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- 게시일 2022. 06. 20.
- 오랜 시간 집콕생활로 대책없이 불어난 뱃살! 이제 가장 쉬운 이 방법으로 뱃살을 타파해보세요. 누구나 할 수 있을 정도로 쉽고, 가장 효율적인 방법입니다! 이 영상을 보시고 바로 따라하셨다면, 이미 뱃살빼기의 절반은 성공하신 겁니다!
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #뱃살 #걷기#인터벌 - 노하우/스타일
![[GOING SEVENTEEN] COMEBACK SPECIAL : 음악의 신들의 학교에 마에스트로의 등장이라.. #1 (The Musical Heirs #1)](http://i.ytimg.com/vi/qppmHwt4nC8/mqdefault.jpg)
식단 조절하면서 운동이 좋은거 같아요 저는 투어게인에서 훌라후프랑 ab휠 사서 운동하는데 집에서도 혼자할 수 있어서 좋았고 효과있었어요
좋은정보감사합니다
좋은 정보 감사합니다~
꼭 실천하겠습니다 감사합니다
저도 해봐야겠어요!
좋은 주셔서 감사합니다
오늘도멋진강의고맙습니다 승리하세요오
김소형박사님 감사합니다 최고입니다 👍
넵, 박사님 바로 시행해 보겠습니다.
감사합니다. 건강하세요
감사합니다.
감사합니다
감사합니다 소영박사님!?
자격증따려고 학원걸어다니는데 적용해봐야겠네요 감사해요
그동안 아무생각없이 걸었는데 다시 해봐야겠네요
말씀 감사합니다
둘레길 빨리 걷기 하고 있어요
좋은 정보 감사합니다
엇진 상식 걷기 운동 감사합니다
수고하십시요
오늘 저녁부터 시작하겠습니다 아자아자 ~^^ 화~이팅
저도요! 바로오늘부터시작!
감사합니다
저는 그냥 걷기만했는데ᆢ....
선생님이 가르쳐 주시는데로
실행해볼께요~^♡♡^~
인터벌 걷기 활용해서 뱃살 격파 하겠습니다
감사합니다.
영상잘보았읍니다❤😂
어제밤에도
또 오늘 아침에도 걷기운동하고ㅈ왔어요ㅎㅎ
뱃살 ㅡ
후면의 기록을 읽어 볼께요
💜⭐️💜
3분짜리 노래 몇곡 다운 받아서 들으면서 해야겠어요 오늘도 좋은 정보 고맙습니다
맞아요~~걷기는 기본인거같아요
저도 오늘부터 인터벌걷기 시작해요^^
저는 매일걷는데 오늘 효과적인걷기운동 알았네요
내일부터 인터벌 걷기 실천해보겠습니다
감사합니다
것긴를하고 있지만 이렇게
좋은 운동인지 몰라습니다.
열심히 하겠 습니다.
동네.언덕오르면.정신건강에도.좋아요
살도.빠지고요
선생님말씀.너무.따듯하고.좋아요
박사님감사합니다.
좋은정보 올려주셔서 감사합니다.
매일만보정도 걸을려고 합니다.
인터벌걷기 해야겠습니다.
감사합니다.
평소에 그냥걷기 운동했는데 오늘부터 인터벌걷기 운동해야겠습니다~
인터벌걷기 실천할게요~~
시작이 반..
비 쏟아지기 전에 인터벌 걷기 위해 출발합니~^^
오늘부턴 인터벌 걷기!!!
h세젤쉬도 검색해서 병행할께요~~
걷기 하는 방법 제대로 알려주셔서 감사합니다~그냥 걷기 열심히 하였는데 인터벌걷기 방법으로 바꿔야 겠습니다
뱃살탈출시작합니다 ~
글치않아도 요즘 뱃살로 고민이 많은데 꿀팁 알려주셔서 감사해요
인터벌 걷기로 뱃살 안녕~ 해보겠습니다^^
매일 걷기를 하는데 생각없이 걷긴 하는데
중간중간 경보로 걸어야 겠내요 감사함니다..
