[지방탈출] 138kg에서 60kg 감량한 주부?! 뱃살 쏘옥 빼는 운동+식단 大공개(요요 4년 동안 X) | 나는 몸신이다

최윤영 요가비디오에서 본거같아요
예점에했었는데 살빠지긴해요 다시
찾아서 해봐야겟네

훌라후프 하루에 30분하면 살빼기 좋아요 투어게인 훌라후프 쓰는데 자극도 잘되고 푹신해서 오래하네요

따라하고있어요

버터님이 시다 와우♡♡

공유합니다 대단하십니다
굿입니다 💯💯💯💯💯

9분55초 식단

부럽다~~~멋져요^^

말소리가 좋으심니다

06:05 체조시작

유유유

와~~너무 멋쪄요^^

손목.손가락 루마티스관절염 있는사람은 힘들겠어요 다른방법은??

저도 다이어트평생하구잇습니다

보여주신식단은 매끼니마다 먹는겁니까?

15키로 밖에 안 남았다

가공육과 첨가당을 안드신 거네요 거기에 운동까지 꾸준히 하셨으니 몸 속 염증이 없어질만 하네요

어머반가워요
저도 구독하고있는 유투버님이에여~~

와우~대다나다

내가 아는분 나왔다ㅠㅠㅠㅠㅠ

잘했어요
축하해요.

예쁘시다 윤혜정 샘 닮은거같기도 하고 ㅎㅎ 와 진짜 대단히 노력하셨네요 멋지세요 ㅎㅎ

Sun salutation!

저도 40키로 감량했는데 전 운동은 할시간이 없어서 못했고 식단관리 정보만 좀 드리자면
하루3끼 다 챙겨먹되 밥양은 자기집에 있는 밥주걱의 절반만 딱 한번 퍼담고 밥그릇 작은걸로 바꾸면 적응하기 쉬움
반찬은 평일은 야채반찬 주말은 고기+야채반찬 정해놓고 무조건 저녁6시 이전에 3끼 끝내고
군것질 절대절대 안했지만 심신안정을 위해 믹스커피 많이마심ㅋㅋ유일하게 허락된..ㅠㅠ
중간에 배고파질때마다 다시마 쪄서 와사비간장에 찍어먹었는데 갠적으로 엄청좋아해서
밥보다 그걸 오히려 배터지게 먹음. 어느정도로먹었냐면 냉면집가면 나오는 냉면스댕그릇에 담아서 먹어치움
다이어트하면 다시마밖에 생각이 안남. 와사비간장도 담궈서 먹음 완전 개취. 초고추장은 단한번도 안찍어먹었네요
근대 그당시에 우리집이 3층이고 1층이 숯불갈메기살 전문 고깃집이어서 너무너무 밤마다 힘들었는데
냄새가 지속적으로 올라오니까 잠도못자고 부엌 왔다갔다 하면서 냉장고 30분마다 열어서
먹는 상상하고 물마시고 방으로 다시들어가고 이짓만 매일밤 새벽마다 3~5번씩 했음 잠이안와 시발
그래서 식욕때문에 다시마를 쩌먹기 시작했는데 이게 완전 내 음식이었던거지 ㅋㅋ
식단 대충 지키고 요깃거리 저칼로리인걸로 한두개 정해서 배고플때마다 해소용으로 먹는거 중요함
그리고 지금은 8년째 요요없이 잘 살고있음 끝.

화이팅~~

6:03 스트레칭시작

태양신공이랑 거의 똑같은거 같아요.

ᆢ감사합니다 ^♡^

어머!!! 우튜버 버터 다이어리님 이시네요🙊🙊
여기서보니 신기해요🤭 방송에 이쁘게 나오시고...
암튼 대단하셔요! 60키로 ㄷ ㄷ

허리디스크 환자들은 못해요..ㅜ
디스크환자도 살빼고 싶어요

요가수업때 하는동작이네요 ㅋ 라인이예뻐집니다 요가의매력 ㅋ잔근육이 생기고~

응원해요~!! 이미 당신은 대단한 일을 해낸겁니다!

우왕~

멋지시네요
모든거는 지구력인거
같아요

대단한 몸신이시네요
우리 아들배나왔는데

나둥 10키로만 빼고싶당 ~~~

Im going to try this

요가자세네요

6:00 운동하기

감동입니다
끝까지 건강하게 유지하시길..

키도 공개 해야죠
당연히 대단 하네요 5키로
ㅣㅇ 키로 빼기도 힘든데

대단하십니다.78키로처럼 안보이고 더 날씬해보이세요.탈모증상.빈혈 때문에 다이어트 무섭긴해요.

젊으닌가 저동작하지 중년들은 팔목 이파서 못해요
걷기열심이하고 휴일 산에다니고 가벼운스트레팅 하는게최고운동 뱃살도 쏙 빠지고요

다욧트 힘든데...
대단~짱이에요~^^

어?8분뒤시작되는 자세 요가에 전사자세인데 그쵸?

신기한게 저는 쭉날씬하다 지금 76키로됐는데 저분 138키로일때처럼 몸이저럼 저분은 78키론데날씬해보임

뭔가 안예은닮았

팔 외측 상과염인 나는 패쓰~~팔 힘으로 버틸 수가 음따..ㅜㅜ

체중이 많이 나가시는 분들은 팔목. 무릎에 무리가 갈듯하는데 시원하기는 하겠네요

어렵네

보기만해도ㅠ 힘듬

에궁 무릎 관절이 안좋아서 절대 못하겄네요 부럽당

운동하며 케토 식단 이네 .

