세상 위험한 다이어트는 과일다이어트, 프루테리언: 과일중심 자연식물식 다이어트를 그래도 하신다면 꼭 이걸(디테일한 방법 강조하는 다이어트 하지 맙시다 제발)

👍👍👍😁

더 이상 들어주지 마세요^^ ㅋ 지한테 맞는게 나한테 안 맞는 경우가 많습니다.

네. 가공식품만 멀리하신다면,

네 쉽게 와 닿네요

음. 자가 포식은 시간과 칼로리가 둘 다 작용하는 것이여서 둘 다 맞다고 전 생각해요.
그래서 간헐적 단식을 시간제한을 지켜서 하는게 가장 유익하다고 생각합니다. 그래서 제가 간헐적 단식에 시간제한 다이어트를 해야 한다고 하고 저녁형 간헐적 단식이 스트레스 유지관리에서 유익하다고 생각하는 것이구요.
이것도 제 메모리 카드에 저장시켜 놓겠습니다. 요샌 제 메모리가 딸리는 건지 업데이트가 필요한 시점입니다. ㅋ

다들 건강하게 사셨으면 좋겠어요. 아무리 현대의학기술이 발달해도 본인의 질병이나 건강은 오로지 100% 책임이라는 걸 그 온전함을 잃어버리기 전에는 잘 모르게 되니까요.

나이가 들수록 한창 때만큼의 대사가 안 되니 살을 빼는데 어려움이 있는 건 당연하죠.
식사 시간이 불규칙적이여도 건강한 식사를 하시고 시간제한 간헐적 단식을 하시면 좋을 것 같아요.
자연식물식은 그래도 괜찮지만 과일중심 자연식물식은 본인이 못 느끼고 몸에서 일어나는 많은 부작용들이 있을 수 있습니다.
밖으로 보이는게 다가 아니죠. 다른 영상들도 참조해서 한번 봐 보세요^^

감사합니다~ 다른 영상들도 찾아보고 조바심 내지않고 천천히 장기전 레이스로 열심히 해볼게요~!! 꼭 후기 올리겠습니다🙏 좋은 저녁 보내세요~

네. 정말 맞는 말씀입니다.

영양부족이라기 보다는 뇌에 포만감을 주는 신호가 잘 못 전달될 수 있습니다. 당뇨가 있으시면 당연히 그렇죠.
그래도 저탄고지나 키토식이를 조금씩 시도해 보시면서 인슐린 저항성을 조금이라도 회복하시는게 좋습니다.
다른 영상들도 참조해 주세요^^
krplus.net/bidio/itx9p6SVd6OUnII 과당이 어떻게 간을 손상시킬 수 있는지 더 쉬운 영상입니다^^
krplus.net/bidio/Y8hwiH6snYDSiZg 공복/ 식전/ 식중/ 식후 과일을 어떻게 먹어야 하는지 최종선고를 내립니다.

채소는 장에 큰 문제가 없다면 많이 드셔도 되요 장 문제가 있으면 약간 삶아서 드시는 걸 추천해 드려요
당지수 낮은 과일과 채소는 제한 없이 드신다는 것은 😅 좀 고민해 보세요, 과일/채소와 지방, 단백질도 어느정도 같이 섭취해 주시면 좋을 듯 해요

@@DannyNerDy
답글 감사해요 선생님~^^*
넹넹~!! 채소비율을 지방 단백질보단
더 높게 먹게되요~
채소는 토마토 오이 넘맛나용ㅎㅎㅎ
당지수도 낮고요~
과일은 키위 사과 100그램 정도 먹어용~
과일은 당지수 꼭 참고하게 되요~

화이팅입니다~~

감자나 고구마는 안전한 탄수화물입니다. 감자보다는 고구마를 더 선호하지만서도요. 탄수화물, 지방, 단백질 고루 드시면 됩니다. 절대로 편식하지 마시고 지금 드시는 양이 에너지와 관련해서 몸을 더 힘들게도 혹은 힘을 빠지게도 하지만 않으면 됩니다.
krplus.net/bidio/htGjfGCaqK6zl4o
krplus.net/bidio/k6uwqY97ZHmdqKg
다른 영상들도 참조해 주세요.

@@DannyNerDy 답변감사합니다^-^

감사합니다. 유튜브에 너무나 많은 잘못된 건강상식이 난무해서 저도 이 판에 뛰어 들었는데 만만치는 않네요. 그래도 좋은 영상이라고 말해주시는 분들이 너무 많아 많은 보람과 그리고 책임감을 느끼고 있습니다.
가끔 둘러 주세요🤗

과일식 그런건 모르겠지만 인간마다 맞는 음식과 식단이 다 다르다는것도 웃기는거 아닌가요? 동물만봐도 각자 종에 따라 거쳐온 진화방식이 있고 이것에 따라 대사매커니즘이 형성되 온건데 돌연변이가 아닌이상 완벽까지는 아닌지라도 가장 적합한 식단은 존재하는게 당연한거같은데.. 원숭이를 예를 들면 과일이 몸에 맞지 않아서 고기를 먹어야되는 원숭이가 있을까요? 고기가 몸에 맞지 않아서 풀도 같이 먹어줘야되는 사자가 있나요? 완벽한 식단은 아닐지라도 기본적으로 사람에게 적합한 식단이 있다는 전제가 무식하다는건 걍 님 뇌피셜같네요

