다이어트 2달차 공혁준 얼마나 변했을까? (식단, 운동, 달라진점)

공혁준 다이어트 중간 점검
■ ~ 30일차 : 1500 ~ 1800kcal
□ 30일차 ~ : 1300 ~ 1500kcal
- 일반식 위주
- 전 날 염분 과다 섭취시. 다음 날 저염식
■ 운동 : 주 5회 걷기 1시간 ~ 2시간
주 2~3회 : 누구나 할 수 있는 근력 운동
* 스트레칭 및 마사지 중점
* 코어 운동 및 협응 운동
* 기초 맨몸 운동

비만은 진짜 만병의 근원이 되는 질병입니다.
프로그램이지만은 혁준님의 생명을 구해주는 컨텐츠, 사람 한명 살려주셔서 감사합니다.

딴거보다 혈색이 콘크리트 색에서 사람 색으로 돌아온게 너무 신기하다. 진짜 죽기 직전이였구나 혁준아..

몇개월동안 김계란 전속으로 PT라니 진짜 너무 부럽다..

나중에 계란형 거동 불편해지면 혁준이가 수발 들어드려야한다

와 ㄹㅇ 사람한명 인생을 구했다....갓계란..

혁준님이 이 댓글 보신다면 계속 힘내주십쇼! 진전이 눈에 보입니다!! 화이팅!

혁준아... 너 진짜 건강해보인다..

와 살 진짜많이 빠졌다 조금더 힘내자 혁준아 화이팅!!

이정도면 인간개조가 아니라 인간제조다

혁준아 힘내라 진짜 응원하게만든다 계란님도 고생이많으십니다 덕분에 진짜 유튜브많이 찾아보고 응원하게됩니다

저 팁이 최고네요, 자유로운 식단내에서 칼로리+염분조절 ! 오늘도 새로운 힘을 얻어갑니다 :)

와ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 처음이랑 비교해봤을 때 진짜 많이 달라졌다...전에는 고칼로리 악당같은 이미지였는데 이 영상은 왜 이렇게 아기동자같냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔가 동글동글하게 생겼는데

뭐야 와..처음 시작할때 계란님이랑 혁준이랑 덩치가 비슷해보였어..원근법이라해도 혁준이는 그걸 무시하는 거대함이었는데 시작하자마자 일시정지누르고 댓글쓰러왔다..

7:41 역시 군인출신 박력

6:50 계란형!! 테이블밑에!!!!!

살도 많이 빠졌지만 피부가 좋아진게 보인다

와 이제 30키로 남았다 혁준상!!!힘내라

와 설마 싶었던게 엊그젠데 벌써 눈에띄게 달라보인다.. 전보다 훨 건강해 보여서 좋다

혁준 씨 이영상 시작하면서부터 하나도 빠짐없이 보고 있어요 정말 달라진 모습이 보여서 너무너무 멋져요 포기하고 싶을 때가 많았겠죠 힘들었겠죠 괴로웠겠죠 하지만 포기하지 안아줘서 너무 고맙습니다 지금까지처럼 화이팅 해서 목표치까지 아니 목표치 보다 더 성과를 이룰 수 있는 모습 보여주세요 혁준 씨 덕에 저도 원하는 목표 이루고 있습니다 고맙습니다.
계란씨 언제 같이 쇠 질하고 싶어요 혁준이 포기하지 않고 노력해 줘서 감사합니다.

와 살 빠지고를 떠나서 안색이 좋아보인다

여럿 살리시는 모습 보기 좋습니다 겨란형 형도 몸 잘 챙기시길

계란님도 혁준님도 애쓰셨어요.
건강하고 멋져지시는게 눈에 보이네요.
계란님은 정말 리스펙!!!!!
끝까지 성공하는 그 날 까지
파이팅

와 이전보다 훨씬 건강해보여요 !! 대박이다 ...😮

와 진짜 많이 빠졌다

계란님이 진짜 고생이십니다...

