π₯Hip-Up Guaranteedπ₯ 20-minute hip-blasting hip workoutγ £Best hip-up workoutγ £Apple Hips
μμ€ μ½λ
- κ²μμΌ 2022. 05. 18.
- πFinal Boss of Home Training Worldπ
Ranked 1st in Workout/Pilates Category!π₯Go and take Hip Euddeum Class101
bit.ly/3eQfoMu
πΈShim Euddeum's delicious diet! [VIVLIV]
bit.ly/36ZsnHr
πΈIf you are curious about Shim Euddeum's small tools for home training? [MY WEIGHT]
bit.ly/3x4sNqJ
πΈLeader Euddeum's Instagram
/ euddeume_
#ShimEuddeum
#AppleHipWorkout
#HipBlastingProgram - μ€ν¬μΈ
22.11.21 08μ 00λΆ + 볡근 50
22.11.22 21μ 37λΆ + 볡근 50
22.11.23 09μ 08λΆ + 볡근 50
22.11.24 09μ 12λΆ + 볡근 50
22.11.25 09μ 11λΆ + 볡근 50
22.11.26 09μ 58λΆ + 볡근 50 λ³μλ€λ μ¨ λ€μ λ
22.11.28 11μ 35λΆ + 볡근 50
22.11.29 09μ 45λΆ + 볡근 50
22.12.01 21μ 48λΆ + 볡근 50 λͺΈμ΄κ°κΈ°μμλ λΆκ΅¬νκ³ 12μμ 첫 λ μ΄λκΉ..
22.12.03 00μ 58λΆ
22.12.03 23μ 22λΆ +볡근 50
22.12.04 22μ 20λΆ + 볡근 50
22.12.05 10μ 01λΆ λ€λ¦¬ 10κ°μ© μΆκ° + 볡근 50 + νκ΅½νν΄κΈ° 10κ°
22.12.06 10μ 54λΆ λ€λ¦¬ 10κ° μΆκ° + 볡근 50 + νκ΅½νν΄κΈ° 10κ°
22.12..07 19μ 43λΆ λ€λ¦¬ 10κ° μΆκ° +볡근 50 + νκ΅½νν΄κΈ° 10κ°
22.12.08 09μ 52λΆ λ€λ¦¬ 10κ° μΆκ°+ 볡근 50 + νκ΅½νν΄κΈ° 10κ°
22.12.-09 10μ 18λΆ λ€λ¦¬ 10κ° μΆκ° +볡근 50 + νκ΅½νν΄κΈ° 10κ°
22.12.10 11μ 27λΆ λ리 10κ° μΆκ° + 볡근 50 + νκ΅½νν΄κΈ° 15κ°
22.12.11 11μ 17λΆ single leg deadleft (+5kg)+볡근 50 + νκ΅½νν΄κΈ° 15κ°
22.12.12 21μ 14λΆ single leg deadleft (+5kg) λ€λ¦¬ λν© 10κ° + 볡근 50κ° + ν 15κ°+νλν¬ 25μ΄
22.12.13 10μ12λΆ sld(+5kg) λ€λ¦¬μ΄λ λ€ 10κ°μ© + 볡근 50κ° + ν 15κ° +νλν¬ 30μ΄
22.12.14 21μ 58λΆ sld(+5kg) , leg 10κ° 20κ°μ© μ±μ°κΈ° + 볡근 50 + νκ΅½ 15κ° + νλν¬ 30μ΄ / μ λ μ μ΄λ λ§κ³ 곡볡 μμΉ¨μ μ΄λμ΄ λνν κ°μ₯ fit
22.12.15 21μ 39λΆ sld(+5kg,5κ°μ©) ,leg 10κ° 20κ° μ±μ°κΈ° +볡근 50 + νκ΅½ 15 +νλν¬ 35μ΄