저는 이런 비판은 좋다라고 생각하는데요
동물은 동물이고 인간은 인간입니다 이게 전제가 되야지요 같은 표유동물이라고 하겠지만 원숭이와 사자는 먹이사슬도 다르고 뇌구조도 다르지만, 직립을 하느냐 하지 못하느냐도 위장관 기능에 많은 다름을 가지고 있습니다
전제도 부실하고 기준이 다른 상태의 비교나 해석은 확대하면 일반화의 오류가 발생하는데, 일반화의 오류는 내적인 사고를 깊이 하지 않고 왜 다르고 무엇이 다른지도 확인하기 전에 그냥 어떻게 다를까의 표면적인 빠른 결론을 통해 우리가 표면적으로 저지를 수 있는 오류입니다
제가 답변은 안 드리고 질문을 드릴건데요
극단적이긴 하지만 사람마다 단백질 섭취가 불가능한 혹은 지방 대사가 안 되는 사람이 있습니다 다 같은 사람이면 다 같이 대사가 되고 섭취에 문제가 전혀 없어야 하지 않을까요? 이 이유들을 잘 생각해 보세요

물론 인간과 동물의 차이는 있겠지요. 인간의 경우 문명의 발전과 함께 많은 종류의 식이를 해왔고 사는 환경 기후에 따라서도 다양한 식이를 한 나름 특별한 케이스니까요. 저도 모든 인간이 모두 같은 식이를 해야된다는건 아닙니다. 말씀드렸다싶이 그래도 인간이라는 종은 어느정도 동일한 대사과정과 소화매커니즘을 가졌기 때문에 '일반적으로" 적합한 식단이 있다는 전제가 틀린것만은 아니라고 말씀드린겁니다. 단백질대사와 지방대사 자체가 불가능한 경우 같이 특수한 경우는 제외하고요

일반적으로 적합한 식단이 있다는데는 저도 동의해요
단탄지의 큰 구성에서는 벗어나지 않죠 이게 저도 그런 관점을 가지시는게 충분히 이해가 되는게 그러면서도 단백질 하나만 따져도 이게 식물성이 맞다 아니다 동물성이 맞다로 가면 그 이유야 수백만가지겠지만 제가 볼때는 둘다 어떤면에서는 맞거든요
그런데 굳이 예외적인 극단적으로 가지 않아도 개인의 유전적 형질이 다르고 그에 따라 이를 소화시키는 장내 세균도 다르고 미세 박테리아로 둘러싼 우리 몸의 대사는 이에 많은 영향을 받게 되어 다를 수 있다는 견해입니다
전 유적적 정보들을 많이 들여다 보고 그에 따른 개인의 차이를 보게 되면서 이런 생각들을 많이 하게 됬어요
답변 바로 주신 것 감사드릴께요^^ 이런 태도 너무 좋아요 😁

추정치라 정확치는 않지만 백년 전 서민에 비해서는 육류나 생선 등을 많이 먹고 의료진의 지극한 보살핌을 받았던 왕족의 수명은 고작 46세 정도인 것과, 태종이나 세종이 소갈증이라고 부르는 당뇨로 50대 정도에 사망한 것으로 보면 그렇지 않았을 것이라고 생각됩니다. 소갈증은 국민들이 많이 앓던 병 중의 하나이고 당뇨 합병증에 대해서도 많이 언급되고 있어요. 비만은 먹거리와 칼로리의 부족으로 지금보다는 더 적지 않았을 것이라 생각되지만 어디까지는 추정이라.
현저히 낮았다고 생각되지 않아요. 그리고 과거에 이랬기 때문에 현재는 이럴 것이다라고 하는 것은 하나의 배경은 되어도 단정지어 추론하는 것은 논리적 해설이 되지 않는다고 생각합니다.

과일을 밥 대신에 드시고 적정량을 유지하신다면 설탕보다는 났죠. 그런데 다른 가공/정제식품을 드시면 설탕보다 더 안 좋습니다.
자연식물식을 하신다면 종류를 좀 더 다양하게 해 주시고 안 좋은 것들을 피하시면 콜레스테롤도 잘 조절될 수 있으실 겁니다^^

정말 답변도 딱이야 ㅋ ^^

네. 가장 최고인 것을 지속적으로 하시면 가장 좋죠^^

그래도 저는 과일은 하루 한끼 정도로 줄여 보시고 과일 한끼를 자연식물식으로 하시는게 어떨까 싶네요.

여자가 생리 안되고 몸이 너무 차거워 지는 그걸 찬양한다고요???

그래도 너무 많이 드시면 당 올리는 것은 마찬가지입니다. 몸에 알맞게 적당히 드세요^^

그럼요^^. 당류가 그래도 적은 과일들을 드시니 전혀 문제 없고 충분합니다~ 👍👍

네 저도 어느정도는 맞는 말씀이라고 생각하는데 과일을 먹어도 단백질을 너무 과도하게 먹어도 신장에 무리는 가죠
단백질은 몸무게 킬로당 4그램까지는 괜찮다고 하지만 이것도 개인차가 있을 것이고 과일의 미네랄도 마찬가지일터입니다
그런데 과일식을 한달 하셨는데 신장 수치가 올라가면 그걸 계속 하실 이유가 있을까요?
과일로 혈액이 깨끗해 진다는 것은 다 거짓입니다 혈관염증 반응을 유발할 기회가 훨씬 높습니다 기회비용이 훨씬 높죠
내몸에 이상 반응이 있다면 몸이 말하는 소리에 기울이시면 좋겠어요
남이 말하는 소리가 아닌

냉동과일은 추가적으로 설탕이나 당이 포함되어 있는지 보시고 그렇다면 물에 잠깐 담구거나 행궈서 드세요. 과당이 추가된 냉동과일이 많습니다.
장에 염증이 있다면 과일은 비추천인데, 양은 하루에 본인 주먹하나에서 하나반 정도를 생각하시면 좋을 것 같습니다.

