PLEASE DO THIS JUST ONCE!!!!! 💪Hip Euddeum Butt Workout Routine💪

복근 하고 이 영상 따라하니까 딱 좋아요👍🏻 설명을 조곤조곤 알아듣기 쉽게잘해주셔서 더 좋습니다 오늘로 두번째 했는데 땀 범벅이에요 굿굿

이 영상 정말 좋으네요~ 잠깐만 따라했는데도 땀나고 온 몸에 근육을 다시 깨우는 느낌이네요~ 좋은 영상 감사드립니다.

힙업운동 뒷쪽은 안 움직이는 근육 사용하니 머리가 띵하네요. 오늘도 땀이 나네요. 감사합니다.~😅

선생님 이렇게 자세하게 알려주는걸 무료로 수강할수있다니 너무 감사합니다 ㅠㅠ ❤❤❤ 운동시작한지 오래됐어도 잊고있던 부분을 하나하나 집어주시는거같아서 자극도 더 잘느껴지고 너무나도 좋은 시간이었습니다ㅠㅠ
영원히 함께해요!!

영상 너무 좋았습니다 ㅎㅎ 이후로 힙업운동할때 계속 보면서 운동하려고합니다 설명없이 운동만하는 영상도 있으면 좋겠어여!ㅎㅎ

쌤 이거 매일루틴으로 할게오ㅠㅠㅎ 힙운동은 아픈데 아픈만큼 제대로 된 것 같아서 자꾸 하게 되네요‼️❤️

감사합니다! 저질체력에 유리관절이라 빠른운동 잘 못 따라하는데 이런거 너무 좋아요 ㅜ.ㅜㅋ 친절한 설명과 저질체력도 할 수 있는 운동! 최고!❤

늘 자세한 설명 감사합니디.❤❤❤
엉 얼럴럴합니디 ㅎㅎ

진짜 으뜸님 영상이 제일 좋은 것 같아요 제가 포기하지 않는 수준의 강도라서 조금만 더 힘내서 하면 오운완이 될 수 있는 강도라서 하고 났을때의 쾌감이 ㅎㅎ 진짜 좋고 보람차게 만들어줘요!! 다른 채널 영상은 너무 강도가 높거나 낮아서 쉽게 포기하거나 대충 시간만 채울때도 았었어요..ㅋㅋ 근육통도 안 와서 긴가민가.. ㅜㅜ 으뜸님 영상하고 다음날은 진짜 영광의 근육통이 ㅋㅋㅋㅋ 너무 기분 좋아요 앞으로 운동 영상 많이 올려주세요❤️

이 루틴 진심 최강임ㅠㅠㅠ❤ 운동 쉰 지 너무 오래됐었는데 몇일 안했는데 벌써 빵댕쓰 빠짝 쫄아서 올라가고 커지고 있어요ㅋㅋㅋㅋ매일 하진 않고 상하체 돌아가면서 하느라 3일에 한번 하는데도 효과가 대박👍

차근차근 설명해 주시고 어느부위에 힘을줘야 하는지 알려주셔서 너무너무 감사합니다~~!!!♥

너무 좋다 나만 알고싶은 루틴!!

