[끼니 반란 Ep.01] 꼬르륵 소리가 나면 젊어지는 과학적 이유 | SBS 스페셜

동안의 비결은 1일1식이 아니라 비혼같다

짜파게티 + 파김치 다 준비해놓고 뭐 볼까 고르고 있었는데 !!!!!

혹시 나중에 죽을 때까지 정신멀쩡하고 병들지않고 몸이 잘 움직이다가 자식들에게 일체 폐안끼치고 정말 당일날 죽는 것을 알 정도로 건강하고 싶다면 소식하고 음식을 가려서 드세요. 돌아가시는 그날까지 멀쩡하게 사시다 편안하게 돌아가신 분을 두분 아는데 두분 다 소식에 음식을 엄청 조심하셨음. 음식을 조심한다는 것은 인스턴트 음식이나 뭐 튀긴 음식 술 담배 커피 등을 삼가하셨다는 것임. 정말 어쩌면 그렇게 마지막 날까지 앓는 줄 모르고 돌아가시는지 지금 생각해봐도 참 존경스러움. 여기 영상처럼 한끼 생활을 못한다 하더라도 소식은 매우 기본인 듯 합니다.

너무 유익한 영상이네요

개인적으로 1일 1식은 너무 힘들고 1일 2식 정도가 적당한듯. 공복이면 확실히 머리가 맑아지는 느낌은 받았는데 몸이 허한 느낌이 너무 힘들어요. 혹시 해보고 싶은 분들이 있다면 1일 2식에 유산소 운동 30분 추천드립니다

핵심은 적게 먹는게 아니라 공복시간을 길게해야됨
매시간마다 뭘먹거나 입에 달고 살지 말란거임.

1일 2식 소식하되 양보다 질로 바꾼지
1년째 몸이 가볍고 피곤함이 없어지고
채중감량은 기본~
역시 소식은 이점이 많은듯
처음 1달은 좀 힘들었으나 점점 몸이 적응해가니 옆에서 아무리 맛있는 걸 먹어도 식욕이
자제가 돼서 신기함
쭉 이렇게 살렵니다~^^

요즘 간헐적단식 저탄고지 관심이 많아서 정보 찾아보는데 중요한건 나쁜 음식을 멀리하고 규칙적인 식사와 건강한 생활습관 때문에 독소가 제거 된다고 저는 생각해요~ 일단 2끼던 3끼던 건강한 식단으로 담백하게 골고루 드시면 일단 피부가 좋아져요~

나레이션 목소리 넘나 편안..

공복 후 먹는 음식은 진짜 그 음식의 진까가 느껴질 정도로 맛있습니다.
입과 머릿속에서 불꽃놀이가 펑펑 터지는 맛임.평소 못 느껴본.

꼭 1일 1식이 중요한 게 아니네요. 배고픔과 꼬르륵 소리를 느끼는 게 중요한 것이네요.

여기있는 모든분들이 노력하는 모습이 멋지십니다

저 1일 1식 하고 공복에 운동 했다가 장상피화생 걸렸어요 ㅠ 그냥 건강한 식사로 제때 소식하는게 젤 좋은듯

밥이 아니여도 무언가를 먹었을때 끼니를 때웠다. 라고 여기는게 중요하더라구요. 그러다보니 자연스럽게 음식의 질을 따지게 됩니다

그냥 조금 먹고 아쉬운데 하는 기분이 오래 지속되야 건강에 좋다는게 책의 내용이자 가장 지키기 어려운 욕구이기도 합니다.

4개월 차, 건강을 위해 16시간 간헐적 단식 중인데 확실히 몸은 전체적으로 좋아집니다. 그렇지만 1일 1식은 신중하게 받아들여야 할 거 같아요. 체질에 따라 1일 1끼로 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수는 없으니까요. 그것보다 스트레스로 정신의 균형이 흐트러질 것 같거든요.^^ 공복 상태를 오래 유지하되 먹을 수 있는 시간 동안 건강한 음식으로 소식 하는 게 더 좋지 않을까 싶어요.

