Does Rain's Diet Work? The Weeker Gains Up To 100kg? ๐ The Shocking Results...ใ ฃSeason B Season ep.23
์์ค ์ฝ๋
- ๊ฒ์์ผ 2021. 02. 10.
- Rain's diet and workout routine are finally revealed!
The Weeker tries it for a week with no fabrication... And the results?
Rain's Official Circuit-Training Method:
๐คธโโ๏ธ1 Set (20-sec workout and 10-sec break in repetition)
- Running in place
- Jump squat / Easy mode : squat
- Plank (3 types)
1) Plank
2) Jump Plank
3) Mountain climbing
- Rollout / Easy mode : Side toe-touch
- Push-up / Easy mode : knee push-up
Do this set on repeat for 30 minutes.
#rain #jungjihoon #seasonbseason #diet - ์ํฐํ ์ธ๋จผํธ
ํํ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋์ด ์ญ๋๊ธ ๊ฒ์คํธ๋ ์ฝ๋ผ๋ณดํ๋ค๊ณ ํ์ ์ ๋๊ตด๊น ํ๋๋ฐ ๋น๋ผ๋ !! ์์ ์ญ๋๊ธ แฆ
์ง์ง...๋น์ผ์ค์ด์ผ..
์ ๊ทธ๋๊น๋ ในใ ํํํํ >>
@@user-jq4mp7wq4n ์ ํ ๋ค๋๋ผ ์๊ณ ํ๋ค ๋ฃจ์ ๋์
ํ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ฅผ ์ฌ๊ธฐ์ ๋ณด๋ค๋!
์ ์ด์ ๋๋ก ์ญ๋๊ธ์ผ์ค์.....
???? ์ ๋ง ์ฐ๋ฆฌ ์ฃผ์ฐ์ธ๋๋ฅผ ์ฌ๊ธฐ์ ๋ณธ๋ค๊ณ ๋ด๊ฐ????????? ์์จ ๋ ์ด๊ฑฐ ๋๋ฌผ๋๊ธฐ ์ผ๋ณด์ง์ ใ ใ ใ ๋ฏธ์ณ๋ฒ๋ ค ์ง์งใ ใ ใ ์ฃผ์ฐ์ธ๋ ์ฑ๊ณตํ๋ค ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ธ์์๋จ๋ค!!!!!!! ์ฐ๋ฆฌ ์ผ์ฃผ์ดํฐ์ธ๋ ์ฃผ์ฐ์ธ๋ ๋ง์ด ์ข์ํด์ฃผ์ธ์ฉโค๏ธโค๏ธโค๏ธ
@@user-jq4mp7wq4n ์ ๊ด์ข
@@user-jq4mp7wq4n ์์ ๊ด์ข ์ด๋ผ๋ฉฐ ๊ด์ฌ์คฌ์์ ใ กใ ก
์ผ์ฃผ์ดํฐ ์๋ผ๋ทฐ
โป์ฝ๋ก๋19(COVID-19)โป
2021๋ 2์ 12์ผ ๊ธ์์ผ
์ฝ๋ก๋ ํ์ง์:403๋ช
์ฌ๋ง์:11๋ช
๊ฒฉ๋ฆฌํด์ :298๋ช
์ฃผ์ ์์ด๋ ๊ฒ ๊ผด๋ต๊ธฐ ์ซ๋ ใ กใ ก ๋๋ค ์น์ธ๋๋??
๋ฐ ์น๋๊ฑฐ ์ง์ง ์ฌํใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ฐฉ์ก์ด ์ฅ๋์ด์ผ? ์ฐ์ธ์คใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๊ฐ ์ฌ๊ธฐ์..? ํ๊ณ ๋ค์ด์๋ค ๊ท์ฝ๊ธ...
์ผ์ฃผ์ดํฐ ๋ณด๊ณ ์ค๋ฉฐ๋ค์ด์๋ฐ,,, ๋ด ๊ธฐ์ต ์ ๋น๋์ ๋ฌด๋ ์ ์นด๋ฆฌ์ค๋ง ํฝใ ๋ฐใ ์ ์ํธํ ๊ฐ์ฉ๋ ๊ฐ์์ธ๋ฐ ์น๊ทผํ๊ตฌ ๋ ๊ธฐ์ฝ๋ค,,,.... ๋ ์ค๋ฉฐ๋ค๊ฒ ์๊ฒผ๋ด,,,
๋น๋ฉฐ๋ค์์ผ...
์ ๋ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ณด๋ค...^^
9:59 ์ฃผ์ฐ์ฐ...๋ ๊ท์ฌ์ ๋ฏธ์น๊ฒ ์ด ๋ ์ง๊ธ ์ด ๊ตฌ๊ฐ๋ง ์ด๋ฒ์งธ์ผ ์ต์ธํ ํ์ ๋ถํฐ ์์ ์ฐ๋ ์๋ฆฌ์ ์ฐ์์ธ์ด๋ฉด ๋ค์ผ? ๋ฐ๊ธธ์ง๊น์ง ์๋ฒฝํด...์ฃผ์ฐ์ฐ ๋น์ ์ ๋์ ๋น๋์ฐ...
ํ์ โขnโข
์ฐ์์ธ์ด๋ฉด ๋ค์ผ?! ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ๐จ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ ๋ ๊ท์ฌ์ฐ์
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ํฌ์ฐฝ๋ค์ ์๋ค.
๋น ์ ํค์ ์ ์ ๋ ํ์ธ๋ฐ
80kg๋ผ๋๊ฑด ในใ ๊ตฐ์ด์์ด ์ฌ๊ทผ์ก์ด๋๊ฑฐ์
๊ธธ๊ฐ๋ ํค185์ ๋ง๋ฅธ 20๋ ๋จ์์ ๋ถ์ก๊ณ
์ฒด์ค๊ณ ์ฌ๋ฉด ๋ค๋ค 68~72 ๋์จ๋ค
ใ ใ ์ธ๋ฐ๋๋ณด๋ฉด ๋๋ถ๋ถ ๋ง๋ฅธ๋น๋ง์ด๋ค
๋ฉ์ข์์๋๋ถ
๊ธ์น ๋ญ.