정말! 존경!

정말 그렇게될까요 저두 그렇게 될수만있다면함께하면서 도움 받겠습니다

좀더 하시면 엄청이뻐질것같다
예쁜 얼굴이다

지금도 충분히 예쁘세요**

대박!!!!따라해봐야것어요

열심히따라해야겠넹ᆢ.

디스크있는 사람은하면 안되겠네요 허리굽히면 안되니깐...

👍

존경합니다 ㅎㅎ

다이어트 할때 운동법이아니라 스트레칭 알려주신게 참 좋네요. 살빼는 방법은 누구나 알고 방법은 쉽죠. 소식하고 운동많이.... 행동으로 옮기는게 참 어렵죠....

팔목..발목이 아프네요..

나도 2.6~ 3.0사이에 태어나는데

발바닥 자동지압이 좋아요 장난감총알 한통을 구하시면 절반으로 나누어 신발이나 양말에 넣어 신고 다니면 됩니다

Жалко я ничего не понимаю...

대단하십니다!!!

버터님 몸신에 나오셨군요!!! 멋지네요!!! 어쩐지 요새 더 이뻐진다했더니 카메라 마싸지를 받고 오셨어!!! ㅎㅎㅎ

빈야사 요가 할때 했던 동작.
식단이 중요하겠어요.

몸작대기인 저는 유연성제로....자세 자체가 안됨.....

1.6kg 뺄려고 다이어트 하는중 ㅠㅡㅠ
저 스트레칭 따라 해볼까 🤔

혼자 운동하신분이라 그냥운동하는것만 말씀하시는데
무는운동이던 코어가 중요한데
배에 힘없이 운동하면 관절무리가
가고 허리도 많이 아파요~~
코어힘 조절하고자세도 잘잡아줘야 해요!

허리나무릎 관절조심 대단하다!!^^ 와 👍

예쁘시네요 화이팅

오늘 운동 배운.. 빈야사 자세인걸..

미인상. 언니 인스타좀

다이어트정말힘드는데노력과끈기로아자아자

와우지금도얼굴귀여워요ㅋ살더빼면더이쁠거같아요ㅋㅋ 에휴근데팔목약한분들은못할거같음ㅡㄹ

살도 뺄 살이 있어야 빠지지~~날씬이들은 5키로 빠지는것도 힘들지.나는 34키로 뺐었는데, 그때는 뺄 살이 주렁주렁 많아서~~ㅋㅋ

저동작이130키로넘엇을때 됏다고요 ?

6:03

나도그다지살이많이찌진않았는데도.
내키에60도많이나가는거라.
병이마이와서.5년전부터.
운동을꾸준히했드니.지금는52
몇년째.유지하고있다오
키.160.
몸무게.52
나이는.64
옷싸이즈.55
주로.쩜핑운동.매일하고있답니다
살빼는데는.쩜핑운동이쵝오랍니다!

지방탈출 ᆢ와우 ~~^^ 도움 됐습니다 아주많이

원래 예쁜 얼굴이네요.앞으로도 염증도 없애시고 목표한거 다 이루시길 바랍니다.

6:15 앗 옷이찢어졌어요

오우~~~
저는 42.5kg에서 2년6개월만에
63.3 찍고 있는데
어디서 무슨옷을 사서
어떻게 코디를 해서 입어야하는지를
감 자체가 안생겨서
그냥 88~99고무줄바지에
아니면 신랑옷을 주로 입고 생활하다가
어쩌다 외출을 하려면 입을옷이 없어서 걱정인데 입을옷이 많다고 하시니까
살짝 힘이나기는 하네요..
언제까지 찔지 그만찔지도 모르겠구요.
찌면서도 사입었던 옷도 못입어요.

영상 담아갈게요 감사해요 ^^

요거 요가 시작 할때 햇었던 자세였네요..ㅎ

60kg이면.... 내가 저 분 몸에서 빠져나온거야.......

저도 뺄수 있을까요.오늘부터 스트레칭 고고고

저렇게 열심히 사시는분들 보면 진짜 존경스럽습니다 몸매를찾기위해 다이어트하는게아니라 건강을정상으로 돌려놓기위해 다이어트하신다는말씀 가슴에철석 와닿네요

그냥 이건 요가인데요?

저만 그런가요.
고릴라 걸음이 자꾸 생각나네요

디스크환자는 절대 하면 안되는 운동

이거 PT할때 트레이닝코치가 시켰던 운동인데 이게 그땐 몰랐네요ㅎㅎ꾸준히 할걸..ㅠ

응원합니다~10키로만 더 빼심 완벽~.

적게 먹으면 빈혈와요 고관절을 접는다는 느낌으로 허리사용하시지 말고 손목이프신분은 팔꿈치로 하세요 소은 항상 오목하게 아치를 만들고 바깥방향으로 돌려 펴주세요

요가자세구만요
10년경력 요가인
라인생겨요 근육탄탄해요 군살이 빠져요
그냥 요가해보세요 음식조절해가며~~

자막글씨 좀 치워요 ㆍ방해되네요

이건 요가인데 ㅎㅎ