22.12.16 08μ 56λΆ sld(+5kg*5), leg 10κ° 20κ° + 볡근 50 + νκ΅½ 15 + νλν¬ 35μ΄
22.12.19 10μ 25λΆ sld(+5kg*5) leg 10,20κ° μ±μ°κΈ° +볡근 50+νκ΅½15+νλν¬ 30μ΄
22.12.20 22μ 13λΆ sld(+5kg*5) legμ΄λ 10,20κ° μ±μ°κΈ° +볡근 50+ νλν¬ 35μ΄+μλ Ή μ€,μΌ10κ°
22.12.21 09μ 19λΆ sld(+5kg)*5 , legμ΄λ 10,20κ°―μ μ±μ°κΈ° + 볡근 50 + νλν¬ 35μ΄ + μλ Ή (μΌ,μ€) κ° 10κ°
22.12.22 09μ 29λΆ sld(+5kg)*5, leg μ΄λ 10,20κ°―μ μ±μ°κΈ°+ 볡근 50 + νλν¬ 35μ΄ +μλ Ή (μ€μΌ) 10κ°
22.12.24 09μ 04λΆ sld(+5kg)*5 , leg 10,20κ°―μ μ±μ°κΈ° , 볡근 50 , νλν¬ 35μ΄ , μ΄κΉ¨μ΄λ (μλ Ή) κ° 10κ°
22.12.26 09μ 58λΆ sld(+5kg)*5, leg 10,20 κ°―μ μ±μ°κΈ°, 볡근 50, μ΄κΉ¨μ΄λ κ°10κ°
22.12.27 07μ 42λΆ λ€λ¦¬ μ΄λ 10,20 κ°―μ μ±μ°κΈ°, 볡근 50, νλν¬ 35μ΄, μ κΊ μ΄λ 10
22.12.29 10μ 18λΆ sld(+5kg)*10κ°, λ€λ¦¬μ΄λ κ°―μ 10,20κ° μ±μ°κΈ° , 볡근 50, νκ΅½νν΄κΈ° 15, νλν¬ 35μ΄, μ΄κΉ¨μ΄λ 20κ°
22.12.30 10μ 11λΆ sld(+5kg)*5μΈνΈ, λ€λ¦¬μ΄λ κ°―μ 10,20κ° μ±μ°κΈ°, 볡근 50, νκ΅½νν΄κΈ° 20κ°, νλν€ 35μ΄, μ΄κΊ μ΄λ 20κ°
22.12.31 10μ 19λΆ sld(+5kg)*5μΈνΈ, λ€λ¦¬μ΄λ κ°―μ 10,20κ° μ±μ°κΈ°, 볡근 50, νκ΅½νν΄κΈ° 20κ°, νλν€ 35μ΄, μ΄κΊ μ΄λ 20κ°
23.01.02 19μ 13λΆ sld(+5kg)*5μΈνΈ, λ€λ¦¬μ΄λ κ°―μ 10,20κ° μ±μ°κΈ°, 볡근 50, νκ΅½νν΄κΈ° 20κ°, μ΄κΊ μ΄λ 20κ°
23.01.05 19μ 12λΆ μ€ννΌ 35λΆ + λ€λ¦¬μ΄λ κ°―μ 10,20κ° μ±μ°κΈ°, 볡근 50, νκ΅½νν΄κΈ° 20κ°, νλν¬ 35μ΄, μ΄κΊ λ€λ²¨ 25κ°
23.01.06 20μ 21λΆ μ€ννΌ 35λΆ + λ€λ¦¬μ΄λ κ°―μ 10,20 μ±μ°κΈ°
23.01.09 09μ 34λΆ μ€ννΌ 20λΆ + ν΄λΉ μ½μ€
23.01.10 10μ 15λΆ μ€ννΌ 25λΆ + λ€λ¦¬μ΄λ κ°―μ 10,20κ° μ±μ°κΈ°, 볡근 50, νκ΅½νν΄κΈ° 10κ°, νλν¬ 35μ΄, μ΄κΊ λ€λ²¨ 25κ°
23.01.11 08μ 23λΆ μ€ννΌ 25λΆ
23.01.13 08μ 03λΆ λ€λ¦¬μ΄λ κ°―μ 10,20κ° μ±μ°κΈ°, 볡근 50, νκ΅½νν΄κΈ° 10κ°, νλν¬ 35μ΄, μ΄κΊ λ€λ²¨ 25κ°
23.01.18 09μ 20λΆ λ€λ¦¬μ΄λ κ°―μ 10,20κ° μ±μ°κΈ°, 볡근 50, νκ΅½νν΄κΈ° 20κ°, νλν¬ 35μ΄, μ΄κΊ λ€λ²¨ κ° 15κ°
23.01.19 09μ 57λΆ λ³΅κ·Ό 50, νκ΅½νν΄κΈ° 10κ°, νλν¬ 35μ΄, μ΄κΊ λ€λ²¨ κ° 15κ°
