 년 전 ⁺⁵
언니가 쵝오 💕
@tv-dx1ko 2 년 전 ⁺⁴
한달 루틴 삼개월째 입니다..이것도 해보고 싶은데요.. 제가 손목을 바닥으로 짚으면 안돼서...ㅠㅠ혹시 팔꿈치 플랭크동작으로 해도 될까요??
@user-xl2if6bf8d 2 년 전 ⁺²
챌린지 성공 🥰🥰
@user-tv3xx7ju9r 2 년 전 ⁺³
언니 존경해요 💕
@mangocaff5143 2 년 전 ⁺¹¹¹⁹⁹
먼저 건강한 몸을 받고 할부로 갚아나가고 싶어요
@user-sv3ht6sb9q 2 년 전 ⁺³⁶²
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ극 공감 ..
@insomnia6992 2 년 전 ⁺⁸²³
님 사채 함부로 쓰는거 아니에요
@mugeunji 2 년 전 ⁺²²
아프신가..?
@user-hu3ww8ws2d 2 년 전 ⁺⁴⁰
ㅋㅋㅋㅋ개웃기닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
@Sugar8Slayer 2 년 전 ⁺¹²⁶
세상 자본주의시네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-cj3cg2hs9z 2 년 전 ⁺²¹⁸
딱 뒤지기 직전에 쉬는시간 주시네요. 덕분에 죽진 않았습니다 감사합니다.
@boyoung2_day 년 전 ⁺¹⁸⁹³
진짜 한 번 하면 열심히 하는 성격인데 꾸준히 해볼게용!
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8/21 🫶🏻 어제는 어떻게 한건지 참.. 힘들어 죽는 줄 알았습니다 ㅠ
8/22🫶🏻🫶🏻 오늘 두 세트 하구 갑니당!!!
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8/27🫶🏻내일 시험인데도 하러 왔어요..ㅎㅎ 근데 확실히 뱃살이 좀 없어진게 눈에 보여요!! 다른 영상보고 한 달동안 해도 그대로였던 제 뱃살인데.. 감사합니다 ㅠㅜㅜㅠ 근데 목도 너무 아파용..
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8/29🫶🏻 월요일도 화이팅..!
8/30🫶🏻이제 다음 동작 뭐 하겠구나 하고 동작을 거의 다 외울 정도로 열심히 했어요! 뿌듯하네용 ㅎㅎ
8/31🫶🏻매일 학교 갈때 입는 교복 치마 허리가 평소보다 더 남는 거 같아요!! 평소에도 조금 허리가 크긴 했지만 치마가 불편해서 보면 계속 옆으로 돌아가 있어요 ㅠㅠ 너무 좋은 변화네용
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9/2🫶🏻내일도 시험 있는데 하러 왔어용
9/3🫶🏻벌써 15일 차네용!! 뿌듯합니당 ㅎㅎㅎ..
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9/20🫶🏻 헉 벌써 한 달 째입니당 ㅎㅎㅎ 확실히 뱃살이 엄청 없어졌어요 진짜 감사합니다❤️
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9/28🫶🏻 발목에 너무 크게 물집이 잡혀서 다리가 뻣뻣했지만 열심히 했어요…!
9/29🫶🏻다리가 너무 붓고 뻣뻣해서 하기 힘든 동작은 플랭크 30초로 대체했어요!! 팔이 너무 아프네용..ㅎ
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10/2🫶🏻매일 꾸준히 해서 그런건진 모르겠지만 배 땡김도 덜 하고 덜 힘드네요 처음엔 진짜 힘들어 죽는 줄 알았는데..여러분 딱 한 달이라도 꾸준히 해보세요!! 뱃살도 확실히 줄어들고 별로 안힘들어용
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10/16🫶🏻좀 무식한 방법이긴 한데요..제가 시험 공부때매 배가 아프거나 머리가 아파도 하루에 두 세시간씩 자면서 몬스터 마시면서 공부 빡세게 했더니 몸도 안좋고 토할 거 같은데 오늘 운동 빼기 싫어서 하러 왔어요 진짜 토할 거 같아요..저 그리고 내일 시험이예요😢
10/17🫶🏻저 내일도 시험이예용 ㅠㅠㅠ
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10/20🫶🏻 우왕 벌써 두 달째입니다 ㅎㅎㅎ
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10/29🫶🏻 힘들어여..
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11/20🫶🏻 벌써 세달째란게 믿기지 않네요 ㅠㅠ 뱃살이 아직 뺄 부분은 많지만 진짜 진짜 엄청 !! 뱃살이 없어졌어요 ㅠㅠㅠ
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11/26🫶🏻오늘따라 속이 너무 아파서 힘들었어요 ㅠㅠ
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12/5🫶🏻 다들 응원해주셔서 너무 감사합니다 ㅠㅠ 내일 부터 금욜까지 또 시험이지만 열심히 하러 올게요!!
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12/8🫶🏻사실 생리통이 진짜 심한데 화욜에서 내일인 금요일까지! 시험이거든요 ㅠ 근데 수욜날 생리까지 터지고 운동하기 너무 힘들었어요..🥺
12/9🫶🏻오늘도 한 세트 하구 갑니다용❤️
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12/14🫶🏻6일 뒤엔 벌써 4달째네요!!
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12/20🫶🏻벌써 네달째네요!! 응원해주시는 분들 다 너무 감사하고 궁금한 점 있어서 댓글 남겨주시면 다 답글 남겨둘게용!!❤️
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12/25🫶🏻다들 즐거운 크리스마스 보내세용!!❤️
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12/31🫶🏻벌써 2022년 마지막 날이라니.. 다들 한 해는 잘 마무리하고 계신가요!
2023/1/1🫶🏻 헉 벌써 새해라니…진짜 안믿겨요..🥺 다들 새해 복 많이 받으세용 !! 전 오늘도 운동하구 갑니다 ~~ 오랜만에 후기 잠깐 남기자면 뱃살은 이미 많이 빠졌고 2주 전이랑 비슷한 거 가타요!