좋은하루 보내세요 ~^^^
원장님 너무 귀엽네요~♡♡♡
일터벌 걷기 해볼께요^^
전걷는걸 너무좋아해요
돈도 시간도구애받지않는 걷기 열심히할겁니다
감사해요~
혈압이좀높아서 걷기운동 하고있는데 인터벌 걷기는 이제 알게되네요.
이젠 인터벌걷기 해야겠어요
하고싶네요 원장님손짓보니~~~
인터벌걷기 도전해볼게요
23년도 신년목표로 인터벌걷기를해봐야겠어요 ~~
응원합니다
뱃살 빼러갑니다 ㅋ 영상 감사합니다
뱃살이 생기고서 이제사 이 영상을 봅니다
감사합니다!!
감사합니다
아침에 30분
걷기 운동하고
왔는데 내일아침
부터 이제 해봐야
겠네요
3분 빠르게 3분 느리게~
이제
7천보 걷고있습니다
요증 개미허리 비슷해지고 있습니다
걷기 최고예요
선생님 오늘도 감사합니다~~^^
인터벌걷기로 즉시 걷는법을
바꾸겠습니다.
물도 준비해야겠어요.
운동전후는 각5분씩 5분씩
워밍업.
(h걷기)도 보아야겠습니다.
(H세절쉬)도 보겠습니다 .
감사합니다.
안녕 이쁜소형씨 나는 뱃살이
없어서 그냥가요 건행하세요
인터벌 하러가야겠어요. 짬짬이 까치발도
걷기는 늘 했는데 이제부턴 인터벌 걷기로!
걷기 운동은 여성 운동이고 남자는 달려야 한다고 생각했는데,
빨리 걷기 운동이 달리기 보다 좋은 걸 처음 알았네요 ~
인터벌 걷기운동 오늘부터 해야겠네요 ~ 대단히 감사합니다 ~
원장님 지금 밤 열두시 사십오분인데요 당장 운동장으로 가고싶어요
네~~^^
당장 오늘 저녁부터 동네에서 인터벌 걷기 시작~~~~!!!
빨리 걷다 천천히 걷다..
신경쓰지 않으면 어느새 천천히 걷게 되더라구요. 그래도 열심히 해보겠습니다
저는 살 뺄일은없고 근육기르기위해 계단 지하철 틈만나면걸어요~
근데 빨리걸어야 좋군요~!! 꼭 빨리 걸어서 하체근육 왕만들어 혈당 관리 미리 예방할려고요
좋은정보감사합니다
유산소운동 ~~~
알려주셔서 보폭 크게 걷기는 해왔는데 인터벌 걷기?
꼭 할께요
저도 인터벌걷기를 시작해봐야겠어요 한달후 뱃살이 줄어있길..
인터벌걷기 관절에는 무리가 없을까요?
한번시도 해봐야 겠어요 감사합니다~♡
무리되지않게 시작하시고 조금씩 강도를 늘려가세요
@@chh 감사합니다
행복한 하루되세요~♡
그냥 걷기가 했는데...이제부터는 인터벌 걷기로 해야 겠어요.
배둘레햄 ~~~최고의 고민인것같아요 ㅎ
ㅋㅋ 뱃살은 머리속으로만 빼는 건줄
알았네요 시도해보겠습니다 ㅡ
빵 먹고 싶을 때, 바나나빵 만들어 먹고 있어요
매일 가까운 산에 오르고 있는데
괜찮을까요?
