푸쉬업 할수록 어깨는 좁아집니다! (팔굽혀펴기 할 때 이거 진짜 조심하세요! 맨몸운동/턱걸이/윗몸일으키기)

03:43 🤛 푸쉬업의 '운동강도'를 수직상승 시키는 [밸런스 푸쉬업바]: bitly.ws/Ttyw
04:25 💪 '말린어깨'를 쫙- 펴주는 등근육 운동 필수템! [가정용 문틀철봉]: bitly.ws/Ttxd
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푸쉬업에 대해 알아보고 있었는데! 감사합니다!😊

푸쉬업을 하면서 라운드 숄더가 되는 이유 중 하나는 소흉근이 짧아지기 때문 입니다. 푸쉬업이나 가슴 운동을 하고 근육통이 다 사라졌을 때 소흉근을 늘려주는 스트레칭 동작만 해줘도 라운드 숄더를 나아지게 하는데 도움을 줍니다. 소흉근 스트레칭은 벽만 있어도 가능할 정도로 되게 간단해요. 그니까 하던 푸쉬업 그냥 계속 하고 소흉근 스트레칭 많이 하세요

저처럼 초보자에게 굉장한 도움이 될 수 있을 것 같네요
항상 좋은 영상 감사합니다~

3주 뒤: 가슴운동 루틴에 푸쉬업을 꼭 넣어줘야 하는 이유

와..제가 예전에 했던 운동이랑은 확실히 다른 관점이군요
감사합니다!! 모든 운동이 그런거같

푸시업바 쓰고 가동범위 깊게 내려가도 팔꿈치 괜찮나요?

푸쉬업만 하니까 문제가 되는겁니다. 길항근이 주동근 만큼 중요하기도 하고 풀업 푸쉬업하면 넓어지지 못할 망정 좁아지진 않죠

감사합니다

혹시 반대로 등운동만하면 어떤 자세가 되나요? 역라운드 숄더가 될까요

이거 진짜 궁금했었는데

오호ㅋㅋ 일하고와서 힘들고 지쳐서 다양한운동을 할시간이 부족해서 풀업10개 푸쉬업20개 5세트씩 매번 하고있었는데 좋은거였네요
푸쉬업을 좀더 변형해서 해봐야겠네요. 좋은정보감사합니다

1:09에 등운동 기구 이름 혹시 알 수 있을까요?

라운드 숄더 걱정때문에 푸쉬업을 안하는것은 너무 잘못된 생각입니다. 물론 라운드숄더 자체가 가슴근육이 단축되있는 경우가 많지만 훨신 복학적인 이유로 되기때문에, 올바른 푸쉬업 동작은 내려갈때 흉근이 늘어나면서 등근육은 수축이 들어갑니다. 흉추에서 신전(폄)작용이 생겨요. 일례로 학창시절 푸쉬업하고 키 측정하면 조금 커지는 경우 본적 있으실겁니다. 푸쉬업은 잘만하면 라운드 숄더(굽은등)에도 효과적입니다. 팔꿈치 각도를 몸통과 더 가까이해서 흉근보다 삼두에 자극되게하면 구부린 등을 교정하는 효과는 더 커집니다

좋은 정보 감사합니다.
저는 하루에 한 시간 정도 운동을 하는데요
분할운동? 이 중요하다고 하더라고요. 2분할..3분할..
근육이 쉬는 시간을 줘야 한다고요.
그런데 혹시..
그런 분할을 하지 않고
월-가슴, 화-등, 수-팔 어깨, 목-하체 복근.. 뭐 이런 식으로 매일 매일 운동을 하면 어떤가요?
어쨌든 월요일에 가슴 운동을 하면, 가슴은 며칠동안 쉬게 되는거니까요.

헬스 열심히 오래 잘 몇년동안 한사람들도 다음 2~3일 근육통있나요?

0:49 어쩐지... 왜 푸쉬업이 더 힘든가 했는데

앞뒤 다 표주는 운동을 밸런스 있게 하는게 말은 쉬워도..

나는 다리를 의자위에 올리고 아령위에 팔을 어깨보다 넓게잡아서 쭉 내렸다가 반복으로 함.

주관절에 무리가 갑니다.