23.01.21 10μ 57λΆ λ€λ¦¬μ΄λ κ°―μ 20κ° μ±μ°κΈ°, 볡근 50, νκ΅½νν΄κΈ° 20κ°, νλν¬ 35μ΄, μ΄κΊ λ€λ²¨ κ° 20κ°
23.01.23 22μ 26λΆ λ€λ¦¬μ΄λ κ°―μ 20κ° μ±μ°κΈ°, 볡근 50, νκ΅½νν΄κΈ° 20κ°, νλν¬ 35μ΄, μ΄κΊ λ€λ²¨ κ° 20κ°
23.01.31 17μ 57λΆ λ€λ¦¬μ΄λ κ°―μ 20κ° μ±μ°κΈ°, 볡근 50, νκ΅½νν΄κΈ° 20κ°, νλν¬ 35μ΄, μ΄κΊ λ€λ²¨ κ° 20κ°
23.02.01 08μ 59λΆ λ€λ¦¬μ΄λ κ°―μ 20κ° μ±μ°κΈ°,(λ¬΄κ² 10kg) 볡근 50, νκ΅½νν΄κΈ° 20κ°, νλν¬ 35μ΄, μ΄κΊ λ€λ²¨ κ° 20κ°
23.02.02 21μ 47λΆ λ€λ¦¬μ΄λ κ°―μ 20κ° μ±μ°κΈ°,(λ¬΄κ² 10kg) 볡근 50, νκ΅½νν΄κΈ° 20κ°, νλν¬ 35μ΄, μ΄κΊ λ€λ²¨ κ° 20κ°
23.02 μμμμ
23.02.10
23.02.12
2302.14 21μ 23λΆ
23.04.03 23μ 04λΆ μλͺΈμμΌν€κΈ° 50 νκ΅½νν΄κΈ° 15 μꡬ리 μ΄λ
23.04.04 07μ 01λΆ μλͺΈμΌμΌν€κΈ° 50 νκ΅½νν΄κΈ° 20 μꡬ리μ΄λ
23.06.25 20μ25 μλͺΈ 80 νκ΅½νν΄κΈ° 20
23.06.27 21μ 21λΆ
23.07.19 14μ 05λΆ
νμλ μ΄λνμ μΌμ£
κ΅Ώκ±Έ!!!β€οΈβ€οΈ
λ―Έμ³€λ°γ γ ...
λλ¨....
μ΄μ μνμλμ€
μμ¦ μΈ λμ₯λ 루ν΄λ€ λ 맀λ ₯ν°μ Έμ. νμ μ‘°κΈ μ μ μ΄λ€. . νλλ° μ¨μ°¨κ³ λ°μκ² ν΄λ‘μ΄ν νλ€κ°λ λκ° μ νλκ° μμ¬μ€λ¬μΈλλ©΄ μ’ μ°©μμ²λΌ μΌλΈλ μ°Ύκ²λ¨. κ²λ€ μΌλ§μ 볡근루ν΄λΆν° μ§μ§ λλ λ©μ§μ¬ ππππ
ν¨κ³Όλ μ λλ‘μΈ νλ²μ ν΄κ²°λλ μ΄λ° μμ λ μ’λ€μγ μκ·Έμ λ©μλ°° μμλ μμ£€ μ’μλλ°α’γ γ (λ€λ₯Έ μμλ€λ λ¬Όλ‘ μ΄μ§λ§μ) μμ¬~~μΌλΈλμ΄λ€μ~μ€λλ μ΄μ¬ λ³΄κ³ μ΄λνλ¬ κ°λλΉ~~^^
λ°λ‘ λ©°μΉ μ μ νμ μ΄λ μμ μμ²νλλ°!! λ무 μ’μμβ€οΈβπ₯ππ»ππ»
μΌλΈλ κ³ κ°λ μ΄λ λ무 μ’μμπ
λνμ μ΄λ μ λ΄€μ΅λλ€π
νμ μ΄λ λͺ¨μμ§β€οΈ λ§€μΌ ν κ»μ
μμ 루ν΄λ€ μλ‘ λ§μ΄ μ¬λ €μ£Όμ μ λ무μ’μμ λ κ°μ¬ν΄μ μΌλΈλμ₯β€β€βΊ
λ λν λ§ νλ€ μ€λ μ²μμΌλ‘ λ°λΌν΄λ³΄μμ΅λλ€^^ 무μμ΄λ μμμ΄ μ΄λ ΅μ§ νλ€λ³΄λ μ μλ μμ λ©νΈλ°μ μ΄μ¬ν λ°λΌνμ΄μ ^^
λ©μ볡근 μ΄λλ ν¨κ» νλ©΄μ μ΄λ² μ¬λ¦ λΉν€λ
λμ ν΄λ³΄κ² μ΅λλ€ππ₯π₯
μΈλ μμ¦ μμλ€ μμ λΆμμ΄λ κ³μ λνμμ μ°λ€μγ γ γ γ γ γ γ γ 짱
μΌμ£ΌμΌμ 2λ² μ΄μ ν΄μ£Όλλ° μ§μ§ μ΄ μμμ... μ°μ λλ€... μ΅κ³ μ λλ€ μ§μ§λ‘...
μΌλ§λ§μν¨κ³Όλ³΄μ §λμ?