운동하는데 많은 도움이 되네요 잘 봤습니다^^

운동 열심히하시고 항상 건강하세요 오늘도 잘 보고 갑니다~^^

처음 시도 2set 완료 :) 감사합니다 계속 해볼께요

올라왔으니 했는데
천천히 설명해주셔서 자극점 찾으면서 하니깐 미친 루틴…🥲
언니 영상은 진리에요 진짜❤️‍🔥

^^~~👍👍👍잘보고갑니당 수고하셨어요

말이 필요없오용~해보믄 알오요😂

마지막 엎드려서 힐 스퀴즈할 때 치골이 아파요..😢

영원한 팬입니다
언제나 실망이 단한번도 없어요!! 넘 훌륭하십니다~♡
덕분에 모두 부러워하는 몸짱됐어요^.~

한동작을 3~4세트 반복하면서 하면 좋을듯요❤❤
낼 아침 운동으로 예약^^

3:40 사이드토탭
5:25 스플릿 스퀏

한 운동? 당 갯수가 많지 않아서 쭉 따라할 수 있었던 것 같아요!! 으뜸님 영상 하나 끝내니 괜히 뿌듯하네요 ㅎㅎㅎㅎ

힘이 멋져지는 그날까지..❤

쉽게봤는데 땀폭발했어요~

당신은 강하고 친절합니다. 계속하십시오🤍🫂

완전 자극 되고 근육이 꽉 조여져서 쫀쫀해진 느낌이 듭니다 ❤

0:20HIP HINGE 10초
2:28 WIDE SQUAT 10초
3:42 SIDE TOE TAP(R) 10초
4:30 SIDE TOE TAP(L) 10초
3동작 연결
5:15 SPLIT SQUAT(R) 10초
7:09 HIP EXTENSION(R) 10초
7:30 REVERSE LUNGE(R) 10초
8:40 SPLIT SQUAT(L) 10초
9:55 HIP EXTENSION(L) 10초
10:16 REVERSE LUNGE(L) 10초
11:13 HEEL SQUEEZE 20초
13:33 LYING HIP EXTENSION 20초
15:32 10초 홀드

어디에 운동이 돼고 이런걸 좀 알면서 운동하고싶어용 자극점도 찾기가 힘드네요😊😂

너무힘들어용ㅎㅎ

와 힙업운동이기는 하지만 땀이 나네요. 많이 도움이 됩니다. 예쁜 힙업을 기대 하먼서 꾸준히 해볼게요. 좋은 영상 감사합니다.~😊

어머 요새 딱 힙운동 하고 있었는데 맨날 스쿼트만 몇십개씩 해서 지루해졌는데 루틴 감사해요ㅠ

썸네일 슨생님을 보고 이건 보장된 힙업루틴같다싶어 들어왔어요! 이틀째인데 엉덩이가 비명을 지르네요 😂 열심히 하겠습니다!

이번꺼 미쳤어요 이렇게까지 엉덩이에 알 베긴건 처음 ㅠㅠ

힙이 올라가는 느낌❤

감사합니다.❤

제가 유독 하체에 근육이 없는데 이거 따라하고 나니 진짜 땀이 줄줄 나네요🥹🥹 앞으류 꾸준히 따라해볼게요!!

천지간에 세계에서 힙은 최고예쁨 전국민을 건강하게 만들어주세요❤

요고 운동루틴영상으로 하나 만들어주시면 안될까요!? 효과짱이에요🥹

굿 좋아요

최곱니다 진심 땀이 ~~~

멋져요❤
설명도 차근차근 쉽게 반복해서 얘기해주시고
항상 영상 잘 보고 따라하고있어요
저도 힙으뜸이되는 그날까지 열심히 해볼게요😍

휴가준비 납작배+아랫배 다음에 이 루틴하니까 순환되는 느낌들어서 너무 ㄱㅐ운하고 코어+엉덩이 까지 만들 수 있어서 넘 좋습니다 오늘부터 챌린지 해보려구요 🥹

팬할래요🎉🎉🎉🎉🎉🎉

이 루틴 너무 좋아요 자극 뽝뽝옴❤🎉

나이스 500번째 좋아요~

멋있어요😻😻

힐스퀴즈할때 무릎도 안올라가요ㅠ
으뜸님 정말 대단하세요

와 넘 힘들댜 부들부들 떨었네요

알 베긴거 즉시 풀어주셔야해요^^ 지금은 밖이라 못하지만,집에 가서 해볼께요

2021년 10월에서 지금까지 심으뜸처럼 스쿼트 1000개씩 주 5일 했더니 지금은 완전 내 엉덩이가 빵빵해졌음 ..심으뜸님 최고 👍

40대 남자인데 엉짱 될보렵니다...
헬스장은 다니는데 엉덩이근육이 빈약 ㅎ
역시 으뜸 짱!

오늘 조금 어려웠지만 더 연습해볼게요 😂

내가 찾던 방송이 여기 있었네요
오늘부터 입문합니다

무릎이 아파서 잘 못따라하겠어요 슬프네요 ㅜㅜㅜ

오예❤

2:28
브릿지
13:33

Hooola! Te Vi en la serie de Netflix, y me encantó tu participación. Saludos desde Venezuela

블랙 레깅스는 오랜만이어요!!👀💕

2024.03.10
운동을 하도 안해서 어느 순간부터 바지를 입은 내 모습을 보면 엉덩이가 추욱 마지 구운 마쉬발멜로우 같아서 지금 이 순간부터 한번 도전해보겠습니다 밥 먹다가 갑자기 혼자 킹받아서 시작하는거는 안 비밀

대한민국 최고 힙으뜸님 골때녀에서 골넣는거 보고시퍼요

제발 ㅜㅜ 이렇게 간곡히 하라하시면 당연히 해야지요😊😊😊😊

i love your videosss

힙으뜸 엉덩이영상중에제일자극 잘옴

할 때는 별로 안 힘드네? 했는데 씻으러 가는데 다리가 후덜덜 거리네요... ㅋㅋㅋㅋ 고작 이틀했는데 기분탓인지 뭔지 원래는 근육 1도 없이 흐물흐물했던 엉덩이가 탄력이 생긴 것 같아요... 효과가 바로 보이니까 의욕이 생기네요~! 감사합니다!