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1/8🫶🏻 방학인데도 집에서 공부를 많이 해서 그런지 홈트 하는 한 시간이 정말 저한텐 휴식 시간 같아요.. 요즘 홈트하는 시간에 공부를 못하니까 아쉽긴한데 나름 뿌듯하구 그렇습니당 ㅎㅎ
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1/13🫶🏻 근력운동 하고 바로 하려니 너무 힘든데 거울 앞에서 매일 인증샷 찍고 달라진 제 배를 보면 괜히 또 미소지어지네요🤭❤️
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1/19🫶🏻 벌써 내일이면 5개월 차네요!! 뿌듯합니당🥰❤️
1/20🫶🏻벌써 5개월째란게 믿기지 않네요..🥺 진짜 뱃살도 이젠 거의 없고 예전엔 흘러 넘칠 정도로 많았는데 이젠 배 중간 부분을 꼬집어야 뱃살이 만져질 정도예요 ㅠㅠ 앞으로 더 열심히 해서 이젠 11자 복근도 욕심 내 보겠습니다!! 그리구 운동은 맨날 하는데 제가 계속 댓글 수정 하는 걸 깜빡하네요 깜빡하지 않고 체크하러 오겠습니당〰️❤️
1/21🫶🏻운동을 맨날 해서 그런지 크런치 동작을 할 때도 자동적으로 배에 힘이 들어간채로 크런치 동작을 하게 되고 꾸준히 한 성과가 있는 거 같아서 너무 뿌듯하고 기분이 좋아용🤭❤️
1/22🫶🏻오늘 우연히 옷 갈아입다가 배를 만져봤는데 배 중간부분이 단단해진 느낌이예요 !!! 주위 부분은 아직 말랑말랑 하지만..ㅎㅎ 1년째 되는 날엔 진짜 11자 복근도 가능하겠죠?!
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1/29🫶🏻 오늘 시험 친데다가 생리통까지.. 너무 지치고 힘들었네요🥺
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2/17🫶🏻 오늘 병원가서 피빼고 검사하느라 피 뺀 자리가 넘 아팠지만 그래두 하고 가요.. 오늘따라 더 힘드네요🥺
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2/20🫶🏻벌써 6개월차네요!! 그동안 하기 싫었고 힘든 날들도 너무 많았지만 그래도.. 지금까지 했다는게 너무 뿌듯하고 앞으로 더 열심히 해 갈 원동력이 될 거 같아요❤️ 다들 응원해주셔서 감사하구 앞으로 더 열심히 하겠습니당!!
많은 분들이 궁금해하실 거 같은 제 뱃살도 6개월 전이랑 비교하면 거의 다 없어졌고 만족해요~ 처음 시작하기엔 어렵겠지만 한 두 번 꾸준히 하다보면 다들 저보다도 열심히 하실 수 있을 거예요 저랑 같이 열심히 해봐요 오늘도 화이팅!!🥰❤️
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3/9🫶🏻 오늘 체육때 배드민턴을 진짜 격렬히 했더니 목하고 팔하고 안아픈 곳이 없네요.. 항상 운동을 할땐 열심히 하는 거도 좋지만 적당히하는게 좋은 거 같아요 ㅠㅠ
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3/20🫶🏻 벌써 7개월째예요!!..🥺 매일매일 오기 힘든 날도 많았고 저도 이렇게 꾸준하게 할 수 있을 줄은 몰랐는데 정말 하니까 되네요..
저도 이렇게 하니까 다들 하루 이틀 꾸준히 하다 보면 하실 수 있어요!! 오늘 운동도 화이팅입니당❤️
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4/9🫶🏻 공부한다고 밤새고 운동하니까 너무 힘드네요..🥺
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다들 좋은 댓글 너무너무 감사합니다❤️
댓글을 하나씩 다 읽어봤는데 아직도 하냐는 댓글이 많이 보여서 답변드리자면 4월 11일 이후로도 몇 개월간 꾸준히 하다 취업준비 때문에 잠깐 접었고 현재 제가 원하던 기업에 취업해서 만족하며 다니고 있습니다 ㅎㅎ 제가 이 운동을 꾸준히 했단 걸 오랫동안 잊고 있었는데 여러분들이 댓글 달아주신 덕분에 알람이 왔고 예전에 열심히 했던 때가 떠오르네요 다시 예전처럼 잊지 않고 뱃살 제거 하러 오겠습니다 모두들 너무 감사드리고 같이 화이팅해봐용!!
댓글이 세로로 넘 길어져서 여러 번 수정은 안하겠습니다! 화이팅!! ❤️❤️
@U_jin_Cha 년 전 ⁺²⁷⁸
멋지네요.... 와... 이런 후기 처음봐요
@boyoung2_day 년 전 ⁺³⁷
@@U_jin_Cha 헉 그렇게 봐주셔서 진짜 감사합니다..🥺 따뜻한 한 마디 덕분에 어제보다 오눌 더 열심히 하구 가요!☺️
@user-eb2cu6ts6h 년 전 ⁺⁴
@@boyoung2_day 근육량이 많으시면 유산소가 좋다고 하네요
@user-ex9bm7mz1m 년 전 ⁺⁸
와... 존경합니다!!
@boyoung2_day 년 전 ⁺⁵
@@user-eb2cu6ts6h 앗 그렇군요 꿀팁 감사합니당!! 근데 저는 좀 마른체질에 체형때매 뱃살이 많은거라 일단 복근 운동도 열심히 해봐야 할 거 같아요 ㅠㅠ
@kulbanin 2 년 전 ⁺²⁵
설명도 상세하고 너무 좋아요
코어만으로 10분이라서 이것만 간단히 하기도 좋고 운동 루틴에 끼우기도 용이하네요
감사합니다
@user-yu1uz7go2k 2 년 전 ⁺³¹⁵
6/3 완료❤️
6/4 완료❤️
6/5 완료❤️
6/6 ❤️
6/7 ❤️ 고비가온다 ㅠ
6/8 휴식
6/9 ❤️
6/10 ❤️
6/11 😭
6/12 ❤️
6/13 ❤️ 허리라인이 조금 정리된 느낌이에요!
6/14 ❤️ 누가 나를 좋아요로 불렀는가🤨(고맙습느드..)
6/15 대자연..
