내가 남들보다 등 발전이 느렸던 이유 (남자 벌크업, 등운동 루틴! 랫풀다운/승모근/광배근)

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게시일 2024. 04. 27.
3:00 🤛 등운동 효과 높혀주는 헬스 필수템! [악력보조-퀵그립]: bitly.ws/TtyP
1:25 💪 집에서도 등근육 프레임을 넓혀주는 [가정용 문틀철봉] : bitly.ws/Ttxd
이번 영상에서 빠르게 덩치 키우는 노하우를 공유해주신 '머슬형아 님' 께 감사드립니다. 일반인이 몸을 만드는 현실적인 팁이 필요하신 분들은 '머슬형아'채널을 추천드립니다!
[머슬형아] / @mins._u
[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
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여러분, 어깨 키우려고 유튜브 영상 많이 보시죠? 근데 그거 따라했을때 진짜 어깨가 팍팍 커지셨나요? 생각보다 잘 안되시죠?
근데, 이 영상만큼은 꼭 따라해보세요! 어깨 직빵으로 넓어지고 등빨 무조건 커집니다!
어떻게 장담하냐구요?
이번에 소개할 영상 주인공도, 무려 6년째 프레임 안커져서 개빡쳐 있었는데, 운동법 몇가지 바꾸고 프레임이 극적으로 넓어졌거든요.
'머슬형아'라는 채널 운영중인 이분도, 첨엔 유튜브 따라하다가 개망한 케이스입니다. 대부분이 전문 선수용 팁들이라, 자기한테 전~~혀 적용이 안됐거든요.
그래서 자기몸을 마루타로 이런저런 실험하면서, 결국 프레임 넓혀주는 최적의 방법을 찾아냈습니다.
대체 어떻게 했길래 6년동안 안커지던 프레임이 갑자기 넓어지게 된걸까요?
일반인들도 충분히 따라할 수 있는 방법이니까요, 프레임 빠르게 키우고 싶은 분들은 이번 영상 절대 놓치지 마세요!
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00:00 유튜브 따라해도 어깨 안 넓어지는 이유!?
00:41 등판 넓히려면 유튜버들 따라하지 마세요!
02:02 등판 넓히려면 하체운동 꼭 하세요!
03:11 등판 넓히려면 무조건 승모근 키우세요!
04:12 '검증된 방법'으로 프레임 넓히세요!
스포츠

댓글 • 84

@ordinary_fit 6 개월 전 ⁺⁸
3:00 🤛 등운동 효과 높혀주는 헬스 필수템! [악력보조-퀵그립]: smartstore.naver.com/ironvic/products/5617205605
1:25 💪 집에서도 등근육 프레임을 넓혀주는 [가정용 문틀철봉] : smartstore.naver.com/ironvic/products/7815712223
이번 영상에서 빠르게 덩치 키우는 노하우를 공유해주신 '머슬형아 님' 께 감사드립니다. 일반인이 몸을 만드는 현실적인 팁이 필요하신 분들은 '머슬형아'채널을 추천드립니다!
[머슬형아] www.youtube.com/@mins._u
[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
@gangtaro 6 개월 전
와 머슬형아 저만 알던 유튜버였는데... 대박!!!!
@user-df3dd7rp7j 6 개월 전
상체도 힘든데 하체까지 해야하나 ㄷㄷㄷ
@boosj3501 6 개월 전 ⁺⁴⁴
0:50 오케이! 이 영상도 따라하지 말아야겠다
@BAEGD 6 개월 전 ⁺³
좋은영상감사드려요😊😊😊
@user-ww3cl1tw6q 6 개월 전
와 개꿀팁 이네요 !
@user-vj9up6mq1n 개월 전
현실적인 팁이네요
@HwangSimok 6 개월 전 ⁺³
ㅋㅋㅋ머슬형아님 여기 나오시넼ㅋㅋㅋ
@coldok11 6 개월 전
얼마전에 봤던 영상이다
@jayjung849 6 개월 전 ⁺¹
오 새로운 리뷰네요😊
@user-fm1on3ks8v 6 개월 전 ⁺⁶
0:30 예...? 마루타요..? 흠....
