저녁에는 이것 한가지를 꼭 하세요! 돈없이도 건강하게 오래사는 저녁습관 단 한가지 [정라레]

식후 산책의 효과
1. 가스배출 : 장운동 활성화, 배가 편안함
2. 눈 피로 해결 : 눈 근육이 스트레칭되는 효과(녹내장 등 안구질병 예방)
3. 숙면 효과 : 산책과 운동은 다름. 부교감신경 깨우기 vs 교감신경 깨우기.
4. 혈당 조절 : 10분씩 짧게 자주 운동 > 장시간 산책
5. 우울증 감소 : 기분이 좋아진다
산책 -> 앉아서 생활하는 현대인에게 건강함을 주고, 새로운 내일을 준비하는 좋은 방법

원장님! 쉽고 간단한 정보 감사합니다 덕분입니다 최고입니다 👍🏾

감사합니다 선생님 고맙습니다 사랑합니다 ~~♡

첫방문인데 귀에 쏙쏙 들어와서 좋네요^^
덕분에 행복합니당♡

10분 산책 하러 나왔다가 헉~비가 부슬부슬 ㅎㅎㅎ 차량에서 우산 꺼내어 20분 산책하고 들어 왔습니다
정라레쌤 생활 코치 감사합니다 ~^^

그렇군요~^^
식후 10분 산책하라
감사합니다^^

어쩜!요로코롬 뼈와살이 되는 말씀👍10분 산책 하겠습니다~🙇‍♀️오늘도 많이 웃으세요~🤗

선생님말습 감사합니다 참고하겠습니다 사랑합니다

원장님
저녁식후 10분 산책이 이렇게 좋군요
좋은정보 참 고맙습니다

쉬운말 밝은 표정으로 일러주시는 팁, 최고 입니다. 감사합니다~

안압이 높은데 저녁 산책 ^-^ 너무 좋네요~~~~!!

감사합니다 ^~^
오늘부터 실천해 보겠습니다

늘 다양한 건강강의 많은 도움으로 감사드립니다!
건강하고 행복한 복
많이 받으세요! *^^*

10분 산책에 많은것을 얻을 수 있다니 놀랍네요
좋은 건강정보 감사합니다💚💞💗

좋은 건강정보 정말 고맙습니다.
폭염과 코로나속에서 선생님도
특히 건강부터 잘 챙기세요! ^-^

언제인가부터 가볍게 생각하고, 이정도 몸풀이도 잊고 지냈는데, 다시 마음다지고 실천해야겠네요. 감사합니다 선생님~*

10분 산책 감사합니다 ^^

웃지 마라고요? 웃어버렸어용용용^^
산책 꼭 해야겠어요. 고마워요.

꼭 필요한 중요하고 좋은말씀만 해주시니 감사합니다👍

산책 혈당조절에 너무 좋은거 같습니다
^^☺👍👍

내일부터 꼭 실천 하겠습니다 선생님 감사합니다~♡

매번 이렇게 자세히 설명을 해 주셔서 정말 감사드립니다 오늘 하루도 즐겁게 보내세요

스마트폰 할 시간에 산책을..ㅎㅎ 산책이 정말 중요하네요

대단히 감사합니다!
이제부터 실행하겠습니다.
큰 도움이 되겠습니다!!!

행복, 건강전도사님 감사해요

매일은 못해도 가끔씩 해서
습관화 해야 겠어요.
감사합니다.

오늘 저녁. 추워서 산책안가야지 했는데
가야겠네요 영상보구 다녀올게요

정선생님 너무 좋은 말씀
고맙습니다 .
걸음을 의지해서라도 산책 해보렴니다 .

예쁘시면서 어찌 그리 공부도 잘하고 운동도 잘 하십니까 너무 많은것을 가르쳐주시기위해 공부 열심히 하는것 같아요
한의사분도 양의사처럼 머리 좋은분이 많으신것 같아요 지식의 계몽 너무 감사 합니다

좋은 정보 차분하게 알려 주셔서 감사합니다.

오늘부터 10분산책 바로 시작 해야겠네요
좋은 정보 감사합니다
구독 알림 설정 합니다

0:38 밝은 인사가 늘 기분이 좋네요;)
ㆍ 10분산책이라 ᆢ ㅜㅠㅠ 거의 바로 뻗기바쁜데ㅠ😰😰
그래도 한번 실천해보겠습니당;-)

저도
바로실천하겠습니다
정보감사합니다

유익한 정보 감사합니다
꼭 실행 해봐야겠네요 ^^

자전거타고 출퇴근하고 잇습니다 꿀잠자요
선생님 감사합니다 행복하세요

선생님 좋은말습 잘들었습니다
감사합니다.

좋은 영상 감사합니다. 귀에 쏙 들어오는 방송입니다.

항상 좋은 강의 주셔서 감사합니다

원장님을 너무 늦게 만났어요..
조금만 일찍 만났더라도 하는 마음으로
열강중이에요^&^ 감사합니다 ~~

이렇게 건강에 유익한 알토랑 정보를 주시는 선생님 언제나 감사합니다~~~♡

꿀팁 너무너무 감사해요♡ 너무 설명을 잘해주셔서 이해가 쏙쏙됩니다 건강히 살아볼게요!:)

좋으신 원장님
저녁식사후 10분 산책 ㅎ
넘 좋지요 ^^
늘 유익한 영상 감사합니다

좋은정보 감사와고맙습니다 건강하게 즐겁게 보내렵니다 👌

원장님 감사합니다
몰라던걸 잘배워갑니당

오늘도 아주 유익한 정보 네요. 오늘부터 실행할생각입니다

차근차근 설명해주시니 너무좋습니다
좋은습관 실천해보겠습니다

감사합니다 사랑하고 축복합니다 ^^

건강정보 감사합니다~

예쁘신 만큼 좋은 말씀
감사 합니다.🙏
언제나 건강하세요.