정말 불행하게도 그런 것 같네요. SIBO의 증상이 심한 상태라고 볼 수 있는데요. 자가면역이 관계되신 분도 있고 소장 융모가 많이 파괴되어 악성빈혈로 진행되는 경우도 많습니다. 악성빈혈은 없으신가요? 비타민 D의 수치는 어떤지? 포드맵 다이어트를 해도 별 도움이 안 되신다는 거죠?
포드맵 다이어트에서도 가급적 허용되는 음식으로만 진행하셔야 할 것 같아요. 그러나 이러한 식이는 가뜩이나 소화/흡수가 안 되는데 더 영양실조를 가져오니 영양제와 같이 하단의 장내 회복을 돕는 영양소도 필요할 것입니다.
SIBO 관련해서는 동영상으로 제작해 올려드릴 것이지만 증상이 이렇게 심하다면 SIBO에 특화된 병원에 가보시는 게 어떨까 싶은데요. 자가면역 인자, 염증인자, 소화/흡수정도, 빈혈의 정도 등요. 빈혈의 정도가 심하다면 소장의 융모가 많이 파괴되었다고 생각되는데 이런 경우에 프리, 프로 바이오틱스만으로 효과를 보긴 절대로 어렵습니다.
만약 기회가 되신다면 원료가 동일한 이런 제품들을 참조해 보세요.
bit.ly/2lXSWbJ
bit.ly/2JrEuSP
소화효소를 원래는 일반인들에게 권하지 않는데 SIBO는 과활성화된 소장의 증식 박테리아로 충분한 소화효소가 있어야 이를 원천적으로 봉쇄하는 효과를 거둘 수 있습니다. 거기에 단쇄지방산을 통해 소장벽이 회복될 기간과 에너지를 공급해 줘야 하구요.

닥터대니 Danny NerDy 와 .. 정말 너무 감사해요 진짜 ...

다행히도 경험하신 이석증, 돌발성체위 현훈증은 영양과는 아무 상관이 없이 모든 사람들이 일생에 1-2번은 경험하게 되는 증상입니다. 저도 이미 2번이나 경험을 했거든요.
이석증은 반고리관이나 평형고리관의 이석이 재흡수되면 어지럼을 느끼지 않습니다. 그러나 말씀하신 것처럼 한가지 음식만 먹는 것은 좋지 않고 다양하게 먹는 것이 중요하다고 생각됩니다.

@@DannyNerDy 아~~그렇군요^^

탄수화물 적게 먹고 고기 거의 않먹으면 탄수화물 단백질 지방 3대 영양소가 거의 없는데 뭘 먹고 생명을 유지한건가요? 그리고 야채즙을 짜서 먹은것도 야채를 먹엇다고 생각합니까? 그럼 왜 쌀 고기 도 즙을 짜서 먹지않을가요?

@@naturalmuscleman 네~ 잠시였지만 무식한 식생활을 한것 같습니다

고도비만이시면 그 방법은 적절해 보이지 않아요. 과일은 식욕조절에 실패하는 원인을 제공해서요.
저탄고지를 꾸준히 하시는 걸 추천드려요. 그리고 일반적으로 전 본인 주먹 반개 정도를 단 과일의 하루 과일양으로 추천드려요. 만약 달지 않은 과일로 식욕이나 건강에 도움을 주게 하시려면 냉동베리를 추천드립니다. 이건 좀 많이 드셔도 되요.

단기간 이라도 그렇게 하시는 것은 저는 정말 반대합니다. 몸이 안 좋아진다라고 꼭 말할수는 없지만 야채/과일을 떠나서 몇 개의 단일품에 의존한다는 건 안 좋겠죠.
꼭 그렇게 단기적으로 하셔야 한다면 다른 복합탄수화물인 야채들을 좀 풍부하게 드시고 아보카도처럼 좀 특이하게 지방이 있는 아이들도 있으니 그렇게 해 보시면 어떨까요?

@@DannyNerDy 충고 감사드려요! 그렇게 해볼게용

아. 그래도 과일양이 좀 많은 것 같은데요. 체질이 어떠신지는 모르겠지만 밥은 안 드시는 것 같고 이를 고구마로 대체하신다고 해도 제 생각에는 여전히 바나나 2-3개, 사과 1개 정도로 줄여보시는게 어떨까 싶습니다.
가공식품, 정제식품을 전혀 안 드신다고 하면 여기서 좀 더 추가해도 되겠지만 저희가 이를 100% 차단하며 산다는게 힘든 세상이라.

@@DannyNerDy 아 그렇군요!!알겟습니다!!

ㅋㅋ 전 하루에 과일을 본인 주먹 1/2개에서 최대 1개정도 먹으라고 하는데 양 조절을 좀 해 주시면 좋을 것 같네요. 그리고 감귤류은 지연 알레르기 염증반응을 가장 많이 일으킬 수 있어서 파인애플, 말린 과일류는 당류가 너무 많으므로 되도록이면 피해 주세요.

답변감사합니다 :)

저녁엔 당이 많은 과일보다는 고구마나 감자 단호박 같은게 좋아요

체질적으로 소화/흡수기능이 안 좋으신 분들이라면 몰라도, 대부분 몸에 들어가죠. ㅜㅜ

@@DannyNerDy 고단백 식품을 탄수화물, 지방과 같이 먹는다면 단백질은 지방과 함께 몸속에 저장됩니다. 저단백 고탄고지식을 한다면 적은양의 지방이 저장됩니다

스트레스가 모든 대사와 증상들의 원인이지요 ㅜㅜ
건강한 식이를 하시면서 외부 음식이 먹기 힘들어지면 불편하고 힘들겠지만 도시락을 싸서 하루 한끼는 샐러드를 먹는 것도 좋습니다. 샐러드에 드레싱을 발사믹 식초처럼 식초 + 오일(올리브/코코넛)로 넣어 드시면 좋은데요. 하나는 풍미구요. 다른 하나는 지방을 수험생이시라면 하루 음식에 넣는 양을 포함해서 하루 6수저 정도를 먹으면 저혈당을 방지하기 때문에 좋습니다. 여기서 말하는 저혈당은 제가 직접 느끼는 저혈당이 아니고 저혈당으로 되는 과정의 저혈당을 의미합니다. 정상 일반인들은 저혈당을 느끼지 못하니까요.
저녁을 일찍 먹고 공부하다가 잠 드는 시간이 1-2시가 되게 되면 배고픔이 올 수 있죠. 이 때를 대비해 저녁을 드실 때는 샐러드를 드시지 말고 단백질/지방이 충분히 포함된 식사를 하시는게 좋습니다. 그리고 하루 빈수님이 총 쓸 수 있는 지방을 저녁 9-10시 사이에 2수저 정도 차나 따뜻한 물에 타서 드시면 이런 현상이 줄어 들 수 있습니다.
그리고 역류성식도염, 과민성 대장증후군이 있다면 사전편이나 실전편을 하지는 않으셔도 어떤 음식들이 나쁜지 심플 다이어트를 참조해 보세요.
krplus.net/bidio/gJWxZmCrY5GvqZw 1-5편까지 보시면 좋겠네요.