6/16 ❤️
6/17 ❤️
@user-yu1uz7go2k 2 년 전 ⁺¹
@@aynlee 다했습니다요 2주 챌린지 ㅠ
@user-yu1uz7go2k 2 년 전 ⁺³
@@aynlee 네 운동하라고 계속 불러주셔서 감사해요 :)
저는 걷어내야될 뱃살이 많았어서, 11자 복근까진 못만들었지만 2주동안 하고나니 허리라인도 정리되고 , 11자 복근 부분에 선이 보일락말락하는 정도까지 왔네욯ㅎ아잉님은 도전 꼭 성공하시길 바랄게요~~~
@aynlee 2 년 전 ⁺³
@@user-yu1uz7go2k 감사합니다 ㅠㅠ
@buns7837 2 년 전 ⁺³
귀여워 어디갔어요
@user-sp3td7dk7z 2 년 전 ⁺¹
혹시 몸무게 변화 있었나요..?! 저는 4일차인데 라인 정리가 되긴하는데 몸무게 변화는 아직이여서 ㅠㅠㅠ 걱정되네요 ㅠㅠ
@RyuHann0 2 년 전 ⁺⁴⁵¹
10분도 안되는 시간에 이렇게 땀이 줄줄...
동작들이 빠르지 않아서 따라할 때 큰 부담은 없지만 제대로 운동한 느낌이라 기분 좋네요:) 감사합니다!
@user-rr9sv2lt4m 년 전
매일매일 하고있는데 정말좋아요 ㅎㅎ 꾸준히해서살빼꺼에용
@user-mi6xk1dc5c 년 전 ⁺⁸
대박....최애영상....하루에 3세트만하세요 배 단단해져요
설명도 너무 잘해주셔서 초보홈트자분들 너무 좋으실거같아요!
@tubecoinsinger3420 7 개월 전 ⁺⁵
복근운동에 이렇게 집중해본게 오랜만인데 배 찢어지는줄😂😂😂 좋은 영상 감사합니다❤
@user-gl6oc6bm8o 2 년 전 ⁺¹⁰
방금 끝냈습니다~ 짧고 굵게 복근운동 끝낼 수 있어서 좋네요^^ 꾸준히 해 볼께요♡
@user-mw5xp5xw1f 2 년 전 ⁺⁶⁴⁸
0:10 스트레칭!!
0:29 싱글 레그 레이즈 START
1:00 리버스 크런치
1:30 10초 휴식
1:40 플랭크 토 탭
2:11 크로스 바디 마운틴 클라임
2:42 10초 휴식
2:52 러시안 트위스트
3:23 인 앤 아웃
3:54 10초 휴식
4:02 헌드레드
4:34 크런치
5:02 10초 휴식
5:13 마운틴 클라임
5:43 플랭크 여기 지옥
6:15 10초 휴식
6:26 시저 다리를 찢어주세요
6:57 바이시클 크런치
7:27 10초 휴식
7:38 더블 레그 스트레칭
8:07 스트렝스 레그 펄스
8:37 10초 휴식
8:47 업 다운 플랭크 END
이미 사망띠... 여러분들 득근 하세요 전 짤라서 천천히 할려고요 하하하하
@user-sw4oj7bg8q 2 년 전 ⁺⁶
플랭크 여기 지옥 너무 공감 이에요..ㅜㅜ
@user-zu1tb8rh1f 년 전
ㅂ
@user-ez3ci2cf6c 년 전 ⁺¹
타임라인 감사합니다 전 헌드레드에서 침몰...
@2mjellycat972 년 전 ⁺¹
감사해요!
@ghgh8366 년 전 ⁺⁷⁸
매일 이 루틴 한달째하는데 11자 복근 정말 생겼어요 효과 너무 좋아요 처음에는 너무 힘들었는데 점점 코어 힘도 길러지고 너무 좋아요
@user-ix9vf1xo5z 년 전 ⁺²
혹시 하루에 몇번씩 하셨나요?
@user-hh7mf4zf6q 년 전 ⁺⁵
원래 뱃살이 있으셧나요?
@a26126980 2 년 전 ⁺⁸
매일매일 3주 챌린지 도저언 ~!!
💕좋아요 눌러주셔서 감사해요💕
✅(복부 근육량 이하->정상됨!)
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도전 끝나면 땅끄 복부 운동 2세트씩
도전 완료😎😎✅
@Zero_employee 2 년 전 ⁺¹⁸
전에 복근챌린지 한달 성공했는데요!~ 이번에 클로이팅도 2주넘게 꾸준히 하고있습니다 :) 그때보다 자세도 지식도 좀더 생겨서 더 자극도 잘 느끼고 있습니다!! 저는 쫌 몸이 느린편이라 빠르게 움직이는 영상들은 좀 버거운데, 힙으뜸님 같은 경우는 빠르게보단 근육에 정확한 자극을 많이 말씀하시고 속도나 난이도가 제가 따라하기 좋아서 항상 잘 보고있습니다! 저희 엄마가 힙으뜸님 보고 사람이 아닌거 같다고 하시면서 몸매가 너무 현실적이지 않다시면서 ㅎㅎ 저도 열심히 힙으뜸님 같은 건강한 삶을 위해 앞으로도 노력하겠습니다 ! 좋은 컨텐츠 항상 감사드립니다 ! :)
@user-np3vh6mo7b 2 년 전 ⁺¹⁶⁰
복근운동 이제 이걸로 할거에요❤️ 클로이팅은 너무 속도가 빨라서 정신없는데 대장님 버전 넘나 좋아요!!
@jjen_jjen987 2 년 전 ⁺¹
맞아요! 속도 너무 빨라서 따라하다가 중간에 그냥 포기...
@eunjookwak8569 년 전 ⁺¹¹⁶
3개월째 매일 하고 있습니다. 복근 진짜 많이 생겼고 전반적으로 배둘레 지방이 많이 줄었어요.
매일 하기에 너무 길거나 부담스럽지도 않고, 지루하지 않고 적당한 강도와 속도 정말 좋습니다.