세월이 흘러 나이 먹는 건 싫은데 혁준씨 목표체중 달성하는 건 빨리 보고싶어요ㅋㅋ무리하지마시고 건강하고 안전하게 도달해주세요 응원하겠습니다 :)

그 와중에 냥이 넘 귀여워

헐 계란형이 3대 가르치는 거 보니까 진짜 부럽네 ㅠㅠ

혁준님 진짜 피부좋아지심 ㄷㄷㄷㄷㄷ 얼굴색이 어두웠는데 밝게 살아났네 ㄷㄷㄷㄷㄷ

진짜 본인이 크게 느끼고 매순간이 신기할겁니다
내가 나의 바뀐모습을 보면 그렇게 좋을수 없습니다.
세상이 달라보이고 무엇이든 할수 있겠다라는 자신감도 생깁니다.
(인문계 고3어좁 멸치였다가 1년반 넘게 맨몸운동 빡시게 한 지금, 바뀐 내모습을 보면 자랑스럽죠 :)

진짜 혁준이 살렸네요 ㄷㄷ 계란님 만나기 전에 리얼로 관짝 들어가기 전이었는데

계란님한테 진짜 고마워해라 혁준아... 비록 너를 힘들게 하시긴 했지만
살만 빼주시는걸 넘어서 집도 거의 리메이크 해주시고 사소한것 하나하나 다 고치고 발전시켜 주셨다.. 진짜 이만큼 노력한 혁준이도 참 대단하고 이끌어 주신 계란님은 더더욱 대단하시다...

5:05 랑 비교하면 진짜 레전드다

5:06 비포 애프터 지리누... 목살 오지게 줄은거 보소

진짜 엄청 빠졋다......
혁준님한텐 미안하지만 참엔 보기 미웠는데 지금은 엄청 귀어워지신??
계란형도 대단하지만 그거 따라가는 혁준님이 더대단하신......

선생님... 공혁준 사람 만들어주셔서 정말 감사합니다.

7:47 ㅁㅊ 공혁준이 운동하면서 진지한표정 짓는 날이 오다니 ㅎㄷㄷ....
헬창 되는거 아니야..?

0:44 여기서 영상 ㄲ꺼도되겠는데요 계란님;;;

혁준님 많이 빠졌네요! 축하드려요! 혁준님 꾸준히 잘 하는 모습이 너무 멋있어요! 저도 자극받아서 다이어트 열심히 해볼게요!

삼장법사 당신이 저팔계를 인간으로 탈바꿈 시켰군요!

얼굴 선이 보이기 시작한다..! 혁준상 더 힘내! 이 악물고 고칼로리 못본척 하자!

와..벌써 30kg 감량이라니! 썸네일만 봐도 샤프함이 느껴집니다. 혁준님 보면서 동기부여 받고 있는데, 포기하지 마시고 꼭 목표달성 하시길 바랍니다👍

이거 진짜 김계란 트레이너 커리어에 금빛 줄 그어도 할말없는 도전이다 ㅋㅋㅋ

00:20 나루도 궁금한 몸무게

공혁준 3대운동 기대됩니다~!!ㅋㅋㅋ

혁준님 해냅시다!!!!!!!!! 화이팅

나루 깜짝출연 ㅠㅠㅠㅠ 나루 사랑해

와 진짜 공혁준님 좀만 더 힘내요 응원합니다❤️

7:45 이목구비 뚜렷해진듯

무자비한 식단으로만 다이어트가 가능한게 아니라는 믿음이 더 강해지는 영상입니다! 다이어트 응원합니다!!

6:35 생각보다 지방간이 많진 않았어요
6:38 폐활량이 생각보다 괜찮았어요
좋다는 말은 안하고 생각보다를 강조하시네....
의사선생님이 생각했던건 대체 어느정도였길래 ㅋㅋ

김계란님 진짜 너무 대단하신것 같아요 정말로 존경합니다

와 진짜 계란님 혁준님 최고 두분다 박수를

헐!! 진짜 30키로 감량 하신거예요?!!!
축하드립니다!! 앞으로 의지 잃지 마시고 더욱 화이팅 하셔요!! 힘드시겠지만 건강을 위해서니까~~
저도 정상에서 마름으로 가려고 다욧중인데 마음대로 안돼네요~ ㅜㅜ 응원합니다!!
그치만 의지없는 예전으로 돌아가시면 죄송하지만 악플달겁니다. (내가 뭐라고~ ㅎ)

정말 많이 감량하셨어요! 오늘 영상에 기운이 없어보이시네요ㅜ 기운내시고 남은 기간도 화이팅하세요!

진짜 약간 인간으로 돌아왔네 혁준이
계란님 멋지십니다

혁준이가 이제야 사람처럼 보이네
이번에야 말로 배신하지 마라 진짜

전 살 빼는것도 중요하지만
빼고 나서 잘 유지했으면 좋겠네여
다이어트라는게
빼는것도 중요하지만
뺏다고 중요한게 아니라 빼고나서 요요가 안오게 잘 유지하는것도 진짜 중요하다 봐요
항상 화이팅입니다

혁준님 응원해요!! 이목구비가 점점 살아나고있다!! 건강해지시는것 같아서 보기 좋아요^^

근데 진짜 살빼진게 눈에 확띈다 ㄷㄷ;
계란님,혁준이 고생많겠다

와...이제 진짜 사람처럼 보이네 ㅋㅋㅋ

0:15 왜 아무도 고양이 언급안하냨ㅋㅋㅋ

김계란님보다 강형욱선생님을 먼저 만났어야 했다...