@winnersteadyness 6 개월 전 ⁺¹³
학생 직장인은 그냥 just do it 마인드 달고 하면 느리더라도 무조권 성장됨
@dddd-lr4oi 26 일 전 ⁺²
저스트두잇 하고하면 그냥성장안함 꾸준히 잘하고있나 체크하면서해야함
@user-eo9kn7jw1p 6 개월 전 ⁺¹
역시 유익하네요
@user-bm1os2br5b 6 개월 전 ⁺¹⁹
이준호선수 강경원님 영상에서도 등운동 넓히는거 부터 풀업하고 랫풀다운만 하시라고 강조 했었죠
@ehrksl 6 개월 전 ⁺¹
저도 그거만하죠
@TheDonggyu 6 개월 전 ⁺⁴
머슬형냐님 항상 잘보고 있어요
@hweeyongshin9980 6 개월 전
동규 닥치라
@user-mi3ix6wx6j 6 개월 전
10일차 헬린이입니다 헬창 여러분 운동을 초반에할때는 왼쪽 오른쪽 둘다 자극이 왔는데 9일차쯤오니까 왼손에만 좀 근육통 비슷한게 오는데 이거 운동법이 잘못된걸까요? 잘못되었다면 뭐가 잘못된건지 말씀좀해주십시오
@user-be4bz6eb9f 6 개월 전 ⁺²
다들 카더라 정보만 알려주던데 이렇게 경험한거 공유해줘서 감사해여
@user-nr6km2we1g 6 개월 전 ⁺¹
인자약이라 벌크업은 모르겠고 전 그냥 천천히 찌울렵니다... ㅠㅠ
@byunduram 3 개월 전
가장 중요한건 자기몸을 마루타로 만드는거임 각자 몸이 달라서 이거저거 다 해보는게 좋음
@zeratul11000 6 개월 전 ⁺²⁵
3:58 늘었는데요..? 체중은 5키로도 안늘고 저정도면 잘했는데
@user-pk4wo8tm6s 6 개월 전
34.7->37.4 숫자 앞뒤가 바뀌어서 똑같다고 착각했나보네요ㅋㅋ 근데 운동했던 본인은 그렇다쳐도.. 편집자가 이 영상 만들면서 저기 네모치면서까지 못 알아내는 건 좀;
@asura3744 19 일 전
스트랩은 꼭 아귀힘이 털려서만은 아니고 써보면 확실히 안쓸때보다
등근육에 좀 더 집중하면서 당길수 있는걸 느끼게 됨
@user-ry1ffghhj00 6 개월 전 ⁺³
6년....
@bariloche211 24 일 전 ⁺¹
3:55 37.4 - 34.7 = 2.7
@user-vx5qs6yo8q 6 개월 전 ⁺⁵
나우휘트니스... 부럽다
@user-ex7xx8mm9g 6 개월 전
충북대 다녀서 나우 바로 뒤에있는데 안다님 ㅋ
@user-mo1gn2jx2y 6 개월 전 ⁺²²
조롱과 드립이 많지만 좋은 내용 맞네요. 일반인은 프레임 넓어보이려면 티바로우나 씰로우 조지는 게 짱이라고 봅니다. 등상부에 좋으니까요ㅋ
@qkoiqqq2781 6 개월 전 ⁺¹
거기에 어시스트 풀업까지 하면 좋아요.. 어시스트 풀업이 그냥 풀업보다 훨씬 좋다고 생각합니다..
@user-gy7yw6gv7p 6 개월 전 ⁺³
풀업만 존나햇는데
어깨 개넓어짐
한번에40개까지 할정도로조지면
충분히커짐
상부는따로안햇고
데드리프트160하고잇슴다
@user-gy7yw6gv7p 6 개월 전
@@asimov4259 특전사 중사제대했습니다
40개하는사람 꽤 많아요 대대에 5명정도는있음
폐급빼고는 최소25개는 다 하구요
턱걸이는 많이한사람이 잘하죠~
준명님은 플란체같은거도하시고 종목이많으신데 저희는 4년동안턱걸이매일매일 털릴때까지합니다~~
악력좋으면 한팔씩 손털면 2~3개는 더되구용
거짓말인지아닌지 주변에전역자있으면 물어보세요 직접보여달라고해도25개는할거에용
@user-gy7yw6gv7p 6 개월 전
@@asimov4259 아그리고 70kg나갑니다 무거운애들은 갯수치기또 힘듬 이상
@kjmmm07 6 개월 전
@@user-gy7yw6gv7p이준명도 70인데용ㅋㅋㅋ
@user-zd8im1zl3w 6 개월 전 ⁺³
유튜버를 절대 따라하지마라...
네 이 영상 안따라하면 되는거죠??
@user-vj7kv9st3b 5 개월 전 ⁺⁷
1)당기기 종류 운동으로 중하부
승모근 키우기
2)랫풀다운 척추중립 상태에서
가슴 들어주기
3)가능하면 풀업하기
@user-wh2uw2eq2n 6 개월 전
😮
@user-ny6ut1cu3o 6 개월 전
진짜 하체 안하는 헬린이보면 너무안타까움
@sjy6343 6 개월 전 ⁺⁶
이건 좀
@wapirio4300 6 개월 전 ⁺¹
자세히 보면 2022 은 등을 펴지 않고 말고 있고 2023 은 등을 쫘~악 펴서 사진을 찍었으
@user-ym7rz4hb8r 6 개월 전
1:44 이거 무슨뜻인지 설명 가능하신분 없나요 ㅠㅠ 저도 등하면 맨날 이두가 아프길래..