한의사님 정말 감사합니다

이쁜 정선생님! 유익한 내용 잘보고 갑니다.

잘 정리된 건강정보 너무 도움받고 잘 보고갑니다.

저녁 후 10분 산책
1. 가스 배출
2. 눈피로 소실
3. 숙면 효과
4. 혈당 조절
5. 우울증 감소

눈건강에도 도움이 될거라는 생각은 못해봤는데 좋네요 좋은 정보에요!

잘배우고실천중입니다
산책좋아요
잠도잘자네요~~♡

늘 감사합니다 고맙습니다

원장님,,,,짱짱짱♡♡♡♡♡♡♡
현대인 우리에게 딱 좋은 습관 이내요.
감사합니다..

이런 방송이 유익하고 공익적이죠
요즘 유튜브에 택도 아닌 남여 생활이라던가 자극적인게 너무 많습니다
꼭 저래야 먹고 사나 싶을정도로~
너무 좋은 내용입니다

핸드폰 두고 바로 산책 하러 다녀올께여 ~

늘 건강에 좋은정보 감사드립니다🙏

저녁식사 후~강아지랑 산책~찐행복입니다~❤

건강한 생활을 할 수 있는 팁을 주셔서 감사합니다

셈세한 좋은 말씀이 모든 준비되어 오랫동안 실천하고 있습니다 박사님 감사합니다

저녁 먹고 산책하고 왔어요.
날씨도 포근하고 비도 예쁘게 내리고
있네요. 여러가지 도움이 된다니 매일매일 저녁 산책 해야겠어요.
감사합니다.♡

감사합니다 ♡

선생님의 유익한방송 잘보고갑니다 ^^

많은정보잘둘었습니다
고마고감사합니다 하잉팅

10분산책이 이렇게 큰 도움이 되다니! 모두 건강해질수 있는 가장쉬운길이네요!

잘들었습니다.
감사해요.

네 좋은 내용이네요
감사드려요

건강한 정보 감사합니다

저는 매일매일 꾸준히 하루 40~50분 길면 한시간 정도 빠른 걸음으로 동네 오르막길을 중심으로 산책하고 있는데요 기분이 너무 좋아요! 오르막 내리막 이런 지형을 이용하니까 전신 근육이 다 사용되는거 같구요, 집에 돌아올 무렵이면 온몸에서 땀이 나는데요 진짜 상쾌해요^^

오로지약으로만살아가는 저에게많은도움이되어감사합니다

저녁산책 너무 좋죠~ 몸이 귀찮아서 안움직이는게 문제에요 ㅎㅎ 강의내용 명심할게요~!!

자꾸 듣다보니~~ 정라레원장님 말이 건강의 원칙이며 진리 처럼 귀에 딱 달아붙네요...
자꾸 볼 수록 집중~ 점점 원장님이 이뻐 보입니다~ㅎㅎㅎ

선생님 ~ 고맙습니다!~👍

30분 저녁산책은 몸이 가볍고
체중 감량되어 감사합니다

오늘도 좋은내용 잘 보고가요.
감사합니다

정라레채널 이제 알았는데 진행자님 인상이 좋고 음성이 차분하여 구독을 시작합니다. 유익한 건강정보 누릴 수 있게 해 주셔서 감사합니다^

좋은 정보에 감사드립니다~^^

하고있어지만 너무좋은 말씀 감사합니다 많은정보 부탁해요

수고 많으십니다
항상 감사 합니다

유익한 건강정보 정말 고맙습니다^^*

걷기 할수만 있다면 좋게습니다

이뿐 선생님이라 이뿐 말씀도 해주시니 일석이조네요 잘보고 배울께요

어쩌다 정나래 라이프를 보게되어듣고있는데요
정말참고되네요
자주보겠읍니다.
감사합니다^^^~😄

원장님! 감사합니다~~ 늘 건강하세요^^

저녁식후매일30분운동 넘좋아요.오늘은봄비같은느낌~

영리한 팁입니다. 마스크 없이 헐렁한 것이 좋아요. 자극이 있어야 면역이 생기지요

품위있고 실속있는 방송
감사합니다

원장님 굿~^^

좋은정보 감사합니다♡

좋은 정보 감사해요 ~^^

원장선생님좋은정보알려주어너무감사합니다

매번 좋은 영상 너무 감사합니다.
한의사님~ 장에 좋은 음식과 장에 안 좋은 음식에 관련된 영상도 올려주시면 좋을 것 같아요! 최근에 저를 포함한 과민성대장증후근으로 고생하는 사람들이 많은데요. 스트레스도 영향을 많이 받지만 음식에도 영향을 많이 받는 걸로 알고 있습니다. 한 번 만들어주시면 좋을 것 같습니다.

꿀 ㆍ팁 은 이런 것 이라고 감히
단언하고 싶습니다ㆍ
고맙습니다 ㆍ^^

와 너무 쉽게 원하는 해답을 다 듣네요 오늘도 배우고 갑니다 ~ 선생님 넘 이쁘세용 좋은 하루되세요

좋은정보 늘감사감사합니다^^

굿~정보입니다 당장실천‥

왔다야 정라레 닥터^^^
목소리도 이쁘시고
찐 찐 짱입니다
많이사랑합니다 ㅎㅎ^^^