오늘은 나만을 위한 운동을 했다..(5x5) + 구인공고

자기 일에 사명감 갖고 일 하는 한 명.. 얼마나 많은 사람이 혜택을 보는지 모르네요. 응원합니다.

좋은 컨텐츠 감사합니다. 덕분에 늦은 나이지만 즐겁게 운동하고 있습니다.

형님 항상 응원합니다 좋은인재에 좋은어플 나오길!

형 밑에서 일하고 싶지만 영어도 못하고 엑셀도 잘 못 다루는 제가 원망스럽네요... 다음을 노리겠습니다. 오곱오 요즘 많이 하고 있는데, 형이 마침 이 영상 올려주니 새로운 자극이 됩니다. 항상 감사해요!!

1:31 일부러 흘린거같은데?수상해~ㅋㅋㅋ

말왕님이 100을 5곱5로하다니 ㅠㅠ 빨리 회복하셨으면

진짜 멋있다...

오오 어플 기대됩니다!!

사람들을 널리 이롭게 하고자 하는 생각이 정말 좋은거 같습니다.

형 화이팅이야 다치지말구~~

크...말왕님과 함께하고 싶은데 여러가지 제가 부족한게 많아서 영상 좋아요 꾹꾹 누르며 함께하겠습니다!

몸 좋은 윤시윤 ㄷㄷ

어플기대하겠습니당

어플 넘 좋다 좋다 개쥬타 개쥬아 헤헿

음악 듣자마자 소름 돋아버렸자나~ 앙 말굽띠

유투브 인기인사가 된거 보고 깜짝 놀랐네. 오랜만이다! 건강하고 꼭 잘돼라. 미국에서.

형은 진짜 멋있는 사람같아 리스펙!

형 진심으로 생각해서 하는말이야 속는셈치고 읽아봐.
말왕형 똑똑하니깐 이해할거라 믿어
솔직히 형 목이나 허리가 아픈 이유를 알것같아.
형한테 운동지적하기에 내가 조밥이기도하고 말빡이들한테 욕먹을까봐 무서운데 건강챙겨야지형.
속는셈치고 읽어봐.
형이 운동할때 보이는 문제점이 몇가지 있어.
1. 승모근 과활성화
2. 능형근 약화
3. 흉추가동성부족
4. 요부 과활성화
이로인해 나타나는 문제점은
1. 목의 불편감
2. 날개뼈 불균형
3. 흉추 가동성부족으로인한 요추과신전으로인한 불편감
4. 광배근약화
정리하자면, 뭐가 먼저인지는 알 수 없어. (이건 히스토리를 잘 들어봐야해)
목의 트라우마(아마 목부상을 난 최초의 문제의 시작으로봐) -> 목을보호하기위해 목근육경직 -> 상대적으로 승모근경직으로인한 능형근과 광배근등 날개뼈 중하부근육약화 -> 근육불균형으로인한 다양한 구조적인문제(날개뼈불균형,흉추신전부족,요추과신전) -> 잘못된 움직임( 승모근과 요부근육의 과활성화로 등운동시에 승모근을 너무 많이쓰고, 허리를 너무 과신전시킴. 내가볼때 형이 턱걸이가 유독 약한이유고, 랫풀다운 자세가 다른운동에비해 살짝 부족하고 데드리프트를 200을 넘게들면서도 허리가 아픈이유인것 같아) -> 근신경계변화로인한 패턴고착화 -> 움직임시 목과 허리에 너무 필요이상으로 부담을 줌 -> 목과 허리에 트라우마로인한 보호작용으로 과활성화 및 이로인한 경직(반복)
형 진짜 이젠 건강을위해 운동해야지. 형의 파워는 운동하는 사람이라면 다 알거야. 형때문에 스트렝스붐이 일었어. 이참에 운동의 정말 중요한 부분인 건강개선의 가치를 일깨워주었으면해.
말왕,말빡이 화이팅

멋있다

매일 형님 운동보고 재미있게 하고있습니다

솔직하게 너무 잘생겨서 구독하고가요ㅋ한때는 운동 특히 맨몸운동에 미쳐서 하루에3시간씩 할때도 있었는데 ㅎ지금은...

형 덕에 항상 운동할때 뽜이팅이 넘쳐 너무 고마벙

형 오늘도 파이팅

형 오늘 최종면접봤던 기업 불합격나고 영상 보는데 형 몸보니까 끝까지 포기하지만 않으면 좋은 결과가 있을거같다는 생각이 들어 고마워 형!!

하고싶은데 형 예전이 미식축구하는 모습보고 반해서 미국왔어..... 회사 때려치기전에 구인하지...... ㅎㅎ

흥해라 말왕

말왕 형 옷 벗고 썸네일 나오면 나도 모르게 누르게된다 . ㅋㅋㅋ

말왕님은 역시 운동하실 때 제일 멋지십니다 ㅎㅎ

뻥근육은 금방 없어지지만 스트렝스는 쉽게 없어지지 않는다 말왕 화이팅

하이바~
구인모집 이력서는 ragoona@naver.com 메일로 보내주세요!

형은 충분히 한국에 말그대로 쉽고 재밌게 알리는데 공헌하고있다고 생각해 앞으로도 잘부탁해~

말왕님 운동하는 영상 볼때마다 느끼는거지만 진짜 상남자 답고
너무 멋있다...

역시 이 브금 깔릴 때 간지가 난다

01:27 일부러 흘리지마

군대 2년때 쓸일없는 도수체조나 구보말고 말 많고 돈 많이 들어가는 군 골프장 대신 크고 현대적인 피트니스 센터 만들어 체계적인 웨이트를 가르쳐주면 우리나라 국방부가 원하는 강한장병+말왕님이 원하는 활성화되고 건강한 운동 문화를 만들수 있을것 같은데 말이죠..
2년동안 체계적으로 웨이트 훈련하면
사회에 나와서 pt받는다고 돈 쓸 일도 없고
건강한 운동문화를 만들수 있을거 같네요

3:00 오늘의 하이라이트 (+형님의 탱크탑)

Udt 프로그맨님과 합방해주세요. 체력최강입니다.

