남자는 하체죠?
소스 코드
- 게시일 2019. 10. 20.
- 말왕 이메일 : ragoona88@gmail.com
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0:28 가동범위 진짜 대박이시네여...
대박인거임?!!?
@@user-ey3tx3uv8b 고추길이 말하는거에요 ㅈㅇ하는 것처럼 보이잖아요 ㅋㅋ
3:12 가릴 수 밖에 없었던 말왕님의 마음.. 이해가 가는 것 같습니다
그는 '말왕'이니까요
미친새끼들 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:50 말형 이거 아 너무 웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:50초 형 진짜 존시나게 멋지다😊😊❤️❤️
3:14 왼쪽여성분 소녀스러운게 제스탈 이네요
말왕 뭘가리누 ㅎ
중국인인줄 사진포징이나 옷입은거랑
@@jklee2590 "왼쪽 여성분"
듬직한여자 좋아하시나보네
요즘 운동영상 올려서 좋습니다.^^
운동 자극이 강하네요 운동 참고하겠습니다!!
즐거운 운동하세요~~😊😊
요즘 부쩍 오늘의 운동 영상 많이 올라오는거 너무 좋다ㅎㅎ 형 사랑해❤️❤️
3:20 남자가 흘리지 말아야할것은 눈물만이 아닙니다.
흰옷....불--편
와..썸네일이랑 데드할때 진짜 잘생겻다.... 왜 아무도 언급안해줘요? 개씹존잘인데;;
3:12 형 지금 어딜 가리는 거야???
2:50 일라오이궁
멋진 말왕님🐴 반가워요! 단백질 쉐이크는 반은 가슴에 다~흘리네...어또케😂넘 섹쉬하시다🙏로우~바
3:20 하체뿐만 아니라 보충제도 털어버리네...
그렇게 먹다간 빡빡이형한테 혼나
정말 말왕님 운동하시는 모습 보면 동기부여가 되는것 같습니다 자극 받고 갑니다!
요즘 운동하는 영상올라와서 좋다
형 진짜 이영상 최고야 너무 멋있어
맨날 하체하기전에 이거보고가
진짜 고마워 말왕 형때문에 동기부여 많이된다
2:51 단발찰랑거리는게 살짝 양락이형 느낌이..
아니 누구 닮았다생각했었는데 최양락이었네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동진짜 깔끔하게한다!!!
말왕님 영상댓글ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ최소 8년친구들..
2:48 오늘의 컨텐츠는요~ '말왕 vs 미역'
말왕님은 운동하실때 광배, 삼두등 이런식으로 타켓팅해서 운동안하시고 전신근육을 많이쓰는 운동방식으로 하시나요?? 데드, 벤치, 스쿼트같이 큰운동들이 많은거 같아서 여쭤봅니다!!
확실히 러시아다녀오고 자극 많이 받았누ㅎㅎㅎ운동영상 많이 올라와서 요새 행복 그자체
3:20 흘리면서 먹누...ㅋㅋㅋ
남자는 하체죠 :)
크... 스트롱맨
3:12 오우
형님 영상으로 힐링하고갑니다!
02:53 형.. 풉..! 촬랑 촬랑^오^ 엘라스틴 광고 가즈아~!
데스윙크 보러왔는데 없네 형 다음 쇠질영상에는 넣어줭>
1:48 한 발씩하면 좋은 거 같아 형 얼마 전에 이거 보고 얼마나 해보고싶었는지.
오늘 해보니까 확실히 좋다
오늘도 멋지누!
데드리프팅 첫번째 영상 위로 올라가는거 멋있는데여..
역시 남자들의 채널!! ㅋㅋ
말왕님 몸 만들때까지 화이팅 하세요!
그냥 운동유투버 하는 사람 인줄 알았는데
세상에 방송도 타는 사람이였구나!!
무겁고 힘드시겠어요 ㅠㅠ운동 힘내세요
옛날 말태식이 조금씩 돌아오는거같아서 너무조앙 ㅠㅠ
ㅎㅎㅎㅎㅎ순간순간 개그코드가~ㅎㅎ
하체 좋아요~화이팅!!~*^^*
0:28 형 세번째 다리도 운동 하는 거야?