1일1식이 처음엔 힘든데 익숙해지면 배고프지 않고 적응됩니다
단 육체적인 노동이나 많은 활동이 있는 사람은 하면 안됩니다

이런채널이있어정말많은도움이됨니다.감사합니다~♡♡♡

저도 원래 엄청 배 터질 정도로 많이 먹었는데, 은근히 밥 안먹는 버릇 하니까 배가 비어있는게 더 편하더라고요. 그 이후로 과식은 자동으로 안되더라고요 저도 참 신기했습니다. 밥 먹을 시간보다 그 시간에 하고싶은 일이나 취미활동을 하면 밥 생각이 더 없어져요. (개인적 의견 입니다)

저도5년째 공복16시간 하고있어요
이젠 완전히 습관이 되었어요 건강유지에는 최고예요~^^

마지막 고야 다이스케 교수분 말씀처럼 사람은 충분한 영양분을 섭취하기도 해야하고 또 과식을 하면 안되니까.. 1일 2식에 적절한 운동을 하는게 대부분의 사람들에게 베스트인듯 아무튼 흥미로운 영상이었네요

98키로에서 77키로까지 1일1식으로 뺐어요. 평생 1식하는건 불가능하다고 생각해서 77키로에서 부턴 그냥 18대6으로 2끼먹습니다 현재는 78~80 유지중이에요. 처음엔 많이 힘든데 적응하고나면 그렇게 힘들지않아요
확실히 공복에 몸이 가벼운 느낌 있음

하루 한끼 먹고 3년째 버티고 있는 데 배에서 꼬르륵 소리가 자주 나는 게 건강의 청신호였다니.
일단 이 방법은 배고픔을 참아내는 인내력이 절대적으로 필요하다.
3개월만에 과체중에서 정상체중으로 돌려놨으니 다시금 2,3세끼 먹어대면 보나마다 과체중으로 돌변할 테고.
정신노동을 하는 40,50대 남성들 중에 과체중이 많은 데 1일 1식을 철저히 지키고 3달 지나면 분명히 정상 체중으로 보상이 따른다.

저는 1일 1식에 비타민 C 메가도스, 그리고 각종 비타민들과 영양제를 복용하는 데 공복에 영양제들을 먹으니까 설사를 자주 하게 되었습니다. 게다가 그 한끼 마저도 살라드와 닭고기, 삶은 계란, 올리브유, 마늘가루, 양파가루 섞은 거.... 그런데 우연치 않게 생양배추를 먹으니까 술먹어도 설사를 안하는 겁니다. 그래서 이번에도 영양제들 먹을 때 양배추 믹서에 간 걸 한모금 마셨더니 설사가 감쪽같이 없졌습니다. 혹시 설사 자주 하시는 분들은 참고 하세요.

좋은 조언을 해주는 영상 정말 감사드립니다. 단순히 1일 1식을 권장하는 것이 아니라 보다 건강한 삶을 위해 자신에게 맞는 식습관을 선택하고 유지해나가는 것이 중요하다는 점을 일러주는 것 같네요. 식습관에 대한 많은 분들의 의견을 들을 수 있어 많은 도움이 되었습니다.

아니 도시락을 저렇게 맛있게 드시면..... 왠만한 먹방채널보다 더 진심으로 보여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아.... 배고프다.

1일 1식 정말 좋습니다. 건강에도 그렇고 다이어트도 자동으로 됨
주의할점은 영양소를 충분히 잘 챙겨야합니다.

나구모 박사님의 책도 2-3권 읽어봤는데 단순히 살을 빼는 정도의 기술이 아니라 삶의 철학이라고 봐도 될 정도로 치밀하게 실천하시네요.

요즘 살짝쿵 과식의 탄력을 받고 있었는데
그런 식습관에 브레이크를 걸게 되는 영상이네요
제 친구에게도 추천해 줘야 겠어요
좋은 영상 감사합니다

주중엔 식사량을 정해두다 주말만 되면 입이 터져서 후회중이었는데 이 다큐를 보니 정신이 다시 바짝드네요 먹는 양과 식사때만 잘 조절해도 몸이 건강해지는데 그 생각을 영상을 보고 다시 확고하게 다지게 되었습니다 감사한 영상입니다. 모두 건강해지세요

4:42 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른얘긴데 너무 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뚠뚠쥐야 행복하니? 건강도 챙기렴 ㅠ

꼭 한번만 먹을 필요는 없지만 적게 먹는 게 좋다는 건 맞는 말 같습니다 거의 모든 현대인들이 필요보다 훨씬 더 많이 먹고있죠

정말 좋은 영상입니다. 여기서 강조하는건 1일1식이 아닌 공복을 통해 장수의 기능을 늘리자는거고 무조건 그게 맞다는게 아닌 사람마다 다르기 때문에 어떤 방식이 맞을지는 본인이 여러가지 방식을 통해서 알아가는게 중요하다고 생각합니다. 물론 저는 살크업하는 헬린이기 때문에 운동하면서 많이 먹습니다 ㅎㅎ