182 73kg ๋ฑ์ดํญ
์.
10:12 ์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ฐ๋ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋์ด๋ ๋นํฉํ๋ ๋น๋์ด๋ ๊ท์ฌใ ์ด...ใ ใ ใ
์ ๊ฐ๊ท์ฌ์ ์ฐ๋๊ฒ๋ด ใ ใ ใ ใ ใ ์ฐ์์ธ์ด๋ฉด ๋ค๋๊ณธใ ํใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๊ฐ๊ท์ฝ๋ค ์ง์งดใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋์ด ๋ด๊ฐ ๊ฐํ ์ด๋ฐ๋ถ๊ณผ? ๊ธ์ ๋ถ๊ณผ ์ฝ๋ผ๋ณด ํ์ ๋ค๋๋ ๊ณ ์๋ง์ผ์ จ์์ฌใ ์ฟ ์ฟ ์ฟ ใ ์ฟธใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ธ๋ ใ ใ ใ ใ ํใ ํจใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ใ ใ ใ ใ
Nr
R
Vx
Ne. N
N
Vnxnr
X
E
N
X x
N
N
ใ
10:05
์ผ์ฃผ์ดํฐ ๊ท์ฌ์์ ์ธ๋ฒ ์งธ ๋๋ ค๋ณด๋ ์ค ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ธ์ใ ใ ใ ใ
์์ ๊ท์ฌ์ด ํ์ฐ ๊ฐ์์..ใ ใ
์ด๋ ์์ธ ์์ด๋ฆฌ ์ข์ ใ ใ ใ ๋ณด๊ธฐ๋ง ์ฝ์ง ใ ใ ์ด๋๋๋ฌด ์ด๋ ต๊ณ ์ฏํ์ง์ง ๋ด์ฃผ๋ถํด์ด์ฌํํด์ผ์ง..
์,, ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ ๊ฐ์ด์ค๋นํ๋ค๋ ๋ถ์ด ๋น๋์ด์ จ์ด์?
์ง์ง ๋๋ฌด ์ข์์ใ ใ ใ
์ญ๋๊ธ์ด๋ค์ใ ใ ใ
100๋ฒ๋ค์๋ด ๋๋ค
ใ ๋ฏธ์ณค๋ค
@@user-jq4mp7wq4n ๋ ์ ํ๋ค๋๊ฒ ๋ ์๋๋ฝ๋ค
@@user-jq4mp7wq4n ์ปจ์ ์๋๊ณ ์ง์ฌ์ธ๋ฐ์?
์ ์ ์ฌ๋์ฐ์๋ฉด ํฐ์๋์ธ์ใ ใ ใ
@@user-jq4mp7wq4n ์๋ ๊ด์ฌ์ข ์ ๋๋ ๋งจ๋ ๋น๋์์๋ง๋ค ์ ํ๋ฌ๊ณ ๋๊ธ ์ญ์ ํ๊ธฐ ๋ฐ๋ณตํ๋ ํ๋๊ฑฐ ์ธ์ ๊ทธ๋ง๋๋..์์ฆ๋น์์ฆ ๋ง๊ณ ๋ ๋ค๋ฅธ๋์์์๋ ๊ทธ๋ฌ๊ณ ๋ค๋๋๊ฑฐ ๋ง์ด ๋ดค๋๋ฐ..
@@user-jq4mp7wq4n ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ ๋์ฆ๋ฅผ ์ด์ผ ๋ง์ถฅ๋๊น. ใ ใ ์ข์ํ๋์ฌ๋๋ค์ด ๋ ๋ง์๋ฏ ใ ๋ถํธํ๋ฉด ๋ณด์ง ๋ง ๊พธ์ญ๊พธ์ญ ์ฐ๋๋ฆฌ์ง ๋ง๊ณ
์ฐ๋ฆฌ ์ผ์ฃผ์ดํฐ ์ธ๋...๊ทธ ์์ฒญ๋ ๋ถ์ด ๋น์์ด...?์ธ๋ ์ฑ๊ณตํ๋ค ์ง์ง
@์๋ก๋ฏธTV ๊ฐ๋ ๊ธธ ๊ฐ์ธ์~์ด์ํ ์ง ํ์ง ๋ง๊ณ
์ ์ง์ง ๋๋ฌด ์ฌ๋ฐ์ด์ใ ใ ใ ใ ๊ฑฐ์ง ํ๋ฌ๋์ ์์ ์์๋ค๊ฐ ์ค๋ ๋นตํฐ์ง ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์..๋๋ฐ์ด๋ค ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ ์์ ์๋ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ๋ณด๊ณ ์์๋๋ฐ ๊นก์ฃผ๋๊ณผ ์ฝ๋ผ๋ณด๋ผ๋...์์ ์ง์ง ์ ์ตํ๊ณ ์ฌ๋ฏธ ์์์ด์~
์ด์ฌํ ํ ์ฌ๋์ธ๊ฑด ์์ง๋ง
์ง์ง ์ด์ฌํ ํ๋๋ณด๋ค ์ต์ธํด์ ๋๋ฌผ ๋ ์ ๋๋ฉด
๊ทผ๋ฐ ์ฃผ์ฐ์ฐ ์ฐ๋๊ฑฐ ๋๋ฌด ๊ท์ฝ๊ณ ๋ง ๊ทธ๋์ใ ใ ใ ใ ใ ์ฐ์์ธ์ด๋ฉด ๋ค์ผ ํ๋๊ฒ๊ณ ์๊ธฐ๊ณ ๊ท์ฝ๊ณธใ ใ ใ ใ ใ