앞으로도 계속 할 생각 입니다!!😊
@user-iy5or8bd9j 5 개월 전 ⁺⁴
이게 적당하신가요.. 제가 운동부족인걸까요 😢😢ㅋㅋ
@user-kh5lr1ez4k 5 개월 전
⁠⁠@@user-iy5or8bd9j조금씩 차근차근 하시면 몸도 적응을 하면서 적당해질거예요
@user-gu1gt8nl9g 개월 전 ⁺²
건강하게 잘 하고 있습니다 ❤❤❤ 감사합니다 ㅎㅎ ❤❤❤다음영상기대할개요.❤❤❤🎉🎉🎉
@choi9312 2 년 전 ⁺²³
우와 엄청 기다렸어요 언니❤️❤️
엉덩이 뿌시는 운동도 올려주세요👍👍❤️🙏🙏🙏
@inyoungjo3122 2 년 전 ⁺³¹
동작때마다 숨쉬는 방법까지 알려주셔서 너무 좋아요ㅠㅠ 원했던 컨텐츠에요!! 감사합니다💕💕
@yaja_jini 년 전 ⁺¹⁷⁸
0:10 스트레칭
0:29 싱글 레그 레이즈
0:59 리버스 크런치 (허리 조심하며 진행하기)
2:48 러시안 트위스트
3:22 인앤아웃
4:00 헌드레드 (힘들면 스킵!)
4:32 크런치
6:22 시저
6:57 바이시클 크런치
7:38 더블 레그 스트레칭 (안되면 스킵)
8:07 스트레잇 레그 펄스
@CyrilVonG 년 전 ⁺¹⁶
Thanks for all your great workout videos 심으뜸! I particularly like this one. Simple, fun but effective exercises. 감사합니다 🙏
@2_JJIN 2 년 전 ⁺¹⁹
클로이팅하다가 진짜 무리하게해서 다치고 그 후에 계속 못하고있었는데ㅠㅠ 완전 조아요ㅠㅠㅠ
@torbaymic9595 2 년 전 ⁺⁸⁷
와 이거 진짜 속근육 자극 대박👍 그리고 무엇보다 좋은 것은 세트로 동작이 반복되는 형식이 아니어서 긴장하면서 재밌게 운동을 계속 진행할 수 있다는 거에용. 세트1 2 반복이 편할때도 있는데 때로는 지겹게 느껴질때도 있어서 이렇게 각기 다른 동작들만 쭉 이어져잇는 게 재밌어용 ㅎㅎ
@user-dy2pb1uw8u 8 개월 전 ⁺¹
23년 8월도 열심히 합니다
으뜸님 건강하세요
늘 감사해요❤
@user-gd5xn9pv8p 2 년 전 ⁺²⁷
[한 달 후기]
바디프로필 때문에 한 달 동안 하루도 안 빠지고 진짜 꾸준히 했는데요..! 안 힘든 날엔 아침 저녁 두 번씩
했고 대부분 공복 상태로 아침에 한 번 했어요.
한 달 꾸준히 하니까 복근 생깁니다 진짜...
아침에 일어나서 운동 딱 하고 거울 보고 사진 찍는
맛에 살아요ㅠㅠ 식스팩이 생기는 건 아니지만
거울 딱 보면 "어? 복근이다.." 이게 딱 느껴져요.
식단에 운동까지 병행하니까 쭉쭉 빠져서 바디프로필 성공 했습니다 ㅎㅎ💕 꾹 참고 아침에 한 번만
해보세요.. 두 번 하면 더 좋아요ㅜㅜ 하다보면 코어
힘도 진짜 많이 생기고 플랭크 그냥 수월하게 됩니다
바뀔 몸 상상하면서 포기하지 마시고 해보세요!!
@lynje909 년 전
아침에 유산소 없이 이거 한세트만 하셨나요?
@user-gd5xn9pv8p 년 전
@@lynje909 답 늦어서 죄송합니다ㅠㅠ
아침에 공복상태로 한 세트 한 다음에 유산소 1시간 뛰었어요
@ups38s 2 년 전 ⁺¹⁰⁴
클로이팅 운동이 그냥 생각없이 따라하다가 잘 못하면 몸이 다칠 수 있는데 자세하게 설명을 해주시니 좋네요🧡
@user-fx5km5sl8q 2 년 전 ⁺⁵
와 10분이라서 가볍게 봤다가 지금 울고 있어요 대박 꼭 2주동안 해야겠어요 감사합니다 ㅠ 넘 친절하게 알려주셔서 좋아용
@user-ul7hz3od2s 년 전 ⁺²³
클로이팅 하다가 이 영상으로 해봤는데 확실히 자세도 정확하고 설명도 자세히 해주시니까 좋네요,,,,❤️ 자극도 훨씬 오고 쭉 해봐야겠어요 감사합니다!!!!!!!
@chanheeyou5697 8 개월 전
저도요.
클로이팅따라하다,
근데 허리가 아프더군요.
허리항상 이야기해주시구 옵션주셔서 도움이 많이되요
@wealthyangyang9469 년 전 ⁺¹
요즘 매일 열심히 하고 있습니다~^^
9분만 하는데도 땀이 나요~
감사합니다~
@revolvingdoor3750 2 년 전 ⁺¹¹
으뜸님 설명이랑 같이 들으면서 하니까 자극점이 잘 느껴져요 제 복부에도 근육이있었나봐요😏😂😂
@_juliefit_ 2 년 전 ⁺³
어마어마한 선물이에요! 클로이팅 복근 - 으뜸샘 버전 너무 좋아요!!!! 감사합니다 2주 챌린지 Day1.!!!
@Chur0 8 개월 전 ⁺²
언니 루틴 다 효과 쩔어요.......ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 2주째 하고 있는데 살도 엄청 빠지고 근육이 예쁘게 잡혀요!!!!
@user-ux2wj8yb8o 년 전 ⁺⁶
일주일째 하고있는데 복근 라인이 보이기 시작했어요ㄷㄷ 엄청 힘들진 않은데 자극은 제대로 와서 효과 대박인것 같습니다…!! 앞으로 열심히 할게효..🤍
@hannahpark7190 2 년 전 ⁺⁶¹³
복근 2주 챌린지랑 한달 루틴 따라 하면서 살도 4-5키로 정도 빠지고 허리도 정말 눈에 띄게 많이 빠졌어요! 식단도 안 했는데 운동만 한시간정도 시간내서 따라하니 살도 빠지고 몸이 변화 하는게 너무 좋아요! 12월 까지 쭉 따라 하면서 복근 만들고 인증 할게요!!