덕분에 좋은 정보 많이 섭취하고 있어요
건강하고 행복한 나날되시길~~^^
선생님
저도 걷기가 좋은건 아는데 꾸준히
실천을 못하고 있어요
요즘 허리 고관절 통증이 있는데
병원 다녀도
잘 낫지 않구요
조금씩 꾸준히
걷기 운동 해야겠어요
전 살이 찌고픈데
잘 찌찌않아 고민이예요
건강하게 살찌는 방법
없을까요
지방대신 근육을 늘리시면 그게 가장 건강한 살찌기가 됩니다. 운동 전에 탄수화물 드시고 근력운동 후 단백질을 드세요
@@chh
답변 감사합니다
저는 하루종일 걸어요
감사합니다
중량물 매고 겉는운동은 어떤가요
요즘 날씨가 더워서 아침에 산책을 하고있습니다 혈압약 부정맥약 복용 중입니다 아침7시 30분 쯤 걷기 괜찬을까요 선생님 말씀 처럼 3분 빨리 3분 산책 너무 좋겠습니다 늘 많은 도움 받습니다 늘 복받으시고 채널 대박나세요 ()
걷기는 신이주신 선물이래요 인터벌 걷기로 내뱃살 날려보자!
작년 7월경 디스크 통증으로 거의 두달 가까이 누워만 지냈어요. 그때 처음으로 이러다 마비오면 어떡하지?라는 공포를 느꼈고 힘들었습니다. 8월 중순 이후부터는 신랑이 저를 퇴근후 밤마다 데리고 나가서 십분씩. 좋아지면 십오분씩. 그러다 삼십분으로 늘려가며 매일 산책을 시켜줬어요. 그덕에 겨울부터는 다시 예전과 같은 일상생활이 거의 가능해 졌답니다. 그래서 여전히 비가오나 눈이오나 매일 걷고 있답니다.
걷기만 해도 병의 90%가 낫는다는 얘기를 들은적이 있는데 정말 그럴거 같아요. 앞으로도 쭈욱 걸을생각이며 말씀하신 인터벌 걷기로 뱃살도 빼볼까 합니다.
좋은 정보 감사합니다 💚👍
일주일에 3번 10km를 한시간십오분안에 걷기를 2개월에 6키로 가 빠졌습니다~
처음 1키로는 조금 천천히 걷다가 4키로는 빨리 걷고 천천히 1킬로 걷고 4킬로 빨리 걷기를 반복하고 있습니다
오늘 부터 인터블걷기를 해 보겠습니다~
선생님 화이팅~!!!
의외네요 무조건 뛰는게 더빠질줄 알았는데~
오늘도디식나눔 해주시는 원장님 사랑합니다감사합니다 저는살시좀 쪄야는데 무얼먹으면되까용 ? ㅎㅎ
근육을 늘리세요 저연스럽게 몸도 좋아집니다
뱃살이 진짜 문제네요.
영상 잘 보고 꼭 실천해 볼께요.
넘 감사드립니다
와우~
배둘레햄 ~
사이즈 확 줄일 수 있겠어요^^
네~그렇군요
저는 그냥 보통걸음으로
30분에서 1시간씩 걷기
도 해보고해도 간혈적
다이어트도 해봐도
살이 전혀빠지지 않네요
저는 살이좀 단단해서
안빠지는건지 정말 답답
합니다 저는 52세때 갱년기와 힘든일을 같이
겪은다음 고지혈 고혈압
진단을 받고 작년에는
협심증 올해는 당뇨진단을
정말 끊임없이 한가지씩
병명이 추가가 됐답니다
제가 다니는 내과 원장님
께서도 체중조절을 하라
고 하시는데 할수있는건
걷기운동 밖에 없어서
계속하다가 지금은 날씨가
너무 더워서 중단을 하고
있는데 아침에 일어나면
손가락이 붓고 손바닥 발
뒷꿈치 종아리가 붓고
통증이 심하네요
그런데 걷는것도 무조건
걷는다고 되는게 아니군요
원장님 영상을보니 방법이
다르군요 원장님 말씀데로
한번 걷는방법을 바꿔서
해봐야 겠네요
영상 잘봤습니다
감사합니다^^