과일중심의 자연식물식은 저혈당을 일으킬 수도 있습니다. 특히 과거에 많은 다이어트를 하셨다고 하면 이런 위험성이 더 놓지요.
krplus.net/bidio/htGjfGCaqK6zl4o 이 영상을 참조해 주시구요.
다이어트는 제가 소개한 심플다이어트를 한번 자세히 봐 주세요.
krplus.net/bidio/gJWxZmCrY5GvqZw
심플다이어트로 체중과 건강을 되찾으신 분들이 많아요^^

네. 그렇게 하셔도 됩니다. 거르는 것 보단 드시는게 더 좋죠.

닥터대니DannyNerDy 감사합니다~~~~~😀

과일 이외의 다른 당류를 섭취하지 않는다고 하셔도 자연식물식을 하시면서 녹말을 섭취하면 이것도 당류가 되고 야채에도 당류들이 많은 양은 아니지만 있으니, 과일이 전체의 절반이 된다는 건 너무 많습니다.
전 과일의 양이 장이나 위가 예민한 사람한테는 특히나 본인의 왼쪽 주먹 하나가 적당하다고 생각합니다. 그러나 예외적으로 키위나 베리 종류들은 조금 더 많이 드셔도 괜찮더군요.
제가 먹는 식단이 궁금하시면^^ 구독하시면 커뮤니티가 보이실텐데요. 거기에 소개해 놓은게 있어요. 자세하지는 않아도요^^ 아침/저녁은 대부분 집에서 먹으니 자연식물식으로 하지만 점심은 회사에서 외식을 하니 주로 먹지 않거나 파우더로 대체하거나 한식을 먹을려고 하는 편이에요.

그건 맞는 말씀이에요. 그렇지만 과일중심은 위험합니다.
자연식물식 vs 저탄고지(펠리오) 2가지 정도만 해 보시면 충분할 것이라 생각되네요. 여기에 기본적으로 안전한 음식을 먹어야하는 것은 전제로 필요하지요.

@@DannyNerDy 답변감사합니다. 펠리오식 저탄고지를 먼저 공부하고 실천해봐야겠습니다.

감사합니다 😊

네. 감사합니다. 건강에 좋은 다이어트를 하시면 좋겠네요~

네 과일식만 하는 것은 비추천입니다.

감사합니다^^

👍👍👍

장트러불이라는게 설사 말하는걸까요

저는 카니보어는 반대하는 입장입니다. 장 건강과 관련해서 섬유질도 아주 중요한데 카니보어를 하신다면 정말 하실려고 하는 목적이 명확해야 할 것 같구요.
육식과 생선을 베이스로 하지만 자가면역 팰리오 다이어트는 이를 보완해서 좋은 다이어트라고 생각합니다.

@@DannyNerDy 확실히 화장실을 가는 횟수가 줄긴 했습니다. 변량도 크게 줄었고요. 일에대한 능률이 굉장히 많이 올랐고 탄수화물에 대한 끌림이 완전히 사라졌고 식후에 찾아오는 무력감도 없어졌는데 지속 가능한 방법은 아니였군요. 탄수화물이 적고 섬유질이 많은 채소를 찾아 봐야겠습니다. 감사합니다!!

😊👍 탄단지를 뇌를 많이 쓰는 사람들이 어떻게 해야 하는지 업로드 할 예정입니다. 가끔 둘러주세요.

하긴 우리가언제 부터 과일만 먹었다고 ㅋ 원시인부터 다 처먹었지ᆢ

제가 감사하죠^^ 😄

감사합니다^^

과일식을 하시더라고 자연식물식과 단백질을 같이 섭취해 주시면 정말 좋구요.
전 보통 과일을 본인 주먹 1/2개에서 최대 1개정도 먹으라고 하는데 어디까지나 드시는 양 조절을 좀 해 주시면 좋을 것 같네요.
그리고 감귤류은 지연 알레르기 염증반응을 가장 많이 일으킬 수 있어서 파인애플, 말린 과일류는 당류가 너무 많으므로 되도록이면 피해 주시면 좋을 것 같아요.

감사해요...😊

공감 감사합니다^^

네 그럼요. 과용이 문제죠. 항상 😅

가장 손쉬운 방법은 운동보다는 식이조절일 것이라고 생각되는데요.
살을 빼시려면 식단조절을 하고 칼로리 제한을 하라고 하지만, 지금 경우에 좋은 방법은 저는 시간제한 식사를 추천해 드립니다. 더 칼로리를 줄인다면 많은 절식을 해야 하는데 시간제한 식사를 하시면서 지금 드시는 것처럼 드시고 술이나 밀가루 제한이 필요할 듯 하네요. 술, 특히 맥주, 막걸리는 칼로리가 엄청납니다. 차라리 소주가 낫구요. 밀가루는 몸에 들어가서 살을 찌게 하는 많은 원인들이 되어서. 제 영상의 시간제한 식사나 krplus.net/bidio/epWdfZqYdaero3I 식욕억제와 관련된 영상을 참조해 주세요. krplus.net/bidio/gsd5oJyDn5q6iqQ

네. 맞습니다.😊

솔직히 전문가라고 하시는 많은 분들도 자연식물식 vs 팰리오(단백질과 지방) 관점에서 혼란스러워 합니다. 저도 자연식물식은 b12와 오메가 3 등 정도만 보충해 주시면 건강한 식이가 될 수 있을 것이라 생각하구요.
다만 과일중심의 자연식물식은 자연식물식 전문가들 조차도 그 위험성에 대해 경고합니다. 이건 절대 사실이구요.
프루테리언을 믿고 열심히 따라 하시는 분들이 국내에 이렇게 많은 줄은 저도 알고 놀랐습니다.
열심히 알리는 수밖에는요. 어렵죠.