예고만 봤는데도, 계란님 포스가ㄷㄷ멋있으셔

감량 축하드립니다. 계란님도 수고하셨구요.

얼굴이 엄청 작으셨네요. 처음이랑 정말 비교되요 ㅜ 감동! 눈썹도 진해지고 얼굴이 선명하고 눈코입이 얼굴에 꽉차 있어요 멋지세요 포기 절대 하지 마시고 99키로 성공하세요👌

이런게 정말 건강한 다이어트!!! 두분다 화이팅입니다 응원합니다

두자릿수 가즈아!!!

6:46 뒤에 쥐돌아다니는거 개귀엽네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

진짜 응원합니다 지금까지는 살이 많아서 확확 빠지는게 체험이 될텐데 어느순간부터는 살이 잘안빠지는 시기가 있다고 들었습니다 그때에 포기하지않는게 진짜 중요하다고 들었어요 근데 하는게 보니까 잘 할거같네요 화이팅

두 분 다 멋집니다.
운동이나 식욕이나 참는 것이 힘을텐데 대단합니다. 힘내세요. 목표체중까지 건강히 도달하길 응원합니다.

공혁준 목소리도 좋아졌네;; ㄷㄷ

3:09 이걸 이렇게 비유한다고?
4:33 김계란 분노
5:15 공전재판
7:30 3대 운동? ㄷㄷ

혁죽님 진짜 대단하세요 RESPECT!!!!

가끔 운동가기 귀찮을때 혁준이 보면 다시 동기부여가 되서 좋아ㅋㅋㅋ

아 빨리 다음화
려한 조명이 나를 감싸네

진짜 멋있다...!!!!

혁준님 응원합니다!
건강한 다이어트 보기좋아요

항상 화이팅입니다!

의사 선생님은 어느 정도를 생각하셨길래 계속 생각보다는 괜찮다고ㅋㅋㅋ

아니 어깨 라인부터 다른데 왜이리 홀쭉해졌어요 혁준님

피지컬 갤러리에서 혁준님 처음 뵀는데 건강이 좋아지셨다는게 정말 좋네요. 앞으로도 화이팅하시고 으쌰으쌰 해주세요! 멋있습니다! 혁준님 화이팅!!

와 혁준이 진짜 살 많이빠졌다 ㄷㄷ 나도 담주부터 pt 시작하니까 몸짱만들고 와야지

혁준이 살려줘서 고맙읍니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

7:29 이걸보고 알았다 빡빡이형의 목적은 사실 혁준이를 헬창으로 만들려던것을...

화이팅~~ 점차 좋아지는 모습을 보면서 운동을 해야겠다는 생각이 조금씩 생겨요~

변화되는 모습 보니 같이 기쁘고 동기부여도 되는것 같아서 좋아요

바로 옆 동네에 3대 125나올정도의 멸치 한마리가 있는데 혁준이가 마무리된다면 근성장 스토리도 한번 다뤄보시는거 어떠신가요??

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공혁준 화이팅

살이 빠져서 보기좋다라고 하기보단 정말 많이 건강해보이셔서 보기 좋습니다. 응원합니다

와 오랜만에 와서 혁준님 봤는데 진짜 눈에 보이게 많이 빠졌어요 앞으로도 열심히 하시길 바랄께요 화이팅!

7:47 오퍽잉브로 컴온!!

혁준이 너무 이쁘다...

건강해지는 모습 보기 좋습니다. 두분 다 끝까지 화이팅하세요. 응원합니다^^

옆에서 운동의 신이 도와준다고 해도 본인의 강한 의지 없이는 힘들텐데.. 대단합니다👍

7:28
내가 니 3대500만들어 주면 안되냐?
내가 니 3대500만들어 줄 수도 있잖아!!!!

4:08 자포자기해서 고개 끄덕이는거같음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

혁준님.. 그래도 노력하는 모습 넘 멋져요ㅠㅠ

초반에 노력하시는거 보고 성공하실거는 같았지만 막상 이렇게 빠졌다! 하는거 보니까 진짜 감동스럽고 대단하시네요
두분 항상 응원합니다!