벤치 증량 프로그램 소개합니다. 10x3 program (운동리뷰 ep8)

브금 제목: For The Record (Ooyy Remix)

운동하기전에 말왕형 운동영상보면 동기부여가 되서 매일보고 갑니다 ㅎㅎ

ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 형 저번 리뷰에서 중간에 광고하더니
이번엔 아예 맨 끝으로 넣어버리네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
의견 수렴 오짐 ㅋㅋㅋㅋ 여윾시 말왕이다

좋네요 운동리뷰! 딱 찾는 프로그램인거 같아요 시도해보겠씁니다!

이건 진짜 좋다!! 직접 찾아보기 힘든 걸 찾아보시고 이해가 쉽게 설명해주셔서 좋(말)왕~!!!

2:27 저 이거 할 수 있음

역시 믿고 보는 설명 너무 귀에 잘 들어와요

선좋아요 후감상 형머싯어!

좋은 프로그램 너무 감사드립니다! 여름이니깐 더 열심히 해볼게요

머리 너무 잘 어울려요!!! 멋이따 🤭

항상 좋은 영상 감사합니다!

웨이트트레이닝 방송 중
탑 오브 더 탑 입니다!
고퀄리티 빅잼
유용한 정보를
담고 있는 말왕님
튜브 구독 좋아요
누르고 갑니다

헬린인데, 말왕님 다른 영상들 포함해서 이것도 본격적으로 따라 해볼게요.
후기 영상 올립니드아!!

2:19 이 영상의 핵심

이렇게 아침에 올린다고 못볼줄 알았지ㅎㅎ 언제나 알람 기다는중

운동리뷰 시리즈 너무 좋아 ㅠㅠ

종합격투기(MMA)에선 벤치프레스를 매우 빨리 셋팅해서 하는데 관절에 무리가 가더군요 ㅠㅠ 지금 소개해주시는 운동법이 제일 좋은 것 같습니다! 무리도 크게 가지 않구요!

자세가한치의흐트림도없이..대단하십니다요~~~^^역시대단하십니다👍👍👍👍👍

태양이형 너무 유익한 컨텐츠다~~ 요즘 정보컨텐은 햄스워스편이후로 이거 첨보는건데 엔터가주인컨텐이랑 이렇게 가르쳐주는거 약간 섞이니 너무 좋네 형♡ 최고 :3

잘봤습니다

말왕영상에 이브금 진짜 운동자극 쩌는듯 자주써줘요

돌아오는구나ㅏㅏ 화이팅 해 형!!

말중의 왕. 진짜 끝까지응원. !!!!!!!!! 점점멋있어진다. 레알 한국 힙합스포츠만 !!!

전 말왕님을 봐서 행복합니다

0:59 오늘 할 운동 bad guy

역시 말왕님은 운동할때 말왕다우심!!!

이제 이사갔으니까 형 시골에서 운동영상 찍을라나

와.. 말왕님 근육 클라쓰~~

난 얘가 어떤앤줄 모르지만
그냥 내가 보기에는
순수하고 건전해보여서 좋다.
몸보다 더!

몸 점점 좋아지넫ㄷ

오 ㅏ 진짜 미텼다,, 사랑해요

진짜 보기 너무좋다 운동열심히하는사람이 제일조아

운동하기귀찮을때 보면 바로 헬스장가게 만드는 영상♡

오늘따라 분위기 쥑인다 형...

믿고보는 말왕
형보고있으면 힘이나
그리고 늘 궁금했는데 영상에서 일반식먹을때 겁나많이 먹는데 뱃살없는거 보면 신기해~~열량소모가 엘리트선수급인듯해

믿고 보는 말왕

0:59 bad guy 10×3

진짜 제가 헬스 다녀보니까 말왕님이 신같아요

몸 죽인다 이형 진짜..운동 motivation over the top

너무멋있어요^^

0:34 와.. 근육 예술이네..

개멋있어 구독

동기부여 지리넹

7일에 한번 8x8 하는데 진심 자극되고 좋습니다 이제 이거 한번 해봐야겠어요

하이~밝~알림 뜨자마자 왔엉ㅎ

형은 정말 미쳤어 ..

역시 말왕님은 빡시게 운동하는 모습이 제일 좋다..