맨몸운동러들이 상체가 약간 구부정한 이유는 푸쉬업을 많이 해서가 아니라 맨몸운동 중 상위나 최상위 동작으로 가면 전인을 항상 유지해야하는 동작이 많아서 구부정한 걸수도 있어요

천천히 해주면 어려워지고 부상 위험 줄어들음

풀푸딥 골고루하면 문제안됨

혹시 아시는 분 답변 좀 주세요...맨바닥에서 하면 개수가 많은데, 푸쉬업바를 쓰면 6-7개가 한계입니다. 잘 하고 있는걸까요? 전거근 쪽에 타격을 주려고 의식하면서 좀 느리게 하다보니 이런 것 같은데...지금 그럼 굳이 저 볼록한 푸쉬업바로 넘어갈 필요는 없겠죠?

그냥 푸쉬업 딥스 풀업 다 하면 라운드 숄더 예방가능함

ㅋㅋㅋ제목 ㄷㄷ

0:55
살을 찌우면 중량이 늘겠네! 굳

ㅅㅂ 유튜브만 보면
먹을수있는 음식도 없고
할 수 있는 운동도 없다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

트레이너샘이 푸시업 엄청 시키던데 이 영상을 보여줘야지 ㅎㅎ

그냥 그딴거 상관 없음 어깨 말려서 상체 약간 구부정해지는 대신 근육질 얻는게 아무것도 안하고 누워서 폰 보는거보단 나음

그럼 턱걸이도 같이하면 되지~

그래서 푸쉬업은 속도 빠르게 갯수치기 하기보다는 정자세로 올라올때 가슴에 자극을 느끼면서 견갑을 끝까지 펴주는게 중요함
그리고 푸쉬업바는 필수 👍

턱걸이도 해주라

푸쉬업해서 어깨 5cm 넓어졌는데ㅋㅋ

팔굽혀펴기랑 풀업을 한날 동시같이해도되나요? 예를들어 팔굽혀펴기 20개하고 풀업 10개 한세트잡고...

요약; 등운동이랑 같이해라

딥스도 마찬가지입니다. 으쓱하고 뒤로 뺀다음에 내리고 고정시킨뒤 ㅅ푸시업하세요. 가슴 자극 개쩝니다.

0:10

그냥 자세 제대로 하면 어깨 말리니 뭐니 그런거 없음 푸쉬업해서 몸이 구부정해지면 그건 그냥 걔가 ㅂ신인거 ㅋㅋ

푸쉬업 풀업 다같이해서 노상관 ㅋㅋ

1빠 고정가능하나요

결과좀 정리해주세요

헐레벌떡

원판 손에 떨어지는거보고 육성으로 소리질렀네

푸쉬업 하다가 어깨 다침

어깨좁아지고 가슴커짐.. 잘못하면 여유증까지 ㅋㅋ

참나~ 이유가 죠온나 많네. 공기중에 몸에 해로운 성분들 있으니깐 산소통 끼고 살래? 그냥 운동해 이것들아~~시간 없으면 푸쉬업 풀업 런지만 하고, 시간 남으면 아령 복근 종아리 추가하고 하면 된다. 어깨 좁아질 걱정하지말고 푸쉬업 마지막 한개라도 더 해라.

뭐지..푸쉬업 관련 영상 왠만하면 다 보는 사람인데, 어깨가 좁아진다는 건 처음 들어보네;;

그냥 운동하지마

ㅋㅋㅋㅋ 좁아진대 개어이가없네

어쩐지 푸시업해도 효과 없더라구요

푸쉬업만 하는 사람이 어딧냐 에휴 푸쉬업 하다보면 턱걸이도 하고 딥스도 하고 헬스도 하게 되는게 자연스러운건데 ㅋㅋ

98억원에 고성에서 해야지 세금이국민들 혈세인데

전 운동안하는 사람인데 한달조금넘게 딱하루만쉬고 250개씩하다가 어젠 350개 햇거든요 오늘 시작하려는데 자세가 문제였는지 내려가질못하겠더라구요;;왼쪽어깨가 너무아프고 어깨를 돌리질못하겠어요 걸리는느낌도나고..... 엑스레이찍어보려고하는데 큰문제일까 걱정됩니다..

내가 100키로인데 어쩐지 푸쉬업 무겁더라 벤치 75키로랑 같은 거라니