@@sunnypark5062μ΄λ μ ν μ νλ μ¬λ + κ·Όμ‘μ΄ μ ν μλ λ§λΌκΉ½μ΄λΆλ€μ μ΅μ 3κ°μ μ‘μΌμ μΌλκ³ μ΄λμ λ μ΄λμ€μ΄μλ μ¬λμ΄λΌλ©΄ 2κ°μμ λλ©΄ ν¨κ³Όκ° λμ 보μ΄κΈ° μμν¨
λ μ’μμ μ κ° μνλ μμμ΄μμ μ§κΈ λ°λΌνκ³ λκΈλ€λ€μ μ¬λ°μ΄μ 맀μΌν μμμκ±°κ°μμ^^
μ€λͺ μ μ΄μ© μ΄λ κ² μ ν΄μ£Όμ μγ γ μ€λ μΌλΈλ μμ 첨보λλ° μκ·Ή μ λ§ μλκ² μ΄λμ΄ μ£Όμλ κ² κ°μμ. κ°μ¬ν©λλ€^^
μμΈν μ€λͺ λμ μκ·Ή μ λλ‘ λ°κ³ μμ 짱μ λλ€~~
μ°μ!! μ΄μ¬ν ν΄λ³Όκ²μ
λ무 λ©μ Έμ!!! νΌμ ν λ μ’ μ¬μ¬νλ° μΈλλμ μ΄λ°κ±° μμ¨μ μμνλκΉ!!!μ¬λν΄μ!!!πππ
20λΆ μλ³΄κ³ μμνλ€κ° λνλ°νκ³ κ°λλ€. λ무 μ’μμ. μ§κΈκ» μλ©μ΄ μ΄λ νν¬λ£¨ νκ³ μμλ€μπ
μμΈν μ€λͺ λ무 κ°μ¬ν©λλ€β€
μ€ μ¬λ¦¬μλ§μ γ γ μΌλΈλ μ¬λ¦μ λ± νμν 루ν΄μ΄μμ. μ΄λ² μ¬λ¦ μλ©μ΄ λΆνμλ³Όκ²μβ¨οΈπ₯
μ€λ λ£¨ν΄ λ°λΌνμ΄μ,
μλμ΄ λ€κ» λ§μ΄ μλ €μΌκ² μ΄μβ€
μμ μ 9λΆμ©λ¦¬ μμνλ€κ° μ΄κ±° νλλ°
μ€λͺ μ΄ μ λ§ λλ λν μΌν΄μ‘μ΄μ© γ γ γ λμμ νλ°.... κ°μ¬ν©λλ€πππ
λ μμν κ²μ ~~~~
νμ κ°μ¬ν©λλΉ~^^
μ§μ§ 짱.. 5μΌλμλ§ λ§€μΌνλλ° μλ©μ΄κ° μμμ€λ₯Έλλμ΄ λ€μ΄μ γ γ γ νλ¬κΉμ§ κ°λλ€β¦!
ꡬλ νκ³ μ΄λλ μ΄μ¬ν λ°°μ λ³Όκ²μ
λκΉμ§ λ°λΌ ν΄ λ³΄μμ΄μ
κ°μ¬ν©λλ€
νμ κ³ λ§μμ γ
μ΄μ΄λμ νκ³ λλ©΄ λλ²λ² μ΄κ³ μλ©μ΄μ μκ·Ήμ΄ μμ μμ γ γ γ γ 맀μΌλ§€μΌν΄μ νμ λ§λ€μ΄ λ³΄κ² μ©λλΉ κ°μ¬ν¨λΉβ€
κ³μ μκ°λ§ νλλ°, λμ΄λ€λ©΄μ μ€μ΄λλ κ·Όμ‘λλ¬Έμ μ€νΈλ μ€λ°κ³ μμμ΄μ. μ§κΈ νλ¬μ§Έ μ£Ό3νμ λ λ°λΌνκ³ μμ΄μ. λ°μ λ°μνλ©° μμνλλ°, μ§μ§ ν¨κ³Όκ° μλ€μ. λ무 λ무 λ무 κ°μ¬ν΄μ.
κ°μ¬ν©λλ€β€
κ³ λ§μ΅λλ€. μ€λ μ΄ λλ©΄μ μλ©μ΄μ 건κ°, νΉν νλΉκ³Όμ κ΄κ³λ₯Ό λ§μ΄ λ°°μ°κ³ μμ΅λλ€. 건κ°ν΄μ§κΈ° μν΄ μλ©μ΄ μ΄λμ μμνμ΄μ.
λ무νλ€μ§λ§ μ¬λ°μ΄μβ€
λ°λλ λ무 μλ΄€λλ°, νμ΄λλ λλ°μΈ κ² κ°μμ!