운동하는 모습 멋있어요! 바로 헬스하러가야징
와 요즘 브이로그 영상보다가 이 영상보니 안어울려 형 ㅠㅠ 이건못참지이~
멋있다ㅠㅠㅠㅠㅠ
이거 보고 있으면 내가 운동한거 같음
맞아요
오늘 운동 끝.
편집을 되게 잘한다. 음악에 맞춰서 영상 딱 시작하고 끊고 하는 솜씨가 예사롭지않음
3:00 사이클할때 앞머리가 신나보인닷
(/'~')/ \('~'\)
방가방가 멋진 말왕님
데드리프트할때 진짜 섹시,, ㅎ_ㅎ
형 계속 끌어올리자!!
형 요즘에 많이 운동해서 좋아~
와 이때 말왕 개잘생겼다
그니까… 잘생겼는데 왜 요즘은 미모를 막쓰시죠?
3:19 더러워형 제발좀 닦아
ㅋㅋ 턱 빵꾸남
@앗농 ㅋㅋㅋ 말친놈
난 이런컨셉 죤나웃긴데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앗농 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3:20 형 머하는 짓이야 프로틴을 흘려?
남자는 흘리지 말아야 할것이 눈물만이 아닙니다..
2:29
뷰루룻 싼다
말헤가오 ㅋㅋ
크..저 역시 운동하는 유튜버지만 항상 재미있게 보고 있습니다ㅎㅎ 말왕님 영상 좋아요 먼저 박고 보기 !!^^
3:12 너무 예뻐서 판넬인 줄 알았넹
형 이제 헬스장에서도 인싸구나ㅠ
2:48 30초말왕 3분 서강준
미쳣나
무게를 많이 버린게..이정도...
말왕형은 정말...
말왕님 티셔츠 어디껀가요?
Bgm: Gotta be my someone
김한결 오 감사합니다
점심드세여~👍🏻
형 사랑해
형님 스트레칭과 고관절 가동범위에대해서 영상 찍어서 올려주시면 따랑해~♥
돌아오는구나 말태식이.....!
여기 사용된 브금 좀 알고 싶습니다ㅎㅎ
브금이 좋네요ㅎㅎ
역시 육상을 하셔서 그런지 하체가 장난아니네요. 내년에 스파이더 챌린지 한 번 참가해보심이 어떠실까요? 순위권 드실 듯!!
2:48 단발병 치료제
말왕 이색종목 도전하는것도 좋지만 초심잡고 헬창짓하는게 제일 좋더라
말왕형 하체운동하면 호르몬 분비에 좋은 영향이있어서 근육성장에 도움이 잘된다던데 사실이에영?
궁금한점 있어서 질문 남깁니다!! 데드리프트는 원래 척추기립근을 비롯한 등허리 운동 아닌가요????
2개 이상의 관절을 사용하는 운동이니만큼 무조건 어디에만 효과가 있다!! 이렇지는 않고 모든 근육이 다 조금씩은 관여를 하겠지만, 그래도 데드리프트가 하체운동이라고 할 만큼의 하체단련 효과가 있는지 궁금합니다ㅎㅎ
땅에서부터 끌어올리는 컨벤셔널 데드리프트는 둔근에 집중된 하체운동이 맞아요.
컨벤셔널 데드리프트 자세에서 바를 양손으로 잡은 후, 팔로 살짝 든다는 느낌으로 당겨보면 견갑근이 당겨지는 느낌이 들 거에요. 그 상태에서 바를 놓치지 않도록 전완근이 버텨주고 견갑과 허리는 고정되고 둔근이 움직이는 거죠. 이렇게 되면 엉덩이 근육 및 주변근육이 일종의 접쇠 역할을 해서 몸 전체를 펴는 겁니다.
보통 헬스장에서 많이 하는 루마니안 데드리프트의 경우에는 아무래도 하체 부담이 좀 덜하겠죠. 대신 둔근의 유연성과 허리의 힘이 조금 더 필요할 것 같습니다.