네. 정말 맞습니다. 현대문명의 발달이 우리 삶을 진일보하게 만든것도 맞지만 그에 따른 개개인에메 미치는 폐해들이 만만치 않습니다.
PS. 영혼의 처방을 해 주시는 길을 소명에 따라 한다면 좋겠네요^^ 누군가는 이걸 하겠지라고 우리는 항상 생각하지만 실상 그 누군가가 내 자신이 되어야 하는 게 내가 태어난 의무가 될 수도 있죠.

오메가 3, 6, 9 들은 제품들이 있으니 이런 제품을 드시거나 아니면 오메가 3를 드시면 좋습니다. 그리고 일반적인 종합비타민 보다는 메틸레이션에 필요한 영양소로 b6, 12, 활성엽산들이 들어간 복합제품이 좋습니다. 그리고 비타민 D+K가 같이 들어간 제품도 좋구요. 최소한 이 3가지는 드셔야 영양소 불균형과 이로 인해 올 수 있는 다른 증상들을 예방할 수 있습니다. 링크는 제품들을 보시기 위해 참조만 해 주세요.
bit.ly/2Q9cVQ1
bit.ly/2LAhm7L
bit.ly/2Wo8T8y

닥터대니 Danny NerDy 감사합니다~~

네. 맞는 말씀입니다.
다이어트 방법이 중요한게 아니라 건강한 다이어트를 하는게 중요한거죠.

아침 과일만은 ㅜㅜ 안 좋은 것 같아요. 과일 조금과 야채를 드신다면 좋겠네요. 물론 아침에 단백질/탄수화물/지방 구성이 고루 있으면 좋겠지만 점심과 저녁에 보충하시니 그건 크게 문제되어 보이진 않구요.

@@DannyNerDy 답변 감사드립니다 선생님!
채소과일샐러드로 바꾸든지 해야겠군요 ㅠ 아침에 밥 반찬 차려먹으면 부대껴서 ㅠㅠ
아 한가지만 더 여쭙고 싶은데 혹시 아침에 과일+녹색채소를 스무디해먹어도 괜찮을까요?
예시1. 사과1알 바나나1알 케일10장
예시2. 양배추 0.25개 토마토1개 바나나1개
이정도면 맛은 확실히 좋던데... 이것도 과일이 많다고 보시는지 궁금합니다 ㅠ 아니면 혹 스무디는 별로라고 생각하시는지도 궁금합니다.

과일이 맛은 정말 좋지요. 그러나 하루 과일섭취량을 평균적으로 본인의 주먹 1개 정도가 적당하다고 생각하는데요. 물론 가끔 더 많이 먹을수도 있지만 그 관점에서 한번 고려해 보세요.
예시 1 보시면 여전히 과일양은 많다고 생각되요. 사과 1개나 혹은 바나나 1개만으로 하시거나 혹은 반/반씩 하시면 좋겠습니다.
예시 2는 토마토이니 그대로 하셔도 됩니다.

@@DannyNerDy 감사합니다 선생님. 좋은 하루 되십쇼!

네. 감사합니다. 계속 피드백 주시면 모으고 모으고 모아서 지속적으로 업로드 하도록 하겠습니다^^

네. 가장 좋은 정답입니다^^

감사합니다 ^^ 저는 퓨어나 똔 브랜드 추천해 드려요 그리고 머콜라나 유산균은 garden of life도 괜찮습니다
천년초와 칼슘 드시는게 총 하루 얼마인지 모르겠지만 신체 흡수율과 섭취량과는 개별적으로 개인차가 있어서요 칼슘을 1000mg 이상 드신다면 마그네슘과 밸런스가 중요해서 양을 좀 줄이시거나 마그네슘도 같이 드신다면 좋겠네요

@@DannyNerDy 쌤 답변 감사해요^^

단기적인 다이어트라고 하면 동의하지만 점심은 고구마1개, 삶은 계란2개, 저녁 토마토1개에 과일을 더 드신다는 말씀이죠? 추가 과일 없이는 칼로리가 너무 적어서 단기간으로만 하시기 바래요. 아니면 아보카도나 다른 야채를 더 추가로 드시는 것은 더 안전한 방법일 수 있습니다~

그럼요. 녹색채소를 많이 드시면,

정말 이런 칭찬은 감사합니다.......
왜인지 몰라도 자동 스팸에 걸려있어서 빼 왔네요. ㅋㅋ 구글은 그렇게 믿지 않나봅니다^^

네 수분이 많아서 그렇지 국수나 면 먹고 배 빨리 고파지는 것과 유사하죠 😌

ㅋㅋ 공감해요. 특히10-20대에겐 너무 힘든일이긴 해요. 전 이제는 왠만한 걸로 크게 요동치지도 않고 뭐 그렇게 먹고 싶은 것도 없고.
이게 나이 먹는 것 같기도 하고, ㅠㅠ 그렇네요.

여기로 와도 하나도 겁나지 않습니다^^. 걱정해 주셔서 감사합니다.
제가 반백살 세상 온갖 풍파, 일반 사람들이 하지 못한 온갖 경험들을 많이 해 봐서 이젠 사람들의 그런 감정들, 반응들 많이 초월한 상태입니다.
다만 저희 채널에는 아직까지는 다 좋은 분들만 계셔서 아직까지는 훈훈한데 ㅋ
제가 유튜브를 시작한 목적도 이것이고 올바른 이야기들을 전달하도록 앞으로도 노력하겠습니다.