4:42 마음대로 먹은 쥐 너무 귀여워 어떡해 ㅋㅋㅋㅋ

1일1식 6개월 운동겸해서 지독하게하고 15키로 뺀 사람인데 처음엔 진짜 고통스럽습니다 한두달간은 배고파서 잠도 잘안오는 지경이고 뭣보다 처음엔 기립성 저혈압으로 쓰러지기도 했고 무염식으로 소금섭취도 거의하지않아서가 원인이지만 단백질섭취도 제대로 안해주면 머리빠집니다 간헐적단식할때 탈모가왔고 지금은 머리도 정상으로 돌아왔고 소식 하루 두끼로 체중 유지하고 있습니다 확실히 식습관이 변하니 몸도 가볍고 좋습니다

하루세끼를 먹어야 된다는 마케팅은 실로 엄청난 성공이다. 하루종일 소화만 시키다가 잠들지 말라는 조만장자의 말은 진짜 명언인듯

공복을 두려워 하지 말라!!
속을 비우면
신체도 정신도 가볍고 밝아진다!!
식사 시간도 소중 하고
음식도 더 맛있게
식사 할 수 있다!!

사람마다 신진대사량이 다른데
신진대사가 활발해서 소화잘시키고
잘 내보네는 분들은 많이 자주드셔도
괜찮치만 들어가면 잘안내보네는분은
좋을듯 하네요

비혼 + 부자 + 절제된삶

남들보다 기초대사량 높거나 몸 약해서 한끼만 안먹어도 어질어질한 분들은 간헐적단식 절대 하지마세요. 왜냐면 제가 그러다가 저음성 난청이 왔거든요ㅠ일시적이어서 다행이었지만 갑자기 한쪽 귀가 안들려서 철렁 했었네요

저도 1일 1식을 하며 10키로 감량했습니당,, 지금은 2식중인데 한끼는 정말 간단히 먹고 있어요.. 길거리에
널리고 널린 맛있는 음식과.. 달달한 음료.. 유혹이 장난 아닙니다,,

하루 평균1,7~800칼로리정도 먹었었는데 스트레스때문인지 계속 체해서 절식했는데
이번주내내 김밥 1줄을 2끼로나눠먹고 밥도 3술먹고 배불러요 위가 쉽게늘고 줄어드는것같아요 ~ 과식,폭식 안하는등 습관이 중요한것 같아요~

모든 맛있게 먹고 웃으면서 스트레스 안받고 사는게 진리입니다.저렇게 하루 한끼로 즐겁게 드시면서 스트레스 안받으며 살면
다행이지만~스트레스 받으면서 즐거운 식사를 망치는것은 자기몸을 해롭게 한다는것을~^^

어떻게 배고픔을 참을수있는가

1일 1식 해보려고 했는데 정말 어렵습니다. 엄청 예민해집니다. 스트레스 엄청 쌓이고 업무도 너무 힘들어집니다. 그리고 회식이나 여러가지 유혹도 다 뿌리쳐야합니다. 제가 2년 동안 1일 2식이 해본 결과, 육체적으로도 정신적으로도 가장 좋습니다. 그리고 폭식이 가장 안 좋습니다ㅠ

저도 1일2식하니 딱좋은것같습니다.
자신에게 맞는 식단으로 잘찾아가야하는것같네요

한 끼만 먹으니 속이 편안하고 잠이 잘 오고

2:48
한끼 식사 🍴
현미밥, 시금치, 된장국, 생선 ㅡ
여기에( 새우 멸치 매실장아찌 쬐금 )

1일1식 할 의지와 정신력 행동력이 있는 분이면 뭘 하셔도 성공하실듯

가끔 끼니를 못 챙겨서 배고플때가 있는데
그때 배에서 나는 꼬르륵 소리도 배고픈 느낌드는 것도 너무 기분좋음.
항상 배고픔을 느끼지 못하는 상태에서 때되면 밥먹고 간식을 먹기때문에 배가 가득찬 느낌인데 한번씩 단식으로 비워주면 좋은 것 같음.
1일1식이 아니어도 7시 이후로 음식을 먹지 않으면 저녁에 잠도 잘오고 다음날 아침 가분좋게 배고파 일어나 아침먹으면 상쾌.