λ¬΄λ¦ μμ’μμ λ°μ§ μ€μΏΌνΈ λ€ κ±΄λλ°μλλ°λ κ·Όμ‘ν΅ μκ²Όμ΄μ~ κ°μ¬ν©λλ€
8/23 μ€μ΄μ
βοΈ μ΄λ μ μ€νΈλ μΉ
βοΈ μμΌλ³ ν체μ§μ€ 15λΆ
βοΈ νμ΄λ λνμ 20λΆ
βοΈ κ°νλ λ 5λΆ ν체λΆμ’
κ³Όμν κ²λ μλλ°(νλ° μμ κ±° μ λ°, κ°λΉν 1κ·Έλ¦ λ€ λͺ»λ¨Ήμ) μνκ° λ무 μλΌμ 2μκ° κ°κΉμ΄ μ§μ²΄νκ³ λμ ν μλκ² λ€ μΆμ΄μ λ§λ¬΄κ°λ΄ μ΄λ μμγ .γ
λΌμ μ¬λ €κ³ νλλ° μ€λ λͺ»ν 볡근μ λ΄μΌλ‘..π
μ μ΄κ±° μ§μ¬ μ΅κ³ ..πππ
μ€λ ν루λ νΌνΌν΄μ§λ κ±° κ°λ€μ:)
μΌλΈλ μμμ΄ λ°λΌμ μ΄λνκΈ°λ μ΅κ³ μμ π
5/19 λ©μλ°° μ±λ¦°μ§>10λΆ μ€μΏΌνΈ>ν΄λ‘μ΄ν 볡근>νμ΄λ λνμ>μ΄λ ν μ€νΈλ μΉ μ€μ΄μ!
λμ₯λ μ μ λ λ§μ§λ§ νν μ€μΏΌνΈ ν λ μλ² μ§κ° λΆνλ―Έμ³λ²λ¦΄ κ² κ°μκΉμ.....π₯²
μ λ§ μλ©μ΄ μ΄λμ μ΅κ³ λ€μ ν° λμμ΄ λκ³ μμ΅λλ€. μ΅κ³ ~~~
μ€λμ€μ μλ νλλ° γ γ μ λ μ νλ²λ λμ ν©λλΉ γ γ
κ°μ¬ν©λλ€ β€β€
μλ©μ΄ νννλ€κ° λ΄κ° ννλΉν λ»β¦ νΈνκ² ν μ μμ λκΉμ§ 무ν λ°λ³΅νκ² μ΅λλΉ!
μ°μ λ무 μ’μμ!! μλ©μ΄ ννμ΄λ 30λΆμ΄λ 맨λ νλλ° μ΄λ κ² μλ‘μ΄ μ¬λΌμ€λ€λ!! κ°μ¬ν©λλ€βΊβΊ
λ΄μΌ ν΄λ³Όκ»μ!!
μλ μΌλΈλμ΄λ ν λ νμκ° ν΅νλμ§,,, μ λ²μ μλ«λ°° κ³ λ―Όμ΄μμ λλ λ©μλ°°μ΄λ μ¬λΌμ€κ³ μ΄λ²μ μλ©μ΄ κ³ λ―Ό μκΈ°λκΉ μλ©μ΄μ΄λμ΄ μ¬λΌμ€λ€μ!γ γ γ γ μ€λ μ΄μ¬ν λ°λΌν΄λ³΄κ² μ΅λλ€πͺ
μ΅κ³ !!
μγ γ γ λ―Έμ³£λ€γ γ γ μλ©μ΄κ° λ μν₯ν΄ κ°κ³ μμ΄μ μμ‘΄κ°μ΄ λ μν₯ν΄ κ°κ³ μμλλ° μ΄κ±° νμ§ ν루λ§μ λκ° λ°λκ² λ³΄μ΄λ€μγ μμΌλ‘λ μ΄μ¬νν κ»μ μΈλμ¬λν΄μ γ γ μ μ΄κ±Έ μ΄μ λ΄£μ§γ
μ€λ₯Έλ°μ΄ μΈλνμ΄μ 골μ μ΄μ΄μ νλμλͺ»νλλ° μ΄μ΄ ν΄λ³΄λ €κ΅¬μ νν κ°μ¬ν΄μ
μμ° λ± νμ΄λ νμνλ€κ³ μκ°ν λ μ¬λ €μ£Όμλ νμ΄λ° γ γ μ€λλ μ΄μ΄ν κ²μ βμ¬λν΄μ μΌλΈμΈλ π€
μ€ λ μ’μμ
κ°μ΄ νλ€μ΄ν΄μ£Όμ μ λ μ’μμβ¦π λ΄μΌλ νμ΄ν π
νμ μ΄λ νμν λ νμΌλΈπ
μ°μ μ 첨μΌλ‘ μ€μΏΌνΈν λ κ·Όμ‘ μ λλ‘ μ΄κ±°κ°μμ μ΄ μ΄λ μ’λ€μ
μ μ΄κ±° νκ³ μλκΉ λ€λ¦¬κ° μμνμ λ무 μ’μμ κ³ λ§μμβ€
λμ΄λ λ±μ’μμ! μ€μ΄μ!!