์ผ์ฃผ์ดํฐ ์ฒจ ๋ณด์๋ง์ ๋๋ฌด ๊ท์ฌ์์ ๋ฐ๋ก ๊ตฌ๋ ๋๋ฅด๊ณ 7๊ฐ์์งธ ๊พธ์คํ ์ง์ผ๋ณด๊ณ ์์๋๋ฐ ์ฌ๊ธฐ์ ๋ณด๋ค๋ ์ ์ง ๋ด๊ฐ ๋ค ๋ฟ๋ฏํ๋คใ ๋๊ตฌ ์์์๋ ๊ธฐ์ฃฝ์ง ์๊ณ ๋น๋นํ๊ณ ์ผ๊ด์ฑ์๊ฒ ์๊ธด ์ผ์ฃผ์ดํฐ ๋๋ฌด ์ฌ๋์ค๋ฌ์๐
์ฃผ์ ๋จ์ง๋ง
8:18 ๊ดํ ์๋ํด๋ผ์ค๊ฐ ์๋
๋จ๋ค์ด ๋ญํ๊ฑด ์๊ธฐ์์ ์ธ์์์ ์ง์ง ์๋ ์๊ธฐ๊ด๋ฆฌ ํด๋ผ์ค ์กด๊ฒฝ์ค๋ฌ์
๋น๊ฐ ์๋ํด๋ผ์ฐ๋ ์ข ใ ใ ใ ;; ์ ๋จน๋ค๊ฐ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋ ํ๋๋ก ๋ฌ๊ฑฐใ ์๋๋
@@user-fg7me4ff9s ๋ญ๋๋ ์
@@user-fg7me4ff9s ? ๋น ํ ๋ฆฌ์ฐ๋๊ฐ์ ์ฃผ์ฐ์ผ๋ก ์ํ๊น์ง ์ฐ์ ์ฌ๋์
์ด๋ํ๋๊ฑฐ 30๋ถ์ง๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์๋ฉด ์๋๋์~~? ๋ณด๊ณ ๊ฐ์ด ํ๊ฒ์ ใ ใ
๋น๋ ์ ํฌ๋ธ์ ์์ด์
@@user-lv5cw2rp6f ์ด๋์? ๋งํฌ์ข...
@@oooo6394 ๋น 30๋ถ ์ด๋ผ๊ณ ์น๋ฉด ๋์ต๋๋ค
09:25 ใ ใ ใ ใ ์์ ๋นํ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ์ ์ฅ๋์น ๋ ๋๋ฌด ์น์ค๋น ์ฌ์งใ ใ ใ ใ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ ์ง์ง ์ด์ฌํ ํ๋๋ฐ ์คํดํ ๋ป ํ์์์ใ ใ ใ
์ด์ผ~~~์ด๋ฐ ์ฝ๋ผ๋ณด์์์ค์ด์ผ. ์ผ์ฃผ์ดํฐํฌ๋ค ์๋ฆฌ์ฆฌ๋ค~~~โก
๋น๋๊ทผ์ก์ ๋ณด๋ผใ ใ ๋ง์ผ์๋ใ ใ ๋๋จํ์๋ผใ ใ ใ ใ ใ
์์~~~~~~
์ด๋ฆฌ์ง๋ฌ~~~~~~
02:47 ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ ๋ ๊ท์ฌ์ ์์ ์ง์ง ์ค๋ ํ ์ด๋๋ฒ ๋๋ ค ๋ณธ ๋ฏ ใ ใ ใ ใ
๊ณ ์์ ๋ง์ด์ จ์ต๋๋ค ํ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด์ ์ฑ๊ฒจ์ธ์ ๋น์ค๋น ์ฌ๋ํด์ ์์ ๋์ฑ ์์ํฉ๋๋ค ๊ตฌ๋ ๋ ํด๋ดค์ต๋๋ค ํธํ๊ฒ ์ด์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ต๋๋ค ๋น์ค๋น ์์ฆ ๋น์ฆ ๋ณด๋ฉด ๋ณผ์๋ก ๊ธฐ๋ถ์ด๊น์ง๋ ์ข์์ ธ์ ํ๋ณตํฉ๋๋ค
๋ด ์ต๊ณ ์ ์ฐ์์ธ๊ณผ ๋ด ์ต์ ์ ํฌ๋ฒ์ ๊ฟ์กฐํฉ์ด๋ผ๋!!!!! ๋๋ถ ๋ค ๋ณต ๋ฐ์ผ์ค๊ฑฐ์์!!!!!!!!!!!!
์ด๋ฏธ์น...์ฃผ์ฐ์ธ๋๊ฐ ๋งํ๋ ์์ฒญ๋ ํ๋ก์ ํธ๊ฐ ์ด์ ๋๋ก ์์ฒญ๋ ์ค์ ๋ชฐ๋ผ์จ์ฌ
์ ๋์ฉ.. ์ฌ๊ธฐ์ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋์ ๋ณด๋ค๋ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ฐ์์ธ์ด๋ผ๋ ์ ํญ์ ์ ์๋ณด๋๋ฐ ๋น๋ ์๋ฒฝ์ ์ํ๋คใ ์ด๋ ท์์ ๋น๋ณด๋ค ์ธ๋ธ์ด์๋๋ฐ ์ง๊ธ ์์ ํธ๊ฐ๐ ์์ฆ๋น์์ฆ ํฅํด๋ผ!!
๋ ธ๋๋ ์ํ์ง๋ง ์ด๋ํ๋๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ๋๋ฌ์ด์. ์์๋์ ์ ํน์ ์ด๊ธฐ๊ณ ์ด์ฌํ ํ๋ ์ด๋ํ๋ ๋ชจ์ต์ ๋ ๋ฐํด์~~ใ ใ ๊ตฌ๋ ๋๋ฅด๊ณ ๊ฐ๋๋ค~~^^
ํ ใ ์ฌ๊ธฐ์ ์ธ๋๋ฅผ ๋ณผ ์ค์ ๋ชฐ๋์ฃ .. ์ญ๋๊ธ ๊ฒ์คํธ๊ฐ ๋๊ตฌ์ง ํ๋๋ฐ ๋น!.!.!.!!! ๋๋ค ํ ์ ๋ฏธ์ณค๊ตฌ ์ฌ๋ํด์ค ~~โค๏ธ
์์ธํ ๋ณด๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ฅด์ง ๋ง์ญ์์ค.