앜ㅋㅋ 그분 영상에서도 말투며 표정이며 늘 화나있더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 과일만 먹느라 그렇게 예민해져서 살 바엔 차라리 골고루 먹고 살려고요 ㅋㅋㅋ

저 그냥 웃습니다. 저처럼 느끼신분들 많으신것같아서!

혹시 ㅇㄹㄴㅇ? 맞나요?

@@ChGb-qr5zx 아마 그럴걸요?

👍👍👍

몰론 선택과 판단은 개인의 몫이긴 하지만 과일은 모든 사람에게 안 맞다가 사실입니다.
혼란에 도움이 되셨으면 좋겠네요.

필수지방산은 견과류로도 괜찮은데요. 만약 장누수 증후군이나 장과 관련된 안 좋은 증상이 있으시면 견과류의 껍질이 안 좋을수도 있으니 코코넛 오일이나 버터를 이용해 보세요.
음식에 직접 사용하셔도 좋습니다^^

@@DannyNerDy 알려주셔서 정말 감사합니다♡

인술린은 당연히 올리죠
저라면 정말 특별한 날에만 드시거나 아니면 플레인 그릭요거트나 달달한게 아주 가끔 먹고 싶을 때 차나 커피에 조금 넣어 드시는 걸 추천드려요

@@DannyNerDy아깝다 생각말고 그냥 안먹어야 겠네요. 감사합니다^^

하와이 먹다 저도 궁금해요

SIBO는 어렵긴 하죠, 자가면역이 관계되신 분도 있고 소장 융모가 많이 파괴되어 악성빈혈로 진행되는 경우도 많습니다. 과일은 안 좋고. SIBO는 포드맵 다이어트를 추천드리고,
만약 기회가 되신다면 원료가 동일한 이런 제품들을 참조해 보세요.
bit.ly/2lXSWbJ
bit.ly/2JrEuSP
SIBO 관련해서는 동영상으로 제작해 올려드릴 것입니다.

닥터대니 Danny NerDy 감사합니다 선생님~! 동영상 기다릴게요!

제가 질문을 보고 꽤 고민하다가 영상으로 만들면 좋겠다는 생각을 하든 중에 답변이 너무 늦어졌네요.
저는 무슨 공부를 했다기 보다는 남의 여러 생각들도 듣고 거기에 덧붙여 내 생각을 잘 정리해 보려고 하는 노력을 많이 한 것 같아요. 그냥 무작정 따르거나 외우려 하기 보다는 제가 특히 관심있는 분야에서는 무조건 이해를 하려고 많이 노력을 했습니다.
이해를 하지 않고 이해가 되지 않은 상태에서의 맹목적 지식에 대한 습득은 금방 까먹게도 되지만 본인의 것이 아니고 합리적인 판단을 하기가 어렵습니다.
상황이나 상태를 내 것으로 만들려고 이해하는 것이 저에게 많은 도움이 되었듯이 그런 노력을 한번 해 보시면 좋을 듯 하네요~

@@DannyNerDy 대니선생님 안녕하세요. 답변 정성스럽게 해주셔서 감사합니다.
그런데 상황이나 상태를 자신의 것으로 만든다는게 그 일에 책임을 진다는걸로 이해하면 될까요?

네. 감사합니다. 드뎌 올렸네요^^
의문에 대한 충분한 답변이 되셨으면 좋겠네요~

ㅋㅋ 감사합니다. 반지는 oura 링이라고 해서 스텝과 맥박, 체온, 수면, HRV를 측정해 주는 트래커이긴 한데요. HRV라고 하는 교감신경과 부교감신경의 불균형이나 균형도를 알려주는 예전에 정말 큰 기계로 측정해야 하는 것을 조그만 반지가 해 준다고 해서 계속 차보고 있어요^^ 언젠가 이거 리뷰도 할려고는 하는데 반지가 좀 크죠? ㅋ

@@DannyNerDy 결혼반지 치고 거창하다 생각했어요ㅋㅋ 반지 후기도 올려주시면 영업(?) 당할께요ㅋㅋㅋ

@@user-fu8yy6ic2j ㅋㅋ 꼭 올려드리도록 하겠습니다😀

감사합니다.
긴 사연을 읽고 큰 도움이 되지 않을 수도 있어 걱정도 되고 조심스럽긴 하네요. 9년동안 암을 겪어 오셨다고 하니 얼마나 많은 힘듦이 있었는지 여기 이 글로 다 가늠이 될까요.
단백질 보충으로 드시는 무첨가라도 두유, 견과류, 콩가루 등은 과일로 헤쳐진 장건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 장이 좋고 암 문제가 없다면 그렇게까지 문제가 되지 않을수도 있지만 과일 전에 이걸 바꾸셔야 할 듯 해요. 조금 더 안전한 아마씨나 햄프씨드로 단백질을 대체하시고 견과류는 껍질이 견고하며 있는 아몬드 종류 등은 제외하시고 호두나 캐슈넛 조금 정도로 드셨으면 좋겠네요.
과일은.
오래된 습관과 그리고 지속되는 허기, 그리고 과일을 먹으면 반짝하는 에너지는 탄수화물 중독이라기 보다는 저혈당 증세가 오는 것입니다. 물론 인슐린이 정상으로 작용하는 단계에서 저혈당 증세를 느낄 새도 없이 정상으로 당이 이용되겠지만 신체는 저혈당 과정을 지속적으로 겪게 되고 반응성 인슐린 반응이 뒤 늦게 오면 허겁지겁 먹게 되고 잠깐 괜찮지만 이게 온 종일 지속될 수 있습니다. 이건 스트레스를 주는 반응이고 뇌에도 안 좋죠.
과일은 지금 너무 많이 드시긴 해요. 거기에다가 즉각적인 신체 방어선을 담당하는 백혈구들의 염증반응 수치가 아직도 많이 높은 건 암도 영향이 있지만 장건강과 면역에 영향을 미치는 과일을 줄이는게 필요하다라고 생각합니다.
암은 어려운 영역이고 조심스러운 영역입니다. 제가 바로 답장을 못 드릴수도 있지만 저한테 이멜(hoodoosee.lab@gmail.com)을 한번 주세요. 그럼 도움드릴 수 있는 방법을 한번 찾아보겠습니다.