전 내년에 더 건강해질 기대를 하며 1일1식 18일째 이어나가는 중입니다. 일주일정도 했을때 고비가 왔지만 무사히 넘기고 지금은 힘들지않게 해나가고 있어요. 건강도 그렇지만 혼자사는 저두
밥한끼 차려서 챙겨먹고 치우고 반복하는 일이 언젠가부터 힘들더라구요.
밥한끼에 한시간씩 천천히 먹다보니 3끼 먹는시간을 차리고 치우고 다합하면 6시간 이상을 써버리니 먹는게 일처럼 느껴지더라구요. 가만히 생각해보니 돈들지, 시간들지, 힘들지..ㅋㅋㅋ
그래서 큰 결심했어요. 최소 1년 이상은 유지해보려구요. 한달이 안된 지금 별다른 변화는 없습니다. 또 들를께용!

활동량이 적은 직종 (사무직 , 운전직 등등) 에서 일하면
1일1식 가능하죠.
활동량이 많은 직종에서 일하면 1일2식 해야겠죠.

아무리 몸에 좋아도 꼬르륵은 못 참지

1일 2식이최곱니다

요즘 매일 저녁 굶고 있는데 확실히 배도 들어가고 상쾌해짐

1일1식으로 총 11키로 감량했어요. 저랑은 넘 잘맞았는데 이직하고 스트레스로 많이 먹었더니 다시 쪘네요. 다시 1일1식 시작하려구요!

다~ 필요없고 영양분 충분히 섭취하면서 잘 먹고 무엇보다 잠을 충분히 자야함.... 기본 하루 8시간 이상 그 8시간 이상중에 얼마나 숙면을 취하는것이 중요하죠...

20년넘게 2식 중입니다 3식은 노동량이 많은 분들만 필요하지않나 생각합니다

일부러 간헐적 단식을 하지 않더라도 꼬르륵 소리가 날때까지 속을 비우고 먹으면 더 맛있게 먹을수 있고 소화도 잘 되는거 같아서 좋습니다. 그러다 보면 자연스레 간헐적 단식과 같은 페이스로 식사를 하게 되더군요.

무조건 따라하지말고
무엇을 말하는건지 잘~이해해야합니다.
저는 완전~동감하는바입니다.
일년 전부터 해오고 있었는데
심한 편두통이 조금씩 나아지고 있습니다. 물론 약도 복용하고 있었지만 약은 몇 년전부터 복용하고 있었거든요...

1일1식이 어려우면 저녁식사를 적게 해서 다음날 아침까지 공복시간을 길게 유지하는 것이 도움이됨. 공복시 지방을 사용하여 체지방 감소 건강이 유지되고 노화 속도를 늦게함

10년이상을 하셨다니 확실한 임상이네요
소식과 절식 나를 위한 최고의영양제입니다

1식하면 좋은점은 3식했을 때 잘 느껴지지 않던 음식 고유의 맛이 좀 더 섬세하게 느껴지더라구요

밥을 먹고 바로 양치를 해서 2차로 과자나 빵, 아이스크림을 안먹는게 중요함. 녹차를 마시는 것도 입맛을 떨어뜨리고 지방분해 효과가 좋음.

난 위장병 있어서 공복 오래 유지하면 더 악화돼서 조금씩 조금씩 시간 쪼개서 먹는데 이건 사람마다 다를듯

식욕이 별로 없고 과민대장증후군때문에 몇년간 1일 1식을 했는데 27먹고 고등학생 대학생 소리 듣는거보면 맞는거같네요 장이 안좋아서 도움이 되는건 또 첨이네요ㅋㅋ

직업이 에너지 소모가 클텐데 하루 한끼.. 그마저도 건강하게 소식하시네 와우

4:40 너무 귀여워 ㅋㅋㅋㅋ

이게 진짜 환경보호지

덜 먹으면 확실히 머리가 팽팽 돌아가고 정신이 맑아져요. 많이 먹으면 자꾸 눕고싶고 정신이 둔해지는 느낌.

배고파 죽겠다 진짜 ㅠㅠ

간식없이 공복으로 있는 시간이 중요하대요~!

10:32 정말 대단하신분이네요... 맛있는 삼겹살이 앞에 있는데도 컨트롤을 하신다는게.. 하하하 ㅠㅠㅠㅠ 존경스럽고, 본받아서 앞으로 저도 1일1식해보겠습니다.. 감사합니다.. 그리고 좋은영상을 소개해주신 달리 SBS 교양공식채널님에게 감사한 인사드립니다.

중고등때는 1일1식했는데 나한테는 참 맞는 식단이였음.. 근데 부모님이랑 살다보니 1일2식으로 바뀌긴했지만 공복시간은 2식이여도 엄청 긴듯.. 근데 한가지 아쉬운건 어떤약들은 하루3끼 먹어야해서.. 그럴때는 소화가 너무 안됨ㅜㅜㅜ

한의사샘 재미있으시네요.