오늘은 두유를 다 먹어서 서리태.백태 두유 만들어 냉장고에 푸짐하게 넣어뒀어요 이제 여름 시작이라 입맛이 없어져 밥 대신 두유로 대체~~^^오늘도 열일하시는 원장님 ~
사랑해요
당장! 라잇나우! 물한잔 아니 석잔 마시고 인터벌 걷기 고고씽~~~♡♡♡
백신부작용으로 갑자기주저앉아서 걷지도못했었어요 입원해서 엠알아이까지찍고
원인 안나오고 한달넘게는 혼자거동도 못했었어요 10월말에갑자기 그랬거든요 직장도잃고요 올해3월부터 조금씩 쩔뚝걷기시작했고 동네등산도 가볍게댕기기시작하다가 하루만보이상 빠르게걷고 있어요 걷기좋은 코스라 오르막내리막 이어져있어요 그코스가딱끝나면 칠천보 조금넘어요 정말 저절로인터벌되더라구요
혈액순환이 심하게안되는편이라 걷다가 손가락이 붓기시작해서 팔을 머리위로 올려주곤하구요
저녁때씻고나서 누워서 엘자다리하는대 쥐가나듯
종아리가 띵띵붓고 땡기는대 요즘엔 그느낌을
즐기고있어요ㅎㅎㅎ 정말걷지도못하고 앉지도눕지도 못했던내가 아직은 무릎통증으로 구부리거나 큰운동은 못하지만 걸어다니면서
걸을수있다에 많은감사함을 느끼고있어용~~
앞으로도 걷기운동만큼은 멈추지않을생각이에요
뿡뿡님의 그 엄청난 의지 앞에는 굴복 안할 병이 없습니다. 화이팅!!!
@@chh 원장님 정말감사해요
힘이 뿜뿜나용♡♡♡♡
인터벌 걷기..
그게 그렇게 좋다는데 왜이리 하기 힘들까요?
첨에 빨리 걷다가 천천히 걷기 시작하면 한없이 느려져요.
그래도 지금 당장 다시한번 시도해야겠어요.
감사합니다.
I'm a big fan of you＋👍🔔
원장님 참 덥지요?
마음은 시원한 여름 되시길 바래요.
인터벌 걷기 열심히 하고 있어요.
한가지 여쭤볼께 있습니다.
조금 걷고 부터 손이 부어 오르면서 주먹 쥐면 불편한 느낌이예요.
운동 끝나면 천천히 붓기가 빠집니다.
손 안붓는 방법이 있을까요?
원장님~
궁금해요^^
만성 탈수증상일 것 같습니다. 운동 전 물을 충분히 드시고 하세요.
원장님~
h수분 검색해서 공부할께요.
해보고 말씀드릴께요.
선생님 답글에 마음이 편안해지고
힘이 생기네요.
감사합니다^^
인터벌 걷기 바로 실천하러 나갑니다~~ 뱃살이 너무해서 ㅜㅜ
저 걸음이 상당히 빠른 편인데 헉헉 거리지는 않던데요ㅋㅋ
땀은 나는데 헉헉거리지만 않아요ㅋㅋㅋ
전 5분은 쬐금 천천히 걷고 15분은 빨리 걷습니다.
제 속도에서 천천히 걷는 건데 다른 사람이 속도로는 빠를 수도 있어요ㅋㅋㅋ
이후 잠시 뜁니다.
그리고 또 잠시 쉬면서 걷습니다.
또 뛰고 쉬면서 걷습니다.
이걸 한 10분 정도 하고, 기구운동하고, 집에 올 때는 걸어옵니다.
기구운동 후 집에 올 때는 쬐금 천천히 걸어옵니다.
런닝머신도 처음부터 빨리 걷지 말라고 하고 마지막에는 속도 낮추라고 한 게 기억나서요.
이리 하니까 땀이 훨씬 많이 나더라고요.
그리고 공복에 간단하게 먹고 나서 이리 하니까 체지방이 더 잘 타는 느낌이에요~^^
걷는 거 정말 좋죠~^^
잘 실천하고 계시네요. 굿굿!!
걷는다고 부지런히 걷건만 이 뱃살은 쉽게 빠지지않아 늘 고민이었는데
요걸 몰랐네요. 인터벌걷기!
런닝머쉰에서도 가능한거죠?