์ด์ ๋น์ ์ ์ฌ์น์ด๋ ๋จ์น์ด ์๊ธฐ์ง ์๋ ์ ์ฃผ์ ๊ฑธ๋ ธ์ต๋๋ค.์ด ์ ์ฃผ๋ฅผ ์์ ๋ ค๋ฉด ์ ์ฑ๋์ ๊ตฌ๋ ์ ๋๋ฌ์ผ ํฉ๋๋ค.
- ๋น : (๋ฟ๋ฏ) ์ดฌ์ํ๋ฉด์ ์ฒจ์ผ๋ก ๊ทผ์์ค ์์๋ค ใ ใ
- ์ผ์ฃผ์ดํฐ : ํ์ํ ์ด๋ ๋คํ๋ค ์ธ์ฑ ํํ๋ ๋ป
- KCM : tlqkf
๋ ์ฒ์ ์ฐ๋๋ฐ
์ด๋ฐ ๋ค์ํธ ์์ ์์ฃผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์
์ฌ๋ฏธ๋ ์๊ณ ์๊ทน๋ ๋๋ค์๐๐ป
๋น ์ฌ๋ํด
์๋ ์ง์ง ์ธ์์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ ๊ฐ ์ผ๋ง๋ ํ๋ค์์ผ๋ฉด ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ฐ๋ฆฌ์ธ๋ ์ธ๋ณด๋ผ๊ตฌ์ฌใ ใ ๊ทผ๋ฐ ์ธ๋ฉด์ ํ ๋ง์ ๋คํ๋!ใ ใ ใ
์ ๋ด๊ฐ ์ ์ผ ์ข์ํ๋ ๋ ๋ช ... ๋๋ฌด ์ข์์
@@user-jq4mp7wq4n ์ฝ ,, ์์ธ์ ํ๋ฒ
@@user-jq4mp7wq4n ๋จ์น ์์ด ์ธ๋ง.
์ผ์ฃผ์ดํฐ์ธ๋๋ ํํ ํ ๋๊ฐ ๋๋ฌด๊ท์ฌ์์โค๏ธโค๏ธ ์์ฒญํ๋์ จ์ํ ๋ฐ ๊ณ์ ์๊ณ ์๋์ธ๋ ์๊ณ ํ์ด์๐๐๐๐
๊บ ~~~ ์ ๊ฐ ์ข์ํ๋ ๋ถ๋ค๋ง ์ด์ฉ ์ด๋ฆฌ ์๋ฐ์ด๋ฐ ๋ชจ๋ ๋ชจ์ด์ จ์ฃ ใ ใ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋์ด ๋น๋๊ณผ ํจ๊ป ์๋ ํฌ์คํ ๋ณด๊ณ ์ฃผ์ ์์ด ๋ค์ด์์๋๋นใ ใ ๋น๋ ์ผ์ด๋ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ ๋ชจ๋ ๋ฝ๋ฝํฉ๋๋น^^
์ ์ต์ ๊ฐ ๋น๋ฅผ ๋ง๋๋ค๋ ๋๋ฌผ๋ ๋ผํด ๋ด์๋ผ ์ฑ๊ณตํ ๊ธฐ๋ถ์ด์ผ ํใ ใ ใ ใ ใ
๊ทธ๋๊น ๋ค์ด์ดํธ๋ ์ค ๋๋๊ณ ๋ถํฐ... ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ ๊พธ๋ฌ๊ธฐ๋ ๋ค๋ค ์ํด ๋ณต ๋ง์ด ๋ฐ์๐๐ปโโ๏ธ
์ข์์ฌ~~
์ ์ฒญ ์๋ฃ!! ์์ค~~~
5์ด ์์ด๊ฐ '1์ผ3๋๋ก๋ฐ๊พธ์'ํ๊ณ ์์ด์~
๊ผญ ๋น์ฒจ ๋ผ ์ ๋ฌผ ์ ํด์ฃผ๊ณ ์ถ์ด์~~~~
Hi rain what's up friend I am a big fan of yours๐๐๐I like your rainism dance that was awesome๐๐๐๐๐๐your videos are cool
Wow..i cant wait for the next episode love Season B Season so so so much...invite JESSI
MOMO MOMO OPPA MOMO
์ฐํด๋๋๊ณ ๋ค์ด์ดํธ ๋ค์ ํ๋ ค๋๋ฐ ์ ์ ํ๊ฒ ์ฌ๋ผ์๋ค์!!! ใ ใ ใ ใ ์ผ์ฃผ์ผ๋ง ๋ฐ๋ผํด๋ณด๋ ค๊ตฌ์ โงโกโฆ
์ฌ๊ธฐ์๋ ์ ๋์์๋๋ฐ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จํ ๋
โ๊ณค์ฝ์ ๋ช ๊ทธ๋จ ๋จน์ด์ผํ๋์ง ์๋๋ฐ ์๋ ค์ฃผ์ธ์!!!
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๊ฐ๊ฟ์ผใ ใ 10๋ถ ๋์ด๊ฐ๋ฉด ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์๋ ๋น ๋ฅด๊ฒํด์ ๋ณด๋๋ฐ ์ ์์๋๋ก ๋๊น์ง ๋ด๐
์ฃผ์ฐ์ด ๋ ๊ท์ฌ์ ๋ฒฝ ๋ฟ์ ๋ด์ฌ๋ ์์ผ๋ก ์ ค ์๋๋ผ
๊พธ๋ฌ๊ธฐ๋ค~~์๋ น๐
์ํด ๐๋ณต๐ ๋ง์ด ๊ฐ์ง์ธ์๐
์ํด๋ณต๋ง์ด๋ฐ๋์ธ์ ๐
ํ ๋ญํด?