꼴리는대로 드세요 먹고 싶을 때 먹고 싶은 거 먹어요 직감적으로 알잖아 이거 먹으면 ㅈ댄다 저거 먹으면 좋겠다
과자 과일 해롭다? 먹고 싶으면 드세요 대신 다 먹지 말고 중간에 멈추세요
관계 다루기와 자신의 일에 투자하기도 바쁜데 자신 몸 하나도 제대로 못다루먼 살아가기 빡빡할 거예요 몸 문제 해결할 그릇이 됐으면 좋겠네 행복하게 살아요

해보니까 생리도 잘나오고 가슴살도 안빠지고 피부색도 밝아지고 허리살도 금방빠짐니다.
한달미만추천요~
장기적으로 하다가 일반식을하면 소화력떨어집니다.

완장 뗄것까지 있나요? 이해가 잘 안 되시나 본데요. 저는 과일중심 다이어트, 프루테리언을 나쁘다고 한 것입니다. 자연식물식이 아니라.

니가 먼저 체험해 보게? 남보고 하라고 하지 말고?

아 그리고 댓글중에 오메가 지방산을 먹으라고 하신걸 봤는데 오메가3 보충용으로 fish oil대신 flaxseed oil(softgels)을 먹어도 괜찬을까요? flaxseed oil이 오메가3함량이 높고 부신피로에도 좋다는 글을 봐서 겸사겸사 도움이 될까 해서요. 궁금한것이 너무 많아서 죄송합니다 ㅎㅎ

플랙시드 오일(ALA)을 드셔도 진정한 오메가 3인 EPA로 전환되지 않는 사람들이 워낙 많은데다 이 기능은 나이가 먹을수록 저하되어 오메가 지방산이 더 좋다라고 전 생각합니다. 플랙시드에 오메가 3 함유량이 많은 게 별 의미가 없습니다. 섬유질과 단백질 섭취를 위해서라면 몰라두요.
그리고 요리 시 설탕은 그 어느것도 좋은 것은 없을 텐데요. 설탕량을 적게 사용하는 것이 근본적으로 도움이 될 것이라고 생각해요. 비정제나 muscovado는 슈가 알코올보다는 좀 더 좋겠지만 많이 사용하는 건 어찌되었든 피해야겠죠. 그리고 프락토올리고당은 그 정제나 제조방법이 어찌되었든 유산균의 먹이가 되는 섬유질을 제공해서 좋은 편이라고 생각합니다. 위에 열거하신 설탕 종류나 혹은 대체 중 3-4스푼 이상을 한번에 먹었을 때 장에서 벼락치는 소리가 들리는 건 프락토올리고당 밖에 없습니다.

@@DannyNerDy 답변 감사합니다!~

아뇨. 나쁘지는 않죠. 그렇게 한번 해 보세요^^ 탄수화물 관점에서 과일과 녹말은 너무 많이 드시는 마세요😊

닥터대니 Danny NerDy 과일과 녹말 말고는 무얼 많이 먹어야하나요??채소를 많이 먹어야 할까요??

장에 변비, 설사, 가스참, 소화불량 등과 같은 증상이 있으시면 생식을 하지는 마시구요. 약간 데치거나 반찬으로 요리한 야채를 드시면 좋아요. 아니면 녹색야채와 약간의 과일을 섞어 쥬스를 만들어 드셔도 되는데요. 이건 많은 시행착오가 필요하긴 합니다. 그러나 시간과 의지만 있으면 되요^^

닥터대니 Danny NerDy 넵 검사합니다!!

가공/정제식품은 제외하고 과일은 적당히요?

완전 비건식을 하신다면 양질의 식물성 단백질(대두 제외)을 섭취하시고 채소나 과일에는 부족할 수 있는 비타민 B12, D, K 등을 보조적으로 섭취하셔야 합니다.

체질이라는 말을 사용하기는 좀 주관적이긴 해서 꺼려지기는 하지만 유전적 형질에 따라서 본인에게 좀 더 맞는 다이어트는 분명히 존재하는 것 같습니다. 그건 본인의 장내 세균총과 유전적 형질에 따라 달라지는데 그렇다고 해도 절대 과일은 아니에요 ㅜㅜ
저탄고지를 해서 살이 잘 안빠진다면
1) 지방의 섭취량이 너무 많을 때, krplus.net/bidio/YqmsdnKdaqWWfHI
2) 해독, 에너지 대사가 잘 안 될 때, krplus.net/bidio/e5eNZY-ReIjIeoY
그 외 저탄고지보다는 자연식물식의 탄수화물이 좀 더 많은 형태의 다이어트(그래도 절대 가공식품, 단순/정제 탄수화물을 의미하는 것은 아닙니다)가 맞으신 분들도 분명히 있긴 해요.
절대로 실망하지 마시고 저탄고지를 해서 체중감량이 없다면 전분이 있는 고구마 약간, 그리고 복합탄수화물의 야채 위주의 식사에 단백질, 지방을 적절하게 섞어서 드셔 보시는 것도 좋은 방법입니다.
탄수화물 위주의 식사를 해도 혹은 지방 위주의 식사를 해도 체중감량이 가능하다는 것은 추후에 설명드리겠습니다.

