죽어도 안빠지던 뱃살 집에서 3분이면 싹 빠집니다. ‘이것’만 하세요! (일반인을 위한 복근/식스팩 운동, AB 슬라이드, 롤아웃)

03:24 🤛안전하게 '거리조절'이 되는[스프링형 AB슬라이드]: bit.ly/3PfNKvc
03:28 👉자유롭게 '풀가동 범위'를 사용하는[일반형 AB슬라이드]: bit.ly/44DLmCU
▶ 따라하면 뱃살 빠지고 복근 생기는 [AB 슬라이드 4주 루틴]표는 아래 [네이버 카페]에서 확인할 수 있습니다~! cafe.naver.com/ordinaryfit/2135
[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com

오늘도 눈과 머리로만 운동 열심히 하고 갑니다 ^^

운동을 어떻게 하는지 알고 하는것도 중요하지만 꾸준히 하는게 더 중요함!!

도움되는정보 감사합니다

오늘 도 유익한 영상 감사합니다 ^^

오늘도 이렇게 좋은 운동 정보를 나중에 볼 동영상으로 저장하고 잠자러 갑니다.

'나중에 볼 동영상'

날씨가 점점 따뜻해지니까
다시 운동 채널을 조금씩 보게 되네요 ㅋㅋ

Ab슬라이드는 진짜 적극 추천

죽어도 안 빠지는 뱃살이 3분이면 빠질 수 있다고 열심히 해봐야겠네요.
영상 공유해주셔서 감사합니다. 구독했어요. LIKE

감사합니다!

와~ 씨! 이 영상 보니까 마치 운동 다한것 같네요. 이제 삼겹살 먹으러 가야겠어요.

굿😊😊😊😊😊
짱😊😊😊😊😊
실천중입니다❤❤

정보 감사합니다 😊

영상 시청끝~~. 오늘도 운동 했어요 눈으로 ㅎㅎㅎ

오 잘 보고 갑니다~~~~~~~~~~~~

배부르게 먹고 마음의 안정이라도 찾고자 운동 영상 잘 시청하고 갑니다

코어운동이 쵝오지~

좋은 정보 감사합니다 ^0^

감사합니다

힐터치 라는 운동이 있었군요ㅡ 감사합니다

복근 최고입니다 🎉자주 뵙기를 소망하며 오늘도 기쁨과 행복 가득했으면 좋겠습니다 💕

멋집니다. 오래 유지할 일이 숙제입니다.
시도합니다.

난진짜 이채널 구독하고 눈에만식스팩생김

허리 아작 나는 운동이네요.. ㅜㅜ 오늘도 영상만 보고 갑니다 ㅎㅎ

잘보고갑니다 구독갑니다~~

운동~졸꾸!

논문도 같이 올려주세요! :)

지방 없애는 뱃살이랑은 크게 상관 없지만, 복근 만들기에는 정말 좋은 정보네요. 잘 보고 갑니다

허리디스크 있는 사람입니다. 허리에 부담 없이 할수있는 복근운동 있을까요

오늘부터 ab 슬라이드 개 조진다

뱃살운동은 여기 다 나와있네 진짜 좋다

ab슬라이드 강추합니다
복근은 아니더라도 배는 확실하게 들어갑니다

롤아웃 조심하라는 말 1년 내내 듣고, 결국 복근운동 안한 내가 밉다 ㅠㅠ

여잔데 체지방아래 단단한 복근이 만져지거든요. 더 열심히 해볼게요.

AB슬라이드하는데 무릎이너무아픈데 어떻게하죠,😅😅😅

팔굽혀펴기 100개 챌린지 하는 중입니다ㅎㅎ 꼭 완료하고 싶네요ㅎㅎ

1,상복부;벤치30도 반동최소한 골반안; 최소10회3번;리버스 크런치 2,하복부;매트
무릎대고최소한10회3번;AB슬라이드운동 3,옆구리;최소10회3번 힐터치운동

손목 안 좋은 사람들은 못하겠네용.. 행잉레그레이즈 열심히 하겠습니다!

아랫배 롤아웃은 그 도구를 사야하는 거라서...(돈 없어요)도구 사옹하지 않고 할 수 있는 아랫배 운동, 롤아웃과 같은 효과를 내는 거 추천해주세요!

복근 운동 다시 해야겠다...🤢

뱃살이 많은 분들은 무리해서 허리를 숙이면 뱃살이 허리디스크를 뒤로 밀어내서 디스크 터집니다. 허리를 접는 대부분의 복부 운동은 표준 체중에 도달하고 수행하세요.

제 배에도 복근이 있나요?

이운동은 허리디스크환자들한테는
쥐약일까요?

구독됬다 ㅎ힛

pt8번도 짱짱하죠

복근은 식단이 필수, 식단 안하면 안나옴, 근데 저 복근 운동 어느정도 코어있어야 수행가능하게 보이네요. 초보는 어려울듯

그냥 식단해요. 헬스 죽어라해도 식단안하면 근돼~~♡

복근 만드는데 유산소를 꼭 해야할까요?