โป์ฝ๋ก๋19(COVID-19)โป
2021๋ 2์ 12์ผ ๊ธ์์ผ
์ฝ๋ก๋ ํ์ง์:403๋ช
์ฌ๋ง์:11๋ช
๊ฒฉ๋ฆฌํด์ :298๋ช
ํ๋ ์ํด ๋ณต ๋ง์ด ๋ฐ์ผ์ธ์
๊ตฌ๋ ๋ ๋ฒ ๋๋ ์ต๋๋ค~^^
๊น์น๋งจ ์ถ๊ฒฉ!
๊ทธ์์ค์ ์ด์ฌํํ๋ ๋น ใ ใ
๋๋จํด
2:46 ์งํ๋ฝ ์ ๋ ์์๊ณ ์ง์งํ๊ฒ ๋ฃ๋๊ฑฐ ๊ฐ ์ค๋ .. ใ ์ด๊ฒ ์ค๋ ์ผ์ด์ผ???????
์๋ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ ์ ๋๋ค ์ด ํธ ์ง์งใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์๋๋ผ ๋ฐฐ์ํ์ ์ค๋ ์ด๋์ ์ฌ์ด์ผ๊ฒ ์ใ ใ
์ผ์ฃผ์ดํฐ ๋๋ฐ ๊ธฐ์ฌ์. ๋น๋ ๊ฒ๋ ๋ฉ์ ธ
ใ ใ ใ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ ๋์ ์ด๋ฐ ๊ทํ์ฑ๋์ ์ ํ๋ค์ ใ ใ
๋น๋ ๋ฐฉ์ก์ ์ง์ฌ์ด๋ค..
์ฃผ์ฐ๋ ๋ฟ์ ์ ์ต ์ฐ๋๊ฑฐ ์์ฐ๋ฌ์ด๋ฐ ๊ท์ฝ๊ณ ๊ท์ฌ์ด๋ฐ ์์ฐ๋ฝ๊ณ ๐ฅบใ ใ ใ ใ ใ ใ ์๊ทผ๋ฐ ์ง์ง ๋ง์ด ๋บ๋ค...
์ ๋๋ฌด ์ฌ๋ฐ์๋ ใ ใ ใ ใ ใ
๋น๋ ์ง์ง ๋๊ตฌ์๋ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์ ์ด์ธ๋ฆฌ๋ ๊ฒ ์ ๊ธฐํจ ใ ใ ใ ใ
๋น๋ ์ฒ๋ผ ์ด๋ํ๋๊ฑฐ...ใ ใ ์ ๋ ๊ฑท๊ธฐ๋งํ๊ณ ๋ณต๊ทผ์ด๋ 50๊ฐ ํ๋๊ฒ๋ ์ ๋ง ํ๋ ๋ฐ.... ์ง์ง..์์ฆ๋น์์ฆ ๋๋ณด๋ฉด์๋ ํญ์ ๋๋๊ณ ..์ฆ๊ฑฐ์...์^^
์!!!! ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋!!!! ๋๋ฐใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ 10๋ง ์ ๋ถํฐ ๋ดค๋๋ฐ ์ฐ์์ธ์ด๋ ์ฝ๋ผ๋ณดํ ๊ฑฐ๋ณด๋๊น ๋๋ฌด ์ ๊ธฐํ๋ค์!!!!! ์ฐ๋ฆฌ ์ฃผ์ฐ๋ ์์ผ๋ก ๋๋ ๋๋ฐ๋๊ธธโฅ
์ ๋ง ๋๋จํ๋ค ์ ๋ง ์ด๋ ๊ฒ ๋ ธ๋ ฅํ๊ณ ์ค์ค๋ก ๊ด๋ฆฌํ๋ ๊ฑฐ,,,์๊ฐ์ด ์์ด์ ๋ชปํ๋ค๋ ๊ฑด ๋ค ํ๊ฒ ๋ฐ์ฑํฉ๋๋ค ๋๋ฌด ์ต๊ณ ใ .ใ ๋น ๋ํ๋ ์์ ์์ผ๋ฉด ์ข ๋น์ทํด ์ง์ง ์์๊น์?
