내 또래보다 10년 젊어지는 가장 간단한 방법 | 간헐적 단식, 오토파지

암 찾는 의사 이원경 개인 블로그 💜

유익한 정보 감사합니다

좋은정보 잘듣고 갑니다~

많이 먹다가 스트레스 받아서 아예 못먹은적 있는데 오히려 그때가 몸이 건강해지는 느낌이었어요. 가끔식 식사량만 줄여도 몸이 확 살아나는 것 같은 느낌을 받아요.

너무나 좋은 영상 짱이에요! 👍 👍

단식은 체중감량 효과보면 좋지만. 각종 성인병과 장기에 휴식. 무엇보다 야식으로 인한 과식 방지로 좋은거 같아요. 갠적으로 아침 일어날때 굉장히 깨운해요! 단식 후 아침엔 밥 보다는 미지근한 물 많이 드시고. 단백질 먼저 섭취하셔야 혈당 스파이크에 좋아요. 달걀찜 강추!

선생님 귀에 쏙쏙 들어와요. 지루할 틈이 없네요. 병원진료 받고 싶은데 너무 멀어서 슬퍼요😭🥹

12시간에서 18시간 공복 잊지않을게요 감사합니다 ❤

간헐적 단식, 아니 시간제한다이어트는 최고의 방법입니다 혈압도 많이 떨어져서 약을 먹을수가 없어요

3교대근무자인데 간헐적단식하면 오히려 속이 편하고 좋더라구요 아침근무때는 3끼 다 먹고 오후는 점심,저녁 야식먹으면 다음날 점심 건너뛰고 야간엔 퇴근 후 4,5시에 일어나서 활동하다가 간단히 먹고 8시에 먹고 하고있어요

정말 피부가 좋아져요

명절잘보내세요😊

최겸님이랑 한번 유툽촬영 하셨으면 좋겠어요 ㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다

배에서꼬르륵소리가 좋은소리임.적당히먹고 꼬르륵소릴즐기면 건강해진다.운동도하고

맞아요 그게 딱 좋은듯

아침 거르는 간헐적 단식으로 3개월에 10키로 감량한적 있었는데 몸에 힘도 없고 스트레스가 너무 심한 부작용이 있던데..자신환테 잘 맞는 경우에만 하시는게 좋을것 같네요

힘든일이 있어 입맛도 없고 며칠 간헐적 단식을 했어요

단식의 중심이 낮이냐 밤이냐에 따라 간헐적단식의 효과 특히 장수의 효과에는 거의 극과극의 효과를 나타낸다고 합니다. 낮에 단식하는 것은 오히려 몸만 힘들지 안하느니만 못하다고 본다. 그래서 저녁에 굶는 것이 다이어트와 건강에 더 효과적이라는 것이 밝혀졌다고 하네요.

스피드를 조금만 줄이면 딕션이 좀더 명료해질듯합니다 지금은맘이넘급해보임

아침과 점심을 먹는게 맞는것같아요 물 마시고난 후 배고파져서 활동량이 많지 않는 날에는 가볍게 소식, 배고프다 싶으면 물이나 음료 조금씩 18시 이후로는 아무것도 안먹으려고 하고 진짜 배고프면 자유시간1개(그래도 한 두시간뒤 다시 배고프긴한데 ) 견과류나 단백질 들어간거) 진짜 그게 제 패턴에 맞아서 실천하고 있는데 참는게 고통이에요 근데 건강해질려면 어쩔 수 없는 아침먹는 이유는 아침먹으면 더 활력이 쏟고 머리가 돌아가고 체온조절도 되는 것 같아요 저체중이었다가 다시 찌려는