멋있어요

머리 가르마 잘 어울리네요

오늘의 운동 영상 너무나 잘보았습니다 말왕님 ~ㅎㅎ 정말 날로 갈수록 어깨는 더 벌어지고 계시네요 ㅠㅠ 그나저나 런닝셔츠 너무 작아졌는데요 ㅎㅎ

형님.. 이제 벤치프레스 한번 도전할 타이밍이 온 것 같습니다 125 같이 들던게 엊그제 같은데 140을 뚫었습니다!! ㅋㅋㅋ

와 미쳤다 이거 꼭 해야지

아침을 깨우는 말왕

운동하니 멋있네 😆ㅋㅋㅋ

이분 개그맨인줄 알았는데 이번엔 너무 멋있네요ㅋㄲㅋ

0:59 이승우가여기서 또왜나와

등이랑 어깨 미쳤다 미쳤어

02:18 국가가 허락한 마약 protein powder
02:18

말왕님 팔씨름 컨텐츠 해주세요~ 정말 재밌는 엄연한 스포츠종목입니다ㅎㅎ

편집자 열일하네

점점 몸이 멋있어지네 닉값 굿

존나멋있다…

안녕하세요 처음왔는데 요새 저희 쌍둥이들이 말왕님 유튜브 보면서 복근을 만들겠다고 난리예여 ㅎㅎ 전 처음와봤는데 엄청 유명하신분이셨구나 ㅎㅎㅎ울 쌍둥이들도 반할만 하네여 ㅎㅎㅎ 나중에 시간 나면 쌍둥이들이 호박고구마 패러디 한거 보러 놀러와주세요 ^^

ㄷㄷ말왕형 근력 돌아왔네

오늘머리 겁나 어울리네...
몸도 더좋아진거같고 👍

따라할 수 있는건 쉐이크 흔드는거밖에 없네

피지컬 엄청나네요!! ㅎㅎ

멋져 ♡♡♡

5:13 Ramped는 이어지는 설명에서 말씀하셨듯이 무게를 점점 올린다는 뜻이죠.

혹시 가능하시면 빡빡이 형이랑도 콜라보 부탁드려요

말주변이 점점 좋아지시는 듯ㅋㅋㅋ 운동법 어디서 주로 찾으시는지 물어봐도 될까요??

우와,,, 멋있어요ㅠㅠ!

0:59 방구끼고 냄새 날리는거 같은데...? 들켰지 형?

이형 돌아왔네..드디어..피지컬

헐 말왕형 방금 버스에서 권혁수사대에 형 취조 받는거 보고있었어 개쩔어..

형 멋져

역시 운동은 보는거다.

몸이 더 좋아지신거 같아요

2:12 오우 수세미 두개 오우 ..

8:13 무거운 중량으로 했을때 다른 근육도 많이 사용한다고 하시면 만약 다이어트를 한다면 고중량으로 운동을 하면 더 많은 근육을 사용하기 때문에 더 효율적이라고 할 수 있나요??

www.muscleandstrength.com/workouts/beef-up-bench-press-10x3-workout-program
프로그램의 자세한 설명은 링크타고 들어가시면 나옵니다.

For the record 처음에 나온 노래 이노래가 형한테 가장 잘 어울린당

respect 멋지다.😀

이형 몸 올라오는게 눈에 보인다... ㄷㄷ

미쳤따

오 다시 예전 중량가나 ㄹㅇ 예전에 데드 200 노 스트랩으로 뽑압던 말왕인데

멋있다

좋은 영상 감사합니다
3 * 10은 휴식은 얼마나 하나요?

말형멋짐

혹시 벤치 세트당 휴식시간은 어떻게 가져가야 하나요?? 운동을 잘 몰라서 휴식을 짧게 가져가야하는지 길게 가져가야하는지 감이 안옵니다 ㅜㅜ

몸 정말 좋네요
신체비율도 좋으시구요

영상때문인가~오늘 운동하는거 좆나멋있네...ㅋㅋㅋ

말왕님은 운동을 하시는거 보면은 가슴 등 팔운동 상체전체적으로 복합적으로 하시는데 저렇게 해도 되는것인가요?

진짜 존나멋있따

진짜 말왕님의 운동의 추구방향이 뭔지 더 확실하게 알게 된 것 같습니다.
현재 내 몸과의 소통을 중요시 한다!!

쥰내 멋있다 진짜

승모 멋있다...

와태양이형진짜 몸이 금방뿌네
컨텐츠많이할때는 볶음용멸치였는데
이제는 국거리용멸치정도되는듯

몸이 더좋아졌네 이형

형 머리 잘 어울린다~^^