์ ์ฑ๋์ 5๋ฒ์งธ ๊ตฌ๋ ์๊ฐ ๋์ด์ฃผ์ธ์
์ ์ด๋ฒํธ ์ญ๋๊ธ์ผ๋ก ์ฌ๋ฐ์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์๋ ์ผ๋ง๋ ์ต์ธํ์ผ๋ฉด ๋๋ฌผ๊น์งใ ใ ์ง์ง ์ผ์ฃผ์ดํฐ ์ฌ๋ํ๋ค.. ์ด์์ค์ ๋น๋ ํผํฐ์ค์ด๋ ๋๊ฐ..ใ
์์ํฉ๋๋ค~
์ง์ง ๋น๋ ์นด๋ฆฌ์ค๋ง๋ณด๋ค ๋๋ฌด ์น๊ทผํ ์ฌ๋์ด๋ค์ ๊ท์ฌ์ฐ์ ์~~์ธ๊ฐ๋ฏธ๊ฐ ์ต๊ณ ๐ ๐
์ผ์ฃผ์ดํฐ ์ฑ๋ ์ฌํ๊ป ๋ณด๋ฉด์๋ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๊ฐ ์ ๋ ๊ฒ ์์ง์ด๋๊ฑธ ๋ณธ์ ์ด์๋๋ฐ..... ์ด์๊ณ์ ์ง ์ง๋ฐฉ์ด๊ฐ ๊ด์ฐฎ์ผ์ ์ง ๊ฑฑ์ ๋๋ค๐ข๐ข๐ข
@์ก๋ ๋ฐฉ๊ตฌ์์์ ๋ฐฐ๋๊ธฐ ๊ธ์ผ๋ฉด์ ์ ํ ์ธ์ง๋ฅด๋ ๋๋ณด๋ค๋ ์ด์ฌํ ์ด๊ฒ ์ฌฌ
@์ก๋ ใ ๋๋ ๋ญ๊ฐ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ถ์ง๋ฐํด์ ์ ํ์ธ์ง๋ฆ ใ ํ์์ข ์ด์๋ผ
@์ก๋ ์ฅใ ใ ใ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๊ฐ ๋ฌด์จ ์ฑ๋์ธ์ง ๋ชจ๋ฅด๋ ์ด๋ฐ ๋๊ธ์ ๋ง ์ฐ๋๊ฑฐ์ใ ใ ใ ๋ถ์ง๋ฐํ ์๊ฐ๋ฝ ๊ตด๋ ค์ ์ ๋ณด์ข ์ป์ผ์
'๋ฌผ๋จ์ ๋ค์ด์ดํธ'
โ ์ผ์ฃผ์ผ๊ฐ ๋ฌผ๋จ์์ผ๋ก๋ง ์ผ๋ง๋ ๋น ์ง๊น/
'์์ฐ๋ฏผ ๋ค์ด์ดํธ'
โ ์ผ์ฃผ์ผ๊ฐ ์์ฐ๋ฏผ์ฒ๋ผ ๊พธ์คํ ์์นจ์ฐ์ฑ +์์ฌ์๊ฐ ์ฑ๊ฒจ์ ๋ค์ด์ดํธํ๊ธฐ ์ด๋ฐ๊ฑฐ์ใ ใ ใ
@์ก๋ ๋งจ๋ ์๋จ์์ฃผ๋ก ํ๋ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ๋๊น ๊ฒฉํ๊ฒ ์์ง์ด์ง๋ฅผ ์๋๊ฑฐ์ฃ .. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ผ์ฃผ์ดํฐ ์ ํ๋ธ๋ฅผ ๋ณด์๋ฉด ์ด๋ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋๊ธฐ์๊ฒ ํฉ๋๋คใ ใ ๋ง ์ข ์ด์๊ฒ! ์? ์ด๋๊ฐ์ ๋๊น ์ ๋ง์ผ๋ ค๋ฉด ๊ฐ๋งํ!
์ผ์ฃผ์ดํฐ ์ธ๋ ์๋จ ๋ค์ด์ดํธor์ด๋ ๋ค์ด์ดํธ์ธ๋ฐ ์ด๋ ๋ค์ด์ดํธ ํ ๋๋ ์์ ๋นก์๊ฒ ํ์ญ๋๋ค. ํ๋ฃจ์ ์ฝ 2๋ง๋ณด ๊ฑท๊ธฐ, ๋ค๋ ธ ์ฌ์ธ์ ์ ์ ์ด๋,108๋ฐฐ, ์นผ์ํญ ์ฌ๋ฌ ์๋ฆฌ์ฆ, ํฐํ๋ ํ๋ฆฌ ์ด๋ ๋ฑ๋ฑ ์๊ฐ ๋๋ ๊ฒ๋ง ํด๋ ์ด ์ ๋์ธ๋ฐ์? ํนํ ๋ ๋ ์นผ์ํญ ์๋ฆฌ์ฆ๋ ์ ์ ์ฒด์ค์ธ ์ ๊ฐ ํด๋ ์ ๋ง ํ๋ญ๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฒ์ฑ์ด ๊ฒ์ผ๋ฅด๋ค๊ณ ์ ํ ๋ค๋ ๋ถใ ใ ์ ์ผ์ฃผ์ดํฐ ์ธ๋๊ฐ ๋ ๊ฐ์ ์ ํ ์ธ์ง๋ฅด๊ณ ๋ค๋๋ ๋ถ๋ฐ์์๊ฒ ์ ๋ค์ด์ผ ํ๋์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋ค์ใ ์ ์ด๋ ์ ํ ์ฐ๋ฉฐ ์๊ฐ ๋ญ๋นํ๋ ๋น์ ๋ณด๋ค, ๋ฐ์๊ฒ ์ฌ๋ ์ผ์ฃผ์ดํฐ ์ธ๋๊ฐ ๋ ๋ถ์ง๋ฐํ๊ฒ ๋ณด์ด๋ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ์?
์ฐ๋ฆฌ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ ์ด๋ ๊ฒ ๋นก์ผ ์ฝ์ค ๊ฐ์ ์งํ ๋ฐ์๋ณด์ ์ ์๋๋ฐ ๋๋ฌผ๋ ๋ปํ๋ค ๋ผ๋ฉด์ .....ใ ใ ใ ใ
์ด์ ๋ง ๋ค์ด์ดํธ์์ํ ์ ํ๋ฒ์ธ๋ฐ ํ๋ ๋ณด๊ณ ์๊ทน๋ฐ๊ณ ๊ฐ๋๋ค!
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐
์ ๋ ๊ณ ๋ง๊ฒ
๋ค์ด์ดํธ ๊ฐ์ฌํ๊ฒ
์์ํ ๊ป์!!
๋๋ ์ด๋ ๊ฒ ๋น์ค๋น ๊ฐ ์ง๋ํด์ฃผ๋ ๋ค์ด์ดํธ ํด๋ณด๊ณ ์ถ๋ค ์กด๋ถใ ใ ์ฑ๋์ด ๋๋๊ฒ์ ๋๋ฌด๋ ์ด๋ ค์ด๊ฒ.. ์ด์์ค์ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ ์ฌ๋ฐ์ด์ ๊ตฌ๋ ๋ ํ๊ณ ์ด
ํ ์ฐ๋ฆฌ ์ญ์ฐ์ฐ์ผ~~~โกโกโกโกโกโกโก
Start weight : 86.5 kg
Height : 165 kg
Day 1 : 86.5 kg
Day 2 : 86 kg
Day 3 : 85.5 kg
Day 4 :85kg
Day 5 :84.3kg
Day 6 :83.3 kg
Day 7 :81.1 kg (because l did a 1h workout)
Please remind me , I'm afraid to spoil the diet .