@girl_1023 11 개월 전 ⁺⁴
어떻게 되셨나요
@user-zd6sw2kk6l 11 개월 전 ⁺²
그니까여 너뭉 궁굼
@hannahpark8107 11 개월 전 ⁺⁸
@@girl_1023 꾸준히 매일 매일 한건 아니였지만 전 운동을 좋아해서 주짓수 클라이밍 수영 크로스핏을 매일 다니거든요! 그래사 만들어ㅛ숩니다!! ㅎ
@girl_1023 11 개월 전
@@hannahpark8107 헐헐 축하드려요!! 저도 열심히 운동중입니다 ㅋㅋ 모두 홧팅!
@z.hassani 9 개월 전
한 시간 동안 어떤 운동을 하셨는지 여쭤봐도 될까요? 기꺼이 답변해 드리겠습니다. 감사합니다.
@user-xu5pl1hx5r 6 개월 전 ⁺²
건강해 지고 있어요...샘
@harrywoo6475 년 전 ⁺³
300만 돌파 축하합니당 ㅎㅎ
겨우내 사라진 복근 찾으러 다시 돌아왔어요😢
@user-mj7hd3kp2k 2 년 전 ⁺²⁸
클로이팅 복근운동 해봤는데 .전 별로였어요.따라하기 바쁘고 자세유지도 잘안되더라구요
근데 으뜸님 채널은 제가 좋아할수밖에없어요. 설명도 굿, 자세도 너무 잘가르쳐주시고 좋아요.
자세만 신경써도 땀이 나고 숨도차요
매일매일도전해야겠어요
감사합니다 ~
@leesa1062 2 년 전 ⁺⁵¹
복근30일 챌린지 두 달정도 하고나서 조금 더 자극이 되는 다른 복근운동을 찾아야하나...하고 있었는데!! 어쩜 새로운 복근운동 영상을 이리 올려주시나요~~~^^♡ 으뜸님한테 내 생각을 읽혔어.....그러니 운동열심히 해야겠네요..;;
@user-sm8jj4bd7z 년 전 ⁺¹
클로이팅을 한국말로 자세하게 설명해주시는 버전이라 저는 힙으뜸님으로 구독합니다~
@bella_s.y2115 7 개월 전 ⁺⁴
진짜 날마다 복근운동 이거랑 레그레이즈 하니까 한달쯤 되니까 배에 근육 테가 보여요~ 👍
@meyote431 2 년 전 ⁺⁵
재생목록 채웠어요 고마워요💛💛
@cookinghaezzi 2 년 전 ⁺³
클로이팅 어려울것 같아서 한번도 안해봤는데 요거 보고 따라해봐야겠어요 !! 💕 감사합니다 🥰🥰
@user-im7vd4fx6x 6 개월 전 ⁺³
와 진짜 딱 죽지않을만큼만...복근 조지는 적당한 영상길이네요 굿굿
@user-vo9wu1vx9k 년 전 ⁺²
진짜 너무 좋아요 살도 빠지고 복근도 만들고 운동 할게 맨날 이거만 보고 합니다 꼭 따라해 보시면 좋을거 같아요!!❤❤
@user-fk7xn2eg4u 2 년 전 ⁺⁷
와..쉬워보였는데 땀이 줄줄이네요 늘 제가 알고있던 운동으로 해서 지겨워져 있었거든요 새로운 자극에 끝나고 나니 기분이 너무 좋습니다ㅎ
6/26 💪
@user-il1mq2rr9n 2 년 전 ⁺¹⁴
우와 ㅋㅋㅋ 꾸준히 하던 운동인데 으뜸님 설명이 있어서 너무 좋아요~ 이제 이걸로 대체합니다 ㅋㅋㅋ
@mjk8960 7 개월 전 ⁺³
최고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땀 줄줄 이 맛이지.....👏👏👏👏👏👏
@user-pk3qc7im6s 8 개월 전
으뜸대장님은 어디에 자극이 와야 하는지 호흡을 어떻게 해야 하는지 자세는 어때야 하는지 등등 자세하게 설명해주셔서 정말 좋아요 제기준 홈트 유튜버 1등❤ 늘 감사하버다😊
@user-su4ew3hp1n 2 년 전 ⁺⁴
요새 운동영상 넘 안올라와서 다른운동채널 살짜쿵 갔다가 복근 영상보고 달려왔숩네다 운동영상도 많이 올려주세요😭
@Lyrical_is 2 년 전 ⁺¹⁰
2주 도전!🔥
복근챌린지 무난하게 하고 있다가 새로 올라와서 갈아타보려는데 힘드네요 이거🤣 확실히 금방 끝나긴 함..!!!!
바디프로필 13일 남았으니 열심히 해보겠습니다 홧팅!
6/4 1일차 완료💨
6/5 2일차! 하기 싫어서 미루다가 자기 전에ㅋㅋㅋ
6/6 3일차ㅎㅎ 먹은 거 만회하는 느낌이에요ㅋㅋㅋ
6/7 4일차는 tv로 보면서 해서 댓글을 안 남겼네요!
6/8 5일차도 무난히 클리어💛 시간이 짧아서 부담 없고 업다운 플랭크 1일차엔 못하다 2일차에 조금 하고 3일차부터 완벽히 함께하고 있어서 뿌듯🥰
6/9 6일차도 완료!
6/10 7일차! 일주일! 반 했다요!!!
6/11 8일차 완료👏
6/12 9일차 완료!
6/13 10일차 완료! 고생했어 나자신
6/14 11일차도 끝☺️
6/15 12일차 끝! 내일이 바프네요🥺
@user-byejune1987 7 개월 전 ⁺³
복부 자극이 잘 되서 좋아요
@user-ch3rm5sm3c 2 년 전 ⁺¹
깔끔하고 넘 좋아요 ㅎㅎㅎ
2주 도전 시작!