μ μ΄κ±° μλ©μ΄ μ΄λμ€ μ΅κ³ !! κ΄ν νμΌλΈλμ΄ μλμλ€μ. μμΈ μ λλ‘ μ‘κ³ μ΄κ±° λ€λ°λΌνμ κ±°λΌλ©΄ νκ³ λμ λ°λ‘ μλ½ νλ μκΈ΄κ±° λλΌμ€ μ μμ΄μ!
μΈλλΉ΅λμ΄λ μΈμ λ΄λ μ‘΄κ²½ κ·Έμ체β¦μκ·Ήλ°κ³ κ°μπ₯²
νμ μ΄λ μ κ·Έλ μ΄λ λ²μ μ΄λΌλ λ무 μ’μμπ
μ΄μμ€~^
μλ‘μ΄ νμ μ΄λνλ©΄μ μ°Ύμ
λ€ λ°λΌν΄λ΄£μ΄μ~
μ΄λ 짱~ μλ©μ΄κ° λ¨λλ¨λγ
λ무 μΆ μ³μ§ μλ©μ΄κ° μ«μ΄ 2κ°μμ λΆν° μ€μΏΌν°λ₯Ό 100κ°μ© ν΄μλλ°
μ λ§ λ¬λΌμ§λκ² λμ 보μ΄λλΌκ΅¬μ
μ΄μ°Έμ λ μ¬λ €λ³΄μνμ§μ©~^
λ§€μΌ λ°λΌν΄λ³΄λ €κ΅¬μ
κ°μ¬ν©λλ€~β‘
μ΄κ±° μ§μ§... νκ³ μμ μλ©μ΄ λΉ κ°μ§κ±° κ°μμγ γ μλ μλ©μ΄λ λκ°μ§λ§ 4μ‘°κ°μΌλ‘ λ§λλ λλ!! νλ€λ³΄λ©΄ "μ μλ μλ©μ΄κ° λΉ κ°μ§κ±° κ°μμ..."
νλ λ§μ΄ μ λ‘ λμ€λλ° κ·Έλ§νΌ ν¨κ³Ό μ§μ§ μ’μμγ γ κ·Όλ° ν¨κ³Όκ° μ’μμλ°μ μλκ² μΌλΈλμ΄ μ€λͺ μ λ무 μν΄μ£Όμ μ, μ΄ μμλΏλ§ μλλΌ 9λΆ λ³΅κ·Όμ΄λλ κ·Έλ κ³ μ 체μ μΈ μμμ λ°λΌ νκ³ μμ μ¬λ°λ₯Έ κ·Όμ‘μ μ°κ³ μꡬλ, μ΄λ μ λλ‘ (λ°λ₯΄κ²) νκ³ μꡬλ λκ»΄μ§μ λλ‘ μ€λͺ μ λ무 μμΈν+μΉμ νκ² ν΄μ£Ό
μ μ λ μ‘°μ Έμ§λ©° μ΄λν©λλ€γ γ
μ€λͺ μ μ§μ§ μ ν΄μ£ΌμΈμ
μλ μ€λμ μ΄λ ꡬμ λ€νκ³ μ¬μ¬ μμν κΉ νλ©΄μ μ νλΈ μΌ°λλ° λΉ΅λμ΄ μ΄λμ΄λΌλ..! μ΄κ±΄ μ°Έμ μ μμ Έ....λΉμ₯ μΆκ° μΆκ°
μ€λ ν루λ νΌνΌν΄μ§λκ±° κ°λ€μ :)
μ λκΈ νμ΄λ γ γ γ γ γ γ
μ΄ μ΄λ μ΅κ³ !
6/23 μ€μ΄μπ
βοΈ μ΄λ μ μ€νΈλ μΉ
βοΈ μ₯μκ·Ό μ€νΈλ μΉ
βοΈ κ°νλ λ μΉλͺ¨κ·Ό 5λΆ μ€νΈλ μΉ
βοΈ λ€νμ μμ±μ 기립근(λ°λ리ννΈ, λ²€νΈ λ‘μ°, νμ΄νΌ μ΅μ€ν μ λμ μνΌλ§¨)
βοΈ νλν¬ μ±λ¦°μ§ 2ν
βοΈ κΆλ νν 20λΆ νμ΄λ
λμ₯λ λ μ£Όκ±°......μ’μμ λ μ£Όκ±°.....