Thank you, so in total l have lose 6.5 kg in 1 weeks ๐๐๐ญ
Goodluck!
I watched video and I want to start diet too. ์ด๋ป๊ฒ ~~~ ใ ใ ์ง๊ธํค๊ฐ 172. ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ 83 ์ธ๋ฐ์ฉ ใ ใ
@@user-iv3cr2yg7p sorry l made a mistake
@@user-vn6pg2yz9j ์ค ์งํ๊ณผ ํด๋ก์ด ํ ์ด๋์ํด์
You got this! Keep the good work ๐๐
์ธ์์!!! ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ ๋๋ฌธ์ ๋น์์ฆ ๋ณด๋ฌ์์๋์ฌ~~ ์ธ๋ ๋๋ฌด ๊ธฐ์ฌ์์ใ ใ ใ ํใ ใ ใ ใ ใ
๋น ์ง์ง ๋ชธ ์ข๋ค ใ ใ ๋ ๋ฉ์๋ค
์ ์ฑ๋์ 5๋ฒ์งธ ๊ตฌ๋ ์๊ฐ ๋์ด์ฃผ์ธ์
์ธ์๋ ์ฐ๋ ๊ฑฐ ๋ถํฐ ์ฐ์์ธ์ด๋ฉด ๋ค์ผ ๊น์ง ์๋ฒฝํ๋ค..๐ค
์ผ์ฃผ์ดํฐ ์ธ๋ํดโค๏ธโค๏ธโค๏ธโค๏ธโค๏ธโค๏ธ
์ธ๋ช ๊ฟ์กฐํฉ ๊ฟ์ผใ
์ค๋ ์ฒ์๋ณธ ์ฑ๋์ธ๋ฐ, ํธ์ง ํต ์ฌ๋ฐ๋ค์ ใ ใ
์ค๋๋ ๋นํ ํผ์ง์ปฌ ๋น์ฅฌ์ผ ๋น์ด ๋๋ค์.์์๊ฒผ์ด์. ์ฅ๋์น ๋ ๊ท์ฌ์ฐ์ ใ ใ ์ด๋ ๋๊ตฌ์๋ ์ผ๋ฏธ ์ข์ ๋นํ ์ํด ๋ณต ๋ง์ด ๋ฐ์์ ๋ ์ข์ํด์.
์ ์ญ์ ๋นํ๋ ใ
10 ๋ง๋์ฏค ๋ดค๋๋ฐ 110๋ง์ด ๋์ผ์ จ๋ค์
์ฌ์ฝ์ ๋๋จํ์ญ๋๋น ใ ํญ์ ์์ํฉ๋๋น ใ
๋๋ฐ!! ใทใทใท๐ฅ๐ฅ๐ฅ์ธ๋ถ ๋ค์ด์ดํธ ์ด๋ ๋ ์ผ๊ป ๋ดค์ต๋๋ค~
๋๊ตฐ๊ฐ์ ๊ณ ํต์~ ๐ช๐ช๐ฅ๐ฅ
๋๊ตฐ๊ฐ์ ๊ธฐ์จ~๐๐๐ค๐ค
๊ฐ๊ฐํ ๋ณด๊ธดํ์ง๋ง ์ค๋ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋์ ์ด์ ์ ๊ตฌ๋ ๋ฐ๊ณ ๊ฐ๋๋ค ์์ผ๋ก๋ ์ฌ๋ฏธ์ง๊ฒ ๋ณผ๊ฒ์~
10:25 ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๊ฐ๊ท์ฌ์ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ํ์ฐฎ์ ๋ฐ์ฐจ๊ธฐ๋ณด์
๋น๋๋ ๋ชธ์กฐํ..์ด๋์์ธ๋ ๋ ์กฐ์ฝฉ..๋ถ๋ฝ
๋ฐ๋ผํด๋ด์ผ์งใ ใ
์ฐ๋ฐ๋ ์ฐ๋๊ฑฐ ๋ณด๋๊น ์ฐ์ผ ๋ง์์ํ์ง ใ ใ ใ ใ ใ ์ฐ๋ฐ๋ ๊ณ ์ํ๋ค๊ตฌ์ฌ ใ ใ ใ ใ โค๏ธ
์์ง์ง ์ฐ๋ฆฌ ์ฃผ์ฐ์ฐ ๊ท์ฝ๊ณ ์ฌ๋ฐ๊ณ ๋คํด ์ง์งใ ใ ใ ใ
๋๋ฐ์ฌ๊ฑด!!!! ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ฅผ ์ฌ๊ธฐ์ ๋ณด๋ค๋ ๐๐๐๐๐๐๐ ์ฃผ์ฐ์จ ์ถํ์ถํ ์ถํ์ฐ~~~ ์๋ฆฌ์ง๋ค~~~~~~~
๋น๋ ์ด๊ฑฐ 20์ด 10์ด ์ด๋ํ๋ ์์ ํํธ์์์ฒ๋ผ ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํ ์ ์๊ฒ ๋ง๋ค์ด ์ฌ๋ ค์ฃผ์ฌ ์๋๋์?? ๋น๋๊ณผ ํจ๊ปํ๋ฉด ๋ค์ด์ดํธ ใ ใฑใด์ผ๊ฑฐ๊ฐ์๋ฐ..ใ ใ ใ
์ด๊ฑฐ rain offical ์ฑ๋์ ๋น ํ๋ฐํ ์ด๋ ์์ด์ 30๋ถ์ง๋ฆฌ
@@Daldalbitter ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!