@keeepgooing 6 개월 전
흉추 요추가 과신전 과굴곡되게하지 않고 흉추를 적당히 신전시키라는거 아닐까여
@user-ym7rz4hb8r 6 개월 전
@@keeepgooing ㅇㄴ 더어렵네 헬린이 중딩입니다..
@jongwuk 6 개월 전
척추 제대로 펴지말고 팔 올린다음 어깨 앞으로 굽히고 랫풀다운 자세 해보세요 광배 안쓰고 팔로 내리잖아요? 그 말입니다
@user-uj8kd2sz7n 6 개월 전
@@user-ym7rz4hb8r싑게 말하면 가슴을 위로 번쩍 들고 하라는거임
@MeDraw-el8qh 6 개월 전 ⁺²²⁷
6년동안 대체 어떻게 했길래 저걸 몰랐나..;;
@YHC-tf7rk 6 개월 전 ⁺²³
난 헬스 12년인데 승모근 운동 중요한거 첨 듣네요
저같은 헬린이한텐 좋은 정보
@teamalpha2186 6 개월 전 ⁺³
ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋㅋ 선수들이 하는거를 무작정 따라하는거가 정답은 아니긴한데 수십년간 노하우와 이론이 정립된 운동법을 알려주는거고 그게 기본베이스로 잡으라는걸 이해를 못하는게 레전드 그리고 좀만 찾아보면 초심자니 뭐니 해서 풀업부터 죽어라 하라는 영상 안되면 데드행부터하라는 영상 뒤지게 많은데 닥치고 따라하지말라니......
@YHC-tf7rk 6 개월 전
@@user-no4ot8zv9k누구요? 님 인생?
@user-nt3ms5ln6s 6 개월 전
@@user-zb8xs5yz3j이 운동 정보가 반이다
@mins._u 6 개월 전 ⁺³⁰
안녕하세요 영상에 나온 머슬형아입니다.말씀하신대로 6년 운동 대비 몸 변화가 터무니 없죠...😅 인정합니다 !!
그때 당시엔 이처럼 운동 관련 정보가 없었기도 했고...는 변명이 길었죠?
저같은 사람이 있어야 구력 대비 몸 좋은 사람들이 돋보이지 않겠습니까 ㅋㅋㅋ
구력 대비 몸은 좋진 않지만, 한 가지 장점이 있다면 '꾸준함'입니다. 6년간 헬스장에 꾸준히 출석 도장 찍으면서 겪은 시행착오, 여러분들은 겪지 않았으면 하는 바램 바탕으로 영상을 만들어 채널 운영중이니 가볍게 놀러 오세요.
@user-gy5mi6pe2m 6 개월 전 ⁺¹⁸
등판 넓히려면 유투버들 따라하지마세요
흠... 이것도 유투버 아니냐?
@user-ww4bf2kn9x 6 개월 전 ⁺¹
프레임 크다고 좋은거하나없어요
옷사기가 너무 힘들어요 ㅠㅠ
@virgosy921 5 개월 전
역삼각형 몸이 멋있잖아요 부럽습니다
@user-nk1yj5uk8s 6 개월 전
어휴....
@steellee3795 3 개월 전
먹방 유투브 똥개의 형 개똥이 닮았네
@prococonut 6 개월 전 ⁺²
근데 유튜버 보지 말라고 하는데. 지금 보고 있는 영상은 뭘까?
@user-ch5xv7od6m 6 개월 전
이게 꿀팁이라고?
@daekunlim5214 6 개월 전
낚시영상 자제 부탁드립니다
@user-ig8xv8sm8s 5 개월 전
제목대로 그냥 6년동안 운동한거잖아 ㅡㅡ
@user-uj2cz5ic2u 6 개월 전 ⁺¹
ㅋㅋ 여기 댓글 씨범들 많네 그냥 그런갑다 해라~ 반박시 니 말이 맞음
@user-wf5gh7hb7l 5 개월 전
0:45 누군지 아시는 분
@kid807 3 일 전
너네애비
@user-wf5gh7hb7l 2 일 전
@@kid807 내 책상 밑에서 펠라중인 니엄마?ㅋㅋㅋㅋ
@lastsummer1 6 개월 전 ⁺²
근데 아저씨들 금목걸이는 왜 하는거임? 멋있어보인다고 생각해서 하는건 아닐거 같은데
@user-ly8lq9kr4u 6 개월 전 ⁺¹
잃어버릴까봐...
@user-hh5fz8tz8s 4 개월 전 ⁺¹
옛날에는 그게 부의 상징이었으니까 지금도 어릴때 기억 못잊고 메고다니는거임

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