λ μ’μλ° λ νλ λ° λ λ μ’μμγ
2μ£Όλ§μ λ§λ³΄λ μ΄ν μ°μ ν체 λ½λ§ λ―Έμ³ λλΌλ°©μ€
λ νλ°νλ κ²λ ν볡ν΄μγ γ ‘γ
κ°μμ νλ©΄ μ’μ μ΄λ λ°©λ²μ΄λ€μ
μ μλ©μ΄μ λΆλμ~~~γ γ γ γ μ₯λμλλ€μ γ γ μΌ
λ무 κ°μ¬ν΄μ©
νμΌλΈ μλ©μ΄ μ΄λ μ΅μ€μ λλ€πβ€π
μ΅κ³ !!!
μ°μ~μΆ μ³μ§κ³ λ©μν μλ©μ΄λ₯Ό μ ννμΌλ‘ λ§λλ €κ³ μ€λλΆν° κ±·κΈ°λΆν° νμ΄λ λμ νλλ°μ..μ~ μΌλΈλ λ°λΌμ ν΄λ³΄λ λ μ€μ€ λ€λ¦¬λ νλ€νλ€κ±°λ¦½λλ€γ γ
νλ² λ°λΌ νλ€κ³ μλ μλ‘ μ¬λΌμ¨ λλμ μΈ λλ..
λλ§μ μ°©κ°μΈκ°?
λ°λ₯μ ν₯ν΄ λ¨μ΄μ§λ λ΄ μλ©μ΄κ° μλ‘ μλ‘ λΉκ²¨μ§λκΉμ§ λ§€μΌ μμλ³΄κ³ λ°λΌν΄λ³΄κ² μ΅λλ€μ.
κ°μ¬μ~ꡬλ ~ μ’μμ!! λ°λ‘ ν΄λ¦^^
20λΆ..μ...
νμ λ°΄λλ₯Ό νμ©ν΄μ μ΄λν΄λ³΄κΈ° μ’μ κ² κ°λ€μ©
κ·Έλ₯νμΌλΈμ΅κ³
μ!!!!!
μ¬μΌλΈλ, λΉμ μ λ§ μ²μ¬μΌ!!β€β€β€
μλ©μ§μ΄μλλ° μλκΈ λκ³ μΆμ΄μ μ΄λνκ³ μμ΅λλ€!
1μΌμ°¨ β€
2μΌμ°¨ β€
νβ¦..λλ―λλ― νλ€μ΄μ£½κ²μ΄μ κ·Όλ° λλ―λλ― λΏλ―νλ°μ λλ·~~πͺπ»ππ»ββοΈπͺπ»ππ»ββοΈ λλ²μ§Έ μΆμμ λλ€ μ λ²μ 첫λ²μ§Έλλ 3μΌ κΏλ μ΄ κ·Όμ‘ν΅μλ ¬μ΄μλλ μ΄λ²μλ κ·Έλ΄κ±°κ°μ λλμ μΈ λλμ΄ ννμ λλ€ γ γ γ μ€λμ΄λλ κ°μ¬ν΄μ π
μ΄μ΄λ λ무 μνλ μ΄λμ΄μμ΄μ
λ§€μΌ λμμνκ³ μ΄λνλλ° μλ©μ΄μ΄λ μμ΄μ λ€λ₯ΈλΆκΊΌ νκ³ νλλ° μΌλΈλμ΄ μ¬λ €μ£Όλ λ무 μ’μ΅λλ€
μ κ° ν μ½μ΄ μ΄λ μ€μ μ € λΉ‘μΈμ π
λ°λΌνκ³ μμ΄μ λ΄μΌ μ λκ±°λ¦΄κ² κ°μμγ γ μμ μ λ³΄κ³ ν΄λ³Όκ²μ κ΅³
κ²°κ³Όκ° μμ΅λκΉ?
μλ νμΈμ β€μ λ μ¬ν΄ 69μλμ΄μ λλ€. λμ΄λ³΄λ€ 10λ μ κ² μ΄κΈ°μν΄ κΎΈμ€ν μ΄λμ ν΄μκ³ μ νλΈ μ¬λ¬ μμλ€μ λ°λΌν΄λ΄€λλ°μ μ§κΈκΉμ§ μ€μ μ΅κ³ μΈκ±° κ°μμπ
λ§μ΄ λμλμ΄μπμμΌλ‘ κ³μ μ’μμμ λΆνλλ €μβ€ππthank you so much.
μ΄μ¬νν΄λ³Όκ²μ
μΈλ¦..
μ΄μ μ΄κ±°λ³΄κ³ νλλ°..μ€λ κ·Όμ‘ν΅ μ₯λμλλ€μγ κ·Έλμ μ λ ν건μ§..