ํ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋์ ์ฌ๊ธฐ์ ๋ณด๋ค๋ ๋๋ฌด ๋ฐ๊ฐ์์ ์์ํฉ๋๋ค๐
๋ค์ด์ดํธํ๋ ์์์ด ์ด๋ ๊ฒ ์๊ธธ์๊ฐใ ใ
์ ๋ง ์ฌ๋ฐ๋ค์.
์์ฆ ๋น์์ฆ ์ํด๋ณต ๋ง์ด ๋ฐ์ผ์ธ์
๋น ์ ์งํ ๋ ์์ํฉ๋๋ค^^
4:51 ๋น์ค๋น ๋์์ ์กด์๐๐๐
์ค๋๋ ๋น์ค๋น ๋์์์ ์ฌ์ฅ์ด ๋ น์๋ค๋ฉฐโค
์งํ๋~~๋๋ฌด ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์๋ณด๊ณ ์์ด์~~~
ใ ใ ใ ใ ใ ใฑใ ์ ์ด๊ฑฐ๋ณด๊ณ ์ด๋ฒ๋ ๋๋ด์ ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ์์์ด์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ฉด์น๊ธฐ ๋ฏธ์น๊ฒ ๋ค ใ ใ ใ
์ ์ ๊ฐ ๊ตฌ๋ ํ๋ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ ์์ฆ๋น์์ฆ์ด ์ฝ๋ผ๋ณด๋ผ๋!! ๋น์ค๋น ๋19๋ ํฌ์ด์๊ณ ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ ์ด๊ธฐ ์ ๋ช ํด์ง๊ธฐ์ ๋ถํฐ ๊ตฌ๋ ์ด์๋๋ฐ ใ ใ ๊ฐ๊ฒฉ ใ ใ
์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ ์์ฒญ ๊ท์ฝ๋ค์ใ ใ ๋ณธํ์ด ์๋ ์ด์ ๋ฏ๐ ๋นร์กฐ์๋ฏธ ์๋ฆ๋ค์ด ์ฝ๋ผ๋ณด '์ ๋๋ฒ์ค' ๋งค์ผ ๋ฃ๊ณ ์๋๋ฐ ๋ค์์ฃผ ์ฝ๋ผ๋ณด๋ ๋ ๊ธฐ๋๋๋ค์๐คฉ
I enjoyed watching you all exercise and thank you for the tips
Love watching Rain he is hilarious!
์ง๊ธ ๊ณ์ ์์ ํ๋์ฑ์ด ์ ์งํ๋๊บผ ๊ณ์ ๋ณด๊ณ ์์ด์!! ๊ตฌ๋ ํ์ผ๋ ๊พธ๋ฌ๊ธฐใ ใ ์ง์ง ์ด๊นจ๋ ๋๊ณ ํค๋ ํฌ๊ณ ...์กด๋ฉ, ์กด์
ํฌ~ ์ญ์! ๋์ฅ๋! ๊พธ๋ฌ๊ธฐ ๋์ฅ๋!!! ๋ ธ๋ ฅ๊ณผ ๋๊ธฐ ์ ๋ง์ต๊ณ !!!!! ์ง์ง ์๊ธฐ๊ด๋ผ์ ๋ํ์!!! ํญ์ ๋ ์กด๊ฒฝ์ค๋ฌ์์~~!!!!!! ๋ ๋ฉ์์ผ์ญ๋๋ค
์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ ๋๋ฌธ์ ๋น๋๊ณผ kcm๋์ ๋ณธ๋ ใ ใ ใ
์ ๋ง ์ผ์ฃผ์ดํฐ๋ ๋งค๋ ฅ์ ์ด์โก
์ผ์ฃผ์ดํฐ ์ธ๋ ์กด์ฌ๊ฐ ๋ฟ๋ฟ ๋๋ฌด ์ข๋ค๐
์ง์ฌ์ผ๋ก ๋น๋๋์ด์๋ค!!!!
์!!!์ ๋ ๊ฒ ๋ ธ๋ ฅ์ ํ๊ณ ์ฑ์คํ๋๊น ํ์ธ๊ฑฐ์ผ!!!
๋ค์ด์ดํธ ์ง์งํ๊ฒ ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ํจ ํด๋ณผ๊น~~
1์ฃผ์ผ 4ํฌ๋ก๋ฉด..์...^^
์ค๋ ํฌ์ธ๋ฐ ์์ฆ ์ด๋ ๊ฒ ์์ฃผ ๋ณผ ์์์ด์ ๋๋ฌด ์ข๋ค...โฅ๏ธ
๋ด์ฃผ ๋๋ ๊ธฐ๋๋๋ค
๋ธํ ๋ฆฌ์ฌ ๊ผญ ๋ณด๊ณ ์ถ๋ค๋๊น์!!
์์คํ ์ฃผ์ฐ,, ์ผ์ฃผ์ดํฐ ๋น์ ์ฌ๋ํด..~~
๋น ์ค๋น ๋๋ถ์ ์ผ์ฃผ์ผ์ค์์
๋ชฉ์์ผ์ด ์ ์ผ ์ข์์~โฅ
์ธ ์ฃผ์ฐ์ฐ~ ๊ฐ๊ฒฉ์ด๋ค๊ฐ๊ฒฉ์ด์ผ ๐ญ๐๐
๋น์์ฆ์~ ์ญ์ฌ๋๋์ ์์ง๋ง
์ฐ๋ฆฌ ํญ์๋๋ ์ฝ๋ผ๋ณด ๐๐๐ ํ ์๋ค์ ~๐ง๐๐
์ด ์กฐํฉ ๋๋ฌด ์ ์ ํ๊ณ ์ง๋ฆฟํ๋คโก
I will definitely try this! Have been totally curious of Rain oppa's diet and exercise routine
LESSSGO. LETS TRY THISSS. ITS EXCITING TO FIND ANOTHER K-IDOLS DIET!!