가장좋은건 잠들기전 먹지않는것입니다

배에서 꼬로록 소리나는게 건강에
좋다는 말은 진실이다.
체험에서 나오는 결론.👍

난 공복 일때 열받던데 , 감정 조절이 불가함
근데 치킨을 먹는 순간 행복해짐

전 간헐적 단식/장기 단식으로 인생을 바꿨습니다. 단식과 운동을 병행해서 살을 20키로 정도 빼고나니 눈물이 흐르더라구요. 그동안 몸한테 저지른 짓이 미안해서요. 내 욕구 충족을 위해서 몸이 진짜로 원하는 영양소들이 아닌 정크푸드를 마구 집어넣었으니... 건강하게 먹으면 몸이 행복해하는게 느껴져요. 과거 잦았던 설사나 복통도 이제는 안 겪고요.

대단해요

5:44 오태식이

먹는 즐거움도 있지만 스스로 삶을 컨트롤하고 변화에서 오는 쾌락?? 을 삶의 즐거움으로 사는게 아닐까요 대단하지만 너무 어려운일이네요

1일 1식. ( 6:30 ) 공복을 느낌으로써 대사계가 변화합니다. 배불리 먹었을 때는 글루코오스 ( 포도당 ) 를 이용한 에너지를 사용하는 반면 공복 시에는 지방을 사용하는 대사로 변합니다. 그래서 내장지방과 체지방이 감소하게 돼 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

배고픔을 어떻게 즐기나요. 배고픈데...

일본인 의사분은 첨에 40대인줄 알았는데 나이 57보고 확실히 동안이긴하네 싶음

간헐적 단식의 핵심은 공복시간을 유지하는것임. 식후 12시간 지나면 지방을 소비하는 인체의 생체리듬을 횔용하는거임. 그래서 공복 12~18시간 이상 지키는게 핵심임.

쥐 끄집어 올렸을 때 왜 저렇게 귀엽냐 ㅋㅋㅋ

공감하는게 요즘 '진짜 배고프다' 라는 생각이 거의 안듬. 예전에 학생떄는 매일 점심 저녁에 진짜 배고파서 맛있게 먹었던거같은데 지금은 그냥 시간되니까 먹는느낌...그래서 저녁 한끼만 먹고있음.

저런 가정일식 너무 좋아요. 공복이 저렇게 좋은거군요. 오늘부터 바로 실천합니다. ^^

과자를 먹으며 이 영상을 보고 있네요 배고픔을 참아야 하는데 제일 어려운 것 같아요ㅜㅜ

사람마다 좀 다른 듯함
가족 대대로 위암 걸릴 정도로 위 안 좋고 추위 안 타서 몸 따숩게 안하면 몸 차가워져도 모르고 감기걸리는 나는 저래 간헐적 단식하다가 폭식증 생기고 1~2년 동안 먹토까지 했었음...ㅠ
다 자기 몸에 맞는 방법이 있으니 천천히 찾아 보세요. 전 몸 따숩게하고 하루 4 끼 정도 조금씩 먹습니다.
맛있는거 많이 먹고 싶은 날이나 뷔페 가는 날은 하루정도 한끼만 가끔 먹기도 해요

배고프면 잠이 안와요 😢😢

배고프면 손 떨리는데,,, 대단하다,,

머리스타일과 콧털 민게 최고크지 않을까?

전 두달 전부터 현미소식에 유기농채소 먹고 ᆢ살을 많이뺏네요ᆢ저녁은 무조건 6시 전에먹고 ㆍ물많이 마시고 ㆍ아침을 10시경에 먹습니다 하루두끼 간혈적단식 하고있는샘 입니다ᆢ간간히 배고픔 토마토 먹고요 ᆢ고구마는 꼭 하루 한번은 먹습니다 ᆢ장 건강을 위해서 살아가고 있다고 봐야죠

스트레스 안받으면 건강해집니다...

1일1식을해도 맨날 똑같은시간에 비슷한양을 먹으면 가능하지 근데 오늘은 한끼 담날은 두끼 밥한공기 담날은 밥세공기 이렇게 계속 먹으면 위암에 지름길인거지..

확실히 몸에서 꼬르록소리나고 먹었을때와 배도안고픈데 밥시간되서 먹었을때는 배부른느낌과 소화속도 편안함이 확실히차이나요

감사합니다.

보통 기초대사량에 활동대사량 더 해서 맞춰먹으면서 운동하면 건강함. 그게 딱 1일에 일반식 2끼정도 열량인거고