μ΄λ μμνμ§ 4κ°μμ°¨μΈλ° 첫λ λΉΌκ³€ μ΄λ¦¬ μλ©μ΄ κ·Όμ‘ν΅μ μλ¬λ¦°κ±΄ μ²μμ λλ€.μμΌλ‘ ν μ΄λμ μ΄κ±°ν΄μΌκ² μ΄μ.
μμ¦ μ΄λ λ νλ€~~~~~π₯΅
λ±μ΄λλ μλ €μ£ΌμΈμ©~β‘
ν¨κ³Όμ§λ¦¬λ€μ
μΈλ γ γ νλ°΄λ μ΄μ©ν μ΄λ μμλ μ¬λ €μ£Όμλ©΄ μλ κΉμ,,,,,π’
λ―ΈμΉκ³ μΌ...μ΄κ±΄ λΉμ₯ μΌλ₯Έ νμΈμ
μ΄λμ λ°°μ μ΄μ νΌμ ν¬μ€μ₯κ°μ μ΄λν΄λ λ°λλ¨Έμ μΈν°λ²λ‘ λΈλλ§ λλκ³ κ·Όλ ₯μ΄λν λ λμ΄ μλ¬λλ° νμΌλΈ μΈλκΊΌ λ² μ€νΈ νμ μ΄λ, 20λΆ μ¬μΈμ루ν΄, κ³ κ°λ μ μ°μ 루ν΄μ΄λ κ² 3κ°λ§ 7μΌμ 6μΌμ νλλ° ν λλ§λ€ λμ΄... ν°μ μΈ νμ₯μ μ μλ€μ
7/21 μ€μ΄μ!
βοΈ μ΄λ μ μ€νΈλ μΉ
βοΈ μ₯μκ·Ό μ€νΈλ μΉ
βοΈ νλν¬ μ±λ¦°μ§ 2ν
βοΈ ν체μ§μ€ κ·Όλ ₯μ΄λ 15λΆ
βοΈ νμ΄λ λνμ
ν체νλ λ μ΄λ©΄ λμ΄ 2λ°°~~
μ λ‘ κ°λ€λ¦¬μΆ€ λ§μ€ν°~~
νμ΄λμ μ¬κΈ°λ‘ μ μ°©..β€οΈ
μΌμ£ΌμΌκ°λμ ν΄λ³Όκ²μ~~μ€μΏΌνΈ500κ°λκ°μ΄!
μ΄κ±° μ λλ‘ λκΉμ§ νλ€κ° 'μ' μλκ³ 'μμ§κΈ°'(νꡬμμ§) λμ¬κ² κ°μμ! μ.. μλ©μ΄κ° κ·Έλ₯ μ‘°μ Έμ§λ€μπ΅
μλμ΄ κ·Όμ‘ν΅ μΆ©λΆν λλμμμκΊΌκ°μμπ₯π₯π₯π₯
λ°©κΈ μΌν°κ°λ€μμ νλλ°. 짱μ
μΈλ μ¬λν΄μ
μ©λ€... μ§μ§ κ°μ λ°°μ°λκΈ°λΆ
7/3 μ€μ΄μπ
βοΈ μ΄λ μ μ€νΈλ μΉ
βοΈ μ₯μκ·Ό μ€νΈλ μΉ
βοΈ κ°νλ λ μΉλͺ¨κ·Ό 5λΆ μ€νΈλ μΉ
βοΈ νλν¬ μ±λ¦°μ§ 2ν
βοΈ ν체 μ§μ€ κ·Όλ ₯μ΄λ 15λΆ λ£¨ν΄
βοΈ κΆλ νν 20λΆ νμ΄λ
μμ ν체 μ΄λνλ λ μ λ νλ°~!
첫 ν체 μλ£νκ³ λλΌκΉ νλ€κ° λκ° μμ¬μμ νμ΄λ μ§ννλλ° μ€νλ € λ€ λλκ³ λμλ μ¬μ κ° μ’ λ¨μ λλ...!!
κ·Έλ¬λ μ€μνλ©΄μ κΉ¨λ¬μμ£ ..λ΄κ° κ°λ€λ¦¬μΆ€μ μΆκ³ μλ€λ κ±Έγ γ γ γ γ γ
ν체 μ΄λ νλ©΄μ μ§μ€λκ° λλ€κ³ λκΌλλ° κ·ΈλμμΈμ§ μ΄λ λΆμ μκ·Ή μ λ¬λ μ λΌμ μμ£Ό μΌμ±μΌμ±
μ€λλ μνλ€ λ΄ μμ ~~~!ππ
μ΄ μ΄λ μ§μ§ λ―Έμ³€λ€.....
λ μ€μ€ νμ κ·Όμ‘μ΄ λ± λ€μ΄κ°μ^^*