여러가지 방식의 데드리프트가 있어서... 운동하는 사람의 목적에 맞게 기립자세나 주동근이 움직이는 방향, 바를 잡는 위치 등을 조금씩 바꿔서 합니다.
만일 데드리프트 시에 허벅지와 엉덩이 근육 및 후면사슬이 제대로 자극이 가해져 움직인다는 느낌이 안 드신다면 무게가 너무 가볍거나 운동방식(및 자세)를 수정할 필요가 있겠죠.
물론 자세만 좋다면 50~100kg의 비교적 가벼운 무게에서도 충분히 자극을 주며 운동할 수 있어요.
@@jayleem908 오오 그렇군요... 자세한 답변 감사합니다ㅎㅎ
@@jayleem908 그럼 벤치프레스는 가슴근육을 비롯한 상체 전면부, 스쿼트는 하체, 데드리프트는 전신 후면을 단련하는거라고 생각하면 되는거겠죠???
음주 웨이트 안좋나요?? 술약속생겨서 한잔할것같은데 많이는안마실껀데 술마시고 헬스장가서 웨이트하면 안좋을까요??안하는거보다 하는게나을까요?
죵나섹시해;; 오늘은 이거다
사이클할때 30초전력하고 3분은 약하게 돌려야하나요 아니면 완전히 3분쉬다가 다시 30초 이렇게 하는건가요??
멋있네 말근육 멋짐
역시 시청자들이 제일 좋아하는 컨텐츠
프론트 스쿼트... 데드 리프트... 가블릿 스쿼트... 끄적끄적
멋진형님
00:28 형 뭐하는거야? 아무리 급해도 그렇지;;
👇좋아요가 왜케 쌓여있누..?
천연부스터on
이거 근손실인데
아ㅋㅋ
시발 아무 생각 없이 있었는데 ㅋㅋㅋㅋ
세번째 다리 근육맛사지ㅋ
부선이누나 이영상만큼은 등장해줘....
레그컬이나 익스텐션은 작은무게로 하는 이유가 있나요...?
Bgm선정센스오지네 ㄹㅇ;;
형님들 운동 집에서 조금씩 하는 운동초보인데 한운동당 몇세트 하는게좋나요?
쥰나 멋있댱
2:50 락커같아요 ㅋㅋ
3:22 이거 ㄹㅇ 공감되네 하체 한 날은 정신 없어서 린스로 세수함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3:11 앙 말굽띠
순위권이닷
멋있다 존경함
프론트 스쾃, 데드 조합은 레알 진리인듯 ! 근데 난 프론트 스쾃을 못하지
아 운동자극 전혀 안 되고 그냥 댓글이랑 보면 개웃기닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 큰일이네 이형 콘텐츠 개그로 변하네ㅋㅋㅋ
옛날 말왕 하체지렷는데 지금도지리네
데쓰윙크 안하나용 ㅋㅋㅋㅋ
말왕 섹시하다~ㅎㅎㅎ
아니ㅜ오늘 왜 데스윙크 없음??
궁금한게 말왕님 제가잘못알고있는거일수도있는데 13-7hst하는영상들보면 13-7이나 12-8만있고 왜 11 9나 10 10 992 이런건없죠? 하는데 안올리시는건지 그이상은 안하시는건지 궁금..
로우바 205들던 시절로 돌아가자~!!!
12-8은 12개 8세트인가용??
와우 스트렝스 대단하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
목이계속다치는이유가 데드할때 무거운무게로하다보니 상부쪽에 과부하가 많이걸리는듯. 빵디쪽에 더 힘이들어가는 스모데드가 낫지싶음. 그냥 내의견임
말왕님 바지 어디서 사셨어요?
지나가던 헬린이 인데 데드리프트 하체운동인가요???
아무래도 회복이 더딘것 같은데 .. 병원도 좀 다니고 .. 힘도 내세요~ .. 젊으니까 금방 회복 되실듯 ...... 빠팅!