@@DannyNerDy 선생님 친절한 답변 감사드려요. 선생님 올려주신 영상 보면서 공부더해야겠어요. 제가 운동을 매일매일 유산소 무산소 고강도 번갈아가면서 하는데 혹 그것때문에 안빠지는건 아니겠죠? ㅠㅠ 운동을 얼마나 어떡해하는게 좋은지도 영상만들어주세요. 감사합니다~

운동을 좀 줄이시고 식이에 집중해 보시는 것도 방법일 수 있습니다. 일단은 식이가 그 무엇보다 가장 중요하니까요.
운동은 ㅋ 다음에 한번 만들어 봐야겠네요.

오공삼 요요 와서 유튜브 중단 했다

감사합니다 이런 공유는 쉽지 않은데 공유해 주셔서
너무 편향된 정보로 행여나 건강을 잃게 되는 분들이 증었으면 좋겠습니다 👍👏

오늘 하루지금 이 순간
음..저의 경우 6개월정도는 큰 부작용이 없었던 것 같아요~ 오히려 너무 만족했죠! 아주 가끔 치팅이 있긴 했지만 과일을 너무 좋아해서 일반식이 생각이 안나더라구요~~이런 다이어트가 있다니!! 하며 주변에 많이 알려 주었어요. 그렇게 저와같이 과일식에 동참한 친구가 셋인데 다 초반에 보통체중에서 마른 체중으로 변하면서 만족감이 아주 컸답니다.
그런데..이 식이를 오래하다보니 어느 순간 먹는게 조절이 잘 안되는 거에요. 예전엔 과일 두세개 먹고 포만감과 만족감을 느꼈다면 이젠 포만감은 있어도 만족감이 없고 뒤돌아서면 또 배고프고 뭐가 먹고싶고.. 처음엔 내가 이정도도 못참나 그러면서 나 자신을 탓했는데 식욕에 이상이 생겼다는 걸 깨달았어요( 근데 이 증상은 저와 함께 한 세 명의 친구가 동일해요)
그 외에 처음엔 피부도 맑고 컨디션도 좋았는데 점점 얼굴도 손도 너무 노랗고 컨디션도 별로 좋지 않더라구요.. “내가 깨끗한 음식만 먹는데 왜그러지?” 좀 의아했어요.
몸이 원래도 따뜻하지 않았지만 더 차가워져 혈액순환이 잘안되었고,
가끔 일반식을 먹는 날엔 다음날 엄청 붓고 얼굴에 트러블이 올라오는데.. 이게 몸이 깨끗해져서 민감하게 반응하는거라고 생각하면서도 이렇게 예민한 몸으로 살 수는 없다는 생각이 들었어요(세 명의 친구 동일해요)
만성피로로 하루종일 피곤했구요.. 처음엔 인정하기 싫더라구요. 나의 식이방식이 잘못되었다는 사실이.. 많은 사람들에게 전했고 내가 옳다고 생각했는데 그게 아니라고 다시 얘기하는 것도..
지금도 사실 지방을 먹고 고기를 먹는 것에 대한 두려움이 있어요. 그런데 조금씩이라도 풀먹인 소의 고기나 치즈 등을 먹고 탄수화물도 최대한 줄이니 컨디션이 많이 좋아졌어요.
단기간 몸을 클린하게 하는 것이면 몰라도 평생 지속할 수 있는 식사패턴은 아니라는 생각이 들어요

이런 댓글 너무 필요합니다 정말 도움 많이 되었어요

@@maiellomusic 저도 자연식물식 하며 첫 두 달 컨디션 넘 좋아 세달 째 하고 있는데 많이 노래져서 고민이어요ㅜㅜ 과일중심이구요 혹시 지금은 어떠신가요? 식이를 바꾸셨는지 노란건 변화가 있는지 궁금해요

@@maiellomusic 그럼 이제 자연식물식이 아니라 적당히 골고루 드사다는 거죠? 육류나 생선류 이런거 포함해서요 전 철저히 채소 과일 현미만 먹었거든요 육류 가공식품 끊구요 저도 참고해서 좀 변화를 주어야겠어요..정말 컨디션 넘 돟고 건강수치도 개선했는데 요즘 다시 피로감이 늘고 노래져서 걱정이거든요 댓글 너무 감사합니다

저도 배생다 들어보긴 했는데 어느 한쪽에 치우치는 건 어떤 이유로든 좋지는 않다라고 생각해요.
특히 생견과류, 생야채를 먹는 것은 요즘 같은 시기에 바이러스, 기생충, 박테리아의 체내 유입이 많아질 수도 있어서 이게 면역계를 더 과민하게 자극할 수 있는 유의점이 앞으로 더 중요하게 작용할 수 있을 것이라 생각됩니다.

식이가 변함에 따라, 그리고 여성분들은 호르몬 주기에 따라 많이 변하구요. 그리고 신체 활동량과도 상관이 있습니다. 또한 시간제한 식사를 지키지 못하고 저녁 늦게 식사를 하는 패턴도 수분을 몸에 가두는 역할을 하게 되죠.
그 외 간이나 신장, 면역계의 알레르기와 같은 문제도 수분을 몸에 가두게 되는 부종을 일으키게 되는데 이 기본에는 신체 내 염증반응이 있습니다.
수분 때문에 불편함을 겪으신다면 일단 이런 문제가 근본적으로 해결될 때까지 수분 섭취량을 조절하는 것도 방법입니다. 물은 전 갈증이 나거나 필요에 의해서 먹는 게 좋지 일부러 많이 먹는 건 그렇게 권장하지 않습니다. 물을 많이 먹는다고 신체 노폐물이 더 많이 빠져나가지는 않습니다.

닥터대니 Danny NerDy 감사합니다ㅠㅠ 항상 영상 잘 보고 있어용☺️☺️

@@DannyNerDy 물많이먹음 무조건 좋은건줄 알았는데 그것도 어니군요 ㅜㅜ

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