@user-jt3xb2bk2l 2 년 전 ⁺¹⁰
선생님.. 첫날이지만 정말 배가 찢어질 것 같아요.. 자극점을 몰라도 차근차근 설명해주셔셔 따라가니 알아서 힘이 들어가요! 열심히해서 복근 일짱이 되어서 돌아오겠습니다😉
@user-ci6ug9mt6v 2 년 전 ⁺⁷
🔥14일 챌린지 완료!🔥우와아...!! 불타는 복근!! 영상 100프로 따라하고 외우는걸 목표로 오늘부터 2주 챌린지 도전입니다:)
🔥6/4 금요일
🔥6/5 토요일 헌드레드에서 1차 죽을 고비가 옵니다ㅠㅠㅋㅋㅋ
🔥6/6 일요일 업다운플랭크 언제하려나...!ㅠㅠ
🔥6/7 월요일 바이씨클 크런치 2차 죽을 고비ㅠㅠ
🔥6/8 화요일 오늘은 좀 할만한가?! (땀은 한바가지)
🔥6/9 수요일 마지막 3동작 여전히 너모 힘드로...ㅠ
🔥6/10 목요일 오 딱 일주일되었는데, 왠만한 동작 다 따라할수이써요!! 여전히 너모 힘들지만....ㅎㅎㅎ
🔥6/11 금요일 스트레이트펄스? 느낌은 점점 깊숙해져오고...
🔥6/12 토요일 순서다외움! 동작도 훨씬 수월해지고 정확해진게 느껴졌어요!
🔥6/13 일요일 생리1일차지만 해냈어요! 동작을 정확하게 하는데 신경쓸만큼 여유로워졌지만, 업앤다운플랭크는여전히 넘나힘듦 ㅠㅠ
🔥6/14 월요일 완벽하게 해내기엔 여전히 쉽지않군여ㅠ 플랭크부들부들
🔥6/15 화요일 생일에도 해냈습니다! 자세가 많이좋아졌어욧
🔥6/16 수요일 오늘도 성공!! 안에복근은 잡혀가는데 살이 안걷히네요...?ㅎ
🔥6/17 목요일 마지막 날까지 성공!! 복근 힘이 확실히 생긴게 느껴집니당! 내일부터는 플랭크에 좀 더 집중해볼까해요!!ㅎㅎ
너무 좋은 영상 감사해요 으뜸님💕💕
@sooyoungkim4297 2 년 전 ⁺¹
정말 짧은 시간동안 몸도 데워주고 복근도 긴장시켜줍니다. 운동하기 전에- 스트레칭도 하기 전에 몸 데우는 용으로 잘하고 있어요. 매일 하고 있어서 댓글을 달아야겠더라구요. 으뜸님 감사해요.
@youth5503 11 개월 전 ⁺⁷
코어힘이 약해서 복근 운동을 제일 힘들어하는데 시간이 짧게 구성되어 있어 그나마 괜찮은 것 같아요!
2주동안 열심히 해볼게요🫶🏻
5/13 🤍
5/14 🤍
5/15 🤍 퇴근 후 너무 힘들었지만 오자마자 빠르게 운동하니까 너무 뿌듯하네요! 내일도 화이팅:)
5/17 🤍 어제 너무 피곤해서 건너뛰었는데 아침에 후회했어요ㅠ
오늘은 성공!
5/18 🤍
5/20 🤍
5/21 🤍 일어나자마자 공복에 하니 좀 힘드네요ㅠ
5/22 🤍
5/23 🤍
5/28 🤍
5/29 🤍
@Im_nowyoul_girlfriend 8 개월 전
와..후기궁금해요!!
@user-pu3wj2lw9z 2 년 전 ⁺¹¹
설명도 잘해주시구 동작도 보기 편한 영상 만들어주셔서 ㄱㅅㄱㅅ 😉
@user-kl6et8tg9x 2 년 전 ⁺⁹⁵
꺅 언니~~~ 영상 넘 좋아요 한창 홈트하던 시절 클로이팅 복근 운동은 할 때마다 허리가 아파서 할 수가 없었는데 헬스 5개월차가 된 지금 허리도 하나도 안 아프고 복부 부위별 자극이 정확하게 와서 넘넘 즐겁게 했어요~!~! 한 세트 하니 기분 좋은 자극 정도라서 이 댓글만 쓰고 한 세트 더 하려구요 언니 항상 건강하세용❤❤
@Hai-hihi 년 전
허리가 안아프려면 어떻게 해야하죠?? 허리아파서 오래 못해요ㅠㅠ
@user-kl6et8tg9x 년 전 ⁺¹⁸
@@Hai-hihi 안녕하세요! 허리가 아픈 건 코어 힘이 없어서 그래요 근본적으로 복근 외 다른 부위의 운동(등, 하체 추천합니다)을 병행하며 코어 힘을 키우시는 게 좋습니다
복근 운동에서 허리가 아픈 자세 중 1. 플랭크 등 엎드린 자세는 무릎을 바닥에 대고 진행 2. 레그레이즈 등 누워서 다리를 내리는 자세는 다리를 뻗지 말고 굽혀서 가동 범위 최소화하는 게 좋아요
여기서 더 복부에 힘을 줄 수 있다고? 하는 마음으로 복근에 힘을 뽝 주셔야합니다! 그리고 허리가 너무 아픈데도 불구하고 복근 운동을 계속하면 허리 부상이 있을 수 있어요
@Hai-hihi 년 전
그렇군요! 감사합니다 참고해서 열심히 해볼게요
@user-tk6ju5su5x 년 전 ⁺¹
리버스 크런치 0:55
러시안 트위스트 2:46
인앤아웃 3:18
크런치 4:30
플랭크 5:40
스트레이트 레그 펄스 8:01
@user-ch4hw9ke7g 6 개월 전 ⁺¹
짧아서쉽게봤다가 복근탈탈털리고갑니당~😅오운완❤❤
@user-kn8mr4ng2w 2 년 전 ⁺⁶
이거 한 일주일 정도 한거같은데 느낌탓인지는 모르겠지만 진짜 복근 조금씩 나오는 기분이에요!!! 솔직히 이때까지 홈트 영상 많이 따라했는데 영상 하나만으로 근육 만들어졌다는 댓글들 안 믿었는데 진짜 효과가 보여서 신기해욬ㅋㅋ 설명 자세한데 자극도 엄청 돼서꾸준히 하려구요 ㅎㅎ 첨에 할때 진짜 10분만에 땀 엄청 나고 너무 힘들었는데 꾹 참고 하는중..ㅋㅋ
@user-lc4ub8is1n 년 전 ⁺³
오늘부터 꾸준히 해서 여름엔 입고 싶은 옷 마음대로 입는 게 소원이에요🙏🏻
1/26❤️
1/27❤(오늘 생리 시작해서 컨디션이 안 좋더라구요..지금 좀 괜찮아져서 늦게나마 하러 왔습니다!)