엉덩이 뒤로 업 시켜줄때 뒷허벅지가 당기는 이유는 뭐에요?? ㅠㅠ 뒷허벅지 근육이 더 움직여요😂

운동 시작 0:36

자극점과 포인트만 팍팍 찝어주시니 땀이
우와 대박.심으뜸님 최고❤❤❤❤❤❤❤

라면만🍜🍜🍜 먹고 진행하겠습니다
❤️🧡💛💚💙💝 처음 동작도 은근
힘들어😢😢😢 자세잡기🎉🎉🎉

I love your videos as always! I would also love to see more weighted lower and upper body workouts. Maybe more advanced 💪 Thank you for your hard work ❤

오랜만에 힙운동 했더니 엉덩이가 네개로 쪼개지는 줄 알았어요….❤ 이거하고 킬링루틴 했더니 완벽완벽!!! 주말동안 기어다닐게요😊

언니.. 다 했는데..엉덩이를 쥐어짜는 느낌이에요....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 계속 하면 엉덩이 짱 되는거져..??

8/18 🔥
8/19 🔥

❤

마지막에는 다리가 진짜ㅣ 덜덜 떨렷어요ㅜㅜㅜ

I love this video ❤

오늘은 이영상으로 힙업이 조금이라도 되길 바라며 열심히 운동했어요ㅎ

❤❤❤

아무리 복부에 힘을줘도 복부에 힘이없어서인지 허리가 아파요ㅠㅠㅜ이럴땐 어떻게해야하나요??복부운동을 더하고 해야할까요??

힙 익스텐션할때 중요부위가 눌리고 아파서 못하겠어요

크

이뻐요

💪💪💪

11:14 이곳에서 쓰러지다

이거 3세트하면 엉덩이에 불나겠어요😅

으뜸님 스플릿스퀏할 때 뭐 잡고 하면 도움이 안 되나요?

으뜸님꺼 따라하고싶은데
앞벅지가ㅜㅜ 걱정이네요ㅜ

마지막 엎드린 동작에 허리하고 허벅지에 힘이 많이 들어 가는데 배에 힘을 어떻게 줘야할지 모르겠어요 😂

엉덩이가 웃는 그날까지.... 둔근...힙업... 치얼업... ^^

엉덩이 폭파도 이렇지 않았는데 이거 하고 이틀됐는데 아직도 근육통있어요 너무조아 ㅋㅋㅋㅋ 하면서는 별로 힘든거 못느꼈는데 자극이 장난아니었나봐요 ㅋㅋ

엉덩이에 불이 난다 🔥

기구운동안하구
이둔동만하면 영덩이가 선생님처럼 이뻐지나요?
의심병생김여~ㅎㅎ

👍 👍 👍

혹시 질문이 두가지 있는데 답변해주실수 있을까요😢
1. 런지자세할때 뒷쪽 다리가 무릎을 굽히면 무릎앞쪽이 당겨지는 느낌이 나면서 아린 느낌이 나는데 자세를 어떻게 해야 해결할수 있을까요?
2. 맨 마지막자세 할때 다리 펴고 엉덩이 힘으로 들때 그 중요부위가 뼈가 닿는 느낌이 나서 아프더라구요 어떻게 해결하나요?
아시는 분들 답변해주시면 감사합니다😊

런지할 때 왼쪽은 중심이 잘 잡히고 오른쪽 할 때는 좀 휘청거리는데 이유가 뭘까요? 골반이 틀어진 걸까요!?

😘

7/18 1회차❤

킬링루틴 하체 하고 요 루틴 이어서 하는데 익스텐션 할 때 다리가 덜덜덜덜 떨려서 겨우 끝냈어요 ㅋ 하체에만 지진 난 줄 ㅋㅋ 후 내일 나의 엉덩이가 무사하길 바랍니다😂

23.11.16❤

9/4~