넵
인터벌 하하하
서방님께서 하라신 이유가 있었군요 저는 몸조시 따라 하지요 하하하 👍 👍
선생님 영상 자주 봅니다 코로나 걸린 이후로 역류성 인후두염이와서 첨에 식사도 잘 못하고 살이 지금 10키로가 빠졌네요 애기 낳고 안빠진 살이 짐 빠지는 중입니다 요즘은 그래도 식사양이 늘었어요 ㅋ 팔 열심히 흔들며 걷기하면서 예전 말랐을때 몸으로 돌아가려고 열심히 노력 중입니다 상체 스트레칭도 열심히 하고요^^ 하다보면 이물감도 사라지고 역류하던것도 나아지겠죠?ㅋ
H역류성인후두 krplus.net/bidio/h5Weh5arloTJmGk 검색해서 참고하시기 바랍니다
@@chh
저 그 영상 보고 좋아요 눌렀었네요^^
안녕하세요^^
올해60됐는데 고지혈증으로 운동시작했어요~
집에서 근력운동 30분 걷기40분 해요~
40분 1초에 3보 쉬지않고걷기를 하면 효과좋다고해서요...1초에3보가 잘 안되서 중간에 조금씩 뛰어요~
선생님마다 소견이 조금씩 달라서...
암튼 열심히 하겠습니다.
런닝머신 으로는 어떻게 해요? 천천히는 어느정도 인지 빠르게는 어는 정도인지 알려주세요~~ 천천히는 4정도 빠르게는 5정도 일까요
느리게느 4정도 빠르게는 6 정도죠
오늘부터 인터벌 걷기
해보겠습니다
Ldl 콜레스테롤이 160인데 좀 내려가겠죠?
선생님 감사합니다 😊
몸을움직이면 정신건강
인정합니다
울딸이 따라하면좋겠는데
하루 30분의 인터벌걷기가 삶을 바꿔놓을 수도 있겠네요. 조금이라도 건강할때 실천해야 하는데 움직이는게 왜이리 힘이들까요 ㅠ.ㅠ
원장님 유익한 정보 고맙습니다^^ 저번주 금욜(17일)에
원장님 흑염소진액을 구입했는데 녹두,무,커피는 안 먹는게 좋은가요?
녹두는 안되구요 무는 괜찮고 커피는 조금만 드세요
한시간 정도 시속 5,5 놓고 있습니다 최근에는 5,8로 늘렸습니다 물론 때때로 7,5 로 올리고 1~2 킬로 뛸때도 있습니다 사구체여과율 5,0 에서 6,7로 올렸습니다
신장은 일단 나빠지면 회복 어렵다는 분들 연규성님 케이스 보세요!!! 화이팅 연규성님.
무릎이 안좋아 걷기 운동은 엄두도 못내고 있어요 그래서 원장님의 세젤쉬 까치발서기ㆍ또 옆으로 서서 벽 짚고 한쪽발 옆으로 들기도 열심히 하고 있습니다
그런데 실내자전거도 가끔하는데 자전거를 탈때 무릎이 굽혀지는데 무릎건강에 좋을지 의문입니다
수요일에 바빠서 이제 시청합니다
감사합니다
(22' 6.22 수요일)
무릎을 굽히는 운동을 하는 것도 중요합니다..단 무리가 안되고 굳지않게 운동한다는 데 의의를 두고하세요. 미리 스트레칭으로 주변 근육부터 잘 풀고 시작하시구요
@@chh
네 무릎 굽히기 부드럽게 워밍업하고 그러면서 실내자전거 타겠습니다
소형위키~~^^👍👍 늘 감사합니다
인터벌 걷기로 6키로 감량했어요.효과만점이지요
살, 살,살
52키로를 쭉 유지 하고
있었는데
올 초 부터 5키로가
늘었어요
이것 저것 도전 하고 있는데
별 효험이 없어요
박사님 추천 하신 방법으로
다시 도전 해 보겠습니다
한가지 걱정이 무릎이 아파서요......
늘 감사 드리면
존경합니다
백이십삼만명이면 수원시인구인데 대단합니데이 김박사님