말왕형도 좋아하고, 운동도 좋아하고, 주변에 운동 안좋아하는 친구들 있으면 꼬드기고, 턱걸이 한개라도 하고싶어하는 친구들 있으면 내 운동 시간 조금 희생해서라도 내가 해온 노하우들 알려줄정도로 주위 사람들이 같이 운동하자는 마인드도 있는데, 엑셀을 활용하지 못하는게 너무 아쉽네요 ㅠㅠ 엑셀뿐만이 아니라 다음달에 미국으로 교환학생을 떠나게 되어서 이번에는 지원조차 못하지만, 엑셀 배우고 미리 준비해서 기회가 된다면 다시 지원하고싶어요 :D
항상 응원하겠습니다!
아 저도 수원 살아요

1:28 질럿인줄 알았슴니다

5×5 진짜 오랜만이네요 형

형 멋있다

역시운동은 말왕

형 몸 다시 좋아지는거 같은데?😍😍😍

하이밝 어플까지....그는 체육책...

말왕형 보구 운동자극 제대로 받네요 ㅜㅜ 항상 멋있는영상 감사합니다

멋이따

기대기대

운동 할때가 제일 멋져

와 형 진짜 오랜만에 5x5하네요 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ

형 점점 몸 돌아오네 멋져

운동문화 선진국.. 역시멋져 말왕형 ㅎㅎ

굿

형사랑해 Youre my role model .

말왕과 함께할 자 누구인가!

말태식이 돌아왔구나... 구인구직은 영어를 못해서 패쓰!! 난 그냥 형님 영상 보면서 ㅋㅋㅋㅋ만 칠게요

형피지컬 돌아왔구나..

존나멋있네

데스윙크 기원 1일차

앙 말왕띄~~!

2만따리부터 봐온 팬으로써 정말 뿌듯합니다!

말왕님 삼두운동 강의영상도 부탁드려요 !

멋진 연예인

돌아왔구나 말태식이 !!!

필수요건에 군필자 너무 좋다 ㅎㅎ

1:27 하이라이트

1:32 물 떨어지는거 후르릅 하고싶네

등판 쥑이네

조용히 운동할땐 이리 멋진데 입열면 허당 ㅎㄷㄷ 사랑해 형

노래
Velee-Lucid Dreaming

난 13번째. 음악 너무좋아요. 운동 하고 음악하고 잘어 울림

추억이다

많은 분들이 음악 제목 물어보셔서 알려드립니다~
VELEE-Lucid dreaming 입니다~~

여윽시 마인드까지 왕이시네 혹시 브금정보좀 알수 있을까요 넘나 좋네요

ㅜㅜ앙말굽띠ㅜㅜ

몸 진짜 개좋다

나는 미국에서 아주 잘 보면서 운동 열심히 하고있어 형! 고마워

말왕형한테 헬스 배우고 싶다:))))

와 ㄹㅇ 5곱5 얘기했었는데 찍었네 형?찡긋

재능말빡님들 나타나주십쇼 재야의 고수님들

앙상해졌네 ㅠㅠ

형 비록 지금은 저 자격엔 안들지만 더 열심히 살아서 다음 구인 땐 꼭 지원할게!!

말왕 옷안입고 운동영상 올리면 자동재생임 ㅋㅅㅋ

하루에 무분할로 하는데도 저렇게 피지컬이 좋다니 ㄷㄷ

이때의 향수.....

넘 멋있어....맨날맨날 봅니다 저도 하트 주세요... 화이팅 >< 응원합니다!

말왕님 이제 막 운동을 시작한 헬린이인데 5x5 방법으로 처음 진행해보려고하는데 5x5방식은 근력운동이라고 제목에 나와있던데 이거는 근육 성장이 포커스가 아니라서 근육크기를 키우고 싶은 저한테는 다른 프로그램이 적합할까요?

말왕님~~~벤치프레스할때 내리는 동작시에 버티면서 내리는건 보디빌딩식말왕님 처럼 스피디하게 동작하는건 수행능력에 초점을 맞춘건가요?그리고 바위치가 젖꼭지 아래쪽에 내리시는데 저는 조금 윗쪽으로 해야 자극이 오는데 이거는 각자 신체차이에 따라 자극오는 쪽으로 내리면되는건지 궁금해요.알려주세요~~미리 감사합니다 ㅎ

시티드 로우 딱 내가 생각하는 가장 이상적인 자세다 역시 이 형은 운동을 잘해

말왕의 몸은 섹시 그 자체

호주시민권자라서 영어는 한국어보다 잘하는데 컴퓨터관현 자격증이 없네요 ㅠ 말왕님 그래도 화이팅 하세요!

형 멋있다 스펙만들어올게 기다려줘❤❤

ㅋㅋ 엔딩 머야 말왕형?? 뉴스인줄알았네

🤗

형 몸도 좋고 물 마시는 모습 마저도 멋져 근데 체육관에서는 늘 안전하게 발을 전부 감싸는 운동화를 신으면 참 좋겠어! 안전이 최고잔아!

Wow..

운동할때 나오는 표정 다 똑같넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
울 실랑 얼굴 번뜩임

관리자형님 BGM 정보 편집으로 넣어주시거나 설명란에 적어주심 좋을 것 같습니다 !

운동 겁나 하고싶다

노예구합니다 ㅋㅋ

1:30 샤워하는줄