1/28-30🤦‍♀️3일을 못 가다니..
1/31❤
2/1❤여러분 작심삼일 아시죠??ㅎㅎ제가 바로 작심삼일의 인간화…그래도 계속
도전하는게 중요하다고 생각합니다. 저는 꾸준히 하는 걸 정말 못 하지만, 계속 도전할 거예요! 작심삼일이면 뭐 어때요 그걸 10번 100번 하면 포기했을 경우보단 더 멀리 나아가지 않을까 생각합니다:) 내일도 올게요!
2/2 ❤
2/3 ❤
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2/11
@crystal90 2 년 전 ⁺¹
복부운동이 안되어서 어제부터 보고 따라하고있어요!! 차근차근 따라하는데 딱 힘들때 조금만 더 힘내자라는 멘트!!! 보고계시는줄 ㅠㅠㅠ 열심히 따라해서 지금입지못한 치마입을까에요!!!! 화이팅!!
@user-uw9gu1fu4i 2 년 전 ⁺⁸
6/6 3일차 완료!!
3일밖에 안됬지만 첫날보다 배에 더 자극을 느끼면서 동작을 안정적이게 진행할 수있었어용
@hyunyu3768 2 년 전 ⁺⁴
사정상 몇일동안 운동못가게 됐는데 이거보고 해야겠어요!감사합니다💗
@user-xu5pl1hx5r 6 개월 전 ⁺¹
오늘도 완전 좋아요 샘
@user-qn4tv5we5u 3 개월 전 ⁺²
흐어엉ㅠㅠㅠ 할때마다 힘들어서 구르지만 그래도 다 끝내면 뿌듯해서 좋네요😢🥰
@Kim-jj2ix 2 년 전 ⁺⁴
두달동안 하루도 빠짐없이 따라하고 이번에 바프 찍었어요😇 힙으뜸쌤 쵝오쵝오❣️👍👍
@user-ub8jj5bh4g 2 년 전 ⁺³
기본근력이 없어서 클로이팅 따라할때마다 죽을 것 같았는데 힙으뜸님 버젼으로 계속 연습하고 숙달되면 클로이팅으로 넘어가보려구요! :) 저같은 흐물인간의 눈높이에 딱맞는 넘나 감사한 영상….💕 오늘은 1번 밖에 못했지만 언젠가 3세트 반복할 수 있을 정도로 성장했으면 좋겠어요!
@user-bc6cb8wb9i 11 개월 전 ⁺⁶
자극 진짜 너무 와요 동작중에 평소 하던게 있어서 그나마나 괜찮았어용 😅😊
감사합니당
@user-hw4iw5tx9w 8 일 전 ⁺¹
오늘부터 진짜 열심히 해보겠습니다!!
감사드려요🥰🥰
@user-gm2tl7yn8y 2 년 전 ⁺⁷
영상 올려주셔서 감사합니다 💓
2주 복근 챌린지 (기록🔥)
6월5일 - 🌼 (... 너무 힌들어요)
6월6일- 😊 (하고 나니까 배가 엄청 딱딱해져요)
6월8일 - 🙃 힘드네여
6월14일 - ❤️‍🔥 삼일 하고 며칠 쉬었는데도 배가 딴딴해서 엄마가 아침에 만져보시고 놀라셨어요 !! 배에 살은 원래 많지 않은데 근육도 하나도 없는 상태였어요
6월 16일 - ☀️왜 저는 왕짜가 만들어지는거죠
@user-nv6nh7of9r 2 년 전 ⁺⁴
설명있는 영상 너무너무 좋아요!!
@jiyounlee7007 7 개월 전 ⁺¹
감사합니다❤
@chox_64 년 전
이 비디오 정말 감사합니다! 언니 덕분에, 요즘 제 복근은 정말 예뻐요!!
@user-xj5pr2pc2f 2 년 전 ⁺⁴
헐 ㅠㅠ 언니 이 영상 너무 좋아요 ㅠ 이번 여름에는 복근 간직하겠습니다!
@beyoutiful2810 2 년 전 ⁺³
유독 이 영상에서 넘 귀여우시네용😍ㅎㅎㅎ
@user-xg1qu5ix4u 2 년 전 ⁺¹
운동하는 인형같아요😀 어쩜 동작이 이렇게 척척. 정확하지…
@user-zm7yw2zj9d 개월 전 ⁺¹
매일매일 복근 찢어지는듯한 느낌 주셔서 감사해요😅
@user-yu5kz8hb7s 2 년 전 ⁺¹⁹
2주 챌린지 시작! 6.3
1일차(6.3) ❤️호기롭게 시작했다가 바이시클크런치 죽을뻔..
2일차(6.4) ❤️역시 바이시클 크런치 하고나면 그 후는 기억이 나지 않습니다..
3일차(6.5) ❤️약속있어서 안할까 생각하다가 좀만하자 하고 다했습니다!!!!
4일차(6.6) ❤️아침에 했습니당
5일차(6.7) ❤️ 이제 적응이 아주 조금 됐습니다
6일차(6.8) ❤️ 하면 할수록 따라가지 못했던 부분도 따라갈 수 있게 됐어요!!
7일차(6.9) ❤️ 퇴근하고 하려니까 진짜 힘드네요ㅠㅠ
8일차(6.10) ❤️ 이제 일주일 남았습니다!
9일차(6.11) ❤️금요일이라 맥주먹으면서 합니다..
10일차(6.12) 오늘은 못했어요..