많이하는거 보단 하나를 하더라도 정확히 ☆꾸준히☆가 제일 중요

드웨인존슨도 이영상봐야겟어요 ㅋㅋㅋ복근없는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

복근운동하면 허리가 아파요

보통사람!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
아 젠장 나는 보통미달이였다....ㅋㅋㅋ

사야겠네...

참고로 복부운동하면 근육은 생기겠지만 이미 지방이 많은 분들은 지방 밑에서 근육이 발달이 되어서 보이진 않을겁니다…. 어느 특정한 부분의 운동을 한다고 그 부분부터 살이 빠지는 일은 없습니다… 살이 빠지는 부위는 랜덤… 자신이 컨트롤해서 이 부위부터 빼야지 라는 건 불가능

상복부고 하복부고 이거하시면 됩니다 라고 하셨는뎅
ab슬라이드로 상복부, 하복부 둘다 자극이 오는걸까요??
집에 벤치가 있는 사람은 없으니깐요 ㅠㅠ

집에 벤치가없어요...ㅠ

클라인펠터 증후군으로 인해
신체 여성호르몬이 높아 여유증이 있는
남성도 운동해서 가슴을 근육으로
바꿀수가 있나요? 일반 여성들처럼
젖샘이 있는데 수술없이 가능한가요?
수술비용이 싼것도 500이던데.

복근은 레그레이즈 하나면 충분함 제일 안생기는 하복부부터 자극되서 상복부까지 그리고 방향틀어서하면 측면까지 전부 다됨 허리통증도 없고

네 알겠습니다

기본적으로 운동을 하면서 복근을 "매일"넣어줘야 생깁니다.

이렇게 좋은 운동을 알았으니 오늘도 야식으로 라면 하나 정도 먹어도 되겠어.

오오오오

롤아웃은 ㄹㅇ 강냉이 나가겠던데, 그리코 허리 조낸 아픔

벽에 팔대고 10day 지나면 슈퍼 복근 생기는건 어디있나요?

최대 갯수는?

어떻게 고민하는 것마다 올라오지...무섭다

아무리 좋은 꿀팁도 실천하지 않으면 무용지물😂

디스크가 심해서ㅠㅠ 복근운동못하는....

우리집에는 벤치가 없다고요...ㅜ

이걸보고 실천할수 있다면 다른운동도 할수 있다 이유는 시작이 가장 어렵기 때문이다. ( ex 헬스장 가기 난이도 90 헬스장에서 운동하기 난이도 10 )

집에서라 되있는데 벤치ㅋㅋ😂

디스크 걱정에 복근운동은 플랭크만 ㅠ

복근

다 필요 없고 식시량 줄이면 뱃살은 근방 빠짐 ㅎ

벤치가 집에 없는데요 ㅠ

보면서 : 우와... 개쩐다
다보고 : 오늘 야식 뭐먹지

저는 AB하면 왜 팔이 먼저 털릴까요..;;

근데 15개 씩 2 세트면 당일 날 2세트 하면 그날 운동은 끝나는 건가요

복근시도하면 배에 쥐가나요 ㅠㅠ...

썸네일은 프랭크로해놧노

썸네일보고 벽에 기댈생각으로 왔는데요. 기대는건 없고 빡센게 3개나 있네요 ㄷㄷㄷ

할때 마다 복근쥐나요ㅠㅜ

3달동안 천국의 계단, 달리기 하는데 왜 복근은 안나올까요? 야식은 일주일에 1번 먹어요 ㅠㅠ

제목대로 저걸다 3분안에 할라믄 죽어나가겠는데요~~

ab롤 하고 힐터치만 하면 되겠네...

PT 8번 온몸 비틀기👍👍👍👍👍👍👍👍👍

보통 사람이 쉽게 할 수 있는거라서 봤는데 힘드네요😅

알려주면 모해.... 집가서 밥먹고 누워서 쉬기
바뿐데,, ㅜㅜ

복근이 약하면 못하는 복부에 가장 좋은 운동...

복근이 없는 사람은 없음 살이 그 위를 덮고있을뿐....

AB슬라이드로 몇분 몇세트하면 운동이 될가요?

난 왜 ab슬라이드하면 윗배가 더땡기는거같지..

영상 잘 봤습니다. 저 같이 죽어라 유산소만 하는데 왜 복근 안나오지 하는 사람한테 딱이네요. 그런데 이 운동 유산소 전/후 언제 더 효과 있을 까요??

지속성이 가장 중요하다

아무리그래도 10일 저그림은 너무사기아니냐고ㅋㅋ

너무 어려워ㅠ

AB 슬라이드하다가 앞강냉이 2개나갔어요

그 복근의 자극이 힘들어서 포기하는게 운동 아닐까요....

예... 금요일날 심심해서 이거보고 헬스장 가서
말하는 그대로하고 상부 하부 복부가 개박살 났어요 ㅋㅋㅋㅋ 누우면 일어나지를 못하겠네