11일차(6.13) ❤️ 주말에 먹었더니 몸이 2배로 무겁네요ㅠㅠ
12일차(6.14) ❤️ 운동 시작후 달라진게 있다면 치팅 후 배가 탄탄하게 나와요ㅋㅋㅋ 뭔가 건강한 돼지가 된 느낌..?
13일차(6.15) ❤️ 오 내일이 드디어 마지막이네요ㅠㅠㅠㅠ
14일차(6.15)❤️ 끝!!! 마지막 날이라 더 열심히 했습니다ㅠㅠ
@user-nv4gh5zb3u 2 년 전
후기 부탁드려요ㅜ
@user-zh9nx3ct7c 2 년 전 ⁺⁴
땀 폭발이에요!!! 역시 굳굳
@user-gj1yv7mz3j 년 전 ⁺¹
미쳤다...소리지르면서 구독누름🤣
@dalim121 8 개월 전 ⁺¹
감사합니다!♡
@sunwoochoi8531 2 년 전 ⁺⁶
2주 복근 챌린지 도전해요 ! 🙏
.
1일차 9/30 ✔️
2일차 10/1✔️
3일차 10/2✔️
4일차 10/3✔️
5일차 10/4✔️
6일차 10/5✔️
7일차 10/6✔️
8일차 10/7✔️
9일차 10/8✔️
10일차 10/9✔️
11일차 10/10✔️
12일차 10/11✔️
13일차 10/12✔️
14일차 10/13✔️
📌 2주 챌랜지 끝 📌
식단을 안해서 눈에 띄는 호과는 못보았지만, 속 코어 근육이 많이 강화된 느낌 이여요,
첫째날 보다 둘째날 둘째날 보다 셋째날 , 회 를 거듭할수록 수월하게 할수 있었습니다:)
감사해요!
@user-xk7eh9xs2t 2 년 전 ⁺⁴
이.거.다...... 역시 으뜸언니...최고시다...
@yangpaa 3 개월 전 ⁺²
첫날에는 반만 따라하기도 힘들었는데 일주일 정도 되니까 언니가 하는 만큼 따라할 수 있게 됐어요! 점점 나아지는 게 눈에 보이니까 더 뿌듯하구...계속 열심히 하게 되네요 ㅎㅎ 앞으로도 쭉 달려볼게요!! 좋은 영상 감사합니다😆😆
@2_naa 년 전 ⁺¹
아 어제 올라온 영상인줄 알고 했는데... 하다보니 엥? 싶었지만 다 했어요😂 어제 올라온 영상이나 이거나 매운맛이네여... 뿌듯행❤
@user-hi5pn1wo7g 2 년 전 ⁺³
와 저 복근 어린이라서 복근운동 진짜 끝까지 못하는데 대장님 큐잉대로 계속 하다보니 어느새 끝났어요..! 미쳤다♡♡♡♡ 사랑해요♡♡♡♡
@user-vc2lj3ur1n 2 년 전 ⁺⁶
역쉬~~~짱~~^^
이틀동안 2세트씩 했어요~~땀 줄줄;;
2주동안 열심히 해볼께요~항상 좋은영상 루틴 감사하고 또 감사합니다♡
@88kai70 년 전 ⁺²
졸~~~~라 힘든데 동작이 단순해서 할만해요
배 찢어질거 같아요 ㅜㅜㅜ
@yeeeeiiiii 2 개월 전 ⁺¹
언니 얼굴에서 심장이 뛰는 것 같아요
@user-gt9lo5ku2b 2 년 전 ⁺²¹⁸
2주 복근운동 챌린지 도전! 아침 운동으로 해주는 걸 계속 목표로 할래요!
6/11 🧡 6/18 🧡
6/12 🧡 6/19 🧡
6/13 🧡 6/20 🧡
6/14 🧡 6/21 🧡
6/15 🧡 6/22 🧡
6/16 🧡 6/23 🧡
6/17 🧡 6/24 🧡
중간에 빼먹을 뻔 했던 것들 채우고 할 수 있었습니다!
오늘 6/24까지 완주했습니다! 감사합니다~
@user-rg3mz5jn8e 2 년 전
오셔용
@user-gt9lo5ku2b 2 년 전
@@user-rg3mz5jn8e 감사해용 ㅎㅎ 해놓고 깜빡했네요!
@user-rt4cb8ss2t 2 년 전
@@user-gt9lo5ku2b 오세용
@user-gt9lo5ku2b 2 년 전
@@user-rt4cb8ss2t 헤헤 감사해용!
@user-vs6fc2kh6f 2 년 전 ⁺¹
후기 알려주실 수 있나요?
@fall_ingstar 2 년 전 ⁺¹¹
하체 운동도 끝판왕 2주 챌린지 같은? 영상을 만들어주셨으면 좋겠어용...! ㅎㅎ
@user-id3et9zr5y 9 개월 전 ⁺¹
우와아 너무 ㅋㅋㅋㅋ힘들어요 첨해봤는데 정말 이걸 아무렇지 않게 하시는게 너무 멋져요
@user-ok1ig5hg7j 2 년 전 ⁺²
설명까지… 친절해 ;ㅁ;🧡
@user-rl3yw1kh3u 2 년 전 ⁺⁸
오늘부터햐볼게요!!
@Boogi_boo 2 년 전 ⁺²⁴
꺅가악ㄲ악 복끈 루틴 완전 원했다구요♥️♥️♥️
언니 채널은 늘 새로워,, 질리지 않아,,,
@Boogi_boo 2 년 전 ⁺⁴
집 가자 마자 바로 매트 깐다...
@user-byejune1987 7 개월 전 ⁺¹
복부가 많이 탄탄해졌어요 🎉
@se8772 년 전
복근운동으로 최고에여... 자극잘오고좋아요
@user-fi2px5zy2s 2 년 전 ⁺³
생리전부터 컨디션 넘 안좋아서 운동 쉬다가 으뜸쌤 운동영상 업뎃된거보고 4일만에 운동했어요!!!!!!
운태기는 으뜸쌤영상으로 극복하자☆
그나저나 너무 후다닥 넘어가서 힘들어할 여유조차 없어가지궄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 루틴 넘 좋아서 2번 했슴다💜

다음 것

자동 재생

(No floor noise. With explanation) Ab workout and cardio together❗️ Standing ab workout🔥